Cum scade colesterolul din sânge

Medicii au confirmat că colesterolul provoacă daune grave organismului din cauza formării plăcilor situate pe pereții vaselor de sânge. Acestea cresc serios riscul de tromboză, ducând la riscul unor boli teribile, de exemplu, infarct miocardic.

Experții au comparat numărul de decese cauzate de boli cardiovasculare în diferite țări (au analizat nivelul mediu al colesterolului din aceste țări). Dacă doriți să știți cum să scădeați colesterolul, consultați regulile din acest articol..

În ciuda acestui pericol, colesterolul în sine, produs de organism, nu poartă nimic dăunător în sine. Este un mecanism de protecție special care ajută la restaurarea pereților vaselor de sânge, astfel încât colesterolul scăzut reprezintă, de asemenea, un pericol pentru organism!

Măsurarea colesterolului

Colesterolul din sânge este măsurat în milimetri pe litru (mmol / L). Pentru oamenii obișnuiți, 2,586 mmol / L (valoarea maximă) este considerată norma de colesterol, iar pentru cei care au boli cardiovasculare - 1,810 mmol / L. Adesea, oamenii iau teste pentru colesterol (norma este de 3,8-6,7 mmol / l).

Dacă indicatorul de colesterol depășește doar ocazional norma, atunci medicii nu prescriu medicamente speciale, ei recomandă scăderea colesterolului din sânge cu o dietă individuală. Dacă un nivel mare al acestei substanțe în sânge este păstrat mult timp, atunci nu se poate dispune de un tratament special..

Cauzele colesterolului ridicat

Una dintre cauzele rare ale acestei afecțiuni este dislipoproteinemia familială ereditară, această boală reflectă anomalii apărute în compoziția lipoproteinelor. Specialiștii sunt întotdeauna neliniștiți în astfel de cazuri, deoarece trebuie luați în considerare individual..

Iată principalele cauze ale colesterolului ridicat:

  1. Fumat;
  2. Supraponderal;
  3. Diabet;
  4. Diverse boli hepatice;
  5. Malnutriție constantă (consum de grăsimi trans, carbohidrați și alimente grase, lipsă de fibre);
  6. Lipsa hormonilor tiroidieni;
  7. Lipsa de activitate, munca sedentară;
  8. Diverse boli ale rinichilor;
  9. Hypodynamia.

Există și alte motive individuale, de exemplu, luarea unor medicamente rare. În astfel de situații, nu există niciun motiv de îngrijorare, deoarece nivelul de colesterol din sânge va scădea după încetarea administrării acestor medicamente.

Vedeți cea mai recentă publicație despre cum să scădeați colesterolul acasă și să nu vă dăunați organismului acum.

profilaxie

Prevenirea este necesară în situații dacă observați o creștere unică a colesterolului din sânge. Prevenirea este, de asemenea, necesară atunci când aveți o predispoziție. Principalul lucru, potrivit medicilor, este un stil de viață sănătos, încercați să vă mișcați mai mult și să mâncați corect.

Alocați mai mult timp pentru odihnă activă în aer curat, înscrieți-vă la piscină, mergeți și refuzați liftul. Atunci poți bate colesterolul.

Ce recomandă medicii pentru persoanele care doresc să-și scadă colesterolul.?

Dacă vă confruntați cu problema colesterolului ridicat, atunci ar trebui să vă familiarizați cu următoarele recomandări ale specialiștilor:

1. Renunță la toate obiceiurile proaste

Refuzul obiceiurilor proaste (indiferent cum sună) vă va ajuta să vă schimbați complet viața, dar trebuie să înțelegeți că acest lucru va fi foarte problematic. Țigările și alcoolul produc rău mare organismului, deoarece oamenii se distrug în mod regulat!

Dacă dintr-un anumit motiv nu vă simțiți rău, atunci primul pas spre recuperare este să renunțați la obiceiuri proaste, corpul dvs. va începe să se recupereze, funcțiile sale se vor îmbunătăți și boala se va retrage.

În ceea ce privește colesterolul ridicat, fumatul îl afectează indirect. Aceasta provoacă ateroscleroză, din cauza căreia există deja o creștere treptată a colesterolului. Acest lucru se întâmplă pentru fumătorii cu o istorie lungă.

Odată, oamenii au crezut că alcoolul este un medicament excelent dacă îl beți puțin. Încă nu există o opinie fără echivoc, deoarece chiar și experții se ceartă între ei. Unii oameni de știință cred că 50 de grame de băutură puternică readuc colesterolul la normal.!

Dacă sunteți de acord cu această teorie, nu puteți ignora faptul că o cantitate mică este puțin probabil să fie limitată de nimeni, așa că medicii sfătuiesc cu fermitate să bea băuturi care conțin alcool. Deci, cu siguranță nu este posibil să scădeați colesterolul.

Un specialist de renume a efectuat, de asemenea, lucrări legate de studiul posibilelor beneficii ale alcoolului, dar, potrivit celor mai mulți, face mult mai mult rău decât bine. De exemplu, pentru pacienții hipertensivi și diabeticii, alcoolul este în general considerat otravă!

2. Începeți sportul tot timpul.

Potrivit cardiologilor de renume, un stil de viață activ și o activitate fizică regulată te vor ajuta să te simți mai bine, să-ți întărești corpul și, cel mai important - să scadă colesterolul. Blocurile localizate în artere vor fi evacuate treptat..

Mulți refuză să se antreneze, deoarece le este dificil, dar pentru a-și consolida sănătatea nu este necesar să vă alăturați sporturilor profesionale, sarcina dvs. este diferită! Începeți cu o încărcare obișnuită, care va aduce întregul corp la un anumit ton.

Conform multor studii, persoanele care participă la sport, a căror vârstă este mai mare de 50-60 de ani, trăiesc mai mult și practic nu întâlnesc boli cardiovasculare. La această vârstă, cuvântul „sport” înseamnă altceva, deoarece pentru ca corpul să obțină sarcina necesară, 30 de minute de mers pe jos în ritm mediu sunt suficiente, pentru că este mult mai bine decât să petreci toată ziua pe canapea..

3. Vizitați un nutriționist și creați o dietă individuală

Alimentația corectă este un alt sfat universal care va ajuta la scăderea colesterolului din sânge, iar sănătatea întregului organism depinde de acesta. Mulți dintre cei care au trecut la o dietă sănătoasă nu regretă, deoarece au simțit imediat îmbunătățiri.

În primul rând, organismul a început să primească toate vitaminele importante, deoarece într-o dietă bine compusă există totul. În al doilea rând, mâncarea sănătoasă nu ia atâția bani decât produsele dăunătoare.

Ai nevoie doar de abilitatea de gătit (poate fi dezvoltat), iar ingredientele sunt relativ ieftine. În al treilea rând, mâncarea va înceta să fie cel mai important lucru în viață pentru tine, porțiile vor scădea, excesul de greutate va dispărea.

Da, o dietă echilibrată și toate beneficiile sale enumerate au un efect benefic asupra colesterolului. Multe probleme în sine vor dispărea atunci când vă schimbați dieta. Este posibil să nu aveți nevoie de medicamente pentru a vă reduce nivelul colesterolului..

Tratament medicamentos

Dacă schimbarea stilului de viață nu a dat niciun rezultat, atunci medicii apelează la medicamente, care sunt împărțite în 4 grupe principale:

1. Conțin acid nicotinic

Acidul nicotinic este cunoscut pentru eficacitatea sa în combaterea colesterolului ridicat, crește nivelul lipoproteinelor, afectând favorabil starea vaselor de sânge. Are proprietatea de a bloca eliberarea spontană de glicerol și acizi grași în sânge..

Niacina este de asemenea capabilă să inhibe sinteza colesterolului în ficat..

Proprietatea vasodilatatoare, care este inerentă acidului nicotinic, ajută la înfrângerea aterosclerozei (stadiul de progresie a bolii nu contează cu adevărat). Sub acțiunea sa, viteza procesului aterosclerotic scade vizibil, plăcile moi de colesterol încetează să se dezvolte și să scadă, iar nivelul de colesterol situat în membranele celulare scade.

Pentru persoanele care suferă de diabet, vestea bună este că acidul nicotinic este capabil să afecteze nivelul zahărului din sânge, readucându-l la normal..

Persoanele care doresc să-și scadă rapid colesterolul preferă adesea acidul nicotinic, din cauza faptului că costul său este relativ mic.

Dintre dezavantajele unor astfel de medicamente, merită evidențiat doar faptul că o doză mare, necesară pentru a obține un efect acceptabil, poate provoca consecințe neplăcute (de exemplu, febră severă).

Niacina este interzisă persoanelor care au probleme cu ficatul, deoarece îi afectează negativ activitatea. Toată lumea ar trebui să vă faceți griji pentru acest lucru, prin urmare, atunci când luați medicamente, principalul component al căruia este acidul nicotinic, nu uitați de vitaminele speciale.

2. Fibrele

Mulți medici au o atitudine negativă față de fibrați, deoarece afectează negativ ficatul, reducând sinteza de grăsime, crescând semnificativ riscul de pietre la rinichi nedorite.

Astfel de medicamente nu ar fi eliberate, dar fac o treabă bună în rezolvarea sarcinii principale - scăderea colesterolului din sânge, astfel încât fibrații sunt potriviți pentru o singură utilizare.

Iată exemple izbitoare de medicamente care aparțin acestui grup:

3. Secventori de acizi biliari

Secventorii de acizi biliari ajută la legarea și eliminarea acestei substanțe. Nivelurile de colesterol sunt reduse semnificativ datorită faptului că acizii biliari care părăsesc organismul sunt un produs metabolic..

Exemple luminoase de medicamente - colestiramină, colestidă.

4. Statine

Dar statinele sunt încă considerate cele mai eficiente medicamente, deoarece acționează asupra cauzei în sine, afectând rata de formare a colesterolului rău în ficat. Această metodă de expunere vă permite să obțineți nu numai o singură scădere a nivelului acestei substanțe.

Un alt avantaj al statinelor este prezența proprietăților pleiotropice, care afectează activitatea inflamației plăcilor aterosclerotice și creșterea acestora. Trombocitele încetează să se lipească între ele și toate funcțiile se îmbunătățesc la peretele interior al vaselor de sânge.

Statinele fac placa stabilă, aceasta scade ușor ca mărime și nu mai crește. A lua statine este suficient doar o dată pe zi - seara. Cert este că în acest moment se produce mult mai mult colesterol..

Dar statinele au același dezavantaj - medicamentele afectează puternic ficatul, agravându-l. Dar colesterolul mai scăzut va reuși!

Remedii populare

Uneori, medicii sfătuiesc să apeleze la medicina tradițională (însă fiecare rețetă trebuie să fie convenită în prealabil cu specialiștii, pentru că în cazul dumneavoastră nu poate face decât mult rău), deoarece este o alternativă demnă. Mai jos sunt câteva rețete populare..

Tot acest medicament încearcă să răspundă la întrebarea: „Ce produse vor ajuta la scăderea rapidă și eficientă a colesterolului din sânge?”

1. Hawthorn

În păducel, atât florile cât și fructele sunt recunoscute ca fiind medicinale. Mulți medici sfătuiesc să le folosească în lupta împotriva colesterolului nedorit. Pentru a face acest lucru, trebuie să găsiți inflorescențe de păducel care au un efect excelent.

Florile de păduc umplute cu apă clocotită trebuie să stea cel puțin o jumătate de oră, după care va fi posibilă utilizarea unui decoct. Doza recomandată - 1 lingură (de 3-5 ori pe zi).

2. păpădie

Această plantă nu-i place de grădinari, dar vă va permite să scădeați ușor colesterolul. Păpădia în sine este o plantă de vindecare, așa că puteți găsi multe rețete legate de ea..

Pentru combaterea colesterolului, se recomandă utilizarea rizomului de păpădie (frunzele și inflorescențele sunt de asemenea utile, dar nu sunt în măsură să scadă colesterolul).

Trebuie să toci rizomul (pre-uscați-l). Luați-l în interior, asigurați-vă că îl beți cu apă!

Acest instrument este proiectat pentru o perioadă lungă, astfel încât rezultatele ar trebui să fie așteptate numai după câteva luni.

3. Linden

De menționat, de asemenea, despre tei, care este o alternativă bună la păducel și păpădie. Inflorescențele afectează nivelul colesterolului, care trebuie transformat în pulbere și administrat oral de 2-4 ori pe zi.

Colesterolul ridicat: cauze și tratament, ce trebuie făcut

Hipercolesterolemia, ateroscleroza - principalul factor de risc pentru dezvoltarea bolilor vasculare, inima. De ce colesterolul este crescut, modul de recunoaștere a primelor simptome ale unei patologii, metodele de diagnostic și opțiunile de tratament vor fi luate în considerare în continuare.

De ce poate crește colesterolul

În 80% din cazuri, acumularea excesului de colesterol contribuie la malnutriție, la stilul de viață.

  • Abuz de alcool, fumat. Alcoolul etilic, nicotina perturbă metabolismul lipidic, determinând creșterea producției de LDL de către ficat. Se dovedește că HDL bun nu are pur și simplu timp pentru a proteja vasele. Rășinile de nicotină, alcoolul, ele însele, nu au legătură cu colesterolul, fac ca vasele să fie fragile, permeabile, afectează funcția hepatică, ceea ce crește riscul de ateroscleroză.
  • Tensiune arterială crescută. Hipertensiunea cronică cauzează adesea leziuni ale pereților vasculari. Aceasta poate duce la o acumulare de grăsimi, din care ulterior se formează plăci aterosclerotice. Dezechilibrele lipidice pot provoca și hipertensiune arterială. Vasele înguste cresc sarcina pe inimă, făcând-o să funcționeze cu o forță mai mare.
  • Nutriție necorespunzătoare. Predominanța alimentelor grase, a alimentelor procesate, a produselor picante, murate, afumate, perturbă metabolismul lipidic. Grasimile nu au timp pentru procesare, sunt depozitate "in rezerva". Apare - supraponderal, crescând colesterolul. Grupul de risc include, de asemenea, iubitorii de diete cu conținut scăzut de grăsimi, fără colesterol. Nespectând grăsimile necesare din exterior, ficatul începe să le producă mai mult decât este necesar pentru a compensa elementele care lipsesc.
  • Stare psiho-emoțională instabilă. În timpul stresului, se produce cortizolul, care distruge proteinele, ceea ce crește nivelul de glucoză din sânge. Toate acestea încalcă metabolismul, duc la inflamații vasculare..
  • Boli cronice: disfuncție a ficatului, rinichilor, glandei tiroidiene, diabetului zaharat. Toate bolile provoacă dezechilibrul lipidic, inflamația pereților vasculari. Odată cu creșterea colesterolului, riscul plăcilor aterosclerotice crește.
  • Medicamente: diuretice, steroizi, contraceptive orale, blocante beta. O creștere a concentrației de LDL dăunătoare este uneori o consecință a luării acestor medicamente. Nu este necesar un tratament specific. Nivelurile de lipide revin la 3–4 săptămâni normale după întreruperea medicamentului.

În 20% din cazuri, hipercolesterolemia apare din cauza anomaliilor genetice. Ficatul produce o cantitate excesivă din această substanță sau nu elimină LDL din sânge. Semnele hipercolesterolemiei ereditare apar de obicei după 18-20 de ani.

La femei, creșterea colesterolului apare în timpul menopauzei, când producția de estrogen încetează. Acest hormon este cel care previne un dezechilibru al nivelului de lipoproteine ​​la menopauză. Cu toate acestea, dacă organismul este sănătos, metabolismul se normalizează imediat ce fondul hormonal este stabilizat..

Bărbații conțin inițial foarte puțini estrogeni. Prin urmare, riscul de ateroscleroză, boli cardiovasculare este mai mare. Bărbații li se recomandă să își controleze nivelul colesterolului de la vârsta de 30 de ani, când procesele metabolice scad..

Norma lipidogramelor

Nivelul normal al colesterolului total este de 3,3-5,5 mmol / L. Cu toate acestea, acest indicator nu reflectă starea completă a vaselor, riscul de ateroscleroză, boli de inimă. Un factor care determină riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este conținutul diferitelor fracții: LDL, HDL, trigliceride.

  • colesterol total - 3,3-5,5 mmol / l;
  • LDL - sub 2,6 mmol / l;
  • HDL - 0,70-2,00 mmol / l;
  • trigliceride - 0,46-1,86 mmol / l.

Nivelurile de colesterol peste 5,5 mmol / L sunt considerate linie de frontieră și prezintă un risc pentru sănătate, deoarece trigliceridele în exces, lipoproteinele proaste pot înfunda vasele, creând obstrucția fluxului sanguin. Circulația sângelui perturbat, înfometarea cu oxigen a țesuturilor - cauza atacurilor de cord acute, accidentelor vasculare cerebrale, ischemiei organelor interne.

Simptomele hipercolesterolemiei

Nivelul crescut de colesterol nu are semne pronunțate, provoacă complicații cardiovasculare periculoase: atac de cord, accident vascular cerebral, boli coronariene și este detectat în timpul diagnosticului.

O serie de semne nespecifice care indică prezența plăcilor aterosclerotice care provoacă tulburări circulatorii:

  • Insuficiență coronariană Însoțită de scurtarea respirației, dureri frecvente la nivelul sternului, transpirație severă. Tensiunea arterială este instabilă - crește brusc sau scade brusc.
  • Încălcarea circulației sanguine a creierului. Etapa inițială este însoțită de atacuri frecvente de dureri de cap, amețeli bruște. De-a lungul timpului, se observă afectarea memoriei, schimbarea comportamentului, uitarea, vorbirea neplăcută.
  • Deteriorarea vaselor cavității abdominale. Se manifestă prin digestie dificilă, dureroasă, balonare după mâncare, greață, sațietate rapidă.
  • Ateroscleroza arterelor picioarelor, mâinilor. Blocarea fluxului de sânge provoacă furnicături, arderea degetelor de la picior sau a mâinilor, uneori există curgeri bruște de căldură. De-a lungul timpului apar dureri de durere, similitudine, umflare, amorțeală a pielii, ulcere trofice care nu se vindecă..

O tulburare metabolică lipidică existentă sau hipercolesterolemia ereditară se manifestă prin simptome externe:

  • Xanthome, xantlasme - pete convexe sau plate de culoare albă, galben deschis. Formată sub pielea pleoapelor, degetelor, degetelor de la picioare. Depuneri subcutanate de grăsimi.
  • Arcul lipoid al ochiului este un strat alb sau gri-gălbuie de depuneri de lipide pe cornee. Mai frecventă după 50 de ani, dar poate apărea la tinerii cu hipercolesterolemie familială.

Placile de colesterol afectează cel mai adesea arterele pieptului, regiunii abdominale, vaselor rinichilor, picioarelor și creierului. Clinic, boala se manifestă la îngustarea arterelor cu 50% sau mai mult.

Dacă un dezechilibru al lipidelor pentru o lungă perioadă de timp trece neobservat, acest lucru creează condițiile pentru dezvoltarea complicațiilor cardiovasculare severe, provoacă modificări în alte organe:

  • Boli ale inimii, creierului. Hipercolesterolemia crește riscul de atac de cord, accident vascular cerebral de 2 ori. Reducerea concentrației unei substanțe periculoase, reduce riscul de complicații.
  • Ischemia organelor interne. Placile aterosclerotice pot infecta arterele oricărui organ. Alimentarea insuficientă de sânge le perturbă munca. Evoluția rapidă a bolii poate duce la ficat, rinichi, disfuncție, edem pulmonar, boli cronice ale tractului digestiv și intestinal.
  • Umflarea, ulcerele trofice, gangrena picioarelor. Alimentarea inadecvată a sângelui la extremitățile inferioare determină inflamația care se răspândește mai adânc în țesuturile moi. Fără asistență medicală la timp, începe necroza tisulară, gangrenă, care poate duce la amputație.
  • Tromboza arterială sau aterotrombosis. Înfrângerea endoteliului vascular, scăderea fluxului sanguin - principalele cauze ale complicațiilor. În 20% din cazuri duce la embolie arterială, care amenință să infarcteze orice organ.

Singura modalitate de a detecta creșterea colesterolului în stadiile incipiente este de a face un profil lipidic. Analiza este de preferință efectuată după 20 de ani la fiecare 5 ani. Cu o predispoziție ereditară, factori de risc existenți - la fiecare 2-3 ani.

Cum să scadă colesterolul ridicat - produse în loc de statine

Meniurile de dietă ar trebui să fie produse care stimulează producția de HDL, curăță organismul de toxine, toxine, LDL. Acestea includ:

  • Morcovii, varza, sfecla, dovlecelul, verdeața ocupă primul loc printre produsele recomandate. Conțin fibre dietetice, fibre și elimină aproximativ 20% colesterol din intestin, prevenind absorbția intestinală a acestuia. Meniul ar trebui să conțină mai multe feluri de legume decât restul.
  • Uleiul de pește conține acizi grași omega-3. Acestea cresc producția de particule de colesterol de înaltă densitate, elimină excesul de LDL și restabilesc vasele de sânge. O cantitate mare de ulei de pește conține soiuri grase de pește marin.
  • Ulei de in, semințe de in. Conțin acizi grași polinesaturați, cresc producția de lipoproteine ​​de înaltă densitate. Zilnic se recomandă consumul a 10-30 g de ulei sau 2 lingurițe. L seminte de in.
  • Albus de ou, carne dietetică: pui, curcan, iepure. Mențineți un echilibru de grăsimi, proteine, carbohidrați. Proteina de pui nu conține colesterol, îmbunătățește metabolismul.
  • Cereale din cereale integrale: hrișcă, porumb, ovăz, orz perlat, mei. Conține magneziu, fibre, lignină, beta-glucan. Reduce colesterolul ridicat, zahărul, îmbunătățește vasele de sânge, curăță ficatul de toxine.
  • Nucile, migdalele, fisticul (prăjite fără ulei, nesalțite) sunt bogate în beta-sitosterol. Zilnic se recomandă să mănânci 20-30 g de nuci, nu mai mult. Excesul poate duce la scăderea concentrației de vitamina E, beta-caroten, care sunt absorbite de intestine. Nucile pot fi adăugate în cereale, brânză de căsuță, salate de fructe.
  • Fructe de pădure: zmeură, afine, cireșe, afine conțin mult mangan, colesterol mai mic, cresc elasticitatea vaselor de sânge. Fructele proaspete sunt cele mai utile, dar păstrează oligoelemente utile chiar și după îngheț.
  • Citricele sunt bogate în vitamina C. Dacă consumi zilnic 100-200 g din acest element, nivelul colesterolului tău va scădea cu 5% în 2 săptămâni.
  • Ciupercile conțin fibre, proteine, statină, care blochează sinteza particulelor cu densitate mică. Cu toate acestea, sunt considerate alimente greu de digerat, de aceea este recomandat să le consumi moderat.
  • Fasolea, anghinarea „colectează” excesul de colesterol. Este suficient să mâncați zilnic 200 g de fasole fiartă pentru a-i reduce concentrația.
  • Soia este o bună alternativă la produsele din carne. Reduce LDL, crește HDL. Cu toate acestea, nu este recomandat să o utilizați mai des de 3-4 ori / săptămână. Proteina de soia conține izoflavone, care, la fel ca excesul de estrogen, cresc riscul de cancer la sân.

În cazul eșecurilor metabolismului lipidelor, este important să mănânci corect și să urmezi regimul. Pentru a menține digestia, tonul general, se recomandă să mănânci de 5-6 ori / zi în porții mici. Este necesar să excludeți complet din meniu grăsimile trans. Sunt conținute în margarină, răspândire, cofetărie, făcute pe baza lor..

Gătitul, coacerea fără crustă, tocanirea păstrează un maxim de macroelemente și microelemente utile. Friptura, muratul, conservele de legume, ciupercile pierd 70% din proprietățile lor benefice, conțin un număr mare de cancerigeni, condimente, oțet, deci nu sunt de dorit să fie utilizate cu colesterol ridicat, boli de inimă.

Remedii populare

Medicina tradițională este un bun plus la dietă. Cu toate acestea, înainte de a le folosi, este recomandat să consultați un medic. Acest lucru va ajuta la evitarea reacțiilor alergice, a reacțiilor adverse..

Următoarele rețete sunt considerate cele mai eficiente:

  • Lamaie cu usturoi. 1-2 lămâi nepețite, 1 cap de usturoi mare este trecut printr-o mașină de tocat carne. Turnați 0,5 l de apă la temperatura camerei. Insista 3 zile. Luați 50 ml de trei ori pe zi. Durata tratamentului este de 3-4 săptămâni. Medicamentul este contraindicat în ulcerul peptic, gastrită, pancreatită.
  • Flori de tija. Inflorescențele uscate sunt măcinate cu o mașină de tocat cafea. Ia 1 lingură, spălat cu apă, cu o jumătate de oră înainte de mese dimineața. Nu este de dorit să se ia inflorescențe de tei pentru boli ale sistemului nervos central și ale sistemului urinar.
  • Semințe de in și mărar. Se amestecă jumătate de pahar de ingrediente, se toarnă 0,5 litri de apă clocotită, se insistă 24 de ore. Infuzia ia 1 lingură. L de trei ori / zi înainte de mese. Dacă hipercolesterolemia este însoțită de tulburări nervoase, se poate adăuga 1 lingură la semințe. rădăcină de valeriană mărunțită.
  • Tinctura de propolis. 50 g propolis este măcinat, se toarnă 0,5 l alcool. Insista 14 zile. Luați 7 picături înainte de masă. Tinctura poate fi diluată cu o cantitate mică de apă rece. Durata tratamentului 3 luni.
  • Infuzie de usturoi tibetan. 100 g de usturoi tocat se toarnă 100 ml alcool, se insistă 7 zile. Alcoolul poate fi înlocuit cu 200 ml de votcă, apoi timpul de expunere este crescut la 14 zile. Tinctura se ia de trei ori pe zi, începând cu 2 picături, de fiecare dată când cantitatea este crescută cu 1 picătură. Aduceți treptat la 20, apoi reduceți, aducând doza inițială. Cursul tratamentului se poate repeta după 2-3 ani.
  • Faina de hrisca. 100 g de făină se toarnă în 200 ml apă caldă, se aduce la fierbere, se fierbe 5 minute. Ia 100 g / zi, poți de mai multe ori.
  • Bulion de ovaz. 1 cană de bob se toarnă în 1 litru de apă clocotită, se fierbe până când volumul masei este redus de văduvă. Bea jumătate de pahar de trei ori pe zi, poate fi îndulcit cu miere.
  • Semințe de lucerna încolțite. Mănâncă 1-2 linguriță. dimineața, înainte de a mânca. Se poate adăuga la salate, mâncăruri laterale. Semințele uscate germinează independent, acoperind cu o peliculă, spălându-se cu apă de 1-2 ori pe zi.
  • Tratamentul cu sucuri este suficient pentru a petrece 5 zile / lună. Sucurile proaspăt stoarse se beau de două ori pe zi pentru 150 ml. Băuturile din țelină, morcovi, sfeclă, castraveți, mere verzi, varză, portocaliu reduc rapid nivelul unei substanțe periculoase..
  • Trandafiri, păducel. 150 g fructe tocate se toarnă 300 ml alcool, se insistă 2 săptămâni. Luați 10 ml seara înainte de mese.

Există o mulțime de plante care ajută la normalizarea metabolismului lipidic, reduc nivelul lipoproteinelor. Cele mai accesibile și eficiente:

  • Ursuletul conține multe flavonoide, are un efect puternic anticolesterol, întărește organismul.
  • Sunătoare, ginseng - sunt considerate adevărate statine naturale. Reduceți rata producției de colesterol de către ficat, legați particulele periculoase care sunt deja în sânge.
  • Frunzele de căpșuni elimină excesul de LDL, toxine, toxine, normalizează procesele metabolice.
  • Rădăcina de păpădie îmbunătățește sistemul cardiovascular. Curăță vasele de sânge, previne sedimentarea lipoproteinelor pe pereții vasculari. Este un bun preventiv împotriva plăcilor de colesterol..
  • Calendula îmbunătățește sângele, întărește vasele de sânge, are un efect antiinflamator. Incetineste dezvoltarea aterosclerozei, creste HDL.
  • Mustața de aur conține un număr mare de steroizi naturali, flavanoizi, sporind producția de lipide benefice. De asemenea, este bine utilizat pentru prevenirea aterosclerozei, crește imunitatea, normalizează metabolismul.

Pentru a reduce colesterolul, una sau mai multe plante medicinale sunt utilizate simultan, amestecând în proporții egale. 100 g amestec se toarnă cu 250 ml apă clocotită, se insistă 30-60 minute, se bea de mai multe ori. Infuzia proaspătă se prepară zilnic. Cursul tratamentului durează de la 1,5 la 3 luni.

medicamente

Dacă nutriția nu ajută la normalizarea colesterolului ridicat, indicatorii săi sunt stabili sau depășesc 5,5 mmol / l, se pot prescrie medicamente care scad lipidele. Cu un nivel anormal de ridicat de colesterol, hipercolesterolemie ereditară, medicamentele sunt prescrise împreună cu o dietă.

Există mai multe grupuri de medicamente:

  • Statine: Lovastatin, Rosuvastatin, Simvastatin, Atorvastatin. Medicamente esențiale pentru tratarea colesterolului ridicat. Au contraindicații multiple, reacții adverse. Când le luați, este necesară monitorizarea stării pacientului. Doza este selectată individual..
  • Fibre: fenofibrat, tsiprofibrat, Bezafibrat, clofibrat. Reduceți concentrația de grăsimi organice. Proiectat pentru a normaliza metabolismul lipidelor. Adesea folosit cu statine..
  • Niacina: niacina. Normalizează nivelul lipoproteinelor, crește HDL, scade LDL și încetinește dezvoltarea aterosclerozei. Efectul se observă la 5-7 zile de la începerea tratamentului.
  • Secventanți acizi biliari: Colestipol, Colestiramină. Nu este eficient la concentrații excesive de trigliceride. Adesea prescrise ca adjuvanți ai terapiei complexe.
  • Medicamente care inhibă absorbția colesterolului: Ezetimibe, Ezetrol. O nouă clasă de medicamente care scad lipidele. Acestea interferează cu absorbția colesterolului de către intestine, reducând aportul acestuia în ficat. Se observă un efect mai mare atunci când se utilizează medicamente cu statine..

La 3-5 săptămâni de la începerea tratamentului, pacientului i se prescrie un profil lipidic pentru a verifica eficacitatea tratamentului. Dacă pacientul nu este susceptibil la un anumit medicament, medicul prescrie mai multe medicamente sau crește doza de medicament prescris anterior..

Colesterolul și sarcina

În al doilea și al treilea trimestru de sarcină, valorile profilului lipidic se schimbă, indicatorii cresc, ceea ce este norma. Ficatul produce dublul cantității de colesterol, deoarece este necesar pentru dezvoltarea normală a fătului.

În timpul sarcinii, colesterolul ridicat este varianta normală. Cu toate acestea, dacă nivelul depășește 12 mmol / L, este necesară o corecție nutrițională, atunci un profil lipidic repetat. Cu o predispoziție ereditară la hipercolesterolemie, este recomandabil să faceți o analiză a colesterolului total la fiecare trei luni.

În cazul în care dieta nu este eficientă, medicul poate prescrie medicamente pentru reducerea lipidelor, cu condiția să beneficieze mai mult de tratament decât daunele potențiale. Este strict interzis să luați medicamente fără prescripția medicului, dar este strict interzis să utilizați rețete alternative. Toate fondurile au efecte secundare care pot afecta negativ dezvoltarea copilului..

profilaxie

O dietă echilibrată, un stil de viață activ, refuzul sau limitarea obiceiurilor proaste - prevenirea bună a eșecurilor metabolismului lipidic, ateroscleroza, boli de inimă.

Dieta ajută la slăbit. Pierderea a 2-5 kilograme îmbunătățește controlul colesterolului. Acest lucru nu necesită alimentație prelungită, diete dure, cu respingerea alimentelor obișnuite.

Vă puteți îmbunătăți dieta obișnuită după cum urmează:

  • Reduceți aportul de grăsimi animale, grăsimi trans. Grasimile animale ar trebui sa reprezinte aproximativ 10% din dieta, iar grasimile trans ar trebui aruncate complet. Margarina, spread-urile pot fi înlocuite cu ulei de măsline, porumb. Untul poate fi consumat de 1-2 ori / săptămână.
  • Mănâncă mai multe alimente cu cereale integrale: orez brun, pâine din cereale integrale, tărâțe, pâine.
  • Legumele, fructele, fructele de pădure ar trebui să stea la baza meniului zilnic. Pregătiți supe de legume, tocanite, salate din ele. Boabele proaspete sau congelate fac deserturi gustoase, sănătoase, smoothie-uri.
  • Limitați aportul de colesterol exogen. Mai mult, conține organe, gălbenușuri de ou, carne de porc, lapte integral, smântână, brânzeturi de casă.
  • Nu uitați de nuci, semințe care conțin fitosteroli. Utilizarea lor regulată ajută la reducerea concentrației lipidelor periculoase cu 15%.

Nu urmați orbește moda, respectând diete noi, necunoscute. Adesea ajută să scape de kilogramele în plus doar pentru o perioadă scurtă de timp. Dietele pot fi periculoase, deoarece exclud componentele vitale din alimentație.

Cu hipercolesterolemia, se recomandă aderarea la un meniu variat. În fiecare zi puteți mânca:

  • cereale - 100-200 g dimineața sau seara;
  • legume, fructe - 3-5 porții;
  • produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - dimineața, după-amiaza, înainte de culcare;
  • carne slabă, păsări de curte, pește - 200 g fiecare:
  • dulciuri: miere (1 lingură), ciocolată neagră (1/4 bar), fructe uscate, fructe confiate, halva, marmeladă, pastilă (50 g).

Dieta mediteraneană ajută să facă față colesterolului ridicat. Se bazează pe cereale integrale, fructe, legume, pește roșu, ulei de măsline. Conține o mulțime de fibre, antioxidanți, grăsimi monoinsaturate, sigure pentru colesterolul ridicat..

Obezitatea este cunoscută pentru a crește riscul de a dezvolta ateroscleroză, boli de inimă. Dieta, exercițiile fizice obișnuite ameliorează kilogramele în plus, reduc LDL.

Dacă înainte ca o persoană să conducă un stil de viață sedentar, activitatea fizică este crescută treptat. La început ar putea fi drumeție, o încălzire de zece minute dimineața. În timp, durata exercițiului este ajustată la 30 de minute. Foarte eficient înot, alergare, ciclism, yoga, Pilates.

Prognosticul pentru colesterolul ridicat este favorabil. Tratamentul la timp, prevenirea poate evita apariția aterosclerozei, bolilor cardiovasculare. Desigur, mult depinde de stilul de viață al pacientului însuși. Alimentația corectă, activitatea fizică, respingerea obiceiurilor proaste ajută la normalizarea nivelului de colesterol în 2-3 luni.

Totul despre colesterol: norma de sânge, sfaturi și trucuri despre cum să scadă.

Există o concepție greșită răspândită că colesterolul este dăunător pentru organism, iar conținutul său în sânge este unul dintre cei mai importanți indicatori ai sănătății umane. Mulți încearcă să își mențină sănătatea respectă dietele stricte, excluzând toate alimentele care conțin colesterol. Cu toate acestea, puțini oameni știu că face parte din membranele celulare, le conferă putere și asigură metabolismul dintre celulă și substanța intercelulară și reglează activitatea enzimelor. Astfel, fără colesterol, funcționarea normală a corpului nostru este imposibilă..

În ciuda importanței colesterolului, consumul excesiv de alimente grase de origine animală poate duce la creșterea conținutului său în organism, care afectează negativ starea de sănătate și poate provoca boli grave.

Controlul colesterolului va ajuta la menținerea sănătății timp de mai mulți ani, va crește rezistența naturală a organismului, va crește speranța de viață și va îmbunătăți calitatea acestuia. În acest articol, vom risipi cele mai comune mituri despre rolul colesterolului în corpul nostru și a metabolismului său. Vom analiza, de asemenea, cele mai eficiente moduri de a vă controla colesterolul..

Colesterolul - de ce este nevoie?

Colesterolul (din grecescul chole - bilă și stereo - greu, greu) - a fost detectat pentru prima dată în pietrele de fiere de aici și și-a primit numele. Este un alcool lipofil natural insolubil în apă. Aproximativ 80% din colesterol este sintetizat în organism (ficat, intestine, rinichi, glande suprarenale, glande sexuale), restul de 20% ar trebui să provină din alimentele pe care le consumăm.

Atunci când circulă în fluxul sanguin, colesterolul, dacă este necesar, este utilizat ca material de construcție, precum și pentru sinteza compușilor mai complexi. Deoarece este insolubil în apă (și, în consecință, în sânge), transportul său este posibil numai sub formă de compuși solubili în apă complecși, care sunt împărțiți în 2 tipuri:

Lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL)

Lipoproteine ​​de înaltă densitate (HDL)

Ambele substanțe ar trebui să fie într-un raport strict definit, volumul lor total nu ar trebui să depășească norma. Acest lucru poate duce la boli grave ale sistemului cardiovascular..

Funcțiile colesterolului în organism:

- asigurarea rezistenței pereților celulari, reglând permeabilitatea acestora la diverse molecule;

- sinteza de vitamina D;

- sinteza suprarenală a hormonilor sexuali steroizi (cortizon, hidrocortizon), bărbați (androgeni) și femei (estrogen, progesteron);

- sub formă de acizi biliari este implicat în formarea bilei și absorbția grăsimilor în timpul digestiei;

- participă la formarea de noi sinapse în creier, îmbunătățind astfel abilitățile mentale și memoria.

De fapt, nu colesterolul în sine este cel care dăunează, ci fluctuațiile sale dincolo de limitele normale. Problemele de sănătate pot provoca atât excesul, cât și lipsa acestuia în organism.

Efectul negativ al colesterolului

Conform statisticilor, persoanele care au murit din cauza bolilor cardiovasculare au avut niveluri scăzute de lipoproteine ​​cu densitate ridicată, dar niveluri ridicate de lipoproteine ​​cu densitate mică.

Lipoproteinele cu un raport incorect sau un conținut ridicat prelungit în sânge se pot instala pe pereții vaselor de sânge și pot provoca ateroscleroză.

Această boală periculoasă apare atunci când se formează plăci pe endoteliul vascular, care în timp cresc și acumulează calciu din ce în ce mai mult. Drept urmare, lumenul vaselor se îngustează, pierde elasticitatea (stenoza), acest lucru duce la scăderea furnizării de oxigen și nutrienți către inimă și țesuturi și dezvoltarea anginei pectorale (încetarea fluxului de sânge arterial către anumite părți ale inimii din cauza obstrucției arterei coronare este însoțită de durere și disconfort în piept). Adesea, tocmai din cauza unei încălcări a alimentării cu sânge, apare un atac de cord sau un infarct miocardic. Formarea plăcilor de colesterol duce la deteriorarea peretelui interior al vaselor, se poate forma un cheag de sânge, care poate ulterior să înfunde artera sau să se desprindă și să provoace embolie. De asemenea, un vas care și-a pierdut elasticitatea poate izbucni cu o creștere a presiunii în fluxul sanguin.

Rolul lipoproteinelor

HDL este considerată o lipoproteină „bună” datorită capacității sale de a dizolva plăcile de colesterol și de a o îndepărta de pereții arterelor, cu cât procentul său este mai mare în raport cu LDL (lipoproteină „rea”), cu atât mai bine. LDL transportă colesterolul din organele sintetizându-l în artere și, cu un conținut crescut de acest compus, aceste molecule mari insolubile se combină sub formă de plăci uleioase, se atașează de vase și se înfundă. După ce a suferit procese oxidative, colesterolul își pierde stabilitatea și poate pătrunde cu ușurință în grosimea pereților arterelor.

Anticorpi specifici încep să fie produși în cantități mari pe LDL oxidat, ceea ce duce la deteriorarea severă a pereților arterelor. În plus, colesterolul ajută la scăderea nivelului de oxid nitric, crescând riscul de a dezvolta boli cardiovasculare..

Oxidul nitric joacă un rol important în organism:

- dilată vasele de sânge, scade tensiunea arterială, previne formarea de cheaguri de sânge în fluxul sanguin;

- joacă un rol important în lupta împotriva bacteriilor și virusurilor care intră în organism, distruge celulele canceroase;

- crește rezistența musculară;

- participă la schimbul de informații între diferite celule, este un neurotransmițător în sinapse.

Reducerea nivelului de oxizi de azot în organism va agita activitatea tuturor sistemelor corpului.

HDL nu numai că elimină colesterolul din sânge înapoi la ficat, dar, de asemenea, previne oxidarea LDL.

Semne ale creșterii colesterolului în organism

O creștere a colesterolului este asociată cu o încălcare a metabolismului lipidelor (grăsimilor). Acesta poate fi un simptom al aterosclerozei nu numai a altor boli grave:

- rinichi (insuficiență renală cronică, glomerulonefrită);

- pancreas (pancreatită cronică);

- diabet zaharat (boală gravă asociată cu o încălcare a sintezei insulinei de către celulele beta ale insulelor Langerhans din pancreas);

- hipotiroidism (scăderea sintezei hormonilor de către glanda tiroidă);

Simptomele aterosclerozei se datorează restrângerii lumenului vaselor ca urmare a unui nivel ridicat lung și persistent de colesterol și a unei deteriorări a circulației sângelui în diferite părți ale fluxului sanguin.

Principalele simptome sunt:

- angina pectorala (disconfort brusc sau durere la nivelul toracelui cauzată de efort fizic sau stres emoțional);

- aritmie (tulburarea ritmului cardiac);

- cianoza și umflarea părților periferice ale corpului (degete, degetele de la picioare);

- crampe periodice ale picioarelor (claudicație intermitentă);

- tulburări de memorie, nepăsare;

- scăderea abilităților intelectuale;

- depunerile de lipide de culoare galben-roz la nivelul pielii (xanthomele) sunt observate cel mai adesea pe pielea pleoapelor și în articulațiile gleznei.

Efectul HDL și LDL asupra sănătății noastre

Cu toate acestea, opinia conform căreia nivelul general al lipoproteinelor HDL și LDL afectează starea de sănătate și creșterea lor atrage consecințe teribile pentru activitatea întregului organism. Totuși, această afirmație nu este în întregime adevărată. Da, bolile de mai sus vor fi însoțite de un conținut crescut de lipoproteine ​​în general, dar este mult mai important care este raportul în sânge dintre HDL „bun” și LDL „rău”. Este o încălcare a acestei proporții care duce la probleme de sănătate. La determinarea conținutului de lipoproteine ​​din sânge, sunt luați în considerare 4 indicatori: cantitatea totală de colesterol, nivelul de HDL, LDL și trigliceride.

norme

Colesterol total în sânge - 3,0 - 5,0 mmoli / l;

Cu amenințarea aterosclerozei, colesterolul total crește la 7,8 mmol / l;

LDL la bărbați - 2,25 - 4,82 mmol / L;

LDL la femei - 1,92 - 4,51 mmol / l;

HDL la bărbați - 0,72 - 1,73 mmol / l;

HDL la femei - 0,86 - 2,28 mmol / l;

Trigliceride la bărbați - 0,52 - 3,7 mmoli / l;

Trigliceride la femei - 0,41 - 2,96 mmol / L.

Cel mai indicativ este raportul dintre HDL și LDL pe fondul colesterolului total. Într-un corp sănătos, HDL este mult mai mare decât LDL..

Cele mai eficiente tratamente pentru colesterolul ridicat

Există multe medicamente care scad colesterolul în cazurile în care acest indicator reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătate, sau deja la începutul dezvoltării aterosclerozei. Este necesar să aducem un omagiu unui stil de viață sănătos, o parte importantă fiind alimentația adecvată. În astfel de cazuri, dieta și activitatea fizică moderată vor ajuta nu numai să readucă toate valorile sângelui la normal, ci și să vindece complet și să întinerească organismul.

Pentru un efect terapeutic mai rapid, se folosesc preparate farmacologice:

- Statinele sunt cele mai populare medicamente, principiul acțiunii lor este de a inhiba sinteza de colesterol în ficat prin blocarea enzimelor corespunzătoare. De obicei, acestea sunt luate cu 1 dată pe zi înainte de culcare (în acest moment începe producția activă de colesterol în organism). Efectul terapeutic apare după 1-2 săptămâni de administrare sistematică, cu o utilizare prelungită, acestea nu sunt dependente. Dintre efectele secundare, se pot observa greață, dureri în abdomen și mușchi, în cazuri rare, poate exista sensibilitate individuală. Medicamentele cu statină pot reduce colesterolul cu 60%, dar dacă sunt luate mult timp, acestea trebuie testate în mod regulat pentru AST și ALT. Cele mai frecvente statine: cerivastatină, fluvastatină, lovastatină.

- Fibrele stimulează producerea de HDL, sunt recomandate pentru trigliceride de 4,5 mmol / L. Este recomandat să nu folosiți cu statine. Efectele secundare se manifestă sub formă de tulburări gastro-intestinale, flatulență, greață, vărsături și dureri abdominale. Reprezentanții acestui grup de medicamente: clofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

- Secventori de acizi biliari. Acest grup de medicamente nu este absorbit în fluxul sanguin, ci acționează local - se leagă de acizii biliari, care sunt sintetizați de colesterol și îi elimină din organism în mod natural. Ficatul începe o producție crescută de acizi biliari, folosind mai mult colesterol din sânge, un efect pozitiv vizibil apare la o lună după începerea medicației, iar statinele pot fi luate în același timp pentru a îmbunătăți efectul. Utilizarea pe termen lung a medicamentelor poate duce la absorbția deteriorată a grăsimilor și a vitaminelor, este posibilă o sângerare crescută. Efecte secundare: flatulență, constipație. Astfel de medicamente includ: colestipol, colestiramină.

- Inhibitorii absorbției colesterolului inhibă absorbția lipidelor din intestine. Medicamentele din acest grup pot fi prescrise persoanelor care au contraindicații pentru luarea statinelor, deoarece acestea nu sunt absorbite în sânge. În Rusia este înregistrat doar 1 medicament din grupul de inhibitori ai absorbției colesterolului - ezetrol.

Măsurile de mai sus sunt aplicate în cazuri neglijate, atunci când este necesar să scadă rapid colesterolul, iar schimbarea stilului de viață nu poate da rapid efectul dorit. Dar chiar și atunci când luați agenți farmacologici, nu uitați de prevenire și de suplimente naturale inofensive care, cu un aport regulat prelungit, vă vor ajuta să preveniți boli ale sistemului cardiovascular în viitor.

Remedii populare pentru a ajuta la scăderea colesterolului din sânge

- Niacina (acid nicotinic, vitamina PP, vitamina B3) Mecanismul de acțiune nu a fost complet studiat, dar experimentele arată că după câteva zile de la administrarea unor doze mari de vitamina A, nivelul LDL și al trigliceridelor în sânge scade semnificativ, dar cantitatea de HDL crește până la 30%. Din păcate, nu reduce riscul de a dezvolta complicații și atacuri cardiovasculare. Pentru o eficiență maximă, puteți combina niacina cu alte metode de tratament..

- acizi grași nesaturați Omega-3 și omega-6. Conținut în ulei de pește și fructe de mare, precum și în uleiuri vegetale presate la rece (neterminate). Acestea au un efect pozitiv asupra sistemului nervos, previn rahitismul în perioada de creștere activă, ajută la scăderea colesterolului și a tensiunii arteriale, îmbunătățesc circulația sângelui, întăresc vasele de sânge și le conferă elasticitate, previn tromboza lor și participă la sinteza substanțelor asemănătoare hormonilor - prostaglandine. Aportul regulat de surse de acizi grași esențiali va afecta în mod miraculos activitatea întregului organism, în special, va ajuta la prevenirea dezvoltării aterosclerozei.

- Vitamina E. Antioxidant extrem de puternic, previne descompunerea LDL și formarea plăcilor grase. Pentru apariția unui efect pozitiv, trebuie să utilizați constant vitamina în doze adecvate.

- Ceaiul verde conține polifenoli - substanțe care afectează metabolismul lipidelor, reduc nivelul de colesterol „rău” și cresc conținutul de „bun”. În plus, ceaiul conține antioxidanți.

- Usturoi. Usturoiul proaspăt este recomandat să fie utilizat pentru a scădea colesterolul, pentru a preveni formarea de cheaguri în vasele de sânge (diluează sângele). Componentele active care compun usturoiul sunt compușii care conțin sulf, în special aliina.

- Proteină din soia. În acțiune, sunt similare cu estrogenii - reduc probabilitatea de ateroscleroză. Genisteina inhibă oxidarea LDL datorită proprietăților sale antioxidante. În plus, soia stimulează producerea de bilă, contribuind astfel la eliminarea colesterolului din organism..

- Vitamine B6 (piridoxină), B9 (acid folic), B12 (Ciancobalamina). O cantitate suficientă din aceste vitamine în dietă contribuie la buna funcționare a mușchiului cardiac, reduce semnificativ riscul de a dezvolta ateroscleroză și boli coronariene.

Ce factori contribuie la creșterea colesterolului și la dezvoltarea aterosclerozei?

Cel mai adesea, persoanele care și-au neglijat sănătatea de mult timp suferă de ateroscleroză. Cu cât îți schimbi mai devreme stilul de viață, cu atât este mai puțin probabil să dezvolți boli grave. Iată 4 factori principali care cresc colesterolul din sânge:

- Stil de viață pasiv. Cu o mobilitate redusă, lipsa activității fizice, nivelul colesterolului „rău” crește, creând o amenințare la dezvoltarea bolilor cardiovasculare.

- Obezitatea. Metabolizarea lipidică afectată este strâns asociată cu colesterolul ridicat. Persoanele cu corp complet sunt predispuse la diverse boli ale sistemului cardiovascular.

- fumatul. Conduce la îngustarea arterelor, la creșterea vâscozității sângelui, tromboză și prezintă un risc de boli de inimă.

- Consumul de produse animale grase în cantități mari determină o creștere a LDL.

- Ereditate. O predispoziție la creșterea colesterolului este transmisă genetic. Prin urmare, persoanele ale căror rude suferă de această patologie ar trebui să își monitorizeze cu atenție starea de sănătate.

Stil de viață sănătos ca metodă de combatere a colesterolului

În ceea ce privește alimentația adecvată și un stil de viață activ, riscul de a dezvolta diverse boli este redus. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu risc. Schimbându-ți stilul de viață, ajustezi munca întregului corp, chiar dacă în ciuda tendinței la orice patologii, mecanismele interne de apărare pot face față cu ușurință amenințării.

Sporturile active îmbunătățesc metabolismul, antrenează mușchiul cardiac în același timp cu mușchiul scheletului, contribuie la o mai bună furnizare de sânge la toate organele și sistemele (în timpul efortului fizic, sângele din depozit intră în canalul general, acest lucru contribuie la o mai bună saturație a organelor cu oxigen și nutrienți).

Exercițiile sportive duc, de asemenea, la întărirea pereților vaselor de sânge, împiedică dezvoltarea varicelor.

Nu uitați de importanța unei alimentații adecvate. Nu abuzați de dietele stricte. Organismul trebuie să primească toți nutrienții de care are nevoie în raportul optim, vitamine și minerale, fibre. În dietă ar trebui să existe cantități adecvate de legume, fructe, cereale, carne slabă, pește de mare și ocean, uleiuri vegetale nedefinite, lapte și produse din lapte acru. Dacă în dietă lipsește vitamine, merită să luați periodic medicamente cu conținutul lor pentru prevenirea deficiențelor de vitamine.

Renunțarea la fumat va reduce riscul de a dezvolta nu numai ateroscleroza, ci și o serie de alte boli, cum ar fi bronșita, ulcerul gastric, cancerul.

Sportul este cel mai bun remediu pentru stres și depresie, tempera sistemul nervos. Activitatea fizică regulată, fie că este vorba de un jog în parc sau de 3 ore de exerciții fizice în sală, ajută la eliminarea negativului acumulat pentru întreaga zi și iritarea, mulți sportivi experimentează euforie în timpul antrenamentelor. S-a dovedit experimental că oamenii activi sunt mult mai puțin stresați decât cei care duc un stil de viață sedentar..

Concluzie

După cum puteți vedea, colesterolul este un compus extrem de important care îndeplinește o serie de funcții vitale. Este necesar pentru viața noastră, dar în organism cantitatea sa nu trebuie să depășească norma. Dezechilibrul raportului lipoproteinelor cu densitate înaltă și joasă atrage consecințe grave.

Cel mai bun tratament este prevenirea la timp. Cel mai eficient mod de a preveni o creștere a colesterolului din sânge este de a avea un stil de viață sănătos..

Când renunți la obiceiurile proaste și începi să respecti regulile de mai sus, vei uita complet de problemele de sănătate.