Exercițiu pentru diabetul de tip 2: terapie de exercițiu pentru un diabetic

Persoanele cu diabet zaharat înțeleg că este extrem de dificil să adere constant la o dietă specială cu conținut scăzut de carbohidrați și să controlezi sistematic concentrația de glucoză din sângele lor. Știu că există un alt element al unei abordări integrate pentru a scăpa de boală și a-i corecta cursul? Este vorba despre un exercițiu regulat și sistematic.

Puterea de vindecare a educației fizice pentru orice tip de diabet

Aproape orice activitate fizică poate crește semnificativ sensibilitatea organismului la hormonul insulinic, poate îmbunătăți calitatea sângelui și nivelul de zahăr din acesta. Din păcate, mulți pacienți cu diabet subestimează importanța activităților sportive, în ciuda eficacității ridicate..

Exercitarea este un tratament care nu implică costuri speciale pentru materiale..

Un stil de viață activ poate fi de neprețuit pentru diabetic. Acest lucru se datorează faptului că în timpul educației fizice:

  • excesul de grăsime subcutanată este eliminat;
  • se dezvoltă masa musculară;
  • crește volumul receptorilor pentru hormona insulină.

Aceste mecanisme au un efect pozitiv asupra proceselor metabolice din organism datorită consumului crescut de zahăr și oxidării acestuia. Rezervele de depozitare a grăsimilor sunt consumate mult mai rapid, iar metabolismul proteic este activat.

În timpul educației fizice, sănătatea emoțională și mentală a diabeticului se îmbunătățește, ceea ce ajută la îmbunătățirea stării sale de bine. De aceea, exercitiul fizic este o parte cheie a terapiei non-medicamentoase pentru diabet.

Educația fizică ajută la prevenirea sau întârzierea dezvoltării diabetului de tip 2.

Beneficii de clasă pentru diabetici de tip 1

Pacienții cu această formă de diabet, în special cei cu experiență îndelungată, suferă de modificări constante ale concentrației de glucoză din sânge. Astfel de salturi provoacă depresie și oboseală cronică, care este extrem de dificil de depășit..

În această stare, pacientul nu este la curent cu sportul. Nu vrea să facă nimic și, prin urmare, conduce un mod de viață sedentar, care agravează în continuare problemele cu zahărul. Glucoza nu poate doar să crească, ci și să se încadreze în indicatori inacceptabili periculoși pentru sănătate. Modificările zahărului pot provoca cetoacidoză diabetică și pot provoca comă. În unele cazuri, coma poate fi fatală..

În ciuda beneficiilor evidente ale terapiei pentru exercitarea diabetului zaharat (exerciții de fizioterapie), este important să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza această metodă de a scăpa de diabet.!

Ciudat, sună, dar activitatea fizică și orele din sală sunt afaceri foarte supărătoare. Cu toate acestea, beneficiile educației fizice sunt pur și simplu neprețuite. Medicii recomandă zilnic și să pună în practică un set de exerciții speciale pentru diabetul de tip 1. Acest lucru va ajuta nu numai să îmbunătățească calitatea vieții, dar, de asemenea, să arate mult mai bine și mai tânăr decât colegii.

Acei diabetici care duc un stil de viață activ sunt mult mai puțini:

  • supus bolilor legate de vârstă;
  • suferă de complicații ale bolii de bază;
  • rareori se încadrează în demența senilă.

Nu este necesar să se implice în sport profesional. Jogging-ul amatorilor în aer curat, ciclismul, înotul în piscină sunt destul. Acest lucru va ajuta nu numai să se simtă mai bine, ci și să facă față mult mai ușor treburilor casnice. Vitalitatea provine din sporturi care îi motivează pe oameni să monitorizeze mai bine diabetul.

Educație fizică în loc de insulină cu boală de tip 2

Dacă pacientul suferă de diabet de tip 2, atunci în acest caz educația fizică va fi utilă. Va ajuta la îmbunătățirea sensibilității celulelor la insulină. Medicii spun că antrenamentul de forță este deosebit de bun pentru această formă a bolii..

Angajat în jogging sau în alte antrenamente cardio, diabeticii nu vor putea construi mușchi, iar greutatea va scădea. Pe fondul sportului, este bine să luați medicamente care pot crește sensibilitatea celulelor la efectele hormonului:

Cele mai de bază exerciții vor ajuta pastilele să funcționeze de câteva ori mai eficient.

Cu cât diabeticul are mai multă grăsime în corp (în special pe talie și abdomen), cu atât are mai puțin mușchi și mușchi. Această afecțiune crește rezistența la insulină..

Insulina și educația fizică

Sub rezerva cursurilor obișnuite și orice, după câteva luni, un pacient cu diabet își va simți efectele benefice asupra corpului ei. Pentru a controla zahărul, va fi necesară mai puțină insulină, iar gama de exerciții va crește.

Cu fiecare antrenament ulterior, nevoia de injecții suplimentare de hormon va scădea. Remarcabil, regula funcționează pentru orice tip de diabet..

Dacă pacientul din anumite motive nu efectuează un set de exerciții, atunci efectul încărcărilor anterioare va continua pentru următoarele 14 zile.

Acest lucru este important mai ales pentru cei care sunt implicați în tratamentul bolii cu injecții de insulină, deoarece în acest caz este necesar să planificați terapia.

Exercitiile fizice au un efect direct asupra glicemiei. Fiecare diabetic trebuie să știe că, în anumite cazuri, complexul de activitate fizică nu poate doar să-și reducă calitativ concentrația, dar și să o crească dramatic. Prin urmare, chiar și perioade scurte ar trebui să fie de acord cu medicul. Controlul diabetului în timpul exercițiului fizic poate fi complicat prin injecții hormonale.

Chiar și așa, efectele benefice ale educației fizice nu pot fi supraestimate. Negarea în sine va însemna să faceți cu bună știință:

  • agravarea cursului diabetului;
  • agravarea afecțiunilor concomitente;
  • Viața cu handicap.

Un medic competent recomandă diabetici activi și atletici care iau medicamente pentru tratamentul bolii, îi abandonează și trece la alte metode de terapie. Pancreasul va fi stimulat mai puțin, ceea ce îl va ajuta să producă tot mai mult din propria insulină.

Mecanismul de scădere a glicemiei este de a crește cantitatea de proteine ​​în timpul educației fizice. Pentru a obține rezultate maxime, ar trebui să respectați câteva reguli importante:

  1. sportul ar trebui să fie suficient de lung;
  2. este necesară menținerea concentrației optime a hormonului insulină în sânge;
  3. glucoza nu trebuie să fie excesiv de mare inițial.

Dacă jogging-ul de agrement practic nu este capabil să provoace un salt în glucoză, atunci tipurile mai active de educație fizică pot da efectul opus. De aceea, este important ca pacientul să înțeleagă întregul mecanism al influenței sportului asupra diabetului..

Exercitii ideale pentru diabetul de tip 2

Activitatea fizică ajută să facă față diabetului de tip 2 fără utilizarea injecțiilor sistemice de insulină. După cum sa menționat deja, nivelul de rezistență la acest hormon depinde în mod direct de cantitatea de depozite de grăsime la diabetic și de echilibrul masei musculare. Cu cât este mai puțin grăsime în depozit, cu atât sensibilitatea este mai mare.

Medicii moderni, în special endocrinologii, sunt încrezători că probabilitatea ajustării cu succes a concentrației de insulină numai datorită fizioterapiei poate fi de până la 90%. Pe măsură ce mușchii cresc, corpul va prelucra mai bine insulina și va reduce nevoia de administrare suplimentară..

Cele mai eficiente exerciții de terapie fizică trebuie practicate zilnic..

Plimbare pe loc

Este necesar să ridicați genunchii pe rând și să-i coborâți, simulând mersul. Puteți conecta, de asemenea, lunges cu părțile ridicate. Respirația în timp ce faci acest exercițiu poate fi arbitrară..

Frecvența și intensitatea unei astfel de plimbări ar trebui să depindă nu numai de neglijarea bolii, de starea pacientului, dar și de vârsta lui. În medie, durata plimbării este de la 2 la 4 minute.

Ar trebui să stai în picioare și să cobori mâinile. Apoi, faceți un pas înapoi cu piciorul stâng, ridicați mâinile în sus și în timp ce respirați adânc. La ieșire, brațele sunt coborâte și returnate în poziția inițială. Același lucru se face cu piciorul drept. Pașii pentru diabetul de tip 2 se pot repeta de 5 ori la rând.

genuflexiuni

La inspirație, este necesar să faceți arcul înainte cu mâinile îndreptate. La expirare, un arc este doborât și ghemuit. Urmat de:

  • inhalează-te și ridică-te, făcând un arc înainte;
  • ridică mâinile în sus și expiră;
  • coborâți brațele până la umeri, inspirați și apoi coborâți și expirați.

Complexul de mișcări se repetă de 6 până la 8 ori.

Coturi laterale

Mâinile trebuie așezate pe talie, iar brațele sunt îndreptate și întinse. În stânga trebuie să vă întoarceți astfel încât mâna dreaptă să fie în fața pieptului. Exercițiile corecte se repetă în același mod..

După aceea, trebuie să vă aplecați și să obțineți piciorul stâng cu mâna dreaptă. Apoi, exercițiul se repetă în direcția opusă și ia poziția de pornire.

Numărul de repetări de la 6 la 8.

Pentru a completa acest complex este necesar:

  • întinde-ți brațele în fața ta;
  • faceți un leagăn cu piciorul drept, în timp ce atingeți palmele;
  • leagănă-te cu piciorul stâng și atinge palmele;
  • se ghemuiește de trei ori cu brațele întinse înainte;
  • face un arc înainte, ridică mâinile și apoi întinde-le.

Repetați de 6-8 ori la rând.

Pârtii

Poziția de pornire, în picioare, cu mâinile pe talie. Este necesar să vă îndoiți pentru a atinge degetul piciorului stâng cu peria dreaptă. În continuare, exercițiul se repetă în ordine inversă..

Încă puteți face pârtii de primăvară:

  • în timpul primei, pentru a obține degetul piciorului stâng cu mâna dreaptă;
  • cu mâna a doua stângă, degetul piciorului drept;
  • cu al treilea, degetele ambelor mâini ating degetele de la picioare ale ambelor picioare;
  • ia o poziție de pornire.

Puteți repeta complexul de 4 până la 6 ori.

Fiecare persoană supraponderală activă fizic va putea absorbi mai bine carbohidrații..

Acest lucru este posibil datorită sensibilității musculare la insulină. Prin urmare, lipsa terapiei de exercițiu este mult mai periculoasă decât alimentația inadecvată..

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că este încă mai bine să combinăm organic aceste două metode non-medicamentoase de a scăpa de boală. Exercitiile pentru diabetul de tip 2 sunt cheia unei vieti depline si sanatoase.

Exerciții de fizioterapie pentru diabet - exerciții pentru diabetici

Fapt dovedit științific: educația fizică regulată cu diabet zaharat de tip 2 facilitează mult cursul bolii. Efectul încărcărilor este comparabil în rezistență cu medicamentele antidiabetice. În cursul studiilor, s-a constatat că la pacienții după 4 luni de antrenament, controlul asupra diabetului este îmbunătățit semnificativ, greutatea este redusă, circulația sângelui este crescută și probabilitatea de depresie este redusă. Rezultatul nu depinde mult de tipul de exercițiu, principalul lucru este că sunt implicate principalele grupuri musculare. Chiar și gimnastica obișnuită acasă este potrivită. Trebuie să petreacă cel puțin o jumătate de oră pe zi sau o oră în fiecare zi.

Importanța educației fizice pentru diabetul de tip 1 și tip 2

Este important să știi! O noutate sfătuită de endocrinologi pentru monitorizarea continuă a diabetului! Este necesar doar în fiecare zi. Citiți mai multe >>

Kinetoterapia este o parte esențială a tratamentului diabetului împreună cu dieta, medicamentele și pierderea în greutate. Pacienții care ignoră acest fapt au glicemie mai mare, mai des probleme cu vasele de sânge și tensiunea arterială ridicată.

Cum se încarcă corpul:

Diabetul și creșterile sub presiune vor fi un lucru din trecut

Diabetul este cauza a aproape 80% din accidentele vasculare cerebrale și amputații. 7 din 10 persoane mor din cauza arterelor înfundate ale inimii sau creierului. În aproape toate cazurile, motivul acestui sfârșit teribil este același - glicemia mare.

Zaharul poate și trebuie doborât, altfel nimic. Dar acest lucru nu vindecă boala în sine, ci ajută doar la combaterea investigației și nu la cauza bolii.

Singurul medicament care este recomandat oficial pentru diabet și utilizat de endocrinologi în activitatea lor este plasturele pentru diabetul Ji Dao.

Eficacitatea medicamentului, calculată în funcție de metoda standard (numărul de pacienți care s-au recuperat la numărul total de pacienți din grupul de 100 de persoane care au fost tratate) a fost:

  • Normalizarea zahărului - 95%
  • Eliminarea trombozei venei - 70%
  • Eliminarea unei bătăi puternice a inimii - 90%
  • Ameliorarea tensiunii arteriale ridicate - 92%
  • Vigor în timpul zilei, somn îmbunătățit noaptea - 97%

Producătorii Ji Dao nu sunt o organizație comercială și sunt finanțați de stat. Prin urmare, acum fiecare rezident are posibilitatea de a primi medicamentul cu o reducere de 50%.

  1. În timpul lucrului, mușchii necesită mult mai multă glucoză, astfel încât nivelul său în sânge începe să scadă la 15 minute după începerea antrenamentului.
  2. Datorită nevoii crescute de zahăr, rezistența la insulină scade, prima dată, efectul de reducere durează aproximativ o zi, devine treptat constant.
  3. Cu sarcini suficient de intense, mușchii cresc. Cu cât volumul lor este mai mare, cu atât mai mult glucoză vor consuma și cu atât va rămâne mai puțin în sânge.
  4. În timpul exercițiilor de fizioterapie se cheltuiește mai multă energie, astfel încât greutatea pacientului este redusă treptat.
  5. Datorită scăderii rezistenței la insulină, producția de insulină este redusă, sarcina pe pancreas este redusă și durata de funcționare a acestuia este crescută. Când nu există exces de insulină în sânge, procesul de pierdere în greutate este facilitat..
  6. Educația fizică promovează formarea de triptofan, așa că, după un antrenament, sunteți întotdeauna într-o bună dispoziție. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea mintală, ameliorează anxietatea și tensiunea la pacienții cu diabet.
  7. Sarcinile care provoacă accelerarea pulsului antrenează sistemul cardiovascular. Vasele elastice, bine contractante, înseamnă o presiune normală și un risc mai mic de angiopatie.
  8. Cantitatea de energie crește, senzația de slăbiciune și oboseală constantă dispare, iar capacitatea de lucru crește..
  9. Nevoia de insulină scade, iar dozele altor medicamente pentru diabet sunt reduse. Dacă diabetul zaharat de tip 2 este detectat la timp, pot fi suficiente doar exerciții de dietă și fizioterapie pentru a compensa..

Sarcinile sunt eficiente nu numai pentru tipurile 1 și 2 de diabet, ci și pentru sindromul metabolic.

Siguranța exercițiului

Diabetul de tip 2 afectează adesea persoanele care sunt departe de sport. Pentru a nu dăuna corpului neînvățat, este necesar să începeți cursuri de terapie fizică treptat, folosind principiul „de la simplu la complex”. În primul rând, exercițiile trebuie făcute într-un ritm lent, monitorizând execuția corectă și starea ta. Crește treptat ritmul până la moderat. Criteriul pentru eficacitatea încărcăturii este o accelerare a bătăilor inimii, o bună muncă musculară și o sănătate normală. A doua zi nu trebuie să se simtă oboseală. Dacă corpul nu are timp să se refacă peste noapte, ritmul și numărul de exerciții trebuie reduse temporar. Durere musculară ușoară permisă.

Nu faceți exerciții prin forță. Clasele lungi (de câteva ore) în pragul capacităților fizice ale diabetului zaharat sunt interzise, ​​deoarece acestea conduc la producerea de hormoni care interferează cu activitatea insulinei, iar efectul opus este obținut - zahărul crește.

Educația fizică pentru diabet este permisă la orice vârstă, nivelul de exercițiu depinde exclusiv de starea de sănătate. Pregătirea este de preferință efectuată fie pe stradă, fie într-o zonă bine ventilată. Cel mai bun timp pentru ore este de 2 ore după masă. Pentru a împiedica zahărul să scadă la niveluri periculoase, carbohidrații lentați trebuie să fie pe meniu.

La primele antrenamente, este necesar să se controleze suplimentar glucoza din sânge, este indicat să o măsurați în mijlocul lecției, după ea, după 2 ore și la primele semne de hipoglicemie. O scădere a zahărului poate fi recunoscută prin senzația de foame, tremur intern, disconfort la vârful degetelor.

Dacă hipoglicemia este confirmată, trebuie să opriți antrenamentul și să mâncați niște carbohidrați rapide - 100 g de ceai dulce sau un cub de zahăr. Riscul de scădere a glucozei este mai mare la pacienții cu diabet insulino-dependent.

Pentru a ușura menținerea normală a zahărului, timpul de exercițiu, administrarea de medicamente, alimente, cantitatea de carbohidrați din acesta trebuie să fie constantă.

Când orele sunt interzise

Limitări ale diabetuluiCerințe de sănătate și exerciții fizice
Nu poți face educație fizică
  • Diabetul nu este compensat, există scăderi puternice ale nivelului de zahăr.
  • Retinopatie proliferativă cu hemoragie a globului ocular sau detașare de retină.
  • În termen de șase luni de la operația cu laser pe retină.
  • Hipertensiune arterială fără corecție cu medicamente sau cu o corecție insuficientă.
  • După exercițiu, se observă în mod repetat reacția inversă - o creștere a zahărului.
Motive pentru anularea antrenamentului
  • Glicemia este mai mare de 13 mmol / l, acetona este determinată în urină.
  • Glicemia mai mare de 16 mmol / l, chiar și în absența sindromului acetonemic.
Exercițiu cu precauție în prezența celor dragi
  • Antrenamente în timpul cărora este dificil să măsoare zahărul și să oprești hipoglicemia, cum ar fi înotul sau alergarea pe distanțe lungi.
  • Scăderea capacității de recunoaștere a hipoglicemiei.
  • Pierderea membrelor neuropatie.
  • Hipotensiune ortostatică - scădere a presiunii pe termen scurt, cu o schimbare bruscă a posturii.
Sunt permise exerciții care nu cresc presiunea
  • nefropatie.
  • Retinopatie neproliferativă.
  • Patologia inimii.

Permisul medicului necesar.

Orice disconfort la nivelul pieptului, respirație, dureri de cap și amețeli necesită oprirea exercițiului fizic până la dispariția simptomelor. Dacă lucrați la sală, antrenorul trebuie avertizat cu privire la diabetul dumneavoastră și la măsurile de urgență pentru hipoglicemie.

Datorită riscului ridicat de picior diabetic, trebuie acordată o atenție sporită selectării pantofilor pentru clase. Șosete din bumbac groase, necesare încălțăminte sport specială.

Atenție: după fiecare antrenament, picioarele sunt examinate pentru depistări și zgârieturi..

Exerciții pentru diabetul de tip 2

Activitatea fizică preferată pentru un pacient diabetic care nu a fost implicat anterior în sport este mersul pe jos și ciclismul. Intensitatea exercițiilor este ușoară pentru primele 2 săptămâni, apoi medie. Durata antrenamentului trebuie să crească lin, de la 10 minute la o oră pe zi. Frecvența cursurilor este de cel puțin 3 ori pe săptămână. Pentru a obține o reducere persistentă a glicemiei, intervalele dintre sarcini nu trebuie să depășească 48 de ore.

Opțiuni de exercițiu pentru diabetul zaharat, toate efectuate de 10-15 ori:

Se încălzește - 5 minute. Mersul pe loc sau într-un cerc cu genunchii ridicați în sus, postură și respirație corectă (prin nas, la fiecare 2-3 pași - inspirați sau expirați).

  1. Poziția de pornire este în picioare. Mergând alternativ 10 pași pe degetele de la picioare și tocuri.
  2. SP în picioare, ținând mâinile pentru sprijin, șosete pe o bară mică sau un pas, călcâie în aer. Pentru a te ridica pe degetele de la picioare, atât deodată, fie pe rând.
  3. IP în picioare, mâinile în laterale. Rotim cu mâinile într-una, apoi în cealaltă direcție..
  4. Fără a schimba IP-ul, rotirea în cot, apoi în articulațiile umărului.
  5. IP în picioare, brațele îndoite în fața pieptului, rotiți corpul și capul la stânga și la dreapta. Șoldurile și picioarele nu sunt incluse în mișcare.
  6. PI stând, picioarele îndreptate și divorțat. Înclinați alternativ la fiecare picior, încercați să apucați piciorul cu mâna.
  7. SP întins pe spate, cu brațele în lateral. Ridică picioarele în sus. Dacă nu puteți ridica picioarele drepte, le încovoiem puțin în genunchi.
  8. IP-ul este același. Ridicați picioarele drepte la 30 cm de podea și traversați-le în aer („foarfece”).
  9. IP în picioare pe toate cele patru. Încet, fără să ne învârtim, ridicăm picioarele alternativ înapoi.
  10. PI pe stomac, brațele îndoite, bărbia pe mâini. Ridicați încet partea superioară a corpului, brațele întinse, pentru a reveni la IP. O versiune sofisticată a exercițiului - în timp ce ridicați picioarele drepte.

Un set simplu de exerciții pentru pacienții vârstnici. Poate fi folosit și pentru diabeticii cu o stare fizică slabă. Alerga zilnic.

Exerciții de fizioterapie cu bodybar. În lipsa pregătirii, aveți nevoie de cea mai ușoară coajă de un kilogram și jumătate, un băț gimnastic din plastic sau lemn. Toate exercițiile sunt efectuate încet, fără smucituri și efort suplimentar, de 15 ori.

  • IP în picioare, un băț pe umeri, ținut de mâinile sale. Rotirile corpului superior, pelvisului și picioarelor rămân pe loc;
  • IP în picioare, bara de corp deasupra pe brațele întinse. Tlicuri la stânga și la dreapta;
  • IP în picioare, mâinile cu un baston mai jos. Ne aplecăm înainte, în timp ce ridicăm bastonul și aducem omoplatele;
  • SP în picioare, coajă deasupra brațelor întinse. Ne aplecăm înapoi, arcuind în partea inferioară a spatelui. Un picior este tras înapoi. Revenim la IP, mâinile cu un stick înainte, ne așezăm, ne ridicăm în picioare. La fel și cu celălalt picior;
  • PI pe spate, brațele și picioarele întinse. Ridicați membrele, încercați să atingeți bastonul cu picioarele.

Clase de picior diabetic

Exercițiile de fizioterapie pentru picioare cu diabet îmbunătățesc fluxul de sânge la nivelul picioarelor, crește sensibilitatea acestora. Clasele pot fi ținute numai în absența ulcerelor trofice. SP stând pe marginea unui scaun, cu spatele drept.

  1. Rotirea piciorului în gleznă, în ambele direcții.
  2. Tocuri pe podea, șosete ridicate. Ridicați șosetele inferioare, apoi adăugați mișcări circulare. Tocurile nu sfâșie podeaua.
  3. La fel, doar șosete pe podea, tocuri în partea de sus. Rotiți tocurile.
  4. Ridicați piciorul, apucați piciorul cu mâinile și încercați să-l îndrepți cât mai mult în genunchi.
  5. Opriți-vă complet pe podea. Degete de vârf îndoiți.
  6. Opriți-vă pe podea, întâi ridicăm partea exterioară a piciorului, apoi rulăm, iar interiorul se ridică.

Un efect bun este dat de exercițiile cu o minge cu bule de cauciuc. O rostogolesc cu picioarele, o strâng, o strâng cu degetele.

Masaj și auto-masaj

Pe lângă exercițiile de fizioterapie pentru diabetul zaharat, masajul poate fi utilizat pentru a îmbunătăți starea pacientului. Are ca scop corectarea modificărilor patologice în partea cea mai vulnerabilă a corpului - picioarele. Masajul este capabil să sporească circulația sângelui la membre, să reducă durerea în timpul neuropatiei, să îmbunătățească trecerea unui impuls de-a lungul fibrelor nervoase și să prevină artropatia. Nu masati zonele cu lipsa circulatiei sangelui, ulcere trofice, inflamatii.

Se poate face un curs de masaj în centrele diabetice și endocrinologice, în sanatoria specializată în tratamentul diabetului de tip 1 și 2. Este imposibil să apelați la un specialist care nu este familiarizat cu specificul bolii, deoarece acțiunile neprofesionale pot agrava starea picioarelor. O atenție deosebită în timpul masajului este acordată mușchilor mari și zonelor care sunt cele mai afectate de lipsa circulației sângelui. În absența leziunilor pielii, se adaugă studiul articulațiilor și țesuturilor moi ale piciorului.

Asigurați-vă că aflați! Credeți că pastilele și insulina sunt singura modalitate de a menține zahărul sub control? Neadevarat! Puteți verifica acest lucru singur începând să-l utilizați. citește mai mult >>

Pentru diabet, masajul la domiciliu trebuie administrat 10 minute pe zi. Efectuați-o după procedurile de igienă. Pielea picioarelor și a gambei este mângâiată (direcție de la vârfuri în sus), frecată ușor (într-un cerc), apoi mușchii sunt frământați. Toate mișcările ar trebui să fie îngrijite, unghiile sunt tăiate scurt. Durerea nu este permisă. După un masaj efectuat corespunzător, picioarele trebuie să devină calde.

Cum se face gimnastica și terapia de exercițiu pentru diabet

Activitatea fizică este o modalitate excelentă de a vă controla glicemia. Exercițiile zilnice cresc sensibilitatea organismului la insulină, ajută la reducerea greutății și duc la multe alte modificări pozitive. Dar, la fel ca și alte componente ale stilului de viață diabetic, trebuie să fie dozate gimnastica și terapia cu exerciții fizice (terapia cu exerciții). Și înainte de a utiliza aceste sau alte complexe, trebuie să consultați un medic.

Caracteristici ale terapiei de exercițiu

Exercițiile de fizioterapie pentru diabetul de tip 1 și tip 2 sunt extrem de importante. Datorită ei, există o creștere notabilă a calității vieții pacientului:

  • sensibilitatea organismului la insulină crește;
  • glucoza scade, compoziția sângelui se îmbunătățește;
  • dezvoltarea musculara;
  • greutatea este normalizată;
  • tensiunea nervoasă și stresul sunt reduse;
  • sistemul cardiovascular se întărește.

Terapia de exercițiu poate reduce concentrația de zahăr la niveluri normale și poate reduce doza de insulină necesară. Efectul general al activității fizice întărește sistemul imunitar, elimină manifestările și efectele adinamiei.

Diabetul ușor

Cu o formă ușoară de diabet, puteți practica gimnastică pentru toate grupele musculare. Trebuie să lucrați cu amplitudine ridicată la un ritm mediu și lent. În primul rând, se dezvoltă mușchii mici, apoi se introduc exerciții care necesită o coordonare crescută. În acest stadiu al bolii, este permisă utilizarea greutăților, a cojilor speciale. Antrenamentul, de regulă, durează 30-40 de minute cu o sarcină destul de intensă.

Cu diabet zaharat ușor, terapia cu exerciții fizice poate include mersul rapid (de la 5 la 12 km), schiul, înotul în piscină, patinajul cu gheață, jogging-ul, canotajul, sportul și alte exerciții diverse. Toate clasele ar trebui să fie efectuate sub supravegherea medicului curant, iar instructorul trebuie avertizat cu privire la starea dumneavoastră.

Forma medie de diabet

În forma de mijloc a diabetului, scopul terapiei de exercițiu este de a stabiliza afecțiunea, pentru a reduce ulterior doza de medicamente utilizate. Exercițiile în acest caz trebuie să fie de intensitate moderată sau scăzută. Ar trebui să alegeți complexe, în a căror performanță sunt implicate toate grupele musculare. Durata lecției - 30 minute.

În acest stadiu, vă puteți angaja în mersul pe jos la o distanță de cel mult 7 km sau puteți aplica alte sarcini dozate. Intensitate - 110-120 pași pe minut. Densitatea claselor trebuie să fie de 30-40%.

Diabetul sever

De regulă, o formă severă de diabet este însoțită de boli ale sistemului cardiovascular. Acest lucru trebuie luat în considerare atunci când alegeți o sarcină pe corp: intensitatea trebuie să fie scăzută sau moderată.

Exercițiile de fizioterapie au drept scop dezvoltarea mușchilor mici și mijlocii. Pe măsură ce vă adaptați, mușchii mari pot fi implicați..

Exercițiile trebuie efectuate într-un ritm lent, dar cu o durată lungă. Prin această abordare, nu se consumă numai glicogenul depozitat în mușchi, ci și glucoza.

Clasele trebuie corelate în timp cu injecțiile de insulină și mesele. În caz contrar, antrenamentul poate duce la hipoglicemie, urmată de o comă hipoglicemică..

Cu repaus la pat, puteți efectua, de asemenea, exerciții. Acestea ar trebui să includă elemente ale exercițiilor de respirație. Principala regulă este să nu suprasolicitați.

Complex de exerciții

Un set de exerciții de fizioterapie oferă o încărcătură diferitelor grupuri musculare și ajută la creșterea tonusului corpului în diabet. Cuprinde următoarele exerciții.

  • genuflexiuni Mențineți spatele drept și picioarele lățimea umerilor la distanță. Când ghemuit, picioarele se îndoaie în genunchi, corpul se mișcă înainte, spatele este drept. Mișcările trebuie să fie netede, lente.
  • Flotări. Mențineți spatele drept, pelvisul și spatele inferior ar trebui să fie la nivelul spatelui, picioarele - împreună, brațele - lățimea umerilor între ele. Doar mușchii mâinilor funcționează, nu poți să te apleci în partea inferioară a spatelui sau să ridici pelvisul. Intensitatea încărcăturii și numărul de împingeri trebuie să fie de acord cu medicul.
  • Mahi. Efectuați-le cu mâinile și picioarele înainte, înapoi și lateral. Fiecare mișcare se realizează individual cu o amplitudine maximă..
  • Plimbare pe loc. Ridicați picioarele alternativ ritmic, puteți combina acest lucru cu leagăne de mână și lungi în lateral.
  • Răsuciri și întoarceri. Puneți picioarele lățimea umărului, mâinile pe talie. Trageți mâna dreaptă în partea stângă și invers, până când simțiți tensiune pe partea dvs..

Gimnastica pentru picioare

Complexul stimulează fluxul sanguin în extremitățile inferioare. Exercițiile se repetă de 10-15 ori în timpul zilei. Instruirea include următoarele tehnici:

  • prind obiecte mici cu degetele de la picioare: ridicați-le și coborâți-le la podea;
  • creștere alternativă pe degetele de la picioare și pe tocuri;
  • în poziție așezată, ridicați picioarele în fața voastră: mai întâi, îndreptați-le, apoi îndoiți-vă la genunchi, îndreptați și coborâți din nou;
  • desen alternativ și simultan al ochilor cu picioarele în aer;
  • tracțiunea vârfurilor picioarelor la 90 ° deasupra podelei.

Exerciții de respirație

Cea mai naturală formă de exerciții de respirație este o plimbare în aerul curat. Respirația ar trebui să fie adâncă. În diabet, este utilă exersarea așa-numitei metode de respirație plingătoare, în care o respirație scurtă puternică ritmică este combinată cu o lungă expirație lină. Exerciții de respirație pot fi efectuate acasă, într-o zonă ventilată..

Aerobic și gantere

Exercițiile de antrenament în greutate antrenează sistemul cardiovascular, contribuie la pierderea în greutate și reduc depozitele de glucoză din sânge. Sarcinile trebuie să fie de intensitate scăzută, iar greutatea ganterelor nu trebuie să depășească 2 kg. Exercițiile cu gantere ar trebui să fie limitate la abordări de 15 minute, 1 dată pe zi. Puteți ridica ganterele din fața voastră cu brațele întinse, pe partea voastră, ghemuite cu o lunge pe un picior. Intensitatea exercițiilor și numărul lor trebuie verificate la medic. Principala condiție este sănătatea bună înainte, în timpul și după antrenament..

hipoglicemia

Exercițiile fizice scad glicemia, ceea ce este bun pentru diabet, dar trebuie luate măsuri de siguranță. Măsurați nivelul zahărului înainte și după exercițiu, dacă scade sub 10 mmol / l, trebuie să luați 1 XE la fiecare jumătate de oră. Alimentele carbohidrate trebuie pregătite în avans pentru a ajuta la normalizarea nivelului de glucoză. Trebuie să măsurați indicatorii la fiecare 30 de minute de cursuri. Asigurați-vă că beți apă în timpul antrenamentului..

Contraindicații

Atunci când alegeți un set de exerciții, nu puteți ignora restricțiile impuse de medic. Asigurați-vă că vă consultați cu un specialist, monitorizați-vă starea de bine pentru a preveni modificările critice ale nivelului de zahăr. Aprobarea medicului este necesară dacă aveți boli ale sistemului cardiovascular, fiind supraponderale, niveluri constante de glucoză, condiții fizice precare și, de asemenea, dacă aveți vârsta mai mare de 45 de ani.

În diabetul zaharat, este interzisă depășirea normei de încărcare specificată de medic. Cu boala de tip 2, congestia poate duce la un atac de cord. Dacă exercițiile necesită efort excesiv, provoacă rapid oboseală și stare de rău, opriți antrenamentul.

Caracteristicile terapiei de exercițiu pentru diabet diferă în funcție de tipul bolii. În diabetul zaharat tip 1, este recomandat să faci exerciții fizice în fiecare zi după ce ai mâncat, concentrându-te pe bunăstare. În diabetul de tip 2, este necesar să se dozeze cu atenție sarcina, să nu vă țineți respirația. La expirare trebuie să expirați, să relaxați, să inspirați. Trebuie să existe un interval adecvat între exerciții, astfel încât respirația să fie complet restabilită. Este necesar să excludeți de la antrenament exercițiile însoțite de încordare (ghemuit, impunere). Prin urmare, înainte de a începe antrenamentul, consultați medicul. Lecțiile în sine sunt făcute cel mai bine sub supravegherea unui instructor cu experiență, care știe despre sănătatea ta.

Exercițiu pentru diabetul de tip 2: sport și exerciții pentru diabetic

Diabet. Această frază a încetat să mai sune ca o propoziție. Mai mult, se dovedește că persoanele cu această boală pot trăi mai mult și mai bine decât o persoană care este absolut încrezătoare în sănătatea sa. Pentru că pentru ei să-și monitorizeze starea în fiecare secundă devine un mod de viață, și o nutriție adecvată și o activitate fizică moderată - o parte integrantă a terapiei. În timp ce oamenii sănătoși nu dedică timp sporturilor, nu vă limitați la obiceiuri proaste și mâncare nesănătoasă.

Deci, dacă suferiți de diabet și încă nu faceți exerciții fizice, corectați imediat situația.

Exercițiu pentru diabet:

  • Reduceți nivelul de glicemie, care în combinație cu o dietă - suport excelent pentru compensarea metabolismului carbohidraților la pacienții cu diabet zaharat de tip 2
  • Reduceți greutatea și riscul de boli cardiovasculare, îmbunătățiți metabolismul lipidelor
  • Crește sensibilitatea la insulină și rata de absorbție
  • Creșteți consumul de glucoză fără a crește necesarul de insulină
  • Vă permite să prezice o schimbare a nivelului de glicemie (numai dacă se face un antrenament regulat)

Ce sporturi sunt bune pentru diabet?

Ce să faci dacă ai diabet?!
  • Acest medicament dovedit ajută la depășirea completă a diabetului, se vinde în fiecare farmacie, numită...

Citiți mai multe >>

Cele mai optime pentru diabetici sunt exercițiile aerobice: exerciții de respirație (respirație conform metodei K.P. Buteyko), care elimină spasmul pancreatic fără medicamente și, ulterior, normalizează producția de insulină, drumeții, alergare, ciclism, fitness, yoga înot. Exerciții de grup preferate, unde toată lumea știe ce să facă în caz de hipoglicemie.

Sporturile extreme, cum ar fi scufundări sau parașutism, ar trebui să fie excluse și să nu se implice în lupte, box și alte tipuri de sarcini grele.

  • Asigurați-vă că vă controlați starea de bine și mâncați corect

Pentru orice senzații neplăcute, de la o durere de cap la o senzație de lipsă de aer, ar trebui să încetați imediat exercițiile fizice. Asigurați-vă că aduceți „carbohidrați rapizi” cu dvs. pentru a ameliora hipoglicemia. Zahărul obișnuit sau sucul de fructe este excelent..

  • Ajustați-vă doza de insulină

După ce vei decide ce fel de sport vei practica și cât timp va dura exercițiul pe zi, ajustează doza de insulină. De exemplu, activitatea fizică prelungită reduce necesitatea acesteia, astfel încât doza poate fi redusă. Pentru a înțelege cât de mult să îl reduceți, trebuie să măsurați nivelul glicemiei cu un glucometru înainte, în timpul și după ore.

După ce renunți la exerciții fizice, glicemia crește și toate eforturile devin în zadar.

Urmărește-ți sănătatea și trăiește o viață lungă și plină!

Impartasiti cu prietenii:

Cum se instalează astfel de butoane?

Prietene cu mine:

  1. O respirație pentru doi - beneficiile exercițiilor de respirație în timpul sarcinii
  2. Cum să te menții sănătos în timp ce slăbești?
  3. Beneficiile exercițiilor de reținere a respirației
  4. Motivație pentru practicarea gimnasticii respiratorii în aer curat
  5. Consolidarea imunității pe timp de iarnă

Efectul exercițiului fizic asupra producției de insulină

Este posibilă scăderea nivelului de insulină cu ajutorul culturii fizice din mai multe motive de natură fiziologică. De exemplu, dacă exercițiul se repetă pentru o perioadă suficient de lungă, puteți reduce brusc glicemia fără utilizarea injecțiilor suplimentare ale hormonului. În acest caz, este demn de remarcat faptul că nu toate medicamentele pot oferi progrese în tratarea unui pacient, iar educația fizică este aplicabilă pentru orice tip de acesta. Chiar și în cazul în care pacientul a început să folosească alte metode pentru reducerea glicemiei și a încetat să efectueze setul necesar de exerciții, efectul unei astfel de încărcări poate rămâne încă două săptămâni.

Această circumstanță este, de asemenea, foarte importantă pentru a scădea glucoza din sângele pacientului chiar și atunci când acesta trebuie să-și planifice terapia. În plus, starea fizică generală poate, de asemenea, să crească starea imunitară generală și să consolideze starea sistemului cardiovascular. Diabetul și exercițiile fizice sunt, de asemenea, legate de faptul că orice activitate fizică poate preveni exacerbarea diabetului

Educația fizică va ajuta, de asemenea, să ușureze cursul unei varietăți de boli concomitente. În plus, exercițiile fizice pentru diabetul de tip 2 pot ajuta o persoană cu o afecțiune medicală să-și îmbunătățească calitatea vieții.

Diabetul și exercițiile fizice sunt, de asemenea, legate de faptul că orice activitate fizică poate preveni exacerbarea diabetului. Educația fizică va ajuta, de asemenea, să ușureze cursul unei varietăți de boli concomitente. În plus, exercițiile fizice pentru diabetul de tip 2 pot ajuta o persoană cu o afecțiune medicală să-și îmbunătățească calitatea vieții..

Uneori, o persoană bine instruită poate refuza chiar complet să ia insulină, înlocuind această metodă de tratament cu alte metode și metode de terapie. Drept urmare, scăderea nivelului de glucoză din sânge poate ajuta pancreasul pacientului să înceapă să producă singur insulina. Drept urmare, cantitatea de medicamente pe care o va lua va fi redusă drastic..

Exercitiile de slabire fac parte si din tratamentul diabetului. Cert este că pacienții cu obezitate de orice grad sunt expuși riscului, deoarece organismul încărcat cu excesul de greutate este pur și simplu incapabil să lupte cumva împotriva creșterii glicemiei. În plus, experții recomandă în procesul de tratament cu ajutorul activității fizice să respecte reguli destul de simple, de exemplu:

  • durată lungă de joc sportiv;
  • monitorizarea constantă a menținerii nivelului optim de zahăr din sânge;
  • lipsa unor citiri inițial mari ale nivelului de zahăr din sânge, întrucât în ​​cazul diabetului de tipul I și al II-lea în cazul depășirii normei, activitatea fizică nu poate doar să îmbunătățească starea pacientului și, dimpotrivă, să agraveze cursul bolii sale..

Înțelegerea întregului mecanism al influenței stresului fizic asupra corpului uman poate da un efect de vindecare persistent și puternic. Ca urmare, terapia complexă, care se va baza pe activitatea fizică, este capabilă să conducă la recuperarea aproape completă a pacientului.

Astfel, pacientul își poate îmbunătăți semnificativ starea, fără a irosi bani cu medicamente scumpe și să stea într-o clinică de elită.

Beneficii de clasă pentru diabetici de tip 1

Pacienții cu această formă de diabet, în special cei cu experiență îndelungată, suferă de modificări constante ale concentrației de glucoză din sânge. Astfel de salturi provoacă depresie și oboseală cronică, care este extrem de dificil de depășit..

În această stare, pacientul nu este la curent cu sportul. Nu vrea să facă nimic și, prin urmare, conduce un mod de viață sedentar, care agravează în continuare problemele cu zahărul. Glucoza nu poate doar să crească, ci și să se încadreze în indicatori inacceptabili periculoși pentru sănătate. Modificările zahărului pot provoca cetoacidoză diabetică și pot provoca comă. În unele cazuri, coma poate fi fatală..

În ciuda beneficiilor evidente ale terapiei pentru exercitarea diabetului zaharat (exerciții de fizioterapie), este important să consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza această metodă de a scăpa de diabet.!

Ciudat, sună, dar activitatea fizică și orele din sală sunt afaceri foarte supărătoare. Cu toate acestea, beneficiile educației fizice sunt pur și simplu neprețuite. Medicii recomandă zilnic și să pună în practică un set de exerciții speciale pentru diabetul de tip 1. Acest lucru va ajuta nu numai să îmbunătățească calitatea vieții, dar, de asemenea, să arate mult mai bine și mai tânăr decât colegii.

Acei diabetici care duc un stil de viață activ sunt mult mai puțini:

  • supus bolilor legate de vârstă;
  • suferă de complicații ale bolii de bază;
  • rareori se încadrează în demența senilă.

Nu este necesar să se implice în sport profesional. Jogging-ul amatorilor în aer curat, ciclismul, înotul în piscină sunt destul. Acest lucru va ajuta nu numai să se simtă mai bine, ci și să facă față mult mai ușor treburilor casnice. Vitalitatea provine din sporturi care îi motivează pe oameni să monitorizeze mai bine diabetul.

Reguli de bază pentru instruirea cu T2DM?

Înainte de a începe exercitarea diabetului de tip 2, trebuie să vă familiarizați cu câteva reguli care le vor spori eficiența și vor reduce riscurile de probleme de sănătate în timpul și după antrenament. Acestea includ:

  • În etapele inițiale ale instruirii, orele ar trebui să aibă loc la un nivel scăzut. Creșterea ritmului și creșterea numărului de abordări ar trebui să apară treptat.
  • Nu puteți să-l luați pe stomacul gol, dar imediat după ce mâncați mâncare, antrenamentele nu merită. Exercitiul optim este de 1-2 ore dupa masa.
  • A face în fiecare zi nu merită. Antrenamentul trebuie să aibă loc de 3-4 ori pe săptămână..
  • Durata cursurilor nu trebuie să depășească 30 de minute.
  • Atunci când efectuați exerciții fizice, ar trebui să consumați cât mai multă apă. Ar trebui să fie beat după exercițiu. Acest lucru va accelera procesele metabolice și va stabili metabolismul apei în organism..
  • Dacă nivelul de zahăr din sânge depășește 14 mmol / l, este mai bine să amânați clasele, deoarece cu astfel de indicatori orice sarcină poate provoca o deteriorare accentuată a bunăstării.
  • Înainte de a merge la sală, puneți o bucată de zahăr sau ciocolată în geantă în cazul în care glicemia scade brusc în timpul exercițiului fizic și apare hipoglicemie.
  • Exercițiile fizice sunt cele mai bune în aer liber. Dacă vremea nu permite acest lucru, atunci exercițiile ar trebui să fie efectuate într-o zonă bine ventilată..
  • Clasele trebuie să aibă loc în încălțăminte și îmbrăcăminte confortabilă din materiale de calitate care să permită aerului să treacă și să permită pielii să „respire”. Acest lucru va evita apariția de iritații și erupții de scutec pe piele.

Diabetul zaharat este o boală, a cărei evoluție trebuie monitorizată constant. Și din moment ce este nevoie de un diabet tot timpul, exercițiile fizice pentru el ar trebui să devină o parte integrantă a vieții sale. Ele trebuie să fie realizate cu plăcere și fără niciun efort. Dacă, în timpul unor exerciții fizice, simțiți că vă simțiți mai rău, trebuie să îl opriți și să faceți o pauză scurtă, timp în care ar trebui să măsurați tensiunea arterială și glicemia.


Înainte și după antrenament, asigurați-vă că măsurați nivelul glicemiei (scrieți rezultatele într-un jurnal), acest lucru vă va permite să monitorizați eficacitatea exercițiilor și modul în care acestea vă afectează sănătatea.

Caracteristicile claselor

Este foarte important să fiți atenți la unele reguli care vor trebui respectate la efectuarea anumitor exerciții fizice pentru diabet. În primul rând, trebuie să vă determinați independent glicemia nu numai înainte de ore, ci și după aceea. De asemenea, este foarte important să ne amintim că este posibil și necesar să se implice în anumite exerciții fizice numai după micul dejun sau mâncare, deoarece este pur și simplu inacceptabil ca orice diabetic să își încarce propriul corp direct pe stomacul gol..

Criteriul principal pentru evaluarea stării fizice în anumite clase ar trebui să fie considerat că educația fizică se realizează înainte de apariția unei ușoare obosești și nimic mai mult. Durata elementelor ar trebui să depindă de gradul de formare a diabetului zaharat. Pentru pacienții aflați într-un stadiu agravat al dezvoltării bolii, perioada de timp pentru orice exercițiu ar trebui să fie limitată la 20 de minute timp de 24 de ore. Dacă vorbim de diabet moderat - 30-40 minute.

În cea mai ușoară etapă a dezvoltării bolii, perioada recomandată pentru exercitarea diabetului zaharat tip 2 trebuie să fie de la 50 la 60 de minute în fiecare zi.

În general, clasificarea tuturor acelor exerciții benefice pentru diabetic este următoarea:

Sarcini la diferite grade de severitate a bolii

În funcție de mărimea indicatorilor de laborator ai glicemiei în boală, în funcție de prezența neuropatiei diabetice, a angiopatiei, a afectării retiniene, diabetul de tip 2 este împărțit în ușor, moderat și sever. Cu fiecare formă, complexul de exerciții are propriile sale caracteristici.

Gravitate ușoară

Antrenamentul durează aproximativ 35 de minute și include elemente gimnastice care afectează diferite grupuri musculare. Încărcarea se efectuează într-un ritm mediu pentru grupele musculare mari sau într-un ritm rapid pentru cei mici. Sunt permise exerciții de mare amplitudine, greutăți, utilizarea de aparate speciale: gantere, bastoane gimnastice, pereți suedezi, bănci.

Pe lângă antrenament, trebuie să vă alocați timp pentru mersul pe jos. Ar trebui să mergi într-un ritm mediu, crescând treptat distanța. Dacă în primele zile distanța este de 5 km, atunci treptat va trebui să fie crescută la 15 km.

Alte activități fizice permise pentru diabetul ușor implică:

  • Înot;
  • Aerobic de apă;
  • Plimbare și jogging;
  • Schi (mers nordic) și patinaj pe gheață;
  • Canotaj;
  • Câteva jocuri dinamice (tenis, badminton).

Gravitate moderată

Complexul de exerciții de fizioterapie pentru diabet zaharat moderat include, de asemenea, antrenarea tuturor grupurilor musculare și are ca scop stabilizarea stării și selectarea unei doze adecvate de medicamente.

Timpul mediu de încărcare este de 25 de minute. Mersul este permis la o distanță de 7 km cu o intensitate de 115 pași pe minut.

Poate o combinație de terapie de exercițiu cu masaj și proceduri de întărire.

Grad sever de patologie

Cu complicații grave ale diabetului, sunt interzise mișcările prea active și sarcinile mari. Durata pregătirii nu trebuie să depășească un sfert de oră. Toate sarcinile sunt efectuate într-un ritm măsurat lent, dar timp îndelungat, astfel încât glicogenul din fibra musculară și glucoza în sine sunt împărțite și absorbite.

Sub rezerva repausului la pat, exercițiile fizice dozate sunt posibile în timp ce stai culcat și exerciții de respirație.

Antrenament de forță pentru diabet

Știința medicală cunoaște bine avantajele exercițiului aerob pentru persoanele cu diabet. Acum, oamenii de știință cred că planul de exerciții pentru diabetul de tip 2 ar trebui să includă, de asemenea, un regim de antrenament de forță. (Experții recomandă ca toate persoanele care nu au nici măcar boli cronice să facă exerciții fizice cel puțin de două ori pe săptămână.) S-a demonstrat că formarea pentru forță îmbunătățește simptomele diabetului de tip 2 și poate pune o persoană cu diabet pe calea sănătății pe termen lung..

Beneficiile de formare a forței

Studiile au arătat că antrenamentul de forță poate ajuta persoanele cu diabet, îmbunătățind capacitatea corpului de a utiliza insulina și glucoza. Asta pentru ca:

  • Vă confruntați cu o creștere a masei musculare, care vă crește rata metabolică de bază și arde mai rapid caloriile. Arderea caloriilor ajută la menținerea glicemiei sub control.
  • Capacitatea de stocare a glicemiei musculare crește odată cu puterea ta, ceea ce face ca organismul să regleze mai bine glicemia.
  • Raportul dintre grăsimea și masa musculară este redus, reducând cantitatea de insulină de care corpul dvs. are nevoie pentru a ajuta la menținerea energiei în celulele grase.

Rezultate chiar mai bune sunt observate atunci când persoanele cu diabet zaharat de tip 2 combină antrenamentul de forță cu exercițiile aerobice obișnuite. Ambele forme de exercițiu lucrează împreună pentru a crea beneficii mai bune pentru sănătate..

Protecție împotriva complicațiilor

Antrenamentul de forță poate preveni, de asemenea, unele dintre complicațiile diabetului:

  • Reducerea riscului de boli de inimă
  • Ajutând la controlul tensiunii arteriale
  • Creșterea colesterolului tău bun, scăderea colesterolului tău rău
  • Creșterea densității osoase
  • Prevenirea atrofiei și pierderilor musculare datorate vârstei

Începutul programului de formare a forței

Programul de antrenament al forței include executarea mișcărilor, în special pe simulatorul TRX CLUB PACK, care funcționează asupra anumitor grupe musculare. Antrenamentul de forță este împărțit în exerciții, număr de repetări și abordări:

  • Exercitiul este o miscare specifica care functioneaza pentru un grup de muschi; de exemplu, ridicarea ganterelor pentru biceps sau presă toracică.
  • Repetare - finalizarea unei singure mișcări; de exemplu, ridicarea unei gantere la biceps, apoi coborârea acesteia la poziția inițială.
  • Abordare - numărul mai multor repetări ale unui exercițiu efectuate împreună; abordări împărțite în perioade scurte.

Recomandările Asociației Ruse pentru Diabete solicită:

  • Exercitați două-trei zile pe săptămână cu cel puțin o zi liberă între ore (pentru a permite mușchilor să se odihnească și să se recupereze)
  • De la 8 la 10 exerciții de forță într-o singură sesiune, astfel încât toate grupele musculare majore ale corpului superior și inferior să funcționeze
  • Exerciții de intensitate redusă sau moderată. Intensitate scăzută implică două sau trei seturi de 15 repetări cu greutate ușoară. Intensitatea medie include două sau trei seturi de 8 până la 12 repetări cu o greutate mare. Ar trebui să fie 2 - 3 minute de repaus între seturi.
  • Timp de antrenament de la 20 la 60 de minute

Practică de bun simț

Pentru a asigura rezultate bune și pentru a evita accidentările, urmați aceste recomandări simple:

  • Obțineți permisiunea medicului dumneavoastră. Ca în cazul oricărui program de exerciții, trebuie să vă consultați medicul înainte de a începe antrenamentul de forță.
  • Concentrează-te asupra formei tale. Mențineți întotdeauna o postură adecvată. Asigurați-vă că faceți exercițiul exact așa cum este necesar, chiar dacă înseamnă că ar trebui să utilizați mai puțină greutate.
  • Respirați corect. Expirați în timp ce ridicați și expirați în timp ce îl coborâți..
  • Permiteți varietatea. Modificați exercițiile din antrenamentul dvs. din când în când sau modificați numărul de seturi sau repetări.
  • Caută ajutor. Dacă aveți nevoie de îndrumări, luați în considerare să lucrați cu un antrenor sau să vă alăturați unui grup la sala de sport locală..

Dă-ți întotdeauna timp să te recuperezi. Nu faceți exerciții fizice cu mușchii sau articulațiile care se simt dureroase. Cu alte cuvinte, nu exagera.

Reabilitare psihologică

Diabetul zaharat afectează nu numai starea fizică, ci și starea psihologică a organismului. Diabeticii de tip 1 și de tip 2 au adesea o stare de depresie, o tulburare mentală afectivă. Tehnicile de relaxare ajută la reducerea nivelului de zahăr, îmbunătățesc starea generală a unei persoane, contribuie la crearea unui climat psihologic pozitiv..

Stresul și tensiunea nervoasă nu trec fără a lăsa o urmă, experimentându-le, organismul crește nivelul de consum de glucoză, adesea cu rezerve de acumulare. Acest lucru ajută să facă față unui șoc nervos, să obții energia necesară, dar, în același timp, cantitatea de zahăr din sânge crește. Prin urmare, diabeticii ar trebui să evite situațiile care îi fac nervosi și îngrijorați..

O atenție deosebită trebuie acordată reabilitării psihologice a copiilor adolescenți. Adolescenții reacționează brusc la boală, simțind un sentiment de inferioritate

Tratamentul și reabilitarea copiilor trebuie însoțite în mod necesar de asistență psihologică

Adolescenții reacționează brusc la boală, experimentând un sentiment de inferioritate proprie. Tratamentul și reabilitarea copiilor trebuie însoțite în mod necesar de asistență psihologică.

Adolescenții bolnavi de diabet pot varia:

  • rigiditate;
  • izolare;
  • dorința de a comunica cu părinții, cu semenii și cu alte persoane din jur.

Prin urmare, este necesar să se ajute astfel de copii, de exemplu, prin organizarea de întâlniri cu alți adolescenți care suferă de diabet. O opțiune este terapia de grup..

Adesea, există o situație în care un adolescent diabetic devine subiectul ridicolului la școală. Motivul pentru aceasta poate fi o schimbare puternică a dispoziției, depresia frecventă, starea de anxietate a pacientului

Prin urmare, este important să monitorizați starea mentală a unui adolescent diabetic, pentru a-l proteja de eventualele conflicte cu alte persoane

Pentru a evita dificultățile și conflictele cu semenii și rudele, se recomandă o vizită la un psiholog specializat în lucrul cu copiii adolescenți. Specialistul efectuează interviuri cu un pacient cu diabet și persoane din mediul său, ajută la depășirea consecințelor bolii, la adaptarea la viață cu un diagnostic.

Părinții trebuie să înțeleagă că îngrijirea excesivă și controlul persistent pot dăuna psihicului copilului. Părinții nu ar trebui să fie prea intruzivi și enervanți, trebuie să respecte dorințele și opiniile adolescentului. Copilul trebuie să simtă sprijin, nu un control strâns. Doar cu o înțelegere deplină se poate obține un rezultat bun. Același lucru este valabil și pentru prietenii și rudele pacientului, specialistul trebuie să discute comportamentul cu ceilalți..

Sarcina principală a părinților unui adolescent diabetic este să-l învețe să ducă un stil de viață sănătos.

Când un adolescent crește, el trebuie să continue să urmeze dietele, să primească zilnic activitate fizică, ținând cont de starea generală de sănătate

Copiii ar trebui să înțeleagă că alimentația, disciplina și responsabilitatea sănătoasă și adecvată joacă un rol important în tratarea bolii. Trebuie să-și controleze nivelul de zahăr, să nu fumeze și să nu bea alcool. Copiii diabetici ar trebui să facă cu siguranță ceea ce pot face în conformitate cu recomandările medicilor lor.

Un pic despre boala în sine

Pentru a înțelege modul în care un diabetic poate fi influențat de un organism, ar trebui să înțelegem cauzele și mecanismul dezvoltării bolii în sine. Există mai multe forme de diabet care sunt considerate cele mai frecvente în rândul pacienților..

1 tip

Această formă se numește insulino-dependentă. Particularitatea sa constă în faptul că pancreasul uman nu poate produce cantitatea necesară de hormon insulină. Substanța este necesară pentru transportul moleculelor de zahăr din fluxul sanguin în celule. Deoarece nu este suficient, celulele nu obțin cantitatea corectă de zahăr, ceea ce înseamnă că suferă de o lipsă de energie (zahărul este considerat principalul furnizor de resurse energetice).


Diagnosticul diferențial al principalelor tipuri de patologie

La început, organismul încearcă să compenseze patologia, care șterge simptomele bolii. Odată cu epuizarea resurselor, se dezvoltă un tablou clinic viu. Din păcate, acest lucru se întâmplă când mai mult de 85-87% din celulele aparatului insular nu mai sunt capabile să funcționeze.

Important! Pacienții au nevoie zilnic de injecții cu insulină. Acesta este un element al terapiei de înlocuire care poate compensa deficiența hormonală, poate preveni dezvoltarea complicațiilor.

2 tip

Această formă se numește independentă de insulină. Pancreasul sintetizează o cantitate suficientă de hormon (inițial chiar mai mult decât este necesar), dar zahărul rămâne în fluxul sanguin și nu pătrunde în celule. Motivul este pierderea sensibilității celulelor și țesuturilor corpului la acțiunea insulinei.

Această afecțiune se numește rezistență la insulină. Apare pe fondul unei predispoziții ereditare, cu toate acestea, malnutriția, un stil de viață inactiv și o greutate patologică a unei persoane devin declanșatoare..

Tratamentul presupune utilizarea comprimatelor de scădere a zahărului care sunt combinate cu dieta și activitate fizică adecvată..

Forma gestațională

Acest tip de boală este unic femeilor însărcinate. Mecanismul de dezvoltare a bolii este similar cu diabetul zaharat de tip 2, cu toate acestea, nu doar participă factorii de mai sus, ci și o schimbare a fondului hormonal în corpul femeii însărcinate..

Important! Boala dispare după nașterea copilului. În cazuri rare, este posibilă o tranziție patologică la diabetul non-insulino-dependent.

Principiile organizării terapiei de exercițiu

Se organizează clase de grup pentru pacienții cu diabet, pe baza unui spital de zi. După cursul de tratament, antrenamentele trebuie continuate acasă. Dacă este necesar, un specialist medical vă va ajuta să planificați un set individual de exerciții. Programul de terapie pentru exerciții pentru diabet este dezvoltat ținând cont de următorii parametri:

  • tip de diabet;
  • stadiul bolii;
  • IMC (indicele masei corporale);
  • prezența complicațiilor și a bolilor cronice concomitente;
  • pregătirea fizică inițială a pacientului;
  • tipuri și doze de medicamente pentru reducerea zahărului;
  • modul de muncă, odihnă și nutriție;
  • vârsta pacientului.

Important! Instruirea trebuie să fie regulată. Efectuarea exercițiilor o dată nu va fi utilă

Cel mai bun moment pentru activitatea fizică este dimineața, deoarece ratele de zahăr tind să crească în acest moment al zilei. Una dintre principalele condiții pentru organizarea instruirii este moderarea. Încărcările nu trebuie efectuate până la limită, mai ales că epuizarea fizică a diabeticului. Zelul excesiv poate duce la hiperinsulinism pacienți de primul tip (exces de insulină în organism).

Pentru diabeticii de tip 2, de regulă, care suferă de patologii cardiace datorate obezității, o încărcare excesivă poate provoca tulburări în funcționarea ritmică a inimii (aritmie). În timpul efortului fizic, țesuturile corpului sunt îmbogățite cu oxigen, astfel încât antrenamentul sportiv este recomandat în aer liber ori de câte ori este posibil..

Limitări și contraindicații

Înainte de a începe terapia de exercițiu, pacientul trebuie să fie supus unei examinări cuprinzătoare. Acest lucru va ajuta la prezicerea posibilelor complicații, va calcula rațional sarcina și va întocmi un plan de antrenament eficient eficient. Consultarea unui neurolog, oculist, cardiolog este obligatorie. Dintre procedurile hardware, se recomandă ecografia cavității abdominale, ecografia extremităților inferioare (ecografia cu dopplerografie a vaselor), electrocardiograma inimii, electromiografia (evaluarea electroactivității mușchilor și a fibrelor nervoase ale picioarelor).

Conform rezultatelor diagnosticului, activitatea fizică este anulată sau supusă unei limitări semnificative, dacă un diabetic stabilește:

  • decompensarea funcționalității miocardului (insuficiență cardiacă);
  • boli coronariene severe (boli coronariene);
  • incapacitatea pacientului de a activa în stadiul decompensat al diabetului;
  • disfuncții progresive ale departamentelor periferice, conductor și centrale ale analizorului vizual.
  • tendința la criză hipertensivă (istoric de criză).

Important! Coordonarea activității fizice obișnuite cu endocrinologul este o condiție prealabilă înainte de începerea antrenamentului.

Complex de exerciții

În acest moment, specialiștii au dezvoltat un set de exerciții de fizioterapie care au aproximativ aceleași exerciții, indiferent de tipul bolii.

  1. Mersul Springy cu spatele plat direct de la șold. În acest caz, respirația trebuie reprodusă ritmic prin nas. Exercițiul durează 5-7 minute.
  2. Mergând pe vârfuri și cu tocuri, alternativ. La efectuarea mișcărilor de mers, membrele superioare sunt crescute în direcții diferite. În același timp, respirația este arbitrară și sunt alocate 5-7 minute pentru efectuarea exercițiilor.
  3. În poziția inițială, stând drept pentru a-ți întinde brațele în părțile laterale și a efectua mișcări de rotație la coate departe de tine, și apoi către tine însuți, încordând mușchii. Procesul de respirație ar trebui să fie arbitrar..
  4. Când respirați adânc, trebuie să vă aplecați, să vă apucați de genunchi. După aceea - expirați. Fiind în această poziție pentru a efectua mișcări sub formă de cerc în genunchi spre partea dreaptă și stângă. Procesul de respirație trebuie să fie liber..
  5. Pentru a sta drept, întindeți-vă brațele pe părțile laterale și strângeți-vă cât mai mult. Respirați cât mai adânc, apoi expirați, în timp ce efectuați rotirea în articulațiile umerilor. Intervalul de mișcare ar trebui să fie minimizat pe cât posibil și apoi crescut la maximum.
  6. Așezați-vă pe podea și întindeți-vă picioarele în direcții diferite, cât mai mult posibil. Când inhalați, aplecați-vă în față cu două mâini atingând degetul piciorului stâng. Ar trebui să expirați direct în această poziție. Când luați poziția de pornire - din nou inspirați adânc, după care ar trebui să efectuați aceleași exerciții pe partea dreaptă.
  7. Stai drept cu un băț gimnastic în fața ta și întinde-l. Este permis să respirați liber în timpul exercițiului fizic.
  8. Țineți bățul de margini, mișcând mâna în spatele spatelui pentru a vă îndoi spre stânga. După aceea, mișcați stickul în partea stângă - inspirați adânc și duceți-l înapoi în poziția inițială. Faceți același lucru pe de altă parte.
  9. Poziția de pornire este aceeași. Gimnastica rămâne în spate, ținând coatele la pliuri. Înclinați-vă și inspirați adânc în timp ce faceți acest lucru, aplecându-vă înainte - expirați.
  10. Prindeți un băț și, ținându-l până la capăt, reproduceți mișcări de frecare de la partea laterală a umerilor până la partea superioară a gâtului, după ce de la partea inferioară a spatelui la partea inferioară a omoplatilor. Se freacă separat fesele. Mișcările respiratorii sunt permise în modul liber..
  11. Frecați abdomenul cu un băț, făcând mișcări în sensul acelor de ceasornic. Respirație liberă.
  12. Așezați-vă pe un scaun, frecați-vă picioarele cu un băț gimnastic de la jumătatea piciorului până la zona inghinală, iar apoi în partea de jos. Trebuie avut în vedere faptul că acest exercițiu nu poate fi efectuat cu vene varicoase, modificări trofice ale țesuturilor.
  13. Stând pe un taburet, puneți un băț pe pământ, rostogolindu-l cu tălpile picioarelor. Este permis să respire liber.
  14. Stai pe un taburet și masează-ți urechile cu pensete cel puțin un minut.
  15. Întindeți-vă pe podea, închideți picioarele, puneți o pernă mică sau un sul sub cap. Ridicați picioarele alternativ, fără să vă aplecați la genunchi. Respirația este arbitrară..
  16. Întindeți-vă pe podea, făcând cunoscuta „bicicletă”. Exercițiu pentru a efectua de cel puțin 15 ori.
  17. Așezați-vă pe stomac, apoi așezați-vă mâinile pe podea - inspirați adânc, aplecați-vă, îngenuncați și expirați.
  18. Respirați adânc, luând aer maxim în plămâni și expirați încet, apoi mergeți pe loc timp de 5 minute.

Toate aceste exerciții sunt efectuate de 5-7 ori, după un timp pot fi efectuate puțin mai mult, dar înainte de asta, trebuie să consultați un medic fără greș. Puteți efectua alte exerciții, de exemplu, ca în videoclip.

Importanța educației fizice pentru sănătatea diabeticilor

Kinetoterapia este o parte esențială a tratamentului diabetului împreună cu dieta, medicamentele și pierderea în greutate. Pacienții care ignoră acest fapt au glicemie mai mare, mai des probleme cu vasele de sânge și tensiunea arterială ridicată.

Buna! Ma numesc Galina si nu mai am diabet! Mi-a trebuit doar 3 săptămâni să readuc zahărul la normal și să nu fiu dependent de drogurile inutile gt;gt;

  1. În timpul lucrului, mușchii necesită mult mai multă glucoză, astfel încât nivelul său în sânge începe să scadă la 15 minute după începerea antrenamentului.
  2. Datorită nevoii crescute de zahăr, rezistența la insulină scade, prima dată, efectul de reducere durează aproximativ o zi, devine treptat constant.
  3. Cu sarcini suficient de intense, mușchii cresc. Cu cât volumul lor este mai mare, cu atât mai mult glucoză vor consuma și cu atât va rămâne mai puțin în sânge.
  4. În timpul exercițiilor de fizioterapie se cheltuiește mai multă energie, astfel încât greutatea pacientului este redusă treptat.
  5. Datorită scăderii rezistenței la insulină, producția de insulină este redusă, sarcina pe pancreas este redusă și durata de funcționare a acestuia este crescută. Când nu există exces de insulină în sânge, procesul de pierdere în greutate este facilitat..
  6. Educația fizică promovează formarea de triptofan, așa că, după un antrenament, sunteți întotdeauna într-o bună dispoziție. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea mintală, ameliorează anxietatea și tensiunea la pacienții cu diabet.
  7. Sarcinile care provoacă accelerarea pulsului antrenează sistemul cardiovascular. Vasele elastice, bine contractante, înseamnă o presiune normală și un risc mai mic de angiopatie.
  8. Cantitatea de energie crește, senzația de slăbiciune și oboseală constantă dispare, iar capacitatea de lucru crește..
  9. Nevoia de insulină scade, iar dozele altor medicamente pentru diabet sunt reduse. Dacă diabetul este diagnosticat la timp, numai dieta și terapia cu exerciții fizice pot fi suficiente pentru a compensa..

Sarcinile sunt eficiente nu numai pentru toate tipurile de diabet, ci și pentru sindromul metabolic.

Insulina și educația fizică

Sub rezerva cursurilor obișnuite și orice, după câteva luni, un pacient cu diabet își va simți efectele benefice asupra corpului ei. Pentru a controla zahărul, va fi necesară mai puțină insulină, iar gama de exerciții va crește.

Cu fiecare antrenament ulterior, nevoia de injecții suplimentare de hormon va scădea. Remarcabil, regula funcționează pentru orice tip de diabet..

Dacă pacientul din anumite motive nu efectuează un set de exerciții, atunci efectul încărcărilor anterioare va continua pentru următoarele 14 zile.

Acest lucru este important mai ales pentru cei care sunt implicați în tratamentul bolii cu injecții de insulină, deoarece în acest caz este necesar să planificați terapia.

Exercitiile fizice au un efect direct asupra glicemiei. Fiecare diabetic trebuie să știe că, în anumite cazuri, complexul de activitate fizică nu poate doar să-și reducă calitativ concentrația, dar și să o crească dramatic. Prin urmare, chiar și perioade scurte ar trebui să fie de acord cu medicul. Controlul diabetului în timpul exercițiului fizic poate fi complicat prin injecții hormonale.

Chiar și așa, efectele benefice ale educației fizice nu pot fi supraestimate. Negarea în sine va însemna să faceți cu bună știință:

  • agravarea cursului diabetului;
  • agravarea afecțiunilor concomitente;
  • Viața cu handicap.

Un medic competent recomandă diabetici activi și atletici care iau medicamente pentru tratamentul bolii, îi abandonează și trece la alte metode de terapie. Pancreasul va fi stimulat mai puțin, ceea ce îl va ajuta să producă tot mai mult din propria insulină.

Mecanismul de scădere a glicemiei este de a crește cantitatea de proteine ​​în timpul educației fizice. Pentru a obține rezultate maxime, ar trebui să respectați câteva reguli importante:

  1. sportul ar trebui să fie suficient de lung;
  2. este necesară menținerea concentrației optime a hormonului insulină în sânge;
  3. glucoza nu trebuie să fie excesiv de mare inițial.

Dacă jogging-ul de agrement practic nu este capabil să provoace un salt în glucoză, atunci tipurile mai active de educație fizică pot da efectul opus. De aceea, este important ca pacientul să înțeleagă întregul mecanism al influenței sportului asupra diabetului..

Exerciții pentru diabet zaharat de severitate variabilă

În medicină, se obișnuiește să se distingă trei forme principale de diabet:

Dacă un pacient cu diabet se află într-un spital, atunci exercițiile de fizioterapie vor fi efectuate conform schemei clasice, iar cu fiecare perioadă ulterioară sarcina va crește.

De regulă, durata totală a claselor va depinde de gravitatea diabetului:

  • 30-40 minute cu ușoară;
  • 20-30 minute cu o medie;
  • 10-15 minute în formă severă.

Forma ușoară

Dacă pacientul suferă de o formă ușoară a bolii, atunci în acest caz setul de exerciții va include exerciții pentru absolut toate grupele musculare. Fiecare dintre ele trebuie efectuată cu o amplitudine suficient de mare. Acest lucru ar trebui să se întâmple într-un ritm mediu și lent. Ar trebui să efectuați rapid exerciții care să vizeze mușchii mici.

În următoarea etapă, se începe introducerea de exerciții care sunt deja mai serioase din punct de vedere al coordonării. De regulă, acestea vor include greutatea și utilizarea unor echipamente speciale, cum ar fi o bancă sau un perete gimnastic.

În plus față de exercițiile terapeutice pentru diabet, este important să utilizați mersul într-un ritm rapid, care trebuie dozat. De fiecare dată distanța trebuie mărită

Dacă la început va fi necesară trecerea de 5 km, atunci în curând acest traseu ar trebui crescut până la 12 km.

O opțiune excelentă ar fi complexul de terapie pentru exercitarea diabetului zaharat, care va include exerciții diverse:

  • schi;
  • înot;
  • patinaj;
  • jogging;
  • canotaj;
  • jocuri sportive (badminton, volei, tenis).

Densitatea claselor recomandate de medici este de la 60 la 70 la sută.

Forma de mijloc

În această situație, clasele vor avea ca scop stabilizarea dozei de medicamente. În acest caz, întregul complex de exerciții va avea ca scop implicarea absolut a tuturor grupelor musculare. Intensitatea trebuie să fie moderată sau mică..

Fiecare lecție nu trebuie să dureze mai mult de 30 de minute. În plus față de exerciții gimnastice terapeutice cu această formă de diabet, puteți practica mersul dozat, dar nu mai mult de o distanță de 7 km.

Densitatea claselor ar trebui să fie cuprinsă între 30 și 40% (acest indicator este considerat sub medie). Dacă mersul este inclus, atunci acesta trebuie făcut cu o intensitate de 110 până la 120 de pași pe minut.

Forma grea

Dacă pacientul are o formă severă de diabet, atunci este de obicei asociat cu probleme cu inima și vasele de sânge. Din acest motiv, trebuie aplicate exerciții ținând cont de această caracteristică semnificativă..

În plus, sarcina totală pe un corp slăbit ar trebui controlată, deoarece ar trebui să fie mică sau moderată. Va fi minunat să includeți exerciții destinate mușchilor mici și mijlocii la ore..

Nu trebuie să uităm că încărcătura trebuie produsă într-un ritm lent, dar continuu. Acest lucru va permite glicemiei să scadă, deoarece cu această abordare se va cheltui nu numai glicogen muscular, ci și glucoză.

Oricare ar fi forma bolii, terapia pentru exercitarea diabetului trebuie efectuată nu mai devreme de o oră după următoarea injecție de insulină și aport alimentar. Dacă nu este luată în considerare această nuanță, atunci debutul hipoglicemiei este ridicat, iar în spatele ei poate exista o comă hipoglicemică.

Cu această formă de diabet, se poate recomanda repaus la pat. Aceasta poate fi clase cu includerea obligatorie a exercițiilor de respirație.

Este foarte important ca o astfel de taxare să nu provoace supraîncărcare excesivă a unei persoane bolnave. Chiar și în gama de clase puteți conecta activ tratamente de temperare a masajului și a wellness-ului

Educație fizică în loc de insulină cu boală de tip 2

Dacă pacientul suferă de diabet de tip 2, atunci în acest caz educația fizică va fi utilă. Va ajuta la îmbunătățirea sensibilității celulelor la insulină. Medicii spun că antrenamentul de forță este deosebit de bun pentru această formă a bolii..

Angajat în jogging sau în alte antrenamente cardio, diabeticii nu vor putea construi mușchi, iar greutatea va scădea. Pe fondul sportului, este bine să luați medicamente care pot crește sensibilitatea celulelor la efectele hormonului:

Cele mai de bază exerciții vor ajuta pastilele să funcționeze de câteva ori mai eficient.

Cu cât diabeticul are mai multă grăsime în corp (în special pe talie și abdomen), cu atât are mai puțin mușchi și mușchi. Această afecțiune crește rezistența la insulină..

Distribuția corectă a sarcinii

Diabetul progresează în etape. Un aspect important în planificarea cursurilor de educație fizică este stadializarea bolii. În funcție de severitatea cursului și de complicațiile asociate, trei etape principale ale bolii sunt clasificate în medicină. Etapa de compensare (ușoară). Aceasta este perioada inițială a bolii la care rata de zahăr poate fi adusă la un numitor stabil prin respectarea dietei diabetice și utilizarea medicamentelor. În acest stadiu, mecanismul compensator al organismului este capabil să reziste la boală.

Etapa subcompensată de severitate moderată. În această etapă, devine mai dificil să atingem nivelul optim de glicemie. Efectul medicamentelor nu devine atât de eficient. Orice încălcare a dietei poate duce la o criză de diabet. Încep să se dezvolte numeroase complicații, forțând organismul să acționeze la limită. Când treceți la următoarea etapă, nivelurile normale ale glicemiei nu sunt practic fixate.

Etapa severă a decompensării este finală. Nu este posibilă stabilizarea nivelului de glucoză chiar și prin doze mari de insulinoterapie. Rezerva corpului este complet epuizată. Pacientul are complicații severe: sistemul cardiovascular, rinichii (nefropatie), sistemul nervos (neuropatie), organele de vedere (retinopatie), se dezvoltă sindromul piciorului diabetic. Cursurile de kinetoterapie trebuie să fie adecvate pentru starea de sănătate a unui diabetic.

Intensitatea și timpul încărcăturii sunt recomandate după cum urmează:

În faza inițială, sunt permise exerciții care vizează antrenarea tuturor grupurilor musculare și utilizarea echipamentului sportiv. Ritmul complexelor gimnastice este moderat, activitatea poate depinde de bunăstarea pacientului. Intervalul de timp pentru antrenament este de la o jumătate de oră la 40 de minute. Pe lângă activitățile zilnice, sporturi precum mersul finlandez, înotul în piscină, yoga, badminton, sport cu o minge sunt recomandate. În etapa subcompensată, energia antrenamentului scade, dar fără a schimba regularitatea. Durata unui singur complex gimnastic este de 20 până la 30 de minute. Clasele în sport ar trebui să fie limitate, astfel încât activitatea fizică generală să nu fie excesivă. Gimnastica pentru diabeticii cu o formă severă de patologie ar trebui să dureze aproximativ un sfert de oră pe zi. Sarcina este redusă ținând cont de complicațiile care s-au alăturat. Ritmul exercițiului este selectat măsurat, lent. Frecvența cardiacă și tensiunea arterială trebuie monitorizate.

O atenție deosebită trebuie acordată exercițiilor de respirație. Rutina claselor este planificată conform schemei de administrare a insulinei, adică intervalul de timp după injecție trebuie să fie de la 60 la 90 de minute

În caz contrar, poate apărea o scădere accentuată a nivelului de zahăr, amenințând dezvoltarea comei hipoglicemice.

Indiferent de gravitatea bolii, exercițiile nu trebuie să creeze suprasolicitare, să producă durere, să afecteze negativ starea psiho-emoțională a pacientului.

Ce nu

Desigur, ca în orice altă boală, există anumite interdicții pe care trebuie să le cunoașteți și voi. De exemplu:

  • Nu vă puteți implica în educație fizică dacă nivelul zahărului depășește 13-16 mm / l;
  • sau invers, dacă nivelul de glucoză este sub 4,5 mmol / l;
  • Nu puteți alerga pe distanțe de maraton;
  • cu sindromul piciorului diabetic și durere constantă la nivelul viței;
  • exercitarea intensă este contraindicată în caz de probleme de vedere;
  • dacă urina conține o cantitate mare de acetonă;
  • nu vă implicați în sporturi traumatice.