Cum să luați L-carnitină (L-carnitină) și să slăbiți?

Persoanele care încearcă să-și pună corpul în ordine se întreabă: cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate? Cât este? De ce este interesant acest instrument? Levocarnitina (al doilea nume pentru L-carnitină) este un aminoacid produs de organism care grăbește și îmbunătățește metabolismul..

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, cu deficiența acestuia, prelucrarea lipidelor nu este posibilă, ceea ce provoacă nu numai apariția excesului de greutate, ci și probleme în activitatea altor organe și sisteme..

L-carnitina este luată în tratamentul anumitor boli. Deosebit de relevant pentru culturisti, cei implicați în sport, fitness și aerobic.

Persoanele sănătoase, fetele sau băieții care nu sunt interesați de sport și nu sunt la dieta nu trebuie să ia substanța, deoarece este produs de ficat și rinichi în cantitate corectă.

Există motive pentru care administrarea acestui aminoacid este pur și simplu necesară - din cauza unor probleme medicale sau genetice. Această nevoie apare și la copiii prematuri..

Pentru prima dată, substanța a fost descoperită de biochimiștii ruși care au obținut-o din țesutul muscular și la început au crezut că este una dintre vitaminele B. Ulterior, s-a descoperit că substanța a fost produsă independent de organism. De atunci și până astăzi, este clasificat ca aminoacid, fără de care munca majorității enzimelor nu este posibilă..

Principiul acțiunii L-carnitinei

Principiul principal de acțiune al L-carnitinei constă în arderea grăsimilor și transformarea celulelor grase în energie.

În multe cazuri, persoanele supraponderale iau L-carnitină, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsime în organism..

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulant care promovează arderea mai rapidă a celulelor grase..

Acest lucru explică diferitele doze pentru oameni obișnuiți și sportivi. Instructorii cu experiență notează efectul pe termen lung al luării suplimentului, chiar și după ce au încetat să-l ia (până la 6 luni). Nu se acumulează în corp.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei, iată câteva dintre ele:

  • Capabil să transforme activ grăsimea în energie.
  • Blochează noi depozite de grăsime pe care organismul le-a primit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Mai bine de luat pentru a îmbunătăți performanțele fizice și mentale.
  • Recupera rapid fitness-ul.
  • Satura rapid organismul cu oxigen.

Deficit de L-carnitină

  • Motivul care poate provoca o deficiență de L-carnitină poate fi lipsa vitaminelor B, C, a unor aminoacizi sau enzime. Acest lucru se datorează faptului că participă activ la elaborarea acestui supliment.
  • Cel mai adesea, persoanele care mănâncă dezechilibrate, vegetarieni sau cei care exercită regulat, simt deficitul..
  • L-carnitina este unul dintre elementele importante care ia parte la metabolismul organismului..
  • Lipsa acestei substanțe va provoca oboseală, va reduce rezistența la stres, apariția unor probleme cu vasele de sânge și inimă, tulburări metabolice, care pot provoca supraponderale.
  • Dacă nu luați suficient L-carnitină, este posibilă scăderea imunității.

Dacă respectați toate condițiile de internare, atunci va fi sigur să luați suplimente alimentare.

Beneficiile L-Carnitinei

Zeci de proprietăți utile și funcții ale L-carnitinei sunt cunoscute..

Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Capabil de a procesa activ celulele grase în energie.
  • Blochează noi depozite de grăsime pe care organismul le-a primit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Este utilizat chiar și pentru bolile infecțioase care sunt însoțite de febră. Medicamentul vă permite să eliberați energie suplimentară, care lipsește atât de mult în această perioadă..
  • Îmbunătățește performanțele fizice și mentale.
  • Recupera rapid fitness-ul.
  • Satura rapid organismul cu oxigen.

Pentru a obține rezultatul dorit atunci când luați o substanță pentru pierderea în greutate, este recomandat să vă echilibrați dieta în paralel și să abandonați dietele obositoare.

Cum poate să doară?

Când utilizați suplimente, trebuie să monitorizați consumul de alimente, deoarece datorită consumului ridicat de energie, este posibilă o creștere a apetitului. Deși acest lucru poate fi evitat dacă se urmează doza corectă în timpul tratamentului.

Doza zilnică - cât să luați?

Doza de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime care merită să scapi și de activitatea fizică a organismului:

  • Copiii cu vârsta sub 30 mg pe zi.
  • 1-3 ani - până la 60 mg.
  • 4-6 ani - 50-100 mg.
  • 7-18 ani - 100-300 mg.
  • Adulții cărora nu le place sportul și nu respectă o dietă - 200-500 mg.
  • Adulții care deseori desfășoară activitate fizică - 500-2000 mg.
  • Adulții al căror obiectiv este să slăbească - 1300-2000 mg.
  • Sportivii care au sarcini de putere crescute - 1600-3000 mg. Dacă este necesar, poate depăși o doză de 3000 mg.
  • Pentru a trata anumite boli (numai după examinarea medicului) - 1000-1500 mg.

Cum să luați L-Carnitină?

Persoanelor care iau L-carnitină cu obiective diferite și efort fizic diferit sunt sfătuite să studieze caracteristicile dozelor înainte de utilizare. Acest lucru se aplică și celor care respectă o dietă echilibrată..

  • Pentru persoanele implicate în sport. Persoanele care și-au stabilit obiectivul de a pierde în greutate, în medie, au nevoie de 1200 mg de medicament. În mod ideal, dacă cantitatea zilnică de medicament va fi împărțită în 2 ori (aceeași cantitate). În acest caz, prima porție trebuie consumată înainte de mese (de preferință capsule), iar a doua cu 25-30 de minute înainte de antrenament (este mai bine să alegeți forma lichidă a medicamentului). De asemenea, nu uitați că prima porție care se ia înainte de mese este mai bine împărțită în trei recepții: înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina. Atunci când utilizați L-carnitină, nu este recomandat să luați cofeină și guarană..
  • Pentru oamenii obișnuiți. Persoanelor care nu se angajează în exerciții fizice li se recomandă să utilizeze zilnic produsul în capsule - 1-2 buc. în timpul meselor de trei ori pe zi. Dacă o persoană care utilizează L-carnitină are excesul de greutate, doza poate fi crescută de 2 ori. După ce luați medicamentul timp de o lună, ar trebui să faceți o pauză de 30 de zile, după care puteți restabili din nou recepția.

Cum să bei L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Doza și metoda de utilizare a medicamentului depind de tipul de carnitină produsă.

Lichid

Este produs sub formă de sirop, se recomandă utilizarea de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va lua medicamentul..

Pentru oamenii obișnuiți, se recomandă administrarea de 5 mg. Pentru sportivii profesioniști, creșteți doza de 3 ori. Este important să respectați timpul de internare - cu o jumătate de oră înainte de antrenament perfecționat.

Nu folosiți L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză timp de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți lua din nou un alt curs.

Această formă a medicamentului se caracterizează prin digestibilitate rapidă. Un minus semnificativ este prezența aromelor și a coloranților.

În pastile

Conform recenziilor consumatorilor, tabletele sunt cea mai accesibilă și mai convenabilă formă de suplimentare, mulți au remarcat că tabletele sunt absorbite mult mai lent de către organism. Caracteristicile de dozare și aplicare sunt aceleași ca atunci când luați capsule.

Capsulă

Foarte convenabil din punct de vedere al formularului de cerere, este absorbit rapid de corp și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia carnitină sub orice formă ar trebui să studieze instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza și concentrația recomandate de medicament.

Caracteristici ale utilizării capsulelor medicamentului pentru pierderea în greutate

  • Bea drogul numai cu suc sau apă. Nu este necesar să folosiți sodă în acest scop.
  • Aportul mediu zilnic este de 2-3 doze.
  • Persoanele care nu fac sport nu pot depăși o singură doză de 500 mg. Sportivii trebuie să-i ia înainte de antrenament..
  • O singură doză nu trebuie să depășească 1500 mg. Durata administrării capsulelor (cu întreruperi) nu trebuie să depășească 4-6 luni. Dacă consumatorul se ocupă cu medicamentul pentru prima dată, atunci el trebuie să consulte cu siguranță un instructor sau un medic.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți învață despre proprietățile benefice ale L-carnitinei și încearcă să găsească toate informațiile despre produsele în care este conținută. Este realist să compensezi o cantitate suficientă de suplimente consumând anumite alimente.

Ce alimente conțin cantitatea maximă de L-carnitină:

  • Merită să fiți atenți la carnea roșie: vită, carne de porc, miel, venon, carne din mistreț și somon.
  • Se găsește și în carnea de pui, produse lactate, produse făinoase premium, orez, ouă, suc de portocale, unt de arahide.
  • Majoritatea cărnii de vită conțin carnitină - 94 mg la 100 g.
  • Mult mai puțin - în carne de porc (28 mg la 100 g.).
  • Celelalte produse au un conținut semnificativ mai mic (până la 6 mg la 100 g.).

Înainte de a înlocui suplimentul dietetic L-carnitină cu anumite alimente, cântărește avantajele și contra, ținând cont de scopul utilizării, în special având în vedere că pentru o persoană medie cantitatea medie necesară pe zi este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei care sunt implicați constant exerciții fizice, este crescut în medie de 6 ori.

soiurile

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Acestea diferă în ceea ce privește compușii chimici. Pentru a alege o substanță necesară în cazuri specifice, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăruia dintre ele..

100% L-Carnitină pură

Suplimentul este cunoscut de peste 50 de ani ca un remediu eficient pentru anorexie și supraponderale. Este recomandat celor care au probleme metabolice. Deosebit de popular printre sportivi și cei care doresc să readucă la normalitatea fizică..

Printre suplimente, L-carnitina este considerată o bază clasică. Un medicament cunoscut pentru biodisponibilitate.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente alimentare:

  • Compoziția include numai carnitină, fără aditivi, extracte, conservanți, miros și gust. Puteți lua în orice mod convenabil, cu recepția de orice produse.
  • Acesta este un supliment dietetic natural și cel mai inofensiv pentru organism. În timpul utilizării medicamentului, nu a fost înregistrat un singur caz de supradozaj, otrăvire.
  • Unul dintre cele mai accesibile suplimente alimentare din lume. Combină atât preț, cât și calitate. Medicamentul este absorbit rapid și își arată efectul în cel mai scurt timp posibil (cu condiția ca persoana respectă toate instrucțiunile din instrucțiuni).

L-carnitină tartrat

Unul dintre medicamentele care au cea mai mare biodisponibilitate și are o formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar a 100% L-carnitină. Când intră în tractul digestiv, agentul se descompune rapid în 100% carnitină și acid tartric..

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, suplimentul este folosit de persoanele supraponderale și doresc să scape de el..

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

  • Dezvoltarea toleranței la stres și îmbunătățirea proprietăților de adaptare.
  • Acesta îndeplinește funcțiile de detoxifiere a organismului.
  • Proprietăți anabolice. Mulți medici spun că 100% din această proprietate nu a fost dovedită prin cercetări, dar s-a remarcat că efectul asupra metabolismului fosfolipidelor este eficient și ca sursă de energie.
  • Normalizează nivelul de colesterol din sânge, elimină colesterolul dăunător din organism, îmbunătățind astfel funcționarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate preveni riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale..
  • Promovează regenerarea țesuturilor în organism.

Acetil L-Carnitină

Un medicament destul de modern. Când se creează un astfel de medicament, substanțele acetil sunt adăugate carnitinei pure.

Aceasta a permis ca elementele bioadditive să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să manifestați rapid și eficient un efect neurostimulator..

Astfel de proprietăți permit utilizarea medicamentului nu numai pentru a combate excesul de greutate, ci și pentru a spori activitatea creierului.

Aceasta este o caracteristică pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a reușit să facă un supliment alimentar cu cea mai bună biodisponibilitate și digestibilitate din acetil L-carnitină.

În ciuda acestui fapt, astfel de efecte pozitive după administrare ca arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a organismului, normalizarea metabolismului și a masei musculare, proprietăți de protecție asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Propionil L-Carnitină

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină adaugă aminoacid glicină la fabricație. Ca urmare, apare un biocomplex particular, sarcina sa principală este de a participa la metabolismul lipidelor.

Acest aminoacid este foarte important pentru organismul uman, deoarece este produs și în celulele vaselor de sânge, servește ca mijloc pentru vasodilatație.

Bioadditivul se folosește nu numai la punerea în condiții fizice a unuia, ci și în cazul persoanelor care au probleme cu sistemul cardiovascular, afecțiuni cardiace..

Fumarat de L-carnitină

Scopul principal al suplimentului este generarea de energie, în timpul căreia se ard excesul de grăsime..

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru de aminoacizi și proteine ​​din organism (în special la persoanele care nu mănâncă preparate din carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv în ameliorarea depresiei și îmbunătățirea funcției creierului..

Când utilizează medicamentul, sportivii îmbunătățesc și accelerează creșterea mușchilor, absorb mai rapid vitaminele și mineralele. A observat în mod repetat efectul său pozitiv asupra bolilor sau afectării funcției renale sau hepatice..

Efecte secundare

Medicii și formatorii recomandă luarea cu precauție sau abandonarea completă în prezența unor boli precum:

  • Boala vaselor de sânge.
  • Salturi frecvente ale tensiunii arteriale.
  • În cazul defecțiunii glandei tiroide (în special cu lipsa hormonilor).
  • Diabet.
  • Boli grave ale ficatului și rinichilor.

Reacțiile adverse frecvente sau grave nu sunt remediate. Dar în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute.

Reacții adverse posibile:

  • Alergie.
  • Slabiciune musculara.
  • Probleme digestive.
  • Insomnie posibilă (prin urmare, nu luați suplimentul înainte de culcare).

Luând L-carnitină pentru pierderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate.

Corpul feminin în timpul sarcinii necesită o cantitate crescută de L-carnitină, însă în această perioadă este mai bine să-l luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde să cumpărați L-carnitină?

L-carnitina poate fi achiziționată în farmacii, magazine specializate în vânzarea nutriției sportive, în magazine speciale online. Inițial, acesta putea fi achiziționat doar în farmacii, deoarece era cunoscut doar ca un medicament care stimulează procesul de pierdere în greutate..

Profesioniștii notează câteva aspecte negative ale medicamentului pe care le vând în farmacii: instrucțiuni neinformative, prezența zaharurilor nedorite și a carbohidraților.

În cele mai multe cazuri, în farmacii nu puteți lua un medicament natural. Din această cauză, mulți profesioniști recomandă achiziționarea acesteia în magazinele speciale de nutriție sportivă.

Cât este?

Prețul unei bioaditive depinde de varietatea și forma sa de eliberare:

  • Remediu lichid. 50 ml de soluție de medicament vor costa în medie 290 de ruble.
  • Tablete. Pachet de 20 (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
  • Praf. Un pachet de 16 porții (doză 1200 mg) va costa aproximativ 650 de ruble.
  • capsule Pentru 90 de capsule va trebui să plătiți 950 de ruble.

Ce companie este mai bine să aleagă un supliment?

Majoritatea producătorilor produc L-carnitină în mod sintetic. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând companiilor care vând suplimente alimentare..

În lume există zeci de companii care se angajează în suplimente alimentare. Majoritatea sunt în India, China. Dar alegând L-carnitina, trebuie să acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează suplimentul.

Următoarele companii s-au dovedit cele mai bune:

  • Sigma Tau - o companie din Italia.
  • Lonza - o companie din Elveția.

Atunci când alegeți materii prime, asigurați-vă că căutați pe ambalaje nume de marcă.

Trebuie să alegeți L-carnitina care conține cantitatea minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simple și carbohidrați.

Singurele aditivi posibile care sunt permise în compoziție sunt sucraloza și stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea cumpărat sub formă de capsule sau pulbere. Sunt mai convenabile de utilizat și conțin un minim de conservanți..

Având în vedere toate caracteristicile corpului tău, respectând regulile de admitere, poți atinge orice obiectiv dorit.

opinii

Recenzii privind utilizarea L-carnitinei:

L-carnitină: doze și cum să o luați corect


Loc în clasament de autori: în afara competiției (a deveni autor)
Data: 2018-03-20 Vizualizări: 16 459 Evaluare: 3.4

Există multe controverse cu privire la momentul și modul de administrare corectă a L-carnitinei. Unul spune că este necesar înainte de antrenament, ceilalți că după, al treilea că în timpul. Deci, cum este de fapt mai eficient?

Când să ia?

Haideți să obținem câteva teorii pentru a vă începe, pentru a putea înțelege mai bine de unde vin picioarele. Carnitina promovează transportul acizilor grași în timpul descompunerii grăsimilor. Deci, dacă pierdeți în greutate și grăsimea dvs. este, în consecință, descompusă, atunci este descompusă aproximativ uniform 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână. Dimineața, seara, înainte de antrenament, după antrenament, etc. Adică nu există anumite ore în zi sau anumite zile în care grăsimea se descompune și când nu. Și dacă nu puteți pierde în greutate și grăsimea nu se descompune, atunci nu se descompun 24 de ore pe zi. Totul este elementar.

În general, vreau să înțelegeți: procesul de ardere a grăsimilor nu se activează peste noapte și nu se oprește peste noapte. De aici putem trage o concluzie simplă. Mai exact 3 concluzii:

1. Nu există nicio diferență când să luați carnitină. Nici în ceea ce privește timpul zilei, nici în ceea ce privește legarea la antrenament. Este posibil să existe o diferență minimă, dar este atât de nesemnificativ, încât în ​​practică nu se simte.

2. Este recomandabil să luați carnitină de mai multe ori pe zi. Opțiune standard: dimineața și seara. Mai bine chiar de 3 ori pe zi: dimineața, la prânz și înainte de culcare. Doar că nu este convenabil pentru toată lumea, așa că, de obicei, spun asta de 2 ori pe zi.

3. Trebuie să luați carnitină TOTUL, și nu doar în ziua antrenamentului. Este foarte important.

Adică, după cum vedeți, totul este destul de simplu. Luați carnitină la fiecare 12 ore sau la fiecare 8 ore. În fiecare zi și indiferent dacă aveți antrenament în acea zi și, dacă da, în acea zi.

Cred că această problemă a fost rezolvată. Acum să vorbim despre doze.

Dozare

Nu este nimic complicat. Doza medie de lucru este de 4000 mg (4 g) pe zi. Aceasta se referă la 100% carnitină pură. La urma urmei, nu toate suplimentele pe bază de carnitină au 100% carnitină în compoziția lor. Ei bine, împărțim aceste 4 grame în 2 sau 3 doze pe zi. Dozajele depind de greutatea corporală, dar nu de mult. Dacă cântărești 50-60 kg, atunci poate fi suficient 3 grame. Cu o greutate de 100 kg sau mai mult - mai bine de 5 grame.

Aici, în principiu, cu atât mai bine. Dar, cred că 10 grame pe zi sau mai mult nu vor mai afecta rezultatul. Nu am efectuat experimente, dar practica arată aproximativ acest lucru.

Asta am vrut să spun. Am uitat să scriu despre durata administrării carnitinei. Întrucât aceasta este o semi-vitamină, un semi-aminoacid (exagerez puțin), durata aportului este, de fapt, nelimitată. Ia-l tot anul. Este posibil ca, în timp, corpul să fie mai slab să răspundă la acesta, dar nu ar trebui să existe efecte secundare. Pa tuturor; la revedere tuturor!

Ați găsit o greșeală în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați Ctrl + Enter. Și îl vom repara!

L-carnitină

Instructiuni de folosire:

Prețurile în farmaciile online:

L-carnitina (levocarnitina) este un aminoacid care este direct implicat în metabolism. Medicamentul este atribuit proprietăților anabolice, antitiroidiene, antihipoxice..

Eliberați forma și compoziția

Pentru comoditatea consumatorilor, levocarnitina este disponibilă sub formă de tablete și capsule și sub formă de sirop.

Siropul de L-carnitină este ambalat în flacoane întunecate de 100 ml. Un pachet de sirop conține până la 10 g de levocarnitină. Printre ingredientele suplimentare, fructoza este prezentă..

Tabletele sunt ambalate într-o cantitate de 10 bucăți în celule de contur. La rândul lor, sunt amplasate în pachete de carton de 5, 3, 4 sau 6 bucăți. Un comprimat conține levocarnitină 100 sau 500 mg și 30 mg acid ascorbic.

Capsulele L-carnitină sunt ambalate în sticle de plastic de 150 sau 60 de bucăți. O capsulă conține substanță activă 250 sau 500 mg..

Indicații pentru utilizarea L-carnitinei

Conform instrucțiunilor pentru L-carnitină, medicamentul trebuie luat cu lipsă de greutate, anorexie, creștere întârziată și greutate la copii. Pentru adulți, L-carnitina este recomandat ca agent anabolic pentru anorexia nervoasă, epuizare fizică, după ce a fost supus intervențiilor chirurgicale, după boli, în boli cardiace ischemice cronice.

Ca element al terapiei complexe, levocarnitina este utilizată pentru a trata boli în care este recomandată utilizarea medicamentelor nesteroidiene..

Persoanele în vârstă ar trebui să ia L-carnitina ca profilaxie a modificărilor creierului cauzate de îmbătrânirea acestuia, precum și ca mijloc de îmbunătățire a memoriei, concentrării și atenției.

Conform unor rapoarte, L-carnitina este eficientă în sclerodermia focală.

În plus, medicamentul este utilizat pe scară largă ca mijloc de creștere a rezistenței în timpul competițiilor sportive și al activității fizice. Utilizarea L-carnitinei contribuie la un set mai eficient de masă musculară..

În unele cazuri, medicamentul este recomandat vegetarienilor care nu primesc suficientă levocarnitină cu alimente..

Contraindicații

Instrucțiunea pentru L-carnitină nu recomandă administrarea medicamentului în prezența intoleranței individuale la oricare dintre componentele sale. De asemenea, femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să refuze să ia medicamentul.

Dozarea și administrarea de L-carnitină

Siropul de L-carnitină este destinat administrării orale, se ia indiferent de ora mesei. Nu este recomandat să diluați siropul, dacă este necesar, este mai bine să îl beți cu apă. Doza, precum și durata administrării trebuie să fie determinate de medicul curant. Cel mai adesea, adulților li se prescriu trei doze de 5 ml L-carnitină.

Persoanelor expuse la activitate fizică de intensitate ridicată li se recomandă o singură doză de levocarnitină în cantitate de 15 ml. Luați medicamentul imediat înainte de antrenament. Cursul de admitere trebuie să fie de cel puțin 4-6 săptămâni. Ulterior, este permisă repetarea cursului..

Pentru nou-născuți, precum și pentru copii până la 12 luni, o singură doză de sirop este de aproximativ 8-20 de picături. Copiii a căror vârstă este de la 12 luni la 6 ani sunt sfătuiți să ia 20 până la 28 de picături simultan. O singură doză pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-12 ani este 2,5 ml de sirop. Frecvența internării este de 2 sau 3 ori pe zi, tratamentul trebuie să dureze cel puțin 30 de zile. Cursul se repetă după câteva săptămâni, dacă este necesar.

Comprimatele de L-carnitină trebuie înghițite întregi fără mestecat, spălate cu apă. Doza este prescrisă de medic în conformitate cu indicațiile și starea generală a pacientului. Doza recomandată pentru adulți, așa cum este indicat în instrucțiunile pentru L-carnitină, este de 250 până la 500 mg 2 sau 3 ori pe zi. O doză unică pentru sportivi este de 500-1500 mg de produs. Medicamentul este luat în cursuri, dar nu mai mult de șase luni continuu.

Capsulele L-carnitină sunt de asemenea înghițite complet, fără a mesteca sau diviza în părți. Dozele recomandate sunt aceleași ca și pentru comprimate..

Efecte secundare ale L-carnitinei

De obicei, nu apar reacții adverse cu levocarnitina. În cazuri rare, persoanele care au utilizat medicamentul au dezvoltat dispepsie, apariția durerii în stomac, reacții alergice.

Pacienții cu uremie trebuie să fie atenți la dezvoltarea slăbiciunii musculare în timp ce utilizează levocarnitină..

Dacă apar aceste reacții adverse, încetați să luați medicamentul și consultați-vă medicul.

Instrucțiuni Speciale

Efectul terapeutic al lecvocarnitinei este îmbunătățit de acidul lipoic și agenți anabolici în caz de utilizare combinată. L-carnitina este capabilă să se acumuleze în țesuturile corpului în timp ce ia glucocorticosteroizi.

Recepția în timpul sarcinii sau alăptării nu este de dorit.

Analogii L-Carnitinei

Preparate similare în compoziție și mod de acțiune cu L-carnitină: Elkar și Karniten.

Termeni și condiții de depozitare

Medicamentul nu este păstrat pentru cel mult un an de la data fabricației, dacă sunt îndeplinite toate condițiile recomandate. Preparatele de levocarnitină trebuie păstrate la temperatura camerei, după prima deschidere a flaconului, siropul trebuie utilizat timp de două săptămâni.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.

L-Carnitin

L-carnitina (levocarnitina) este un ajutor ideal în timpul pierderii în greutate, care lucrează pe ușurare și doar cu antrenament intensiv. Printre capacitățile unei substanțe legate de aminoacizi și vitaminele grupului B se numără distrugerea grăsimii subcutanate în exces, alimentarea cu energie și îmbunătățirea fizică..

Deși organismul este capabil să producă independent levocarnitină, un aport suplimentar cu alimente sportive sau alimente poate accelera semnificativ arderea grăsimilor. Spre deosebire de alte arzătoare de grăsimi, L-Carnitina îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, nu provoacă dependență sau efecte secundare.

Elcarnitina este homeostatică. Aceasta înseamnă că organismul nu îl acumulează, ci folosește exact atât cât este necesar. Toate inutile sunt afișate rapid.

Funcțiile L-carnitinei

Rolul carnitinei nu se limitează la distrugerea depozitelor de grăsimi.

• Oferă energie derivată din grăsimi.

• Crește rezistența aerobă și anaerobă (la rulare, antrenament de forță).

• Protejează țesutul muscular de descompunerea catabolică.

• Îmbunătățește concentrarea și activitatea mentală.

• Acționează ca un antioxidant, are efect de detoxifiere.

• Efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge.

• Crește toleranța la stres.

• Salvează glicogenul muscular.

• Stimulează anabolismul, accelerează creșterea mușchilor.

Acțiunea anabolică este stabilită experimental. O serie de experimente au confirmat: în timp ce luau levocarnitină, sportivii au pierdut grăsimea și au crescut greutatea uscată.

Unde este L-carnitină conținută?

Elcarnitina este prezentă în alimentele obișnuite. Cea mai mare concentrație a substanței se găsește în carne, pește și produse lactate. Atunci când este nevoie de sprijin pentru carnitină, trebuie să adăugați la dietă carne de vită, carne de porc, carne de porc, rațe, gâscă, curcan. Din produse lactate - smântână, smântână, brânză de vaci.

Denumirea Carnitine este derivată din latinescul carnes, „carne”. Acest lucru se datorează faptului că pentru prima dată substanța a fost descoperită și obținută tocmai din carne.

În cereale, legume, fructe, fie nu există deloc L-carnitină, fie se găsește doar un conținut foarte mic din ea.

În 300-400 g carne de vită crudă - aproximativ 300 mg carnitină (rata zilnică). Cu toate acestea, în timpul tratamentului termic, cea mai mare parte a substanței este distrusă..

Există puțină levocarnitină în țesutul muscular. Este sintetizat în ficat și rinichi al unei persoane într-o cantitate suficientă pentru viața normală. Cu un efort fizic intens, sinteza endogenă încetinește, concentrația de levocarnitină scade.

Vitaminele C, B3, B6, B9, B12, fier, lizină, metionină și enzime sunt implicate în producerea carnitinei. Dacă chiar și una dintre componente nu este suficientă, sinteza încetinește. Deficitul de L-carnitină agravează procesele de ardere a grăsimilor.

În toate aceste cazuri, este necesar să reglați dieta și să o completați cu aditivi pe bază de L-carnitină pură.

Conform proprietăților sale fizice, levocarnitina este similară cu zahărul și este o pulbere fină albă ca zăpada. Nu miroase Se dizolvă bine în apă. Biodisponibilitate ridicată.

Cum afectează L-carnitina asupra organismului??

Substanța este formată în organism, este „nativă” și, sub rezerva recomandărilor și dozelor, produce în mod necesar modificări pozitive într-un număr de indicatori.

• Îmbunătățirea secreției de suc gastric, ca urmare - o mai bună digestibilitate a alimentelor.

• Conservarea masei musculare slabe prin suprimarea reacțiilor oxidative.

• Reducerea nivelului de stres, stimulând regenerarea și recuperarea.

• Accelerarea arderii de grăsimi, anabolism și creșterea în masă.

Eficacitatea carnitinei depinde de combinația cu o dietă echilibrată și activitate fizică.

Fiziologia procesului

Deși L-carnitina este formată din doi aminoacizi - lizină și metionină - și are un efect similar cu aminoacizii, levocarnitina nu este un aminoacid.

Principalul mecanism de acțiune este îmbunătățirea transportului acizilor grași cu lanț lung la mitocondrii celulelor, depozitele lor de energie. În matricea mitocondrială, grăsimile sunt împărțite cu o eliberare simultană de energie.

Elcarnitina nu intensifică numai descompunerea acizilor grași. Pe lângă transportul și arderea celulelor grase, L-carnitina este capabilă de alte acțiuni. Aceasta este o creștere a energiei fizice și mentale, precum și o rezistență crescută și activarea capacităților de adaptare și neutralizarea acizilor organici și a xenobiotice - compuși străini care provoacă alergii, încetinind metabolismul și scăzând imunitatea.

Folosind grăsime pentru a genera energie, carnitina scade simultan nivelul de colesterol rău, adică protejează vasele de sânge ale inimii și creierului de la îngustare. Și aceasta este o prevenire excelentă a atacurilor de cord și a loviturilor. În plus, preparatele de carnitină sporesc metabolismul miocardic, de aceea sunt utilizate în medicină.

Există două forme stereoizomerice ale substanței - L-carnitină și D-carnitină. L-carnitina este activă biologic. D-carnitina este periculoasă pentru oameni, este un antagonist al levocarnitinei: își slăbește efectul, prezintă proprietăți opuse.

Pentru cine este potrivit L-carnitina??

Suplimentele sunt destinate sportivilor de toate nivelurile de pregătire - atât amatori, cât și profesioniști. Rezultate maxime pot fi obținute adăugând exerciții aerobice la programul de antrenament..

Elcarnitina s-a arătat cel mai bun în rândul sportivilor și fanilor artelor marțiale.

Produsul este recomandat pentru utilizare în pregătirea competițiilor și la uscare. Forțează obținerea rezultatului dorit - sculptarea mușchilor, eliminarea grăsimilor subcutanate.

Comparativ cu alte arzătoare de grăsimi, carnitina este extrem de sigură - nu epuizează sistemul nervos central, întărește sistemul cardiovascular. Carnitina este potrivită pentru femei și adolescenți.

Formulare de eliberare

Este produs sub două forme - solid și lichid..

• Concentrați-vă pentru a bea.

• Cocktail-uri gata preparate (în fiole și sticle).

Carnitina în comprimate și pulbere este la fel de eficientă ca în formă lichidă, dar lichidul este absorbit mai rapid.

Pe lângă levocarnitina pură, puteți găsi suplimente nutritive complexe bazate pe aceasta, întărite cu alte componente.

Beneficiile L-carnitinei pentru organism

Marea majoritate a medicamentelor care ard grăsimi conțin cafeină, guarană și chiar efedră. Aceste ingrediente afectează negativ sistemul nervos, cu o utilizare prelungită provoacă o defecțiune, o scădere a motivației, o reticență la antrenament sau o suprasolicitare. Elcarnitina, dimpotrivă, crește tonusul și în același timp arde grăsimea corporală.

• Arde grăsime. Furnizând acizi grași în mitocondrii, levocarnitina favorizează arderea grăsimilor.

• Crește energia fizică și rezistența. Pierderea de grăsime este însoțită de eliberarea de energie necesară pentru antrenament.

• Susține anabolismul. S-a dovedit experimental că antrenamentul pre-antrenament ajută la uscare, la creșterea masei de calitate și la atragerea de relief.

Pentru a obține acțiunea dorită, trebuie să luați L-carnitină împreună cu nutriția adecvată, să combinați suplimentul și antrenamentul constant. Fără pregătire periodică, efectul produsului este zero..

Cu o abordare corectă, L-carnitina este utilă:

O substanță este întotdeauna necesară atunci când este nevoie de o creștere a rezistenței generale și speciale. De exemplu, combinând alergarea și luarea carnitinei în tablete sau soluții, un atlet mărește rezistența aerobă, se poate antrena mai mult și se poate recupera mai repede. Acest lucru este valabil și pentru alte discipline - canotaj, înot, etc..

Deoarece levocarnitina nu este un drog, utilizarea acesteia este permisă sportivilor împreună cu alte nutriții sportive: aminoacizi, proteine ​​etc..

Pentru a efectul anabolic și pentru a reduce grăsimea corporală, carnitina este combinată cu antrenamentul și cu o dietă normală. În acest caz, eficacitatea suplimentului în timpul antrenamentului este evaluată nu prin cântărirea și modificarea circumferințelor membrelor, ci prin procentul de grăsime totală și corporală.

Atunci când nu trebuie să reduceți greutatea corporală, dar trebuie să creșteți potențialul energetic, L-carnitina este combinată cu o dietă bogată în grăsimi.

Deoarece grăsimile sunt mai calorice decât proteinele și carbohidrații, este logic să le considerăm ca o sursă de energie neprețuită pentru orice fel de activitate. Problema pierderii în greutate este că:

• Dieta reduce motivația.

• Corpul este programat genetic pentru a acumula grăsime corporală.

Elcarnitina pentru pierderea în greutate este doar un zeu. Utilizarea L-carnitinei pentru reducerea greutății corporale este că în primul rând componentele de grăsime încep să fie procesate. Acest lucru restabilește rezistența, tonuri și dă o figură subțire..

Ca și în sport, cel mai mare efect al carnitinei pentru arderea grăsimilor se manifestă pe fondul activității fizice și al unei diete ajustate. Acestea sunt două condiții de lucru ale unei substanțe..

Capacitatea de ardere a grăsimii levocarnitinei este semnificativ mai mică decât cea a termogenicilor. Cu toate acestea, acest lucru este compensat de siguranță și de posibilitatea de utilizare chiar și la persoanele cu boli cardiovasculare și hipertensiune arterială..

Beneficiile L-carnitinei pentru femeile supraponderale sunt obținute numai cu sarcini cardio regulate (de cel puțin 3 ori pe săptămână) și doze în 4 g / zi.

În viața obișnuită

Unicitatea levocarnitinei este că, având asemănări cu vitaminele (adică acționând ca o substanță asemănătoare vitaminei), aceasta afectează în mod expres, fiziologic și, în același timp, în mod expres întregul corp. Pornind de la efectul general de întărire și terminând cu stimularea funcțiilor sistemului imunitar, elcarnitina este unic utilă chiar și în afara antrenamentului..

• Îmbunătățește rezistența la factorii externi negativi.

• Crește rezistența la boli infecțioase.

• Ajută la o mai bună rezistență la stres și stres.

• afectează tonul și starea de spirit.

În viața de zi cu zi, suplimentul este indicat celor ale căror activități sunt asociate cu stresul mental sau necesită o concentrare crescută. S-a spus deja efectul asupra colesterolului. Pe lângă cele de mai sus, proprietățile neuroprotectoare, antioxidante, antihipoxice, antitiroide, sunt importante pentru oamenii obișnuiți.

Utilizarea L-carnitinei pentru întărirea generală a corpului vă permite să lucrați mai mult timp, să vă recuperați mai repede cu oboseală și încordare. Încetarea internării nu duce la slăbiciune sau scădere a activității.

L-carnitina - poate fi dăunătoare?

Studiile au arătat că L-carnitina este sigură pentru sănătate, ceea ce o distinge de majoritatea analogilor. Cu toate acestea, dacă luați L-carnitină încălcând instrucțiunile, se pot produce reacții adverse:

• Insomnie - consecință a eliberării de energie. Se observă extrem de rar. Pentru a preveni tulburările de somn, luați suplimentul dimineața.

• Reacții individuale. Intoleranța poate apărea cu dureri de cap, greață, diaree.

• Suprimarea producției de carnitină naturală. Se produce cu utilizarea excesivă a medicamentului..

Pentru a evita problemele, trebuie să știți totul despre levocarnitină: ce este, ce face, cum să o luați corect și de ce, care sunt mecanismele de acțiune și doza zilnică.

Reguli de aplicare

Un supliment de carnitină va ajuta la reducerea grăsimilor corporale, la creșterea rezistenței și la reducerea timpului de recuperare după antrenamente intense. Deoarece este unul dintre cele mai eficiente și mai sigure arzătoare de grăsimi, L-Carnitina poate fi băut pentru arderea grăsimilor și pentru protecția împotriva catabolismului și pentru creșterea tonusului.

Utilizarea L-carnitinei este necesară pentru:

• Eliminați grăsimea corporală.

• Susține sistemele nervoase cardiovasculare, imune, în perioadele de stres.

Contraindicații

Sub rezerva dozării, potențialul prejudiciu adus suplimentului este neglijabil. Siguranța levocarnitinei a fost dovedită experimental. Poate numirea carnitinei în boli de inimă, diabet, hipertensiune, hipertiroidie, ateroscleroză.

Schema de admitere, rata zilnică

Norma L-carnitinei pe zi este de 500 mg - 2000 mg. Dozarea variază în funcție de obiective, frecvența antrenamentelor, încărcături, vârstă. 10-300 mg pe zi sunt suficiente pentru copii și adolescenți, de la 500 mg pentru adulți.

• Cu o muncă fizică grea, nevoia de carnitină crește până la 1500-2000 mg / zi.

• Când reduceți greutatea și lucrați pe ușurare - de la 1500 la 2500 mg.

• Pentru a menține imunitatea, accelerați recuperarea de infecții acute - 1000-1500 mg.

Depășirea dozei maxime (2 g pe zi) nu are rost - nu va oferi niciun beneficiu. Corpul va absorbi doar 2-2,5 g, restul va fi excretat prin rinichi cu urina nemodificată.

1. Dimineața sau în 20-30 de minute. înainte de antrenament.

2. Înainte de mese (pe stomacul gol) sau la 2 ore după masă.

3. Pe timp de non-antrenament - dimineața și după-amiaza la 2 ore după masă.

4. Intervalul dintre doze - 6 ore.

Oricare ar fi doza de elcarnitină, este permisă utilizarea acesteia numai în cure scurte - 4-6 săptămâni, după care faceți aceeași pauză.

Dacă pierderea în greutate nu este inclusă în planuri, dar trebuie să creșteți potențialul de energie și rezistența, trebuie să luați L-carnitină cu alimente bogate în componente grase. Această combinație va ajuta la aducerea instruirii la un nou nivel..

Compatibilitatea L-carnitinei cu alte medicamente

Nu numai că nu este contraindicat, dar carnitina este recomandată și cu alte suplimente sportive și nutriție sportivă.

Culturistii care lucreaza pentru usurare folosesc elcarnitina in acelasi timp cu alte medicamente care ard grasimi si BCAA esentiale.

În unele situații, este recomandabil să combinați levocarnitină și proteine, proteine ​​cu conținut ridicat de proteine ​​sau carbohidrați. Aceasta accelerează creșterea în masă fără riscul de a genera grăsimi inutile..

Pentru a crește eficiența arderii de grăsimi, carnitina este recomandată să fie combinată cu complexe proteice cu un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, precum și cu suplimente de aminoacizi. În special, BCAAs inhibă catabolismul și protejează volumele musculare existente de distrugere..

Unele preparate carnitine au cel mai mare efect în alianța cu pre-antrenamentele, deoarece aditivii își potențează reciproc efectul..

Utilizarea combinată a carnitinei și a coenzimei Q10 este considerată eficientă. Coenzima Q10 afectează resursele sistemului nervos, iar L-carnitina activează abilitățile fizice ale sportivului..

Interesant este că, deși carnitina este clasificată ca lipotropă, nu este în esență un arzător de grăsimi - nu arde direct grăsimea. Pentru a obține efectul, este necesar să îl combini cu medicamente care ard grăsimi care pot fi cumpărate din magazinul nostru online.

Cum să aleg?

Acum aproape toate companiile care oferă nutriție sportivă produc L-carnitină. Nu există diferențe semnificative între produsele diferitelor mărci, deoarece toate folosesc aceeași substanță activă. Producătorii individuali introduc aromele și aromele în formulă pentru a face gustul mai plăcut..

Vă sfătuim să rămâneți pe produsele companiilor conștiente de încredere din SUA și Europa. TOP-5 carnitine în formă lichidă sunt conduse de:

1. L-Carnitină 100000 BioTech.

2. Forma confortabilă L-Carnitină 2000 - furnizează 2000 mg de carnitină cu fiecare porție.

3. Nutriția universală CarniTech.

4. Carnitina Core MusclePharm.

5. Ultra-pur Carnitin MuscleTech

Tablete și pudră populare de carnitină:

1. L-carnitină 500 ON.

2. L-Carnitina Power SAN.

3. Acid alfa lipoic Acetil L-carnitină 60 GNC (compus din acid alfa-lipoic și acetil-L-carnitină, care este considerată o formă ușor digerabilă a carnitinei).

Contactați consultanții din magazin pentru a afla totul despre L-carnitină: care dintre ele să alegeți, care sunt dozele corespunzătoare de carnitină, cum, cât și de ce bea elcarnitină.

L-carnitină

Conţinut

L-carnitină [editați | edit cod]

Ce este L-carnitina?
L-carnitina este un acid neesențial produs în ficat din aminoacizii lizină și metionină. Este necesar pentru producerea de energie și metabolismul grăsimilor. Se găsește și în carne și produse lactate. Multe mărci de suplimente sunt vândute sub formă de acetil-L-carnitină, care este o formă mai digerabilă de L-carnitină..

Acțiunea L-carnitinei
Rolul principal al L-carnitinei este transportul acizilor grași către mitocondrii (stații de energie celulară), unde sunt folosiți pentru energie. Ideea de a lua suplimentul este creșterea nivelului de carnitină și, prin urmare, îmbunătățirea arderii de grăsimi. Teoretic, acest lucru ar fi util atât pentru controlul greutății corporale, cât și pentru rezistență. Utilizarea crescută a grăsimii pentru energie în timpul exercițiului fizic ar putea ajuta la economisirea glicogenului muscular și, astfel, la întârzierea debutului oboselii. Cu toate acestea, în ciuda reclamelor, dovezile științifice care ar susține aceste teorii sunt foarte mici. Deși cercetările inițiale din anii 1980 au arătat un efect pozitiv asupra performanței, studii mai recente nu au fost în măsură să confirme că suplimentarea cu L-carnitină crește arderea grăsimilor sau îmbunătățește rezistența..
Ai nevoie de el?
Deoarece dovezile care susțin afirmațiile făcute pentru acetil-L-carnitină sunt foarte mici, acest supliment nu poate fi recomandat sportivilor ca mijloc de îmbunătățire a performanței.
Efecte secundare
Carnitina este precursorul dietetic al trimetilaminei, care, la rândul său, dacă se depășește aportul de carnitină al producătorului, duce la formarea trimetilaminei în cantități pe care sistemul enzimelor umane nu este capabil să le prelucreze. Datorită prezenței trimetilaminei nemetabolizate în sânge, organismul este forțat să-l excrete cu urină după aceea și aer expirat. Astfel, depășirea dozei recomandate de carnitină duce o persoană la boala „Trimetilaminuria”. Primele simptome ale acestei boli sunt mirosul de pește provenit din corpul pacientului, urină și respirația expirată în mod similar. Pacientul, de regulă, nu simte mirosul care emană de la el. În cazul trimetilaminuriei datorate supradozajului de L-carnitină, este urgent să opriți administrarea medicamentului pentru a evita deteriorarea celulelor hepatice responsabile de producerea enzimei flavin monooxigenază-3. De regulă, mirosul de pește dispare la 3-4 zile de la prelevarea de droguri.

L-carnitina (engl. L-carnitina, de asemenea, levocarnitină. În mod greșit [1] se numește vitamina Bt, vitamina B11) - o substanță naturală legată de vitaminele din grupa B, îndeplinește o serie de funcții importante în organism, nu este un arzător de grăsimi, ci un purtător de țesut adipos în mitocondrii musculare, unde, în condiții de exercițiu aerob, acest țesut adipos este transformat în energie.

L-carnitina este adesea numită substanță asemănătoare vitaminei, dar nu este o vitamină, deoarece organismul o poate sintetiza pe cont propriu. Nivelul L-carnitinei este homeostatic, tot excesul său este eliminat efectiv din organism, nu se acumulează excesiv.

L-carnitina a fost izolată pentru prima dată de V.S. Gulevich și R.Z. Krimberg în 1905. În 1962, rolul fiziologic al carnitinei a fost dezvăluit - transportă acizii grași cu lanț lung la mitocondrii prin membrana internă.

Prin proprietățile sale fizice, L-carnitina este o pulbere albă cristalină, higroscopică, ușor solubilă în apă. Există două forme stereoizomerice: L-carnitină și D-carnitină. Doar forma L are activitate biologică. D-carnitina este dăunătoare organismului, deoarece este un antagonist competitiv al L-carnitinei.

În corpul uman este prezent în mușchi și ficat.

Biosinteză de levocarnitină edit cod]

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi, din care este transportată la alte țesuturi și organe. Sinteza levocarnitinei se realizează cu participarea vitaminelor C, B3, B6, B9, B12, fier, lizină, metionină și unele enzime. Cu o deficiență de cel puțin una dintre componente, se poate dezvolta deficiență de L-carnitină cu funcții ale organismului afectate. Ceea ce este însă observat rar, adesea cu un defect genetic al enzimelor responsabile de sinteza L-carnitinei.

Funcțiile și efectele L-carnitinei edit cod]

L-carnitina transportă acizii grași (elemente structurale ale grăsimii) în matricea mitocondrială, unde sunt distruși odată cu eliberarea de energie. Un aport suplimentar de L-carnitină se realizează în speranța intensificării distrugerii grăsimilor.

Crește energia mentală și fizică

După cum arată rezultatele unui studiu dublu-orb, controlat cu placebo, realizat în 2007 în Italia, administrarea de L-carnitină în doză zilnică de 2 g timp de 6 luni a dus la o creștere a activității psihice și fizice. Subiecții au observat o stare de spirit îmbunătățită, o rezistență crescută și un ton general crescut. [2] În echitate, trebuie menționat că, pentru majoritatea sportivilor, rezultatele acestui studiu sunt puțin orientative, având în vedere faptul că 66 de persoane cu vârste cuprinse între 100 și 106 de ani (!) Au fost testate în el..

Toleranta la stres

Studiile au dovedit eficacitatea carnitinei în creșterea toleranței la stres și în creșterea capacității de adaptare a corpului uman. [3]

L-carnitina menține nivelul de CoASH liber, care este implicat în neutralizarea acizilor organici și xenobiotice, necesare pentru funcționarea unor enzime și pentru funcționarea normală a ciclului Krebs. [4]

Efectul anabolic al L-carnitinei a fost stabilit experimental, în cursul experimentelor folosind acest supliment, oamenii de știință au observat că subiecții nu numai că au pierdut grăsime, dar au crescut și masa musculară slabă. Mecanismul acestei acțiuni nu a fost încă studiat complet, cu toate acestea, există o serie de teorii care explică efectul anabolic al carnitinei prin participarea sa la metabolismul fosfolipidelor, optimizând echilibrul Acetil-CoA / CoASH, folosind grăsimea ca sursă de energie și îmbunătățind neurotransmisia. [5]

L-carnitina reduce colesterolul dăunător, împiedicând astfel îngustarea vaselor inimii și creierului și previne atacurile de cord și loviturile. [6]

Protejează inima și vasele de sânge

În primul rând, acest efect se realizează prin scăderea colesterolului, care afectează vasele coronariene mici. În plus, L-carnitina îmbunătățește metabolismul miocardic, are efect antioxidant. Studiile clinice au arătat că, după un curs de carnitină, persoanele cu boli de inimă erau mai puțin susceptibile de a se plânge, iar funcția miocardică s-a îmbunătățit. [7]

L-carnitina are un efect neuroprotector, antihipoxic, antioxidant și antitiroid, previne apoptoza și osteoporoza și, de asemenea, stimulează regenerarea țesuturilor. [8]

L-carnitină: rău și reacții adverse [edit | edit cod]

Eficiența dozelor suplimentare de L-carnitină a fost pusă în discuție de o serie de cercetători. Astfel, conform meta-analizei, sa arătat eficacitatea scăzută a L-carnitinei la sportivi [9] Pentru femeile care au supraponderale, s-a arătat ineficiența carnitinei (4g / zi) în combinație cu sarcini cardio regulate (4x30 min / săptămână) [10]

L-carnitina din alimente [edit | edit cod]

Principalele surse alimentare de L-carnitină sunt carnea, peștele și produsele lactate. Norma zilnică a acestei substanțe (300 mg) este conținută în aproximativ 300-400 g de carne de vită crudă, în plus, în timpul tratamentului termic al cărnii, o parte semnificativă din levocarnitină este pierdută, acest fapt necesită aportul de carnitină sub formă de aditivi suplimentari.

L-carnitină în sport [editează | edit cod]

Carnitina este importantă atunci când este necesară creșterea rezistenței generale și speciale în sporturile aerobe (alergare, înot, canotaj, etc.) (respins: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, confirmată de: Ayer, Vol. 2, 2015 [11]). Dacă sportivul nu este preocupat de pierderea în greutate, câștigul maxim de energie poate fi obținut prin combinarea levocarnitinei cu o cantitate crescută de grăsime din dietă. Există o dietă specială bogată în grăsimi, care este prescrisă simultan cu doze mari de carnitină. Această metodă de îmbunătățire a bioenergiei este preferată mai ales atunci când este necesar să se evite o scădere a greutății corporale în timpul antrenamentului.

Levocarnitina îmbunătățește rezistența atât în ​​sporturile aerobe, cât și în cele anaerobe (powerlifting, culturism etc.). Trebuie remarcat faptul că efectul anabolic al levocarnitinei poate fi mascat de o scădere generală a greutății corporale ca urmare a dispariției grăsimii subcutanate și a țesutului gras intern. Prin urmare, atunci când se evaluează efectul anabolic al carnitinei, ar trebui ghidat de criterii diferite de indicatori precum greutatea corporală și volumul membrelor. În acest caz, acesta este procentul de masă de grăsime și greutatea totală a corpului.

Pentru a obține un efect maxim, levocarnitina trebuie utilizată împreună cu un regim alimentar și un program de antrenament bine echilibrat. Levocarnitina nu este un drog și poate fi folosită în alimentația sportivă fără restricții..

În absența tulburărilor de sinteză inițiale în organism, se recomandă utilizarea unor cure scurte, deoarece cu o utilizare prelungită, se observă sindromul de sevraj - producerea propriei levocarnitine este redusă și este necesar să se ia în mod constant o exopreparare.

L-carnitină pentru protecția musculară [edit | edit cod]

Traducere din engleză și adaptare a textului: Andrey Zavyalov

O doză zilnică de 2 grame de L-carnitină protejează mușchii sportivilor de distrugeri, potrivit unui studiu al oamenilor de știință sportivi de la Universitatea Islamică Azad din Iran, publicat în „Journal of Sports Medicine of Asia”..

Cercetătorii au împărțit 22 de tineri activi fizic în două grupuri. Un grup a luat un placebo timp de două săptămâni. Un alt grup a luat un supliment care conține 2 g de L-carnitină. Două săptămâni mai târziu, cercetătorii au efectuat o cursă de 15 minute de testare. Cercetătorii au analizat, de asemenea, sângele subiecților: înainte de a lua suplimentul (Baza), imediat înaintea cursei (Pre), imediat după cursă (Post), după 2 ore (2H) și după 24 de ore (24H).

În timpul alergării, concentrația markerilor de afectare musculară - enzimele lactat dehidrogenază (LDH, LDH) și creatina kinază (CK) în sângele subiecților a crescut, dar această creștere a fost vizibil mai mică la sportivii care iau carnitină. S-a dovedit că L-carnitina reduce gradul de deteriorare a celulelor musculare.

TBARS (compusul acid reactiv tiabibururic - TBKRV) este un marker al activității radicalilor liberi. Aceste molecule agresive eliberate în timpul activității fizice intense pot deteriora structura celulelor. În timpul alergării, concentrația de TBARS în sângele subiecților a crescut, dar creșterea a fost vizibil mai mică la sportivii care au luat L-carnitină.

Un aport oral de două săptămâni de suplimente de L-carnitină are un efect ușor asupra peroxidării lipidelor, asupra afectării celulelor musculare și crește activitatea antioxidantă. Cu toate acestea, mecanismul exact pentru atenuarea markerilor de stres oxidativ de către L-carnitină nu a fost stabilit și necesită studii suplimentare..

Evaluarea nutriției sportive cu L-carnitină [editați | edit cod]

  • L-Carnitine Liquid 3000 by Magic Elements
  • Concentrat L-Carnitină Multipower
  • L-Carnitină de sistem de putere
  • L-Carnitină de ACUM
  • L-Carnitina 500 de Optimum Nutrition
  • NitroPump de GEON
  • L Carnitina Body Line
  • Cura de slabire cu carnitina de la linia corpului

Datele obținute în analiza numeroaselor recenzii găsite pe forumurile de nutriție sportivă, precum și raportul preț / calitate.

Combinație cu alți aditivi [editați | edit cod]

L-carnitina merge bine cu toate tipurile de arzătoare de grăsimi, le potențează efectul și reduce frecvența reacțiilor adverse. L-carnitina poate fi, de asemenea, luată în timpul ciclurilor de câștig în masă pentru a preveni formarea de grăsime, luând-o cu proteine, agenți de administrare și orice alte complexe.

Utilizarea combinată a preparatelor de carnitină și coenzimă Q10 este considerată eficientă, deoarece acțiunea lor vizează 2 puncte principale de aplicare: reactivitate (L-carnitină) și resurse ale sistemului psihologic (coenzima Q10). [12]

Mod de utilizare [edit | edit cod]

Dozele de carnitină de la 500 mg la 2 g pe zi sunt considerate optime (de obicei, o singură doză este de 500 sau 750 mg în 3 doze divizate sau 1000 mg în 2 doze divizate). Depășirea a 2 g nu are sens, deoarece studiile nu au evidențiat niciun avantaj al dozelor mai mari. Luați L-carnitină cu 30 de minute înainte de exercițiu și dimineața pe stomacul gol. În zilele fără antrenament, luați și dimineața și după-amiaza - între mese și pe stomacul gol. Dimineața și în timpul exercițiilor fizice, L-carnitina are cea mai mare activitate.