Supraalimentare compulsivă

Comportamentul alimentar - alimente preferate, metode de gătit, regim de masă - diferă între diferiți oameni în funcție de factorii socioculturale, caracteristicile educației familiale; factorii biologici joacă de asemenea un rol important. Afectează în mod semnificativ comportamentul în ceea ce privește aportul alimentar acceptat în această societate, idei despre frumusețe și atractivitate (în special pentru femei).

În literatura de specialitate există termeni sinonimi: supraalimentare psihogenă, reacție hiperfagică la stres, tulburare de supraalimentare compulsivă. Această încălcare conform celei de-a zecea ediții a Clasificării Internaționale a Bolilor nu este o unitate nosologică separată, dar este inclusă în F50.4. În versiunea rusă a ICD-10, se folosește termenul „supraalimentare psihogenă”.

Supraalimentarea compulsivă se referă la tulburările de alimentație împreună cu bulimia nervoasă și anorexia nervoasă. Supraalimentarea compulsivă constă în consumarea unor cantități mari de alimente într-o perioadă scurtă de timp, ca reacție la factorii de stres.

Simptomele supraalimentării compulsive

Această încălcare a comportamentului alimentar constă în supraalimentare, care este însoțită de senzația unei persoane care pierde controlul asupra acțiunilor sale. Mai mult, după un episod de absorbție excesivă a alimentelor, o persoană nu încearcă să compenseze acest lucru în niciun fel (nu curăță stomacul sau intestinele, nu folosește diuretice sau laxative, nu exercită și nu moare de foame ca auto-pedeapsă).

Următoarele simptome caracteristice ale supraalimentării compulsive sunt observate:

- o persoană absoarbe alimentele mult mai repede decât face de obicei;

- cantitatea de mâncare consumată la un moment dat este atât de mare încât provoacă un sentiment de disconfort;

- Un episod de glutonie apare ca reacție la acțiunea unui factor psiho-traumatic și nu este asociat cu senzația de foame;

- pacientul este jenat de comportamentul său și ia mâncare singur;

- la sfârșitul mesei există un sentiment de vinovăție, tristețe, regret, remușcare

Caracteristici ale supraalimentării compulsive

Un factor important în starea psihologică a persoanelor care suferă de această tulburare sunt astfel de trăsături ale supraalimentării compulsive, cum ar fi o senzație de pierdere a controlului asupra acțiunilor lor - într-o situație stresantă, o astfel de persoană are un apetit excesiv, pe care nu îl poate face față. Mai mult decât atât, o situație stresantă poate fi atât evenimente grave (pierderea cuiva de la cei dragi, pierderea locului de muncă, dezastru etc.), cât și episoade nesemnificative (conflict în serviciu, ceartă în transportul public, note slabe la o școală etc).

Persoanele care suferă de supraalimentare compulsivă (psihogenă) au, de obicei, exces de greutate corporală. Trebuie menționat că sunt mai preocupați de aspectul, forma și dimensiunea lor decât persoanele cu obezitate care nu au această tulburare. În plus, statisticile sugerează că persoanele care suferă de supraalimentare compulsivă sunt predispuse să dezvolte tulburări depresive sau de anxietate și depun eforturi mari pentru a-și reduce greutatea.

Spre deosebire de bulimia nervoasă, particularitățile supraalimentării compulsive sunt că episoadele de absorbție necontrolată a alimentelor sunt provocate de factori de stres, dar persoana nu încearcă să inducă vărsături în sine pentru a scăpa de mâncat.

Diagnosticul de supraalimentare obligatorie

Supraalimentarea psihogenă (compulsivă) poate fi mai mult sau mai puțin pronunțată. Făcând o concluzie independentă despre starea de sănătate este inacceptabil. Supraalimentarea compulsivă este diagnosticată doar de către un medic - psihoterapeut sau psihiatru - după o conversație clinică cu pacientul. Metodele de cercetare instrumentală sau de laborator nu sunt utilizate pentru diagnosticarea supraalimentării compulsive.

Manualul statistic de prevenire 5 (JSM 5) notează că supraalimentarea compulsivă este indicată de următoarele simptome: consumul episodic într-o situație stresantă pe o perioadă scurtă de timp de alimente semnificativ mai multe decât cele mai multe persoane ar mânca în această situație, incapacitatea de a controla procesul de mâncare sau opreste-l.

Diagnosticul supraalimentării compulsive se bazează pe prezența a cel puțin trei dintre manifestările posibile:

- sunt consumate atât de multe alimente încât provoacă o senzație de debord, disconfort fizic;

- aportul alimentar accelerat;

- o persoană după un episod de supraalimentare se simte vinovată, dezgustată de sine, este deprimată și supărată;

- supraalimentarea nu se datorează prezenței sentimentelor de foame;

- jenă din cauza cantității mâncate, mâncând singur.

Pentru diagnosticul supraalimentării compulsive, este necesar ca episoade de aport alimentar necontrolat să fie observate cel puțin o dată pe săptămână timp de trei luni.

Cauzele supraalimentării compulsive

O teorie lipsită de ambiguitate care explică cauzele supraalimentării compulsive nu a fost încă elaborată. Cercetătorii indică mai mulți factori despre care se suspectează că ar provoca dezvoltarea acestei tulburări..

- O predispoziție ereditară este considerată drept unul dintre motivele supraalimentării compulsive..

- De asemenea, în apariția supraalimentării compulsive, într-o oarecare măsură sau parțial, aspectele socioculturale pot juca un rol. Așadar, dacă în copilărie fragedă, părinții i-au oferit copilului mâncare ca un confort sau recompensă, atunci acest stereotip poate fi fixat pe viață.

- Problemele psihologice, cum ar fi nemulțumirea aspectului unuia, dificultățile de autocontrol, stima de sine scăzută pot fi factori care contribuie la dezvoltarea supraalimentării compulsive..

Tratamentul supraalimentator obligatoriu (psihogen)

Supraalimentarea compulsivă necesită îngrijiri complete, deoarece tulburarea combină factori psihologici și fiziologici.

Cel mai eficient tratament pentru supraalimentare compulsivă implică psihoterapie și medicamente..

Psihoterapie supraalimentantă obligatorie

Pentru a face față acestei tulburări, un specialist poate folosi diferite metode, alegerea acestora fiind determinată de caracteristicile individuale ale pacientului și de starea acestuia.

Cel mai adesea în psihoterapia cognitiv-comportamentală este supraalimentată compulsiv. În timpul sesiunilor, se lucrează la schimbarea credințelor umane ilogice sau inadecvate. Ca urmare, sunt dezvoltate și fixate reacții mai adecvate și un comportament mai adaptativ..

În alte cazuri, psihoterapia orientată spre personalitate este utilizată pentru a rezolva conflictul intern (intrapsihic). În primul rând, terapeutul, împreună cu pacientul, identifică conflictul, apoi îl raționalizează și ajută la găsirea unei soluții.

Terapia medicamentoasă pentru supraalimentare compulsivă

În tratamentul supraalimentării psihogene se pot utiliza medicamente, mai des dacă tulburarea este combinată cu anxietate crescută, sindrom depresiv, insomnie.

Terapia medicamentoasă a supraalimentării compulsive include utilizarea de antidepresive, anti-anxietate, precum și contribuția la pierderea în greutate și la suprimarea apetitului.

În tratamentul supraalimentării compulsive, se recomandă consultația dieteticianului, optimizarea stilului de viață și activitatea fizică. Ajută la reducerea greutății și, în consecință, ameliorează simptomele supraalimentării compulsive, participarea la grupuri de auto-ajutor pentru persoanele obeze.

Supraalimentare obligatorie: ce este, cum să scapi, pericol

Supraalimentarea compulsivă prezintă un mare pericol pentru sănătatea umană. Aflați cum să scăpați rapid și fără consecințe negative de un obicei atât de prost.

Multă vreme, mâncarea a fost folosită nu numai pentru satisfacerea naturală a foamei și refacerea energiei cheltuite. Astăzi, mulți suferă de obiceiul dăunător de a supraalimenta. Majoritatea oamenilor încearcă literalmente să profite de stres sau de sentimente intense. Ușa frigiderului se deschide constant, chiar și atunci când pur și simplu nu este nimic de făcut. Se poate concluziona că astăzi, mâncarea a devenit un mijloc de a câștiga liniște sufletească și echilibru..

Supraalimentarea obligatorie: ce este?

Tulburare de mâncare, foame emoțională, atitudine distructivă față de alimente sau supraalimentare compulsivă - există multe concepte, dar un singur sens. Putem spune că o persoană încetează să mai aparțină de sine, deoarece conștiința sa începe să înlocuiască activ conceptul de foame fizică naturală și nevoia emoțională de a mânca doar ceva.

Nimeni nu poate refuza posibilitatea unei mese gustoase, mai ales dacă acest lucru nu necesită mult efort. La urma urmei, este suficient să te plimbi până la cel mai apropiat magazin și să cumperi tot ce vrei. Este posibil ca tocmai pentru că astăzi sunt disponibile o mare varietate de produse, multe persoane au fost capturate de cercul vicios al sclaviei alimentare. Cauza de bază este prezența unei probleme psihologice. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că o simplă chiflă gustoasă sau ciocolată ajută la înveselirea rapidă.

Diferitele variante ale foamei emoționale au un indicator comun - dorința de a mânca alimente bogate în calorii pe fondul disconfortului psihologic existent. Există mai multe tipuri de comportament alimentar distructiv..

Anorexia nervoasă

Cel mai adesea, sunt adolescenții care suferă de acest tip de tulburare. Copiii mici sunt siguri că în această perioadă a vieții totul este complet diferit decât și-ar dori. De exemplu, prezența centimetrilor în plus în zona taliei este foarte enervantă, obiectul adorației este complet ignorat etc..

Ca urmare a percepției distorsionate a propriului corp, inclusiv a realității, în general, începe un protest intern activ, care se manifestă sub forma unui refuz categoric de a mânca orice fel de mâncare. Adolescenții încearcă să se afirme tocmai datorită pierderii rapide în greutate. Cu toate acestea, plăcerea pierderii active în greutate face ca ideea că creșterea în greutate poate apărea din nou și mai groaznică..

Bulimia Nervosa

Acest tip de tulburare se manifestă sub forma unei absorbții aproape necontrolate a unui număr mare de produse, după care există o eliminare rapidă a mâncatului. Pentru a curăța nu numai stomacul, ci și intestinele, se pot folosi toate metodele și mijloacele disponibile - de exemplu, apelând în cunoștință de la atacuri de vărsături, aport necontrolat de diuretice și laxative, folosind diete stricte.

Există o închidere a cercului patologic: după ce o bucată de mâncare mâncată intră în stomac, există o nevoie urgentă de a curăța corpul.

Supraalimentare compulsivă

Uneori, fiecare persoană își pierde literalmente controlul asupra propriului pofte de mâncare și mănâncă mai mult decât are nevoie pentru a viziona un film interesant sau în timpul unei sărbători festive. Cu toate acestea, cazurile episodice de supraalimentare nu reprezintă un mare pericol pentru sănătatea umană. În acest caz, nu există probleme din punct de vedere psihologic.

Situația este complet diferită dacă există un abuz sistematic de alimente. Prezența dependenței compulsive duce la faptul că o persoană face literalmente alimente și este capabilă să consume tot ceea ce este posibil, fără prea multe analize.

În cazul acestui tip de tulburare alimentară, o persoană pur și simplu nu poate controla cantitatea de mâncare mâncată. În același timp, nu contează deloc ce se va mânca exact, cel mai important este că trebuie doar să umple stomacul într-un timp scurt. În perioadele scurte dintre alimente, o perspectivă.

Persoanele care suferă de acest tip de tulburare pot avea diferite tipuri de obezitate. Există însă și cazuri în care greutatea corporală este în limite normale. Recent, supraalimentarea compulsivă a devenit o problemă mai frecventă și este în fața anorexiei și a bulimiei.

Dar, de asemenea, puteți scăpa de obiceiul de a mânca munți de mâncare fără discriminare, fără a apela la ajutorul specialiștilor. Cel mai important, trebuie să stabiliți cauza acestui fenomen și să scăpați de el.

Cauzele supraalimentării compulsive

Prezența unui sentiment compulsiv de foame este o problemă psiho-emoțională. De aceea, medicii au stabilit un grup de emoții care au un anumit efect asupra unei persoane și îl obligă să privească constant în frigider.

Chiar și o situație tensionată ușoară provoacă emoție. Multe persoane se confruntă cu boli neplăcute similare aproape în fiecare zi, în urma cărora dezvoltă o supraîncărcare persistentă. Această afecțiune are un efect stimulant asupra activării sintezei cortizolului, care poate fi numit și hormonul stresului.

Ca urmare a cantității crescute de cortizol din sângele unei persoane, apare o poftă puternică de alimente grase, care este foarte dificil pentru stomac. Dar doar o astfel de masă dă o senzație de bucurie pe termen scurt de la o masă. Cu toate acestea, pentru a extinde plăcerea, trebuie să mănânci mai multe porții de fast-food simultan.

Umplerea excesivă a stomacului cu hrană ajută la înecarea ușoară a sentimentului puternic și literalmente deprimant că o persoană suferă în momentul unei tulburări severe sau a unei tristețe. Dorința de a mânca ceva poate apărea cu un puternic resentiment, teamă sau anxietate.

Plictiseala sau mângâierea

Destul de des, oamenii care nu au de lucru și își petrec toată ziua acasă în fața televizorului, mestecă constant ceva. Acesta este rezultatul faptului că petrecerea timpului într-o masă este mult mai plăcută decât să-ți dai seama că în prezent nu există un obiectiv specific în viața ta.

Cel mai adesea, din copilărie, o persoană începe să moștenească un model de comportament alimentar care a fost vaccinat de părinți. Pentru a înțelege acest lucru, trebuie doar să vă amintiți cum v-ați simțit în legătură cu mâncarea în familie când erați copil. Mulți părinți au obiceiul de a-și răsfăța copiii cu ceva dulce și gustos pentru un comportament bun sau note bune.

Majoritatea oamenilor cresc cu convingerea că este un aliment care poate stinge cu ușurință toate problemele și va fi o mare recompensă pentru realizările personale. Există cazuri când supraalimentarea emoțională devine o expresie a nostalgiei pentru o casă părintească caldă sau pentru o lungă perioadă de timp.

O mare varietate de alimente ajută la scăparea de probleme constante la locul de muncă, pentru a scăpa de nervozitate și frustrare rezultate din comunicarea neplăcută cu superiorii sau colegii. Această categorie include și vizitarea unei cafenele cu prietenii..

Mulți nici nu își dau seama că motivele care provoacă apariția supraalimentării emoționale urmăresc literalmente o persoană modernă la fiecare pas.

Care este pericolul supraalimentării compulsive?

Încercările de a găsi o cale de ieșire din situație cu ajutorul unei supraîncărcări constante și a consumării unei porții suplimentare de mâncare nebunesc sunt complet lipsite de sens. Cu toate acestea, merită să luăm în considerare faptul că un comportament alimentar distructiv ca urmare poate duce la complicații grave și periculoase, care includ nu numai obezitatea, ci și ateroscleroza.

Supraalimentarea psihogenă constantă nu poate decât să crească distanța dintre societate și o persoană nesatisfăcută emoțional. Atât sănătatea fizică, cât și cea psihologică prezintă un mare risc..

Dacă nu începeți lupta împotriva supraalimentării compulsive la timp, există riscul de a dezvolta următoarele probleme:

  • O persoană care are o dependență puternică de supraalimentarea emoțională, începe să se îndepărteze treptat de cei dragi și rude. Drept urmare, el refuză pur și simplu să mănânce împreună. Acest lucru se întâmplă din cauza faptului că există teama de a nu ține înapoi și de a dezvălui secretul și dependența unuia, ceea ce este foarte rușinat. O persoană care a fost capturată de mâncare nu are de ales și preferă păstrarea unui stil de viață închis.
  • După un alt atac de glutonie, vine un moment de pocăință pentru faptă. Omul este chinuit foarte mult de vinovăție și rușine. Depresia începe să se îngrijoreze din ce în ce mai mult, există un sentiment constant de nemulțumire față de propria viață și o aversiune față de sine. Toate acestea pot duce la dezvoltarea unor probleme mai grave, care includ dependența de alcool sau droguri..
  • Supraalimentarea compulsivă își lasă amprenta asupra sănătății umane. Ca urmare, excesul de greutate începe să apară rapid, o sarcină crescută pe articulații duce la dezvoltarea artritei. Nivelurile de colesterol din sânge cresc brusc, ceea ce duce la hipertensiune. Din cauza atacurilor constante de glutonie, intestinele, inima, vezica biliară și rinichii încep să sufere. Există anumite schimbări în caracterul unei persoane - există o puternică iritabilitate, amărăciune, temperament, îndoială de sine.

Aflați cum să înlocuiți zahărul pentru a evita obezitatea, diabetul și alte efecte negative..

Suferiți de foame psihologică?

Supraalimentarea compulsivă se bazează pe satisfacția morală. Mulți oameni cred că soluția la majoritatea problemelor de viață este literalmente în partea de jos a farfuriei. Mâncarea devine o consolare în momentul furiei, stresului, singurătății sau dezamăgirii severe.

Problema principală este că mâncarea este capabilă să ofere doar plăcere temporară și pur și simplu nu poate sătura foamea emoțională. După următoarea golire a frigiderului, starea se agravează - există un sentiment de vinovăție datorită faptului că au mâncat mai mult decât era planificat și înțelegerea absenței complete a puterii de voință.

Supraalimentarea compulsivă seamănă cu o adevărată mlaștină, care este destul de dificil să iasă din tine. Pentru a înțelege cât de predispus la această problemă, merită să răspundeți cinstit la câteva întrebări simple:

  1. Cu stres, porții crescute de mâncare?
  2. Dacă ai mâncat din nou la groapa de gunoi, ai o senzație de neputință sau iritare?
  3. Dacă frigiderul este plin, există un sentiment de securitate?
  4. Mâncarea este folosită drept recompensă pentru diverse realizări?
  5. Mănâncă pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit?
  6. Dacă nu există foame, mănânci?

Chiar și în cazul în care există doar jumătate din răspunsurile pozitive, înseamnă că există tendința de a scăpa de foame emoțională cu ajutorul unor gustări constante și dense. Nu uitați de problemă chiar și atunci când apare o supraalimentare necontrolată. Doar o acțiune clară și decisivă vă va ajuta să vă controlați pofta de mâncare..

Cum să scapi de supraalimentarea compulsivă?

În primul rând, trebuie să înveți să distingi între pofta reală și imaginară. La început, aceasta se va dovedi o sarcină destul de dificilă, mai ales dacă pentru o perioadă destul de lungă, starea de spirit proastă și stresul transferat se „blochează” în mod constant. Există mai multe fapte, pe baza cărora puteți înțelege dacă merită să mâncați imediat sau puteți încă aștepta un pic.

Principalele diferențe dintre foamea reală și cea falsă sunt:

  • Foamea falsă, în majoritatea cazurilor, ia o persoană prin surprindere și se intensifică rapid. Foarte repede toate gândurile îmi sunt strecurate din cap și dorința rămâne doar să mănânc ceva. Dezvoltarea foamei reale se produce treptat, în timp ce nu este nevoie de satisfacții instantanee.
  • Chiar dacă stomacul este plin, senzația de foame falsă nu dispare. Foamea reală dispare imediat după ce mănânci ceva. Drept urmare, foamea emoțională duce la faptul că o persoană mestecă constant ceva, în timp ce alegerea se oprește asupra produselor dăunătoare. În același timp, rămâne absolut același lucru cu ceea ce trebuie să mănânci, deoarece gustul mâncării nu se simte practic. Atunci când satisface foamea fizică, devine mult mai ușor să te concentrezi nu numai asupra volumului, ci și asupra gustului mâncării.
  • În cazul foamei false, există dorința de a mânca un anumit produs - de exemplu, un sandviș cu cârnați, chifle, ceva dulce, gras sau picant. Dacă o foame adevărată deranjează, va fi suficient să mănânci un măr obișnuit. În același timp, chiar și acele produse care nu îi plac unei persoane încep să pară foarte atractive. În caz de foame emoțională, vreau să mănânc ceva care să ofere instantaneu o sursă de energie și fructe simple sau legume în acest caz nu vor fi suficiente.
  • De îndată ce foamea emoțională este satisfăcută, rămâne doar un gust amar. Drept urmare, o persoană își dă seama că nu a mai putut să-și înfrângă propriul pofte de mâncare și a continuat cu foamea. În cazurile în care foamea adevărată se deranjează, sațietatea dă o stare de spirit bună și bunăstare excelentă - apare un sentiment de plenitudine, puteți trece cu ușurință la sarcini mai importante și serioase.
  • Principala caracteristică distinctivă a foamei emoționale este că gândurile despre mâncare se limitează literalmente, nepermițându-vă să gândiți mai liber. Și există o singură dorință puternică - să mâncați ceva instantaneu. În caz de foame fiziologică, vă puteți concentra cu calm pe aroma, gustul și textura alimentelor, inclusiv senzațiile pe care le oferă masa. Satisfacerea foamei psihologice vă permite să vă izolați de problemele mentale, dar această abordare nu duce la soluția lor..

Supraalimentarea emoțională este o acțiune lipsită de sens de care poți scăpa suficient de repede dacă începi să acționezi din sens opus. Acesta este motivul pentru care, în primul rând, trebuie să vă umpleți propria viață cu priorități mai importante..

Merită să ascultați următoarele sfaturi:

  1. Încercați să faceți exerciții fizice în fiecare zi, dar sarcina trebuie să fie moderată. Energia care se naște cu ajutorul sportului este creativă. Aceasta este ceea ce va face mai ușor să ieșiți din calea supraalimentării necontrolate. Treptat, corpul va începe să ceară nu doar o altă masă, ci și o vizită la sală.
  2. Alocați cel puțin 30-40 de minute în fiecare zi pentru a vă relaxa. Cum petreci acest timp depinde doar de tine. Puteți merge, întâlni prietenii sau studia limbi străine. Cel mai important este că această activitate îți va aduce plăcere și te va încărca cu energie pozitivă.
  3. Comunicați cu oamenii cât mai mult, petreceți timp în companie cu prietenii. Cel mai important, nu stați în weekend lângă un frigider complet. Comunicarea live este cel mai puternic antidepresiv care te va ajuta să uiți cu ușurință de toate problemele și să evadezi din agitația de zi cu zi..

Cum să scapi de supraalimentarea compulsivă - uită-te la videoclip:

Astăzi, de 4 ori mai multe persoane suferă de problema supraalimentării compulsive decât de cancer. Dar în societatea modernă, tulburărilor alimentare nu li se acordă prea multă importanță, ceea ce duce la dezvoltarea rapidă a patologiilor mai periculoase. În același timp, multe persoane care se confruntă cu această problemă se pierd și pur și simplu nu știu ce specialist să contacteze pentru a scăpa de dependența dăunătoare.

Tulburare de mâncare: supraalimentare compulsivă

Supraalimentarea constantă duce la diverse boli. Medicii numesc acest fenomen supraalimentare compulsivă. O astfel de boală se caracterizează prin consumul frecvent în cantități mari.

În medicină, supraalimentarea compulsivă este denumită boli patologice ale sistemului nervos. O afecțiune în care o persoană mănâncă alimente de câteva zeci de ori pe zi se numește tulburare alimentară.

Persoanelor care suferă de supraalimentare compulsivă le este greu să înceteze consumul. Pot mânca de 10 până la 30 de ori pe zi. Studiile clinice au arătat că de multe ori pacienții mănâncă singuri și chiar colectează unele rezerve de alimente..

În același timp, pacienții simt un sentiment de rușine, deoarece iau în mod constant mâncare și nu se opresc.

Medicii au emis ipoteza că o tulburare alimentară este primul simptom care duce la bulimie. Cu toate acestea, nu există date exacte în acest sens. Principala diferență față de bulimie este că o persoană nu încearcă să inducă un reflex gag.

Cauzele supraalimentării compulsive

După cum știți, o tulburare a alimentației se formează din cauza tulburărilor sistemului nervos central. Mâncând alimente frecvent, o persoană încearcă să scape de probleme, crezând că mâncarea va ajuta la rezolvarea lor..

Primul motiv pentru apariția supraalimentării compulsive este stresul și iritarea frecventă. Pacientul se învinovățește în mod constant pentru problemele sale și repetă ciclic masa.

S-a dovedit că depresia prelungită determină și o tulburare alimentară. Oamenii care suferă de această boală sunt întotdeauna deprimați, au o stimă de sine scăzută și, de regulă, sunt singuri.

Un alt motiv al supraalimentării compulsive este încetarea unei diete stricte. Cu o dietă strictă, o persoană devine iritată, ceea ce este considerat o consecință a tulburărilor metabolice. Drept urmare, o persoană pur și simplu nu o poate suporta și începe să mănânce mai des.

Adesea, cauzele supraalimentării sunt încălcări ale creierului, de exemplu, defecțiuni ale hipotalamusului. În caz de încălcare, o persoană pierde sentimentul de plenitudine, ceea ce nu permite să determine sațietatea.

O concentrație scăzută de serotonină este un alt motiv pentru dezvoltarea unei tulburări alimentare. Dezvoltarea supraalimentării compulsive are loc și din cauza mutațiilor genetice..

Dezvoltarea ulterioară a bolii duce la creșterea în greutate. Sistemul cardiovascular, tractul gastro-intestinal și sistemul motor uman suferă de acest lucru..

Drept urmare, în timpul supraalimentării prelungite, există riscul de:

  • osteocondrozei;
  • artrită;
  • hipertensiune
  • diabetul zaharat.

Tratamentul supraalimentator obligatoriu este același cu cel al oricărei alte dependențe. Medicii prescriu o dietă strictă și prescriu medicamente. În cazuri speciale, tratamentul va fi necesar la staționar. Într-o formă ușoară, o persoană este capabilă să își revină singură, observând o masă intuitivă.

Încorporați „Pravda.Ru” în fluxul de informații dacă doriți să primiți comentarii și știri operaționale:

Adăugați Pravda.Ru la sursele dvs. în Yandex.News sau News.Google

De asemenea, ne vom bucura să vă vedem în comunitățile noastre pe VKontakte, Facebook, Twitter, Odnoklassniki.

Ce este o supraalimentare compulsivă: cum să lupți de unul singur și să câștigi

Experții consideră că supraalimentarea și excesul de greutate sunt aproape cele mai urgente probleme ale secolului XXI, care privesc peste 40% din populația lumii. Abundența și disponibilitatea diferitelor produse, în mare parte de calitate scăzută, și-au făcut fapta murdară, iar obezitatea a devenit atât de răspândită încât a venit momentul să sune clopotele. Să aflăm împreună care este supraalimentarea compulsivă și cum să ne descurcăm singuri, precum și consecințele acesteia.

Motive pentru dezvoltarea supraalimentării compulsive: care este

Mulți oameni sunt familiarizați cu starea când începeți brusc să mâncați și atunci pur și simplu nu vă puteți opri până când nu simțiți greață și greutate în stomac. Dacă măcar o dată simțiți ceva de genul acesta, poate suferiți dintr-un motiv. Supraalimentarea compulsivă (altfel - psihogenă) se distinge doar prin astfel de simptome. Cel mai interesant este că acesta este un fenomen de ordine pur psihologică și este fie foarte puțin conectat cu senzația de foame, fie deloc.

Psihologic

Se crede că tocmai un astfel de plan îi determină pe oameni să se împingă cel mai adesea în brațele unor „gloanțe” compulsive. Stresul constant la locul de muncă și acasă, tensiunile cu colegii sau persoanele dragi, tendința la depresie frecventă, toate acestea pot duce la supraalimentare. O persoană încearcă să compenseze lipsa emoțiilor pozitive prin alimente, plăcerea primită atunci când mănâncă „dulciuri”.

O astfel de tulburare poate apărea atât din problemele sistematice ale unei ordini psihologice, cât și despre impactul unui singur efect traumatic (agent). Adesea, cauzele psihologice sunt adesea împletite cu cele sociale, motiv pentru care sunt confundate, adăugând la această listă de nit-picking, ridiculizează de la alții, un sentiment de subestimare, nemulțumire față de viață sau succese profesionale, scăzută stimă de sine..

Social

Uneori, părinții înșiși, fără să-și dea seama de acest lucru, își împing copiii spre o supraalimentare compulsivă. Ei încearcă să folosească „pârghia” familiară a controlului - hrana, pentru a realiza acțiuni și decizii benefice pentru ei și pentru copil (în opinia lor). Prin urmare, folosesc promovarea alimentelor, recompensele sau confortul cu ajutorul diferitelor „bunătăți”.

Această abordare este extrem de greșită și chiar dăunătoare. Un copil din frageda copilărie se obișnuiește cu el, ca și cum făina de ovăz neînsuflețită este o pedeapsă, iar un tort delicios, dulciuri sau chiar cârnați este una dintre puținele plăceri puternice.

Biologic

Partea creierului uman localizat în regiunea intermediară, responsabilă de senzația de foame, apetit, se numește hipotalamus. Uneori, în activitatea ei, pot apărea eșecuri, din cauza cărora trimite semnale incorecte și distorsionate sistemului nervos central. Poate ascunde foamea și sațietatea sau invers, întărirea acestora în mod repetat. În plus, oamenii de știință au fost capabili să identifice o genă mutațională care poate fi responsabilă pentru supraalimentarea și tulburările alimentare..

Există o altă teorie biologică care explică obiceiurile alimentare și comportamentul slab. Se crede că excesul de deficiență de serotonină poate afecta dorința noastră de a mesteca ceva gustos, sărat, dulce, gras, doar de a ne bucura, inaccesibil prin alte mijloace.

Ereditar

Medicina progresivă lucrează constant la o predispoziție genetică, ereditară la supraalimentare. Se știe sigur că părinții supraponderali au deseori aceleași dificultăți. Nu le plac legumele, nu joacă sport, le place mâncarea grasă și abundentă. Acesta nu poate fi niciodată un accident..

De la începutul noului mileniu, oamenii de știință au identificat aproximativ șase noi gene care sunt direct legate de obezitate. Mai mult, în timpul experimentelor s-a dovedit că în medie purtătorii acestor gene au o masă mai mare decât cei pentru care nu au fost identificați. În același timp, trei dintre cele șase gene sunt responsabile de obezitate, iar restul (Taq1A1, GAD2, FTO) sunt responsabile de supraalimentarea în sine. Aceasta nu înseamnă că având părinți plini, ești sortit. Acest lucru ar trebui să vă încurajeze să duceți un stil de viață sănătos, o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate regulate.

Imun

Manierele nutriționale depind aproape direct de munca unui alt sistem important de susținere a vieții organismului - sistemul imunitar. Mulți vor confirma că, după boală (gripa, SARS, răceala obișnuită), de multe ori, cineva dorește să mănânce mult, în plus, totul este super-dăunător, gras, afumat, dulce sau sărat.

Astfel, organismul încearcă prin orice mijloace să restabilească echilibrul de energie pierdut în timpul bolii. Cu toate acestea, din cauza defecțiunilor imunitare, el nu mai este capabil să simtă în profunzime granița de sațietate. Prin urmare, manifestarea glutoniei după o boală poate duce la ceva și mai neplăcut.

Alimente

Psihologia supraalimentare compulsivă se referă la probleme psihice și psihice, dar nu trebuie să uităm că unele tipuri de alimente provoacă literalmente o persoană. Un bun exemplu este mâncarea rapidă blamată, dar încă iubită, biscuiti, chipsuri cu arome diferite, taitei instant și multe altele..

Aceste produse sunt făcute special în așa fel încât să formeze o dependență de alimente, forțând o persoană să cumpere shawarma sau un hot dog din nou, să-l dorească și să viseze la el, până la pauza de prânz. Prin urmare, chiar și alimentele în sine, precum și producătorii săi insuficient de „curați”, pot fi considerați cauza dezvoltării tulburării..

Principalele simptome și semne de glutonie, consecințe

Mulți oameni cred că principalul semn al supraalimentării poate fi considerat supraponderal - obezitatea. De fapt, aceasta este o parte a adevărului, dar nu toate. O persoană care suferă de o astfel de boală poate avea greutate normală într-o anumită perioadă de timp. În același timp, va fi mai dificil de identificat boala. Prin urmare, este foarte important să aflăm ce alte simptome pot indica prezența glutoniei compulsive. Ele pot fi împărțite în p subcategorii principale, pe care le vom lua în considerare mai detaliat.

Comportamental

  • Absența (completă sau parțială) a unui sentiment de plenitudine, sațietate. În cele mai multe cazuri, chiar și când este saturat, o persoană cu o tulburare continuă să mănânce, ca și prin „inerție”.
  • O persoană absoarbe foarte repede mâncarea, fără să acorde măcar atenție gustului său, concentrându-se pe mai mult mâncat.
  • Nu există posibilitatea și puterea de a controla procesul de mâncare, precum și de a opri.
  • Mâncarea secretă ascunsă de restul este un semn sigur de încălcare.

Emoţional

  • În ciuda faptului că alimentele compensează emoțiile pozitive pierdute, reducând ușor stresul, nu aduce niciodată satisfacții reale. Omul vrea constant mai mult.
  • Adesea suferă de glutonie, și mai mult se încadrează în abisul stresului, deoarece simt rușine pentru acțiuni greșite, realizând că ei înșiși nu sunt capabili să se controleze. Acest lucru îl face să se blocheze din nou și din nou cu noi „bunătăți”.
  • În timpul unui atac de glutonie, o persoană nu se controlează. Psihologii numesc acest efect „principiul pilotului automat”.

Funcţional

  • Alimente convulsive, foarte rapide.
  • Mâncare, până la senzație de greață, greutate.
  • Absorbția unor cantități mari de alimente, comparativ cu norma medie.

Când diagnosticați o supraalimentare compulsivă, trebuie să înțelegeți în mod clar diferența ei de bulimie, unul dintre simptomele acestuia fiind și glutonia. În acest caz, nu se observă un comportament compensator, adică o persoană nu provoacă vărsături artificiale după mâncare, nu se epuizează în sală, nu moare de foame și nici nu bea laxative sau diuretice.

Recoltăm beneficiile: care este pericolul supraalimentării compulsive

Dependența alimentară, așa cum se numește și acest tip de supraalimentare, este adesea caracterizată de relații obsesiv-compulsive cu alimentele. Adică, o persoană pur și simplu nu este capabilă să-și controleze propria dependență de alimente de glutonie. Acesta este principalul pericol al unei astfel de tulburări. Cu toate acestea, există și alte consecințe mai tangibile și mai grave ale supraalimentării obișnuite.

  • Obezitatea, continuu agravată.
  • Diabetul de tip 2.
  • Hipertensiune arterială vasculară, tensiune arterială constantă.
  • Scurtă respirație, lipsă de respirație.
  • Colesterol excesiv ridicat.
  • Boli ale inimii și ale sistemului cardiovascular.
  • Ficat gras.
  • Tumori maligne.
  • Probleme articulare și ligamentare.
  • Dureri musculare.

Principala problemă care apare la persoanele care suferă de glutonie este rușinea, care nu permite recunoașterea problemei. Unii reușesc să ascundă simptomele tulburării atât de abil încât nici măcar membrii familiei nu observă întotdeauna ce se întâmplă. Dar, fără a recunoaște prezența bolii, cu greu este posibil să scapi de ea.

Tratamente supraalimentare obligatorii

Există o mulțime de tipuri și tipuri de tratament pentru o astfel de boală, în ciuda concepției greșite că nu este așa. Doar un specialist în domeniul medicinei poate învăța pacientul cum să se raporteze la boală, cum să-și dezvolte obiceiurile alimentare potrivite, să iubească alimentele sănătoase.

Sfaturi generale pentru glutonie

Medicamentul este gata să ofere câteva recomandări cu privire la modul de a răspunde corect la problema supraalimentării.

  • Dorința de a absorbi mai multe alimente calde și grase provine adesea de la cei care îngheață adesea. În sezonul rece, trebuie să încercați să vă îmbrăcați în funcție de vreme, nu uitați de eșarfe și pălării, monitorizați integritatea pantofilor.
  • Reducerea aportului de sare vă va face mâncarea mai puțin plăcută. În plus, sarea întârzie excreția de lichide, afectează negativ articulațiile, deoarece restricția ei va aduce multe beneficii.
  • A face sport în doze moderate este binevenit. Nu numai că vei arde excesul de calorii, dar îți vei menține starea fizică și chiar te vei bucura de serotonina excretată.
  • Nu lăsați splina, stresul și depresia să vă ghideze. De îndată ce simțiți crize de melancolie, proastă dispoziție, folosiți orice metode pentru a o repara. O călătorie la cinema, la o expoziție sau un concert, o natură în natură, o carte interesantă, comunicarea cu prietenii - toate acestea sunt individuale.
  • Dacă nu trăiești singur, atunci produsele nocive și periculoase condiționate pentru tine pot fi adesea în câmpul tău vizual. Refuzul de a refuza complet achiziția lor nu va funcționa, dar le puteți depozita în ambalaje opace sau cel puțin într-un loc special desemnat.

În plus, medicii recomandă abandonarea completă a produselor semifinite, adică a produselor semifinite. Compoziția lor este de obicei ascunsă de denumiri chimice ciudate, sunt pline de conservanți, coloranți, arome și potențiatori de aromă. De asemenea, ajută să înveți să mănânci încet, mestecând mâncare foarte atent, cu atenție. Stomacul trimite un semnal de sațietate către creier, dar o persoană îl poate simți după 10-20 de minute, ceea ce duce la supraalimentare necontrolată.

Terapia mentală

Medicii consideră că această tulburare este o problemă mentală și, prin urmare, sugerează începerea tratamentului cu această zonă. Pentru a scăpa de problemă, se folosesc mai multe tipuri de bază de psihoterapie..

  • Terapia cognitivă comportamentală (CPT). Acesta este un program de reabilitare special conceput pentru persoanele cu tendință la glutonie. Este considerat cel mai eficient și cel mai rapid, iar tratamentul durează de obicei nu mai mult de 5-6 luni. În afară de a se supraalimenta, o persoană scapă de obicei de complexe, se antrenează pentru a combate stresul, a crește autocontrolul. Ajută la îmbunătățirea semnificativă a calității vieții în viitor..
  • Terapia de grup (grupuri de auto-ajutor și auto-ajutor). Această metodă nu este atât de eficientă, dar pentru majoritatea celor care contactează un medic, chiar este suficient să opriți simptomele principale. Deci lucrarea este realizată cu mai mulți pacienți în același timp, ei își pot împărtăși impresiile și succesele, îi pot atrage pe apropiați, rude, prieteni sau chiar colegi să lucreze singuri.
  • Psihoterapie interpersonală. Eficiența aplicării tehnicii poate fi comparată cu prima opțiune. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri, durata unei astfel de expuneri ar trebui să fie de cel puțin opt luni, și chiar mai bine un an.

Există mijloace alternative de combatere a glutei. De exemplu, hipnoza și sugestia s-au dovedit a fi excelente. O astfel de terapie funcționează destul de repede, dă un rezultat semnificativ, dar nu funcționează cu toată lumea. În același timp, principalul dezavantaj este faptul că pacientul nu va putea recunoaște în mod independent problema, care în viitor este plină de perturbări și „burnouts”..

Fizioterapie

Astăzi, există multe tehnici revoluționare care oferă o luptă eficientă împotriva glutei. Este adevărat, acestea sunt orientate în principal către excesul de greutate, de aceea sunt relevante în tratamentul complex al problemei.

Este clar că, indiferent de ce folosești, dar ai continua raidurile pe timp de noapte la frigider, rezultatul va fi mizerabil, dacă este deloc.

Medicamente pentru supraalimentare compulsivă

Dacă atacurile de glutonie apar mai des și modificările din corp apar mai repede, de exemplu, o creștere a greutății corporale, se pot prescrie medicamente speciale. În plus, pacientul însuși poate alege acest tip de tratament.

Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei sunt antidepresive care funcționează foarte bine cu gluttonia. Au efecte secundare minime, deoarece utilizarea lor este recomandată și frecventă. În toate celelalte cazuri, programările sunt efectuate individual, deoarece este mult mai ușor de dăruit decât de ajutor, deoarece de obicei medicii sunt foarte atenți la medicamente.

Medicamentul simptomelor bolilor concomitente este, de asemenea, practicat. De exemplu, persoanele cu tulburări compulsive trebuie adesea să ia medicamente pentru diabet, probleme cu ficatul, vasele de sânge, inima, rinichii.

Supraalimentarea teribilă compulsivă: cum să lupți de unul singur

Este mult mai dificil să scapi de dependența de alimente decât de la oricare altul. Oricum, mâncarea va trebui să fie; renunțarea la alimente este complet imposibilă, spre deosebire de droguri, tutun sau alcool. Cu toate acestea, este destul de realist să lupți pe cont propriu dacă ești suficient de serios, conștientizezi problema și decizi să o faci față cu orice preț. Pentru început, puteți citi cărți despre supraalimentare compulsivă, de exemplu, „Creierul foamei” de Ștefan J. Guillane sau „Gustul: știința sentimentului uman cel mai puțin simțit” de Bob Holmes.

Greșeli frecvente în automedicație

Vinovăţie

Încercând să depășească supraalimentarea, mulți se confruntă foarte mult cu emoțiile lor anterioare. Se învinovățesc pentru probleme și nu întotdeauna prioritizează corect. Nu vă reproșați, încercând în mod inconștient să vă găsiți o pedeapsă pentru voi înșivă. Nu ești decât o victimă a circumstanțelor care sunt destul de realiste pentru a-ți înfățișa partea.

Mâncare inconștientă și interdicții necorespunzătoare

Mulți din greșeală nu acordă prea multă importanță ceea ce mănâncă până nu apare o problemă serioasă. Între timp, trebuie să abordați foarte bine problema alimentelor. Dieta trebuie să fie cât mai diversă, să aducă nu numai beneficii, ci și plăcere. În loc de interdicții stricte, este mai bine să alegeți o atitudine atentă în ceea ce privește selectarea meniului.

Acest lucru este direct legat de diete, pe care oamenii cu dependență de alimente pur și simplu nu le pot urma. O greșeală obișnuită este să te chinui cu restricții, după atacuri de glutonie, când vrei „bunătăți” până la punctul de nebunie. Aceasta va duce la „gloanțe” obișnuite care trebuie evitate cu orice preț..

Stil de viata sedentar

Unii cad pur și simplu într-o stupoare când își dau seama că sunt bolnavi. În această animație suspendată își petrec tot timpul liber într-un fotoliu de lângă un computer sau televizor. O astfel de „relaxare” se poate încheia foarte trist. Educația fizică moderată, pasiunea pentru dans, jocuri, călătorii, nu numai că pot ajuta în lupta împotriva dependenței de alimente, dar pot avea și un efect psihologic benefic.

Retrageți în sine

Considerându-vă un extenuat, este foarte dificil să faceți față supraalimentării compulsive. Este necesar să găsiți oameni care să susțină în dorința de a recupera, înțelege și ajuta. Singur, în general este dificil să faci față cu orice. În acest caz, diverse hobby-uri noi, comunicarea cu oamenii cu care simțiți implicarea dvs. vă ajută bine.

profilaxie

Dacă vă gândiți la o problemă, există un motiv cert pentru asta. După ce a observat simptomele, nu este necesar să vă grăbiți la psihiatru din toate picioarele, deoarece numai el poate confirma sau respinge diagnosticul. Trebuie să te uiți ceva timp și, de asemenea, să-i spui cuiva apropiați despre suspiciunile tale. Acest lucru vă va ajuta să vă înțelegeți și să priviți problema din lateral..

  • Nu uitați de importanța alimentelor ca atare, dar nu faceți un idol din el. Faceți o alegere în cunoștință de mâncare și produse pentru dieta dvs..
  • Nu mergeți la diete prea stricte, ele vă provoacă să vă spargeți.
  • Schimbați mediul în care vă aflați. Aceasta este de obicei o reflectare a lumii tale interioare, care provoacă dorința de a reveni la obiceiurile vechi..
  • Mâncați orice doriți, dar nu uitați de calitatea și cantitatea mâncării.
  • Alegeți un stil de viață sănătos, plimbați-vă mai mult, jucați sport, discutați cu prietenii.
  • Faceți pauze când simțiți că v-ați „dispersat” și veți mânca un alt tort, doar puneți-l deoparte pentru câteva minute. Poate că în această perioadă va veni un semnal că ești deja plin.

Toate aceste sfaturi pot să nu fie vindecate de dependență serioasă, dar te vor ajuta să îți dai seama dacă ai nevoie de ajutor de specialitate. În plus, în stadiile primare ale glutei, ei vor ajuta chiar să nu plonjeze în această stare.

Test de supraalimentare obligatorie

Niciun test nu va detecta prezența sau absența supraalimentării compulsive. Prin urmare, diagnosticul trebuie să meargă la terapeut. Există un test special care determină problema prin numărul de răspunsuri pozitive. Dacă cele trei criterii din lista de mai jos se potrivesc simptomelor tale, atunci nu poți face fără medic.

  • Mâncare singură sau predominant singură.
  • Absorbiți rapid orice cantitate de mâncare.
  • Un stomac plin după ce a mâncat deranjează, dezgustă.
  • Depresie constantă, vinovăție, depresie.
  • Mâncare în orice moment, indiferent de foame.

Recenzii învingând lacomul

Eleanor Kravchenko, blogger:

„La șaptesprezece ani, după ce a renunțat brusc la sport, a descoperit că nu a înțeles cum să mănânce corect și s-a îmbunătățit mult. Am decis să slăbesc pe baza mono-dietelor, după care am descompus și am mâncat totul în cantități uriașe. Am încercat să mă ascund de cei dragi. După un an, mi-am dat seama că sufăr de o supraalimentare compulsivă și toate gândurile mele erau ocupate cu mâncare și aspect. Am mers să studiez ca nutriționist și deja am absolvit institutul am reușit să slăbesc la normă. Înțelegerea problemelor a făcut trucul. M-am luptat mult timp cu dependența, mai ales cu cauzele sale psihologice, dar prima apăsare a fost foarte importantă. Mi-am dat seama, m-am acceptat, pentru că astăzi mănânc ceea ce vreau, fără a face rău figurii și psihicului meu ”.

Tatyana Ivleva, cosmetolog:

„A crescut într-o familie în care mama a crezut că un copil fericit este un copil hrănit. Din cauza supraalimentării constante, a fost foarte plină, la școală au râs de mine, iar băieții nu au vrut să se întâlnească. A început să bea alcool, iar când ferăstrăul nu a controlat deloc, cât a mâncat. Întotdeauna am înțeles că există o problemă și mă urăsc pe mine, pentru că nu puteam rezolva. Am decis să apelez la un psihiatru de specialitate, iar el a ajutat. A abandonat munca care era plină de ură, de nevăzut, a devenit cosmetolog. Gustările secrete de noapte de lângă frigider sunt lucruri trecute. ”.

5 pași: cum să scapi de supraalimentarea compulsivă

Primul pas - definiți clar problema

„Dacă nu știți unde să navigați, niciun singur vânt nu va fi corect”.

La fel este aici. Înainte de a rezolva o problemă, trebuie să înțelegeți în ce constă această problemă..
Acest pas presupune că determinați clar dacă aveți o supraalimentare sau nu..

Pot exista trei opțiuni:
1. Aveți o supraalimentare compulsivă - una dintre tulburările oficiale de alimentație *.
2. Nu aveți supraalimentare compulsivă, dar există și alte tipuri de supraalimentare din alte motive..
3. În principiu, nu aveți probleme cu supraalimentarea, dar aveți cunoștințe și credințe incorecte despre comportamentul alimentar.

Să aruncăm o privire mai atentă.

Deci, dacă aveți o supraalimentare compulsivă (paroxistică)

Deci, puteți observa o serie de criterii clare pentru această tulburare:

Primul este atacurile repetate de supraalimentare. Mai mult, un astfel de atac înseamnă mâncare, în care cantitatea de mâncare este mult mai mare decât ceea ce ar putea mânca alți oameni în aceeași perioadă de timp și în aceleași condiții. Și o astfel de masă este însoțită de un sentiment de lipsă de control.

Al doilea - atacurile supraalimentare sunt asociate cu trei (sau mai mulți) factori:
- Mâncarea este mult mai rapidă decât de obicei.
- Alimentația continuă, ajungând la punctul de disconfort.
- Se ia o cantitate mare de mâncare, dar fără foame fizică prealabilă.
- Mâncarea este luată singură deoarece o persoană îi este rușine de cantitatea de mâncare mâncată.
- Să te simți vinovat, să te autodepăși sau să faci depresie.

În al treilea rând - există un sentiment pronunțat de suferință din cauza supraalimentării (în special a vinovăției).

În al patrulea rând - supraalimentarea apare, în medie, o dată pe săptămână în ultimele trei luni.

Și al cincilea, supraalimentarea nu este asociată cu cazuri frecvente de comportament compensator inacceptabil, la fel ca în cazul bulimiei nervoase și, de asemenea, nu apare doar cu aceasta și anorexia nervoasă.

4 grade se disting și în tratamentul supraalimentării compulsive:
Scăzut: 1-3 atacuri de glutonie pe săptămână.
Media: 4-7 atacuri pe săptămână.
Max.: 8-13 atacuri pe săptămână.
Cel mai mare: 14 sau lupte pe săptămână.

În consecință, pentru a spune că aveți o astfel de tulburare ca o supraalimentare compulsivă, este necesar să aveți toate cele 5 criterii care se potrivesc. Dacă, de exemplu, cel de-al patrulea criteriu nu se potrivește, adică alimentați mai puțin de 1 dată pe săptămână, atunci va fi prematur să vorbim despre supraalimentare compulsivă.

Dacă nu aveți supraalimentare compulsivă, este posibil să aveți un tip diferit de supraalimentare și vor exista și alte motive..

În special, puteți supraalimenta doar în anumite perioade de timp. De exemplu, când apare stresul sever. Și în absența unui astfel de stres, comportamentul dvs. alimentar poate fi normal. Dacă stresul se întâmplă, condiționat, de câteva ori pe an și durează o lună, atunci în această perioadă veți supraalimenta. Sau supraalimentarea se poate datora diverselor motive fiziologice (le vom discuta mai jos).
A înțelege că aveți o supraalimentare, dar nu compulsivă, ci alta, este destul de simplu. Dacă nu aveți cel puțin unul (și chiar mai mult decât câțiva) dintre simptomele indicate mai sus, dar în același timp, există momente de a mânca o cantitate mare de alimente și un disconfort destul de sever după aceea, atunci este foarte probabil să aveți un tip diferit de supraalimentare. Și, de regulă, acesta este un caz mai puțin grav decât supraalimentarea compulsivă.

Și în sfârșit, se întâmplă ca o persoană să creadă că supraalimentează, deși obiectiv acest lucru nu este deloc.

De exemplu, de obicei la zile de naștere sau la o petrecere mănânci o bucată, maximum două, prăjituri. Și pe baza acestui lucru, credeți că supraalimentați. Și încercând să fac ceva în acest sens. Cu toate acestea, dacă în general dieta dvs. este echilibrată, atunci aceste 1-2 bucăți de tort pe care le consumați la fiecare 3-4 săptămâni nu vor face deloc vremea și nu vor duce la creșterea în greutate sau la alte probleme. Dar puteți presupune că acest lucru este foarte mult dacă, de exemplu, aveți convingerea că pentru a menține armonia nu puteți mânca prăjituri sau carbohidrați simpli în general. Și dacă ați mâncat ceva din asta, atunci mâncați prea mult. Deși în realitate este mai probabil o „pseudo-supraalimentare”.
Trebuie să spun că persoanele zvelte, cu un comportament alimentar normal, uneori, supraalimentează. Dar aceasta este o variantă a supraalimentării „normale”. Adică, nu afectează negativ greutatea, comportamentul alimentar, psihicul.

Cum să înțelegeți că aveți o supraalimentare „normală”?
- dacă se întâmplă rar (de exemplu, de 1-2 ori pe lună),
- în același timp, resimțiți doar un mic disconfort după mâncare, care apoi trece repede
- suprasolicitați să nu vă blocați de stres, emoții negative, din plictiseală etc., ci pur și simplu pentru a vă bucura de masă
- nu vă faceți griji pentru o astfel de supraalimentare unică, nu mergeți la o dietă sau înfometare a doua zi, nu alergați imediat la sală, nu începeți să vă învinovățiți
- altfel mâncarea ta este echilibrată și confortabilă pentru tine

Deci, cel puțin ați predeterminat ce are loc supraalimentarea în cazul dumneavoastră. Pentru a înțelege mai precis cu ce este legată, este important să faceți al doilea pas.

Al doilea pas - diagnosticarea cauzelor supraalimentării

Înainte de a înțelege cum să scapi de supraalimentarea compulsivă, este important să înțelegi de ce o persoană poate supraalimenta în principiu?
Iată o listă a principalelor motive.

Prima este foamea acumulată.

Când trec mai mult de 5 ore între mese, corpul tău începe să acumuleze foamea. Una dintre consecințele acestui fapt este încetinirea metabolismului. Și încă un lucru este riscul crescut de a supraalimenta următoarea masă. De exemplu, dacă ai luat micul dejun dimineața, și apoi ai mâncat doar seara, după 8-9 ore, atunci cel mai probabil nu vei putea mânca o porție standard la cină, pur fiziologic. Pentru că va dori să mănânce mult. Dacă acumulați în mod regulat foamea, puteți supraalimenta în mod regulat.

Al doilea este eliminarea glucidelor complexe din dietă..

Dacă dintr-un anumit motiv ai încetat să mănânci paste, cartofi, pâine neagră, cereale, atunci de multe ori acest lucru poate duce la o exacerbare a poftelor pentru dulciuri. Datorită căreia este foarte ușor să supraalimentați. Cert este că carbohidrații sunt unul dintre macronutrienți (cum ar fi proteinele, grăsimile și apa), avem nevoie de ele zilnic și într-o cantitate destul de mare (în comparație cu micronutrienții și vitaminele). Organismul poate primi energie de la carbohidrați simpli și complexi. În consecință, dacă nu există altele complexe, va fi mai puternic să le utilizăm pe cele simple..

Al treilea - nutriție scăzută.

Acest lucru este atunci când mănânci destul de regulat și aparent variat, dar nu suficient. Adică organismul pur și simplu nu are suficientă mâncare pe care o consumi pe zi.
De exemplu, dacă sunteți într-o dietă săracă în calorii și mâncați 1200 kcal pe zi, atunci mai devreme sau mai târziu puteți începe etapa de supraalimentare. Doar pentru că pentru corp nu este suficient 1200 kcal pe zi.

Al patrulea - Hiperfagia premenstruală.

Se observă la femei cel mai des în 4-7 zile înainte de ciclul menstrual. În acest caz, începe să atragă puternic alimentele dulci și / sau grase, ceea ce poate provoca supraalimentare. Odată cu începutul ciclului, astfel de pofte și supraalimentare pot avea loc de la sine.

Al cincilea - încălcarea endocrinei și a altor sisteme corporale asociate cu comportamentul alimentar.

Destul de rar, dar încă există cauze pur medicale de supraalimentare. Atunci când o persoană are o încălcare a activității oricăruia dintre sistemele corpului, ca urmare a apetitului poate crește semnificativ și poate apărea supraalimentare.
De exemplu, cu niveluri ridicate ale hormonului cortizol, apetitul crește adesea. Iar acest hormon, la rândul său, este produs de cortexul suprarenal, inclusiv în timpul stresului sever.
Cu hiperterioza, se poate observa un apetit foarte ridicat (pentru orice aliment), în timp ce greutatea persoanei rămâne normală sau chiar scade (din cauza unui metabolism foarte ridicat).
În unele soiuri de insulom (tumori pancreatice), poate fi observat apetit ridicat..
În plus, supraalimentarea poate fi cauzată de deteriorarea organică a anumitor zone ale creierului responsabile de comportamentul alimentar..
Cu toate acestea, nu toate motivele medicale pot duce la creșterea apetitului și la supraalimentare..

A șasea - consecințele restricțiilor alimentare severe.

Dacă o persoană a murit de foame sau a făcut diete, unde a fost necesar să excludem alimentele preferate, atunci mai devreme sau mai târziu, se descompune și începe să alimenteze excesiv. În acest caz, supraalimentarea este o consecință directă a faptului că anterior o persoană și-a limitat dieta normală (sau nu a mâncat nimic deloc, ca în timpul postului), iar când a încetat să facă acest lucru, „pendulul s-a învârtit în sens invers” și a apărut starea „zhor”. Atunci când se mănâncă tot ceea ce nu este fixat și ceea ce este fixat, acesta se decoltează și se mănâncă.

Al șaptelea - motive psihologice.

Ele pot fi foarte diferite. În cazurile de tratament al supraalimentării compulsive, bulimiei, anorexiei, cauzele tulburărilor alimentare sunt aproape întotdeauna psihologice.
Aici am colectat 20 de motive psihologice pentru supraalimentare.
Cum să înțelegeți că supraalimentați din motive psihologice?
Iată câteva simptome tipice:
- aproape întotdeauna apare supraalimentare pe un fundal de emoții negative (uneori pozitive)
- mâncarea este consumată atunci când organismul nu are foame
- sunt selectate cel mai adesea alimente bogate în calorii care conțin mult zahăr și / sau grăsimi
- gândurile despre astfel de alimente devin intruzive
În acest caz, pot exista și alte motive pentru supraalimentare. Dar se întâmplă, de asemenea, că nu se pot identifica alte motive. Atunci, cu o probabilitate foarte mare, se poate presupune că o persoană nu are doar o supraalimentare mică, ci o încălcare gravă a comportamentului alimentar.

Al treilea pas - întocmește-ți un plan despre cum să scapi de comportamentele și alte supraalimentări pe cont propriu

În funcție de cauzele identificate ale supraalimentării, atunci puteți elabora un plan de acțiune independent.
Înainte de a spune ce se poate face exact în fiecare caz, să spunem că nu este necesar să o facem. Indiferent de cauzele identificate ale supraalimentării.

În primul rând, nu trebuie să încercați să faceți față supraalimentării prin putere de voință - de fiecare dată când încercați să țineți, interzicând pe sine să mănânce ceva, să încercați să vă „motivați” pe sine să nu mănânce etc..
Această abordare nu funcționează foarte mult, apoi o persoană se descompune. Iar pericolul acestei abordări este că, după fiecare următoarea încercare de a opri supraalimentarea prin efortul de voință și eșec, o persoană începe să se reproșeze, să se simtă mai rău cu sine. Pe termen lung, acest lucru poate reduce semnificativ stima de sine..

În al doilea rând, nu folosiți diete.
Studiile au arătat că după 24-48 de ore după ce o persoană a urmat o dietă, metabolismul său este redus cu aproape 15%. În plus, aproape orice dietă rigidă include „principiul pendulului”. Când la început o persoană își interzice produsele preferate, ține, ține, ține. Și apoi „pendulul” se învârte în cealaltă direcție - și persoana se descompune. Dar, în același timp, nu începe doar să mănânce, ca înainte, ci în cantități mult mai mari.

În al treilea rând, nu stați neclintit gândind că „va trece de la sine”.
Dacă aveți o supraalimentare compulsivă sau un alt tip, atunci cel mai probabil nu va funcționa. Dar timpul pierdut așteptând o minune nu mai poate fi returnat. În plus, în timp ce aștepți, starea ta de sănătate se poate agrava și greutatea ta poate crește..

Cum să scapi de compulsive și alte tipuri de supraalimentare pe cont propriu?

Totul va depinde de ce supraalimentezi..

Dacă cauza supraalimentării este foamea acumulată.

În primul rând, și acesta este cel mai simplu lucru - trebuie să începeți să mâncați la timp. Adică asigurați-vă că între mesele dvs. nu există goluri mai mari de 4,5-5 ore. Trebuie avut în vedere faptul că diferite produse sunt digerate în momente diferite. Prin urmare, dacă ați mâncat un sandwich cu brânză pentru micul dejun, atunci data viitoare va trebui să mâncați în 1,5-2 ore. Deoarece un astfel de mic dejun nu va fi digerat 4,5 ore.
În al doilea rând, dacă au trecut 4,5-5 ore de la ultima masă și încă nu simțiți foamea, este totuși mai bine să mâncați ceva. Cert este că sensibilitatea la senzațiile corpului cuiva, în special la semnalul foamei, este diferită pentru toată lumea. Și există oameni care s-ar putea să nu simtă foame timp de 5, 6, 7, 8 sau mai multe ore. Totuși, acest lucru nu înseamnă că organismul lor nu a avut nevoie de mâncare în tot acest timp..
În al treilea rând, este important să înveți să simți foamea în primele etape. Multe persoane care sunt supraponderale și / sau supraalimentează, vorbesc despre foame, au în minte un puternic sentiment de foame. Ei nu percep un grad mai slab de foame de foame. Dar în zadar! La urma urmei, cu cât acumulezi mai mult foamea, cu atât crește riscul supraalimentării.

Dacă cauza supraalimentării este excluderea carbohidraților complecși din dietă.

Atunci este important ca acești carbohidrați foarte complexi să înceapă să se activeze treptat. Mai mult, vorbim despre utilizarea zilnică a acestor produse și nu despre haotic.
Puteți alege acele alimente legate de carbohidrați complexi care vă plac cel mai mult. Există mai mult de o duzină de cereale, în plus, există diferite moduri de a le găti. Există, de asemenea, o mulțime de paste. La fel și pâine neagră sau cu cereale. Plus cartofi noi.
Cineva va obiecta că toate aceste produse conțin gluten (o proteină a culturilor de cereale), care acum foarte mulți încep să perceapă negativ și o consideră periculoasă. Este important să respectați bunul simț și experiența personală. Dacă alimentați excesiv, atunci ați început să includeți carbohidrați complecși în dietă, iar după aceea ați încetat să mai fiți atrași de cantități mari de alimente, atunci poate că aceasta este o opțiune bună pentru dumneavoastră. Dacă ați activat carbohidrați complecși și imaginea a rămas aceeași, atunci puteți decide pentru dumneavoastră: mâncați-le mai departe sau excludeți-le din nou.

Dacă cauza supraalimentării este o alimentație deficitară.

În acest caz, un principiu important care ar trebui introdus în dieta dvs. este starea de sațietate.
Și ce este satietatea?
Acesta este un set de senzații corporale + o stare emoțională specială și anume:
- plenitudine în stomac
- senzații de căldură, confort acolo
- apariția, un sentiment de mai multă energie
- satisfacția emoțională din mâncarea mâncată.
Acest set va vorbi despre ceea ce mănânci până la complet, adică nu puțin și nu foarte mult. Concentrarea pe calorii, grame, palmele de mâncare mâncate, pentru a înțelege când este momentul să te oprești - nu este o opțiune bună.
Prin urmare, dacă, de exemplu, ai mâncat întotdeauna strict 150 grame de terci pentru micul dejun, pentru că ai crezut că este „norma”, dar nu te simții plin, atunci poți încerca să mănânci mai mult. Și vezi ce se întâmplă. Cu cât te simți mai des după mâncare, cu atât riscul de supraalimentare este mai mic.

Dacă cauza supraalimentării este hiperfagia premenstruală.

Apoi, ar trebui să aștepți începutul ciclului. La majoritatea femeilor, o astfel de hiperfagie, adică un apetit crescut, dispare de la sine.
Dacă la începutul ciclului, pofta de supraalimentare nu dispare, merită să bănuiți și alte motive pentru această afecțiune.

Dacă cauza supraalimentării este o încălcare a sistemului endocrin și a altor sisteme corporale asociate cu comportamentul alimentar.

Uneori, o persoană se gândește cum să scape de supraalimentarea compulsivă, deși supraalimentarea sa se datorează unor motive pur medicale. Și atunci primul lucru de făcut în acest caz este să te supui unei examinări a endocrinei și, eventual, a altor sisteme corporale. Și vizitați endocrinologul.
Dacă nu ați făcut niciodată teste hormonale sau nu ați făcut-o de mult timp, dar bănuiți că aveți un fel de încălcare, atunci puteți lua un „set de bază” de teste, veniți la terapeut sau endocrinolog cu rezultatele lor și apoi priviți mai detaliat acolo Ce mai trebuie făcut.
„Setul de bază” de analize și examene în acest caz va include:
- hormoni TSH, CT4, cortizol, insulină, estrogen, testosteron
- zahăr din sânge
- test de toleranță la glucoză (carbohidrați)
- Ecografie a glandei tiroide, ficatului, rinichilor, pancreasului, stomacului

Dacă cauza supraalimentării - restricții alimentare grave.

În acest caz, singura cale de ieșire este să te îndepărtezi treptat de astfel de restricții severe..
Suna simplu, dar pentru mulți este foarte dificil de făcut..
De ce?
Deoarece mulți oameni consideră ceva de genul: „Dacă mă opresc acum să mă restrâng stricte, voi începe să mănânc și mai mult, iar greutatea mea va începe să crească la pas și / sau sănătatea mea va începe să se deterioreze rapid”.
Cu toate acestea, există o eroare logică.
Dacă ați încetat să vă restrângeți strict în alimente și după aceea ați început să consumați și mai mult, înseamnă că, în special, în cazul dvs., supraalimentarea a fost asociată cu alte motive (care erau deja menționate). Și trebuie să te descurci cu ei și să nu te limitezi.
Uneori se întâmplă ca, pentru o anumită perioadă după ridicarea interdicțiilor alimentare stricte, o persoană să supraîncălzească, adesea din cauza produselor care au fost interzise. Cu toate acestea, apoi, după 1, 2, 3 săptămâni, acest lucru dispare de obicei. Deoarece atât corpul, cât și psihicul înțeleg că „războiul s-a terminat”, nu îl vor mai limita ca înainte, orice mâncare este disponibilă oricând. Și atunci ce rost are să mănânci acum?!

Dacă cauza supraalimentării este factorii psihologici.

Ce să faceți în acest caz va depinde foarte mult de factorii psihologici care vă afectează supraalimentarea..
Cu toate acestea, indiferent de acest lucru, se pot face câteva recomandări destul de universale..

În primul rând: începeți să păstrați un jurnal de auto-observare.
Acolo îți poți scrie gândurile, sentimentele, sentimentele, întrebările, problemele și așa mai departe. Pare a fi un fleac, dar ajută să facă un lucru foarte important: să scoată în evidență toată negativitatea pe care o persoană o defilează de obicei în cap, afară - într-un jurnal. Aceasta înseamnă că cineva începe să perceapă propriile probleme, sentimente negative, conflicte mai îndepărtate, obiective și calm. În plus, păstrarea unui jurnal vă permite să vă înțelegeți mai bine pe voi înșivă..

Al doilea: învață să recunoști sentimentele.
Cu cât va fi mai mare „vocabularul emoțional”, cu atât vă va fi mai ușor să vă schimbați emoțiile.
Dacă simțiți anxietate, dar în același timp, voi înșivă nu puteți înțelege că este anxietate, atunci va fi dificil să faceți ceva cu acest sentiment.
Dacă simțiți anxietate și, în același timp, spuneți-vă: „Simt anxietate acum” sau „Mi-e teamă”, acum începeți parțial să controlați aceste sentimente.
Pentru a extinde vocabularul emoțiilor, puteți, de exemplu, să faceți o foaie de înșelăciune, să o purtați cu voi și, în momentele în care vă simțiți rău, scoateți-o afară și încercați să înțelegeți exact ce sentiment trăiți în prezent.

În al treilea rând: extindeți lista cu ceea ce vă oferă resursa.
De exemplu, dacă ai un singur mod tipic de a te bucura și relaxa - vizionați televizorul sau mergeți la filme, atunci veți fi foarte vulnerabili. Pentru că în situații de stres, televiziunea și filmele s-ar putea să nu vă ajute. Și atunci mâncarea poate veni la salvare.
Dacă, de exemplu, aveți cinci modalități de a obține o resursă: TV, o sală de baie, tenis, cărți și sex, atunci probabilitatea de a face față stresului „aplecându-vă” pe unele dintre aceste resurse este mult mai mare..

Al 4-lea pas - încercați cum putem scăpa de supraalimentarea compulsivă în practică

Când ați elaborat un plan de acțiune, trebuie să îl puneți în practică.
Și iată că un pericol latent, numit „Voi începe de luni”, este în așteptarea multora.
Adică atunci când o persoană amână singur începutul acțiunilor pentru o perioadă nedeterminată. Sau, când începe să schimbe ceva, dar nu stabilește date specifice, când va evalua eficacitatea acestor modificări.

Să presupunem că înțelegeți că cauza supraalimentării dvs. este acumularea de foame. Ai decis că vei mânca regulat. Ceva a fost reconstruit pentru asta în programul lor zilnic. Și au început să mănânce în loc de trei - cinci ori pe zi.
Și apoi trece o săptămână, a doua, a treia, două luni și încă mai supraalimentezi. Și poate o veți face mult timp.
De ce?
Deoarece nu ați stabilit o perioadă specifică de timp în care stabiliți dacă strategia de creștere a numărului de mese a fost eficientă.

În astfel de cazuri, este mai bine să vă acordați 2 săptămâni, timp în care puteți înțelege aproape întotdeauna dacă ceea ce ați implementat funcționează sau nu.
În unele cazuri, se poate dovedi că ai încercat să schimbi ceva, dar supraalimentarea nu a dispărut.
Ce să fac atunci?
Atunci este timpul să ceri unui specialist pentru ajutor profesional.

Al cincilea pas - căutăm ajutor profesional dacă nu putem face acest lucru singuri

Pentru a rezolva problema cu supraalimentare cauzată de motive medicale sau fiziologice naturale, uneori puteți face singur. Uneori nu.
Dar, indiferent de modul în care încerci să scapi de supraalimentarea compulsivă, este extrem de dificil să o faci singur.
Prin urmare, este destul de potrivit în astfel de cazuri să solicitați ajutor.

Și din moment ce compulsive și alte tipuri de supraalimentare sunt tulburări de alimentație, cel mai indicat este să apelați la un psiholog sau psihoterapeut pentru ajutor. Întrucât analiza și corectarea comportamentului (inclusiv alimentele) sunt angajate în psihologie și psihoterapie.
Există un număr suficient de profesioniști care lucrează în acest domeniu care pot oferi asistență calificată..

Aici vă voi spune cum vă pot ajuta și vă voi prezenta avantajele contactării cu mine și tehnologia de lucru cu supraalimentarea.

De ce eu, ca specialist, pot să vă potrivesc:

Experiență extinsă care lucrează cu tulburări alimentare.

Numele meu este Sergey Leonov, sunt de 17 ani în psihologie, dintre care sunt specializată în psihoterapia tulburărilor alimentare, corectarea greutății și nutriția conștientă de 12 ani. A lucrat ca specialist de prim rang în Urali la asociația internațională medicală și psihologică Doctor Bormental, a condus sucursala companiei federale Stroy Stroyny din Ekaterinburg, acum conduce centrul psihologic pentru corectarea greutății și psihologia familiei și a efectuat peste 400 de instruiri psihologice pentru a corecta comportamentul alimentar în persoană și online și peste 2.000 de consultări individuale cu privire la tratamentul bulimiei, supraalimentare compulsivă și alte tulburări alimentare, precum și consultări psihologice cu privire la alte probleme personale, conjugale și familiale. Mai multe informații despre mine aici. Și aici puteți vedea recenziile clienților mei.

O oportunitate de a obține ajutor din orice oraș și țară.

Cu un format de lucru la distanță (prin Skype), puteți consulta direct de la domiciliu sau de la birou, aveți nevoie doar de acces la Internet, o cameră foto și un microfon. Am lucrat și lucrez cu clienți de limbă rusă din Anglia, Germania, Australia, Kazahstan, Belarus, Ucraina și alte țări.

Consultație inițială gratuită.

Pentru a ne cunoaște, astfel încât să vă puteți pune toate întrebările, astfel încât să putem decide asupra unei strategii pentru lucrări suplimentare. În plus, în această consultație gratuită veți putea înțelege dacă sunt sau nu adecvat pentru dvs. ca specialist și voi putea înțelege dacă solicitarea dvs. este în domeniul meu de competență.

Program de consultare convenabil.

Vom coordona cu dvs. acele zile și ore de consultări care vor fi convenabile pentru dumneavoastră și pentru mine. Poate fi zilele săptămânii sau weekendurile, dimineața, după-amiaza sau seara.

Preț accesibil

Costul unei consultări de o oră pe Skype este de 2500 de ruble.

Metode de plată convenabile.

Puteți plăti consultările în orice mod convenabil pentru dvs.: la un card bancar, prin detaliile contului bancar, la banii Yandex, cu cardul bancar online.

Pentru a înțelege exact cum poți scăpa de supraalimentarea compulsivă, apelând la mine, îți voi spune despre tehnologia muncii:

Prima etapă - consultarea inițială de diagnostic (fără plată).

Înainte de ea, de regulă, trimit un chestionar, unde vă rog să răspundeți la o serie de întrebări. Apoi, la consultația în sine, putem discuta despre cererea dvs. în detaliu.

A doua etapă - diagnostic în profunzime a problemelor supraalimentare și o declarație clară a cererii.

În această etapă, care poate dura 1-2 consultări, studiem istoria problemei, ce încercări ați făcut pentru a o rezolva, cât de reușite au, cum stau lucrurile acum. Aflăm, de asemenea, imaginea stilului tău de viață actual (familie, muncă, sănătate etc.), deoarece orice problemă își are rădăcinile în trecut, dar în același timp este întotdeauna susținută de ceva din prezent.

Etapa a 3-a - diagnosticarea comportamentului alimentar.

În această etapă (1-2 consultări) vă analizăm dieta pentru cauzele fiziologice ale supraalimentării. În plus, evaluăm comportamentul tău alimentar pe 5 aspecte cheie ale alimentației informate: de ce, când, ce, cât și cât mănânci? Pe baza acestui lucru, sunt date sarcini și recomandări specifice privind îmbunătățirea dietei și corectarea comportamentului alimentar. În etapele următoare, este verificată eficiența sarcinilor și recomandărilor..

Etapa a 4-a - lucrează cu cauzele psihologice ale supraalimentării.

Această etapă poate dura de la 5-10 la 30-40 de consultări, în funcție de ce cauze specifice ale supraalimentării vor fi identificate.
De exemplu, dacă supraalimentarea este o reacție tipică la stres din cauza lipsei unor modalități constructive de a face față, atunci activitatea de predare a acestor metode constructive poate dura 10-15 consultări.
Dacă, de exemplu, supraalimentarea este o cale a unei persoane de a face față cu oricare dintre sentimentele sale, când în principiu este dificil să înțelegi și să-și exprime și mai mult emoțiile, atunci lucrul la o astfel de „învățare emoțională” poate dura semnificativ mai mult timp, poate 20-30 de consultări..

Etapa a 5-a - rezumarea, finalizarea terapiei.

De regulă, acestea sunt 1-3 consultări, ale căror sarcini sunt de a determina clar că rezultatul dorit a fost obținut, de a identifica riscurile posibile în viitor și de modalitățile de a le face față în mod independent, de a înțelege ce resurse specifice se poate baza acum pe o persoană și de a conveni asupra posibilităților pentru mai departe relații Clienți.

Când și cum să începi?

Pentru a începe, înregistrați-vă pentru o consultație inițială gratuită prin formularul de mai jos.

Îți voi răspunde în 1-2 zile.

De asemenea, din motive de siguranță, puteți scrie un SMS la numărul 89097007669 cu textul „cerere”, indicând faptul că ați trimis aplicația prin intermediul site-ului (rar, dar se întâmplă ca aplicația de pe site să nu poată ajunge sau persoana care a indicat un e-mail eronat)

În plus, îmi puteți pune întrebări preliminare prin e-mail. mail, skype, VKontakte, Odnoklassniki sau pe Facebook în secțiunea Contacte.