Șapte moduri de a scădea zahărul din sânge fără droguri

O creștere a glicemiei (sau hiperglicemiei) este o afecțiune patologică care se poate dezvolta nu numai la pacienții cu un diagnostic de diabet zaharat. Poate fi, de asemenea, provocat de stres, boli genetice, tulburări metabolice, suprasolicitare, alimentație precară, medicamente și mulți alți factori..

Dacă creșterea glicemiei (adesea denumită zahăr) în sânge este cronică, acest lucru poate declanșa dezvoltarea diabetului. În plus, această afecțiune patologică afectează negativ funcționarea ficatului și a rinichilor, tulbură metabolismul, provoacă o exacerbare a bolilor cardiovasculare și dezvoltarea cataractei.

În cazul diabetului, glicemia mare este plină de dezvoltarea unei come diabetice, care poate duce la moarte.

Prin urmare, este important să recunoaștem semnalele glicemiei ridicate în timp și să luăm măsuri pentru normalizarea acestuia..

Simptomele zahărului în sânge ridicat

În faza inițială, hiperglicemia poate să nu fie resimțită mult timp. Puteți simți iritabilitate, slăbiciune excesivă și oboseală, dar nu acordați nicio importanță acestui lucru, atribuind totul stresului și oboselii.

Dar mai devreme sau mai târziu, organismul va începe să semnalizeze valori ridicate ale glicemiei care nu pot fi ignorate. Ce fel?

  1. Setea constantă, care chinui nu numai ziua, ci și noaptea. Cu zahăr crescut, o persoană poate bea până la 6 litri de apă pe zi.
  2. Uscați gura în ciuda consumului de apă frecvent.
  3. Urinarea rapidă (în special noaptea), însoțită de o creștere a producției de urină.
  4. Supărare digestivă, în care constipația dă loc la diaree.
  5. Mâncărimi ale pielii și mucoaselor, inclusiv ale organelor genitale.
  6. Vindecarea lentă a rănilor: chiar zgârieturi superficiale sângerează mult timp din cauza producerii afectate a factorilor de coagulare.
  7. Frățimea membrelor.
  8. Insuficiență vizuală: apariția „muștelor” și „voalului” în fața ochilor (cu normalizarea nivelului de glucoză din sânge, acest simptom dispare).
  9. O pierdere bruscă (mai rar - câștig) de greutate, fără un motiv aparent. Mai mult decât atât, pierderea în greutate este adesea observată pe fondul apetitului crescut.

Ați observat că la jumătate de oră după o gustare cu carbohidrați ușori (în special alimentele cu un conținut ridicat de zahăr) aveți pofta de lup?

De ce? Corpul dvs. se confruntă cu stres glicemic, declanșat de o creștere accentuată a glicemiei datorită utilizării de produse care conțin zahăr (chifle, batoane de ciocolată). Pentru prelucrarea sa, organismul începe să producă intens hormonul insulină, care descompun rapid carbohidrații. Drept urmare, nivelul de zahăr scade brusc și apare o senzație de foame, pe care o satisfăcăm din nou cu carbohidrații rapide. Organismul reacționează la acest lucru cu un alt salt puternic al glucozei și scăderea rapidă a sângelui. Se dovedește un cerc vicios, ruperea care este dificil, dar destul de posibil. Cum?

În primul rând, minimizați-vă aportul de carbohidrați rapide..

În al doilea rând, dacă apare cel puțin unul dintre semnele enumerate mai sus, vizitați un endocrinolog care se va oferi să facă un test de sânge pentru nivelul de glucoză sau să supună un test de toleranță la glucoză cu o „sarcină”. Acest lucru va ajuta la detectarea prediabetului și a diabetului în timp util..

Acasă, puteți determina nivelul de glucoză din sânge folosind un glucometru, cu toate acestea, trebuie reținut că eroarea acestei metode este de aproximativ 15%.

Zahăr din sânge

La o persoană sănătoasă cu stomacul gol, nivelul glicemiei poate varia între 3,3 - 5,5 unități (mmol / l).

În acest caz, trebuie luat în considerare faptul că, la o oră după masă, glicemia crește treptat, ajungând la o notă de 8 până la 9 unități, iar acest lucru este destul de normal. După 2 ore de la mâncare, indicatorul glicemiei scade și, în mod normal, nu trebuie să depășească 7,8 unități.

Dacă nivelul de glucoză din sânge după mâncare este în intervalul de 7,8 - 11,1 unități, aceasta indică dezvoltarea prediabetului. Peste 11,1 mmol / L după consum, se face un diagnostic de diabet zaharat..

Glucoză mmol / pe litru de sânge (post)

Cum scade zahărul din sânge fără medicamente: metode și dietă tradiționale

Organizația Mondială a Sănătății identifică două forme de hiperglicemie patologică: prediabet și diabet. Prediabetul este o afecțiune a riscului crescut de diabet, care este recunoscut în cazul:

  • glicemie de post afectată - când glucoza variază între 5,6-6,9 mmoli / l (101-125 mg / dl);
  • toleranță la glucoză afectată - atunci când indicatorul este în intervalul de 7,8-11,0 mmol / l (141-198 mg / dl) 120 minute după testul de toleranță la glucoză.

Diabetul este stabilit de specialiști în următoarele cazuri:

  • glicemie aditivă - zahăr din sânge care depășește 11,1 mmol / l (200 mg / dl) cu simptome tipice de diabet (sete crescută și urinare, slăbiciune);
  • hiperglucemie detectată de două ori - glucoză în sânge în condiții de ≥ 7,0 mmol / l (≥126 mg / dl) în două măsurători separate în zile diferite;
  • glicemie peste 11,1 mmol / l - concentrația de glucoză depășește 200 mg / dl în minutul 120 al testului de toleranță la glucoză.

Pericolul hiperglicemiei

Glicemia crescută este deosebit de periculoasă pentru organele ale căror celule nu au receptori de insulină. Glucoza din ele vine prin difuzie, prin urmare, într-o stare hiperglicemică, efecte toxice se dezvoltă în ele. Aceasta:

  • creierul și măduva spinării;
  • fibre nervoase;
  • lentila ochiului;
  • glandele suprarenale;
  • endoteliul vaselor de sânge.

În primul rând, vasele de sânge sunt distruse - atât mici (în ochi, rinichi, cât și terminații nervoase), și mari, adică artere și vene, de care depinde eficiența întregului sistem circulator. Complicațiile vasculare ale hiperglicemiei patologice sunt împărțite în două tipuri.

  1. Microvasculare (microangiopatice). Asociat cu mici vase de sânge (retinopatie diabetică, neuropatie diabetică, boli renale diabetice și sindromul piciorului diabetic).
  2. Macrovascular (macroangiopatic). Apărând cu participarea vaselor de sânge mari în care un proces aterosclerotic progresiv rapid duce la complicații sub formă de boli coronariene, accident vascular cerebral și atac de cord.

Procese patologice în țesuturi

În țesuturi, hiperglicemia îmbunătățește procesele de glicare proteică, ceea ce duce la îmbătrânirea celulară - un exces de zahăr care circulă în sânge se „atașează” la diverse molecule de proteine, își modifică proprietățile fizico-chimice. Cu cât este mai mare concentrația de glucoză în sânge, cu atât mai rapidă apare această reacție și organele care nu sunt dependente de insulină suferă cel mai mult.

Efectul negativ al hiperglicemiei este asociat și cu cetoacidoza, o complicație acută a diabetului. Motivul pentru aceasta este o deficiență semnificativă sau absența completă de insulină în organism. În acest caz, majoritatea celulelor nu pot consuma energie din carbohidrați, încep să „înfometeze”. De aceea încep să extragă energie din grăsimi..

Cauzele glucozei ridicate

Se crede că nivelul de glucoză poate crește datorită utilizării de alimente care conțin carbohidrați simpli. Cu toate acestea, acest lucru este valabil numai pentru pacienții cu diabet zaharat sau prediabet. De fapt, problema este mult mai profundă. Mulți factori afectează nivelul de glucoză, de exemplu, boli ale unor organe interne, diverse procese inflamatorii și boli ale tractului digestiv. De asemenea, merită să știți că, în situații stresante, există o eliberare rapidă de hormoni suprarenali și glucagon (hormon pancreatic) în sânge, ceea ce duce la o creștere a glucozei.

Pe lângă diabet, se pot distinge următoarele cauze ale glicemiei ridicate:

  • creșterea producției de hormoni de creștere (cu gigantism);
  • luarea anumitor medicamente;
  • Sindromul Cushing, care duce la funcționarea defectuoasă a glandelor suprarenale;
  • alcool și fumat;
  • tulburări ale ficatului;
  • boli ale intestinului și stomacului;
  • tulburări ale glandei tiroide;
  • stres
  • luarea pastilelor anticonceptionale;
  • curs sever al sindromului premenstrual;
  • sarcina (diabet gestational).

La diabetici, hiperglicemia apare de obicei ca urmare a controlului necorespunzător al diabetului. Cei mai comuni provocatori sunt următorii:

  • mese neplanificate;
  • situații stresante;
  • un număr mare de zaharuri simple din alimente;
  • lipsa medicamentelor orale sau doza de insulină.

Mai puțin frecvent, hiperglicemia poate fi cauzată de:

  • efectul zorilor - secreția de dimineață a hormonilor antagoniști ai insulinei;
  • fenomen de recul - așa-numita hiperglicemie după un episod hipoglicemic;
  • hormoni steroizi - utilizat în tratamentul altor boli.

Simptome alarmante

Hiperglicemia se manifestă în moduri diferite - în funcție de cât de mult depășește zahărul din sânge și de cât durează această afecțiune. Practic, nu este dificil să recunoști un nivel ridicat, trebuie doar să te uiți cu atenție la starea corpului.

Primele simptome ale hiperglicemiei:

  • letargie și oboseală rapidă;
  • probleme de concentrare;
  • pollakiurie (urinare frecventă noaptea);
  • polidipsia, adică setea excesivă;
  • pierderea bruscă sau creșterea în greutate;
  • iritabilitate.

Dacă nivelul de zahăr din sânge rămâne peste normal pentru o lungă perioadă de timp, consecințele pot fi următoarele:

  • piele iritata;
  • infecții ale pielii;
  • vindecarea lentă a rănilor;
  • deficiență vizuală;
  • ateroscleroza extremităților inferioare;
  • disfuncție erectilă;
  • mirosul de acetonă în cavitatea lor orală;
  • probleme de digestie;
  • constipatie cronica.

Cum scade glicemia

Ce se întâmplă dacă glicemia crește? În orice caz, nu vă panicați - pe baza unei singure analize, medicul nu va face niciodată un diagnostic de diabet. Chiar dacă pacientul este în comă, înainte de a scădea glicemia, specialistul trebuie să se asigure că rezultatul nu este aleatoriu (de exemplu, nu este cauzat de o eroare de laborator, depregătirea pregătirii pentru studiu). Prin urmare, un test de sânge repetat este întotdeauna prescris și, dacă este necesar, metode de diagnostic suplimentare.

Dacă rezultatele examinării au evidențiat totuși hiperglicemie la pacient, atunci medicul endocrinolog va prescrie medicamente, regim și dietă. Și în unele cazuri de prediabet, doar respectarea regulilor unui stil de viață sănătos vă va permite să normalizați zahărul din sânge fără medicamente, pentru a păstra acest rezultat pe viață.

Restricții la dietă

Principalii dușmani ai unei persoane cu hiperglicemie sunt dulciurile și produsele din făina premium. Abuzul de ele duce la o deficiență de zinc în organism (acest element face parte din insulină), salturi puternice ale nivelului de glucoză. De aceea, dieta pentru diabet este o restricție strictă a alimentelor care conțin o cantitate mare de carbohidrați, în special digestie simplă și rapidă, având un indice glicemic ridicat. În general, recomandările nutriționale sunt următoarele.

  • Baza dietei. Ar trebui să fie legume cu conținut scăzut de amidon, leguminoase și cereale (cu excepția orezului).
  • Fructe și fructe de pădure. De asemenea, pot fi consumate, dar numai acre (prune, zmeură).
  • Carne si peste. Trebuie să fie non-grase. Alimentele grase trebuie excluse din meniu, deoarece grăsimile dietetice exacerbează cetoacidoza.
  • Verdele și legumele. Fibra dietetică încetinește absorbția glucozei în tractul gastro-intestinal. Prin urmare, este util pentru pacienții cu hiperglicemie să mănânce alimente care conțin o cantitate mare de fibre, de exemplu, verdeață, dovlecel, salată.
  • Multiplicitatea nutriției. Trebuie să mănânci de până la șase ori pe zi în porții mici, ceea ce va exclude fluctuațiile puternice ale zahărului în timpul zilei.

Tabelul spune mai multe despre ce este mai bine să includeți în dietă și ce trebuie să fie excluse din sistemul alimentar..

Tabel - Preferințe și limitări ale produsului pentru hiperglicemie

Alimente care scad glicemiaAlimente de evitat cu zahăr ridicat în sânge
- Castraveți;
- rosii;
- Anghinare de la Ierusalim;
- ovăz;
- hrișcă;
- seminte de in;
- ceai verde;
- cicoare;
- țelină;
- patrunjel;
- ghimbir;
- grapefruit;
- kiwi;
- solduri de trandafir;
- Nuc;
- urzica;
- păducel;
- lingonberry;
- lămâie;
- viburn
- băuturi dulci carbogazoase;
- sucuri ambalate și proaspăt stoarse;
- cookie-uri;
- dulciuri;
- Pâine albă;
- produse din unt;
- Miere;
- zahar;
- orez lustruit;
- fructe dulci (struguri, banane, caciuli);
- cartofi, cartofi dulci;
- sfeclă fiartă și morcovi;
- Paste;
- ketchup;
- maioneză:
- carnea grasă și peștele;
- carne de rațe și gâște;
- gras;
- unt (mai mult de 5 g);
- dulciuri cu smântână, în special cu unt

îndulcitorii

Una dintre modalitățile testate în timp pentru combaterea hiperglicemiei este înlocuirea zahărului obișnuit cu aspartam. Aceste pastile nu conțin calorii, contrar numeroase postări, sunt sigure pentru organism, de aproape 180 de ori mai dulci decât zahărul. Dar trebuie să fiți conștienți că tulburările ereditare ale metabolismului fenilalaninei și bolile tractului gastrointestinal, inclusiv disbioza, sunt contraindicații pentru utilizarea lor..

Înlocuitorii includ, de asemenea, xilitol, sorbitol, zaharină și sucraloză. Toate sunt bune în felul lor. Cu toate acestea, nici un singur îndulcitor nu este complet inert pentru corp. Prin urmare, înainte de a le folosi, este mai bine să consultați un medic.

Îmbunătățirea proceselor metabolice

Remediile populare ajută, de asemenea, la controlul glicemiei. Este vorba de perfuzii și decocturi din plante care conțin compuși utili pentru metabolism.

  • Frunze de afine. O lingură de materie primă se toarnă cu apă clocotită. Insistați 30 de minute, apoi filtrați. Recepția bulionului se realizează în porții dintr-o treime de pahar de până la trei ori pe zi.
  • Hrișcă cu chefir. Spălați 50 g de hrișcă, prăjiți și macinați într-un blender sau mașină de tocat cafea. Pulberea de hrișcă rezultată este turnată cu un litru de chefir, insistați într-un loc întunecat timp de 12 ore. Recepția se face în jumătate de pahar cu o oră înainte de mese.
  • Scortisoara cu kefir. Două lingurițe de scorțișoară se toarnă într-un pahar de kefir, după care insistă 12 ore. Luați o jumătate de cană cu o oră înainte de mese.
  • Pere de pământ. Se mai numește și anghinare Ierusalim. Luați-l în stare proaspătă și sub formă de pulbere. Pentru a obține pulberea de anghinare din Ierusalim, rădăcina este uscată și măcinată.
  • Frunze de căpșuni Decoctul și infuzia de frunze de plante normalizează glicemia.

Exercitii fizice

Este dovedit că activitatea fizică moderată ajută la reducerea rapidă a glicemiei ridicate, la restabilirea sensibilității receptorilor celulari la insulină. Exercițiile de forță sunt deosebit de utile. Cert este că receptorii de insulină sunt actualizați constant. Timpul „vieții” lor este de aproximativ zece ore. După aceea, vechii receptori se descompun, iar cei noi sunt sintetizați în schimb..

Pe celulele musculare care lucrează, mai mulți receptori de insulină sunt sintetizați, deoarece au nevoie de energie produsă din glucoză. Prin urmare, activitatea fizică este un mijloc excelent de prevenire a diabetului de tip 2.

Restricțiile dietetice și activitatea fizică sunt extrem de utile pentru controlul glicemic. Și deși este încă posibilă scăderea glicemiei la domiciliu doar cu insulină, urmând principiile unui stil de viață sănătos și a unei diete echilibrate poate reduce încărcarea glicemică în tratamentul diabetului și, în unele cazuri, nu face deloc medicamente..