De ce dureri de cap atunci când consumă cantități mari de zahăr sau excluderea completă a alimentației sale?

Dulciurile sunt iubite nu numai de copii. De asemenea, adulții consumă o mulțime de dulciuri și, uneori, în cantități mari. Zahărul nu este un produs sănătos. Utilizarea unei cantități semnificative provoacă un efect negativ: capul începe să doară din dulciuri. După utilizarea repetată, durerea apare din nou și nu se oprește. Care sunt motivele acestei reacții la zahăr și de ce se întâmplă acest lucru.

De ce dulciurile provoacă dureri de cap?

Cauzele durerii în cap după ce luați zahăr sunt multe. Dacă te doare capul cu dulciuri, nu ignori acest fapt. Este necesar să înțelegeți și este mai bine să consultați un medic, de ce există dureri de cap. Bolile interne și dezechilibrul organismului pot provoca aspectul acestora. Unul dintre motive este o defecțiune a pancreasului.

Diabet

Boala pancreasului cronic. Se dezvoltă din cauza lipsei sau excesului producției de hormon insulină de către acest organism. Funcția insulinei este aceea că furnizează glucoză celulelor corpului, care provine din alimente și este un produs energetic.

Când pancreasul începe să funcționeze puternic, există o creștere a hormonului în sânge și, prin urmare, cantitatea acestuia în fluxul sanguin crește. Acest lucru duce la deteriorarea vaselor creierului. Atunci când diabetul se dezvoltă, după ce a luat o durere de cap dulce.

Hiperglicemia

Conform definiției medicale, hiperglicemia este o condiție în care nivelul sângelui depășește standardele de sănătate acceptabile:

  • pe stomacul gol, 7 mmol / l (126 mg / dl);
  • după mâncare după 2 ore, 11 mmol / l (200 mg / dl).

Cu acest nivel de zahăr în sânge, acesta este redus la o stare de 4-7 mmol / l (72-126 mg / dl). Chiar și o cantitate mică de dulciuri crește imediat brusc nivelul de glucoză din fluxul sanguin. Sângele coagulează, se blochează și spasmele vaselor de sânge. Corpul reacționează la o manifestare nedorită a unei dureri de cap ascuțite.

hipoglicemia

Sindromul hipoglicemic apare atunci când concentrația de zahăr în sânge scade la 3,5 mmol / L. Nu toată lumea știe că glicemia scăzută este dăunătoare sănătății. Dacă nutriția limitează brusc dulciurile, apar următoarele simptome:

  • ritm cardiac crescut;
  • foame;
  • Ameţeală
  • greaţă
  • paloare a pielii;
  • pierderea coordonării;
  • amorțeala brațelor și picioarelor;
  • vorbire neclară;
  • scăderea temperaturii corpului;
  • durere de cap.

Hipoglicemia provoacă convulsii și dăunează grav creierului și vaselor de sânge..

neuropatia

Dacă există o mulțime de dulciuri, un nivel ridicat de glucoză duce la deteriorarea nervilor responsabili de funcțiile vitale ale creierului. Neuropatia începe. Capul doare în regiunea occipitală, crește la întoarcerea capului. Boala se exprimă în furnicături, amețeli. Sensibilitatea gâtului scade sau crește. Durerile neuropatice severe continuă. Omul pierde capacitatea de muncă.

Pe fondul unei încălcări a echilibrului de zahăr, se dezvoltă glaucomul. Conduce rapid la pierderea vederii. Toate bolile necesită tratament. Dacă se constată nereguli nesemnificative în timpul examinării, o masă echilibrată va ajuta la normalizarea nivelului de glucoză..

Cum se realizează echilibrul?

Nu puteți refuza complet dulciurile, dar nu ar trebui să le abuzați. Pentru ca capul să nu doară, dulciurile sunt limitate la două linguri de zahăr. Pentru sănătate, acest lucru va fi suficient. Consumul regulat ar trebui să fie obligatoriu..

Multe diete mono exclud complet dulciurile, ceea ce duce la defalcări. După o lungă abstinență, persoana nu controlează consumul de alimente, ceea ce duce la șoc: conținutul de zahăr din circulația sângelui crește brusc, apare o durere de cap.

Alături de o alimentație adecvată, plimbări în aer liber, odihnă bună, somn bun, un stil de viață activ va ajuta să scapi de problemă. Puteți rezolva dependența de dulciuri la copii și adulți, refuzând sodă, alimente rapide, ciocolată și prăjituri.

În dietă trebuie incluse multe legume, fibre și alimente sănătoase. Ele echilibrează echilibrul de carbohidrați, umplu corpul cu minerale și vitamine. Există o serie de produse care pot declanșa o creștere a durerilor de cap:

  • alimente grase;
  • cârnați și carne afumată;
  • mâncare picantă;
  • cafea;
  • alcool;
  • produse lactate grase;
  • potențatori de arome.

Ciocolata poate provoca migrene, deoarece conține feniletilamină, care afectează vasele de sânge. Dureri de cap atunci când patenta lor este redusă.

Pro și contra dietelor populare

Pentru a obține o figură frumoasă, tinerii refuză multe produse necesare și provoacă daune ireparabile muncii multor organe. Toate dietele au dezavantajele și avantajele lor. Trebuie să alegeți dieta corectă care a contribuit la pierderea în greutate și nu a afectat sănătatea.

Hrişcă

Dieta mono populară. Se bazează pe consumul de hrișcă. Monodiet înseamnă consumul de cereale de hrișcă de până la 6 ori pe zi, fără condimente și mirodenii. Durează 2-3 săptămâni. Cu ajutorul său aduceți greutatea la rata dorită. Scade colesterolul și curăță vasele de sânge. Cantitatea de dulciuri din ea este brusc exclusă, iar sarea, de asemenea. O astfel de dietetică mono determină o scădere a activității creierului și o scădere bruscă a carbohidraților. Capul cu o astfel de dietă doare des. Are contraindicații:

  • sarcina, hrănirea unui copil;
  • boli gastro-intestinale.

Carbohidraților-free

În dieta acestei mese există proteine: pește, fructe de mare, ouă, carne etc. Dulce (carbohidrați) este exclus. Este mai ușor de transportat decât o mono-dietă. Odată cu ea, senzația de foame dispare, performanța nu scade. Dar vitaminele și mineralele sunt slab absorbite. Problema stomacului începe din cauza lipsei de absorbție a fibrelor. Capul doare atunci când încep să funcționeze defectuos rinichii, munca creierului care are nevoie de carbohidrați este agravată. Acest program nutrițional nu este potrivit pentru persoanele cu probleme renale..

Sărac în carbohidrați

Diferă de non-carbohidrați prin faptul că compoziția este echilibrată. Doar carbohidrații rapide sunt excluse:

  • produse făinoase;
  • sifon;
  • ketchup;
  • maioneza etc

Dar chiar și cu o astfel de dietă, carbohidrații pot să nu fie suficiente pentru a forma glucoză. Dulce vine în volum insuficient. Dieta promovează producția de cetone, care acumulează și perturbă performanța organelor interne. Corpul reacționează și spală împreună cu oligoelementele benefice. Acest lucru afectează organismul: apare insomnie, apare iritabilitate, iar capul doare. Posibile probleme cu organele de excreție și inimă. Punctul pozitiv este că controlează nivelul de insulină din sânge. Nu puteți mânca pe un astfel de sistem:

  • adolescenți;
  • cu încălcări ale rinichilor și inimii;
  • cu diabet de ambele forme;
  • în timpul sarcinii și alăptării.

băut

Alimentele solide sunt excluse din alimentație. Dieta include supe, bulionuri, chefir, lapte copt fermentat etc. Cu ajutorul ei rezolva problema de a fi supraponderal. Este proiectat timp de 7-30 de zile și se desfășoară prin cursuri. Folosirea pe termen lung a numai a produselor lichide scurge de vitamine și minerale, afectează creșterea părului și a unghiilor și are contraindicații. Respectarea dietei nu exclude riscul de dureri de cap, deoarece dulciurile sunt limitate.

Dieta lui Ducan

Nutriționistul francez sugerează reducerea aportului de carbohidrați și eliminarea grăsimilor. Aspecte pozitive: sațietate deplină, până la o sută de alimente sunt permise în dietă. Organismul nu resimte stres din cauza uniformității alimentelor consumate. Proteinele întăresc țesutul muscular și te ajută să slăbești..

Dar programul nutrițional nu este suficient de echilibrat: unele minerale și elemente lipsesc sau nu sunt suficiente. Apare slăbiciune, amețeli. Odată cu aceasta, există o defecțiune în producția de hormoni, activitatea intestinală și funcția creierului sunt perturbate. Dulce nu se consumă suficient, așa că mă doare capul. O astfel de dietă este contraindicată la cei care au boli cronice.

O cantitate mare de zahăr, precum și lipsa acestuia, dăunează organismului. Începând o dietă, trebuie să consultați un medic cu privire la adecvarea utilizării sale..

Top 15 produse pentru dureri de cap

17 octombrie 2016

Adesea nu acordăm importanță unei dureri de cap - subestimăm amploarea dezastrului (o durere de cap poate indica defecțiuni foarte grave în organism) sau o percepem ca fiind inevitabilă. În orice caz, rezultatul este unul singur. Cu toate acestea, încercați să nu recurgeți la pastile imediat, ci să folosiți mai întâi remedii naturale. Produsele de calmare a durerii nu sunt atât de puțin în propria casă.

Înainte de a trage mâna - fie la frigider, fie încă la cabinetul medicamentelor - aflați de ce aveți de fapt o durere de cap.

Cefalee cauzează

Plouă în afara ferestrei, e înfundat în metrou, în momentul în care se grăbește la muncă, soțul sforăie trădător noaptea... Lista cauzelor unei dureri de cap poate continua pentru totdeauna. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că stimulii externi sunt doar o consecință. Motivul este mai profund. De fapt, o durere de cap poate fi adesea doar un „ecou” al unei probleme - pentru a semnala lipsa unei anumite vitamine din organism..

Durere lipsă de potasiu

Nivelurile scăzute de potasiu în limfa sanguină pot duce la dureri musculare, aritmie, un risc crescut de diabet și alte surprize neplăcute.

Dar primul și cel mai frecvent simptom al deficitului de potasiu este oboseala și, ca urmare, o durere de cap constantă, și uneori chiar o migrenă.

Dacă mergeți la medic, în primul rând, el va întreba despre cantitatea de apă potabilă pe zi. Dacă se dovedește că, pe lângă ceai, suc, supă, nu există mai mult de două pahare de apă pură în dieta dvs., un expert vă poate lega problemele cu deshidratarea. După cum știți, lipsa de potasiu apare tocmai cu o lipsă sau o pierdere gravă de lichid de către organism.

Durere cu deficit de calciu

Pentru mulți, calciul este sinonim cu un zâmbet sănătos. Dar, de fapt, sfera de influență a calciului nu se termină doar în asigurarea sănătății dinților, unghiilor și oaselor. Calciul joacă același rol important în furnizarea de contracții musculare - în plus, vorbim nu numai despre mușchii scheletici, ci și despre inimă, vasele de sânge (și chiar acele vase care străpung mușchii localizați în interiorul craniului).

Când nu există suficient calciu în corp, puteți simți durere „peste tot în cap” și disconfort din orice încercare de a-l muta (în acest moment se pare că este chiar dureros să vă concentrați ochii pe un anumit punct).

Durere din cauza tensiunii arteriale mari

Poate arăta că hipertensiunea arterială este o problemă exclusiv pentru persoanele în vârstă. Dar de fapt nu este. Datorită stresului constant, viața de la raport la raport, abuzul de alimente grase, alimente sărate, alcoolul duc la fragilitatea vaselor și își pierd elasticitatea.

Drept urmare, o persoană se plânge adesea de amețeli neașteptate și de o durere de cap ascuțită. Aceste simptome ale hipertensiunii arteriale sunt periculoase, deoarece dacă nu aveți grijă corespunzătoare de tratamentul lor, vă puteți confrunta cu probleme grave de vedere, precum și accident vascular cerebral și atac de cord.

Tratamentul durerii de cap la femei

De fapt, glumele cu frazele notorii din serialul „Femeile din cap dureri de cap” nu sunt lipsite de sol real. Cert este că femeile sunt, prin natură, mai vulnerabile la durerile de cap - de exemplu, suferă de migrene de aproape trei ori mai des decât bărbații.

Acest lucru se datorează faptului că femeile sunt mai sensibile la durere (doar multe doamne preferă să îndure durerea decât să le spună tuturor despre asta), în corpul feminin există mai puțin serotonină - hormonul bucuriei (femeile sunt mai predispuse la alunecare și deprimare, decât bărbații). De asemenea, atacuri de migrenă pot apărea în timpul PMS, și în special atacuri acute - cu 1-2 zile înainte de zilele critice.

În plus, mai multe obiceiuri care pot declanșa o durere de cap:

  • Fumatul (vasospasmul - unul dintre numeroasele efecte secundare ale nicotinei);
  • Alcoolul (nu se relaxează și nu calmează anxietatea; la început poate părea că durerea de cap s-a retras într-adevăr, dar, de fapt, aproape întotdeauna după câteva minute revine și deja „lovește” mult mai puternic);
  • Lipsa de sport în viață sau, dimpotrivă, dorința prea puternică de a pierde în greutate sau de a pompa presa;
  • Încălcarea regimului de muncă și odihnă (somnul de înaltă calitate este ceva care poate minimaliza consecințele negative ale unei persoane prea ocupate pe zi, dar, în același timp, o relaxare prea lungă poate juca o glumă crudă cu tine, transformându-te din toată puterea unei persoane într-o „legumă gătită”);
  • A lua medicamente hormonale (cefaleea este unul dintre cele mai frecvente efecte secundare ale terapiei hormonale);
  • Nu prea bune obiceiuri alimentare (mâncare rapidă, prea sărată sau dulce, grasă - astfel de „bunătăți” nu se încadrează în lista de produse care calmează durerile de cap. Din contră, apariția frecventă a unor astfel de produse în meniul zilnic poate crește riscul atât de migrenă, cât și de diabet zaharat și obezitate și boli ale sistemului cardiovascular).

Ce alimente ameliorează durerile de cap

E adevarat. Multe produse din dietă, pe lângă doar un gust plăcut și un bonus sub formă de endorfine și îmbunătățirea instantanee a stării de spirit, pot avea un efect terapeutic - de exemplu, produsele care ajută la durerile de cap.

Dacă te uiți atent la unele dintre „epruvete”, te poți asigura că acestea sunt un adevărat cocktail chimic (desigur, suntem despre nutrienți, vitamine, minerale și oligoelemente și nu despre coloranți și conservanți).

Alimentele bogate în magneziu și glicogen, precum și mirodenii de înaltă calitate pot ajuta la umplerea lipsei de apă, a oxigenului din celule, a face față vasospasmelor..

Alimente bogate în magneziu

Nu este de mirare că magneziul este numit microelement „responsabil” pentru prevenirea bolilor de inimă, bolilor renale și neutralizării efectelor negative ale stresului. Magneziul ajută la extinderea vaselor de sânge, la relaxarea lor și, prin urmare, să hrănească celulele creierului cu oxigen.

Un adult trebuie să consume aproximativ 500 mg de magneziu pe zi..

O porție solidă de magneziu poate fi găsită aici:

  • Semințe de dovleac (100 g produs conțin aproximativ 500-515 mg de magneziu);
  • Tărâțe de grâu (100 g de produs conțin aproximativ 450 mg de magneziu);
  • Semințe de susan (100 g produs conțin aproximativ 350 mg de magneziu);
  • Nuci (100 g de caju conțin aproximativ 270 mg de magneziu, iar migdale și nuci - aproximativ 170 mg);
  • Orez brun (100 g orez nepoluat conține aproximativ 150-160 mg de magneziu);
  • Fulgi de ovăz (100 g de produs conțin aproximativ 140 mg de magneziu);
  • Spanac (aproximativ 90 mg de magneziu este conținut în 100 g de produs).

Produse cu glicogen

Corpul uman este o „ființă” extrem de inteligentă. El știe să se adapteze aproape la orice circumstanțe, pornind de la SARS și funcția de protecție a organismului sub formă de temperatură, încheind cu capacitatea magică de a pune substanțele necesare în rezervă.

Glicogenul este doar o astfel de poveste. Când o persoană primește zilnic carbohidrații în volumul necesar, atunci glucoza este „arhivată” în organism sub formă de glicogen. Adică glicogenul este o sursă de energie în cazul în care organismul pierde carbohidrații necesari.

Cu siguranță, fiind într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau proteine, ați observat că capul este „cumva nu este așa”. Prin urmare, fructele, legumele, cerealele care conțin carbohidrați pot acționa ca produse pentru durerile de cap.

Medicii recomandă să nu scadă rata glicogenului sub 100 g pe zi. Rețineți că, într-o formă „pură”, glicogenul nu poate fi găsit, dar nivelul său în organism poate fi completat prin consumul unui produs bogat în carbohidrați. Desigur, vă recomandăm să vă bazați pe carbohidrați sănătoși:

  • Porumb (100 g de produs conține aproximativ 75 g de carbohidrați);
  • Hrișcă (100 g produs conține aproximativ 70 g carbohidrați);
  • Banane (100 g produs conțin aproximativ 25 g carbohidrați);
  • Lentile (100 g produs conțin aproximativ 20 g carbohidrați);
  • Varza (100 g varza de Bruxelles conține aproximativ 9 g carbohidrați, 6 g varză albă, 5 g conopidă);
  • Vinete (100 g produs conține aproximativ 6 g carbohidrați);
  • Roșiile (100 g de produs conțin aproximativ 4 g de carbohidrați).

Experții chinezi au stabilit de mult că alimentele picante și picante pot prelungi viața unei persoane. Acum câțiva ani, Academia Chineză de Științe Medicale a rezumat rezultatele unui studiu de cinci ani la care au luat parte aproximativ 200 de mii de bărbați și aproape 290 de mii de femei cu vârste cuprinse între 30 și 79 de ani. Și în timpul analizei, experții au acordat o atenție deosebită obiceiurilor alimentare ale oamenilor. Experții au descoperit că persoanele care mănâncă alimente picante aproape în fiecare zi au redus riscul de deces cu 14% în comparație cu voluntarii care au mâncat alimente picante nu mai mult de 1 dată pe săptămână..

Nu vă mirați dacă auziți răspunsul de la medic - „Capsicum” la întrebarea „Ce alimente calmează durerile de cap”. Cert este că diferite tipuri de capsicum conțin alcaloid capsaicină, care suprimă substanța P - această substanță transmite semnale despre un impuls al durerii către sistemul nervos central.

Top 15 produse care vă ajută cu o durere de cap

1. Nuci

Datorită salicinei (o componentă a multor medicamente populare), migdalele ajută la ameliorarea zilnică a durerilor de cap cauzate de stres. O mână de aceste nuci trebuie consumată atunci când simțiți abordarea durerii. Rețineți: la persoanele cu migrene, migdalele, dimpotrivă, pot provoca dureri de cap.

2. Piretru

Migrenele și alte dureri de cap pot fi ameliorate cu febră, o plantă din familia aster. Odată cu migrena, vasele creierului se extind și apasă pe nervi. Pyrethrum ameliorează tensiunea și ajută la îngustarea vaselor de sânge. De asemenea, reduce inflamațiile și durerile datorate partenenolidei, comparabile cu efectul aspirinei. Se prepară 30 de grame de flori proaspete sau uscate în 500 ml de apă clocotită timp de 10 minute. Se strecoară perfuzia și se bea jumătate de pahar de două ori pe zi, după cum este necesar.

3. Semințe de in și ulei de pește

Acizii grași Omega-3, care sunt bogați în semințe de in și ulei de pește, de exemplu, reduc migrenele și durerile de cap..

4. Rădăcina de ghimbir

Ca și aspirina, rădăcina de ghimbir inhibă sinteza prostaglandinelor - compuși grași care afectează receptorii durerii. De asemenea, ajută să scapi de greață în timpul migrenelor. Doar beți o ceașcă de băutură de ghimbir fierbinte: poate fi preparată în jumătate de oră la foc mic, turnând rădăcină de ghimbir ras cu două pahare de apă.

Cu toate acestea, aveți grijă la cantitatea de ghimbir consumată dacă suferiți de tensiune arterială scăzută..

5. butterbur

American Academy of Neurology și American Headache Association au aprobat această plantă în familia aster pentru a preveni migrenele. Butterburul acționează ca un beta-blocant, normalizând fluxul de sânge către creier. Iar acest lucru ajută la controlul tensiunii arteriale, ale cărui salturi pot duce la migrene. Cea mai mare concentrație de substanțe chimice benefice se găsește în rădăcinile butterbur. Dar înainte de a utiliza această plantă, consultați medicul.

6. Apa

Cei mai mulți dintre noi nu consumăm suficientă apă, iar cafeaua, alcoolul și băuturile zaharoase agravează deshidratarea. Între timp, deshidratarea poate fi adevărata cauză a durerilor de cap. Bea apă în mod regulat pe tot parcursul zilei și imediat ce capul tău începe să doară, bea un pahar mare de apă.

7. pepene verde

O alternativă bună la apă este pepene verde (este aproape 95% apă). În plus, pepene verde este bogat în magneziu, ceea ce ameliorează durerile de cap. Alte produse hidratante sunt castraveții, roșiile și fructele de pădure. Sau apă cu lămâie.

8. Cartof

Această legumă rădăcină ajută la durerile de cap cauzate de mahmureală. Alcoolul nu numai că deshidratează organismul, dar și elimină potasiul necesar pentru a trimite energie către organe, celule și țesuturi. Cartofii la cuptor conțin mai mult potasiu decât banana medie.

9. Iaurt fără aditivi

Lipsa de calciu în organism poate provoca adesea dureri de cap. Produsele lactate fermentate vor ajuta la creșterea nivelului acestei macrocelule. De exemplu, iaurt fără acoperire cu conținut normal de grăsimi. Nu urmăriți cuvintele „conținut scăzut de grăsimi”, „conținut scăzut de grăsimi” pe ambalaj. Adesea, producătorii nu scapă de zahăr pentru a îmbunătăți gustul alimentelor fără grăsimi..

10. spanac

Spanacul este un luptător aproape universal pentru sănătatea umană. Totul este vorba despre riboflavină. Această substanță activă biologic afectează perfect starea pielii și este, de asemenea, o prevenire excelentă a migrenei..

11. Soiuri grase de pește roșu și alb

Păstrăvul, somonul, somonul coho, macrou, hering, halibut conțin acizi grași esențiali omega-3. Este dovedit că omega-3 este un mare luptător cu inflamații și dureri de cap de diverse geneze..

12. Cofeina

Ca parte a fondurilor care vizează îngustarea vaselor de sânge și creșterea tensiunii arteriale, cofeina poate fi găsită aproape întotdeauna. În cazul unei dureri de cap, beți ceai sau cafea, dar nu depășiți norma de 400 mg de cofeină pe zi (acestea sunt 2 căni de cafea proaspăt preparată, 5-6 cani de ceai negru, 8-10 căni de ceai verde).

13. Ardei

Am scris deja despre capsaicina, care se găsește în ardeiul roșu. Pe lângă capacitatea de a crește producția de substanțe care blochează durerea, acest alcaloid poate normaliza tensiunea arterială ridicată.

Rețineți că ardeii trebuie consumați cu prudență la persoanele cu probleme gastrointestinale..

14. Ierburi

Ardeiul gras are proprietăți excelente de relaxare, lavanda și linia ajută, de asemenea, la ameliorarea durerii. Ierburi de bere (în proporția recomandată de medicul tău). Bea-le separat sau adaugă la ceaiul proaspăt.

15. terci de mei

Se știe că terciul de mei nu este mai puțin util decât, de exemplu, hrișca. Compoziția meii include triptofan. Acest aminoacid are proprietăți relaxante, scade tensiunea arterială și ajută la ameliorarea simptomelor cefaleei..

Alimente de evitat cu dureri de cap frecvente

Pe lângă interogarea de pe Internet „Ce produse ajută la dureri de cap”, puteți întâlni un altul - „Ce produse pot provoca dureri de cap”. Pe rafturile supermarketurilor puteți găsi multe produse care pot agrava migrenele..

Dar chiar și produsele naturale și de calitate pot declanșa o durere de cap. Dacă suferiți de asta, încercați să păstrați un jurnal alimentar: scrieți-le alimentele pe care le mâncați și încercați să găsiți conexiunea lor cu aspectul unei dureri de cap.

Preia controlul asupra consumului acestor produse:

  • Produse prelucrate industrial (șuncă, salam, sos de soia). Ele pot servi ca un impuls pentru o durere de cap, deci, dacă este posibil, evitați-le, mai ales dacă conțin un glutamat monosodic intensificator de gust;
  • Alcool, băuturile alcoolice includ adesea sulfiți, care pot provoca alergii sau atacuri de astm și, ca urmare, dureri de cap. În plus, produsele care conțin alcool etilic deshidratează organismul într-un timp record. Și aceasta, după cum știți, cea mai scurtă cale spre migrenă.
  • Brânzeturi îmbătrânite. Experții asigură că astfel de tipuri de brânzeturi condimentate precum gorgonzola, parmezanul, brie, feta conțin tiramina în compoziția lor. Această substanță poate crește tensiunea arterială..
  • Arahide și Unt de arahide. Da, alunele sunt bogate în arginină, dar un exces din acest aminoacid din organism poate provoca îngroșarea sângelui și tensiunea arterială ridicată. Experții recomandă maximum 20 de alune pe zi..
  • Ciocolata amara. Acest produs poate nu numai să crească rapid starea de spirit, ci și să scadă rapid nivelul de serotonină din organism. Această scădere bruscă este cauza migrenei..
  • Aspartamul Se consideră că acest înlocuitor de zahăr artificial are un potențial semnificativ de apariție a durerilor de cap. Se știe că aspartamul eliberează metanol atunci când este încălzit. Această substanță foarte toxică poate provoca amețeli și dureri de cap..
  • Produse de patiserie. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu intoleranță la gluten. Studiile efectuate de oameni de știință străini au arătat că excluderea din dieta produselor care conțin gluten (grâu, orz, secară, ovăz, mei, kvass, vodcă, bere, ketchup, maioneză, înghețată, găluște cumpărate), atacurile de migrenă la persoanele de vârstă medie sunt reduse.
  • Inghetata. Ideea nu este nici în compoziția înghețatei, ci în temperatura ei. Odată ajuns pe limbă, înghețata activează terminațiile nervoase, care trimit un semnal de răcire bruscă vaselor de sânge ale capului. Vasele se îngustează ca răspuns și apoi se extind rapid - mai ales atunci când mâncarea este rapidă.

Durere de cap din lipsa dulciurilor - de ce?

Vrei să spui dieta fără carbohidrați?

Încercați ciocolata neagră, literalmente un pătrat.

La naiba, citit, deja supărat. O persoană vrea să slăbească, dar sfătuiți rulourile. Cum s-a întâmplat. Sunt de acord că carbohidrații hrănesc creierul. Dar sunt conținute nu numai în chifle. Mâncați o mulțime de alimente sănătoase, bogate în carbohidrați..

Autor, scrieți-vă personal. Am stat la o dietă fără carbohidrați și o alimentație separată. Am ceva să vă sfătuiesc. Pierderea în greutate este mai ușoară și mai distractivă împreună.

Doar un sfat de la un nutriționist care m-a ajutat să îmi depășesc dependența de dulciuri.

Băieți, ne punem sufletul în Bright Side. Mulțumesc pentru,
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și gâscă de gâscă..
Alăturați-ne pe Facebook și VK

Știm cu toții că multe dulciuri sunt rele. Dulciurile strică figura, afectează prost pielea, provoacă modificări ascuțite ale dispoziției și pierderea forței. Lista poate fi continuată la nesfârșit, doar care dintre noi putem refuza în mod independent zahărul, și cel mai important - de la pofta de asta?

Prin Bright Side, am reușit să depășesc poftele de dulciuri doar cu un singur sfat nutrițional. Fiind un dinte dulce avid, vorbește sincer despre relația ei cu un dinte dulce și speră că această experiență va fi utilă cuiva.

Salut tuturor, mă numesc Lena, am 27 de ani și sunt teribil de dulce. Probabil, cu aceste cuvinte, mi-aș începe povestea sentimentală despre o relație dificilă cu dulciurile din Societatea Anonilor dinți dulci, dacă ar exista. Mă întreb de ce nu a fost încă creată o astfel de organizație? La urma urmei, consumul excesiv de dulciuri este o dependență. Nu este atât de fatal și teribil ca alcoolismul sau fumatul, dar totuși dependență.

Pentru a clarifica că nu dramatizez, dar până de curând am suferit cu adevărat dragoste pentru toate produsele care conțin zahăr, vă voi povesti câteva episoade din copilărie.

Când eram copil, am fost dolofan. S-au distrat de burtica copilului meu chiar și acasă. Cu toate acestea, prăjiturile de casă erau întotdeauna pe masă. Dar bomboanele pe care le-am iubit atât de mult erau ascunse în dulapuri și mezzanine, dar imediat ce părinții mei au părăsit pragul, am început să caut ascunzătoare. Și, rușinat să recunoască, nefiind găsit ascuns, ar putea mânca doar zahăr.

Dulciurile au fost pentru mine un fruct interzis și foarte binevenit. Acum am înțeles că motivul pentru asta este în obiceiurile alimentare greșite pe care le-au crescut cele mai mari în mine. Ei bine, de exemplu: pe masă este o supă pe care nu o mai doresc, iar pe celălalt capăt este o bomboană preferată. Nu ar fi posibil să turnăm supa în oală sau să o lăsăm înainte de cină, dar sora mea mă „antrenează”: „Când o veți obține, veți primi dulciuri. Mănâncă o lingură, bomboanele se vor apropia. " Și cu fiecare lingură de supă, desertul s-a apropiat.

Sau un alt exemplu, familiar pentru mulți: „În partea de jos a farfuriei este fericirea ta” / „Dacă nu mănânci, nu vei crește” / „Puterea ta este în terci”. Este clar că bunicile care ne-au spus acest lucru au supraviețuit anilor de război înfometat și a lipsei totale. Doar aici este obiceiul de a mânca chiar și în absența senzației de foame pe care am depășit-o abia recent și cu mare dificultate. Cu toate acestea, cu greu mă pot reține, ca să nu-i cer soțului meu să mănânce o salată: „Ei bine, a mai rămas o lingură, de ce să ia un loc în frigider!”

Desigur, toți, oricât de frumoși ar fi părinții noștri, avem ceva de spus terapeutului. Părinții mei sunt minunați, dar ne-au creat în acele vremuri îndepărtate, când nu existau rețele sociale cu nutriționiști înțelepți și dietele mamei despre nutriție, iar modul nu era o nutriție adecvată, ci doshiraki cu ciocolată străină.

„Nu trăim pentru a mânca, ci mâncăm pentru a trăi” - nu am acceptat imediat semnificația acestei afirmații. Nu când m-am gândit la ce ar trebui să slăbesc pentru a mă încadra în pantaloni scurți „anul trecut”. Și nici măcar când m-am căsătorit și am așteptat primul meu copil. Dacă ciocolata ar apărea acasă, nu mi-ar da odihnă până nu am mâncat-o.

Dacă am jurat familiei să fiu dietă, dar am fost frustrat, am ascuns învelitoarea din bomboanele mai adânci în coș, ca dovadă. Dacă vedeam un articol pe Internet despre cum să renunți la dulciuri, l-am răsfoit fără prea mult interes, pentru că cine în mintea lor bună și amintirea bună ar refuza plăcintele și prăjiturile în bine? În special eu. Până la urmă, dacă nu mănânc dimineață o bară de ciocolată sau tort, mă doare capul toată ziua. Iată de ce doare, credeam.

Și am înțeles că toate acestea sunt un cerc vicios nesănătos. Mă simt nesigur din cauza figurii imperfecte și a incapacității de a purta haine frumoase, potrivite, îmi pun complexele și emoțiile cu produse coapte și ciocolată și - acest lucru este uimitor! - tot câștigă în greutate, ceea ce, desigur, nu-mi adaugă încredere.

Cu o înălțime de 172 cm, am cântărit 63 kg. Cifrele sunt neînfricate, dar nu m-am putut numi subțire și potrivită. Când soțul meu a făcut aluzie cu toată delicatețea lui, am fost foarte jignit de astfel de comentarii și de faptul că nu m-au acceptat pentru cine sunt.

Cursurile mele la sală pot fi numite apoteoză, când am ajuns acolo o jumătate de oră obosită după muncă, mi-am dat cu greu de câștigat 2 mii de ruble pe lună, transpirați și pufniți o oră, iar când m-am întors acasă am luat o cină plină de viață - desigur, cu desert. Cu toate acestea, am înțeles că fitnessul fără o alimentație corespunzătoare este o luptă împotriva morilor de vânt. Dar nu puteam face nimic cu mine însumi.

Motivul a început să se întoarcă, sau mai bine zis, să vină la mine doar după nașterea copilului, când am început să mă gândesc ce fel de obiceiuri alimentare mă formez eu cu el. După ce am citit mai multe cărți despre psihologie și m-am uitat sobru din exterior, am încetat să mă lupt cu băiețelul meu, să coace prăjituri pentru ceai și să cumpăr dulciuri acasă. Și cel mai important, am încetat să ridic dulciurile la rangul de recompensă și la cea mai mare valoare.

Dându-și seama de problemele ei, în cele din urmă a decis să preia educația de sine. Am găsit pe internet un nutriționist care realizează un maraton plătit cu privire la nutriția corespunzătoare și doar de dragul interesului mi-am promis că respectă recomandările ei cel puțin o săptămână. S-a dovedit că alimentația corectă este ieftină și minus deserturi bogate în calorii, în general, pare a fi dieta mea obișnuită.

Nu pot reîncepe complet principiile nutriției, pentru a nu-l priva pe nutriționist de câștiguri. Iată însă câteva puncte cheie: ar trebui să bei 2 litri de apă pe zi, să consumi mâncare la fiecare 3-4 ore, pentru o digestie mai bună, să mănânci proteine ​​doar cu legume, să nu mănânci carbohidrați seara și să nu neglijezi grăsimile sănătoase..

De acord, în general, nimic nou. Dar a existat un exemplu concret în programul de a lua micul dejun și m-a ajutat să conștientizez că mâncarea este în primul rând un set de nutrienți, iar multe dintre problemele noastre psihologice sunt asociate cu lipsa lor și sunt ajustate de nutriție..

Conform programului, dimineața trebuia să înceapă cu o cereală lungă de gătit, pâine subțire de pita sau făină de cereale integrale, fructe, fructe de pădure și nuci - toate cu moderație. În termeni științifici, trebuie să alegeți alimente cu un indice glicemic scăzut: acestea sunt absorbite lent, stabilizează nivelul glicemiei și îl mențin pe parcursul zilei. Aceasta a fost recomandarea principală a unui nutriționist, care m-a ajutat să îmi depășesc dependența de dulciuri și să îmi ascult corpul.

#Sugarfree: ce se întâmplă cu organismul după ce a refuzat zahărul

A ieși din captivitatea dulce poate fi foarte dificil. Pink află cum se va schimba viața dvs. datorită detoxifierii zahărului.

Somnul va fi mai puternic și mai calm

Salturile în nivelurile de zahăr din sânge sunt una dintre cele mai frecvente cauze ale insomniei. După consumarea dulciurilor, cantitatea de insulină din organism crește mai întâi brusc, apoi scade brusc. Aceasta activează producerea „hormonului stresului” - cortizolul. Suntem din ce în ce mai neliniștiți și dormim mai rău, potrivit oamenilor de știință americani. Au efectuat un studiu în care au participat 26 de adulți cu vârsta cuprinsă între 30 și 45 de ani. În primele patru zile li s-au oferit preparate cu un conținut scăzut de zahăr și grăsimi, dar bogate în fibre. În a cincea zi, participanții ar putea „se apleca” pe dulciuri. Drept urmare, au început să adoarmă mai mult și să se trezească mai des în toiul nopții, iar somnul și-a restabilit forța mai rău. Pentru a scăpa de insomnie, experții recomandă înlocuirea zahărului alb cu sirop de agave, anghinare sau miere.

Tenul va iesi probabil chiar

Zahărul agravează starea pielii. Eliberarea insulinei asociate cu utilizarea acesteia activează procesele inflamatorii și provoacă o exacerbare a acneei. În plus, zahărul are un efect deshidratant și stimulează producerea de sebum, care înfundă porii. Și cel mai important - distruge fibrele de colagen și elastină. Acestea sunt cele mai importante proteine ​​ale țesutului conjunctiv. Îmbunătățesc elasticitatea pielii, o fac suplă și radiantă, protejând de asemenea împotriva ridurilor premature. Potrivit unui studiu realizat de dermatologii turci, aportul de zahăr crește riscul de acnee cu 30%. O dietă cu un conținut scăzut de dulciuri, dimpotrivă, duce la o recuperare a pielii, sunt siguri oamenii de știință coreeni. Limitând cantitatea de zahăr, veți observa primele îmbunătățiri în câteva săptămâni.

Kilogramele în plus vor dispărea treptat

Zahărul în sine este o sursă de calorii. În plus, crescând nivelul de insulină din sânge, accelerează depunerea de grăsime în talie. Când dulceața este pe limbă, un semnal special intră în creier, inclusiv „sistemul de recompense”. Drept urmare, nivelul dopaminei din organism crește - unul dintre „hormonii fericirii”. Acționează asupra zonelor creierului asociate cu formarea unui sentiment de plăcere. Treptat, dulce este din ce în ce mai asociat în memoria noastră cu ceva foarte plăcut. Prin urmare, vrem să mâncăm din nou prăjituri - așa se dezvoltă dependența de zahăr. Dacă vă strângeți și reduceți consumul de dulciuri, kilogramele în plus vor începe să dispară. Potrivit nutriționiștilor, nu ar trebui să renunțați complet la mâncarea preferată - vă puteți permite desertul de câteva ori pe săptămână.

Durerea de cap se va retrage

Zahărul stimulează producerea de neurotransmițători - dopamină și serotonină. Prin urmare, efectul său asupra creierului este foarte similar cu efectul de a lua medicamente ușoare. Drept urmare, cu cât consumăm mai mult zahăr, cu atât ne simțim mai bine. Nu este surprinzător faptul că, odată cu o respingere completă a dulciurilor din organism, încep să apară aceleași reacții ca și în cazul respingerii substanțelor narcotice. Printre simptomele „retragerii zahărului” se numără oboseala, iritabilitate crescută, dureri de cap, anxietate și sentiment de tristețe. În această perioadă, organismul se obișnuiește cu un nivel scăzut de glucoză, dopamină și serotonină. Dacă rezistați în primele zile, după aproximativ una până la două săptămâni, starea dvs. va reveni la normal. Pentru a nu se sparge, încercați să vă concentrați asupra viitoarelor schimbări pozitive. De exemplu, pe o nouă dimensiune de îmbrăcăminte.

Intestinele vor funcționa mai bine

Mâncarea dulce perturbă intestinele. Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință germani, zahărul provoacă tulburări gastrointestinale. La fel ca alimentele grase, este capabil să „confunde” mecanismele de control al plenitudinii creierului. Privind prăjiturile sau doar gândindu-ne la ele, începem să experimentăm un fals sentiment de foame. În plus, zahărul inhibă reproducerea și creșterea bacteriilor benefice necesare digestiei și metabolismului grăsimilor. Dimpotrivă, respingerea zahărului întărește sistemul digestiv, crește numărul de bacterii benefice din intestine și restabilește mucoasele. Pentru a supraviețui „retragerii zahărului”, nutriționiștii recomandă consumul de portocale, căpșuni și miere. Aceste produse ajută să facă față poftelor pentru dulciuri. În plus, sunt bogate în substanțe care îmbunătățesc digestia și cresc imunitatea..

Va exista un val de vigoare și putere

Dulciuri, bomboane de ciocolată și prăjituri epuizează resursele noastre energetice. În primul rând, zahărul rafinat duce la un deficit de tiamină. Aceasta este o vitamină importantă, fără de care organismul nostru nu poate pune capăt metabolismului carbohidraților și să obțină cantitatea potrivită de energie. Drept urmare, obosim mult mai repede, iar activitatea noastră scade. În al doilea rând, abuzul frecvent de dulciuri duce la hipoglicemie - scăderea glicemiei. Printre simptomele acestei afecțiuni se numără amețeli, slăbiciune și apatie. În plus, pasiunea excesivă pentru dulciuri poate reduce activitatea celulelor creierului și poate distruge conexiunea dintre ele. Din această cauză, concentrația atenției scade, memoria și abilitățile de învățare se deteriorează. După doar o săptămână de detoxifiere cu zahăr, veți observa o creștere de vigoare, forță și bunăstare..

De ce dureri de cap și ce să faci cu asta

Așteptați să apucați pastilele. Poate ai nevoie de o ambulanță sau o ceașcă de ceai.

Cefaleea este rareori periculoasă. Cel mai adesea, ea are un motiv simplu. Dacă sunteți prea leneși să înțelegeți, este suficient să beți orice medicament pentru contra-durere (aspirină, ibuprofen, paracetamol), iar disconfortul se va reduce.

Cu toate acestea, există și alte opțiuni: când pilula nu este suficientă sau, invers, este ușor de făcut fără ea.

Când să suni la o ambulanță

Uneori, o durere de cap poate fi un semn al bolilor grave. De exemplu, o tumoră în curs de dezvoltare lentă sau un accident vascular cerebral rapid.

Apelați imediat medicul sau apelați la o ambulanță dacă durerea este bruscă și foarte puternică, aproape insuportabilă și, de asemenea, dacă este însoțită de unul dintre următoarele simptome:

  • amorțeală sau slăbiciune a unei părți a feței sau corpului;
  • vorbire neclară;
  • conștiința confuză;
  • probleme bruste de vedere: vezi totul într-o ceață sau dublu în ochi;
  • greață și vărsături;
  • amețeli, pierderea echilibrului.

Luând medicamente pentru durere, veți unge simptomele și veți lăsa boala să progreseze. Rezultatul poate fi ireparabil..

Dacă nu observați semne suspecte și problema este limitată doar la o durere de cap, puteți să vă relaxați și să căutați cauzele disconfortului din listă De ce mi se cumpără capul? de mai jos.

De ce dureri de cap și ce să faci în fiecare caz

1. Vă dezvoltați față

În acest caz, o durere de cap apare atunci când încercați să vă concentrați asupra obiectelor din apropiere: caiete de pe desktop, ecranul laptopului, lucrurile fiind rezolvate. Unii oameni sunt născuți clar, dar, pentru mulți, această deficiență vizuală vine după 40 de ani. Prin urmare, durerile de cap pot apărea la prima vedere complet nemotivate și brusc.

Ce sa fac

În primul rând, distrageți-vă, dați-vă ochii o pauză. Dacă nu vă ajută, beți medicamente pentru durere..

Când capul trece, fă un mic test. Dacă doriți să aruncați o privire apropiată, vizitați un oftalmolog. Hiperopia este corectată cu succes de ochelari sau lentile..

2. Nu ai dormit suficient sau, invers, ai dormit

Norma de somn pentru un adult este de 7-8 ore. Dacă dormiți mai puțin sau mai mult, riscați să vă treziți cu o durere de cap.

Ce sa fac

Luați de această dată medicamente pentru durere. Pentru viitor - încercați să nu treceți dincolo.

3. Ești prea încordat, dar nu observa

Mulți lucrează la computer mai multe ore la rând. Sau le place să discute la telefon, ținând receptorul la ureche cu umărul. Sau doar nervos, furios, înțelegând fără să știe maxilarul. Oricare dintre aceste situații poate provoca așa-numita durere de cap tensiune..

Durerea de cap a tensiunii în lumea modernă este cea mai frecventă.

Nu este dificil să le recunoști: durerea are un caracter compresiv, compresiv, ca și cum bandajul tău este prea strâns pe frunte. Adesea, în același timp, simțiți disconfort la nivelul gâtului și umerilor, doriți să vă îndreptați, să vă întindeți.

Ce sa fac

Stai în picioare și întinde-ți picioarele. Plimbați-vă cu umerii relaxați. Faceți câteva exerciții simple: înclinați-vă capul înainte, apoi înapoi, măturați de la umăr la umăr, repetați. Dacă este posibil, faceți un duș sau baie caldă..

Pentru a scăpa rapid de disconfort, beți aspirină dureri de cap Tension sau un medicament bazat pe ibuprofen sau naproxen (în mod natural, urmând cu strictețe instrucțiunile).

Dacă durerile de cap tensiune vă bântuie tot timpul, căutați modalități de a vă relaxa gâtul, umărul și mușchii capului. Înot bine dovedit, yoga, masaje.

4. Ești nervos sau te confrunți cu stres cronic?

De asemenea, stresul poate declanșa dureri de cap..

Ce sa fac

Recomandările sunt aceleași ca în paragraful de mai sus. Este important nu numai pentru a scăpa de stres, dar pentru a debloca mușchii.

5. Ai trecut cu calmante

Chiar și medicamente de siguranță relativ sigure - aspirina, ibuprofenul, paracetamolul - pot provoca dureri de cap dacă le folosești mai mult de 15 zile. pe luna. Medicamente cu prescripție medicală - de exemplu, pe bază de opioide sau care conțin cofeină - sunt suficiente 10 zile.

Ce sa fac

Vezi medicul tău. Dacă este necesar, el vă va prescrie alte medicamente sau vă va recomanda cum să faceți față durerii fără medicamente.

6. Reacționezi la vreme

O schimbare accentuată a presiunii atmosferice (în ambele direcții), răcirea, creșterea vântului - toate acestea pot provoca o durere de cap Vremea ca o durere de cap și declanșatoare de migrenă.

Ce sa fac

Dacă este posibil, culcați-vă și odihniți-vă pentru a permite organismului să facă față mai ușor schimbărilor de mediu. Dacă nu, luați un calmant. Ei bine, bineînțeles, începe să lupți împotriva dependenței de vreme..

7. Ți-e foame

Poți scădea zahărul din sânge Puteți avea dureri de cap din zahăr? provoca dureri de cap. Această afecțiune este adesea experimentată de cei care au uitat să mănânce la timp, sunt la o dietă strictă sau sunt prea activi în sport, limitându-se în nutriție.

Ce sa fac

Mâncați sau beți ceva care conține carbohidrați ușor digerabili: ceai dulce, suc de fructe, lapte sau cacao, fursecuri, bomboane, o bucată de pâine. Acest lucru va ajuta la creșterea rapidă a nivelului de glucoză la normal și calmarea durerilor de cap..

Încercați să nu muriți de foame în viitor..

Treceți la 5-6 mese mici în loc de micul dejun, prânzul și cina obișnuite. Păstrați întotdeauna o gustare sănătoasă pe mână, precum nucile sau legumele.

8. Ai mâncat sau ai băut prea mult dulce

Excesul de zahăr din sânge provoacă o durere de cap cât de des este lipsa acestuia. Glucoza afectează nivelul hormonilor, în special adrenalina și norepinefrina. Ei, la rândul lor, pot îngusta drastic vasele de sânge din creier și capul tău va doare..

Ce sa fac

Luați medicamente pentru durere Revizuiește-ți atitudinea față de dulciuri și limitează-ți aportul de zahăr.

9. Ai o mahmureală

O mahmureală este, de fapt, otrăvirea organismului cu produse de descompunere cu etanol. În plus, alcoolul provoacă deshidratarea, iar creierul devine primul organ care suferă de acesta..

Ei bine, creierul nu vrea să sufere singur, așa că obțineți și semnați: dureri de cap, amețeli, greață și alte bucurii de mahmureală.

Ce sa fac

Dacă te doare complet insuportabil, nu suferi - ia o pastilă. Încercați însă să faceți fără ea, pentru a nu supraîncărca ficatul care suferă deja. Bea apă, ia sorbent, dormi, fă o plimbare. În general, încercați diferite modalități de a scăpa de mahmureală.

10. Ți-a fost dor de cafeaua de dimineață

Dependența de cafea nu este un mit al faptelor și al faptelor de cafeină. Din fericire, cofeina nu ne afectează corpul la fel de puternic ca și alte medicamente aprobate, cum ar fi țigările sau alcoolul. Cu toate acestea, corpul încă se obișnuiește cu el. Și lăsat brusc fără doza obișnuită, poate produce simptome neplăcute: oboseală, iritabilitate, lipsa de concentrare și aceeași durere de cap.

Ce sa fac

Sfaturi banale: bea cafea. O doză este chiar una și jumătate până la două ori mai mică decât de obicei. Dacă cafeaua nu este la îndemână, preparați ceai verde sau negru. Sau mănâncă o bucată de ciocolată neagră.

Pentru viitor: dacă doriți să luptați împotriva dependenței de cofeină, nu o faceți imediat. Reduceți doza obișnuită de cafea cu aproximativ 25% pe săptămână. Atunci refuzul băuturii va trece fără simptome neplăcute.

11. Tocmai ai făcut sex

Adevăr? Și acum întâmpinați dureri plictisitoare sau palpitante în cap și parțial în gât? Cel mai probabil, aceasta este ea - o durere de cap cauzată de activități sexuale. De regulă, un astfel de disconfort dispare în câteva minute, dar în unele cazuri se întinde ore întregi.

Ce sa fac

Cel mai adesea, durerile de cap scurte asociate cu activitatea sexuală nu sunt prea pronunțate și nici periculoase. Dar dacă vă deranjează, consultați medicul.

Și nu amânați vizita la medic dacă acest tip de durere apare brusc și pentru prima dată..

12. Ai o răceală

Răceala poate provoca umflarea și inflamația sinusurilor - cavități din oasele craniului care comunică cu nasul. Acest lucru nu este întotdeauna periculos. Adesea, edemul ușor dispărește rapid de unul singur, iar simptomele sunt limitate la o senzație de congestie nazală și o durere de cap care devine apăsătoare atunci când înclinați capul.

Ce sa fac

Dacă disconfortul interferează cu viața și munca, luați un medicament pentru contra-durere - același ibuprofen. Trebuie să contactați un terapeut doar dacă aveți febră, după încheierea acțiunii medicamentului vă simțiți mai rău, iar congestia nazală și durerea cresc.

Apoi, poate, vorbim despre sinuzită, sinuzită frontală sau alte inflamații ale sinusurilor, care vor necesita dureri de cap Sinus să utilizeze medicamente cu prescripție medicală, până la antibiotice.

13. Ai mâncat doar înghețată sau ai băut ceva rece

Acest tip de durere se numește înghețată dureri de cap înghețată. Medicii nu și-au dat seama pe deplin de mecanismul apariției durerii cauzate de frig, dar sugerează că acesta este cazul. Când mușcați o înghețată sau beți o băutură cu gheață în înghițituri mari, vasele de sânge din gură, nasofaringe și esofag se îngustează brusc. Spasmul provoacă un atac de dureri de cap.

Ce sa fac

Nimic. De regulă, durerea de cap de la înghețată scade la 5 minute după vârf. Dacă sunteți predispuși la migrene, disconfortul poate dura puțin mai mult, dar dispare când corpul se adaptează la o scădere bruscă a temperaturii..

14. Ai avut o vătămare la cap

Este posibil să fi fost văzut de un medic. Sau poate doar au bătut, au supraviețuit mai multor minute neplăcute și au uitat în siguranță de acesta, hotărând că incidentul a rămas fără consecințe. Din păcate, îmbunătățirea stării după o accidentare nu garantează întotdeauna că capul nu suferă mai grav..

Durerea poate apărea chiar și la câteva luni după un accident vascular cerebral..

Ce sa fac

Dacă vă amintiți că v-ați lovit o dată capul, contactați terapeutul și spuneți-i despre vătămare. Medicul vă va oferi studii și, în funcție de rezultate, va prescrie tratament. Până atunci, durerea poate fi redusă prin medicamente contra-contra-durere, cum ar fi ibuprofenul..

15. Dezvolți o infecție a urechii

Puteți vorbi despre asta dacă o durere de cap apăsătoare sau palpitantă este însoțită de pierderea auzului, sunete sau senzații neplăcute în urechi.

Ce sa fac

Dacă, pe lângă simptomele enumerate mai sus, nu există alte manifestări ale bolii, nu puteți face nimic: majoritatea acestor inflamații ușoare dispar într-o săptămână sau două De ce se cumpără capul meu?. În acest caz, orice medicament pentru durere fără rețea va face față unei dureri de cap..

Dacă febra, durerea severă la ureche și amețelile se unesc cu simptomele, asigurați-vă că consultați un terapeut pentru a nu pierde otita medie.

16. Ai mâncat unul dintre alimentele care pot provoca dureri de cap

Produsele declanșatoare includ Dureri de cap și alimente:

  • brânză în vârstă (parmezan, brânză albastră), precum și feta și mozzarella;
  • unele fructe și fructe de pădure: banane coapte, fructe citrice, kiwi, ananas, avocado, zmeură.
  • nuci, în primul rând migdale și alune;
  • fructe uscate: stafide, caise uscate, curmale;
  • produse murate: castraveți, măsline, varză;
  • produse cu conservanți: cârnați, slănină, șuncă, hot dog;
  • alcool…

De fapt, lista acestor produse poate fi continuată mult timp și este posibil să stabiliți la care reacționează capul dvs. doar prin observație.

Ce sa fac

În mod tactic, luați orice medicament pentru contra-durere dacă durerea interferează. Strategic - începeți să păstrați un jurnal de observații. Notează-ți ce ai mâncat înainte să-ți faci dureri de cap. După mai multe astfel de înregistrări, este posibil să puteți calcula cu ușurință produsul dvs. personal de declanșare..

17. Tocmai ai exersat corect

Exercițiul este un alt provocator al Exercițiului dureri de cap. Mai ales adesea, senzațiile neplăcute se fac simțite după:

Ce sa fac

În majoritatea cazurilor, antrenamentele nu sunt periculoase. Trec într-o oră sau două. Puteți accelera procesul luând medicamente pentru durere.