Carnitină: unde se află această substanță

Carnitina a câștigat multă popularitate în rândul persoanelor care joacă regulat sport. Această substanță naturală, asemănătoare cu vitaminele B, este cunoscută pe scară largă pentru eficiența sa în arderea excesului de grăsime și în creșterea masei musculare slabe. Majoritatea formatorilor recomandă utilizarea carnitinei ca supliment sportiv special, care vine sub formă lichidă, tablete sau capsule. Cu toate acestea, puteți menține parțial norma substanței din organism cu ajutorul unei diete compuse corespunzător, dacă știți unde este carnitina.

Efectele administrării carnitinei:

Carnitina are efect asupra acidului lactic, scăzând astfel pragul de sensibilitate. Sportivul devine mai rezistent, poate crește activitatea fizică fără consecințe negative asupra mușchilor, se poate recupera mai repede după antrenament.

În ciuda faptului că este adesea numit arzător de grăsimi, în esență, l-carnitina nu este. Transportă doar țesutul adipos în mitocondrii musculare, unde se descompune și se transformă în energie cu un exercițiu aerobic crescut. Cu alte cuvinte, carnitina oferă un ajutor semnificativ în pierderea în greutate, dar tot nu poți face fără antrenamente sportive obișnuite..

În medicină se folosește și carnitina. Este prescris pacienților cu boli ale sistemului cardiovascular, pentru corectarea proceselor metabolice, cu deficit de greutate corporală în copilărie ș.a..

Carnitină în alimente

Norma medie zilnică de l-carnitină pentru un adult este considerată a fi de 300-500 mg. Cu efort fizic activ, această cifră crește și de mai multe ori. Așa cum am spus deja, puteți menține parțial un nivel normal de carnitină cu o dietă zilnică. Știind ce alimente conțin carnitină, poate fi evitată o deficiență a unei substanțe din organism..

Deficitul de carnitină este adesea observat la persoanele cu tulburări metabolice. În plus, este posibil cu ciroza și alte boli care interferează cu sinteza carnitinei. De asemenea, vegetarienii pot avea un nivel scăzut de materie, deoarece carnea este una dintre principalele sale surse alimentare..

Semnele lipsei de l-carnitină în corp pot fi oboseala, durerea și tremurul din mușchi după exercițiu. Probabil anomalii cardiace după antrenament.

Produse care conțin carnitină (la 100 g):

carne de vită - 95 mg;

carne de porc - 27,7 mg;

carne de iepure - 24 mg;

lapte integral - 4 mg;

ProdusCantitatea produsuluiL-carnitină conținut
Friptura de vita100 g95 mg
Carne de vită tocată100 g94 mg
Porc100 g27,7 mg
Slănină100 g23,3 mg
cod100 g5,6 mg
Piept de pui100 g3,9 mg
Inghetata100 g3,7 mg
Tot laptele100 ml3,3 mg
Brânză de vacă100 g1,1 mg
Sparanghel100 g0,195 mg
pâine albă100 g0,147 mg
Paste100 g0,126 mg
Unt de arahide100 g0,083 mg
Orez100 g0,0449 mg
ouă100 g0,0121 mg
suc de portocale100 ml0,0019 mg

Carnitina din produsele alimentare, de exemplu, carnea de vită, este conținută într-o cantitate suficient de mare, cu toate acestea, o parte semnificativă din ea se pierde în timpul congelării și a decongelării, precum și în procesul de tratament termic. Dacă alegeți cum să gătiți carne pentru a păstra maximul de nutrienți, nu prăjiți-l, ci fierbeți-l. Carnitina se va dizolva în apă și va intra în bulion..

Carnitina se găsește mai puțin în produsele pe bază de plante. Pentru comparație: în 100 g de ciuperci este de la 1,3 până la 3,9 mg. La nuci, de la 0,05 la 0,08 mg, iar la sucul de fructe, doar 0,0019 mg. O cantitate mică de l-carnitină se găsește chiar și în pâinea albă, paste și orez fiert.

Acum știți ce este utilă l-carnitina, ce produse conține. Pentru o gustare sănătoasă, sunt utile și barele proteice, care vin și cu conținutul de l-carnitină. Deoarece l-carnitina din alimente este dificil de utilizat în cantitatea necesară, este mult mai eficient să împărțiți aportul zilnic: aproximativ jumătate obțineți cu alimente, iar cealaltă jumătate cu suplimente sportive.

Înainte de a începe un aport suplimentar de carnitină, este mai bine să consultați un medic care va ajuta la determinarea dozei zilnice, ținând cont de caracteristicile individuale ale sportivului. Dacă alegeți nutriția sportivă cu carnitină, asigurați-vă că citiți instrucțiunile și o listă de contraindicații. Dacă aveți reacții adverse (reacție alergică, cefalee, greață, diaree), încercați să reduceți doza sau să încetați complet să luați suplimentul.

Alimente care conțin L-carnitină - Vitamina B11

L-carnitina este un supliment foarte cunoscut atât în ​​rândul sportivilor profesioniști, cât și în rândul persoanelor care doresc să slăbească. Aceasta nu este altceva decât vitamina B11, care este prezentă în corpul fiecărei persoane. De asemenea, conține o serie de produse, despre care vom vorbi mai jos..

Informatii de baza

Producătorii moderni de nutriție sportivă anunță carnitina ca o substanță care poate activa procesele metabolice în organism și contribuie la arderea grăsimilor corporale. Acest aminoacid menține nivelul de energie în corpul uman, reînnoindu-l după antrenamentul fizic activ, care este una dintre principalele proprietăți ale acestui produs.

Alimente bogate în L-carnitină (vitamina B11)

Pentru a-ți îmbogăți corpul cu o doză zilnică de această substanță, poți lua suplimente speciale sau poți afla ce alimente conțin L-carnitină și să-l obții în mod natural.

Important! Problema principală este conținutul relativ scăzut de substanțe din produse. Prin urmare, pentru a obține rezultate ridicate, este necesar să combinați o dietă echilibrată cu aportul de suplimente alimentare adecvate.

Nimeni nu poate crede chiar că, pentru a crește mușchiul, îmbunătăți gradul de rezistență și reface capacitatea, obține rezerve de energie suplimentare și pentru pierderea în greutate trebuie doar să mănânci bare delicioase de ciocolată. Este vorba despre aceste bare care conțin carnitină care sunt foarte eficiente în această materie și sunt surse de proteine ​​și carbohidrați..

Cititorii consideră că aceste materiale sunt utile:

L-carnitină în produsele de origine animală

Fiți interesat de locul în care este conținut, trebuie să știți că carnea este cea mai bogată din această vitamină. Denumirea "carnitină" include cuvântul "caro", care în latină înseamnă "carne".

Deci, principalele produse care conțin vitamina B11 (la 100 grame de produs):

  • carne de vită - este sursa principală și conține 40-50 miligrame;
  • carnea de porc conține puțin mai puțin - în termen de 30 mg;
  • carne de iepure - 20-25 mg;
  • pui - aproximativ 10 mg.

Acestea sunt principalele produse din carne care conțin carnitină. Acest element se găsește și în alte carne, doar în cantități mult mai mici..

Aflați și despre tipurile de arzătoare de grăsimi de pe site-ul nostru..

Următoarele publicații vor completa perfect acest material:

Fructe de mare

De asemenea, fructele de mare sunt foarte bogate în L-carnitină..

Peștele și alte fructe de mare sunt, de asemenea, destul de bogate în conținut. Cele mai multe (la 100 grame de produs) în:

  • crustacee - 15 miligrame;
  • hering - aproximativ 12 mg;
  • fundul de mare - aproximativ 5 mg;
  • păstrăv - aproximativ 3 mg;
  • creveți - 2,5-3 mg.

Produse lactate cu Vitamina B11

De asemenea, într-o anumită concentrație, este prezentă în produsele lactate (la 100 grame):

  • Brânza de capră este cea mai bogată L-carnitină și conține aproximativ 13 mg din această vitamină;
  • În al doilea rând este laptele condensat - aproximativ 10 mg;
  • Inghetata cremoasa - aproximativ 4 mg;
  • Lapte nepasteurizat - 3-4 mg;
  • Crema de casa - putin mai mult de 3 mg;
  • Crema acru - 2,5 mg.

Produse lactate standard Carnitină

Important! Vă rugăm să rețineți că această listă conține produse de casă. În timpul tratamentului termic, produsul pierde aproximativ 25% din aminoacizi.

În zilele noastre, sportul a trecut la un nivel cu totul nou. Pentru a obține rapid rezultatul, fie că pierde în greutate, fie că formează mușchi, astăzi sunt adesea folosiți diferiți aditivi. Și L-carnitina este printre ele. Experții spun că dacă o folosiți corect, veți putea să vă măriți rezistența și să slăbiți. Ce este acest supliment și cum să îl luați corect, vom lua în considerare în acest articol.

Planteaza mancare

Spre deosebire de produsele de origine animală, plantele nu se pot lăuda cu un conținut atât de ridicat de aminoacid. Pentru că, de obicei, sportivii serioși nu iau în considerare nutriția plantelor pentru a îmbogăți organismul cu această vitamină.

Vitamina B11 din alimentele vegetale se găsește în astfel de cantități:

  • Ciupercile conțin aproximativ 4 miligrame la fiecare 100 de grame;
  • Unt de arahide - 0,083 mg;
  • Fructe - Aproximativ 0,005 mg.

Toate celelalte alimente vegetale conțin și mai puțin acest aminoacid. În plus, include și produse făinoase, după cum reiese din tabelul de mai jos. După cum puteți vedea, L-carnitina în produse de acest tip este reprezentată în cantități foarte mici:

Concluzie

În acest articol, am examinat ce alimente conțin L-carnitină (vitamina B11). Dacă doriți să vă luați în serios, atunci consumul de alimente care conțin acest aminoacid nu va fi suficient. Acesta trebuie, de asemenea, luat în tablete, pulbere, capsule sau orice altă formă, în conformitate cu doza indicată pe ambalaj.

L-carnitină

L-carnitina (levocarnitina, carnitina) este o substanță bioactivă, similară în structură cu vitaminele B. Prin compoziția sa chimică este un aminoacid. Sinteza endogenă de levocarnitină are loc în ficat și rinichi, cu participarea lizinei și a unui donator al grupării metil - metionina. Sinteza acestei substanțe este imposibilă fără participarea vitaminelor C, grupului B, acid folic și fier.

Scopul carnitinei este de a participa la metabolismul grăsimilor și de a satura corpul cu energie. Ca urmare a reacțiilor chimice din acizii grași și coenzima-A, se formează compusul acil-CoA cunoscut de mulți. De la sine, această moleculă nu poate pătrunde în mitocondrii. Și atunci apare un fenomen izbitor. Carnitina înlocuiește coenzima-A în moleculă și se transformă în acil-carnitină.

Necunoscut, trece liber prin membrana dublă a celulei, care conține, de asemenea, coenzima-A și pătrunde în mitocondrie. În interiorul celulei, molecula acil-CoA este deja sintetizată de la sine. Acolo, are loc un proces suplimentar de oxidare a acestuia către produsele metabolice finale - apă și dioxid de carbon. În același timp, o mare cantitate de energie (molecule ATP) este eliberată. Dar despre L-carnitina? El este liber să se întoarcă.

Necesitatea organismului de L-carnitină

Sursele de aminoacizi (lizină și metionină) sunt alimente și proteine ​​ale propriului țesut muscular. Însă, cu alimente, numai 100 - 300 mg din această substanță intră pe zi, în timp ce un adult cu un mediu fizic trebuie să consume 300 - 600 mg carnitină pentru această perioadă. Odată cu creșterea costurilor energetice, a diferitelor boli, sarcinii, nevoia acesteia crește de 5-10 ori și se ridică la 2000 mg sau mai mult.

Ficatul produce 25% din norma zilnică a substanței, restul persoanei primește L-carnitină din produse:

  • pește (roșu, bogat în aminoacizi și PUFA - Omega-3)
  • carne de animale domestice și sălbatice, păsări de curte;
  • produse lactate, inclusiv brânzeturi;
  • avocado.

Există o problemă pentru fitness - biodisponibilitatea scăzută a levocarnitinei pure atunci când mănâncă (doar 5 - 15%). Atunci, cum să luați L-carnitină? Sportivii trebuie să consume până la 4 g de carnitină din alimente și suplimente pentru a crește cantitatea de substanță cu 10%.

Este posibil să stimulați un aport de droguri mai eficient dacă îl combinați cu carbohidrați (creșterea în piscină cu 21%). Această combinație este potrivită pentru înotători, alergători de maraton și sportivi obișnuiți să consume carbohidrați..

Care sunt proprietățile L-carnitinei?

Astăzi, proprietățile acestei substanțe sunt bine înțelese. Acestea sunt folosite de oameni obișnuiți, sportivi și de persoane care visează să piardă în greutate. Carnitina:

  • Are efecte anabolice și citoprotectoare. Accelerează regenerarea țesuturilor, promovează creșterea și forța musculară, îmbunătățește performanța;
  • crește rezistența corpului, transformând grăsimea în energie;
  • îmbunătățește memoria și capacitatea mentală, reduce manifestările depresiei și durerii;
  • optimizează funcția reproductivă, stimulează spermatogeneza.
  • îmbunătățește funcția vederii - inhibă modificările distrofice în vasele de sânge ale fibrelor;
  • utilizează „toxine” și metaboliți toxici acumulați în celule în timpul oxidării grăsimilor;
  • reduce formarea acidului lactic;
  • ajută la furnizarea de oxigen cu miocard;
  • încetinește îmbătrânirea.

În timpul procesului de transport acizilor, grăsimile nu sunt arse. Se produce numai furnizarea de energie a celulelor musculare. De aceea, merită să ne amintim că L-carnitina pentru pierderea în greutate este utilizată doar cu antrenament regulat, intensiv..

Despre beneficiile L-carnitinei

L-carnitina este implicată în procesele biochimice universale ale organismului. Această caracteristică ne permite să vorbim despre ea ca un supliment util și să o aplicăm în cel mai larg spectru de medicamente, inclusiv cosmetologia și domeniul sportului. Merită spus despre beneficiile L-carnitinei și de ce este nevoie..

Carnitină pentru inimă:

  • Fiind un antioxidant, protejează celulele inimii de ischemie, hipoxie și efectele stresului;
  • scade colesterolul în fluxul sanguin.
  • crește rata de descompunere a lipidelor;
  • previn formarea cheagurilor de sânge;
  • îmbunătățește metabolismul cardiomiocitelor și păstrează rezervele de ATP;

Carnitină pentru creier:

  • posedă proprietăți antidepresive, sporește efectul serotoninei;
  • îmbunătățește memoria, atenția, crește capacitatea de învățare.
  • crește rezistența la stres emoțional și la supraîncărcare;
  • îmbunătățește somnul;

Preparate carnitine în medicina sportivă:

  • menține o stare fiziologică optimă și oferă mușchilor energia necesară în timpul efortului fizic greu;
  • crește eficiența și rezistența în timpul antrenamentului.
  • crește masa musculară prin utilizarea depozitelor de grăsimi;

Pentru întreg organismul, L-carnitina va oferi un impuls energetic pentru întreaga zi, va crea o dispoziție bună și va adăuga încredere în sine.

Cum să luați L-carnitină

Pentru fiecare persoană, dilema cât de mult și cum să ia L-carnitină ar trebui să fie decisă strict individual, pe baza consumului propriu de energie: cu cât este consumată mai multă energie, cu atât mai mare este doza de substanță utilizată. Merită să respectați anumite reguli de luare de levocornitil:

  • Pentru sportivi, doza zilnică este de 2000 mg.
  • Orice formă lichidă a medicamentului implică utilizarea acestuia în 40 de minute. înainte de a juca sport.
  • Un comprimat (capsulă) este consumat la micul dejun.
  • Forma lichidă a substanței se vinde în sticle, precum siropul (care se diluează cu apă) sau în fiole. Schema de utilizare - de 3 ori pe zi, una dintre ele înainte de antrenament. Doza pentru sportivi este de 15 ml, pentru restul - 5 ml. Nu abuzați de supliment mai mult de o lună și jumătate..
  • Copiii beau medicamentul timp de 30 de zile la o doză de 25 de picături (2,5 mg de carnitină) pe zi.
  • În formă de tabletă, levocarnitina este înghițită (nu este absorbită), spălată cu apă simplă. Admiterea este de la 0,2 g la 0,5 g, acceptarea este de trei ori. Un comprimat este luat înainte de sport.
  • Capsula este înghițită și spălată cu un pahar cu apă simplă. Recepție - de 3 ori pe zi, 1 - 2 capsule (pentru sportivi - 1500 mg). Cursul de acceptare este de la 2 la 6 luni. Ei beau o lună, apoi o pauză de 7 zile.
  • Praful este o formă obișnuită pentru sportivi. Adesea fac cocktail-uri din ea, așa că sunt familiarizați cu procedura de pregătire. Se diluează pulberea în cantitatea de lichid specificată în instrucțiuni. Ei beau o băutură nu în înghițituri separate, precum ceaiul, ci imediat.

Întrebările de dozare individuale sunt cele mai bine rezolvate cu un instructor sau medic. Merită reamintit că L - carnitina pentru pierderea în greutate a persoanelor care sunt doar pe o dietă - este inutilă. Nu este considerat un arzător de grăsimi. Doar fitness și sport sistematic vor permite utilizarea acestui medicament ca mijloc de pierdere în greutate..

Pe tema discuțiilor: „Cum se utilizează L-carnitolul și este periculos?” merită menționat că levocarnitina nu este un drog, este considerat un metabolit asemănător vitaminei și este utilizat în alimentația sportivă fără restricții.

L-carnitina

Structura

Compoziția sub formă de sirop include substanța activă levocarnitină, precum și o serie de componente suplimentare, inclusiv fructoza.

Preparatul în tablete conține levocarnitină, acid ascorbic, precum și componente suplimentare ca substanțe active. În comprimatele unor producători, numai levocarnitină este conținută ca ingredient activ.

Capsula poate conține 250 sau 500 mg de levocarnitină.

Formular de eliberare

Sunt produse mai multe forme diferite ale acestui produs..

  • Sirop lichid în sticle de 100 ml.
  • Tablete de Elkarnitină, care pot fi conținute în pachete de 10 buc., Precum și în sticle de polimer.
  • Capsulele sunt conținute în pachete de polimeri de 60, 150 buc..

efect farmacologic

Wikipedia informează că L-Carnitina este un aminoacid care este aproape de vitaminele din grupa B. Sinteza acestuia are loc în organism. Este sintetizat din aminoacizii L-lizină și L-metionină. Prin urmare, organismul trebuie să aibă o cantitate suficientă de fier, precum și unele vitamine - B3, B6, C.

Vorbind despre ce este L-Carnitina, trebuie menționat că se mai numește și vitamina BT sau B11. Preparatele cu carnitină au un efect antitiroidic, antihipoxic, anabolic și stimulează activitatea regenerativă a țesuturilor. Sub influența acestei substanțe, apetitul unei persoane se îmbunătățește și procesele de metabolizare a grăsimilor sunt activate..

Sinteza L-Carnitinei endogene are loc mai ales în ficat, proprietățile L-carnitinei exogene sunt aceleași ca în cazul exogenelor. Trebuie avut în vedere atunci când se ia L-Carnitină că acesta este un instrument care normalizează procesele metabolice care susțin activitatea coenzimei A. Sub influența L-carnitinei, descompunerea proteinelor și a compușilor carbohidrați încetinește, întrucât este stimulat metabolismul grăsimilor. Prin urmare, este în general acceptat faptul că El-Carnitina este un arzător de grăsimi „farmacie”..

În procesul de cercetare, s-a dovedit că această substanță este o componentă foarte importantă în procesul de transfer al grăsimilor acumulate în organism în energie, asigură controlul hipoglicemiei, reduce riscul de infarct miocardic, întărește mușchiul cardiac.

Dacă există o lipsă a acestei substanțe în organism, atunci grăsimile nu sunt arse, ci se acumulează treptat în celulele corpului.

Dacă luați medicamente care conțin carnitină și efectuați exerciții fizice, puteți arde în cele din urmă grăsimi semnificative ale corpului. Substanța reduce gradul de acidoză lactică și favorizează pierderea în greutate. Se remarcă efectul neurotrofic al medicamentului, medicamentul activează și procesul de regenerare a țesutului nervos.

Rețineți că acest medicament este un supliment alimentar, nu un medicament..

Farmacocinetică și farmacodinamică

După ce preparatele conținând această substanță au fost luate oral, componenta activă este bine absorbită în sistemul digestiv. Cea mai mare concentrație plasmatică se observă la trei ore după administrare. Se excretă prin rinichi, substanța este excretată sub formă de metaboliți.

Indicații de utilizare

Ar trebui să luați în considerare nu numai cum să luați L-Сarnitină, ci și indicațiile pentru a lua acest medicament.

L-carnitina lichidă și alte forme ale acestui medicament sunt utilizate pentru a crește eficiența și rezistența atunci când se efectuează exerciții fizice, precum și cu scopul creșterii mai active a masei musculare. Adesea, acest instrument este luat de cei care practică nutriția sportivă..

Este recomandabil să luați acest supliment în capsule și sub alte forme pentru persoanele care au fost diagnosticate cu boli de inimă, pentru a crește toleranța la efort.

De asemenea, este prescris un medicament pentru bărbați și femei la bătrânețe pentru a opri îmbătrânirea creierului, a activa memoria și a crește concentrația.

Uneori prescris pentru copii prematuri, precum și pentru bebeluși în timpul creșterii lor intense, pentru a normaliza greutatea și dezvoltarea corespunzătoare a mușchilor scheletici ai copilului.

De asemenea, medicamentul poate fi recomandat pentru utilizare de către persoanele care practică vegetarianismul pentru a compensa deficiența din corpul L-Carnitinei, pacienților cu epuizare fizică și celor care au apetit redus. Doza de medicament în acest caz este determinată de un specialist.

Mijloacele care conțin levocarnitină sunt, de asemenea, prescrise ca parte a tratamentului complex ca medicament auxiliar. Această numire este recomandabilă pentru boli ale ficatului, sistemului endocrin, inimii, vaselor de sânge.

Contraindicații

Pentru a lua medicamentul, se determină următoarele contraindicații:

Efecte secundare ale L-carnitinei

De regulă, atunci când luați acest instrument este bine tolerat. Dar, uneori, se observă cazuri izolate când se manifestă reacții adverse. În special, se pot dezvolta simptome dispeptice, simptome de alergie, durere în regiunea epigastrică. Persoanele care suferă de uremie pot dezvolta slăbiciune musculară în timpul administrării acestui medicament. Prin urmare, dacă se ia un medicament și se dezvoltă aceste reacții adverse, trebuie să consultați întotdeauna un medic.

Instrucțiuni pentru L-carnitină (metodă și dozare)

Pentru cei care utilizează sirop de L-Carnitină, instrucțiunile de utilizare trebuie respectate cu strictețe. Trebuie să o luați înăuntru, din momentul mâncării, indiferent. Cel mai bine este să îl beți nediluat, dacă există o astfel de nevoie, beți produsul cu apă obișnuită de băut. De regulă, adulții beau 5 ml de sirop de trei ori pe zi. Dacă medicamentul este prescris sportivilor, li se recomandă să bea 15 ml de sirop înainte de începerea unui antrenament. Levocarnitina este administrată în cure de patru până la șase săptămâni, dacă este necesar, re-conduce cursul tratamentului după câteva săptămâni.

Dacă pacienților sub 1 an li se prescrie L-Carnitină, instrucțiunile de utilizare includ luarea unei doze de 8 până la 20 de picături o dată.

Pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani primesc o singură doză de 20 până la 28 de picături, copiii de la 6 la 12 ani - o singură doză de 2,5 ml. În această doză, medicamentul este administrat copiilor de 2-3 ori pe zi, timp de o lună. Cursul poate fi repetat la recomandarea medicului după câteva săptămâni..

Modul de utilizare a medicamentului în tablete și capsule depinde, de asemenea, de prescripția medicului. Tabletele sunt înghițite întregi, spălate cu apă. La ce doză și când să ia medicamentul, specialistul stabilește luând în considerare starea de sănătate a pacientului și indicațiile. În cele mai multe cazuri, adulților li se recomandă să bea 250-500 mg de medicamente de 2-3 ori pe zi. Cei implicați în sport ar trebui să ia 500-1500 mg de levocarnitină o dată înainte de antrenament. Nu beați medicamentul continuu prea mult timp - mai mult de șase luni.

Recepția medicamentului în capsule prevede că capsulele trebuie băute întregi, doza și frecvența de utilizare sunt aceleași ca în cazul comprimatelor.

Luați fiole L-Carnitină IV și intramuscular numai sub supravegherea unui specialist.

Supradozaj

Instrucțiunile nu conțin informații despre o supradozaj cu L-Carnitină.

Interacţiune

Odată cu administrarea simultană de L-carnitină cu acid lipoic și medicamente anabolice, efectul terapeutic al levocarnitinei este îmbunătățit.

Odată cu administrarea simultană de glucocorticosteroizi, L-Carnitina se acumulează mai activ în țesuturi (cu excepția ficatului).

Condiții de vânzare

Puteți comanda sau cumpăra acest medicament într-o farmacie fără rețetă.

Conditii de depozitare

Depozitați suplimentul alimentar la cel mult 25 de grade.

Termen de valabilitate

1,5 ani. După ce sticla cu sirop a fost deschisă, o puteți economisi în cel mult 15 zile.

Instrucțiuni Speciale

Trebuie avut în vedere că beneficiul și vătămarea medicamentului depind de cât de corect o persoană ia acest remediu. Dăunarea pentru organism poate fi observată dacă cererea este efectuată independent și necontrolat.

Cum să alegeți cel mai optim medicament, care este mai bun și cum să luați L-carnitină în mod corect, vă va spune un dietetician în timpul unei consultări individuale.

Practicienii vegetarieni ar trebui să ia în considerare ce conține levocarnitina naturală: acestea sunt, mai ales, pește, lapte și carne. Prin urmare, sub rezerva unei astfel de diete, poate fi necesar să luați acest medicament.

Sub influența L-Carnitinei, rezistența crește, dar pentru a obține cel mai mare efect, este important să respectați o dietă adecvată, echilibrată. În alimentația sportivă, acest medicament este aprobat oficial..

Uneori, acest medicament este combinat cu alte arzătoare de grăsimi pentru a obține un efect mai pronunțat. Luând L-Carnitină poate fi combinat cu gainuri, proteine, coenzima Q10 și alte complexe.

Analogii de levocarnitină

Analogurile medicamentului sunt medicamente care conțin aceeași substanță activă în compoziție. L-Carnitina este produsă sub diverse mărci de marcă, astfel de aditivi pot conține și alte ingrediente active. Acestea sunt Acetil L-Carnitină, Arnebia L-Carnitină, Sportexpert L-Carnitină de la Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitină, Doppelgerz Asset L-Carnitină Magneziu, Lonza, L-Carnitină Fumarat, Sistem de putere L-Carnitină, L-Carnitină tartrat.

Suplimentele cu levocarnitină de la alți producători sunt, de asemenea, utilizate în nutriția sportivă: Dymatize Acetil L-Carnitină, L-Carnitină Complex, Dymatize L-Carnitină Xtreme, L-Carnitină Concentrat de la Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitina, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optim Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, încapsulări pure Coq10 L-carnitină, lichid carnitin de la Foods Now.

Care este cel mai bun medicament și dintre care să alegeți, cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist. Puteți găsi ratingul în recenzii pe forumuri specializate. Cu toate acestea, toate opiniile utilizatorilor despre care medicament este cel mai bun în clasament și care este suplimentul companiei este mai bun sunt subiective.

Carnitină și L-Carnitină

Rețeaua are numeroase recenzii despre Carnitină și L-Carnitină, din care putem concluziona că eficacitatea medicamentelor depinde de faptul că persoana le ia în mod corect, fie că este pe o dietă, fie în sport. Alte combinații sunt de asemenea utilizate, de exemplu, ornitină și L-carnitină..

L-carnitină și L-tartrat

Ambele suplimente, L-Carnitină și L-Tartrat - ajută la arderea grăsimilor, precum și la creșterea rezistenței. Alegerea și utilizarea unui anumit medicament este recomandabilă după consultarea unui specialist.

L-Carnitină și Creatină

Creatina ajută la creșterea masei musculare la sportivi și la creșterea indicatorilor de forță, astfel încât uneori aceste două suplimente sunt combinate. De ce ai nevoie să iei aceste fonduri și merită, trebuie să consulți un specialist.

Pentru copii

Siropul este uneori prescris copiilor în doza adecvată pentru a spori dezvoltarea și dezvoltarea. Cum să bei sirop lichid depinde de vârsta copilului. Doza este prescrisă de medicul pediatru, el stabilește, de asemenea, de ce este nevoie de supliment în fiecare caz.

Cu alcool

Dacă alcoolul și levocarnitina sunt luate în același timp, nu se observă efecte secundare pronunțate. Cu toate acestea, nu este de dorit să luați alcool în timpul tratamentului cu orice medicament sau supliment..

L-Carnitina Slăbire

Multe recenzii despre L-Carnitină pentru pierderea în greutate indică faptul că, cu un aport adecvat, suplimentul vă permite să controlați greutatea corporală. Cu toate acestea, instrucțiunea indică faptul că aditivul este doar un adjuvant.

Modul de administrare a L-Carnitinei pentru pierderea în greutate depinde de faptul că persoana este angajată în sport, indiferent dacă este la o dietă. Sub rezerva tuturor recomandărilor, produsul activează procesul de ardere a grăsimilor. În acest scop, sunt utilizate medicamente de la diferiți producători - L-Carnitină Acetil, sisteme de alimentare etc..

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii și alăptării, administrarea acestui supliment nu este de dorit. Dacă s-a produs sarcina în timp ce luați levocarnitină, ar trebui să încetați să o luați imediat.

Recenzii L-Carnitine

Recenziile online ale medicilor despre L-Carnitina sunt mai puțin frecvente decât recenziile fetelor care folosesc suplimentul ca arzător de grăsime. Practic, 9 recenzii privind pierderea în greutate indică faptul că L-Carnitina 300, siropul lichid, un medicament de la Evalar, Turboslim și alții ajută să scape de kilogramele în plus doar în condițiile unor sporturi intense. Se observă că trebuie să-l beți imediat înainte de începerea antrenamentului, altfel nu va beneficia de recepție. Cu toate acestea, medicamentul nu va provoca daune dacă au fost luate în considerare contraindicații. Însă unii care pierd în greutate, care au folosit El Carnitine ca arzător de grăsimi, lasă comentarii că suplimentul este inutil și nu contribuie la pierderea în greutate. Unii utilizatori scriu că după retragerea medicamentelor de la Evalar, Solgar etc. au dezvoltat un sindrom de retragere, cu toate acestea, astfel de recenzii sunt rare.

Multe recenzii ale L-Carnitinei pentru pierderea în greutate indică faptul că utilizarea levocarnitinei pentru pierderea în greutate se datorează capacității sale de a accelera metabolismul..

Adesea, recenziile despre L-Carnitine Power System și alți aditivi (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 etc.) sunt lăsate de sportivi, care se antrenează activ. În majoritatea cazurilor, acestea sunt pozitive, deoarece sportivii scriu că suplimentul ajută la creșterea anduranței, promovează activitatea în timpul sportului. De multe ori se lasă recenzii despre medicamente Acetil Carnitină, Arnebia și sportivii iau adesea L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrat, Dymatize L Carnitine Xtreme, etc. Se observă că nu toate medicamentele pot fi achiziționate de la farmacie, unele trebuie comandate pe site-uri speciale.

Preț L-Carnitină, de unde să cumpărați

Care L-Carnitină este cea mai bună să cumpere ar trebui să fie sfătuit de un specialist. Prețul levocarnitinei depinde de medicament, producătorul său. Prețul L-Carnitinei într-o farmacie depinde și de producătorul medicamentului.

Costul arzătorului de grăsimi El-Carnitine Solgar în tablete este de la 2000 de ruble la 30 buc. În Moscova, puteți cumpăra un medicament lichid pentru pierderea în greutate la un preț de 2300 de ruble. Cât este un supliment pentru pierderea în greutate în Ekaterinburg, din Sankt Petersburg, ar trebui să aflați la punctul de vânzare a suplimentului. L capsule de carnitină pot fi cumpărate la un preț de 600 de ruble pentru 60 buc. Medicamentul Multipower poate fi cumpărat la un preț de 2200 de ruble. Prețul aditivilor de sistem Power este de la 1300 de ruble. Puteți cumpăra Lida cu carnitină în Harkov, Kiev la un preț de 230 grivne. De unde să cumpărați L Carnitine 300, trebuie să întrebați la farmacie. Cumpărați L-Carnitină în Minsk este posibilă prin comandă.

Tabel cu conținutul de l-carnitină din produse

Cuprins []

Necesitatea zilnică a organismului pentru l-carnitină

Un corp sănătos, cu o nutriție adecvată, este capabil să se asigure cu o formă L utilă a acestui arzător de grăsimi. Lipsa de substanță afectează negativ starea de sănătate. În acest caz, sunt detectate următoarele simptome:
• oboseală crescută;
• activitate mentală lentă;
• dificultăți metabolice și efecte toxice crescute ale radicalilor liberi;
• insuficiență cardiacă manifestată, angină pectorală:
• creștere în greutate;
• agravarea bolilor creierului;
• stare emoțională deprimată.

Alimente bogate în L-carnitină

Conținut în produse de origine animală

Carnea, peștele, marea și produsele lactate conțin o cantitate mare de substanță activă. Carnea de vită și mielul sunt liderii. În formă finită, conțin până la 50 mg în 100 de grame. La alte soiuri este mai puțin. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să fie incluse în dietă. Tăieturile, cârnații fierti vor satura corpul cu aminoacizi. Avantajele consumului de iepure, curcan, pui.



Eel, flounder, macrou - soiuri de pește cu o concentrație mare de aminoacizi. Crustaceele fierte conțin mai multe substanțe decât puiul și curcanul. Creveții, calamarii, midii vor adăuga varietate în meniu și vor livra arzătorul de grăsimi într-o formă ușor digerabilă.
Toate produsele lactate și laptele acru vor îmbogăți dieta cu aminoacizii necesari. Brânza de capră conține cea mai mare cantitate. Crema de casa, branza de vaci, lapte condensat, smantana - ingrediente foarte utile.

Conținut în produse vegetale

Este important să știți că un astfel de aliment conține puțin aminoacid. Este prezent în ciuperci în cantitate de până la 3,5 m la 100 de grame. Fructe, legume, sucurile lor, nuci, deși alimente sănătoase, dar furnizorul lor de energie este neglijabil. Cerealele și produsele de panificație nu vor constitui, de asemenea, cantitatea necesară.



Acest fapt trebuie luat în considerare de vegetarieni. O ajustare a puterii aici nu va funcționa. Este recomandat să luați suplimente alimentare.

Atenţie!
Este indicat să gătiți sau să tocați alimente cu carnitină. Deci, proprietățile benefice ale substanței sunt mai bine conservate. Felurile de mâncare afumate, prăjite sau sărate nu sunt recomandate pentru a fi incluse în meniul zilnic. Folosiți-le mai util nu mai mult de două sau trei ori pe săptămână.

Tabelul cu produsele cele mai bogate în l-carnitină

Conținutul de aminoacizi exact al produselor poate fi determinat în laborator. Depinde de ce au fost hrănite animalele, de condițiile de depozitare și de tehnologia de gătit. Pentru o mai ușoară înțelegere, puteți grupa condiționat ingredientele în funcție de concentrația substanței dorite în ele..



Cum să păstrezi carnitina în alimente? Tabelul include informații despre metoda de pregătire. Este recomandabil să folosiți rețete care îndeplinesc aceste cerințe. Perioada de valabilitate a componentelor de pornire și a vasului finit este limitată. Mâncarea proaspăt preparată este mai sănătoasă. Dacă apar procese de fermentare sau oxidare care distrug nu numai această substanță, este mai bine să scapi de astfel de alimente.
Pentru sinteza propriilor aminoacizi, vitamine și oligoelemente, sunt necesare enzime. Fructele, legumele și cerealele conțin puțină carnitină, dar conțin multe substanțe care stimulează reacțiile biologice în organism. Cu simptome ale lipsei acestei componente, trebuie să adăugați alimente cu un conținut ridicat, fără a uita echilibrul din dietă. Dezvoltarea unui plan de meniu pentru o săptămână sau o lună va ajuta un nutriționist sau un specialist în alimentație sănătoasă. Vă puteți familiariza în mod independent cu informațiile despre conținutul carnitinei din alimente și regulile pentru prepararea mâncărurilor sănătoase.
O persoană va simți rezultatul efectului benefic al nutriției întărit de un astfel de furnizor de energie în două sau trei săptămâni. Îmbunătățește bunăstarea generală, starea de spirit, îmbunătățește performanța.

L-Carnitin

L-carnitina (levocarnitina) este un ajutor ideal în timpul pierderii în greutate, care lucrează pe ușurare și doar cu antrenament intensiv. Printre capacitățile unei substanțe legate de aminoacizi și vitaminele grupului B se numără distrugerea grăsimii subcutanate în exces, alimentarea cu energie și îmbunătățirea fizică..

Deși organismul este capabil să producă independent levocarnitină, un aport suplimentar cu alimente sportive sau alimente poate accelera semnificativ arderea grăsimilor. Spre deosebire de alte arzătoare de grăsimi, L-Carnitina îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular, nu provoacă dependență sau efecte secundare.

Elcarnitina este homeostatică. Aceasta înseamnă că organismul nu îl acumulează, ci folosește exact atât cât este necesar. Toate inutile sunt afișate rapid.

Funcțiile L-carnitinei

Rolul carnitinei nu se limitează la distrugerea depozitelor de grăsimi.

• Oferă energie derivată din grăsimi.

• Crește rezistența aerobă și anaerobă (la rulare, antrenament de forță).

• Protejează țesutul muscular de descompunerea catabolică.

• Îmbunătățește concentrarea și activitatea mentală.

• Acționează ca un antioxidant, are efect de detoxifiere.

• Efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge.

• Crește toleranța la stres.

• Salvează glicogenul muscular.

• Stimulează anabolismul, accelerează creșterea mușchilor.

Acțiunea anabolică este stabilită experimental. O serie de experimente au confirmat: în timp ce luau levocarnitină, sportivii au pierdut grăsimea și au crescut greutatea uscată.

Unde este L-carnitină conținută?

Elcarnitina este prezentă în alimentele obișnuite. Cea mai mare concentrație a substanței se găsește în carne, pește și produse lactate. Atunci când este nevoie de sprijin pentru carnitină, trebuie să adăugați la dietă carne de vită, carne de porc, carne de porc, rațe, gâscă, curcan. Din produse lactate - smântână, smântână, brânză de vaci.

Denumirea Carnitine este derivată din latinescul carnes, „carne”. Acest lucru se datorează faptului că pentru prima dată substanța a fost descoperită și obținută tocmai din carne.

În cereale, legume, fructe, fie nu există deloc L-carnitină, fie se găsește doar un conținut foarte mic din ea.

În 300-400 g carne de vită crudă - aproximativ 300 mg carnitină (rata zilnică). Cu toate acestea, în timpul tratamentului termic, cea mai mare parte a substanței este distrusă..

Există puțină levocarnitină în țesutul muscular. Este sintetizat în ficat și rinichi al unei persoane într-o cantitate suficientă pentru viața normală. Cu un efort fizic intens, sinteza endogenă încetinește, concentrația de levocarnitină scade.

Vitaminele C, B3, B6, B9, B12, fier, lizină, metionină și enzime sunt implicate în producerea carnitinei. Dacă chiar și una dintre componente nu este suficientă, sinteza încetinește. Deficitul de L-carnitină agravează procesele de ardere a grăsimilor.

În toate aceste cazuri, este necesar să reglați dieta și să o completați cu aditivi pe bază de L-carnitină pură.

Conform proprietăților sale fizice, levocarnitina este similară cu zahărul și este o pulbere fină albă ca zăpada. Nu miroase Se dizolvă bine în apă. Biodisponibilitate ridicată.

Cum afectează L-carnitina asupra organismului??

Substanța este formată în organism, este „nativă” și, sub rezerva recomandărilor și dozelor, produce în mod necesar modificări pozitive într-un număr de indicatori.

• Îmbunătățirea secreției de suc gastric, ca urmare - o mai bună digestibilitate a alimentelor.

• Conservarea masei musculare slabe prin suprimarea reacțiilor oxidative.

• Reducerea nivelului de stres, stimulând regenerarea și recuperarea.

• Accelerarea arderii de grăsimi, anabolism și creșterea în masă.

Eficacitatea carnitinei depinde de combinația cu o dietă echilibrată și activitate fizică.

Fiziologia procesului

Deși L-carnitina este formată din doi aminoacizi - lizină și metionină - și are un efect similar cu aminoacizii, levocarnitina nu este un aminoacid.

Principalul mecanism de acțiune este îmbunătățirea transportului acizilor grași cu lanț lung la mitocondrii celulelor, depozitele lor de energie. În matricea mitocondrială, grăsimile sunt împărțite cu o eliberare simultană de energie.

Elcarnitina nu intensifică numai descompunerea acizilor grași. Pe lângă transportul și arderea celulelor grase, L-carnitina este capabilă de alte acțiuni. Aceasta este o creștere a energiei fizice și mentale, precum și o rezistență crescută și activarea capacităților de adaptare și neutralizarea acizilor organici și a xenobiotice - compuși străini care provoacă alergii, încetinind metabolismul și scăzând imunitatea.

Folosind grăsime pentru a genera energie, carnitina scade simultan nivelul de colesterol rău, adică protejează vasele de sânge ale inimii și creierului de la îngustare. Și aceasta este o prevenire excelentă a atacurilor de cord și a loviturilor. În plus, preparatele de carnitină sporesc metabolismul miocardic, de aceea sunt utilizate în medicină.

Există două forme stereoizomerice ale substanței - L-carnitină și D-carnitină. L-carnitina este activă biologic. D-carnitina este periculoasă pentru oameni, este un antagonist al levocarnitinei: își slăbește efectul, prezintă proprietăți opuse.

Pentru cine este potrivit L-carnitina??

Suplimentele sunt destinate sportivilor de toate nivelurile de pregătire - atât amatori, cât și profesioniști. Rezultate maxime pot fi obținute adăugând exerciții aerobice la programul de antrenament..

Elcarnitina s-a arătat cel mai bun în rândul sportivilor și fanilor artelor marțiale.

Produsul este recomandat pentru utilizare în pregătirea competițiilor și la uscare. Forțează obținerea rezultatului dorit - sculptarea mușchilor, eliminarea grăsimilor subcutanate.

Comparativ cu alte arzătoare de grăsimi, carnitina este extrem de sigură - nu epuizează sistemul nervos central, întărește sistemul cardiovascular. Carnitina este potrivită pentru femei și adolescenți.

Formulare de eliberare

Este produs sub două forme - solid și lichid..

• Concentrați-vă pentru a bea.

• Cocktail-uri gata preparate (în fiole și sticle).

Carnitina în comprimate și pulbere este la fel de eficientă ca în formă lichidă, dar lichidul este absorbit mai rapid.

Pe lângă levocarnitina pură, puteți găsi suplimente nutritive complexe bazate pe aceasta, întărite cu alte componente.

Beneficiile L-carnitinei pentru organism

Marea majoritate a medicamentelor care ard grăsimi conțin cafeină, guarană și chiar efedră. Aceste ingrediente afectează negativ sistemul nervos, cu o utilizare prelungită provoacă o defecțiune, o scădere a motivației, o reticență la antrenament sau o suprasolicitare. Elcarnitina, dimpotrivă, crește tonusul și în același timp arde grăsimea corporală.

• Arde grăsime. Furnizând acizi grași în mitocondrii, levocarnitina favorizează arderea grăsimilor.

• Crește energia fizică și rezistența. Pierderea de grăsime este însoțită de eliberarea de energie necesară pentru antrenament.

• Susține anabolismul. S-a dovedit experimental că antrenamentul pre-antrenament ajută la uscare, la creșterea masei de calitate și la atragerea de relief.

Pentru a obține acțiunea dorită, trebuie să luați L-carnitină împreună cu nutriția adecvată, să combinați suplimentul și antrenamentul constant. Fără pregătire periodică, efectul produsului este zero..

Cu o abordare corectă, L-carnitina este utilă:

O substanță este întotdeauna necesară atunci când este nevoie de o creștere a rezistenței generale și speciale. De exemplu, combinând alergarea și luarea carnitinei în tablete sau soluții, un atlet mărește rezistența aerobă, se poate antrena mai mult și se poate recupera mai repede. Acest lucru este valabil și pentru alte discipline - canotaj, înot, etc..

Deoarece levocarnitina nu este un drog, utilizarea acesteia este permisă sportivilor împreună cu alte nutriții sportive: aminoacizi, proteine ​​etc..

Pentru a efectul anabolic și pentru a reduce grăsimea corporală, carnitina este combinată cu antrenamentul și cu o dietă normală. În acest caz, eficacitatea suplimentului în timpul antrenamentului este evaluată nu prin cântărirea și modificarea circumferințelor membrelor, ci prin procentul de grăsime totală și corporală.

Atunci când nu trebuie să reduceți greutatea corporală, dar trebuie să creșteți potențialul energetic, L-carnitina este combinată cu o dietă bogată în grăsimi.

Deoarece grăsimile sunt mai calorice decât proteinele și carbohidrații, este logic să le considerăm ca o sursă de energie neprețuită pentru orice fel de activitate. Problema pierderii în greutate este că:

• Dieta reduce motivația.

• Corpul este programat genetic pentru a acumula grăsime corporală.

Elcarnitina pentru pierderea în greutate este doar un zeu. Utilizarea L-carnitinei pentru reducerea greutății corporale este că în primul rând componentele de grăsime încep să fie procesate. Acest lucru restabilește rezistența, tonuri și dă o figură subțire..

Ca și în sport, cel mai mare efect al carnitinei pentru arderea grăsimilor se manifestă pe fondul activității fizice și al unei diete ajustate. Acestea sunt două condiții de lucru ale unei substanțe..

Capacitatea de ardere a grăsimii levocarnitinei este semnificativ mai mică decât cea a termogenicilor. Cu toate acestea, acest lucru este compensat de siguranță și de posibilitatea de utilizare chiar și la persoanele cu boli cardiovasculare și hipertensiune arterială..

Beneficiile L-carnitinei pentru femeile supraponderale sunt obținute numai cu sarcini cardio regulate (de cel puțin 3 ori pe săptămână) și doze în 4 g / zi.

În viața obișnuită

Unicitatea levocarnitinei este că, având asemănări cu vitaminele (adică acționând ca o substanță asemănătoare vitaminei), aceasta afectează în mod expres, fiziologic și, în același timp, în mod expres întregul corp. Pornind de la efectul general de întărire și terminând cu stimularea funcțiilor sistemului imunitar, elcarnitina este unic utilă chiar și în afara antrenamentului..

• Îmbunătățește rezistența la factorii externi negativi.

• Crește rezistența la boli infecțioase.

• Ajută la o mai bună rezistență la stres și stres.

• afectează tonul și starea de spirit.

În viața de zi cu zi, suplimentul este indicat celor ale căror activități sunt asociate cu stresul mental sau necesită o concentrare crescută. S-a spus deja efectul asupra colesterolului. Pe lângă cele de mai sus, proprietățile neuroprotectoare, antioxidante, antihipoxice, antitiroide, sunt importante pentru oamenii obișnuiți.

Utilizarea L-carnitinei pentru întărirea generală a corpului vă permite să lucrați mai mult timp, să vă recuperați mai repede cu oboseală și încordare. Încetarea internării nu duce la slăbiciune sau scădere a activității.

L-carnitina - poate fi dăunătoare?

Studiile au arătat că L-carnitina este sigură pentru sănătate, ceea ce o distinge de majoritatea analogilor. Cu toate acestea, dacă luați L-carnitină încălcând instrucțiunile, se pot produce reacții adverse:

• Insomnie - consecință a eliberării de energie. Se observă extrem de rar. Pentru a preveni tulburările de somn, luați suplimentul dimineața.

• Reacții individuale. Intoleranța poate apărea cu dureri de cap, greață, diaree.

• Suprimarea producției de carnitină naturală. Se produce cu utilizarea excesivă a medicamentului..

Pentru a evita problemele, trebuie să știți totul despre levocarnitină: ce este, ce face, cum să o luați corect și de ce, care sunt mecanismele de acțiune și doza zilnică.

Reguli de aplicare

Un supliment de carnitină va ajuta la reducerea grăsimilor corporale, la creșterea rezistenței și la reducerea timpului de recuperare după antrenamente intense. Deoarece este unul dintre cele mai eficiente și mai sigure arzătoare de grăsimi, L-Carnitina poate fi băut pentru arderea grăsimilor și pentru protecția împotriva catabolismului și pentru creșterea tonusului.

Utilizarea L-carnitinei este necesară pentru:

• Eliminați grăsimea corporală.

• Susține sistemele nervoase cardiovasculare, imune, în perioadele de stres.

Contraindicații

Sub rezerva dozării, potențialul prejudiciu adus suplimentului este neglijabil. Siguranța levocarnitinei a fost dovedită experimental. Poate numirea carnitinei în boli de inimă, diabet, hipertensiune, hipertiroidie, ateroscleroză.

Schema de admitere, rata zilnică

Norma L-carnitinei pe zi este de 500 mg - 2000 mg. Dozarea variază în funcție de obiective, frecvența antrenamentelor, încărcături, vârstă. 10-300 mg pe zi sunt suficiente pentru copii și adolescenți, de la 500 mg pentru adulți.

• Cu o muncă fizică grea, nevoia de carnitină crește până la 1500-2000 mg / zi.

• Când reduceți greutatea și lucrați pe ușurare - de la 1500 la 2500 mg.

• Pentru a menține imunitatea, accelerați recuperarea de infecții acute - 1000-1500 mg.

Depășirea dozei maxime (2 g pe zi) nu are rost - nu va oferi niciun beneficiu. Corpul va absorbi doar 2-2,5 g, restul va fi excretat prin rinichi cu urina nemodificată.

1. Dimineața sau în 20-30 de minute. înainte de antrenament.

2. Înainte de mese (pe stomacul gol) sau la 2 ore după masă.

3. Pe timp de non-antrenament - dimineața și după-amiaza la 2 ore după masă.

4. Intervalul dintre doze - 6 ore.

Oricare ar fi doza de elcarnitină, este permisă utilizarea acesteia numai în cure scurte - 4-6 săptămâni, după care faceți aceeași pauză.

Dacă pierderea în greutate nu este inclusă în planuri, dar trebuie să creșteți potențialul de energie și rezistența, trebuie să luați L-carnitină cu alimente bogate în componente grase. Această combinație va ajuta la aducerea instruirii la un nou nivel..

Compatibilitatea L-carnitinei cu alte medicamente

Nu numai că nu este contraindicat, dar carnitina este recomandată și cu alte suplimente sportive și nutriție sportivă.

Culturistii care lucreaza pentru usurare folosesc elcarnitina in acelasi timp cu alte medicamente care ard grasimi si BCAA esentiale.

În unele situații, este recomandabil să combinați levocarnitină și proteine, proteine ​​cu conținut ridicat de proteine ​​sau carbohidrați. Aceasta accelerează creșterea în masă fără riscul de a genera grăsimi inutile..

Pentru a crește eficiența arderii de grăsimi, carnitina este recomandată să fie combinată cu complexe proteice cu un conținut scăzut de grăsimi și carbohidrați, precum și cu suplimente de aminoacizi. În special, BCAAs inhibă catabolismul și protejează volumele musculare existente de distrugere..

Unele preparate carnitine au cel mai mare efect în alianța cu pre-antrenamentele, deoarece aditivii își potențează reciproc efectul..

Utilizarea combinată a carnitinei și a coenzimei Q10 este considerată eficientă. Coenzima Q10 afectează resursele sistemului nervos, iar L-carnitina activează abilitățile fizice ale sportivului..

Interesant este că, deși carnitina este clasificată ca lipotropă, nu este în esență un arzător de grăsimi - nu arde direct grăsimea. Pentru a obține efectul, este necesar să îl combini cu medicamente care ard grăsimi care pot fi cumpărate din magazinul nostru online.

Cum să aleg?

Acum aproape toate companiile care oferă nutriție sportivă produc L-carnitină. Nu există diferențe semnificative între produsele diferitelor mărci, deoarece toate folosesc aceeași substanță activă. Producătorii individuali introduc aromele și aromele în formulă pentru a face gustul mai plăcut..

Vă sfătuim să rămâneți pe produsele companiilor conștiente de încredere din SUA și Europa. TOP-5 carnitine în formă lichidă sunt conduse de:

1. L-Carnitină 100000 BioTech.

2. Forma confortabilă L-Carnitină 2000 - furnizează 2000 mg de carnitină cu fiecare porție.

3. Nutriția universală CarniTech.

4. Carnitina Core MusclePharm.

5. Ultra-pur Carnitin MuscleTech

Tablete și pudră populare de carnitină:

1. L-carnitină 500 ON.

2. L-Carnitina Power SAN.

3. Acid alfa lipoic Acetil L-carnitină 60 GNC (compus din acid alfa-lipoic și acetil-L-carnitină, care este considerată o formă ușor digerabilă a carnitinei).

Contactați consultanții din magazin pentru a afla totul despre L-carnitină: care dintre ele să alegeți, care sunt dozele corespunzătoare de carnitină, cum, cât și de ce bea elcarnitină.