4 mituri principale despre colesterol: 7 sfaturi importante despre cum poate scădea colesterolul din sânge

Colesterolul ridicat aproape că nu se manifestă, dar ne poate ucide - în adevăratul sens al cuvântului. Iată care sunt principalele fapte despre colesterol pe care fiecare dintre noi ar trebui să le cunoască..

Faptul nr. 1: Colesterolul este esențial pentru sănătate

Colesterolul este un fel de cărămidă de construcție, fără de care este imposibil să se construiască și să se creeze noi țesuturi și celule. În plus, fără colesterol, este imposibilă sinteza de hormoni, vitamine (inclusiv vitamina D), funcționarea normală a sistemului imunitar și chiar împărțirea tumorilor maligne. Fără colesterol (și când este prea scăzut), începem să ne îmbolnăvim și chiar putem muri.

Fapt # 2: excesul de colesterol este periculos

Atunci când există prea mult colesterol în organism (200 mg / dl), în interiorul vaselor se formează plăci. Din această cauză, puțin sânge și oxigen ajunge în țesuturi și organe, funcționarea normală a organismului este perturbată. O altă consecință neplăcută este că cheagurile de sânge se pot forma datorită colesterolului - cheaguri de sânge - care înfundă vasele.

Faptul 3: Colesterolul este „rău” și „bun”

Pentru a furniza colesterolul țesuturilor și organelor, corpul nostru inteligent îl combină cu grăsimi și proteine ​​- se obțin lipoproteine. Și aceste lipoproteine ​​sunt periculoase și utile. Bad, periculoase sunt lipoproteinele cu densitate joasă (LDL) și, respectiv, „bine” sunt de densitate înaltă (HDL). De fapt, merită în primul rând să monitorizăm nivelul de colesterol rău - LDL.

Fapt # 4: Niveluri sigure de colesterol „rău” și „bun”

Amintiți-vă numărul: 190 mg / dl este norma superioară a unui nivel sigur de lipoproteine ​​cu densitate mică. Totul de mai sus este o ocazie de a lua măsuri imediat. În ceea ce privește colesterolul „bun”, dimpotrivă, trebuie să vă asigurați că nu este prea mic: limita inferioară a normei este de 40 mg / dl.

Fapt # 5: Numai analiza poate determina colesterolul ridicat

Din păcate, practic nu există simptome externe care ar determina că nivelul de colesterol rău este prea mare în sânge. Singurul semn demn de știut este creșterea gălbui care se formează uneori pe piele, cel mai adesea în jurul ochilor. Dar acesta nu este un semn complet adevărat, așa că merită să faceți teste pentru colesterol o dată pe an.

Fapt # 6: Colesterolul crește nu doar dintr-o alimentație necorespunzătoare

Unul dintre principalele motive pentru creșterea colesterolului rău este o dietă bogată în grăsimi saturate (a se vedea, de asemenea: Alimentele care cresc colesterolul). Dar și următorii factori pot influența acest indicator:

  • supraponderale sau obezitate;
  • stil de viata sedentar;
  • diabet zaharat tip 2;
  • hipotiroidism (activitate tiroidiană insuficientă);
  • vârsta după menopauză la femei (vezi și: Cum să mănânci corect în timpul menopauzei);
  • insuficiență renală cronică;
  • hipercolesterolemia este o afecțiune ereditară în care colesterolul LDL este eliminat mai puțin activ din sânge decât este necesar.

Fapt 7: Colesterolul poate fi adesea normalizat fără pastile.

Uneori, pentru a corecta colesterolul, trebuie să recurgi la medicamente, dar cel mai adesea este suficient doar să-ți schimbi puțin stilul de viață: schimbă-ți dieta, mișcă-te mai mult și monitorizează-ți în general greutatea (la fiecare 4 kilograme scăzute reduce colesterolul cu 8%), renunță la fumat.

Norme de colesterol la femei și bărbați. Cui să ia statine și cui să urmeze o dietă

Când este timpul să scadă colesterolul: descifrarea analizei profilului lipidelor

Alexey Fedorov chirurg cardiac, doctor, redactor științific al revistei „Sănătate”

După ce ați identificat cum se depune colesterolul în vase sub formă de plăci aterosclerotice, trebuie să înțelegeți cum puteți reduce colesterolul - și dacă trebuie să faceți acest lucru. Cardiologul Alexei Fedorov vorbește despre normele colesterolului „bun” și „rău” și explică cui recomandă luarea statinelor și cui - o dietă săracă în grăsimi și zahăr.

"Am colesterol ridicat, trebuie să beau statine?" Această întrebare o aud cel mai des în consultările față în față, o văd pe forumurile online, în comentariile la articolele mele și pe rețelele de socializare.

Să încercăm să ne dăm seama de un exemplu viu. Înaintea noastră este rezultatul unui test de profil lipidic, pe care l-aș recomanda să treacă fiecărui bărbat după 35 de ani și o femeie după 40 de ani. Ce indicatori vedem și despre ce vorbesc?

Trigliceride (TG)

Norma este de 0,41 -1,8 mmol / l

Trigliceridele sunt principalul depozit de grăsime din corpul nostru, ele sunt formate în ficat. În cele mai multe cazuri, un nivel ridicat de trigliceride (așa-numita ciloză din sânge) este rezultatul malnutriției cu un exces de alimente grase și carbohidrați, deci trebuie să faceți o analiză nu mai devreme de 9 ore de la ultima masă.

Cauza creșterii poate fi hiperlipidemia primară (ereditară) și, mai des, hiperlipidemia secundară, printre care se numără malnutriția, obezitatea, toleranța deteriorată la glucoză și diabetul, hipotiroidismul, guta, ficatul, pancreasul și rinichii.

De asemenea, cauza creșterii poate fi stresul, consumul de alcool și utilizarea anumitor medicamente (beta-blocante, corticosteroizi, diuretice și altele).

O scădere a valorilor este înregistrată cu malnutriție, hipertiroidie, malabsorbție, aport prelungit de vitamina C.

Colesterol total (CHOL)

Norma este de 3,2-5,6 mmol / l

Cea mai importantă lipidă, componenta structurală a tuturor membranelor celulare, precursorul hormonilor sexuali, corticosteroizilor, acizilor biliari și vitamina D. Până la 80% din colesterol este sintetizat în ficat, restul intră în corpul nostru cu alimente. Conținutul de colesterol din sânge depinde în mare măsură de vârstă, de exemplu, pentru un sugar, limita superioară a normei este de 5,25 mmol / l, iar pentru un bărbat peste 70 - 6,86 mmol / l.

Colesterolul este purtat de curieri - lipoproteine, dintre care există trei tipuri principale: densitate mare (colesterolul „bun”), densitate mică și densitate foarte mică (colesterolul „rău”). O creștere a colesterolului total, precum și a trigliceridelor, apare în hiperlipidemia primară și secundară.

În ciuda faptului că, în studiile de screening, limitele medii ale colesterolului total (5,6 mmol / l) și componentele sale sunt acceptate, medicii utilizează în prezent tabelele de norme în funcție de sex și vârstă.

HDL Colesterol (HDL)

Normă - nu mai puțin de 0,9 mmol / l

Această fracție a colesterolului este implicată în transportul colesterolului de la țesuturile periferice la ficat. Aceasta înseamnă că preiau colesterolul de pe suprafața vaselor picioarelor, inimii, creierului și îl transportă la ficat. Prin urmare, HDL joacă un rol important anti-aterogen, prevenind formarea plăcilor de colesterol și dezvoltarea aterosclerozei..

Și dacă nivelul de colesterol total este crescut din cauza colesterolului HDL, acesta este considerat un factor prognostic bun, iar colesterolul nu trebuie redus. În același timp, scăderea nivelului de colesterol „bun” sub 0,90 mmol / L pentru bărbați și 1,15 mmol / L pentru femei este considerată un factor de risc pentru ateroscleroză.

Colesterol LDL (LDL)

Norma este de 1,71-3,5 mmol / l

Lipoproteinele cu densitate mică sunt principalul purtător al colesterolului din corpul nostru. El este cel care transportă grăsimea sintetizată în ficat la organe și țesuturi. Se crede că nivelul de colesterol din LDL afectează în mod semnificativ dezvoltarea aterosclerozei decât nivelul colesterolului total. De aceea au început să o numească colesterolul „rău”..

În condițiile în care peretele vascular este compromis de factori de risc (nicotină, glucoză ridicată, homocisteină, hipertensiune arterială), colesterolul LDL este depus în el, formând o placă aterosclerotică. Pentru persoanele cu factori de risc pentru dezvoltarea aterosclerozei (peste 45 de ani pentru bărbați și 55 de ani pentru femei, cazuri de moarte precoce din cauza bolilor cardiovasculare în rude, fumat, diabet, hipertensiune arterială, obezitate), colesterolul LDL nu trebuie să depășească 3, 37 mmol / L, valori de la 3,37 până la 4,12 mmol / L sunt considerate un factor de risc mediu pentru dezvoltarea aterosclerozei, și peste 4,14 mmol / L - la fel de mare.

Colesterol VLDL (VLDL)

Norma este de 0,26 -1,04 mmol / l

Aceste lipoproteine ​​sunt sintetizate în ficat și intestinul subțire și servesc ca precursori ai LDL, adică aparțin și purtătorilor de colesterol „rău”.

Indice aterogen (coeficient)

Acesta este un indicator care poate fi calculat pe baza rezultatelor profilului lipidic..

Normal este considerat un indicator în intervalul de la 2,0 la 2,5 unități. Valorile maxime ale normelor sunt 3,2 pentru femei și 3,5 pentru bărbați. Toate cele de mai sus indică un risc semnificativ de dezvoltare a aterosclerozei și necesită măsuri pentru reducerea acesteia, care poate fi atât non-medicament (schimbare în dietă, scădere în greutate, renunțare la fumat, luptă cu inactivitatea fizică, administrarea de suplimente alimentare), cât și medicamente (luând medicamente din diverse grupuri, în principal statine).

Înainte de a prescrie statine

Așadar, să presupunem că, în analiza profilului lipidic, colesterolul total este crescut la 6 mmol / L din cauza unui exces excesiv al normei lipoproteinelor cu „densitate redusă”. Alți indicatori sunt în limite normale. Deci este timpul să prescrieți statine?

Cu câteva decenii în urmă, majoritatea cardiologilor ar spune că da, dar recent situația s-a schimbat oarecum. Și personal, am o poveste când o femeie destul de tânără, să zicem, în vârstă de 45 de ani, vine la recepție, iar terapeutul local, care i-a prescris pentru prima dată un test de sânge pentru colesterol și văzând un ușor exces de normă, imediat „taxează” (nu veți spune altfel) 20 de miligrame de atorvastatină este dezamăgitor.

Există cel puțin trei motive pentru care nu..

În primul rând, femeile înainte de debutul menopauzei, hormonii sexuali feminini protejează împotriva aterosclerozei.

În al doilea rând, statinele au un efect de recul: sunt încorporate în procesul de metabolizare a colesterolului care apare la ficat, iar în cazul retragerii medicamentelor, concentrația sa crește compensator.

De aceea, și aceasta este a treia, prima etapă a scăderii colesterolului - o dietă cu scăderea consumului de grăsimi și dulciuri animale.

Desigur, efectul colesterolului asupra dezvoltării aterosclerozei rămâne încă semnificativ, însă abordarea numirii statinelor ar trebui să fie mai diferențiată.

Când să luați statine

Astăzi există deja o tehnică destul de informativă pentru diagnosticarea precoce a aterosclerozei. Aceasta este o examinare cu ultrasunete a arterelor carotide care transportă sânge la creier. Potrivit oamenilor de știință, acolo a apărut primele depozite de colesterol, chiar a fost elaborat un indicator de screening - grosimea complexului intima-media. Conform AHA (American Heart Association), ecografia arterelor carotide și evaluarea grosimii totale a pereților interiori (intima) și mijlocii (medii) ale acestui vas este una dintre metodele de evaluare a riscului de complicații la pacienții care nu prezintă simptome clinice, dar sunt incluse în grup. risc cardiovascular.

Conform recomandărilor naționale elaborate de comitetul de experți al Societății Științifice Rusești de Cardiologie (2011), valorile de la 0,8 la 1,3 mm sunt luate pentru creșterea grosimii complexului intima-media. Grosimile locale ale complexului de peste 1,3 mm sunt considerate dovezi ale prezenței unei plăci aterosclerotice.

Statinele, după părerea mea, sunt unul dintre cele mai importante medicamente, alături de antibiotice și antitumoare, inventate în secolul XX. În mod formal, statinele scad colesterolul și, de asemenea, îndeplinesc o serie de funcții utile, de exemplu, împiedică formarea plăcii aterosclerotice în sine și, conform unui număr de studii clinice, poate reduce diametrul acesteia cu 15%.

De asemenea, statinele sunt arătate dacă există semne clinice de ischemie a unuia dintre organele țintă: inimă (angină pectorală, aritmie), picioare (claudicație intermitentă), creier (atacuri ischemice tranzitorii cu prezență dovedită a plăcilor aterosclerotice în arterele carotide). Sau medicul a găsit semne instrumentale de ischemie (conform ECG, monitorizare ECG de 24 de ore sau test de exerciții, ecocardiografie sau ecocardiografie la stres).

Utilizarea statinelor este arătată clar după infarct miocardic, accident vascular cerebral ischemic, chirurgie de bypass coronarian, operații pe arterele carotide și arterele membrelor, stenting.

Pentru întrebări medicale, asigurați-vă că mai întâi consultați medicul.

Programul „Trăiește sănătos” din 05/07/2020: Cum scade colesterolul?

Colesterolul ridicat este periculos, deoarece duce la dezvoltarea aterosclerozei, atacului de cord și accident vascular cerebral..

În mod normal, colesterolul trebuie să fie mai mic de 6 și este mai bine să fie mai mic de 5.

Mulți oameni se tem să ia medicamente pentru scăderea colesterolului din cauza faptului că acestea au multe efecte secundare. Cu toate acestea, dacă nu luați astfel de medicamente, atunci puteți avea probleme mult mai periculoase decât aceste reacții adverse..

Colesterolul nu este gras, ci alcool, care transportă grăsimea. Există colesterolul rău (lipoproteină de joasă densitate) care transportă grăsime în peretele vascular și există colesterol bun (lipoproteină de înaltă densitate) care scoate grăsimea din peretele vascular.

Astăzi, există trei clase de pastile pentru scăderea colesterolului..

1. Statine

Statinele scad producția de colesterol în ficat. Prin urmare, utilizarea unor astfel de pastile duce la reducerea considerabilă a numărului de „camioane” care transportă grăsimea către vasele de sânge.

2. Medicamente care împiedică absorbirea colesterolului în intestin

În mod normal, colesterolul nu este produs numai în ficat, dar trebuie să-l obținem cu alimente.

Luând astfel de medicamente împiedică colesterolul să intre în organism din alimente, ceea ce ajută la reducerea colesterolului total din sânge..

3. Medicamente care reduc numărul de lipoproteine ​​cu densitate mică

Utilizarea unor astfel de medicamente duce la o creștere a numărului de receptori specifici în ficat care împiedică lipoproteinele cu densitate scăzută să părăsească ficatul.

Cum scade colesterolul: 9 reguli simple

Uneori râde mai des.

Colesterolul crescut este periculos, cauzează probleme cu inima și vasele de sânge. Toata lumea stie asta. Cei mai avansați știu chiar că colesterolul poate fi diferit - „rău” și „bun”. Iată doar pentru a explica care este diferența, nu toată lumea este capabilă.

Ce este colesterolul?

De fapt, colesterolul nu este deloc dușman. Această substanță ceroasă se găsește în fiecare celulă a corpului și îndeplinește multe funcții importante ale colesterolului:

  1. Este principala materie primă pentru producerea de acizi biliari, cu ajutorul căreia se descompun grăsimile obținute din alimente în intestin..
  2. Participă la producerea de hormoni, inclusiv testosteron și estrogen..
  3. Joacă un rol important în sinteza vitaminei D.
  4. Întărește pereții celulari, inclusiv neuronii din creier.

În general, nu există colesterol - nici sănătate și nici viață. O altă întrebare este că uneori colesterolul poate transforma sănătatea în partea întunecată. Și nu din vina ei.

Ce este colesterolul rău?

„Bad” este o denumire condiționată. Atât colesterolul „bun”, cât și „răul” sunt aceeași substanță. Doar cu o nuanță.

În sânge, colesterolul nu poate fi în forma sa pură. Se deplasează prin vasele de sânge exclusiv în combinație cu tot felul de grăsimi, proteine ​​și alte substanțe auxiliare. Astfel de complexe se numesc lipoproteine. Ele (mai exact compoziția lor) sunt cele care determină atitudinea Nivelelor de colesterol față de colesterol.

  • Colesterolul „rău” este unul care face parte din lipoproteinele de joasă densitate (LDL sau LDL; engleză. LDL). LDL este depus pe pereții vaselor de sânge, formând plăcile de colesterol foarte necăjite. Acestea perturbă circulația sângelui și pot provoca tot felul de probleme cardiovasculare: atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și așa mai departe..
  • Colesterolul „bun” este unul care face parte din lipoproteinele de înaltă densitate (HDL sau HDL; engleză HDL). În această formă, colesterolul este trimis în țesuturi și organe, ceea ce înseamnă că nu se așează pe pereții vaselor de sânge și beneficiază doar organismul.

De fapt, lupta împotriva colesterolului este următoarea: este necesar să creșteți nivelul de colesterol „bun” din sânge și, în același timp, să reduceți nivelul de „rău”. Cu excepția cazului în care, desigur, valorile lor sunt în afara normei.

Care este norma de colesterol

O regulă comună pentru toți nu există. Totul depinde de vârsta, sexul, starea de sănătate a unei anumite persoane. Diagnosticul și corectarea tulburărilor de metabolism lipidic pentru a preveni și trata ateroscleroza..

Deci, la bărbați, nivelul de colesterol „bun” ar trebui să fie mai mare de 1 mmol / l, iar la femei - 1,2 mmol / l.

Cu colesterolul „rău” este mai dificil. Dacă nu riscați, trebuie să încercați astfel încât nivelul său să nu depășească 3,5 mmol / L. Dar dacă sunteți predispus la boli cardiovasculare, colesterolul „rău” nu trebuie să depășească 1,8 mmol / l.

Grupul de risc include nivelurile de colesterol ale celor care:

  • Are o ereditate proastă: tulburările vasculare au fost diagnosticate la rudele apropiate, în special la părinți.
  • Suferință de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială).
  • Diabetul de tip 2.
  • Smokes.
  • Este supraponderal.
  • Conduce un stil de viață sedentar.
  • Mâncă alimente bogate în grăsimi saturate. Există studii de revizuire a orientărilor privind grăsimile alimentare? care dovedesc că grăsimile saturate nu sunt la fel de nocive ca colesterolul, așa cum se credea anterior. Cu toate acestea, o dietă cu accent pe unt, untură și alte conținuturi de grăsimi vă pune automat în pericol.

Este recomandabil să controlați nivelul colesterolului Nivelul colesterolului: ceea ce trebuie să știți de-a lungul vieții, luând un test de sânge adecvat cel puțin o dată la 5 ani. Dar bărbații de 45-65 de ani și femeile de 55-65 de ani ar trebui să fie în mod special părtinitor: dacă intrați în aceste categorii, ar trebui să faceți analize cel puțin o dată la 1-2 ani.

Cum scade colesterolul acasă

De regulă, pentru a reduce colesterolul, medicii prescriu medicamente speciale care inhibă sinteza acestei substanțe în ficat.

Aproximativ 80% din colesterol (aproximativ 1 g pe zi) este produs de organism, în special ficatul. Restul îl primim cu mâncare.

Dar de multe ori puteți face fără pilule - doar puțin reconsiderați-vă stilul de viață. Iată 9 reguli simple pentru 11 sfaturi pentru a vă reduce colesterolul rapid, care vă vor ajuta să vă controlați colesterolul - reduceți „răul” și creșteți „binele”. Consultați terapeutul și aduceți-l la viață..

1. Mănâncă mai puține grăsimi trans

Pui, hamburgeri, alte fast-food, precum și produse de panificație, inclusiv prăjituri și produse de patiserie, sunt interzise. Aceste alimente conțin grăsimi trans care cresc efectul diferitelor forme de grăsimi hidrogenate dietetice asupra valorilor mărimii de particule LDL de colesterol „rău” și scad nivelul de „bun”.

2. Pierdeți în greutate

Nu este necesar să ne străduim pentru parametrii unui supermodel. Este suficient să pierzi 4,5 kg, astfel încât nivelul de colesterol LDL să scadă cu 8%. Ei bine, desigur, continuă să slăbești până când testele tale vor arăta norma.

3. Conduceți mai mult

Este suficient să dedicăm doar 2,5 ore pe săptămână antrenamentelor (de exemplu, mersul timp de o jumătate de oră în fiecare săptămână) pentru a crește colesterolul „bun” și a reduce „răul”.

4. Așezați-vă pe legume, fructe și cereale

Mai ales cele care conțin multă fibră (fibră dietetică grosieră): făină de ovăz, mere, prune, fasole... Printre altele, fibra vă va permite să vă simțiți mai mult, ceea ce înseamnă că puteți pierde în greutate.

5. Mănâncă nuci

Orice: nuci, pădure, alune, caju... Toate tipurile de nuci conțin substanțe care ajută la reducerea nivelului de colesterol „rău”. Singurul negativ al unei astfel de diete este faptul că este foarte mare în calorii..

6. Învață să te relaxezi

Cu cât este mai mare stresul, cu atât nivelul de colesterol „rău” este mai mare.

7. Adăugați condimente

Este suficient să folosiți o jumătate de cățel de usturoi în fiecare zi, astfel încât colesterolul „rău” să scadă destul de repede cu 9%. De asemenea, nu uitați să asezonați vasele cu piper negru, turmeric, ghimbir, coriandru și scorțișoară.

8. Nu mai fumați

Renunțarea la fumat crește nivelul de colesterol „bun” cu 5%.

9. Râdeți mai des

Acesta este cazul când râsul poate fi un leac. Ca și renunțarea la fumat, crește nivelul de colesterol „bun”, reducând în același timp cantitatea de „rău”.

Norma de colesterol în sânge, cum să scadă

Colesterolul este o substanță similară cu ceara de albine, care joacă un rol important în metabolism. Face parte din membranele celulelor, nervilor și creierului. Hormonii sunt produși din colesterol, inclusiv hormonul sexual masculin - testosteronul. Sângele transportă colesterolul în tot corpul. Se crede că, dacă concentrația acestei substanțe în sânge este mai mare decât în ​​mod normal, atunci aceasta duce la depunerea de plăci aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. De fapt, totul nu este atât de simplu. Relația colesterolului cu ateroscleroza, atacul de cord și accidentul vascular cerebral este descrisă în detaliu mai jos..

Colesterolul: ceea ce trebuie să știe pacienții

Peste 80% din colesterol este produs în ficat, restul provine din alimente. Colesterolul conține carne, păsări de curte, ouă, produse lactate și pește. În alimentele vegetale este practic absent. Colesterolul alimentar este absorbit în intestinul subțire, apoi intră în ficat, care îl depozitează și îl folosește. Ficatul reglează complex colesterolul din sânge. Oamenii de știință nu prea înțeleg cum se întâmplă acest lucru.

înțelegere greșităadevăr
Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru atac de cord și accident vascular cerebralJumătate din atacurile de cord apar la persoanele care au colesterol normal. Pe de altă parte, multe persoane care au colesterol în sânge mare trăiesc până la bătrânețe și practic nu se îmbolnăvesc. Există și alți factori de risc pentru bolile cardiovasculare care sunt mai importante și semnificative decât colesterolul. Acestea sunt descrise în detaliu în articole:
  • Ateroscleroza: prevenire și tratament;
  • Prevenirea infarctului miocardic;
  • Prevenirea accidentelor vasculare cerebrale.
Dacă există prea mult colesterol în sânge, atunci acesta este depus pe pereții vaselor de sângeColesterolul este o substanță vitală. Devine dăunător numai atunci când radicalii liberi îl oxidează. Cauza aterosclerozei este o inflamație cronică lentă care dăunează pereților vaselor de sânge. Placile de colesterol sunt plasturi pe care organismul încearcă să remedieze daunele..HDL este colesterol bun și LDL este răuLipoproteinele cu densitate scăzută (LDL) sunt un loc de muncă. Hormoni sunt produși din ei, vitamina D. Colesterolul este necesar pentru reînnoirea celulelor. LDL prea scăzut în sânge crește riscul de depresie, accidente auto și mortalitate din toate cauzele. Lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL) - Acesta este colesterolul care protejează cu adevărat împotriva atacului de cord și a atacului cerebral..Dacă reduceți aportul de grăsimi saturate (carne, ouă de pui, unt), atunci colesterolul din sânge va scădeaLimitarea grăsimilor și a caloriilor alimentare aproape că nu reduce nivelul de colesterol din sânge, deoarece ficatul începe să-l producă mai mult. Produsele de origine animală - carne roșie, ouă de pui, unt - nu cresc rău, dar colesterol HDL bun. Nu este o dietă cu conținut scăzut de grăsimi care ajută la scăderea LDL, ci o dietă cu conținut redus de carbohidrați. Educația fizică este, de asemenea, necesară..Puteți mânca margarină, deoarece nu conține colesterolMargarina este formată din grăsimi trans, care îți cresc riscul de boli de inimă. Numeroase studii au dovedit acest lucru. Stai departe de margarină, maioneză, cârnați, chipsuri, produse coapte din fabrică și, în general, semifabricate. Nu vă lăsați să gătiți singuri alimente sănătoase din produse naturale.


Nu vă fie teamă de colesterol. Este vital pentru om. Fără aceasta, funcționarea normală a organismului este imposibilă. Această substanță este produsă în principal în ficat și provine și din surse alimentare.

Norma de colesterol în sânge

Norma colesterolului din sânge este cunoscută separat pentru bărbați și femei, persoane de vârste diferite. Mai jos puteți găsi tabele detaliate. Nivelul crescut de colesterol nu cauzează simptome. Singura modalitate de a verifica este de a efectua teste de sânge în mod regulat:

  • colesterol total;
  • lipoproteine ​​cu densitate mică (LDL);
  • lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL);
  • trigliceride.

Oamenii încearcă să-și reducă colesterolul dintr-un motiv, dar să încetinească dezvoltarea aterosclerozei, reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral ischemic.

LDL este considerat colesterolul „rău”. Cele de mai sus explică de ce acest lucru nu este adevărat..

NivelIndicator, mmol / l
Optimalsub 2,59
Creșterea optimă2,59 - 3,34
Graniță ridicată3.37-4.12
Înalt4.14-4.90
Foarte inaltpeste 4.92

HDL este colesterolul „bun”, care transportă particule de grăsime în ficat pentru procesare, împiedicându-le să fie depuse pe pereții arterelor.

Risc crescutPentru bărbați - sub 1.036, pentru femei - sub 1,29 mmol / l
Protecție împotriva bolilor cardiovascularePentru toate - peste 1,55 mmol / l

Oficial, este recomandat să vă verificați colesterolul pentru respectarea normei la fiecare 5 ani, începând cu vârsta de 20 de ani. Neoficial, există și alți factori de risc pentru bolile cardiovasculare, care sunt mai importante și de încredere decât colesterolul din sânge „bun” și „rău”. Citiți articolul „Testul de sânge pentru proteine ​​C-Reactive” mai detaliat.

NivelIndicator, mmol / l
RecomandatSub 5.18
La limita5.18-6.19
Risc ridicatMai sus 6.2

Trigliceridele sunt un alt tip de grăsime care circulă în sângele unei persoane. Grăsimile consumate se transformă în trigliceride, care sunt utilizate ca sursă de energie. Trigliceridele sunt însăși grăsimile care sunt depuse pe stomac și coapse, ceea ce duce la obezitate. Cu cât sunt mai multe trigliceride în sânge, cu atât este mai mare riscul cardiovascular.

Rata colesterolului în funcție de vârstă pentru femei și bărbați

Mai jos sunt prezentate normele de colesterol, care sunt calculate în funcție de rezultatele testelor de sânge de zeci de mii de oameni de vârste diferite.

Vârsta anilorColesterol LDL, mmol / l
5-101.63-3.34
10-151.66-3.44
15-201.61-3.37
20-251.71-3.81
25-301.81-4.27
30-352.02-4.79
35-402.10-4.90
40-452.25-4.82
45-502.51-5.23
50-552.31-5.10
55-602.28-5.26
60-652.15-5.44
65-702.54-5.44
peste 70 de ani2.49-5.34
Vârsta anilorColesterol LDL, mmol / l
5-101.76-3.63
10-151.76-3.52
15-201.53-3.55
20-251.48-4.12
25-301.84-4.25
30-351.81-4.04
35-401.94-4.45
40-451.92-4.51
45-502.05-4.82
50-552.28-5.21
55-602.31-5.44
60-652.59-5.80
65-702.38-5.72
peste 70 de ani2.49-5.34
Vârsta anilorHDL colesterol, mmol / l
5-100.98-1.94
10-150.96-1.91
15-200.78-1.63
20-250.78-1.63
25-300.80-1.63
30-350.72-1.63
35-400.75-1.60
40-450.70-1.73
45-500.78-1.66
50-550.72-1.63
55-600.72-1.84
60-650.78-1.91
65-700.78-1.94
peste 70 de ani0.80-1.94
Vârsta anilorHDL colesterol, mmol / l
5-100.93-1.89
10-150.96-1.81
15-200.91-1.91
20-250.85-2.04
25-300.96-2.15
30-350.93-1.99
35-400,88 - 2,12
40-450.88-2.28
45-500.88-2.25
50-550,96- 2,38
55-600.96-2.35
60-650.98-2.38
65-700.91-2.48
peste 70 de ani0,85- 2,38

Rata de colesterol pentru femei și bărbați în funcție de vârstă este rezultatul mediu al testelor de sânge de zeci de mii de oameni. Acestea au fost calculate și publicate de Clinica Eurolab. Printre persoanele care au trecut testele, au fost în mare parte pacienți. Prin urmare, normele s-au dovedit a fi slabe, gama de valori acceptabile este prea largă. Administrarea site-ului Centr-Zdorovja.Com recomandă concentrarea pe standarde mai stricte.

HDL colesterol în sânge pentru bărbați sub 1.036, pentru femei sub 1,29 mmol / l - înseamnă un risc crescut de boli cardiovasculare. Colesterolul LDL mai mare de 4,92 mmol / L este considerat crescut pentru persoanele de orice vârstă..

Cauzele colesterolului ridicat

Principalele cauze ale colesterolului ridicat sunt dietele nesănătoase și lipsa activității fizice. Luând anumite medicamente crește colesterolul din sânge. O altă cauză comună este lipsa hormonilor tiroidieni. Pot exista boli ereditare care cresc colesterolul, dar acest lucru se întâmplă rar..

Dieta nesănătoasăNu mâncați zahăr sau alte alimente care conțin carbohidrați rafinați. Este indicat să treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Stai departe de margarină, maioneză, chipsuri, produse de patiserie, prăjituri, alimente convenabile. Aceste alimente conțin grăsimi trans care cresc colesterolul și sunt rele pentru inimă..
obezitateaObezitatea este un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare. Dacă reușești să slăbești, atunci colesterolul „rău” LDL, precum și trigliceridele din sânge vor scădea. Metodele descrise pe site-ul Centr-Zdorovja.Com ajută la normalizarea colesterolului și a trigliceridelor, chiar dacă nu este posibilă reducerea greutății corporale..
Stil de viață pasivExercițiu de 5-6 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute. Este dovedit că activitatea fizică obișnuită scade nivelul de colesterol LDL „rău” și crește HDL „bun” în sânge. De asemenea, stimulează pierderea în greutate și antrenează inima..
Vârsta și sexulOdată cu vârsta, colesterolul din sânge crește. Înainte de menopauză la femei, colesterolul total din sânge este de obicei mai mic decât la bărbați. După menopauză, femeile au adesea colesterol LDL „rău”.
EreditateExistă boli ereditare care cresc colesterolul din sânge. Sunt transmise genetic și sunt rare. Aceasta se numește hipercolesterolemie familială..
MedicamentMulte medicamente populare de vânzare fără vătămare agravează profilul lipidelor - scad colesterolul HDL „bun” și crește LDL „rău”. Așa funcționează corticosteroizii, steroizii anabolici și unele pilule anticonceptionale..

Următoarele boli pot crește colesterolul:

  • Diabet;
  • insuficiență renală;
  • boală de ficat
  • deficit de hormoni tiroidieni.

Cum se reduce

Pentru a reduce nivelul colesterolului, medicii dau mai întâi sfaturi cu privire la schimbările stilului de viață. De regulă, oamenii sunt leneși să îndeplinească aceste programări. Mai rar pacientul încearcă, dar colesterolul său rămâne ridicat oricum. În toate aceste cazuri, după un timp, medicii prescriu medicamente pentru reducerea colesterolului..

Să ne dăm seama mai întâi cum să trecem la un stil de viață sănătos, pentru a scădea nivelul colesterolului și, în același timp, a face fără medicamente. Multe recomandări comune nu ajută cu adevărat și chiar nu fac rău..

Ce sa nu faciDe ceCum să faci ceea ce trebuie
Treceți la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimiDietele cu conținut scăzut de calorii nu funcționează. Oamenii nu sunt pregătiți să îndure foamea nici măcar sub amenințarea cu moartea în urma unui atac de cord sau a unui atac cerebral.Treceți la o dietă scăzută în carbohidrați. Observă-l cu strictețe. Numărați carbohidrații în grame, nu în calorii. Încercați să nu mâncați excesiv, mai ales noaptea, dar mâncați-vă umplutura.
Limitați aportul de grăsime animalăCa răspuns la scăderea aportului de grăsimi saturate, organismul produce mai mult colesterol în ficat.Mănâncă calm carne roșie, brânză, unt, ouă de pui. Acestea cresc colesterolul HDL „bun”. Stai departe de grăsimile trans și de alimentele bogate în carbohidrați.
Există produse din cereale integraleAlimentele din cereale integrale sunt supraîncărcate cu carbohidrați, care cresc colesterolul rău. De asemenea, conțin gluten, care este dăunător pentru 50-80% din oameni.Întrebați care este sensibilitatea la gluten. Încercați să trăiți fără gluten timp de 3 săptămâni. Determinați dacă sănătatea dvs. s-a îmbunătățit ca urmare a acestui lucru..
Mananca fructeCelor care sunt supraponderale, fructele fac mai mult rău decât bine. Sunt supraîncărcate cu carbohidrați care agravează profilul colesterolului..Urmați cu strictețe o dietă cu conținut redus de carbohidrați, nu mâncați fructe. În schimbul refuzului fructelor, veți obține bunăstare și rezultate de invidiat ale analizelor de sânge pentru factori de risc cardiovascular.
Îți faci griji pentru greutatea corporalăNu există încă o modalitate garantată de a pierde în greutate în conformitate cu norma. Cu toate acestea, puteți controla colesterolul și aveți un risc cardiovascular scăzut, în ciuda faptului că aveți supraponderale.Mâncați alimente care sunt permise pentru o dietă cu conținut redus de carbohidrați. Exercițiu de 5-6 ori pe săptămână. Asigurați-vă că aveți niveluri normale de hormoni tiroidieni în sânge. Dacă este scăzut - tratați hipotiroidismul. Toate acestea sunt garantate pentru a vă normaliza colesterolul, chiar dacă nu puteți slăbi..

Ce ajută la scăderea colesterolului:

  • activitate fizică de 5-6 ori pe săptămână timp de 30-60 minute;
  • nu mâncați alimente care conțin grăsimi trans;
  • consumă mai multe fibre în alimentele care sunt permise pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați;
  • mâncați pește marin de cel puțin 2 ori pe săptămână sau luați acizi grași omega-3;
  • renunță la fumat;
  • să fii un medicamentos sau să bei alcool cu ​​moderație.

Dieta pentru colesterol ridicat

Dieta standard pentru colesterolul ridicat este scăzută în calorii, cu alimente și grăsimi animale limitate. Medicii continuă să o prescrie, în ciuda faptului că nu ajută deloc. Colesterolul din sânge la persoanele care trec la o dietă „cu conținut scăzut de grăsimi” nu scade, decât dacă se iau medicamente cu statină.

O dietă cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de grăsimi nu funcționează. Cum se înlocuiește? Răspuns: dieta scăzută de carbohidrați. Este satisfăcător și gustos, deși va necesita abandonarea multor produse cu care sunteți obișnuit. Dacă îl observați cu strictețe, atunci trigliceridele revin la normal după 3-5 zile. Colesterolul se îmbunătățește mai târziu - după 6-8 săptămâni. Nu trebuie să suportați foamea cronică.

Listele de produse permise și interzise sunt disponibile aici. Pot fi tipărite, transportate și agățate la frigider. În versiunea descrisă de referință, această dietă este complet fără gluten..

Alimentele care scad colesterolul

Produse care scad colesterolul:

  • pește gras de mare;
  • nuci, altele decât arahide și caju;
  • avocado;
  • varză și verdeață;
  • ulei de masline.

Nu este de dorit să mănânce ton din pește cu apă sărată, deoarece poate fi contaminat cu mercur. Poate din acest motiv se vinde atât de ieftin în țările vorbitoare de rusă... Nucile trebuie consumate fără sare și zahăr, de preferință crude. Puteți prăji ulei de măsline și adăugați-l în salate.

Produse care nu îmbunătățesc, dar agravează profilul colesterolului:

  • margarină;
  • fructe;
  • sucuri de legume și fructe.

Remedii populare

Pe Internet puteți găsi numeroase rețete populare pentru scăderea colesterolului. Ei includ:

  • Înflorire a Lindenului;
  • radacina de papadie;
  • decoct de fasole și mazăre;
  • cenușă de munte - fructe de pădure și tinctură;
  • țelină;
  • Mustata de aur;
  • fructe diverse
  • sucuri de legume și fructe.

Aproape toate rețetele populare sunt curate. Ele pot satura corpul cu vitamine și minerale, dar nu așteptați să reducă semnificativ colesterolul cu ajutorul lor. Fructele și sucurile nu numai că nu scad colesterolul, ci, dimpotrivă, înrăutățesc situația, accelerează dezvoltarea aterosclerozei, deoarece sunt supraîncărcate cu carbohidrați nocivi.

MijloaceCare este folosirea eiReacții adverse posibile
Extract de anghinarePoate scădea colesterolul total din sânge și LDLReactii balonante, alergice
Fibră, coajă de psylliumPoate scădea colesterolul total din sânge și LDLBalonare, dureri de stomac, greață, diaree sau constipație
Grăsimea de peșteReduce trigliceridele din sângeInteracționează cu diluanții din sânge, în special cu warfarina. Reacții adverse rare: gust neplăcut, flatulență, miros de pește din corp, greață, vărsături, diaree.
Seminte de inPoate scădea triglicerideleBalonare, flatulență, diaree
Extract de capsule de usturoiPoate reduce trigliceridele, colesterolul total și „rău”Mirosul de usturoi, arsuri la stomac, balonare, greață, vărsături. Interacționează cu diluanți ai sângelui - warfarină, clopidrogel, aspirină.
Extract de ceai verdePoate reduce colesterolul LDL „rău”Reacții adverse rare: greață, vărsături, balonare, flatulență, diaree

Suplimentele pot fi utilizate doar ca adjuvant, pe lângă dietă și activitate fizică. Usturoiul trebuie consumat în capsule, astfel încât o doză stabilă de substanțe active să fie ingerată zilnic. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este garantată pentru a normaliza trigliceridele în sânge în câteva zile. Fără suplimente sau medicamente nu oferă același efect..

Medicamente pentru colesterol

Trecerea la un stil de viață sănătos este primul lucru de făcut pentru a readuce colesterolul la normal. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este suficient sau pacientul este leneș, a venit rândul medicamentelor. Care medicamente va prescrie medicul depinde de riscul bolilor cardiovasculare, vârstei și bolilor concomitente..

StatineleCele mai populare pastile de reducere a colesterolului. Acestea reduc producția acestei substanțe în ficat. Poate că unele statine nu numai că inhibă dezvoltarea aterosclerozei, dar reduc și grosimea plăcilor de pe pereții arterelor.
Secventanți de acizi biliariColesterolul hepatic este de asemenea utilizat pentru a produce acizi biliari. Medicamentele fac ca unii acizi biliari să fie inactivi, forțând ficatul să folosească mai mult colesterol pentru a compensa efectele lor.
Inhibitori de absorbție a colesteroluluiColesterolul alimentar este absorbit în intestinul subțire. Medicamentul Ezetimibe inhibă acest proces. Astfel, nivelul colesterolului din sânge este scăzut. Ezetimibe poate fi prescris împreună cu statine. Doctorii fac deseori acest lucru..
Vitamina B3 (Niacina)Vitamina B3 (niacină) în doze mari reduce capacitatea ficatului de a produce colesterol LDL „rău”. Din păcate, provoacă adesea reacții adverse - înroșirea pielii, senzația de căldură. Poate că dăunează ficatului. Prin urmare, medicii o recomandă doar persoanelor care nu pot lua statine..
fibraţiMedicamente care reduc trigliceridele din sânge. Acestea reduc producția de lipoproteine ​​cu densitate foarte mică în ficat. Cu toate acestea, aceste medicamente cauzează adesea efecte secundare grave. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați normalizează rapid trigliceridele și oferă beneficii pentru sănătate. Prin urmare, nu are rost să luați fibrați.

Dintre toate grupele de medicamente enumerate mai sus, doar statinele s-au dovedit a fi capabile să reducă riscul de deces în urma unui atac de cord. Ele prelungesc cu adevărat viața bolnavilor. Alte medicamente nu reduc mortalitatea, chiar dacă scad colesterolul din sânge. Producătorii de medicamente au finanțat cu generozitate cercetarea secuvenților, fibraților și ezetimibului de acid biliar. Și chiar și așa, rezultatele au fost negative.

Statinele

Statinele sunt un grup important de medicamente. Aceste pastile scad colesterolul din sânge, reduc semnificativ riscul de atac de cord repetat în primul rând. Ele extind într-adevăr viața pacienților de câțiva ani. Pe de altă parte, statinele cauzează adesea reacții adverse grave. Următorul descrie cum să decideți dacă trebuie să luați aceste medicamente sau nu..

Statinele reduc producția de colesterol în ficat și astfel scade concentrația în sânge. Cu toate acestea, dr. Sinatra și zeci de alți cardiologi americani consideră că beneficiile statinelor nu sunt de fapt. Acestea reduc mortalitatea cauzată de boli cardiovasculare datorită faptului că opresc inflamația cronică lentă a vaselor.

Experți avansați de la mijlocul anilor 2000 au susținut că, în general, beneficiile statinelor nu depind de cât de mult scad colesterolul. Important este efectul antiinflamator, care protejează vasele de sânge de ateroscleroză. În acest caz, indicațiile pentru numirea acestor medicamente ar trebui să depindă nu numai de rezultatele analizelor de sânge ale pacientului pentru colesterol.

După 2010, acest punct de vedere a început să pătrundă în recomandările oficiale străine. Un nivel bun de colesterol LDL în sânge este sub 3,37 mmol / L. Cu toate acestea, acum se iau în considerare alți factori atunci când se calculează riscul bolilor cardiovasculare. Persoanele cu risc scăzut li se prescriu statine numai dacă au 4,9 mmol / L sau mai mult colesterol LDL. Pe de altă parte, dacă riscul de atac de cord este mare, atunci un medic competent va prescrie statine, chiar dacă colesterolul pacientului este în limita normală.

Cine are un risc cardiovascular ridicat:

  • persoane care au suferit deja un atac de cord;
  • pacienți cu angină pectorală;
  • Diabet;
  • obezitate;
  • fumat;
  • rezultate slabe ale testelor de sânge pentru proteine ​​C-reactive, homocisteină, fibrinogen;
  • pacienții care nu doresc să treacă la un stil de viață sănătos.

Pentru persoanele care aparțin categoriilor enumerate mai sus, un medic poate prescrie statine, chiar dacă colesterolul lor LDL este ideal. Și pacientul este mai bine să ia pastile, deoarece acestea vor fi mai utile decât efectele secundare. Pe de altă parte, dacă aveți colesterol ridicat, dar inima nu vă doare și nu există alți factori de risc, atunci ar putea fi mai bine să faceți fără statine. Oricum, trebuie să treceți la un stil de viață sănătos.

Citiți articolul extins, „Statine pentru scăderea colesterolului”. Aflați în detaliu:

  • care statine sunt cele mai sigure;
  • reacțiile adverse ale acestor medicamente și modul de neutralizare a acestora;
  • statine și alcool.

Creșterea colesterolului la copii

Nivelul crescut de colesterol la copii poate fi din unul dintre cele două motive:

  1. Obezitate, hipertensiune arterială.
  2. Boala genetică ereditară.

Tactica tratamentului depinde de cauza colesterolului crescut la un copil.

Academia Americană de Pediatrie recomandă tuturor copiilor cu vârste cuprinse între 9-11 ani să facă analize de sânge pentru colesterolul total, „rău” și „bun”. Din punct de vedere al bunului simț, nu este necesar să faceți acest lucru dacă copilul nu este obez și se dezvoltă normal. Cu toate acestea, dacă există suspiciunea de colesterol ridicat din cauza unei boli genetice, atunci trebuie să faceți teste la vârsta de 1 an.

Medicii și oamenii de știință asociați cu producătorii de medicamente promovează acum statine pentru copiii cu obezitate sau diabet. Alți experți numesc această recomandare nu numai inutilă, ci chiar criminală. Deoarece încă nu se știe ce abateri în dezvoltarea copiilor pot provoca statine. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați va ajuta la controlul colesterolului ridicat la copiii cu diabet, obezitate și hipertensiune. Încercați o dietă sănătoasă în loc de medicament. De asemenea, trebuie să dezvolți obiceiul unui exercițiu fizic obișnuit.

Copiii a căror colesterol este crescut din cauza bolilor ereditare este o chestiune complet diferită. Sunt justificate în prescrierea statinelor de la o vârstă foarte fragedă. Cu excepția copiilor cu diabet de tip 1 care au nevoie de o dietă cu conținut redus de carbohidrați, nu de medicamente. Din păcate, cu hipercolisterinemia familială, statinele nu ajută suficient. Prin urmare, acum se dezvoltă medicamente mai puternice care scad colesterolul.

constatări

După ce ai citit articolul, ai aflat tot ce ai nevoie despre colesterol. Este important să acorzi atenție altor factori de risc cardiovascular care sunt mai serioși decât colesterolul ridicat. Nu este nevoie să vă fie frică de această substanță. Este vital pentru oameni..

Sunt prezentate normele de colesterol din sânge pentru bărbați și femei în funcție de vârstă. Medicamentele care scad dieta și colesterolul sunt descrise în detaliu. Puteți lua o decizie competentă dacă luați statine sau puteți face fără ele. Sunt descrise și alte medicamente care sunt prescrise în plus sau în locul statinelor. Dacă mai aveți întrebări despre colesterol - întrebați-le în comentarii. Administrarea site-ului este rapidă și detaliată.