L-carnitina este dăunătoare! Este într-adevăr?

Produsele de slăbire sunt astăzi foarte apreciate. Dorința de a pierde în greutate, de a vă face figura slabă și potrivită, inspiră oamenii de știință și medicii să dezvolte noi medicamente eficiente, iar consumatorii să caute tablete noi și miraculoase pe rafturile farmaciilor. Mulți sunt siguri că este suficient să mănânci pastile „magice”, iar grăsimea corporală va începe să se dizolve chiar înaintea ochilor. Printre toți arzătoarele de grăsime, L-carnitina a câștigat o popularitate deosebită..

Ce este L-carnitina??

L-carnitina este un aminoacid care are o structură similară cu vitaminele B. Datorită numărului mare de calități valoroase, această substanță este adesea folosită ca supliment alimentar pentru arderea grăsimilor. Aminoacidul L-carnitină are un efect asupra organismului care este similar cu efectul vitaminelor, dar aparține unui alt tip de substanță, deoarece este sintetizat în corpul însuși. O caracteristică foarte importantă a L-carnitinei - utilizarea acesteia nu provoacă distrugerea proteinelor și carbohidraților.

Următorii factori influențează începutul procesului de ardere a rezervelor de grăsime:

  • Prezența în organism a unei anumite cantități de L-carnitină;
  • Dieta competentă;
  • Exercițiu fizic.

L-carnitina este la fel de necesară pentru metabolismul grăsimilor ca insulina pentru glucoză. L-carnitina este un purtător de acizi grași în mitocondrii, unde grăsimea se descompune în energie. Deficitul de carnitină provoacă probleme de ardere a grăsimilor în organism.

Aceasta este însoțită de următoarele procese:

  • Acizii grași nu sunt îndepărtați din sistemul circulator, rezultând ateroscleroză și obezitate. Acizii grași sunt colectați în citoplasma celulelor, activează oxidarea lipidelor și distrugerea membranelor celulare, blochează transferul ATP în citoplasmă, ceea ce duce la privarea alimentării cu energie a diferitelor organe;
  • Deficitul de carnitină afectează negativ activitatea inimii, deoarece acest organ este alimentat în principal de energia provenită din arderea acizilor grași.

Este carnitină în siguranță?

Susținătorii carnitinei susțin că are un efect pozitiv puternic atât asupra sănătății, cât și a performanței fizice. Dar studiile recente au arătat o legătură între nutrienți și bolile cardiologice. Sunt aici pentru a separa adevărul de ficțiune.

Adăugată de Jim Stoppani, doctorat.

ÎNTREBARE: Am citit recent că carnitina este un supliment periculos și contribuie la dezvoltarea bolilor cardiovasculare. De ce atunci îl recomandați în programele dvs.?

Permiteți-mi să încep prin a afirma că carnitina este un supliment sigur, inofensiv și eficient. Confuzia este cauzată de publicarea unui studiu recent care raportează o posibilă relație între carnitină și ateroscleroză. Dar, înainte de a ne aprofunda în detaliile acestui dubiu experiment, să cunoaștem mai atent carnitina și să examinăm funcțiile sale în corpul uman..

Purtător

L-carnitina sau pur și simplu carnitina (prefixul „L” indică izomerul biologic activ al moleculei de carnitină) este adesea numit aminoacid, deși nu este cu adevărat un aminoacid. Carnitina este un compus chimic similar cu un aminoacid care este sintetizat în organism din lizină și metionină..

Numele provine de la cuvântul grecesc „carnus”, care înseamnă carne sau carne. Acest lucru nu este întâmplător, deoarece carnitina este distribuită pe scară largă în carne și produse lactate, deși poate fi găsită în diverse nuci, cereale și legume verzi. În plus, corpul nostru primește constant o anumită cantitate de carnitină prin sinteză endogenă. Odată cu dezvoltarea deficitului de nutrienți cronici, capacitatea celulelor de a utiliza acizii grași ca combustibil scade, ceea ce la rândul său duce la slăbiciune musculară, încetinirea creșterii și mărirea ficatului, printre alte probleme grave de sănătate.

Una dintre cele mai importante funcții ale carnitinei este participarea sa la transportul de acizi grași către mitocondrii celulelor, inclusiv celulele musculare. În mitocondrii se ard acizii grași odată cu eliberarea de energie și de aceea carnitina este atât de des inclusă în arzătoarele de grăsimi. S-a dovedit experimental că administrarea carnitinei accelerează metabolismul grăsimilor, în special pe fundalul activității fizice. Aceasta duce la mobilizarea rezervelor de grăsime și la o scădere a procentului de masă de grăsime și, de asemenea, crește rezistența musculară prin economisirea glicogenului muscular.

S-a dovedit, de asemenea, că carnitina îmbunătățește circulația periferică prin îmbunătățirea producției de oxid nitric. Oxidul nitric relaxează mușchii netezi în pereții vaselor de sânge, ceea ce duce la o creștere a lumenului lor și, în consecință, la o creștere a volumului de hemoperfuzie. Aceste schimbări, la rândul lor, duc la o creștere suplimentară a rezistenței fizice datorită oxigenării îmbunătățite și a trofismului mușchilor de lucru și, în același timp, contribuie la o recuperare rapidă după ședințe nemiloase de antrenament.

Despre acel experiment dubios...

Având în vedere toate aceste proprietăți utile, nu este greu de concluzionat că carnitina este un supliment foarte util. Prin urmare, s-ar putea să vă găsiți într-o anumită confuzie, de ce unele periodice au început brusc să numească carnitina un potențial criminal? Mai mult, ei se referă la un experiment care confirmă aceste afirmații senzaționale! Dar să aruncăm o privire atentă la această lucrare de cercetare..

Rezultatele experimentului au fost publicate în jurnalul de Medicină Naturală de către personalul clinicii Cleveland. Ei spun că microorganismele trăiesc în intestinele umane, care pot converti carnitina în N-oxid de trimetilamină (TMAO), un compus organic care poate contribui la procesele aterosclerotice. De asemenea, este raportat că luarea de carnitină crește nivelul de TMAO în organismul persoanelor care mănâncă carne roșie și nu crește veganii în organism. Acest fapt se explică prin diferențele în compoziția microbiocenozei intestinale a omnivorelor și vegansilor sau vegetarienilor..

Vă întrebați, care este problema? Dezavantajul principal al acestui studiu este că oamenii de știință au ajuns la concluzii privind TMAO pe baza experimentelor efectuate pe șoareci. Aceasta înseamnă că nu se știe sigur dacă TMAO contribuie într-adevăr la dezvoltarea patologiei cardiovasculare în corpul uman. A doua problemă este că doar șase persoane au luat parte la faza „umană” a studiului: unul vegan și cinci mâncători de carne. Șase persoane nu sunt doar mici, dar sunt neglijabile pentru orice concluzii serioase..

În cele din urmă, după ce am citit materialele, am avut întrebări cu privire la starea de sănătate a acestor mâncători de carne. Au intrat pentru sport? Mănâncă o dietă echilibrată? Dar acești factori au un efect extraordinar asupra microbiocenozei intestinale. Pe scurt, experimentul este cel puțin dubios și ar trebui să fie sceptic.

Un experiment despre care nu ai auzit

Cercetările asupra carnitinei au fost efectuate nu numai la Clinica Cleveland. Ultimele cercetări folosind meta-analiză au fost publicate în Clinica de practică a lui Mayo. Au fost analizate datele a 13 experimente diferite asupra efectelor carnitinei și patologiei cardiovasculare. Oamenii de știință raportează că carnitina ajută în mod fiabil la prevenirea bolilor cardiovasculare, și nu la dezvoltarea acestora. Exact și nu altfel.

Mai mult, oamenii de știință au descoperit că preparatele de carnitină reduc mortalitatea totală (din orice boală și cauză) cu aproape 30%, reduc riscul de a dezvolta aritmie cardiacă cu 65% și reduc incidența durerii toracice cu 40%. În plus față de cele de mai sus, ei au menționat că cercetările sugerează că carnitina ajută la prevenirea dezvoltării aterosclerozei și nu invers.

Este ușor de înțeles de ce oamenii de știință din Clinica Cleveland au ajuns pe primele pagini ale tuturor tabloidelor. De îndată ce o publicație bine-cunoscută face o declarație despre sfârșitul apropiat al lumii, zeci de media mai puțin de încredere nu au de ales! Voi fi fericit dacă veștile pozitive vor obține aceeași rezonanță din partea noastră, dar să fiu sincer, nu mă bazez prea mult pe asta.

L-carnitină: rău și reacții adverse

Conţinut

L-carnitină: rău și reacții adverse [edit | edit cod]

Niciunul dintre numeroasele studii nu a găsit un pericol pentru sănătatea L-carnitinei. Chiar și doze semnificative, care sunt de sute de ori mai mari decât cele recomandate, nu conduc la dezvoltarea de reacții adverse. Siguranța L-carnitinei este confirmată și de faptul că este adesea inclus în alimente pentru sugari. L-carnitina este utilă pentru persoanele cu boli de inimă, diabetici, care suferă de hipertensiune, ateroscleroză și hipertiroidie. Astfel, L-carnitina nu este dăunătoare sau periculoasă pentru sănătate, dar are în același timp un număr mare de efecte pozitive..

Efecte secundare ale L-carnitinei

Datorită nivelului crescut de eliberare de energie, insomnia se poate dezvolta în timp ce luați carnitină, deși acest lucru este extrem de rar. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să luați L-carnitină dimineața, în plus, în acest moment este mai eficient.

Rareori apare intoleranță la carnitină individuală, care se manifestă prin greață, dureri de cap și tulburări ale scaunului..

Nu luați L-carnitină dacă suferiți de hemodializă. Au fost cazuri în care miastenia gravis a apărut..

În aprilie 2013, au apărut date despre conversia L-carnitinei prin microflora intestinală în trimetilamină-N-oxid, cunoscută și sub denumirea de TMAO. Studiile anterioare ale acestei substanțe, TMAO, au arătat capacitatea sa de a provoca boli cardiovasculare la șoareci..

"Nu este posibilă o supradoză care duce la intoxicații acute sau la acumularea de levocarnitină, dar noul studiu nu este despre efectele toxice ale levocarnitinei în sine - oamenii de știință au mai multe șanse să sublinieze posibilitatea unui efect cronic pe termen lung al TMAO. Șoarecii suplimentați cu levocarnitină au arătat o creștere semnificativă a TMAO în sângele și modificările aterosclerotice ale acestora în pereții vaselor de sânge s-au dublat aproximativ. " [1]

L-carnitina nu interacționează cu alte medicamente, deci combinarea acesteia cu alte medicamente și arzătoare de grăsimi nu dăunează sănătății.

L-carnitina este unul dintre cele mai sigure tipuri de suplimente, daunele și efectele secundare sunt practic neglijabile, cu toate acestea, nu se poate supraestima diferitele efecte benefice care pot îmbunătăți sănătatea și prelungi viața.

Citiți articolul principal: L-Carnitină

De ce am nevoie de L-carnitină, instrucțiuni de utilizare, reacții adverse

Aminoacidul L-carnitină este utilizat pe scară largă pentru pierderea în greutate. Într-adevăr, această substanță ajută eficient și rapid la pierderea în greutate. Dar nu toată lumea știe toate beneficiile și prejudiciile L-carnitinei. Citiți mai multe despre pro și contra acestui instrument, precum și despre caracteristicile utilizării acestuia ulterior în articol.

Rolul carnitinei în organism

L-carnitina este un aminoacid, adică o componentă proteică. Ca orice altă proteină, face parte din aproape toate celulele umane.

Carnitina transferă acizii grași în mitocondrii, „fabrica de energie” a organismului. Datorită acestui fapt, excesul de grăsime este transformat în energie. Funcția de transport a carnitinei nu se limitează la aceasta. O altă proprietate utilă - L-carnitina leagă toxinele și le elimină din organism..

Se consideră că L-carnitina are o proprietate anabolică. Dar acest mecanism încă nu este pe deplin înțeles..

O altă proprietate utilă este o scădere a nivelului lipoproteinelor cu densitate mică în sânge. Aceste substanțe se mai numesc colesterol aterogen sau dăunător. O creștere a concentrației lor în organism contribuie la depunerea plăcilor grase pe peretele vasului, ceea ce împiedică în continuare mișcarea sângelui.

Pentru ce este utilă L-carnitina?

Având în vedere masa funcțiilor pe care L-carnitina le îndeplinește în organism, proprietățile sale utile sunt greu de supraestimat. Datorită capacității de a reduce colesterolul din sânge, această substanță are o proprietate antiatherogenică. Adică, carnitina reduce riscul de a dezvolta ateroscleroză. Iar acest lucru, la rândul său, reduce probabilitatea de a dezvolta un atac de cord sau un accident vascular cerebral.

Nu negați efectul pozitiv al L-carnitinei asupra tensiunii arteriale, a echilibrului hormonal. Există lucrări care susțin că un aport regulat al acestui aminoacid îmbunătățește abilitățile intelectuale..

Toate efectele benefice ale carnitinei enumerate mai sus se aplică atât femeilor, cât și bărbaților. Dar unele dintre proprietățile sale sunt valabile doar pentru reprezentanții unui gen sau altul. Despre ele în detaliu mai departe.

Pentru femei

Avantajele L-carnitinei pentru femei sunt, în primul rând, în proprietățile sale de ardere a grăsimilor și anticelulitice. Este recomandat pentru utilizare de toate fetele care încearcă să slăbească. Atunci când combinați medicamentul și exercițiile aerobice, efectul nu va dura mult timp.

Aportul regulat de carnitină înainte de antrenament crește imunitatea fetei, ajută la menținerea sănătății bune.

Pentru bărbați

Beneficiile și prejudiciile L-carnitinei pentru bărbați sunt disproporționate. Proprietățile pozitive depășesc semnificativ reacțiile adverse posibile. Principalul beneficiu pentru jumătatea puternică este arderea rapidă a excesului de grăsime din organism și creșterea rapidă a masei musculare.

O problemă comună cu care se confruntă bărbații în timpul efortului intens prelungit este o defecțiune a inimii. La urma urmei, acest organ muscular este supus unor sarcini grele și trebuie să pompeze și mai mult sânge. Aici L-carnitina vine din nou la salvare. O altă proprietate utilă pentru organism este creșterea rezistenței miocardului (mușchiul inimii).

Pot să dau L-carnitină copiilor

Separat, merită menționate beneficiile și prejudiciile L-carnitinei pentru organismul copilului. În timpul dezvoltării fetale, fătul conține o cantitate mare de acest aminoacid în sângele său. Este transportat din corpul mamei prin placenta. Dar după naștere, concentrația de carnitină scade rapid.

Un copil sănătos, pe termen complet, este suficient de L-carnitină, pe care îl primește împreună cu laptele matern. Dar copiii cu o greutate corporală mică, bolile congenitale au nevoie de mai multă energie. În astfel de cazuri, este indicată administrarea suplimentară a medicamentului L-carnitină. Ajută la creșterea greutății corporale și la accelerarea creșterii. Astfel, beneficiile carnitinei pentru copiii prematuri sunt foarte mari..

Există o boală în care producția de carnitină este perturbată de organism din cauza unui defect genetic congenital. Aceasta este o indicație directă pentru administrarea de L-carnitină..

L-carnitină pentru mame însărcinate și care alăptează

Instrucțiunile oficiale pentru medicament spun că L-carnitina poate fi folosită de mame însărcinate și care alăptează. Dar această întrebare este încă deschisă. În timpul sarcinii, natura a creat condiții optime pentru dezvoltarea copilului. Și sarcina suplimentară sub formă de suplimente vitaminice sau aminoacizi poate perturba procesul eficientizat.

În ciuda tuturor proprietăților benefice ale L-carnitinei, aici nu poate face decât rău. Nu numai o deficiență, ci și un exces de proteine ​​în organism are un efect dăunător. Mai ales trebuie să fie atent în primul trimestru de sarcină, atunci când așezarea organelor interne ale fătului.

Simptomele deficitului de L-carnitină în organism

Există 2 tipuri de deficiență de L-carnitină în organism:

  1. Sistemic - se dezvoltă ca urmare a funcției afectate a proteinelor care transportă aminoacidul prin membranele celulare.
  2. Miopatia - metabolismul aminoacizilor este perturbat doar în țesutul muscular, în alte celule nivelul său rămâne în intervalul normal.

Deficitul sistemic de L-carnitină se caracterizează prin următoarele simptome:

  • deteriorarea contractilității mușchiului cardiac, în urma căreia camerele de organ se extind (cardiomegalie);
  • scăderea inteligenței, afectarea memoriei;
  • oboseală constantă;
  • anxietate;
  • slabiciune musculara;
  • scăderea glicemiei (hipoglicemie).

Varianta miopatică a deficienței de carnitină se manifestă printr-o scădere a contractilității musculare scheletice și o deteriorare a conductivității impulsurilor nervoase din ele. Clinic, acest lucru se manifestă prin slăbiciune severă a brațelor și picioarelor, senzații dureroase. Această afecțiune se bazează pe acumularea crescută de lipide în mușchiul striat.

Ce alimente conțin l-carnitină

Cea mai mare parte a L-carnitinei se găsește în carne (carne de vită, păsări de curte), pește. Concentrația sa în produse lactate este ușor mai mică: brânză, brânză de căsuță, chefir, smântână. Și foarte puțin carnitină în legume și fructe, cereale.

De aceea, vegetarianismul face atât de mult rău organismului. Dacă alte proteine ​​pot fi găsite în soia, tofu, atunci L-carnitina în cantități mari se găsește exclusiv în produsele din carne..

Forme de dozare de L-Carnitină

Există mai multe forme de dozare de carnitină:

1 fiolă conține 5 ml de medicament cu substanța activă într-o cantitate de 200 mg / ml sau 400 mg / ml. 5 fiole sunt în 1 ambalaj.

Capsulele de carnitină pot fi achiziționate în sticle de 60 sau 150 bucăți. Tabletele se vând în 10 bucăți pe placă..

L-carnitina este disponibilă și ca băutură specială pentru nutriția sportivă..

Caracteristici de administrare de L-carnitină și doză

Beneficiile și nocivile L-carnitinei pentru femei și bărbați depind de doză. Supradozajul cu aminoacizi poate duce la reacții adverse grave..

Cu o deficiență de carnitină, medicamentul este prescris sub formă de capsule sau tablete care sunt luate pe cale orală. Dozarea este calculată individual în funcție de vârstă și greutatea corporală.

Dacă o persoană are o funcție renală afectată și se află în hemodializă, L-carnitină este prescrisă în cantitate de 2-4 g pe zi sub formă de capsule sau tablete. Poate administrarea intravenoasă cu o doză de 2 g pe zi după hemodializă.

L-carnitină parentală (recomandată) este recomandată pentru utilizare în afecțiuni acute. În infarctul miocardic acut, medicamentul este administrat într-o cantitate de 200 mg la 1 kg greutate corporală. Această doză este împărțită în 4 injecții. Carnitina se administrează lent. Administrarea prin picătură este permisă, de asemenea, timp de 48 de ore fără întrerupere. Apoi, doza de carnitină este redusă de 2 ori. După externarea pacientului din spital, i se prescrie L-carnitină în tablete sau capsule.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate

Pentru a pierde în greutate, este mai indicat să luați medicamentul pe cale orală: sub formă de tablete, capsule, sirop sau pulbere. Siropul se bea într-o cantitate de 5 ml de 3 ori pe zi. Persoanele care sunt implicate activ în sport pot crește doza la 15 ml. Bea carnitină în sirop cu o jumătate de oră înainte de antrenament.

Capsulele și tabletele sunt consumate în 250-500 mg de 3 ori pe zi. Sportivii pot crește cantitatea până la 500-1500 mg.

Pulberea se bea într-o cantitate de 1 g pe zi. Persoanelor care se angajează în sporturi profesionale li se permite o singură doză de 9-15 g pe zi. Dar nu abuza! La urma urmei, atunci vătămarea poate depăși în mod semnificativ beneficiul.

Cursul de a lua forme lichide de L-carnitină este de 1-2 luni. Puteți repeta cursul după o pauză de 2-3 săptămâni. Formularele de tabletare durează în termen de șase luni. Consumul de L-carnitină nu este recomandat mai mult de 6 luni. Se admit maximum 6 cursuri pe an.

Cum să mâncați în timp ce luați L-Carnitină

Principalele beneficii ale L-carnitinei sunt efectul său de ardere a grăsimilor, capacitatea de a construi mușchi. Dar niciun mijloc nu va ajuta în absența efortului fizic și a unei alimentații adecvate. Prin urmare, atunci când luați L-carnitină pentru pierderea în greutate, este necesară o dietă. Este necesar să se excludă următoarele produse din dietă:

  • carbohidrați ușor digerabili (dulci, făină);
  • alimente grase;
  • mancare prajita;
  • carne afumată și condimente.

Trebuie să se acorde preferință grăsimilor, legumelor și fructelor, cărnii cu conținut scăzut de grăsimi (iepure, pui).

L-carnitină dăunătoare și reacții adverse

S-a vorbit mult despre proprietățile benefice ale carnitinei. Dar utilizarea sa necorespunzătoare și, în special, o supradoză, pot aduce foarte mult rău. De fapt, L-carnitina nu dăunează organismului. Dar există și izomerul său, D-carnitina, care are un efect toxic. Cu un aport prelungit al formei L, organismul îl transformă în mod independent în D. De aceea, carnitina nu este recomandată mai mult de 6 luni.

Intoleranța individuală la L-carnitină este posibilă. Apoi chiar și cu o singură doză apare greață, vărsături. Dar acest efect secundar este extrem de rar..

Unii oameni au insomnie, deoarece carnitina crește sinteza de energie în organism.

Beneficiile și prejudiciile L-carnitinei pentru fete merită să fie luate în considerare și în ceea ce privește avantajele și contra contra pierderii în greutate. La urma urmei, pierderea rapidă în greutate poate provoca o mulțime de efecte neplăcute:

  • dezechilibru hormonal;
  • infertilitate;
  • acumularea de corpuri cetonice toxice pentru organism;
  • funcționarea afectată a sistemului nervos;
  • perturbarea mușchiului cardiac;
  • oboseală constantă și slăbiciune.

Contraindicații pentru utilizarea L-carnitinei

Există o serie de afecțiuni în care L-carnitina nu este recomandată. Acestea includ:

  • alergie la proteine ​​și produse lactate;
  • boala tiroidă;
  • În timpul sarcinii și alăptării;
  • boli ale stomacului și intestinelor în stadii avansate;
  • uremia (prezența acizilor urici în sânge).

În ultimul caz, utilizarea carnitinei este permisă, dar numai sub strictă supraveghere medicală!

Interacțiunea L-carnitinei cu alte substanțe

Interacțiunea aminoacizilor cu alte medicamente este considerată sigură. La urma urmei, L-carnitina nu este un medicament, ci un supliment alimentar. Administrarea sa simultană cu acid lipoic sporește efectul pierderii în greutate..

Ce companie este mai bună L-carnitină

L-carnitina este produsă de companii interne și străine. Pe internet, am clasat pe cei mai căutați producători în funcție de recenziile clienților. Cele mai bune L-carnitine din tablete și capsule sunt:

  • SAN L-Carnitine Power;
  • SAN Alcar 750;
  • Dymatize Nutrion Acetil L-Carnitină;
  • VP Laboratoare capsule L-carnitină.

În formă lichidă și sub formă de pulbere, cele mai recunoscute sunt carnitinele:

  • PureProtein L-Carnitină;
  • BioTech USA L-Carnitine 100000 lichid;
  • VP Concentrat L-Carnitină.

Analogii L-carnitinei

Există și alte suplimente care au o compoziție similară cu L-carnitina. Proprietățile benefice și utilizarea carnitinei și a acestor agenți sunt aceleași. Acestea includ:

Concluzie

Beneficiile și prejudiciile L-carnitinei sunt cu adevărat disproporționate. Cu toate proprietățile sale pozitive, acest medicament dă un minim de reacții adverse. Carnitina este eficientă în tratamentul anumitor boli și cu scopul de a pierde în greutate. Principalul lucru atunci când pierdeți în greutate este să nu vă bazați doar pe L-carnitină, să nu uitați de nutriție și antrenament adecvat.

L-carnitină

L-carnitina (levocarnitina, carnitina) este o substanță bioactivă, similară în structură cu vitaminele B. Prin compoziția sa chimică este un aminoacid. Sinteza endogenă de levocarnitină are loc în ficat și rinichi, cu participarea lizinei și a unui donator al grupării metil - metionina. Sinteza acestei substanțe este imposibilă fără participarea vitaminelor C, grupului B, acid folic și fier.

Scopul carnitinei este de a participa la metabolismul grăsimilor și de a satura corpul cu energie. Ca urmare a reacțiilor chimice din acizii grași și coenzima-A, se formează compusul acil-CoA cunoscut de mulți. De la sine, această moleculă nu poate pătrunde în mitocondrii. Și atunci apare un fenomen izbitor. Carnitina înlocuiește coenzima-A în moleculă și se transformă în acil-carnitină.

Necunoscut, trece liber prin membrana dublă a celulei, care conține, de asemenea, coenzima-A și pătrunde în mitocondrie. În interiorul celulei, molecula acil-CoA este deja sintetizată de la sine. Acolo, are loc un proces suplimentar de oxidare a acestuia către produsele metabolice finale - apă și dioxid de carbon. În același timp, o mare cantitate de energie (molecule ATP) este eliberată. Dar despre L-carnitina? El este liber să se întoarcă.

Necesitatea organismului de L-carnitină

Sursele de aminoacizi (lizină și metionină) sunt alimente și proteine ​​ale propriului țesut muscular. Însă, cu alimente, numai 100 - 300 mg din această substanță intră pe zi, în timp ce un adult cu un mediu fizic trebuie să consume 300 - 600 mg carnitină pentru această perioadă. Odată cu creșterea costurilor energetice, a diferitelor boli, sarcinii, nevoia acesteia crește de 5-10 ori și se ridică la 2000 mg sau mai mult.

Ficatul produce 25% din norma zilnică a substanței, restul persoanei primește L-carnitină din produse:

  • pește (roșu, bogat în aminoacizi și PUFA - Omega-3)
  • carne de animale domestice și sălbatice, păsări de curte;
  • produse lactate, inclusiv brânzeturi;
  • avocado.

Există o problemă pentru fitness - biodisponibilitatea scăzută a levocarnitinei pure atunci când mănâncă (doar 5 - 15%). Atunci, cum să luați L-carnitină? Sportivii trebuie să consume până la 4 g de carnitină din alimente și suplimente pentru a crește cantitatea de substanță cu 10%.

Este posibil să stimulați un aport de droguri mai eficient dacă îl combinați cu carbohidrați (creșterea în piscină cu 21%). Această combinație este potrivită pentru înotători, alergători de maraton și sportivi obișnuiți să consume carbohidrați..

Care sunt proprietățile L-carnitinei?

Astăzi, proprietățile acestei substanțe sunt bine înțelese. Acestea sunt folosite de oameni obișnuiți, sportivi și de persoane care visează să piardă în greutate. Carnitina:

  • Are efecte anabolice și citoprotectoare. Accelerează regenerarea țesuturilor, promovează creșterea și forța musculară, îmbunătățește performanța;
  • crește rezistența corpului, transformând grăsimea în energie;
  • îmbunătățește memoria și capacitatea mentală, reduce manifestările depresiei și durerii;
  • optimizează funcția reproductivă, stimulează spermatogeneza.
  • îmbunătățește funcția vederii - inhibă modificările distrofice în vasele de sânge ale fibrelor;
  • utilizează „toxine” și metaboliți toxici acumulați în celule în timpul oxidării grăsimilor;
  • reduce formarea acidului lactic;
  • ajută la furnizarea de oxigen cu miocard;
  • încetinește îmbătrânirea.

În timpul procesului de transport acizilor, grăsimile nu sunt arse. Se produce numai furnizarea de energie a celulelor musculare. De aceea, merită să ne amintim că L-carnitina pentru pierderea în greutate este utilizată doar cu antrenament regulat, intensiv..

Despre beneficiile L-carnitinei

L-carnitina este implicată în procesele biochimice universale ale organismului. Această caracteristică ne permite să vorbim despre ea ca un supliment util și să o aplicăm în cel mai larg spectru de medicamente, inclusiv cosmetologia și domeniul sportului. Merită spus despre beneficiile L-carnitinei și de ce este nevoie..

Carnitină pentru inimă:

  • Fiind un antioxidant, protejează celulele inimii de ischemie, hipoxie și efectele stresului;
  • scade colesterolul în fluxul sanguin.
  • crește rata de descompunere a lipidelor;
  • previn formarea cheagurilor de sânge;
  • îmbunătățește metabolismul cardiomiocitelor și păstrează rezervele de ATP;

Carnitină pentru creier:

  • posedă proprietăți antidepresive, sporește efectul serotoninei;
  • îmbunătățește memoria, atenția, crește capacitatea de învățare.
  • crește rezistența la stres emoțional și la supraîncărcare;
  • îmbunătățește somnul;

Preparate carnitine în medicina sportivă:

  • menține o stare fiziologică optimă și oferă mușchilor energia necesară în timpul efortului fizic greu;
  • crește eficiența și rezistența în timpul antrenamentului.
  • crește masa musculară prin utilizarea depozitelor de grăsimi;

Pentru întreg organismul, L-carnitina va oferi un impuls energetic pentru întreaga zi, va crea o dispoziție bună și va adăuga încredere în sine.

Cum să luați L-carnitină

Pentru fiecare persoană, dilema cât de mult și cum să ia L-carnitină ar trebui să fie decisă strict individual, pe baza consumului propriu de energie: cu cât este consumată mai multă energie, cu atât mai mare este doza de substanță utilizată. Merită să respectați anumite reguli de luare de levocornitil:

  • Pentru sportivi, doza zilnică este de 2000 mg.
  • Orice formă lichidă a medicamentului implică utilizarea acestuia în 40 de minute. înainte de a juca sport.
  • Un comprimat (capsulă) este consumat la micul dejun.
  • Forma lichidă a substanței se vinde în sticle, precum siropul (care se diluează cu apă) sau în fiole. Schema de utilizare - de 3 ori pe zi, una dintre ele înainte de antrenament. Doza pentru sportivi este de 15 ml, pentru restul - 5 ml. Nu abuzați de supliment mai mult de o lună și jumătate..
  • Copiii beau medicamentul timp de 30 de zile la o doză de 25 de picături (2,5 mg de carnitină) pe zi.
  • În formă de tabletă, levocarnitina este înghițită (nu este absorbită), spălată cu apă simplă. Admiterea este de la 0,2 g la 0,5 g, acceptarea este de trei ori. Un comprimat este luat înainte de sport.
  • Capsula este înghițită și spălată cu un pahar cu apă simplă. Recepție - de 3 ori pe zi, 1 - 2 capsule (pentru sportivi - 1500 mg). Cursul de acceptare este de la 2 la 6 luni. Ei beau o lună, apoi o pauză de 7 zile.
  • Praful este o formă obișnuită pentru sportivi. Adesea fac cocktail-uri din ea, așa că sunt familiarizați cu procedura de pregătire. Se diluează pulberea în cantitatea de lichid specificată în instrucțiuni. Ei beau o băutură nu în înghițituri separate, precum ceaiul, ci imediat.

Întrebările de dozare individuale sunt cele mai bine rezolvate cu un instructor sau medic. Merită reamintit că L - carnitina pentru pierderea în greutate a persoanelor care sunt doar pe o dietă - este inutilă. Nu este considerat un arzător de grăsimi. Doar fitness și sport sistematic vor permite utilizarea acestui medicament ca mijloc de pierdere în greutate..

Pe tema discuțiilor: „Cum se utilizează L-carnitolul și este periculos?” merită menționat că levocarnitina nu este un drog, este considerat un metabolit asemănător vitaminei și este utilizat în alimentația sportivă fără restricții.

Beneficiile și prejudiciile l-carnitinei

Proprietăți utile ale medicamentelor cu l-carnitină

L-carnitina este unul dintre acei aminoacizi care este sintetizat independent în marea majoritate a oamenilor, dar aportul suplimentar al acestuia poate afecta pozitiv eficiența antrenamentului sportiv. Sarcina principală a acestei substanțe în biogeneza organismului este de a transfera structurile acizilor grași în spațiul intracelular, simplificând pătrunderea lor prin membranele mitocondriale..

Proprietățile utile ale acestui proces biochimic creează condiții pentru generarea de energie, ceea ce crește explozia de energie și îmbunătățește rezistența organismului, asigurând performanța exercițiilor fizice complexe. În mod indirect, prin acțiunile sale, l-carnitina promovează transportul moleculelor de oxigen în celulele corpului, ceea ce creează oportunități în care lipoliza și metabolismul sunt activate. Pierderea în greutate mai rapidă este una dintre proprietățile benefice importante ale l-carnitinei.

Dacă o persoană are o tulburare metabolică și este supraponderală cu un coeficient mare de exces, atunci aceasta este o dovadă că nivelul substanței endogene este insuficient pentru reglarea naturală a instrumentelor care sunt stabilite prin evoluție pentru a stabiliza nivelul de grăsime subcutanată. Nevoia de a lua un medicament sintetizat în afara corpului se bazează pe faptul că, fără a încălca biogeneza generală a țesuturilor, restabilirea echilibrului natural al proceselor metabolice.

Efecte suplimentare ale l-carnitinei:

  • accelerarea metabolică;
  • blocarea dezvoltării acidozei lactice (krepaturie în mușchi);
  • activarea capacităților regenerative la nivel celular;
  • activarea activității mentale;
  • prevenirea sindromului catabolic în fibrele musculare;
  • refacerea unei stări de sănătate;
  • îmbunătățirea abilităților fizice (rezistență, forță);
  • influență asupra producției de enzime digestive.

Toți factorii asociați au, în general, o semnificație pozitivă pentru sănătatea umană. Cu toate acestea, ca în toate cazurile cu influența medicamentelor sintetizate în afara corpului, aportul suplimentar de orice substanță activă are și factori de risc. Prin urmare, înainte de a vă decide să vă completați antrenamentele cu l-carnitină, ar trebui să comparați toate avantajele și contra de la un astfel de pas pentru a evita consecințele nedorite.

Important! Spre deosebire de stimulatorii de ardere a grăsimilor pe bază de cafeină, acțiunea l-carnitinei nu dăunează funcționării sistemului cardiovascular și este un mod mai blând de influențare a indicatorilor fizici. O defecțiune a inimii devine un tovarăș comun al excesului de greutate, astfel încât utilizarea l-carnitinei în acest caz este de preferat.

Factorii de risc pentru L-carnitină

De obicei, l-carnitina în cantități determinate de nivelul endogen nu supără echilibrul de funcționare a sistemelor corpului, deoarece este un participant natural la toate procesele biochimice. Dar utilizarea necontrolată a oricărui medicament poate avea astfel de consecințe negative, precum exacerbarea cursului bolilor cronice și exacerbarea fazelor lente. Pentru a exclude riscurile, este necesar să înțelegem în ce caz există o probabilitate de a dăuna propriei sănătăți.

Dozele suplimentare de l-carnitină pot fi un factor negativ în influența bolilor:

  • sistemul endocrin (diabet de toate tipurile, tulburări ale tiroidei și pancreasului);
  • organe de filtrare și eliminare (rinichi, ficat, vezica biliară);
  • tractul gastro-intestinal și sistemul digestiv;
  • tensiune arteriala
  • tumori maligne.

Utilizarea necontrolată a l-carnitinei poate perturba funcționarea anumitor părți ale sistemului de organe interne, ceea ce va contribui la dezvoltarea crizelor acute. Utilizarea unor doze suplimentare de medicamente pe bază de l-carnitină trebuie să fie însoțită în mod necesar de consultarea și monitorizarea specialiștilor medicali.

O atenție deosebită trebuie acordată problemelor oncologice. L-carnitina, de fapt, este un stimulator al intensității proceselor care apar în organism. Un efect calitativ asupra regenerării țesuturilor sănătoase este un plus cert care îmbunătățește bunăstarea și restabilește celulele îmbătrânite. Dar, în cazul în care dezvoltarea de focare de tumori maligne este observată în organism, stimularea de acest fel va deveni factorul care va da un impuls creșterii rapide a acestora..

De asemenea, este necesar să respectați cu strictețe standardele de administrare a medicamentelor, așa cum sunt stipulate în instrucțiuni, ținând cont de obiectivele individuale. Dacă o persoană sănătoasă condiționată nu încalcă doza estimată, atunci nu există o defecțiune în activitatea organelor interne. Substanța se împarte destul de bine în organism, ceea ce elimină practic răul și efectele secundare ale l-carnitinei. O supradoză de neglijență se poate manifesta printr-o încălcare a funcționării organismului, care va fi exprimată în stare generală de rău - greață, amețeli, somnolență. În general, întreruperea medicamentului rezolvă rapid orice problemă cu niveluri excesive de l-carnitină. În câteva ore, starea se stabilizează și excesul de substanță este eliminat..

Notă! Un punct important în influențarea funcționării corpului l-carnitinei pentru fete poate fi un eșec al ciclului menstrual. Aceasta ar trebui să fie luată în considerare cu atenție și să țină seama de schimbarea posibilă a fazei. O astfel de manifestare nu poate fi considerată negativă, după un timp toate funcțiile se vor adapta, iar ciclul se va reface.

Precauții și reacții adverse

Greșelile obișnuite de a lua preparate de carnitină sunt tipice pentru persoanele cu exces de greutate și dorința de a obține un rezultat rapid fulger. Atribuirea proprietăților arderii de grăsimi la l-carnitină devine cheia utilizării necorespunzătoare a medicamentului în lupta împotriva acumulării de grăsimi.

  • Efectul arderii de grăsimi se manifestă exclusiv atunci când se combină aportul de l-carnitină cu un antrenament intens.
  • Stimularea producției de enzime digestive îmbunătățește apetitul, ceea ce poate provoca o creștere a aportului bogat în calorii. Pentru a nu vă agrava greutatea, controlați cantitatea de mâncare.
  • Efectul generator de energie al l-carnitinei este important de utilizat corespunzător în timpul antrenamentului. Un aport suplimentar de medicament fără efort fizic provoacă acumularea de grăsime corporală.
  • Este utilă suplimentarea aportului de l-carnitină cu vitaminele B6, B12 și C. Ele îmbunătățesc calitativ activitatea substanței, stimulând metabolismul lipidic.
  • Luați medicamentul imediat înainte de exercițiu. L-carnitina nu are capacitatea de a se acumula pentru utilizare viitoare, astfel încât un nivel neutilizat al substanței din organism va fi complet utilizat în 3 ore.

L-carnitină: beneficii și dăune

Ce este L-carnitina??

L-carnitina este un aminoacid esențial condiționat pe care o persoană îl primește în condiții normale atunci când mănâncă carne și produse lactate. Această substanță este implicată în organism în procesul de producere a energiei la nivel celular, astfel încât cantitatea suficientă este atât de importantă pentru munca musculară în timpul antrenamentului..

Se disting următoarele forme ale acestui aminoacid:

  • L-carnitina este principala formă pe care organismul este capabil să o producă de la sine, cu un aport suficient de materiale de construcție din alimente - lizină și metionină.
  • Acetil-L-carnitină. Se numește aminoacid acetilat - în această stare este capabil să pătrundă bariera sânge-creier și să afecteze corpul uman.
  • Glicină propionil-L-carnitină. În această formă, l-carnitina este asociată cu un alt aminoacid - glicină, joacă un rol important în metabolismul uman, această combinație de aminoacizi asigură un efect antioxidant și contribuie la îmbunătățire. alimentarea cu sânge a țesuturilor în timpul exercițiului fizic.
  • L-carnitină L-tartrat. Este capabil să îmbunătățească adsorbția, deoarece interacționează cu acidul tartric..

Beneficiile utilizării l-carnitinei pentru pierderea în greutate

Una dintre principalele funcții ale acestui supliment alimentar sport este de a scăpa de excesul de grăsime și de a transforma depozitele de grăsimi în energie. Este folosit ca arzător de grăsimi, deoarece are efectul asupra organismului:

  • Scăderea durerii musculare după efort fizic intens;
  • Regenerarea accelerată a țesutului muscular în timpul unui regim de antrenament intens;
  • Reducere semnificativă a țesutului adipos.

Este important să înțelegeți că nu este suficient doar să luați un supliment alimentar pentru pierderea în greutate. Recepția trebuie să fie însoțită de o alimentație adecvată, un regim echilibrat de stres și odihnă, precum și de antrenamente fizice intense. L-carnitina nu este o „pastilă magică” care poate asigura pierderea în greutate fără efort..

Avantajele l-carnitinei pentru organism

Sportivii și pierderea în greutate iau l-carnitină pentru a preveni deficiența și crește cantitatea sa în organism. Nu toată lumea are nevoie de un supliment alimentar: dacă în dietă există o cantitate suficientă de carne pentru ele produse din carne, corpul va fi echipat cu tot setul necesar de aminoacizi. Cu toate acestea, este destul de dificil să se asigure o nutriție perfectă, astfel că mulți sportivi compensează deficiența de aminoacizi esențiali cu suplimente nutritive.

L-carnitina este luată pentru a atinge următoarele obiective:

  • Recuperarea musculară accelerată este unul dintre cele mai căutate suplimente nutritive. Culturistii o folosesc pentru a reduce durerile musculare in timpul exercitiilor intense..
  • Pierderea de grăsime accelerată. Folosirea acestei substanțe ca arzător de grăsimi este deosebit de importantă pentru vegetarieni și persoane în vârstă, deoarece obțin mai puține aminoacizi cu alimente obișnuite..
  • Un set de masă musculară pentru a obține o ușurare musculară frumoasă. Luarea unui supliment alimentar va fi eficientă doar în combinație cu antrenamentul continuu în sala de sport.
  • Scăderea supraîncărcărilor mentale și fizice atunci când efectuați diverse exerciții.

Studiile privind eficacitatea aportului de l-carnitină arată rezultate diferite, însă, în orice caz, s-a confirmat că acest supliment alimentar ajută la accelerarea recuperării organismului sub sarcini intense și la găsirea rapidă a unui corp minunat frumos.

Cum să luați l-carnitină?

Opiniile experților în ceea ce privește timpul optim de admitere diferă, se pot distinge două puncte de vedere principale:

  • Este mai bine să luați l-carnitină înainte de antrenament pentru a oferi organismului energie și pentru a crește eficacitatea claselor.
  • Mai bine să luați un supliment post-antrenament pentru recuperarea musculară îmbunătățită..

Experții sunt de acord că utilizarea unui supliment alimentar cu alimente nu este de dorit, deoarece în combinație cu alte alimente va fi mai puțin absorbită. Pentru a îmbunătăți efectul benefic, puteți lua diferite forme de l-carnitină în timpul zilei, în conformitate cu recomandările personale ale instructorului și regimului.

Cel mai vizibil rezultat al suplimentării este scăderea durerii la șoareci după efort intens. În plus, acesta va contribui la setul accelerat de masă musculară datorită recuperării rapide a acestora. Un plus suplimentar va fi eliberarea treptată a excesului de grăsime.

Dozare optimă pe tot parcursul zilei

Doza specifică de l-carnitină va depinde de vârsta sportivului, de regimul său de antrenament și de intensitatea încărcăturilor. Înainte de a începe să o luați, este mai bine să discutați toate problemele cu un antrenor personal și cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă există boli cronice. Cu toate acestea, pentru fiecare formă a acestui supliment, există valori medii optime ale dozajului:

  • Forma de bază de l-carnitină este luată în cantitate de 500-2000 mg pe zi, valoarea specifică este determinată personal.
  • L-carnitina L-tartratul va fi benefic pentru organism într-un volum de 1000-4000 mg zilnic.
  • Glicina propionil L-carnitină are o doză similară recomandată de 1000-4000 mg în fiecare zi.
  • Acetil-L-carnitina se administrează zilnic într-un volum de 630-2500 mg.

Înainte de a lua un supliment alimentar, trebuie să studiați cu atenție instrucțiunile. Frecvența va depinde de programul zilnic al sportivului, de regimul său de antrenament, de odihnă și de mese. Instructorul ar trebui să vă spună cât de mult va fi cel mai util într-un anumit caz și este garantat să nu dăuneze corpului.

Există efecte secundare în urma utilizării?

Mulți sportivi le pasă de cât de sigură este utilizarea l-carinitinei, dacă poate provoca consecințe negative asupra organismului. Studiile științifice efectuate nu au confirmat prezența niciunui efect secundar din utilizarea acestui supliment alimentar. Este o componentă a nutriției zilnice, iar recepția sa separată, urmând instrucțiunile, nu dă reacții negative..

Cu toate acestea, există dovezi științifice care provoacă daune organismului prin consumul excesiv de carne roșie și produse prelucrate pe baza acestuia. Excesul în dietă poate duce la următoarele rezultate negative:

  • Risc crescut de boli de inimă.
  • Risc crescut de ateroscleroză și hipertensiune arterială.
  • Posibil risc crescut de atacuri de cord în viitor.

Cu toate acestea, este important să ne amintim că produsele din carne procesată roșie (cârnați, hamburgeri) etc. conțin multe substanțe străine, inclusiv coloranți și arome. Consecințele negative pot fi numite consecința unui stil de viață general nesănătos și nu utilizarea anumitor aminoacizi. A lua l-carnitină conform instrucțiunilor nu poate provoca boli de inimă, astfel încât sportivii nu au de ce să se teamă.

Ar putea exista reacții adverse de la administrarea de L-carnitină??

Cuprins:

L-carnitina este un supliment sportiv la dieta sportivului. Datorită participării la metabolismul grasimilor și proceselor metabolice, este poziționat ca un arzător de grăsimi. În timpul aportului de l-carnitină, sportivul simte o creștere a puterii distincte datorită eliberării de energie din celulele grase, crește rezistența, ceea ce are un efect benefic asupra performanțelor de antrenament și a arderii treptate a grăsimii..

Aditivul este disponibil sub formă de pulbere, lichid, fiolă și tabletă (în funcție de formă, rata de asimilare a produsului variază). De asemenea, trebuie menționat faptul că o astfel de noutate pe piața nutriției sportive precum barele de proteine ​​și energie cu adăugarea de l-carnitină.

Ce efecte secundare sunt posibile atunci când utilizați L-carnitină?

În medicina sportivă, au fost efectuate în mod repetat studii asupra efectelor L-carnitinei asupra corpului uman, cu toate acestea, în niciunul dintre acestea nu s-au găsit efecte secundare clare de la luarea suplimentului.

În condiții de laborator, s-a dovedit experimental că depășirea dozei de L-carnitină (chiar și de zeci sau de sute de ori) nu provoacă efecte secundare periculoase, deci acest supliment nu poate fi otrăvit (desigur, nu ar trebui să îl abuzați). În același timp, există riscul de intoleranță individuală la medicament, care este însoțit de consecințe negative precum vărsături, greață, probleme gastrointestinale, un miros ascuțit de transpirație și urină, o creștere a tensiunii arteriale și o bătaie a inimii..

Toate aceste reacții adverse sunt rezultatul intoleranței individuale la supliment. Când apar (acest lucru se întâmplă extrem de rar), merită să opriți consumul de droguri și să consultați un medic cu privire la oportunitatea admiterii ulterioare. În plus, aceste efecte pot fi o reacție la coloranți și agenți de îmbunătățire a aromelor din supliment (dacă există).

Dacă recomandările privind utilizarea L-carnitinei nu sunt respectate, poate apărea insomnie. Există o explicație foarte simplă pentru acest lucru. După ce a luat L-carnitină, nivelul de energie care trebuie eliberat crește, respectiv, o persoană se simte alertă și plină de forță, ceea ce îi permite să se antreneze mai eficient. Dacă suplimentul este utilizat în prima jumătate a zilei (în acest moment este cel mai eficient), seara efectul este redus, iar sportivul se odihnește complet. Dacă luați sistematic L-carnitină după-amiaza, în timp ce nu efectuați antrenament intensiv, atunci în timpul culcării, în consecință, sportivul va suferi de insomnie. Ultima doză de L-carnitină trebuie făcută cu cel puțin 4 ore înainte de culcare..

În plus, în timp ce luați L-carnitină, se observă o creștere a apetitului. Deoarece L-carnitina accelerează metabolismul, organismul cheltuiește energie mai repede și își epuizează rezervele. Creierul răspunde la epuizarea rezervelor de energie printr-un sentiment de foame. Pentru a scăpa de pofta de mâncare excesivă este foarte simplu: rămâneți doar la regimul alimentar corect și la suplimentul alimentar îmbogățit cu proteine ​​și fibre.

Reguli pentru administrarea L-carnitinei: cum să evitați reacțiile adverse?

În ciuda faptului că depășirea dozei de L-carnitină nu implică consecințe dăunătoare pentru sănătate, regula principală a administrării acesteia este respectarea unei doze de 1200-2000 mg pe zi. Când vine vorba de culturisti acționari sau sportivi profesioniști într-o competiție, această cifră poate fi mai mare, dar totuși nu trebuie ridicată peste 6 g, pentru ca organismul să nu înceteze producția de L-carnitină.

În cea mai mare parte, oamenii visează să piardă în greutate și să mențină masa musculară, fără a depune niciun efort. Merită să ne amintim că acest supliment este un instrument auxiliar, un ajutor eficient în lupta pentru un corp frumos. Fără eforturile dvs. în formare, rezultate bune nu vor fi.

Pentru a evita problemele cu somnul și pofta de mâncare, L-carnitina trebuie luată în conformitate cu următoarea schemă:

  • la un nivel ridicat de exerciții fizice, sunt necesare 2 mese de carnitină pe zi: 1 înainte de prima masă, cu 2 jumătate de oră înainte de antrenament (înainte de antrenament, trebuie să beți cel puțin 500-600 mg carnitină);
  • cu un nivel mediu de exerciții și dietă, aceeași doză de 1200-2000 mg se împarte în 4 doze: înainte de mesele principale și înainte de antrenament;
  • în zilele de odihnă, aportul de carnitină poate fi redus la 500 mg prin împărțirea dozei în câteva doze înainte de micul dejun și prânz.

Uneori, efectele secundare ale utilizării carnitinei se datorează faptului că data de expirare a acestuia a expirat sau normele de păstrare nu au fost respectate. L-carnitina expirată și coruptă nu trebuie consumată. Caracteristicile de depozitare ale mărfii sunt indicate pe ambalaj: este de obicei un loc rece, întunecat și uscat. Contactul cu apa, lumina solară și căldura în exces, strică L-carnitina, negând toate beneficiile acesteia.

Contraindicații pentru a lua L-carnitină

  • alergie la proteine, produse lactate și ouă;
  • sarcina (indiferent de termen);
  • probleme tiroidiene;
  • perioada de lactatie;
  • dializă;
  • boli gastrointestinale severe;
  • uremia (în acest caz, utilizarea de l-carnitină este permisă, cu toate acestea, dozele în exces sunt pline de slăbiciune musculară).

Tokaev Enver Saidovici mai mult
Khasanov Adam Alievich mai mult


Cod promoțional „articol”, introduceți acest cod promoțional la finalizare
în magazinul nostru online și obține o reducere de 20% la întreaga comandă!

Nutriție sportivă Arzător de grăsimi L-carnitină energetic sau.. supliment alimentar inutil Cercetări științifice

l-carnitina beneficiază și dăunează efectelor secundare la femei și bărbați

În anii optzeci, pe piața nutriției sportive a apărut un arzător de grăsimi - L carnitină. Suplimentul este încă popular în rândul persoanelor care lucrează la frumusețea corpului lor..

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece instrumentul a fost bine studiat. Avantajul său nu se rezumă numai la arderea lipidelor, ci și la îmbunătățirea rezistenței fizice și a recuperării rapide după antrenamentul greu.

Înainte de a lua L carnitină, ale căror beneficii și prejudicii sunt bine înțelese, trebuie să știți care este substanța și cum acționează asupra organismului. Într-adevăr, pe lângă avantajele medicamentului, există dezavantaje și contraindicații.

L carnitină: caracteristici cheie

Aditivul este adesea considerat un aminoacid, deși tehnic nu este. Substanța este similară cu aminoacizii și vitaminele din grupa B. Prin urmare, elementul are un al doilea nume - vitamina BT.

L-carnitina este produsă de corpul uman prin interacțiunea a doi aminoacizi - metionină și lizină. Procesul are loc la rinichi și ficat, dar levocarnitina se acumulează în diferite părți ale corpului, inclusiv mușchii, creierul și chiar sperma.

L-carnitina poate fi ingerată în mod natural. Este conținut în astfel de produse:

Există 2 tipuri de substanțe - carnitină L și D. Prima formă este activă din punct de vedere biologic, iar a doua nu este, prin urmare, nu este inclusă în compoziția aditivilor alimentari.

ALCAR este o altă formă cunoscută de carnitină. Se acumulează în sistemul nervos central și este util în prevenirea degenerarii creierului și în inhibarea procesului de îmbătrânire..

Preparatele pe bază de L carnitină se iau cu alimente în cantitate de 2-3 grame. Pentru o mai bună absorbție a substanței, tehnica este combinată cu utilizarea de proteine ​​(până la 40 g) și carbohidrați (de la 40 g).

În ceea ce privește acetilcarnitina, acesta se bea între gustări, combinat cu alte arzătoare de grăsimi (cofeină, ceai verde).

Proprietăți utile ale suplimentului

Cel mai recent instrument pentru eliminarea paraziților.

Respirația urâtă indică infecție.

Scapă de paraziți pentru 1 RUB

Carnitina este foarte benefică pentru sănătatea femeilor și a bărbaților. Utilizarea aditivului nu este interzisă nici în copilărie.

Substanța este prescrisă pentru hipertensiune, ateroscleroză, tulburări hormonale și probleme cardiace. Dar a câștigat faimă datorită acțiunii de ardere a grăsimilor și de economisire a energiei..

S-a dovedit că L-carnitina face o persoană nu numai puternică din punct de vedere fizic, dar îmbunătățește și inteligența. De asemenea, elimină colesterolul dăunător din organism, întărește sistemul imunitar și prelungește viața..

Pentru bărbații implicați în sport, beneficiile L carnitinei sunt foarte importante. Aceasta este o creștere rapidă a masei musculare și a arderii de grăsime..

Alte proprietăți utile ale arzătorului de grăsimi:

Cu toate acestea, un arzător de grăsimi este dăunător? Și cum vă puteți proteja de reacțiile nedorite care pot apărea după utilizarea produsului??

Partea negativă a luării L-carnitinei

l carnitină, ale cărui beneficii și prejudicii au fost studiate timp de mai mulți ani, conform instrucțiunilor, sunt luate în cantitate de 500-150 mg pe zi cu 20 de minute înainte de a face sport.

Nutriționiștii recomandă tuturor să bea 5 grame de levocarnitină pe zi. Dar majoritatea medicilor sunt convinși că organismul nu absoarbe mai mult de 2 g de substanță în 24 de ore.

Femeile adesea simt rău din cauza carnitinei. Cu aportul regulat al unui arzător de grăsimi, acestea apar disfuncționalități în ciclul menstrual.

Leziunile și reacțiile adverse cauzate de Levocarnitină nu se dezvoltă des. După administrarea suplimentului, apar următoarele manifestări negative:

Dacă organismul nu percepe carnitina, daunele cauzate de acesta vor fi aceleași ca și în cazul administrării majorității medicamentelor. Aceasta este o tulburare de scaun, cefalee, greață.

La persoanele cu probleme gastrointestinale, după ce luați un arzător de grăsimi apare un miros neplăcut din gură. Dacă aveți simptomele descrise mai sus, trebuie să încetați să utilizați suplimentul și să consultați un medic.

Dacă luați carnitină, atunci răul nu se rezumă numai la o supradozaj sau la apariția reacțiilor adverse. Există trei contraindicații care interzic consumul unui supliment. Acestea sunt intoleranța la carnitină la corp, alăptarea și sarcina.

Unii cercetători au descoperit că L-carnitina crește probabilitatea de a dezvolta ateroscleroză. Dar, ulterior, au fost organizate alte examene medicale pentru a nega această teorie..

Deci, a lua L-carnitină pentru a arde excesul de grăsime nu are rost. Scopul principal al suplimentului este de a ajuta la crearea unui corp frumos, cu antrenamente de calitate.

Cel mai bine este să începeți să folosiți un arzător de grăsimi atunci când vizitați prima dată la sală. Dar substanța este eficientă și la un nivel mediu și profesional de încărcare..

Înainte de a utiliza suplimentul, vă recomandăm să vă consultați cu dresorul și medicul. Experții vor întocmi un regim care să reducă la minimum riscul de reacții adverse.

L-carnitină cum să acționeze asupra organismului

Cea mai gravă problemă este asociată cu asimilarea carnitinei. Corpul absoarbe doar cinci până la cincisprezece procente de carnitină, restul este excretat. Cu toate acestea, acest indicator poate fi îmbunătățit dacă este luat simultan cu carbohidrații. Cu toate acestea, deși suplimentele își pot crește semnificativ conținutul în sânge, activitatea sa depinde în mare măsură de caracteristicile organismului însuși. Diverse tipuri de reacții pot fi explicate prin faptul că, înainte de a lua suplimentul, utilizatorii au avut un nivel inegal de carnitină. Se crede că aportul zilnic de două grame timp de două săptămâni crește în medie cu opt la sută din rezervele sale de corp.

Studiile efectuate între alergătorii de maraton au arătat că șapte subiecți „sufereau” de o relativă lipsă de carnitină. Consumul suplimentar zilnic de două grame de carnitină timp de șase săptămâni le-a permis creșterea vitezei de pornire cu 5%. Comparativ cu placebo, această substanță a ajutat la reducerea cantității de oxigen consumat și a încetinit ritmul contracțiilor inimii în timpul exercițiului fizic. Proporția de energie furnizată de grăsimi a crescut.

Consumul de 2 grame de L-carnitină pe o perioadă de 28 de zile de către sportivii de anduranță a crescut într-adevăr proporția de grăsime arsă ca combustibil în timpul unei călătorii cu bicicleta de 45 de minute, la 66% V02 maxim. Aceste rezultate contrazic studiile recente care arată că administrarea a două grame de sare L-carnitină L-Rochelle nu afectează oxidarea grăsimilor, dar accelerează oxidarea carbohidraților..

Luând diverse suplimente, mai mulți sportivi de rugby au participat la testul de anduranță pe biciclete de antrenament cu un maxim V02 de 80%. Au reușit să țină cont:

Trebuie menționat că acest studiu a implicat persoane care au primit puțin carnitină cu alimente. Cu toate acestea, oferă o idee despre natura acțiunii combinate a cafeinei (grăsimile activatoare) și carnitinei (care ajută la arderea acelorași grăsimi).

Astfel, această substanță poate fi benefică dacă activitatea fizică urmează una după alta. Subiecții (sportivi instruiți și persoane cu un stil de viață sedentar) au primit 2 grame de L-carnitină timp de cinci zile. Apoi au trebuit să pedaleze rapid bicicleta de antrenament timp de 15 minute și încet - timp de o oră. Indicatorii forței lor musculare au fost comparați cu cei înregistrați înainte de test. Datorită acestei substanțe, nivelul de pierdere a forței a scăzut cu 11-14%, comparativ cu cei care au luat un placebo. Cercetătorii au remarcat că doar nouă din doisprezece subiecți au răspuns favorabil carnitinei. În acest grup, nivelul pierderilor de putere a scăzut cu 15-19%..

Proprietățile L-carnitinei

Una dintre principalele funcții ale carnitinei este de a asigura mișcarea acizilor grași în mușchi, astfel încât aceștia să poată primi combustibil. Cu cât este consumată mai multă grăsime, cu atât sunt mai bune depozitele de glicogen. Această substanță ajută la saturarea mușchilor cu oxigen, datorită capacității sale vasodilatante, este de asemenea un bun împins al acidului lactic, care se acumulează, perturbă contracția musculară, ceea ce duce la oboseală rapidă. Datorită faptului că mușchiul cardiac mănâncă 70% din grăsimi, L-carnitina îmbunătățește penetrarea grăsimilor în inimă. Mai recent, au fost identificate și alte proprietăți ale carnitinei. Este vorba despre rolul pe care îl joacă în procesul de restaurare a corpului și creșterea masei musculare, care este asociat cu efectul său asupra sistemului endocrin.

Ce este L-carnitine în termeni de biochimie

Merită să vă hotărâți care este L-carnitina, deoarece există o anumită confuzie terminologică care vă poate confunda. Deci, acest aminoacid, denumit levocarnitină, este uneori denumit vitamina BTsau înunsprezece, dar socotind-o cu vitamine, după cum am aflat deja, este un punct de vedere învechit, mai degrabă este o substanță organică asemănătoare vitaminei în funcțiile sale. Este similar cu aminoacizii, dar nu li se poate atribui din cauza absenței grupului amino NH2 necesar pentru toți aminoacizii.

Nu va fi o greșeală să-l numim un agent metabolic, deoarece este implicat în procese metabolice importante, în principal metabolismul lipidic (grăsime). Misiunea sa principală în corpul nostru este furnizarea de acizi grași în acele părți ale celulelor în care se produce energie pentru activitate fizică și în mitocondrii. Deci, îl putem numi în siguranță un vehicul.Este, de asemenea, adevărat că aparține numărului de coenzime - compuși care par să stimuleze reacțiile enzimatice, deoarece sub controlul L-carnitinei au loc procese oxidative în mitocondrii.

Adesea, consumatorii de suplimente alimentare ridică întrebarea dacă există diferențe între noțiunile de "carnitină" și "L-carnitină". Da, există o diferență. Carnitina este denumirea generală a unei substanțe care are două forme, doi izomeri optici - L și D. Numai forma L a carnitinei este utilă pentru corpul uman și numai ea este sintetizată în corpul uman, iar forma D este antagonistă și dăunătoare pentru acesta. Deci povestea noastră este dedicată doar levocarnitinei - izomerul L.

L-carnitina pură este o pulbere incoloră sau albicioasă, a cărei cristale absorb cu ușurință umiditatea din aer (higroscopic) și se dizolvă rapid în apă, ceea ce face posibilă producerea preparatelor de diferite tipuri: siropuri, fiole și sticle de soluție, capsule și tablete.

Sportivii au nevoie de doze mai mari de L-carnitină?

Cercetătorii în perioada de pregătire de șase luni pentru competiție au studiat efectul activității fizice asupra nivelului carnitinei la alergători pe distanțe scurte și lungi. În timpul antrenamentului, toți sportivii au scăzut temporar nivelul de carnitină musculară în general. În același timp, cantitatea de urină a crescut. Și numai la sprinteri, activitatea fizică a fost însoțită de o scădere prelungită a nivelului acestei substanțe. Sportivii implicați în sporturile de putere par a fi mai dispuși la „pierderile” sale. Acest lucru se datorează și faptului că dietele bogate în proteine ​​favorizează excreția sa din organism. Aportul suplimentar zilnic de un gram de carnitină poate preveni astfel de efecte dăunătoare..

Alți sportivi, cum ar fi jucătorii de fotbal, au avut un nivel mai mic decât media de carnitină. Rezultatele studiilor ar putea sugera că, în unele cazuri, în timpul instruirii, cererea pentru această substanță crește, dar nu toți oamenii de știință împărtășesc acest punct de vedere.

Necesitatea și normele de L-carnitină

După cum am menționat mai sus, o persoană are nevoie de carnitină încă din stadiile timpurii ale dezvoltării. Pe măsură ce îmbătrânești, nevoia de levocarnitină crește doar:

  • de la 10-30 mg pentru un copil până la un an;
  • până la 2000 mg pentru un adult cu efort fizic deosebit de mare.

Următoarele sunt standarde indicative:

  • pentru un copil de până la 1 an - 10-30 mg;
  • pentru un copil de la 1 la 3 ani - 30-60 mg;
  • pentru un copil între 4 și 6 ani - 60-100 mg;
  • pentru un copil între 7 și 18 ani - 100-300 mg;
  • pentru adultul mediu, variază de la 200 mg la 500 mg.

Trebuie să înțelegeți că aceste standarde sunt foarte aproximative, în funcție de caracteristicile fiziologice ale organismului, de activitatea fizică, de sensibilitatea la diverse boli etc. Puteți spune chiar că nevoia depinde de condițiile în care trăiește o persoană.

Deci norma carnitinei poate crește în următoarele cazuri:

  • Pentru persoanele care efectuează o muncă fizică grea - de la 500 la 2000 mg;
  • Cu pierderea în greutate sau, dacă este necesar, crește imunitatea - de la 1500 la 3000 mg;
  • Cu sport îmbunătățit - de la 1500 la 3000 mg;
  • Cu SIDA, boli ale sistemului cardiovascular, ficat și rinichi, infecții acute - 1000-1500 mg.

Beneficiile și dăunele L-carnitinei

Beneficiile L-Carnitinei

L-carnitina este utilizată în medicină. Indicații de utilizare: tratamentul accidentelor vasculare cerebrale, slăbiciune musculară, dezvoltare fizică întârziată la copii, boli de inimă. Alocați persoanelor în vârstă să încetinească procesele de inhibare a activității creierului.

Beneficiile și efectele L-carnitinei:

O cantitate insuficientă de carnitină în organism poate fi indicată de:

  • tahicardie sau aritmie;
  • slăbiciune și oboseală;
  • tremor muscular;
  • insomnie și iritabilitate;
  • presiune scăzută;
  • creșterea în greutate chiar și pe o dietă.

L-carnitină dăunătoare

Dar puteți permite, de asemenea, o glutură a corpului cu carnitină. Acest lucru este posibil dacă luați fără minte un arzător de grăsime, nerespectând normele recomandate și, în același timp, nu practicați sport. Recomandările pentru administrarea medicamentului indică clar că administrarea de L-carnitină este în cantitățile recomandate. În același timp, trebuie respectată o dietă echilibrată. Pentru a nu vă răni corpul, ar trebui să refuzați să luați medicamentul dacă există contraindicații.

O supradoză de carnitină este extrem de rară. Semne ale unui exces de substanțe din organism:

  • diaree;
  • cardiopalmus;
  • niveluri crescute de amoniac în organism;
  • crampe
  • greaţă.

Al doilea motiv este o schimbare a corpului. Corpul feminin este un sistem de procese fine interconectate. Chiar și o mică abatere de la norma unui parametru poate duce la o defecțiune a tuturor proceselor. Prin urmare, consumul de arzător de grăsimi naturale și, în consecință, o scădere a greutății corporale, poate fi cauza neregulilor menstruale. Dacă ciclul nu și-a revenit după două-trei luni, trebuie să consultați un medic pentru recomandări.

Efectele secundare ale arzătorului de grăsimi

Efectele secundare, cu diferite niveluri de probabilitate, apar atunci când luați orice medicamente. Levocarnitină # 8212; nu este o excepție. Următoarele reacții adverse sunt posibile datorită administrării carnitinei:

  • tulburări de somn atunci când luați drogul după-amiaza sau noaptea;
  • dispepsie;
  • slabiciune musculara;
  • reactii alergice;
  • intoleranță individuală, care se exprimă în tulburări de greață, dureri de cap, scaune.

Efectele secundare sub formă de halitoză apar la persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal. Dacă apar reacții adverse, consultați un medic..

Ar trebui să vă amintiți, de asemenea, că nu toată lumea poate lua carnitină. Contraindicații pentru utilizarea substanței:

  • intoleranță individuală la carnitină sau componente conexe;
  • sarcina și alăptarea.

Efectul L-carnitinanului asupra corpului uman

Formând mai ales în ficat și într-o măsură mai mică în rinichi și creier, cu participarea mai multor vitamine, aminoacizi lizină și metionină, fier și enzime, levocarnitina este livrată prin sânge diferitelor organe. Acțiunea L-carnitinanului în corpul uman este în primul rând îndeplinirea sarcinilor energetice și metabolice: ajută acizii grași să pătrundă în mitocondrii, care pot fi comparate cu centralele celulare. Ca urmare a oxidării moleculelor de grăsime din mitocondrii, sunt produse molecule de ATP sau adenozin trifosfat - cea mai importantă sursă a activității noastre fizice și a energiei pentru interacțiunile biochimice interne. În același timp, levocarnitina în sine nu poate fi numită arzător de grăsimi, este o legătură de transport necesară în acest proces, ceea ce înseamnă că rata de ardere a combustibilului depinde de activitatea sa. El este, de asemenea, implicat în purificarea mitocondriilor și citoplasmei din produsele de producere a energiei reziduale. O serie de proprietăți și efectele sale sunt asociate cu funcția principală a L-carnitinei..

  • Efectul antihipoxic al levocarnitinei se datorează faptului că îmbunătățește anaerobul, adică fără accesul aerului, mecanisme de alimentare cu energie a organismului prin transformarea grăsimii în ATP. Ca urmare, oxigenul este cheltuit mai puțin pe nevoile de energie, iar țesuturile experimentează mai puțină înfometare cu oxigen, astfel încât L-carnitina este folosită cu succes în lupta împotriva hipoxiei.
  • Carnitina protejează vasele de sânge și inima prin scăderea nivelului așa-numitelor „colesterol rău” sau din punct de vedere științific, lipoproteine ​​cu densitate mică, care sunt depuse pe pereții interiori ai vaselor de sânge, îngustându-le și formând plăci care împiedică fluxul sanguin. Efectul protector cardio-vascular al levocarnitinei este asociat și cu o îmbunătățire a proceselor metabolice și a nutriției mușchiului cardiac, precum și cu activitatea antioxidantă a acestei substanțe.
  • În experimente, s-a remarcat în mod repetat un efect anabolic semnificativ al utilizării L-carnitinei, și anume: împreună cu o scădere a grăsimilor, sportivii au observat o creștere a țesutului muscular.Oamenii de știință atribuie acest lucru unei funcții secretorii crescute a stomacului și a apetitului crescut, a unui metabolism crescut al fosfolipidelor și al absorbției proteinelor, precum și a unei transmisii îmbunătățite a nervilor. pulsiuni. În același timp, carnitina funcționează ca un anti-catabolic, prevenind distrugerea moleculelor de proteine. Apropo, reduce semnificativ consumul de carbohidrați pentru nevoile energetice, contribuind la crearea rezervelor de glicogen din ficat și mușchi.
  • Cu o activitate crescută a glandei tiroide care provoacă hipertiroidie, sau tirootoxicoză, această vitamină acționează ca un antagonist al hormonului tiroxinei și ajută la normalizarea fondului hormonal.
  • Ca neuroprotector, L-carnitina s-a stabilit prin furnizarea de energie neuronilor (celulele nervoase), îmbunătățirea neurotransmisiei, menținerea proceselor metabolice și detoxifierea substanțelor care le pot perturba..
  • Îmbunătățirea performanței psihice și fizice, creșterea tonusului general și stării de spirit, rezistența depinde direct de rolul carnitinei în procesele energetice.
  • Levocarnitina crește capacitatea sângelui de a lega dioxidul de carbon, adică își crește rezerva alcalină, de aceea ajută la combaterea acidozei - un exces de acid lactic (lactat) în organism, normalizând echilibrul acido-bazic..
  • Activitatea de detoxifiere a carnitinei se manifestă în neutralizarea efectelor acizilor și substanțelor organice toxice străine organismului.
  • Levocarnitina are un efect benefic asupra funcției de reproducere a bărbaților, crescând concentrația și activitatea spermei în lichidul seminal.
  • Sunt cunoscute și proprietățile antioxidante, regenerante, antistres și adaptogene ale acestei substanțe..

Harm l carnitine

Beneficiile și prejudiciile l carnitinei sau levocarnitinei (l carnitină) pentru femei și bărbați depind de doză și de bolile asociate. Prin urmare, înainte de a o utiliza, trebuie să consultați un medic.

Printre contraindicațiile de utilizare, rețineți:

  • diabetul zaharat (l carnitina în diabet poate fi utilă, totul este determinat de aportul corect);
  • probleme cu greutate în exces pe fondul unei boli cronice sau ereditate;
  • boli hepatice (în special ciroză);
  • boli cardiace și vasculare;
  • imunitate slăbită;
  • boli ale sistemului circulator, în special cancer;
  • hipertensiune;
  • boli ale rinichilor și vezicii urinare (în special stadii cronice și acute);
  • boli inflamatorii acute ale tractului gastro-intestinal (deoarece poate agrava și mai mult situația și poate provoca greață, crampe intestinale și vărsături).

În niciun caz nu trebuie să luați medicamentul în timpul sarcinii și alăptării (alăptare).

Ce este L-carnitina?

L-carnitina este un aminoacid care are o structură similară cu vitaminele B. Datorită numărului mare de calități valoroase, această substanță este adesea folosită ca supliment alimentar pentru arderea grăsimilor. Aminoacidul L-carnitină are un efect asupra organismului care este similar cu efectul vitaminelor, dar aparține unui alt tip de substanță, deoarece este sintetizat în corpul însuși. O caracteristică foarte importantă a L-carnitinei - utilizarea acesteia nu provoacă distrugerea proteinelor și carbohidraților.

Următorii factori influențează începutul procesului de ardere a rezervelor de grăsime:

  • Prezența în organism a unei anumite cantități de L-carnitină;
  • Dieta competentă;
  • Exercițiu fizic.

L-carnitina este la fel de necesară pentru metabolismul grăsimilor ca insulina pentru glucoză. L-carnitina este un purtător de acizi grași în mitocondrii, unde grăsimea se descompune în energie. Deficitul de carnitină provoacă probleme de ardere a grăsimilor în organism.

Aceasta este însoțită de următoarele procese:

  • Acizii grași nu sunt îndepărtați din sistemul circulator, rezultând ateroscleroză și obezitate. Acizii grași sunt colectați în citoplasma celulelor, activează oxidarea lipidelor și distrugerea membranelor celulare, blochează transferul ATP în citoplasmă, ceea ce duce la privarea alimentării cu energie a diferitelor organe;
  • Deficitul de carnitină afectează negativ activitatea inimii, deoarece acest organ este alimentat în principal de energia provenită din arderea acizilor grași.

Indicații pentru administrarea de L-carnitină

  1. Oboseală și deficiență energetică.
  2. Diabet.
  3. obezitatea.
  4. Recuperarea ficatului după efectele nocive ale alcoolului.
  5. Diverse boli cardiovasculare - L-carnitina scade colesterolul, oprește dezvoltarea aterosclerozei, scade tensiunea arterială, ajută în lupta împotriva insuficienței cardiovasculare.
  6. Se recomandă administrarea cu pacienți cu SIDA - azidotimidina (un medicament utilizat pentru această boală) cauzează lipsa carnitinei și, ca urmare, există o oboseală crescută a organismului, o slăbire accentuată a sistemului imunitar și o insuficiență musculară..
  7. Probleme cu ficatul sau rinichii - carnitina este sintetizată în aceste organe, dacă sunt deteriorate, volumul său în organism scade și este nevoie de compensații externe.
  8. Toate tipurile de boli infecțioase, însoțite de febră (aceasta crește ritmul cardiac) și costurile energetice crescute (carnitina eliberează energie suplimentară).
  9. Carnitina este un puternic antioxidant și stabilizator al membranelor celulare. Afectează pozitiv starea vaselor de sânge și previne formarea cheagurilor de sânge.
  10. Aportul de L-carnitină scade rezistența metabolică la pierderea în greutate.

Producătorii de L-carnitină se asigură că medicamentul este absolut inofensiv și nu are contraindicații, însă persoanele care suferă de anumite boli ar trebui să fie atenți atunci când iau medicamentul:

  • Hipertensiune;
  • Ciroza ficatului;
  • Diabet;
  • Încălcări în activitatea rinichilor;
  • Boala vasculara periferica.

În caz de supradozaj, pot apărea următoarele probleme: greață, vărsături, crampe intestinale, diaree.

Acțiune asupra inimii

Carnitina are cel mai pronunțat efect terapeutic în afecțiunile ischemice ale mușchilor, inclusiv ale inimii. Alimentarea sa suplimentară ajută în cazurile în care este necesară o circulație mare a sângelui, iar rezervele proprii nu sunt suficiente. Această substanță nu este aproape afectată de un organism sănătos adaptat activității fizice..

Cu leziuni aterosclerotice ale arterelor coronare, care se manifestă prin angină pectorală sau atac de cord, carnitina prezintă un astfel de efect farmacologic:

  • protejează celulele de efectele ischemiei;
  • limitează zona afectării miocardului;
  • scade colesterolul din sânge;
  • îmbunătățește toleranța la efort;
  • stimulează recuperarea în perioada post-infarct;
  • accelerează formarea cicatricelor în zona atacului de cord;
  • crește rezistența la deficiența de oxigen și glucoză;
  • reduce riscul de complicații;
  • normalizează funcția contractilă a mușchiului cardiac.

Ce este carnitina?

Este o substanță asemănătoare vitaminei. O parte din cantitatea necesară (25%) este formată în ficat, rinichi și țesutul creierului. Pentru furnizarea normală de energie către organism, 75% trebuie să vină din exterior cu alimente de origine animală. Se găsește cel mai mult în carnea roșie.

Principalul organ care afectează nivelul carnitinei din sânge sunt rinichii. Dacă funcția lor este afectată, concentrația în sânge crește, dar după transferul pacientului în hemodializă, scade brusc.

Rolul principal al carnitinei este de a menține furnizarea necesară de energie, este implicat în formarea de ATP. Proprietățile biologice se manifestă și în reacții atât de importante:

  • menține integritatea membranelor celulare;
  • inhibă apoptoza (moartea celulelor programate genetic);
  • favorizează purificarea din produsele finale ale metabolismului și ale compușilor toxici;
  • crește performanța fizică și psihică;
  • accelerează creșterea și procesele metabolice;
  • crește masa musculară;
  • ameliorează simptomele de sevraj în alcoolism;
  • reduce conținutul de grăsime din stratul subcutanat;
  • încetinește descompunerea proteinelor și a glicogenului (efect anabolic);
  • restabilește metabolismul cu creșterea funcției tiroidiene;
  • îmbunătățește sănătatea în timpul stresului fizic și psihic intens;
  • activează apărarea imunitară;
  • crește capacitatea de concentrare.

Atunci când joci sport, carnitina contribuie la o mai mare rezistență, o mai bună toleranță la durere, munca productivă a mușchilor scheletici și a inimii.

Tratamentul deficienței de carnitină

Nevoia de carnitină externă este foarte individuală. Cu stresul, încordarea fizică sau stresul mental, acesta poate crește de 20 de ori. Pentru a-l restabili, folosiți alimente și medicamente..

Produse care conțin substanță

Concentrația maximă de carnitină a fost găsită în carnea roșie - 80 mg la 100 g, mai puțin în păsările de curte, peștele și laptele (aproximativ 5 mg la 100 g), aproape niciunul în alte alimente, de exemplu, mai puțin de 0,01 mg într-un ou.

Dieta obișnuită (atunci când mănâncă produse din carne) acoperă necesitatea acestei substanțe doar cu un stil de viață inactiv și absența bolilor, în care este nevoie de energie suplimentară pentru a intra în celule. În timpul tratamentului termic, cea mai mare parte a carnitinei este distrusă. Prin urmare, pentru un adult (care nu este angajat în muncă fizică) pentru a asigura norma zilnică, trebuie să mănânce zilnic 0,5 kg de vită.

Preparate cu carnitină

Medicamentele sunt recomandate pentru afecțiuni patologice, precum și pentru scopuri profilactice, pacienților care au frecvent supraîncărcare psihoemoțională, intelectuală sau fizică, stil de nutriție vegetarian sau vegan, hipovitaminoză (grupul B este implicat în formarea sa), cu vârsta după 55 de ani.

Carnitina poate fi achiziționată la farmacie sub următoarele mărci comerciale:

  • Metacartin,
  • Elkar,
  • Agvantar,
  • carnitină,
  • L-carnitină,
  • Carnil stâng,
  • stater,
  • Carnivite,
  • Lecarnita,
  • Almba,
  • Cartan.

Opinia expertului
Alena Arico
Expert cardiologie

O caracteristică importantă a numirii acestor medicamente este nevoia de cursuri scurte - 2 săptămâni pentru prevenire și o lună pentru tratament. După o pauză de o lună, puteți repeta recepția

Acest lucru se datorează faptului că aportul excesiv de carnitină din exterior inhibă propria sinteză a acestei substanțe..

Este posibil deficitul de carnitină în exces în organism

Deficitul de carnitină din organism poate fi asociat cu diverse patologii în activitatea inimii, ficatului, rinichilor, glandei tiroidiene, precum și tulburărilor metabolice, deoarece în aceste cazuri rezervele sale naturale sunt cheltuite intens, iar refacerea lor este dificilă. Adesea, lipsa acestei substanțe afectează copiii slăbiți, subnutriți, deoarece nu există o sinteză completă a propriei carnitine până la aproximativ 15 ani. Cu riscul de a dezvolta deficiență de carnitină sunt sportivii și iubitorii dietei, precum și vegetarienii care nu consumă alimente bogate în acest compus (carne, pește, brânză de căsuță). Prin urmare, toate aceste categorii pot fi recomandate să fie luate sub formă de aditivi. O tulburare metabolică, excesul de greutate, slăbiciune musculară și crampe, tulburări cardiovasculare, oboseală cronică și imunitate slabă pot indica o deficiență..

În ceea ce privește excesul în corp, oamenii de știință spun că imposibilitatea unei astfel de afecțiuni, întrucât tot excesul de carnitină nedigerat este pur și simplu excretat din corp fără consecințe teribile.

Carnitină pentru copii

În unele cazuri, levocarnitina este prescrisă de pediatri pentru copii:

  • cu hrană insuficientă - cu cantități mici de substanță cu alimente;
  • cu capacitate limitată de biosinteză a aminoacizilor din organism - la copiii prematuri și la o vârstă fragedă;
  • încălcarea atunci când substanța este absorbită de celule sau pierderea acesteia atunci când este excretată de rinichi;
  • cu boli congenitale ale inimii și vasele sale;
  • în bolile mitocondriilor (celule cu care are loc asimilarea levocarnitinei în organism);
  • încălcarea schimbului de energie celulară;
  • cu boli neuropsihice și somatice (inclusiv congenitale).

Beneficiile carnitinei

Beneficiul pentru carnitină pentru oameni este faptul că ajută la eliminarea toxinelor din organism și, de asemenea, descompun depozitele de grăsime, transportând acizii grași în mitocondrii. Astfel, grăsimea este transformată în energie.

Merită să fiți atenți că va acționa numai cu efort fizic suficient. Dacă luați carnitină, dar în același timp conduceți un stil de viață sedentar - nu va avea niciun beneficiu

Pentru un efect mai mare, aveți nevoie de o dietă bine concepută.

Cu o deficiență de substanță, acizii grași rămân în sistemul circulator uman, ceea ce provoacă apariția aterosclerozei și a altor boli cardiovasculare. Drept urmare, crește și riscul obezității..

l Carnitina în cantități suficiente este produsă de organism singur. Doar în unele cazuri este necesar să fie utilizat suplimentar.

Această substanță ajută la combaterea oboselii, dă forței și energiei organismului și este o măsură preventivă împotriva loviturilor și atacurilor de cord. De aceea, acest supliment alimentar este popular printre sportivii care trebuie să-l suplimenteze..