Tratamentul obezității abdominale la bărbați prin diferite metode

Bărbații pot fi predispuși să crească în greutate. Cel mai adesea, depozitele de grăsime se acumulează în piept și abdomen, în acest caz, medicii vorbesc despre dezvoltarea obezității abdominale. Ce este și de ce apare? Prin ce semne poți să te determini singur astfel de obezitate și în ce situație trebuie să sune alarma? În articol vom răspunde la aceste și alte întrebări, vom oferi recomandări privind schimbarea dietei și unele exerciții fizice.

Cauze de obezitate abdominală

Nutriționiștii și andrologii identifică mai multe cauze ale obezității la un tip abdominal masculin. Cel mai adesea, problema este cauzată de o tulburare hormonală. Rolul principal în distribuția țesutului adipos îl joacă hormonii precum estrogenul (femeia) și testosteronul (masculul). Testosteronul predomină în corpul unui bărbat adult și sănătos, dar situațiile sunt posibile atunci când producția sa este suprimată. În acest caz, estrogenul devine mai mare, se dezvoltă țesutul adipos, care poate fi împărțit în trei tipuri:

  • abdominal - în abdomen și în piept, detectat mai des la bărbați;
  • ginoide - grăsimile sunt depuse pe șolduri, fructe de pădure, abdomen inferior, corpul ia forme feminine;
  • amestecat - grăsimea este distribuită în tot corpul.

La bărbații care abuzează de bere și de anumite alimente, obezitatea este tocmai o natură hormonală. Unele alimente conțin fitoestrogeni care afectează redistribuirea și funcționarea țesutului adipos: începe să funcționeze ca glande - participă la sinteza estrogenului. Se pare că grăsimile „se acumulează”

Semnul stâng al tipului de obezitate 1

Alte cauze ale obezității abdominale la bărbați:

  • malnutriție - supraalimentare, predominarea carbohidraților în dietă și așa mai departe;
  • erori de stil de viață - obiceiuri proaste, activitate fizică scăzută;
  • procese patologice în organism - tulburări metabolice, diabet și așa mai departe;
  • o modificare a cantității de hormon serotonină - funcționarea sistemului nervos este perturbată, ceea ce poate afecta indirect obezitatea;
  • eșecul în sinteza leptinei - duce la absența sau slăbirea unui sentiment de sațietate.

Dacă nu începeți lupta împotriva obezității abdominale, începe forma viscerală, în care celulele grase pătrund adânc în corp, înconjoară organele abdominale și inima și duc la degenerare grasă.

Acest lucru poate duce la probleme grave în organism care amenință sănătatea și, în unele cazuri, viața..

Diagnosticul și autodiagnosticul obezității abdominale

Într-o instituție medicală, diagnosticul de „obezitate abdominală” se face pe baza unui examen vizual susținut de o ecografie. Un rol important va juca rezultatele analizelor de sânge sau, mai degrabă, conținutul de colesterol, acid uric, glucoză și alte substanțe din acesta..

Dar puteți determina obezitatea abdominală acasă, dacă utilizați calculul indicelui de masă corporală (IMC) și comparați rezultatele cu tabelele. Dacă măsurăm circumferința taliei și comparăm datele cu circumferința șoldurilor, putem trage concluzii preliminare.

Puteți vorbi despre obezitate abdominală dacă:

  1. Circumferința taliei este egală cu circumferința șoldului.
  2. Circumferința taliei peste 94 cm.
  3. Stomacul în poziție de șezut atârnă în jos.

Un rezultat mai precis este dat prin calcularea indicelui de masă corporală, care se realizează după formula: IMC = B / P 2, unde:

  • IMC - indicele masei corporale;
  • B este greutatea unei persoane în kilograme;
  • P - înălțimea umană în metri.

Să încercăm să calculăm indicele de masă corporală masculină, cu o înălțime de 172 cm și o greutate de 85 kg - 85 / 1,72 * 1,72 = 28,8. Dacă cunoașteți tabelul indicilor de masă corporală, atunci este ușor de concluzionat. Bărbatul din exemplul are o problemă supraponderală, dar obezitatea nu a început. Activitatea fizică și corectarea nutrițională vor corecta situația..

Tratamentul obezității abdominale

În medicină, se obișnuiește să se înceapă cu metode blânde, trecând treptat la cele mai radicale. Obezitatea abdominală nu face excepție. În funcție de scenă (există 4 dintre ele), pot fi utilizate:

  • dezvoltarea unei diete individuale;
  • fizioterapie;
  • tratament hormonal;
  • tratament medicamentos;
  • interventie chirurgicala.

Vom lua în considerare mai detaliat fiecare metodă și vom oferi recomandări generale privind selectarea tacticii și medicamentelor..

Tratamentul dietei

Combaterea obezității prin dietă poate fi eficientă în etapele inițiale. Dieta este dezvoltată individual, dar principiul este neschimbat pentru fiecare om.

Principiile dietei pentru obezitatea masculină

În timpul luptei împotriva grăsimii de pe stomac, trebuie respectate o serie de reguli:

  • monitorizați regimul de băut, preveniți stresul excesiv asupra rinichilor;
  • înlocuiți grăsimile animale cu grăsimile vegetale;
  • zahăr și carbohidrați limitează brusc;
  • renunta la alcool;
  • nu mâncați conservarea magazinului și cărnile afumate.

Cel mai adesea, două tipuri de mese sunt utilizate conform Pevzner - al nouălea pentru bărbații cu diabet și al optulea pentru cazurile rămase. Comparați ambele tabele folosind tabelul.

Introduceți în dietă

Tabelul numărul 8
1600-1850 kcal / zi2300-2500 kcal / zi
Proteine ​​100-110 gProteine ​​100 g
Grasimile 80-90 gGrasime 80 g
Carbohidrați 120-150 gCarbohidrati 300-350 g
  1. Produse de grâu, brioșă, patiserie cu puf.
  2. Supe de cartofi și cereale.
  3. Carne grase, păsări de curte și pește.
  4. Iaurt dulce, brânză de căsuță grasă, brânzeturi, smântână, lapte copt
  5. Grăsimile animale.
  6. Zile, struguri, stafide, pepene verde.
  7. Inghetata, miere, gem.
  1. Patiserie, paste.
  2. Supe de lapte.
  3. Carne și pește gras, caviar roșu și negru.
  4. Cheesecakes cremă, glazurată și dulce.
  5. Sucuri de fructe dulci.
  6. Datele, bananele, smochinele.
  7. Miere, dulciuri, gem.
  1. Paine de secară sau tărâțe până la 150 g / zi.
  2. Supa cu legume.
  3. Carne sau pește cu conținut scăzut de grăsime până la 90 g / zi.
  4. Produse lactate și lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. Boabe și fructe dulci și acre.
  6. Cafea și ceai (slab fără zahăr).
  7. Fructe de mare.
  1. Paine de secară sau grâu (din făină de 2 grade).
  2. Carne cu conținut scăzut de grăsimi, bulionuri de pește și supe pe ele.
  3. Ouă până la 2 buc / zi.
  4. Carne și pește cu conținut scăzut de grăsimi.
  5. Lapte și produse lactate (puțin).
  6. Zucchini, dovleac, varza, salata.
  7. Fructe dulci și acri și fructe de pădure.

Toate vasele sunt aburite, fierte sau coapte. Alimentele prăjite cu obezitate abdominală în orice stadiu sunt interzise. De asemenea, alcoolul este interzis, este indicat să renunți la fumat. Nutriție fracțională - porții mici de 5-6 ori pe zi sau mic dejun, prânz, cină cu o gustare ușoară între ele.

Fizioterapie

Exercițiile de fizioterapie sunt selectate ținând cont de starea de sănătate a bărbatului, bolile cronice existente și gradul de obezitate. În articol vom da recomandări generale, dar sarcina trebuie ajustată.

Un efect bun poate da exerciții de dimineață în combinație cu mersul de diferite tipuri. Este bine să alternați mersul lent (90 pași / min) cu mediu (120 pași / min). Dacă nu există contraindicații, mersul poate fi alternat cu alergarea (5-6 minute de alergare / 2-3 minute de mers). În timpul antrenamentului, trebuie să controlați pulsul. Pentru bărbații neinstruiți, valoarea nu trebuie să depășească 130 de bătăi pe minut, pentru bărbații instruiți - 140-150 bătăi pe minut.

Exerciții de fizioterapie pentru obezitate

În tabel se pot observa clase de obezitate abdominală.

O dată pe săptămână

1 grad2 grad3 gradGimnastica (rotatie si tors)223Drumeții121Alerga211Jocuri sportive111

Este bine dacă exercițiile de dimineață vor fi concentrate asupra mușchilor abdominali, efectuate dimineața și se încheie cu proceduri de apă.

Tratamentul hormonal pentru obezitate

Terapia de substituție hormonală este prescrisă de medici numai dacă este detectat un nivel scăzut de testosteron, în absența unui efect pozitiv din terapia de exerciții și dietele. Pentru a suprima estrogenul hormonului sexual feminin, unui bărbat i se prescriu medicamente care cresc sinteza testosteronului. Un efect bun în obezitatea abdominală este dat de injecțiile de soluție Nebido..

Spre deosebire de Omnadren-ul învechit, Nebido nu provoacă o modificare asemănătoare valului de testosteron în sânge. Pentru corpul masculin, acest efect este de preferat, deoarece riscul de reacții adverse este redus.

De asemenea, medicii pot prescrie medicamente hormonale orale, de exemplu, Andriol. Provoacă o creștere nesemnificativă și pe termen scurt a nivelului de testosteron, de aceea este prescris pentru tulburări hormonale ușoare pentru a „zguduie” organismul și a-l induce să producă independent testosteron în cantități corecte.

Medicamente pentru obezitatea abdominală

Dacă în timpul unui test de sânge se dovedește că lipsește leptina și testosteronul este normal, anumite medicamente pot fi prescrise. Acțiunea lor este direcționată direct sau indirect către centrul de saturație - un bărbat simte o scădere a necesităților alimentare, este saturat mai repede și câștigă mai puțin.

Cel mai des prescris:

  1. Fluxetin. Antidepresiv, îmbunătățește starea de spirit, ameliorează sentimentele de teamă și anxietate. Alocat bărbaților predispuși la supraalimentare în mod nervos.
  2. Metformina. Reduce absorbția glucozei din intestin, fără a avea un efect negativ asupra pancreasului. Ajută la stabilizarea greutății corporale la bărbați de vârste diferite.
  3. Sibutramina. Este utilizat conform instrucțiunilor actualizate (cel vechi a provocat reacții adverse). Înecă foamea, accelerează senzația de sațietate. Este, de asemenea, prescris pentru obezitate abdominală..
  4. Orlistat. Creează artificial o deficiență de energie în organism. Drept urmare, celulele grase, inclusiv cele din abdomen, încep să fie consumate pentru a compensa „pierderea”..

Toate medicamentele sunt prescrise de un medic, el controlează, de asemenea, cursul tratamentului și rezultatele acestuia. Dacă este utilizat incorect, consecințele pentru organism pot fi mai grave decât obezitatea..

Interventie chirurgicala

Tratamentul chirurgical al obezității abdominale este o măsură extremă. Se folosește numai dacă alte mijloace nu ajută și constă în trunchierea sau reducerea volumului stomacului prin metode chirurgicale. Are un ușor efect asupra pierderii în greutate, dar nu vă permite să continuați să câștigați în exces..

Printre metodele de tratament chirurgical al obezității pot fi identificate:

  1. Gastroplastia cu mânecă - este folosită cel mai des. O parte a stomacului este îndepărtată și din organul rămas se formează o „mânecă”. Drept urmare, un om mănâncă mai repede și nu se îngrașă.
  2. Chirurgie bypass gastric. Se folosește pentru tratarea celei de-a treia etape a obezității în funcție de tipul abdominal și constă în crearea unui canal de ocolire de la partea superioară a stomacului la intestine.
  3. Banding. Un inel special este pus pe stomac, blocând organul în două părți. Mâncarea intră în compartimentul superior, activează centrul de sațietate, iar bărbatul mănâncă rapid.

Tratamentul chirurgical este indicat doar dacă obezitatea abdominală amenință viața unui bărbat. În alte situații, se folosesc mijloace mai blânde pentru a reduce obezitatea..

Consecințele obezității abdominale

Adesea, bărbații nu consideră o creștere a abdomenului din cauza grăsimii subcutanate ca fiind ceva periculos. Între timp, obezitatea abdominală afectează calitatea vieții și durata acesteia. Bărbații supraponderali sunt mai susceptibili decât alții să obțină o serie de patologii:

  • Diabet;
  • pancreatită cronică;
  • insuficiență cardiovasculară;
  • hipertensiune arteriala;
  • inflamația glandei prostatei datorită scăderii activității motorii și deteriorării microcirculării sângelui în organele pelvine.

Obezitatea afectează indirect dezvoltarea cancerului. Odată cu obezitatea abdominală, începe degenerarea grasă a organelor interne, ceea ce crește riscul de a dezvolta cancer la ficat, pancreas, rinichi și alte organe.

A rezuma

Obezitatea abdominală la bărbați nu este inofensivă și poate pune în pericol sănătatea și viața. Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să duci un stil de viață activ, nu să alimentezi excesiv, să renunți la alcool și să-ți monitorizezi constant greutatea. Dacă nu puteți face față excesului de greutate de unul singur, trebuie să vă adresați unui medic și să faceți un examen pentru a determina cauzele excesului de greutate.

Obezitatea abdominală la femei și bărbați

Atunci când grăsimea este concentrată într-o parte a corpului uman, chiar și 2-3 kg pot cauza grave probleme de sănătate. Dacă depozitele sunt localizate în abdomen, atunci o persoană este diagnosticată cu obezitate abdominală. Cantitatea de țesut adipos crește treptat, ceea ce provoacă oboseală, respirație și alte simptome neplăcute. Tratamentul bolii se realizează în principal prin metode conservatoare și gimnastică. În cazuri mai severe, recurgeți la o intervenție chirurgicală.

Ce este obezitatea abdominală?

Din latină „abdomen” se traduce ca stomac. Obezitatea de tip abdominal este o afecțiune în care se acumulează depozite de grăsime în această zonă. În siluetă, o persoană începe să semene cu un măr, iar indicele de masă corporală (IMC) la pacienții individuali rămâne în intervalul normal și nu depășește 25. În viața de zi cu zi, acest tip de distribuție a grăsimilor se mai numește și mascul sau „burtă de bere”..

Mai des această boală afectează bărbații. Tipul abdominal de obezitate la femei este mai puțin frecvent, dar există și astfel de cazuri. Această formă de exces de greutate este considerată una dintre cele mai periculoase, deoarece, în timp, grăsimea învelește organele interne:

Majoritatea depozitelor sunt localizate în intestin, motiv pentru care peretele frontal al peritoneului se schimbă. Toate acestea măresc încărcătura pe aceste organe, perturbă metabolismul și alimentarea cu sânge, ceea ce duce la întreruperi în activitatea multor sisteme ale corpului. În plus, stratul gras emite multe substanțe toxice, care este plină de dezvoltarea tumorilor maligne și sângerare internă. Obezitatea masculină la femei poate provoca defecțiuni ale ciclului sau creșterea părului pe corp, aspectul aspectului și caracterul unui bărbat.

cauze

Obezitatea ca un măr este adesea rezultatul malnutriției, mai ales dacă supraalimentarea este combinată cu un stil de viață sedentar. Adesea, formele rotunjite sunt moștenite de la părinți la copii, prin urmare, o predispoziție genetică nu este exclusă. În astfel de cazuri, mâncarea ar trebui să fie controlată de toți membrii familiei. Există și alte motive pentru dezvoltarea obezității abdominale:

  • dezechilibru hormonal;
  • disfuncția hipotalamusului;
  • lipsa serotoninei (hormonul responsabil pentru rezistența mentală și emoțiile pozitive);
  • obiceiuri proaste pentru mult timp;
  • medicamente iraționale, inclusiv medicamente hormonale și psihotrope.

Obezitatea abdominală la bărbați

Cea mai frecventă cauză a acestei boli la bărbați este obiceiul de a consuma regulat băuturi alcoolice, în special bere. Nu afectează în mod direct cantitatea de grăsime. Depozitele se acumulează datorită conținutului caloric ridicat de bere și capacității sale de a crește pofta de mâncare. Corpul nu poate cheltui atât de multe calorii, motiv pentru care rămân, localizate în abdomen. În plus, berea conține fitoestrogeni, ceea ce face ca un bărbat să pară treptat ca o femeie. Același lucru se întâmplă atunci când lipsește în corpul masculin testosteronul cu hormoni sexuali.

Printre femei

Grupul de risc include femeile supraponderale înainte de naștere sau cele care au câștigat excesul de greutate în timpul sarcinii. Acest lucru apare la 40% dintre femeile gravide. După naștere, situația este agravată de alăptarea, în care există o producție intensivă de prolactină, un hormon care transformă glucoza în grăsimi. Obezitatea abdominală la femei se poate dezvolta dacă a existat o pierdere de sânge severă în timpul travaliului care a dus la deteriorarea celulelor hipofizare. Pe lângă acești factori, motivele localizării depunerilor de grăsime în abdomen includ:

  • ovar polichistic;
  • stres
  • tulburări tiroidiene, hipotiroidism;
  • debutul menopauzei, în care producția ovariană de estradiol scade, ceea ce duce la redistribuirea grăsimilor.

Clasificare

La o persoană sănătoasă, masa de grăsime viscerală este de aproximativ 3 kg. În cazul obezității abdominale, cantitatea sa crește semnificativ. Patologia este formată într-unul din două moduri:

  • Țesutul adipos învelește organele vitale. Aceasta este obezitatea centrală, care este greu de slăbit. În plus, grăsimea din jurul organelor este periculoasă, deoarece în timp provoacă defecțiuni în activitatea lor. Tratamentul în acest caz include cea mai strictă dietă în combinație cu sportul și administrarea medicamentelor prescrise de medicul dumneavoastră.
  • Depozitele de grăsime se acumulează sub piele. Aceasta este obezitatea periferică, de care este mai ușor să scapi. Terapia se bazează pe exerciții fizice și o dietă scăzută în calorii.

În general, obezitatea de tip abdominal poate fi suspectată acasă. Pentru a face acest lucru, măsurați volumul taliei și șoldurilor. Patologia este confirmată dacă raportul lor este egal sau mai mare decât 1 la bărbați, egal sau mai mare decât 0,85 la femei. În plus, puteți determina severitatea patologiei:

  1. Primul. Este diagnosticat dacă volumul taliei depășește 80 cm la femei și 94 cm la bărbați.
  2. Al doilea. În acest stadiu, circumferința taliei variază între 81,2-88,6 cm la femei și 94,2-101,3 cm la bărbați.
  3. Al treilea. Ultima etapă, când mărimea taliei depășește 102,6 cm, la femei - 88,9 cm.

Simptome

O trăsătură caracteristică este o circumferință mare a taliei, datorită creșterii volumului cavității abdominale. Pacienții cu acest diagnostic notează o bătaie cardiacă rapidă chiar și după efort fizic ușor. În acest context, se observă o transpirație crescută, flatulență și eșuaj, care nu a mai fost până acum. Alte semne caracteristice obezității abdominale:

  • stare depresivă;
  • arsuri la stomac;
  • încălcarea funcționării sistemului digestiv;
  • phlebeurysm;
  • apnee;
  • dislipidemia - o încălcare a metabolismului grăsimilor;
  • infertilitate;
  • nereguli menstruale la femei;
  • scăderea performanței;
  • scăderea activității sexuale;
  • modificarea compoziției sângelui;
  • greutate în stomac după mâncare;
  • apetit crescut;
  • o tendință la răceli;
  • tensiune arterială crescută.

Posibile complicații

Principalul pericol de acumulare de exces de grăsime viscerală este compresia organelor interne, care le perturbă munca, afectează fluxul limfatic și circulația sângelui. Conform unor studii, astfel de depozite determină producerea de cortizol, hormonul stresului. Din cauza acestei substanțe, o persoană simte constant tensiune. Drept urmare, organele lucrează și mai greu.

O altă substanță sintetizată datorită grăsimii viscerale este hormonul inflamației, datorită căruia chiar și o răceală obișnuită poate merge rău. Următoarele patologii sunt incluse în lista complicațiilor obezității de tip abdominal:

  • scăderea potenței;
  • insuficienta cardiaca;
  • gută;
  • încălcarea metabolismului acidului uric;
  • Diabet;
  • astm bronsic;
  • Boala Alzheimer;
  • insuficiență menstruală;
  • aspectul pe corpul unei femei de păr nedorit;
  • infertilitate;
  • sindromul ovarului polichistic;
  • accident vascular cerebral, atac de cord;
  • degenerarea grasă a ficatului;
  • depuneri de sare în articulații;
  • colecistită calculoasă.

Diagnostice

Prima etapă în diagnosticul acestei patologii este studiul istoricului medical al pacientului: în acest fel, medicul poate stabili un factor predispozant pentru dezvoltarea obezității. În plus, specialistul colectează o anamneză. Pentru a face acest lucru, el învață informații despre dieta și activitatea fizică a pacientului, clarifică prezența obiceiurilor proaste. Determinarea gradului de obezitate se realizează după cum urmează:

  1. Medicul întreabă pacientul despre simptomele și ora apariției acestuia..
  2. În continuare, specialistul efectuează palparea și percuția peretelui anterior al cavității abdominale.
  3. Următorul pas este măsurarea circumferinței abdomenului, cântărirea și măsurarea indicelui de masă corporală.

A doua etapă a diagnosticului este cercetarea de laborator. Pacientului i se prescrie un test de sânge general și biochimic. Acestea ajută la identificarea anomaliilor din compoziția unui fluid biologic uman, care sunt caracteristice obezității abdominale. Se efectuează un test de sânge pentru trigliceride, insulină, glucoză, colesterol. Urina pacientului este examinată pentru cantitatea de cortizol. Din metodele de diagnostic instrumentale se folosesc:

  • Radiografie folosind un mediu de contrast. În obezitate, acest studiu este neinformativ, dar poate detecta adenomul hipofizar..
  • Imagistica computerizata si prin rezonanta magnetica (CT, RMN). Aceste studii sunt realizate pentru a detecta modificările sau gradul de deteriorare a organelor interne..
  • Examinarea cu ultrasunete (ecografie) a cavității abdominale. Această procedură este necesară pentru a măsura cantitatea de grăsime viscerală..
  • Gastroscopy. Este prescris pentru aproape toți pacienții cu boli digestive. Procedura constă în examinarea pereților tractului gastrointestinal folosind un endoscop, care este introdus prin gură în esofag.

Tratamentul obezității abdominale

Terapia împotriva unei astfel de obezități este complexă. Tratamentul poate dura foarte mult, deoarece pacienții trebuie să piardă foarte multe kilograme. În general, regimul de tratament include următoarele domenii:

  • schimbări ale stilului de viață;
  • trecerea la o alimentație adecvată, scăzută de calorii, dar echilibrată;
  • introducerea în regimul zilnic a unei cantități suficiente de activitate fizică;
  • tratamentul bolilor concomitente;
  • prescrierea medicamentelor.

Complexul de exerciții de fizioterapie este selectat individual pentru fiecare pacient, ținând cont de gradul de obezitate și starea de sănătate. O condiție importantă pentru succesul terapiei este atitudinea emoțională. Pacientul trebuie să înțeleagă că pierderea în greutate și îmbunătățirea calității vieții este posibilă numai din dorința personală. Dacă o persoană nu își revizuiește dieta, obiceiurile, activitatea fizică, atunci niciun medicament nu-l va ajuta să-și mențină sănătatea. De asemenea, drogurile fac parte din tratament, dar doar în combinație cu dieta și sportul. Medicii pot prescrie aceste medicamente:

  • Metformina. Principala indicație pentru utilizare este diabetul de tip 1 și tip 2. În plus, Metformin este recomandat pacienților cu obezitate concomitentă. Femeile sunt prescrise pentru ovarul polichistic, dar numai sub strictă supraveghere medicală. Efectul principal al Metformin este o scădere a absorbției intestinale a glucozei pe fondul creșterii sensibilității tisulare la insulină.
  • Orlistat. Aceeași substanță din compoziția medicamentului blochează intrarea trigliceridelor în sânge, ceea ce provoacă un deficit energetic. Datorită acestui fapt, corpul uman mobilizează grăsimile din propriile rezerve. Medicamentul este utilizat pentru obezitate pentru a reduce și menține greutatea, dar numai pe fondul unei diete..
  • Sibutramina. Acest medicament are efect anorexigenic, prin urmare, este utilizat pentru a trata un pacient cu un indice de masă corporală de 30 sau mai mult. Datorită aportului de Sibutramină, senzația de sațietate este îmbunătățită, apetitul este redus.

Cura de slabire

Urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii este o condiție importantă pentru tratarea obezității. Conținutul de calorii este redus cu 300-500 de unități în comparație cu dieta obișnuită a omului. Pierderea în greutate se realizează nu numai prin reducerea valorii energetice a dietei, ci și prin înlocuirea produselor dăunătoare cu cele sănătoase. Interdicția include:

  • zahăr;
  • coacere cu unt;
  • băuturi carbogazoase dulci;
  • dulciuri;
  • cofetărie;
  • cartofi prăjiți;
  • porc;
  • maioneza, ketchup;
  • produse lactate bogate în grăsimi;
  • produse semi-finisate.

Plăcile trebuie să fie aburite, fierte sau coapte. Nu trebuie să refuzați complet grăsimile - ele pot fi obținute din uleiuri vegetale, avocado, semințe, nuci și pește gras. Este recomandat să includeți în dietă următoarele produse:

  • lactate cu un procent redus de grăsime;
  • fructe de mare;
  • ouă
  • carnea slabă;
  • leguminoase;
  • legume și fructe proaspete;
  • pâine integrală de grâu;
  • cereale.

Activitate fizica

Întrucât excesul de greutate este mai des asociat cu inactivitatea fizică (un stil de viață sedentar), o condiție importantă pentru reducerea acesteia este o creștere a activității fizice. În ceea ce privește un anumit sport, consultați un medic, deoarece nu toate tipurile lor sunt potrivite pentru persoanele cu exces de greutate corporală. Dacă aveți un exces de greutate, puteți utiliza următoarele opțiuni pentru activitate fizică:

  • Mai puțin stres pe articulații este diferit înot. Pentru pierderea în greutate eficientă, sunt suficiente 3-4 lecții pe săptămână timp de 45-60 de minute.
  • Cel mai simplu mod de a crește activitatea fizică este mersul. Ceea ce contează aici nu este nici măcar ritmul, ci timpul. Pentru o oră de mers pe jos, corpul cheltuiește aproximativ 400 kcal.
  • Grădinărit, mers pe jos, jocuri în aer liber.

Numai după o reducere semnificativă a greutății, puteți adăuga sarcină de putere - exerciții cu gantere și alte echipamente. Acest lucru este necesar pentru a preveni scăderea pielii după pierderea în greutate. Toate antrenamentele ar trebui împărțite în ziua săptămânii. De exemplu, luni, încărcați mușchii picioarelor, miercuri - spate, sâmbătă - brâu de umăr. La sfârșitul fiecărei lecții, vă puteți antrena abs. Este important să nu exagerați, altfel volumul abdomenului va crește doar, deoarece masa musculară va crește și sub masa de grăsime.

Interventie chirurgicala

Cu orice tip de obezitate, tratamentul chirurgical este indicat numai dacă tratamentul conservator este ineficient. Indicație pentru o astfel de metodă radicală de terapie - timp de 3 luni o aderență clară la dietă nu a dat rezultate. În acest caz, ținând cont de starea pacientului, medicul poate oferi mai multe opțiuni de tratament chirurgical:

  • Banding. Acesta este un tratament chirurgical pentru obezitate în care este pus un bandaj pe stomacul superior. Este un inel, care la punctul de aplicare asigură o îngustare a organului. Datorită acestui fapt, stomacul este împărțit în 2 departamente - mici și mari. Receptorii de saturație sunt localizați în partea superioară a organului, care are dimensiuni mici. Datorită separării sale de secțiunea inferioară, o persoană este saturată mai repede.
  • Chirurgie ocolitoare. Cu o astfel de operație, nu numai stomacul, dar și intestinul subțire este afectat. Din cavitatea abdominală, chirurgul ia secțiuni mici de țesut, care formează ulterior un nou stomac mic: acesta este plasat peste stomacul principal. Datorită acestui fapt, pacientul în viitor nu poate mânca prea multe alimente.
  • Plastic vertical. Acesta este un tip de abdominoplastie. Esența operației este realizarea unei incizii verticale pe abdomen pentru a îndepărta suprafețele mari de țesut excesiv sau pentru a trata obezitatea severă.
  • Introducere în cavitatea stomacală a balonului. Această procedură se mai numește și balonare. Odată cu acesta, un balon din cauciuc siliconic este introdus în stomac, având un volum de 400-700 ml. Acolo, dispozitivul se umflă și ocupă o mare parte din organ. Procedura nu este traumatică, pacientul nici măcar nu trebuie să stea în spital. Cilindrul nu numai că nu permite să mănânce mult, dar și irită receptorii de saturație, din cauza cărora vine mai repede.

Metode populare

Medicamentul alternativ poate fi utilizat doar ca adaos la tratamentul principal prescris de un medic. Rețetele populare ajută la reducerea apetitului, la scăderea colesterolului din sânge și la normalizarea digestiei. Următoarele sunt considerate eficiente:

  • Pentru 250 ml de apă, luați 1 lingură. L rădăcină de brusture mărunțită. Se fierb materiile prime cu apă clocotită, se lasă să se fierbe timp de 30-60 de minute. Înainte de utilizare, tulpinați, beți medicamentul la 0,5 lingurițe. cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
  • Frunzele proaspete curate de plantan sau de mare sunt adăugate zilnic în salate. Verdele asta merge bine cu cartofii, hreanul, ceapa..
  • Se macină în pulbere 2-3 linguri. L semințe de schinduf. Utilizați medicamentul oral de 2-3 ori pe zi, timp de 1 lingură..
  • Se amestecă 1 lingură. L urzica tocata, papadie, patrunjel, frunze de senna, menta si marar. Ia 2 lingurițe. L colectare, turnați-le un pahar cu apă clocotită. Înfășurați recipientul cu bulionul, lăsați timp de 2 ore. Bea produsul dimineața pentru 2 lingurițe..
  • Se toarnă 1 lingură. L trandafiri uscați 200 ml apă fierbinte, dați la fiert și apoi întunecați aproximativ 10 minute. Folosește produsul în timpul zilei, bea-l cald.

profilaxie

O condiție importantă pentru prevenirea excesului de greutate și obezitate este o dietă sănătoasă și hrănitoare. În loc de carbohidrați simpli (dulciuri), trebuie să le utilizați pe cele lente sub formă de cereale din diferite cereale. Dieta trebuie să includă un număr mare de fructe și legume, deoarece sunt bogate în fibre. Produse utile și lactate cu un procent redus de grăsime. Pe lângă normalizarea nutriției, prevenirea include următoarele măsuri:

  • medicamente adecvate prescrise strict de medic;
  • aderarea la un stil de viață activ;
  • respingerea obiceiurilor proaste;
  • eliminarea stresului și a stresului emoțional;
  • întărirea mușchilor abdominali;
  • tratamentul bolilor majore la care există riscul de a crește excesul de greutate.

Obezitate abdominală: la bărbați și femei, metode de tratare a patologiei

O patologie în care țesutul adipos în exces este concentrat în abdomen se numește obezitate abdominală. Există o părere că principalul motiv pentru acumularea excesului de grăsime este supraalimentarea. Nu este așa: cauzele obezității abdominale sunt diferite. Se întâmplă ca o persoană să mănânce extrem de prost, iar fulgerul de pe pantaloni se încăpățânează să nu convergă.

Cauzele obezității abdominale la femei și bărbați

Aproximativ 65% din obezitate la bărbați rezultă din excesele de consum. La femei, această cantitate este puțin mai mică, deoarece adesea câștigă excesul de greutate din cauza funcționării afectate a sistemului endocrin. Obezitatea abdominală este mai puțin frecventă la bărbați decât la femei. Cert este că hormonii sexuali feminini, în special estrogenii, contribuie la acumularea excesului de țesut adipos în abdomen..

Alte cauze comune ale obezității abdominale la femei și bărbați, pe lângă malnutriție:

  • dezechilibru hormonal;
  • pancreatită
  • Diabet;
  • stil de viață sedentar, sedentar;
  • luarea de antipsihotice și medicamente hormonale;
  • predispoziție ereditară.

Indiferent care este exact cauza cauzei obezității, cu un tratament competent și eforturile proprii ale pacientului, este posibil să se găsească o figură subțire.

Esență

Obezitatea abdominală este o boală atunci când grăsimea viscerală (internă) în cantități mari se acumulează în principal în jumătatea superioară a corpului și se observă mai ales pe stomac. Un alt nume este obezitatea Android..

Cu acest diagnostic, figura umană seamănă cu un măr. Țesutul adipos crește treptat și înglobează strâns organele interne, strecurându-le: inima, ficatul, pancreasul, plămânii. Mai ales o mare parte din acestea se află pe intestine. Formează complet peretele anterior al peritoneului.

Dacă cântăriți depunerile de grăsime viscerale la o persoană sănătoasă, acestea nu vor depăși 3 kg, la bolnavi această cifră se înmulțește cu 10.

În consecință, cu un astfel de diagnostic este imposibil să tolerezi activitatea fizică normală, deoarece inima trebuie să funcționeze în mod extrem, iar în paralel cu funcționarea tuturor celorlalte organe este afectată.

Care sunt gradele de obezitate?

Toate trei există:

  • Primul: excesul de greutate corporală este de la cinci la cincisprezece kilograme. O astfel de afecțiune nu prezintă probleme de sănătate, dar din punct de vedere estetic, o astfel de completare este inestetică pentru mulți.
  • Al doilea: un exces de cincisprezece-patruzeci de kilograme. În acest stadiu, excesul de grăsime nu se desfășoară numai în abdomen, ci și pe brațe, picioare, gât și se acumulează pe organele interne. În paralel, se dezvoltă multe boli cronice concomitente..
  • Al treilea grad de obezitate este pus pacientului în prezența a patruzeci sau mai multe kilograme în plus. Aceasta este o patologie foarte serioasă în care o activitate de viață sănătoasă este pur și simplu imposibilă..

Am aranjat dieta

Gradele de obezitate sunt diferite. Cu toate acestea, tratamentul fiecărui caz începe invariabil cu terapia dietetică, tabelul numărul 8 este atribuit.

Prin urmare, să ne uităm la ce recomandări nutriționale de bază le oferă dieteticienilor pacienții lor:

  • Durată Așa cum fac multe tinere: au murit de foame timp de o săptămână, s-au așezat pe apă. S-ar părea că greutatea a fost redusă puțin. Și asta este totul, poți să te mai înșeli. Nu poți scăpa de obezitate în acest fel, dar corpul este obligat să câștige încă zece kg după stresul de foame. Este nevoie de mult timp pentru a reconstrui metabolismul pentru arderea grăsimilor și opriți acumularea acestuia.
  • Complexitate Dieta va fi mult mai eficientă dacă se combină cu exerciții aerobice (alergare, mers, înot, patinaj pe gheață și patinaj, dans, urcare scări etc.), vizitarea unei băi de baie, a unui masaj și a dormi. Uneori, medicamentele sunt prescrise sau chiar recomandă o intervenție chirurgicală.
  • Mod. Ca de obicei, porțiile ar trebui să fie mai mici, mesele - mai des, de până la 6 ori pe zi. În acest caz, ultima masă cu 3 ore înainte de culcare, nu mai târziu. Ne ridicăm de la masă într-un mod aristocratic - puțin flămând.
  • Conținutul de calorii nu trebuie să depășească 2000 kcal pe zi, în timp ce cina nu depășește 1/5 din toate caloriile, iar cea mai mare parte este consumată în prima jumătate a zilei.
  • Celuloză. Este fibra care curăță intestinele, o ajută să funcționeze pe deplin și nu permite să absoarbă excesul de grăsime.
  • Lichid - 2l standard. Cu toate acestea, dacă aveți edem, ar trebui să-l limitați la 1,5 litri. Aceasta nu include ciorba, compoturile, ceaiul.
  • Nutriția clinică presupune limitarea condimentelor care stimulează apetitul, inclusiv sarea.
  • Refuz de carbohidrați digerabili (zaharuri) și restricții de grăsimi.

Cum să distingem acest tip de obezitate de ceilalți

Obezitatea abdominală la femei se caracterizează prin acumularea de depozite de grăsime în principal în talie, șolduri, fese (așa-numitele urechi de urs). Estetic, acest lucru este urât, dar principala problemă constă în posibile probleme de sănătate, când grăsimea începe să crească pe suprafața organelor interne. Prin urmare, este cel mai periculos tip de supraponderale..

Obezitatea abdominală la bărbați se caracterizează în principal prin creșterea abdominală. Laturile și șoldurile pot rămâne la aceeași dimensiune. În exterior, arată complet urât. Obezitatea abdominală a oamenilor la bărbați se numește „burtă de bere”. Pe lângă excesul de greutate, se observă oboseala, lipsa respirației, scăderea dorinței sexuale și chiar infertilitatea.

Pericolul obezității cu o concentrație de grăsime corporală în abdomen la femei?

În etapele inițiale ale dezvoltării obezității abdominale, este posibil să nu existe tulburări grave în organism. Astfel de femei se plâng doar de oboseală și scăderea performanței..

Dar treptat, există o încălcare a funcțiilor tuturor organelor, circulația sângelui și fluxul limfatic se agravează. Prezența unei cantități mari de grăsime viscerală duce la creșterea producției de hormon de stres cortizol. Prin urmare, o astfel de persoană se simte întotdeauna tensionată.

Prezența grăsimii excesive a corpului în corpul unei femei duce la creșterea activității hormonilor responsabili de declanșarea proceselor inflamatorii în organism. Prin urmare, chiar și o răceală minoră poate fi însoțită de depuneri grave..

Obezitatea abdominală în timp duce la dezvoltarea de patologii grave:

  • încălcarea ciclului menstrual, care poate provoca infertilitate;
  • apariția părului nedorit în tot corpul;
  • dezvoltarea sindromului de apnee;
  • risc crescut de atac de cord sau accident vascular cerebral, care este asociat cu depunerea de grăsime în vasele de sânge;
  • dezvoltarea diabetului zaharat secundar;
  • boală coronariană;
  • degenerarea țesutului hepatic sănătos în structurile grase;
  • acumularea de colesterol în interiorul vaselor de sânge, care perturbă activitatea tuturor organelor interne;
  • riscul de a dezvolta astm este crescut;
  • apariția depunerilor de sare în articulații;
  • Boala Alzheimer este posibilă.


Obezitatea abdominală - consecințe

Anorectice pentru obezitate

Acestea sunt medicamente cu prescripție strictă. Rețeta de cumpărare a acestora poate fi luată de la un medic endocrinolog. Recomandat pentru utilizare de către persoane cu IMC peste 35 de unități.

Tratamentul obezității abdominale cu anorectice este că pacientul își pierde pofta de mâncare după ce a luat pilula. În plus, sibutramina (principalul component activ al unor astfel de medicamente) este capabilă să pună organismul într-o stare de termogeneză, iar organismul își va arde propriile depozite de grăsimi.

Cea mai populară și eficientă anorectică pentru obezitate abdominală:

  • Reduxine a produs la un moment dat efectul unei bombe care explodează în rândul persoanelor obeze. Timp de câteva luni, pacienții și-au pierdut jumătate din masa lor. Efectul acestui medicament este cu adevărat minunat. Dar are o mulțime de reacții adverse, prin urmare, Ministerul Sănătății a motivat în mod rezonabil că Reduxin ar trebui inclus în lista de substanțe potențiale și interzis de la vânzare gratuită.
  • Meridia este un medicament anorectic fabricat în Germania. În farmaciile rusești este foarte rar disponibil. Cu toate acestea, concetățenii noștri întreprinzători nu au pierdut și au transportat prin frontieră din Germania rezervele anuale ale acestui medicament pentru a pierde în greutate.

Efectele secundare ale medicamentelor anorectice

Atât Reduxin, cât și Meridia sunt foarte eficiente în obezitatea abdominală. Oricine a observat cel puțin o dată efectul acestor medicamente în viața reală va confirma: grăsimea de pe abdomen pleacă foarte repede, o persoană se „dezumflă” literalmente în trei-patru luni, ca o minge perforată.

Dar pentru tot, există un preț. Gata pentru a trata obezitatea abdominală, femeile și bărbații trebuie să fie conștienți de efectele secundare ale anorecticii:

  • insomnia se dezvoltă la 55 la sută dintre pacienții care au început să ia anorectice deja în prima săptămână de internare și nu părăsesc până când pilula nu este complet abandonată;
  • din cauza unei pierderi complete a poftei de mâncare, apare o deficiență de vitamine și minerale, ca urmare a faptului că funcționarea organelor interne este perturbată, părul cade, pielea se deteriorează, unghiile se cojesc;
  • pacientul simte slăbiciune și apatie în timpul internării, care este puternic înlocuit de o euforie scurtă (în psihiatrie, această afecțiune se numește nevroză bipolară);
  • reacțiile adverse de natură psihiatrică încep să deranjeze pacientul din a doua zi de internare, aceasta este anxietatea, hipocondria, suspiciunea, excitația fără cauză;
  • toate pastilele cu sibutramina din compozitie au un efect toxic asupra sistemului cardiovascular si sunt strict interzise persoanelor cu boli de inima.

Care este pericolul grăsimii abdominale?

Cu o concentrație normală de celule brune, care alcătuiesc straturile de grăsime abdominală internă, nu există probleme. Acesta este un fel de „pernă protectoare” care protejează organele interne de deteriorare. Norma este de 15% din masa totală de grăsime corporală. Dar, în realitate, acest indicator este depășit pentru majoritatea oamenilor.

Masa de grăsime abdominală poate crește la nesfârșit, provocând consecințe grave:

  • phlebeurysm;
  • boli cardiace și vasculare;
  • fundal pentru oncologie;
  • perturbări hormonale;
  • obezitate;
  • acumularea de colesterol;
  • dezvoltarea hipertensiunii arteriale, diabet de tip 2;
  • dezvoltarea bolii Alzheimer;
  • formarea osteoporozei;
  • formarea hepatostei grase (obezitatea ficatului).

Notă: Oricare dintre aceste consecințe prezintă multe riscuri pentru sănătate și duce la un lanț de consecințe ireversibile care nu sunt întotdeauna tratabile. Acumularea de celule brune este mult mai periculoasă decât celulele albe (strat subcutanat). Grăsimea subcutanată nu provoacă daune grave organismului.

Determinarea nivelului de grăsime viscerală

Acumularea excesului de grăsime abdominală este evidențiată de talie. Norma pentru femei este un indicator de 88 cm, pentru bărbați, această cifră este de 95 cm. Dacă stomacul nu iese, atunci nu există niciun motiv de emoție.

Pentru a vă asigura că nu există depuneri în exces de grăsime abdominală, trebuie să calculați coeficientul acesteia. Pentru a face acest lucru, măsurați volumul șoldurilor și taliei și împărțiți circumferința taliei la circumferința șoldurilor. De exemplu, dacă șoldurile sunt 100 și talia 74, atunci împărțim 74 la 100 și obținem un coeficient de 0,74. Acesta este un indicator normal. Motivul emoției este coeficientul de exces de 0,88 la femei și 0,95 la bărbați.

Antidepresive pentru obezitate: beneficiu sau rău?

În rândul femeilor din ultimii ani, a devenit la modă combaterea obezității abdominale cu ISRS (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei). În ciuda faptului că această clasă de medicamente este destinată tratării bolilor psihiatrice, zeci de mii de oameni au reușit să obțină stomacul plat..

Tipul abdominal de obezitate la femei strică aspectul, ceea ce duce la dezvoltarea stărilor depresive. Pregătirile grupului SSRI descurajează pofta de mâncare, îmbunătățesc starea de spirit și contribuie la creșterea activității sociale a pacientului. În acțiunea lor, seamănă foarte mult cu medicamentele pe bază de sibutramină, care au fost descrise mai sus. Iar antidepresivele au și mai multe efecte secundare. Foarte des cauzează dependență de droguri.

În niciun caz nu trebuie să luați antidepresive în mod arbitrar pentru a slăbi și a scăpa de obezitate. Acestea sunt medicamente foarte grave, al căror aport poate „ocoli” tot restul vieții.

Tratament de obezitate la bărbați și femei

Indiferent de tipul și gradul de obezitate la bărbați, alimentația dietetică, activitatea fizică, metodele non-medicamentoase sunt prescrise pentru tratament. Cu lipsa lor de eficiență - medicamente, intervenții chirurgicale. Dacă este stabilită cauza obezității secundare, atunci se recomandă în același timp tratamentul bolii de fond..

Cura de slabire

Un calcul caloric inițial este necesar în funcție de activitatea individuală. Apoi, 500-750 kcal se scade din acest indicator pentru a determina valoarea energetică a meniului. Limita inferioară pentru bărbați nu trebuie să cadă pentru 1500 kcal. Reducerea caloriilor are loc datorită respingerii grăsimilor animale:

  • carne grasă, pește;
  • produse prelucrate și conserve;
  • produse semifinite, carne tocată;
  • mezeluri, mezeluri, mezeluri;
  • smântână și smântână, unt, ulei de gătit;
  • brânză de vaci de la 5% grăsimi, brânză procesată, brânză tare 40% și peste.


Meniu timp de 1 zi pentru obezitate de 1 grad


Meniu timp de 1 zi pentru obezitate 2 grade


Meniu timp de 1 zi pentru obezitate 3 grade
În același timp, trebuie să controlați aportul de carbohidrați. Sub interdicție sunt:

  • zahăr, gem, miere, gemuri, gem;
  • deserturi de caș, înghețată, iaurt cu zahăr, lapte condensat;
  • toate produse de cofetărie;
  • banane, struguri, sucuri și nectare cumpărate, băuturi alcoolice;
  • paste, orez alb, semolă, fulgi de ovăz (se admite cereale).

Meniul se bazează pe:

  • legume (cu excepția cartofilor, sfeclei fierte și morcovilor), în principal, trebuie consumate proaspete sau aburite;
  • file de pește, pui și curcan cu conținut scăzut de grăsimi;
  • fructe și boabe neîndulcite (nu mai mult de 200 g), fructe uscate (până la 3 bucăți);
  • băuturi cu lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci 2-5%;
  • terci din cereale integrale în apă, puteți adăuga puțin lapte la cel finit;
  • ceai și cafea fără zahăr, puteți folosi stevia ca îndulcitor.

Exercitarea stresului

Gradul său de intensitate și de regim de antrenament depind de starea inițială a pacientului. În cazuri grave, mai întâi se folosește mersul dozat. Pe măsură ce toleranța la încărcare crește, sunt prescrise exerciții terapeutice și înot. Apoi pot fi recomandate cursuri de gimnastică, alergare, ciclism și alte activități în funcție de preferințele pacientului..

Durata nu trebuie să fie mai mică de 45 de minute, orele sunt necesare zilnic.

Metode non-medicamentoase

Complexul de tratament include fizioterapia pentru a accelera eliminarea kilogramelor în plus și a menține aspectul de pierdere în greutate. Sunt prezentate următoarele proceduri:

  • masaj;
  • dus de masaj subacvatic; dus de Charcot;
  • reflexoterapie;
  • clorură de sodiu (marină), sulfură, băi carbonice;
  • o saună (în absența contraindicațiilor) și o criosaună;
  • contrast, dus circular;
  • oxigenarea hiperbarică;
  • stimularea electrică a mușchilor abdominali;
  • terapie cu puls pulsatil.

Urmăriți videoclipul despre tratamentul obezității cu duș de masaj subacvatic:

medicamente

Dacă în trei luni este imposibil să se reducă în greutate sau pierderea acesteia de cel mult 4-5 kg, atunci medicamentele sunt utilizate pe lângă dietă și antrenament.

Acestea vă permit:

  • reduce pofta de mâncare (Meridia, Reduxin);
  • inhibă descompunerea grăsimilor din alimente și stimulează eliminarea acesteia (Xenical, Orlip);
  • pentru a crește sensibilitatea țesuturilor la insulină, pentru a preveni transformarea carbohidraților în grăsimi (Viktoza, Baeta);
  • creați un sentiment de plinătate prin creșterea cantității de mâncare (Guarem).

Aceste medicamente sunt prescrise de endocrinolog, iar în procesul de utilizare a acestora este necesară examinarea periodică.

Blocante de grăsimi și carbohidrați pentru obezitate abdominală

Aceste pastile sunt foarte îndrăgite de a prescrie de către endocrinologi. Care este principiul acțiunii lor în tipul de obezitate abdominală?

Blocantele de grăsimi („Orsoten” și „Xenical”) blochează absorbția grăsimilor din corp. Ei ies nedigerați cu fecale. Datorită acestui proces, conținutul total de calorii din dieta zilnică a pacientului este redus cu o treime, depozitele de grăsime se topesc în fața ochilor.

Blocanții carbohidrați au un efect similar, împiedică doar absorbția carbohidraților, nu a grăsimilor, din alimente. Aceste pastile vor ajuta iubitorii de dulciuri, produse de patiserie, prăjituri, prăjituri. De asemenea, blocanții de carbohidrați trebuie luați de pacienții cu diabet zaharat.

Cauzele supraponderalii la bărbați

Principala cauză a obezității este un echilibru caloric pozitiv. Aceasta înseamnă că li se furnizează alimente mai mult decât consumate. Grăsimile și carbohidrații neutilizați, transformați în lipide, sunt depuse în stratul subcutanat, glandele, peretele abdominal și fibra care înconjoară organele interne. În același timp, celulele țesutului adipos la copii și adolescenți se divid intensiv și cresc în dimensiune, în timp ce al doilea mecanism predomină la adulți.

În aproximativ 90% din cazuri, excesul de greutate este asociat cu supraalimentare. Dieta pacienților este dominată de grăsimi animale (carne, unt, brânză grasă, cârnați, fast-food) și carbohidrați simpli (zahăr, sodă dulce, produse făinoase). De obicei, masa principală este seara târziu, se bea regulat.

Factorii care determină creșterea în greutate accelerată sunt:

  • un stil de viață sedentar, mișcare pe vehicule, muncă sedentară, lipsă de antrenament sportiv;
  • tendință congenitală la obezitate;
  • situații stresante;
  • insomnie, muncă de noapte;
  • utilizarea de medicamente care contribuie la depunerea de grăsimi - hormoni, anabolici, unele antidepresive, antipsihotice;
  • boli endocrine - creșterea funcției suprarenale, scăderea activității glandelor sexuale, tiroidei, modificări în sinteza hormonilor hipofizari, afectarea hipotalamusului.

Vă recomandăm să citiți articolul despre obezitate cauzată de perturbări hormonale. De la acesta veți afla despre ce insuficiență hormonală provoacă obezitate, semne de modificări hormonale, diagnosticul dezechilibrelor hormonale și tratamentul tipului hormonal de obezitate. Și aici este mai mult despre testele pentru hormoni în obezitate.

Educație fizică în obezitate

Persoanele cu obezitate abdominală duc adesea un stil de viață sedentar. Acesta este în parte motivul diagnosticului lor..

Dacă excesul de greutate este mai mare de 40 kg, este interzis să începeți imediat clase active. Ar trebui să începeți cu un exercițiu simplu zilnic: înclinare, balansarea picioarelor și brațelor, exerciții culcate pe podea (răsucire, împingeri, „foarfece”). În paralel cu clasele, ar trebui să încercați să reduceți aportul total de calorii din dieta zilnică..

Pacienții cu un exces de greutate mai mic de douăzeci de kilograme vor fi primiți cu căldură în orice brațe de către orice sală de sport. În serviciul lor se antrenează pe un elipsoid, o banda de alergare, înot în piscină, antrenamente cu gantere și un barbell. Pentru a scăpa de excesul de greutate în abdomen (10-15 kg) va fi nevoie de aproximativ șase luni de antrenament constant de trei până la patru ori pe săptămână. Premisă - orele trebuie să fie intense.

Liposucția - o metodă radicală de a scăpa de țesutul adipos

Acesta este un tratament radical pentru obezitate. În condiții de staționare, cu ajutorul unui ac special, medicul pompează grăsimea din abdomen și părțile pacientului. În cazuri deosebit de dificile, se pompează zece sau mai multe kilograme de grăsime..

Desigur, liposucția chirurgicală reală este foarte dureroasă și se efectuează sub anestezie generală. Tot felul de înlocuitori (liposucție cu laser etc.) care se efectuează fără anestezie sunt doar o mișcare de marketing și, cel mai probabil, nu vor produce niciun rezultat..

Sfaturi nutriționale: Cum să construiți o dietă, astfel încât burta să nu crească?

Alimentele care trebuie excluse o dată pentru totdeauna din dietă pentru cei care doresc să aibă stomacul plat:

  • produse făinoase de grâu (este permisă numai alimentele obținute din cereale integrale);
  • struguri și banane;
  • produse lactate cu un conținut de grăsimi peste 5%;
  • cartofi, sfeclă;
  • fast food;
  • bauturi carbogazoase;
  • sucuri dulci ambalate (puteți bea doar produse proaspete stoarse de casă);
  • bauturi alcoolice.

Mulți sportivi își permit cu calm o bucată de pizza la prânz. Dar nu fii egal cu ei. Dacă pacientul a avut antecedente de obezitate abdominală, atunci tendința către el va rămâne pe viață. Iar pacientul va trebui oricum să-și monitorizeze dieta.

Este posibil să se efectueze cursuri de post cu obezitate?

În zilele noastre, o mulțime de adepți ai postului terapeutic (tehnica Bragg) sfătuiesc persoanele supraponderale să moară de foame timp de o săptămână sau o lună. Se presupune că acesta este cel mai bun tratament pentru obezitatea abdominală la femei. Nu fi provocat.

Pentru persoanele cu obezitate abdominală, postul este un motiv bun pentru a „termina” sănătatea lor deja slabă. Studiile de laborator au arătat că doar o persoană complet sănătoasă poate transfera absența completă de alimente și apă fără consecințe. Endocrinologii și nutriționiștii (la fel ca toți oamenii cu studii medicale superioare) nu vor sfătui pe nimeni niciodată astfel de sisteme dubioase de vindecare a organismului ca post terapeutic.

Complicații ale obezității viscerale

S-a constatat că depunerea de grăsime în apropierea organelor interne este un factor de risc grav pentru boli grave (vezi tabelul).

Sistemul corpuluiEfectele obezității viscerale
O inimaInsuficiență cardiacă, aritmie, angină pectorală, atac de cord
navele careHipertensiune arterială, vene varicoase
CreierAccident vascular cerebral
Organele sistemului endocrinDiabetul zaharat tip 2, ovare polichistice, hipogonadism (scăderea funcției gonadelor)
DigestieBoala Gallstone, tumori
genitourinarInsuficiență renală, neoplasme ale rinichilor, prostată, incontinență urinară la femei
RespiraţieApnee de somn, infecții pulmonare, astm bronșic
DezconectoriArtroza (adesea genunchiul), sciatica, distrugerea cartilajului articular și intervertebral

Vegetarianism, veganism și o dietă alimentară crudă pentru obezitate în abdomen

Se crede că sistemele de nutriție specifice vindecă complet multe boli și într-un timp scurt poate scăpa complet de obezitatea abdominală. Acestea sunt sistemele de alimentare:

  • vegetarianism înseamnă respingerea cărnii, a peștilor, a caviarului;
  • veganismul implică o respingere completă a alimentelor de origine animală și consumul de legume, fructe, nuci - produse pe care natura le oferă unei persoane;
  • o dietă alimentară crudă presupune consumul numai de alimente crude, fără niciun tratament termic.

Fiecare dintre aceste sisteme de alimentare are sute de mii de adepți în întreaga lume. Pe fotografia lor puteți vedea oameni deștepți, atletici și fericiți. Dar nu te grăbi în piscină cu capul: multe persoane, ca urmare a practicării nutriției radicale, au primit mari probleme de sănătate. Acestea sunt tulburări ale metabolismului carbohidraților, diabetului, pancreatitei, o varietate de boli ale tractului gastrointestinal. Asigurați-vă că vă consultați cu un endocrinolog și faceți teste înainte de a trece la veganism sau la o dietă alimentară crudă..

Tipuri de grăsime corporală și cauzele apariției lor

Corpul depozitează grăsimea „în rezervă”. Acest lucru se întâmplă la toți reprezentanții clasei de mamifere, care includ oameni. Însă animalele după o masă abundentă pot să mor de foame mult timp și să trăiască datorită eliberării de energie din grăsimea corporală. O persoană mănâncă regulat și în mare parte este destul de abundentă, ceea ce duce la acumularea straturilor grase.

Există trei tipuri de grăsime corporală:

  • grăsime subcutanata;
  • grăsime legată de sex: la femei - 12%, la bărbați - 3%;
  • grăsime abdominală (viscerală), care se află în cavitățile interne și înconjoară organele.

Grasimea subcutanata (crassus - lat.) Se consuma usor si dispare odata cu dieta si exercitiile fizice regulate. Este mai dificil să scapi de depozitele grase asociate sexului. La femei, acestea se află în abdomen, pe șolduri și fese și produc o mulțime de tulburări. Grăsimea viscerală este instabilă și se descompune cu un stil de viață activ și o scădere a cantității de alimente.

Notă: grăsimea abdominală se numește retroperitoneală, deoarece localizarea ei este cavitatea abdominală. Ce este grăsimea abdominală? Este prezent în corpul fiecărei persoane și este conceput pentru a proteja împotriva rănilor și căldurii. Folosit ca sursă suplimentară de energie.

Cauzele formării grăsimii abdominale

Straturile de grăsime viscerale se acumulează din diferite motive:

  • în timpul îmbătrânirii, când% din masa musculară scade și% din grăsime crește;
  • în timpul menopauzei la femei, când încep modificările hormonale legate de vârstă;
  • cu o abundență de grăsimi și dulci în dietă;
  • cu activitate fizică scăzută;
  • ca urmare a lipsei cronice de somn;
  • în caz de stare mentală deprimată.

Grăsimea abdominală este ușor de ars. Pentru aceasta, nu sunt necesare eforturi titanice și manifestări de calități voluntare neobișnuite. Strategia de recuperare ar trebui să se bazeze pe rădăcina problemei: mobilitate redusă și dietă bogată în calorii. Toată lumea poate pierde 500 g pe săptămână, începând să se miște și să lucreze la meniu.

Ce grăsime este mai ușor să scapi?

La arderea grăsimii corporale, grăsimea subcutanată va dispărea simultan cu cea viscerală. Nu sunt necesare metode separate pentru îndepărtarea lor. Recomandările sunt simple:

  • multa miscare;
  • nutriție rezonabilă;
  • mult lichid.

La această listă puteți adăuga arzătoare de grăsimi naturale care descompun grăsimea abdominală. Toate cele de mai sus nu vor funcționa dacă o persoană are un dezechilibru hormonal. În acest caz, aveți nevoie de ajutorul unui endocrinolog care vă va ajuta să alegeți dieta corectă și să vă spună ce stil de viață trebuie să conduceți. Dar speranța de a scăpa de grăsimea abdominală este extrem de iluzorie.