8 moduri de a crește sensibilitatea la insulină

Cum să aflați dacă aveți rezistență la insulină?
Depozitele de grăsime din abdomen reprezintă aproape 100% semn al scăderii sensibilității la insulină (rezistență la insulină). Deoarece obezitatea doar în această zonă este cauza acestei afecțiuni..
Se formează un cerc vicios: cu cât rezistența la hormon este mai mare, cu atât este depusă mai multă grăsime pe stomac și cu atât este mai mare, cu atât este mai mare rezistența la insulină.
Dacă te-ai întrebat vreodată de ce naiba, oricât de greu ai încerca, nu poți scăpa de grăsimea corporală, atunci asta se datorează faptului că insulina funcționează împotriva ta.
Dar acest lucru nu se aplică tuturor. Cei care au o sensibilitate bună la hormon chiar se întreabă uneori cât de ușor arde excesul de grăsime..
Care sunt avantajele reducerii rezistenței la insulină:

  • mai multă vitalitate;
  • grăsimea este arsă mai ușor;
  • starea generală de sănătate se îmbunătățește;
  • organismul folosește mai eficient alimentele consumate;
  • nici o senzație de oboseală și somnolență după mâncare;
  • nu există balonare după consumul de carbohidrați și proteine;
  • câștigul muscular este mai ușor;
  • și mulți alții.

Ce face insulina?

Acesta este un hormon care este produs în pancreas..
Acesta joacă un rol major în modul în care corpul nostru folosește alimentele pentru energie. De asemenea, responsabil pentru livrarea glucozei și aminoacizilor către celulele corpului, pentru a menține echilibrul energetic.
Când mâncăm, glicemia crește. Insulina este eliberată în fluxul sanguin pentru a transporta glucoza către toate celulele. Drept urmare, nivelul de zahăr scade și celulele devin saturate..
Carbohidrații și proteinele, spre deosebire de grăsimi, atunci când sunt mâncați crește nivelul acestui hormon.

O concepție greșită comună este că proteinele nu au absolut niciun efect asupra insulinei. Cu toate acestea, alimentele precum carnea roșie și zerul pot provoca multă producție de hormoni..

Aportul de proteine, spre deosebire de carbohidrați, nu provoacă o creștere a glicemiei, dar duce la eliberarea insulinei.
La o persoană complet sănătoasă, toate acestea se întâmplă fără interferențe. Iar persoanele cu rezistență crescută la insulină au dificultăți atât în ​​aportul de proteine ​​cât și în carbohidrați. Unul dintre cele mai frecvente semne inițiale este balonarea. Și, cu cât rezistența este mai mare, cu atât reacția va fi mai rea nu numai în aportul de carbohidrați, ci și în proteine. Este ceva pe care oamenii sănătoși și chiar unii sportivi nu îl înțeleg..
De obicei, în timpul antrenamentului intens, pentru a construi mușchi, se recomandă consumul multor carbohidrați, proteine ​​și grăsimi scăzute..
Cu toate acestea, dacă aveți rezistență la insulină, atunci o astfel de dietă poate crește semnificativ nivelul hormonului. În acest caz, trebuie să monitorizați cu atenție de unde provin carbohidrații și proteinele și cum se combină.
Alimentele care conțin mai multe fibre sunt procesate mai bine, deoarece fibra încetinește creșterea zahărului din sânge și scade astfel nevoia de insulină. Pentru a „învinge” rezistența la insulină, ar trebui să încercați să excludeți complet produsele din partea stângă a mesei, dar acordați preferință surselor de carbohidrați din partea dreaptă a mesei.
Același lucru se întâmplă și cu proteinele. Trebuie consumat în combinație cu grăsimi și fibre. Da, sună ciudat. Și sincer, nu este potrivit pentru persoanele cu producție normală de insulină.
Imediat după antrenament, când beți proteine ​​din zer, doriți ca nivelul hormonilor să crească brusc și să transporte rapid aminoacizii către celule. Dar dacă ai o rezistență crescută la insulină, atunci această opțiune nu este potrivită pentru tine. Consumul unui shake proteic va face mai mult rău - datorită creșterii marcate a nivelului de insulină, veți crește doar grăsimea corporală.
Cea mai importantă regulă - trebuie să combinați aportul de carbohidrați și proteine ​​cu grăsimi și fibre pentru a inhiba producerea hormonului.
Acest lucru este crucial pentru pierderea eficientă de grăsime..
Mulți „experți” recomandă combinarea carbohidraților cu proteinele pentru a suprima creșterea glicemiei. Acest lucru este doar ridicol, deoarece proteinele, atunci când sunt combinate cu carbohidrați, crește nivelul de insulină la fel de mare decât carbohidrații singuri, dacă nu mai mare.
La o persoană cu rezistență la insulină, grăsimea va fi păstrată după aproape orice masă. Dacă nu se iau măsuri pentru schimbarea situației.

Cum funcționează rezistența la insulină?

La început, celulele din corpul nostru nu răspund corect la hormon. Par să încuie ușile. Ca urmare, glucoza asociată cu hormonul rămâne în afara și nu intră în celulele musculare, iar un semnal este trimis pancreasului - pentru a produce mai multă insulină. De fapt, organismul ia decizia de a impune glucoza în celule cu forța. Adică să dezvoltăm mai multe proteine ​​de transport - insulina.
Problema este însă că nivelul hormonului de scădere a zahărului crește și pur și simplu nu este nevoie de acest lucru, deoarece toată glucoza este deja conectată cu insulina. Ca urmare a excesului său, nivelul de zahăr din sânge scade brusc, deoarece glucoza este depusă sub formă de grăsime (deoarece celulele grase sunt mai sensibile la hormon).
Prin urmare, la antrenamentul sportivilor după jogging intens (cardio) sau ghemuit, mușchii picioarelor necesită prea mult timp pentru a se recupera.
Se pare că nu se recuperează deloc - dureri de durere constante și oboseală.
Motivul este evident - celulele musculare ale picioarelor nu obțin suficient glucoză.

Sensibilitatea redusă la insulină face dificilă recuperarea de la exerciții fizice, deoarece celulele nu obțin suficiente substanțe nutritive - glucoza.

Beneficiile creșterii sensibilității la insulină

Când rezistența la insulină scade, pancreasul nu are nevoie să secrete cantități excesive de hormon, iar glucoza și aminoacizii sunt foarte ușor să pătrundă în celulele corpului mult mai rapid..
Totul se reduce la eficiență.
Nu numai carbohidrații, ci și proteinele sunt absorbite mult mai bine..
Și dacă ești activ sau faci exerciții fizice, poți arde grăsime și câștiga masa musculară mai ușor..

Un punct cheie în restructurarea organismului (creșterea mușchilor și arderea grăsimilor) este o creștere a sensibilității la insulină.

Moduri de a crește sensibilitatea la insulină

Reduceți grăsimea corporală

Arderea grăsimilor este cea mai puternică modalitate de a crește în mod natural sensibilitatea la insulină..
Mulți oameni cred că rezistența la insulină duce la acumularea de grăsime în organism. Și da - chiar este.
Dar reversul este de asemenea adevărat - excesul de grăsime corporală din abdomen determină o scădere a sensibilității la insulină. La urma urmei, acesta este un indicator al obezității în general - există o schimbare a funcției tuturor țesutului adipos.
Mulți oameni cred că grăsimea este doar un țesut înghețat și inert..
Nu este adevarat. Este destul de activ și eliberează o mulțime de acizi grași și hormoni liberi..
Studiile au arătat că astfel începe dezvoltarea rezistenței hormonale..
Deci ideea este destul de simplă: dacă doriți să creșteți sensibilitatea la insulină, trebuie să scăpați de excesul de grăsime din abdomen.

Nu stați mult timp

Poziția prelungită în șezut crește rezistența la insulină.
Studiile au arătat că, dacă petreci o zi stând pe un scaun, acesta reduce deja sensibilitatea organismului la insulină.
Unul dintre cele mai frecvente simptome ale diabetului este că atunci când o persoană este culcată, el are senzații ciudate în picioare - o senzație de furnicături.
Acest lucru se datorează faptului că mușchii nu se contractă de ceva timp..
Mișcarea picioarelor servește drept „pompă de insulină”.
Aceasta este ca alimentarea cu forță. Contracțiile musculare promovează pătrunderea glucozei în celule.
Și atunci când suntem într-o poziție de ședință, acest lucru, desigur, nu se întâmplă..
Unele studii au observat că inactivitatea prelungită la persoanele care nu exercită în mod regulat are un efect mai negativ asupra sensibilității la insulină decât la cei care sunt mai activi fizic..
Deci, dacă lucrezi într-un birou unde stai mult, mai bine ai grijă de activitatea fizică regulată.

Antrenament de putere

Acest articol este o continuare logică a precedentului.
Antrenamentul regulat de forță este unul dintre cele mai bune moduri naturale de a crește sensibilitatea la insulină..
Și nu este nevoie să te antrenezi prea mult.
O scădere semnificativă a rezistenței hormonale este deja observată cu două antrenamente de forță pe săptămână.
Cu siguranță, ați auzit de nenumărate ori că antrenamentul de scurtă durată (cardio) și antrenamentul cu intensitate mare (HIIT) îmbunătățesc semnificativ sensibilitatea organismului la insulină.

Postul intermitent

Unele studii arată că antrenamentele înfometate (pe stomacul gol) îmbunătățesc sensibilitatea la insulină mult mai bine decât cele obișnuite..
Acest lucru este destul de logic..
Când faceți exerciții pe stomacul gol, depozitele de glicogen muscular sunt epuizate mult mai repede..
Drept urmare, în următoarea masă, organismul nu va mai avea o cantitate mare de glicogen și, prin urmare, hormonul va fi eliberat mai puțin.
Acest tip de nutriție este special conceput pentru antrenament în stare de foame. Numeroase studii au arătat că postul intermitent crește semnificativ sensibilitatea la insulină..

Minimizați aportul de fructoză

Nu vorbim despre mere sau alte fructe..
Da, merele conțin cea mai mare cantitate de fructoză în comparație cu alte fructe, dar acest lucru este foarte diferit de situația în care consumați fructoză separat.
Fructoza (precum și glucoza) este legată în fructe de fructe.
Cu alte cuvinte, acestea nu au un efect atât de puternic asupra indicelui glicemic ca fructoza individual..
Nu este nimic nou. Toată lumea știe despre pericolele fructozei ca produs de sine stătător. Dar ceea ce contează cu adevărat este cantitatea pe care o consumăm..
Băuturile răcoritoare dulci conțin cantități monstruoase de fructoză.
La fel ca băuturile înlocuitoare de zahăr.
Asigurați-vă că citiți etichetele de ceai, sport și multe alte băuturi dulci.
În cantități mici, acest lucru nu va aduce prea mult rău. Dar trebuie să vă amintiți că fructoza crește foarte mult rezistența la insulină..
Cel mai bine este să îl consumăm sub formă de fructe, deoarece în ele este legat de fibre.
Unele surse medicale spun că consumul de fructe întregi chiar reduce rezistența la insulină.

Echilibrul magneziului în organism

Când vine vorba de îmbunătățirea sensibilității la insulină, magneziul poate fi numit un remediu magic..
Acesta este un element cheie care determină funcționarea eficientă a hormonului..
Magneziul este necesar atât pentru absorbția corespunzătoare a glucozei, cât și pentru reglarea producției de insulină..
Persoanele cu rezistență la insulină pierd o cantitate mare din acest mineral important în urină..
Acest lucru se datorează faptului că nu poate fi transportat la celule și, prin urmare, este excretat din corp..
Pe de altă parte, datorită concentrației scăzute de magneziu, celulele practic nu răspund corect la insulină.
Astfel, deficiența de magneziu provoacă rezistență la insulină.
Un studiu a descoperit că riscul de a dezvolta diabet este invers proporțional cu cantitatea de magneziu din apa potabilă..
Cele mai bune surse de magneziu sunt legumele cu frunze verzi, alge marine, precum și produsele farmaceutice și suplimentele nutritive..
Doza recomandată de magneziu pentru adulți este de la 300 la 450 mg pe zi. Până la 700 mg va fi benefic pentru sportivi.

Scorţişoară

Un studiu a examinat efectele a 1, 3 și 6 grame de scorțișoară pe zi asupra persoanelor cu diabet zaharat de tip 2..
După 40 de zile, cercetătorii au descoperit că în cele trei grupuri a existat o scădere semnificativă a glicemiei, ceea ce indică faptul că celulele au răspuns mai bine la insulină.
Singura diferență a fost că în grupul care lua 6 grame de scorțișoară pe zi, rezultatele au fost mai pronunțate.
Doza optimă este probabil în jur de 3 grame de scorțișoară pe zi..

Reduceți aportul de carbohidrați

Rețineți că, dacă aveți o sensibilitate normală la insulină și faceți exerciții fizice în mod regulat, atunci creșterea aportului de carbohidrați va beneficia doar.
Studiile arată că, printr-o pregătire intensă, consumul de mai mulți carbohidrați scade cortizolul, crește testosteronul la bărbați și face multe alte lucruri bune..

Și totuși, dacă sunteți rezistent la insulină, atunci unul dintre cele mai bune moduri de a îmbunătăți sensibilitatea la insulină este scăderea aportului de carbohidrați..

Sau măcar reduce consumul de amidon.
O cană de fasole conține cât mai mulți carbohidrați ca o cană de orez.
Ambele produse sunt amidon, dar fasolea conține multă fibră și, prin urmare, nu provoacă o săritură accentuată a glicemiei.
Orezul (chiar maro) poate fi o adevărată lovitură pentru organism dacă sunteți rezistent la insulină.
Diferența este în fibre.
Același lucru este valabil și pentru fructe..
Fructele, de regulă, conțin foarte multe fibre și plictisesc săriturile în niveluri de insulină, ceea ce se întâmplă de obicei atunci când se consumă carbohidrați precum orezul și cartofii..
Și totuși, nu puteți reduce cantitatea de carbohidrați prea mică (sub 10% din caloriile totale).
Aceasta poate provoca o afecțiune denumită rezistență fiziologică la insulină, deoarece celulele nu obțin suficient glucoză..
Și organe precum creierul mănâncă numai glucoză (este necesară pentru supraviețuire).

Concluzii principale

Acest lucru este departe de un ghid exhaustiv pentru creșterea naturală a sensibilității la insulină..
Există multe alte metode eficiente..
Dar corpul uman este unic și toți suntem diferiți unul de celălalt.
Pentru unii, ceva merge bine, dar pentru alții, nu. Atunci altceva va face..
De exemplu, o combinație, cum ar fi antrenamentul de forță sau cardio, combinată cu respingerea cantităților mari de amidon, este probabil să producă rezultate tangibile..
Un alt punct important: dacă aveți exces de grăsime corporală în abdomen, atunci cel mai probabil ai scăzut sensibilitatea la hormon. De asemenea, probabil că vor fi balonări după consumul de proteine ​​sau carbohidrați și somnolență după mâncare..
Aceasta va dispărea atunci când veți recăpăta sensibilitatea la insulină..

Cum să scadă nivelul insulinei

Insulina hormonală, secretată de celulele pancreatice speciale, lucrează la procesarea și transformarea glucozei în energie. Insulina este, de asemenea, direct implicată în metabolismul proteinelor-carbohidraților..

3 - 26 UI / ml - norma concentrației de insulină în sânge pe stomacul gol la femei. La adolescenți și femei mai mari, această cifră este mai mare. Lipsa unui hormon duce la diabet zaharat (congenital sau dobândit). Excesul de insulină duce la dezvoltarea sindromului metabolic.

Cum afectează insulina în greutate

Sindromul metabolic este o afecțiune cauzată de o scădere a sensibilității celulelor la insulină, ceea ce duce la o încălcare a metabolismului proteinei-carbohidraților. În același timp, volumul de grăsime viscerală crește rapid, precum și hipertensiunea. În timp, hiperinsulinemia poate duce la diabet de tip II..

Diferența fundamentală între obezitate în sindromul metabolic și excesul de greutate normal este că dietele nu funcționează în acest caz. Dacă faceți totul pentru a pierde în greutate, dar în același timp nu obțineți niciun rezultat, faceți o analiză a nivelului de insulină din sânge.

În plus, puteți suspecta un exces de insulină din cauza transpirației excesive, o dorință constantă de a avea o gustare, oboseală, lipsă de respirație cu efort fizic minor, dureri musculare, mâncărimi ale pielii, vindecare lentă a rănilor.

Hiperinsulinemia nu este un motiv de bucurie, dar nu este un motiv de panică. Puteți corecta situația dacă ajustați stilul de viață și meniul. „Cu gust” a adunat recomandările medicilor endocrinologi și nutriționiști pentru a reduce concentrația de insulină în sânge, normaliza metabolismul și începe procesul de slăbit.

Cum să scadă nivelul insulinei

  1. Treceți la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Rețineți că, în acest caz, nu vorbim despre respingerea carbohidraților în general, ci despre eliminarea glucidelor rapide: cofetărie, miere, sucuri, fructe dulci, produse de patiserie, pâine de grâu și paste.

  • Lipiți-vă de o dietă fracțională: mâncați mai des, dar în porții mici.
  • Măriți cantitatea de fibre. În mișcare lentă prin intestine, fibra semnalizează mai mult corpul despre sațietate. Acest lucru ajută la evitarea vârfurilor în zahăr și producția suplimentară de insulină. Mâncați mai multe legume, leguminoase, asigurați-vă că includeți în dietă tărâțe, semințe de in, semințe de susan.

  • Minimizați consumul de carne roșie, creșteți numărul de pește și fructe de mare. Este o sursă de proteine ​​de înaltă calitate și acizi grași nesaturați..
  • Bea mai multă apă: cel puțin câteva înghițituri simultan!

    Vă reamintim încă o dată: nu vă lăsați să vedeți un medic dacă înțelegeți că nu puteți slăbi nu numai din cauza puterii de voință slabe. Faceți un test de sânge! Dietele stricte cu sindrom metabolic nu vor face decât să agraveze situația.

    Fii zvelt și, cel mai important, sănătos! Vă rugăm să împărtășiți un articol util cu prietenii..

    Insulina: rezistență și modalități de reducere a acesteia

    Rezistența la insulină sau rezistența la insulină - încalcă capacitatea noastră de a regla eficient aportul de zahăr. Aceasta poate duce la probleme semnificative de sănătate, cum ar fi obezitatea, sindromul metabolic și diabetul. O presupusă cauză a rezistenței la insulină poate fi o creștere a grăsimilor corporale (obezitate), care apare adesea cu hipertensiune arterială..

    Articolul se bazează pe concluziile a 15 studii științifice.

    Autorii cercetării sunt citați în articol:
    • Institutul de Medicină Celulară, William Leech Building, Marea Britanie
    • Departamentul de Endocrinologie și Boli Metabolice, Centrul Medical al Universității Leiden, Olanda
    • Departamentul de Medicină, Brigham și Women’s Hospital, SUA
    • Universitatea din Colorado, Centrul pentru Științele Sănătății, Centrul pentru Nutriția Umană, SUA
    • Dana-Farber Cancer Institute, Boston, SUA
    • și alți autori.

    Vă rugăm să rețineți că numerele dintre paranteze (1, 2, 3, etc.) sunt linkuri cu clic pentru cercetarea revizuită de la egal la egal. Puteți urmări aceste linkuri și vă puteți familiariza cu sursa principală de informații pentru articol..

    p, blocare 1,0,0,0,0 ->

    p, blockquote 2,0,0,0,0 ->

    Rezistența la insulină (rezistență la insulină) este o boală în care apare o încălcare metabolică a răspunsului celulelor corpului la insulină. Printre cauzele posibile ale rezistenței la insulină, știința are în vedere și o predispoziție genetică asociată cu mutații la anumite gene. (1)

    p, blockquote 3,0,0,0,0,0 -> REZISTENȚĂ INSULINĂ - CÂND UTILIZAȚI INSULINĂ Glucoza nu poate intra în celulă

    Factorii care contribuie la dezvoltarea rezistenței la insulină:

    • Vârsta 40-45 ani și mai mult
    • obezitatea
    • Tendința de a acumula grăsime în primul rând în abdomen (cunoscută și sub denumirea de „obezitate abdominală”) și de a nu o păstra pe șolduri (la femei)
    • Stil de viață sedentar, lipsă de activitate fizică
    • Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
    • Trigliceride mari
    • HDL scăzut (sau „colesterol bun”)
    • Prediabet, nivelul de glucoză din sânge a fost crescut în trecut, adică organismul a arătat deja probleme minore cu producerea și utilizarea insulinei
    • După ce a dezvoltat diabet gestațional în timpul sarcinilor trecute
    • Nașterea unui copil care cântărește mai mult de 4 kilograme

    p, blockquote 4,0,0,0,0 -> REZISTENȚĂ ȘI DEZVOLTARE INSULINĂ A DIABETELOR ȘI ATEROSCLEROZEI

    Rezistență la insulină și sănătate precară

    Problema de sănătate nu este asociată cu hormona insulină în sine, ci cu dezvoltarea rezistenței în celulele corpului la acest hormon. În cele mai multe cazuri, oamenii nu simt această defecțiune în organism și creierul lor nu primește semnale că insulina încearcă din greu să „spună” despre glicemia mare.

    p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

    În această afecțiune, atunci când glucoza nu poate intra în celule, o senzație de foame. Începi să mănânci și începe să se producă insulină, dar organismul nu răspunde la acest hormon și nu te simți plin. Atunci corpul îți oferă să mănânci puțin mai mult, deși ai putea mânca deja o cantitate destul de mare de mâncare. Doar că insulina hormonală nu funcționează și nu vă simțiți saturat. În acest fel obezitatea se dezvoltă atunci când energia consumată depășește cu mult necesitățile energetice ale organismului. (2)

    p, blockquote 6.0,1,0,0 ->

    Într-un experiment, receptorii de insulină din creier au fost eliminați de la șobolani, iar acești șobolani au mâncat și mâncat până au dezvoltat obezitate extremă. Când șobolanii au fost hrăniți cu alimente bogate în grăsimi, rezistența la insulină s-a dezvoltat mai rapid în grăsimea corpului și în țesutul hepatic decât în ​​țesutul muscular (3).

    p, blockquote 7,0,0,0,0 ->

    p, blockquote 8,0,0,0,0 -> INFLAMAȚIA CRONICĂ A TESUTULUI DE GRĂS ÎNCEPĂ LA DEZVOLTAREA REZISTENȚEI LA INSULIN

    Există o relație strânsă între rezistența la insulină și acumularea de grăsimi în ficat. (4) Multe studii au arătat că rezistența la insulină este direct legată de dezvoltarea bolilor hepatice grase nealcoolice. (5) În această condiție, cantitatea de acizi grași liberi din sânge crește brusc. ( 6)

    p, blocquote 9,0,0,0,0 ->

    În cazul rezistenței la insulină și diabetului, talia și șoldurile (indicatori clasici de rezistență la insulină) sunt înrudite negativ cu numărul de fibre musculare de tip 1 din organism. Pe scurt - grăsimea înlocuiește țesutul muscular. (7)

    p, blockquote 10,0,0,0,0 ->

    Persoanele care sunt încă într-o stare de prediabet au deja riscuri semnificative de a dezvolta boli cardiovasculare (8).

    p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

    Majoritatea persoanelor cu dezvoltarea rezistenței la insulină și o creștere a greutății corporale arată o creștere a nivelului factorului de necroză tumorală alfa TNF-a. (9) TNF-a este cunoscut pentru a bloca capacitatea insulinei de a-și exercita efectul asupra receptorilor pentru acest hormon. În plus, începe creșterea unui alt factor inflamator NF-kB. Astfel, cercul vicios al inflamației se închide (10).

    p, blocare 12,1,0,0,0 ->

    Totuși, un astfel de citokin antiinflamator IL-10 este capabil să contracareze dezvoltarea rezistenței la insulină cauzată de citokina inflamatorie IL-6. (11)

    p, blocare 13,0,0,0,0 ->

    p, blocare 14,0,0,0,0 ->

    Moduri de a reduce rezistența la insulină

    Pierderea în greutate reduce rezistența la insulină

    Astăzi, medicamentul consideră că pierderea în greutate este cea mai bună metodă de a reduce rezistența la insulină. (12) Prin urmare, dacă aveți riscuri de multe boli, inclusiv cardiovasculare, ar trebui să pierdeți în greutate.

    p, blocare 15,0,0,0,0 ->

    Exercițiul reduce rezistența la insulină

    În diferite recenzii științifice, s-a demonstrat că antrenamentul fizic sub formă de încărcare intensă a intervalului (de exemplu, alergarea pe distanțe scurte) crește semnificativ sensibilitatea la insulină.

    p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

    Acele persoane care, din diferite motive, au un stil de viață sedentar, pot practica exerciții fizice mai ușoare (nu pentru pierderea în greutate) pentru a îmbunătăți funcționarea insulinei în corpul lor (13).

    p, blocare 17,0,0,0,0,0 ->

    Consumul moderat de alcool reduce rezistența la insulină la femeile în vârstă

    După cum s-a dovedit, femeile aflate în postmenopauză care consumă aproximativ 30 de grame de alcool au arătat o îmbunătățire a sensibilității la insulină (14).

    p, blockquote 18,0,0,1,0 ->

    Amidonul persistent reduce rezistența la insulină

    Un studiu realizat la 10 persoane sănătoase a constatat că consumul de amidon stabil a contribuit la creșterea sensibilității la hormonul insulinic (15).

    p, blocare 19,0,0,0,0 ->

    Somn sănătos

    Somnul este un criteriu foarte important pentru prevenirea și tratarea rezistenței la insulină. Chiar și o noapte nedormită poate scădea sensibilitatea la insulină. (şaisprezece)

    p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

    Într-un studiu, participanții au înregistrat o scădere de 44% a sensibilității la insulină după numai 12 zile de un somn redus. (17) Acum imaginați-vă ce lipsă cronică de somn poate face pentru sensibilitatea dvs. la insulină? Soluția este destul de simplă. Tot ce ai nevoie este de 7-8 ore de somn de calitate pe zi.

    p, blocare 21,0,0,0,0 ->

    Reduceți carbohidrații din dieta dvs.

    Potrivit experților de la Universitatea din Colorado, carbohidrații simpli agravează rezistența la insulină. Printre aceste zaharuri, fructoza este cea mai puternică cu efect (este zahărul în băuturile zaharate și fructele). (optsprezece)

    p, blocare 22,0,0,0,0 ->

    Studiile au arătat că sensibilitatea la insulină crește atunci când reduceți cantitatea de carbohidrați simpli din dieta dumneavoastră. (nouăsprezece)

    p, blocare 23,0,0,0,0 ->

    În schimb, aveți nevoie de o dietă bogată în fibre. Fibra dietetică pare să aibă o schimbare pozitivă a sensibilității la insulină. Puteți obține această fibră din legume, fructe și cereale integrale..

    Creșterea insulinei ca unul dintre motivele pentru supraponderale cum se poate reduce pentru a pierde în greutate

    Insulina este un hormon foarte important produs de pancreasul tău..

    Are multe funcții, de exemplu, permițând celulelor tale să absoarbă zahăr din sânge pentru energie. Cu toate acestea, nivelurile prea mari de insulină pot duce la probleme grave de sănătate..

    Nivelurile ridicate de insulină sunt cunoscute și sub denumirea de hiperinsulinemie, ceea ce duce la obezitate, boli cardiovasculare și chiar cancer. De asemenea, poate duce la o afecțiune în care celulele tale devin rezistente la hormon insulină.

    Când devii rezistent la insulină, pancreasul tău produce și mai multă insulină, creând un ciclu vicios și ducând la cele mai deplorabile probleme de sănătate..

    Dar cum să reduci insulina pentru pierderea în greutate și cum să devii mai sănătos?

    Efectul insulinei asupra metabolismului

    Insulina joacă un rol foarte important în procesul metabolic: totul nu este ușor cu ea. Poate intra bine în corp cu o masă de dimineață și să înceapă să lucreze activ doar noaptea. Prin urmare, metoda de pierdere în greutate într-un vis implică o dietă specială, pe care specialiștii au numit-o dietă cu insulină.
    Studiile arată că principalul motiv al rezistenței la insulină este excesul de greutate, în special excesul de grăsime din zona taliei. Dar, din fericire, putem ajuta organismul să răspundă mai bine la insulină.

    Un program de prevenire a diabetului și alte studii majore au arătat că persoanele cu rezistență la insulină adesea pot preveni sau întârzia dezvoltarea diabetului, schimbându-și dieta urmând o dietă cu insulină și pierzând în greutate.

    Măsuri de diagnostic

    Diagnosticat cu insulină scăzută folosind un test de sânge. De obicei, apar o serie de simptome. Dar, uneori, un diagnostic scăzut al hormonului este diagnosticat ca urmare a unui examen medical de rutină. De aceea, se recomandă să fie supus periodic, mai ales dacă există condiții preliminare pentru dezvoltarea patologiei.

    Standardele pentru toate categoriile de persoane sunt diferite. Contează atât vârsta, cât și sexul pacientului:

    • Pentru copiii de la 5 la 12 ani - de la 3 la 20 mkU.
    • Pentru adulții cu vârste cuprinse între 18 și 60 de ani - între 3 și 25 mkU.
    • Pentru adulți de 60 ani și mai mari - de la 6 la 35 mkED.
    • Pentru femeile însărcinate - de la 6 la 27 mkU.

    Înainte de a începe să crești producția de insulină în organism, fiecare caz individual este studiat de un medic. În ciuda normei recunoscute în general, există caracteristici individuale ale metabolismului. Mai ales în cazul femeilor însărcinate.

    Cura de slabire

    Cu perturbări hormonale, nutriția joacă un rol redus, se aleg produsele cu un indice glicemic scăzut. Puteți afla mai multe despre cum puteți scădea nivelul insulinei cu o dietă la o întâlnire cu un endocrinolog sau consultați un nutriționist

    Este important să se excludă acele obiceiuri alimentare sau alimente care au un impact negativ asupra sănătății.

    Mese frecvente recomandate în porții mici. Înainte de a dormi 3-4 ore, nu mâncați alimente solide. Ei recomandă consumul de apă suficientă până la 2 litri pe zi. Este util, pe lângă apă pură, să bei un bulion de măceș, ceai verde neîndulcit.

    În programul „Lasă-le să vorbească” s-a vorbit despre diabet

    De ce farmaciile oferă medicamente învechite și periculoase, în timp ce ascund oamenilor adevărul despre un nou medicament...

    Pentru a scădea insulina din sânge, este bine să urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați. Conținutul redus de carbohidrați din alimente crește sensibilitatea celulelor la hormon. Dacă o persoană obișnuiește să facă mici gustări noaptea, atunci este necesar să refuze, deoarece acest lucru nu numai că pune o încordare suplimentară asupra corpului, dar îmbunătățește pancreasul.

    Zaharul sub orice formă este interzis. Este contraindicat consumul de pâine albă, prăjituri, alcool, băuturi zaharoase carbogazoase, carne afumată, cârnați.

    Este util să includeți alimente bogate în fibre, ele oferă sățietate și normalizează zahărul. Cartoful este un produs bogat în calorii, care este limitat atunci când mănânci. Cartofii conțin amidon, care crește insulina și inhibă pierderea în greutate..

    Pentru a reduce insulina din sânge, este util să folosiți cereale cu un indice glicemic scăzut (hrișcă, orez brun, tărâțe, grâu). Acestea sunt aburite, turnate cu kefir, germinate. Ouăle se consumă de 2-3 ori pe săptămână pentru 1-2 bucăți.

    Alimentele care conțin următoarele oligoelemente ajută la reducerea insulinei:

    • crom (ficat, bere);
    • magneziu (hrișcă, nuci, boabe, semințe de floarea soarelui);
    • sodiu (sare);
    • calciu (produse lactate).

    Dacă consumați multe grăsimi, atunci absorbția magneziului este blocată, de aceea este important să controlați dieta și obiceiurile.

    Insulina și procesul de pierdere în greutate

    Motivul pentru care nu este posibil să slăbești este insulina mare, deoarece reglarea sa îți permite să pierzi kilogramele în plus, deoarece inhibă procesul de ardere a grăsimilor. Într-o dietă pentru reducerea insulinei, este util să folosiți legume, fructe neîndulcite (mere, pere, grapefruit, portocale) sub formă crudă, fiartă sau înăbușită. Produsele lactate trebuie să aibă un conținut scăzut de grăsimi sau sărac.

    Oțetul de cidru de mere reduce mai bine insulina din sânge decât consumul în sine al fructelor. În acest caz, o persoană experimentează un sentiment de sațietate după ce a mâncat. Băind o băutură precum ceaiul cu 1 linguriță de scorțișoară, puteți scădea insulina și evita formarea de tumori maligne, boli cardiovasculare.

    Cum se poate reduce insulina cu zahăr normal consumând pește? Pentru a face acest lucru, alegeți astfel de fructe de mare care conțin omega-3 (somon, sardine, hamsii, hering). Recepția uleiului de pește asigură pierderea în greutate și fără a îmbunătăți funcționarea pancreasului.

    Proteina potrivită vă permite să controlați atât greutatea corporală, cât și nivelul insulinei din sânge. Este util să gătiți mâncăruri cu pui, sâni de curcan, vițel slab. Dar pentru a nu crește cantitatea de hormon, este important să consumi proteine ​​în porții mici pentru micul dejun, iar după cină să consumi mâncare ușoară.

    Pentru a preveni complicațiile datorate diabetului, este important să controlați și, dacă este necesar, să reduceți insulina din sânge. Pentru a face acest lucru, utilizați metode populare, respectați o dietă, luați medicamente atribuite în mod regulat endocrinologului, odihniți-vă.

    De ce diabetul este considerat incurabil?

    Diabetul duce întotdeauna la complicații fatale. Glicemia excesivă este extrem de periculoasă.

    Lyudmila Antonova a oferit o explicație despre tratamentul diabetului.

    A fost util articolul??

    Evaluează materialul pe o scară de cinci puncte!

    Dacă mai aveți întrebări sau doriți să vă împărtășiți părerea, experimentați - scrieți un comentariu mai jos.

    Ierburi pentru a stimula testosteronul

    Dacă acum suferiți de faptul că aveți kilograme în plus și, în același timp, faceți totul pentru a scăpa de ele, dar nimic nu funcționează, încercați să aflați mai multe despre nivelul dvs. de insulină.

    În continuare, urmați câteva recomandări, despre care vom discuta mai jos. Între timp, să vedem cum afectează insulina greutatea.

    Cum afectează insulina în greutate

    Există o legătură directă. Dacă consumi o mulțime de alimente care provoacă o creștere a glicemiei și insulinei, vei câștiga în greutate. Și, în plus, acest lucru se va întâmpla foarte repede..

    Când mâncați astfel de alimente (sau luați hormonul insulină), cantitatea de glucoză din sânge crește. Și dacă mănânci mai multe calorii decât ai nevoie pentru a menține o greutate sănătoasă, având în vedere nivelul de activitate, celulele tale vor primi și mai mult glucoză. Cel de care nu au nevoie.

    Ei bine, glucoza, la rândul ei, nu este folosită pe deplin, se acumulează sub formă de grăsime.

    Dar cum poți înțelege că ai crescut insulina? - tu intrebi.

    Iată câteva simptome...

    Insulina crescută: simptome

    Rezistența crescută la insulină și rezistența la aceasta nu provoacă adesea simptome vizibile, mai ales în stadiile incipiente. Poți fi rezistent la insulină mulți ani, fără să știi măcar nivelul de glucoză din sângele tău.

    Unele persoane cu rezistență la insulină pot avea pete întunecate pe partea din spate a gâtului, inghinal și a axilelor. Apoi, puteți face doar diabet.

    Simptomele clasice ale diabetului includ:

    • setea intensă sau foamea
    • foame chiar și după mâncare
    • Urinare frecventa
    • senzație de furnicături în brațe sau picioare
    • senzație constantă de oboseală, puțin mai mult decât de obicei

    Și acum, mai multe despre cum să scadă nivelul insulinei, să slăbești acasă și să fii mai sănătos...

    Urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

    Dintre cei trei - carbohidrați, proteine ​​și grăsimi - carbohidrații cresc nivelul de zahăr din sânge și cel mai mare nivel de insulină.

    Din acest motiv și din alte motive, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate fi un mod foarte eficient de a reduce greutatea și chiar de a combate diabetul. Multe studii au confirmat capacitatea acestei diete de a scădea nivelul insulinei și de a crește sensibilitatea la aceasta..

    În lumea modernă, o creștere a testosteronului la bărbați cu remedii populare este larg răspândită, se folosesc rețete de medicamente tradiționale cu plante medicinale.

  • ginseng;
  • Trandafir înțepător;
  • Eleutherococcus;
  • Tribulus;
  • Highlander multiflor;
  • Smilax este uitat-nu-înflorește;
  • Muira Puama.

    Înainte de a utiliza aceste plante medicinale, trebuie să vă consultați medicul, deoarece nu orice plantă poate fi luată cu alte medicamente. Ele pot provoca reacții alergice, pot provoca diverse tulburări, de exemplu, insomnie, iritare, crește tensiunea arterială.

    Încălcarea proceselor metabolice;

    De ce crește insulina din sânge

    Înainte de a coborî hormonul, trebuie să vă dați seama de ce eșecul din organism.

    • Insulina din sânge poate fi crescută din cauza unei situații stresante sau a unui efort fizic excesiv asupra organismului, ceea ce duce la producerea activă a adrenalinei. Acest hormon biologic are un efect constrângător asupra vaselor de sânge, provoacă creșteri de presiune, provoacă producerea de globule roșii în splină și insulină în pancreas. Dacă acesta a fost motivul pentru care insulina a început să se producă mai puternic, în acest caz nu este necesar un tratament special. După ce organismul revine la normal, insulina din sânge se normalizează și ea.
    • În mod similar, bolile infecțioase, procesele tumorale și bacteriile pot activa insulina. În acest caz, este posibilă scăderea nivelului hormonului din sânge prin tratarea unui organ bolnav sau în cazuri severe prin intervenție chirurgicală.
    • Excesul de greutate corporală poate provoca o creștere a insulinei în sânge. În același timp, creșterea în greutate și creșterea hormonului sunt interconectate. Dacă insulina începe să se producă mai activ și se acumulează în sânge, carbohidrații nu pot fi absorbiți corespunzător, ceea ce duce la o acumulare treptată de celule grase. În mod similar, o creștere a grăsimii corporale duce la o creștere a insulinei în sânge.
    • Cel mai adesea, insulina în sânge se acumulează în cantități excesive în caz de defecțiune a pancreasului și prezența diabetului.

    Forme de deficiență

    Există două tipuri de deficiență de insulină..

    Deficiență pancreatică

    Odată cu absența absolută a hormonului și deficiența acestuia, conținutul de glucoză crește, ceea ce provoacă diabetul zaharat (primul tip).

    Adesea, vinovăția pentru această afecțiune este modificarea modificărilor în celulele beta producătoare de insulină. Acest tip de diabet este numit absolut..

    Deficiență non-pancreatică

    Starea se caracterizează printr-un conținut normal de hormoni, dar zahărul este în continuare crescut. Aici vorbim despre rezistență, adică despre rezistența la insulină la țesuturi. Adesea există o activitate scăzută a insulinei în sine, chiar și la norma ei. Acest tip de deficiență de hormoni se numește relativă. Acesta este diabetul de tip 2.

    Acest nivel de insulină cu zahăr normal duce, de asemenea, la afecțiuni grave, care sunt asociate în primul rând cu metabolizarea proteinelor afectate..

    Tratamentul neglijat are ca rezultat următoarele complicații:

    • Apariția ulcerelor diabetice, retinopatie, gangrenă, cancer, boli renale.
    • Cetoacidoză. Datorită faptului că zahărul nu este capabil să se deplaseze la mușchi, acestea au înfometare. Pentru a face treaba, au nevoie de energie, ceea ce nu este suficient, astfel încât celulele musculare descompun grăsimile, ceea ce duce la producerea de produse de descompunere - corpuri cetonice. Acumularea, acestea produc intoxicații, adică otrăvire. După atingerea limitei toxinelor, apare coma sau moartea..

    Pentru a evita aceste complicații, trebuie să tratați boala cât mai curând posibil.

    Prevenire și recomandări

    Măsurile preventive se duc la normalizarea vieții în toate sferele sale, de la dozarea sarcinilor la capacitatea de a face față efectelor stresului. Majoritatea cazurilor de diabet zaharat sunt cauzate de încălcarea adevărurilor comune cu privire la păstrarea propriei sănătăți. Nu ignorați sărurile odată cu zahărul din sânge: ele sunt un adept al dezvoltării bolii.

    Principala condiție în lupta împotriva bolii este o măsurare sistematică a glicemiei. În primul rând, se efectuează o analiză a sângelui capilar și este suficient să donezi sânge de la un deget. În scopul monitorizării ulterioare, puteți utiliza un dispozitiv pentru măsurarea zahărului - un glucometru. Se vinde în orice farmacie, ieftin, ușor de utilizat și de încredere..

    Pacienții cu diabet pancreatic trebuie să li se administreze insulină pe tot parcursul vieții

    Cu toate acestea, pentru selectarea corectă a dozelor, este important să aveți o idee clară a nivelului de zahăr din sânge în acest moment. Administrarea de insulină fără un astfel de control poate duce la comă

    Apare odată cu introducerea unei doze de șoc de insulină cu un nivel scăzut de glucoză în sânge.

    Este interesant faptul că cele mai eficiente recomandări pentru creșterea cantității de insulină sunt asociate cu implementarea celor mai simple acțiuni: activitate fizică, o dietă echilibrată folosind produse simple, o atitudine egală față de factorii de stres.

    Acest lucru dovedește încă o dată că mecanismele naturale prevăzute de natură funcționează perfect. Adesea puteți evita expunerea la corp a metodelor artificiale (produse farmaceutice, fizioterapie, intervenții chirurgicale), preferând mijloace simple.

    De ce diabetul este considerat incurabil?

    Diabetul duce întotdeauna la complicații fatale. Glicemia excesivă este extrem de periculoasă.

    Lyudmila Antonova a oferit o explicație despre tratamentul diabetului.

    A fost util articolul??

    Evaluează materialul pe o scară de cinci puncte!

    Dacă mai aveți întrebări sau doriți să vă împărtășiți părerea, experimentați - scrieți un comentariu mai jos.

    Motive pentru tarife mici

    Nivelurile scăzute de insulină se pot dezvolta ca urmare a supraalimentării frecvente și a consumului de alimente cu un conținut ridicat de calorii. Următorul factor este prezența în dieta multor carbohidrați rafinați (făină albă, zahăr), care contribuie la pătrunderea unei cantități semnificative de glucoză în sânge.

    Măcelarii au spus întregul adevăr despre diabet! Diabetul va dispărea în 10 zile dacă îl beți dimineața. »Citiți mai multe >>>

    Pentru a procesa astfel de volume de glucoză, pancreasul trebuie să producă mai multă insulină. În cazul în care nu este suficient, probabilitatea de diabet este crescută semnificativ. Alți factori declanșatori pot include:

    • patologii cronice și infecțioase care slăbesc organismul și agravează sistemul imunitar;
    • excitare nervoasă și situații stresante, pentru a căror eliminare se recomandă evitarea experiențelor grave, stresele. Dacă este necesar, pot fi utilizate medicamente adecvate;
    • pasivitatea sau, invers, activitatea fizică gravă reduce producția de insulină cu un nivel ridicat de zahăr din sânge.

    Cum să crească insulina din sânge

    Există mai multe metode de creștere a producției de insulină..

    Adulți

    Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să acționați în trei direcții:

    • luarea de medicamente;
    • nutriție medicală;
    • activitate fizica.

    Luați în considerare fiecare dintre aceste domenii.

    Tratament medicamentos

    Regimul de tratament este dezvoltat clar, este ajustat în funcție de starea unui anumit pacient.

    Intervenția în sistemul hormonal uman este plină de consecințe grave, prin urmare, medicamentele necesare și dozarea lor poate fi prescrisă numai de către un endocrinolog și numai după o examinare amănunțită a pacientului.

    Drogurile pentru tratarea diabetului includ remedii vechi, dovedite și medicamente noi.

    • Medicamente cu deficit de insulină.
    • "Civiline." Medicamentul promovează refacerea și producerea celulelor beta, care sunt responsabile pentru producerea hormonului.
    • "Livitsin." Medicamentul dilată vasele de sânge, ceea ce îmbunătățește circulația sanguină a glandei. Acest lucru îi îmbunătățește alimentația și respirația, în urma căreia își îndeplinește mai bine funcțiile..
    • "Medzivin." Medicamentul corectează nivelurile hormonale și îmbunătățește răspunsul imunitar al organismului..
    • Aditivi activi biologic. Mijloacele îmbunătățesc circulația sângelui în mușchi, ceea ce contribuie la o tranziție mai bună a zahărului din sânge la țesuturile lor, reînnoirea furnizării de zinc, fără de care livrarea de insulină în zahăr este dificilă.

    Tratamentul medicamentos poate fi completat cu fizioterapie, de exemplu, electroforeză.

    Cu toate acestea, trebuie amintit că excesul său poate provoca producția excesivă de insulină.

    În programul „Lasă-le să vorbească” s-a vorbit despre diabet

    De ce farmaciile oferă medicamente învechite și periculoase, în timp ce ascund oamenilor adevărul despre un nou medicament...

    Cura de slabire

    Medicamentele nu vor ajuta dacă un pacient nu urmează o dietă.

    Este important ca alimentele cu conținut ridicat de grăsimi, zahărul și carbohidrații rapide (pâine albă, rulouri, semolă, orez, cartofi, fast-food) să fie excluse din dietă.. Trebuie să mănânci des, luând o cantitate mică de mâncare

    La producerea insulinei contribuie următoarele produse: fructe de pădure, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, varză albă, mere, pește. Este necesar să înlocuiți zahărul cu mijloace speciale.

    Trebuie să mănânci des, luând o cantitate mică de mâncare. La producerea insulinei contribuie următoarele produse: fructe de pădure, carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi, produse lactate, varză albă, mere, pește. Este necesar să înlocuiți zahărul cu mijloace speciale.

    Exercițiu fizic

    În primele etape ale bolii, un diabetic va beneficia de plimbări în aer liber. Ele trebuie să fie regulate, plăcute și fezabile. Datorită muncii mușchilor, există o tranziție eficientă a zahărului din sânge la țesuturile lor, în urma cărora nivelul acestuia scade, iar boala se retrage.

    Pe lângă măsurile enumerate mai sus, trebuie să faceți următoarele.

    La vârsta de cinci până la zece ani, au nevoie de o dietă hrănitoare, iar cantitatea de carbohidrați consumată zilnic ar trebui să fie egală cu zece grame pe kilogram din greutatea copilului.

    Sistemul nervos al copiilor de această vârstă se află în stadiul de formare, de aceea este important să-l protejăm pe copil de suprasolicitări și griji inutile. Eșecurile sistemului nervos autonom pot provoca tulburări de producție de insulină și provoacă dezvoltarea diabetului.

    În plus, este important să vă vaccinați împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei: aceste boli pot provoca tulburări în activitatea pancreasului.

    Exercițiu în formatul potrivit

    Iată ce exercițiu eficient poate fi pentru a crește sensibilitatea la insulină:

    • sarcina de putere
      (în mod ideal scurt și intens) goli glicogenul (zahărul) în mușchi și ficat, astfel încât să fie unde să depozitați zahărul care intră;
    • plimbări
      treceți metabolismul de la arderea zahărului la arderea grăsimilor, reduceți nevoia organismului de zahăr și, în consecință, producția de insulină;
    • mișcare în timpul zilei -
      chiar dacă este un cerc în jurul unui birou sau cameră
      -
      ajută zahărul să intre în celule fără insulină.

    Simptome ale lipsei hormonului

    Deficitul de insulină afectează în primul rând capacitatea celulelor de a absorbi glucoza. Dacă este foarte mic în organism, zahărul se acumulează în sistemul circulator uman, în timp ce celulele din lipsa de glucoză prezintă o deficiență acută de zahăr.

    De obicei, dacă insulina este sub normal, pacientul este diagnosticat cu diabet zaharat tip 1. Această boală nu este tratată, o persoană în acest caz va fi obligată să ia hormonul sub formă de injecții sau alte medicamente.

    Insulina redusă în sânge se manifestă prin semne destul de caracteristice:

    1. În primul rând, apare poliuria - situație în care organismul începe să producă neobișnuit multă urină. Acest lucru se datorează faptului că organismul încearcă să scape de zahăr nedigerat și îl elimină cu urina. În plus, glucoza este capabilă să atragă apa, aceasta servește și ca o condiție suplimentară pentru poliurie..
    2. O altă manifestare caracteristică a diabetului este setea constantă. O persoană în această stare bea mai mult de 5 litri de apă pe zi. Acest fenomen este cauzat de faptul că deficiența de insulină a dus la poliurie, și deja - la sete..
    3. Abraziunile și rănile de pe piele și mucoasa nu se vindecă mult timp și sângerează.
    4. Pacientul este bântuit de o senzație constantă de oboseală și somnolență..
    5. Dacă organismul are un nivel scăzut de insulină, sunt posibile atât boli sistemice, cât și infecțioase. Cel mai adesea, durerea crescută este observată la copiii cu diabet zaharat cu vârste cuprinse între 5 și 12 ani..

    Semne ale creșterii insulinei

    Detectarea rezistenței la insulină este cât mai devreme posibil. În timp ce organismul nu a suferit procese patologice semnificative. Pentru a spune dacă insulina este crescută în sânge sau nu, este suficient ca medicul să interogheze persoana și să afle dacă astfel de probleme îl preocupă:

  • oboseala cronica;
  • dificultate de concentrare;
  • tensiune arterială crescută;
  • crește greutatea;
  • ten gras;
  • mătreaţă,
  • seboree.

    Dacă se găsesc mai multe dintre aceste simptome, atunci trebuie să faceți imediat un test de sânge pentru glucoză. Și dacă din când în când pacientul este preocupat de crize de hipoglicemie (o scădere a zahărului, mai mult, una ascuțită), atunci este prescrisă o dietă specială. Nivelul de zahăr este menținut în principal cu o soluție de glucoză..

    Nutriție

    Dacă un nivel crescut de insulină este de vină pentru excesul de greutate, o dietă organizată corect va ajuta la scăderea ambilor indicatori. Pentru a face un meniu pentru ea, trebuie să știți lista produselor care provoacă o săritură bruscă a zahărului și o reacție puternică la insulină. Ele trebuie eliminate din dietă:

    • totul este dulce, inclusiv zahăr pur;
    • brutărie, produse de patiserie, paste, produse de patiserie;
    • cartofi;
    • Orez alb;
    • băuturi dulci carbogazoase.

    Deoarece aceste alimente compun dieta celor mai mulți oameni, abandonarea lor nu este atât de simplă. Dar puteți alege o alternativă:

    • în loc de dulciuri, fructe de pădure și fructe (cu excepția persimoni, banane, struguri și citrice);
    • în loc de făină - cereale integrale;
    • în loc de cartofi - anghinare, cartof dulce;
    • în loc de orez alb, maro;
    • în loc de sodă - sucuri proaspăt stoarse (rețete), băuturi de fructe de pădure, ceai verde.

    În plus, nivelul de glucoză din sânge normalizează cromul, care este abundent în carne, broccoli, leguminoase, tărâțe, cereale și ficat. Lista interzisă include sare și produse nocive bine cunoscute (fast-food, gustări, conserve, mezeluri, semifabricate).


    Ce poți și nu poți face cu un nivel ridicat de insulină

    Principiile de bază ale dietei:

    1. Volumul zilnic de apă consumată - 2 l.
    2. Nutriție fracțională.
    3. Metode de gătit preferate - aburire și fierbere.
    4. Conținut de carbohidrați - nu mai mult de 150 g. Dă preferință complexului și nu simplu (ajută la înțelegerea lor).

    Dificultatea organizării unei astfel de diete constă în monitorizarea constantă a cantității și calității carbohidraților. Nu ar trebui să fie atât de multe în dietă și trebuie să fie extrem de complexe.

    Știați că... insulina este singura substanță pentru descoperiri în domeniul căreia Premiul Nobel a fost numit de trei ori, în plus, în ani diferiți.

    Viața fără obiceiuri rele este cea mai bună prevenire

    De fapt, o boală precum diabetul este aproape netratată. În cazuri rare, se poate observa o îmbunătățire a stării pacientului. În cazul în care se află sub supravegherea medicilor.

    Dar cel mai probabil, chiar și cu monitorizarea constantă a zahărului, boala va progresa și va avea ca rezultat o tumoră canceroasă sau obezitate severă, respirație și atac de cord.

    Cel mai bine este să mergi mai des la o plimbare, pentru a-ți proteja sistemul nervos de stresul excesiv, cu ajutorul activității fizice și a unei atitudini vesele față de viață. Alimentația moderată, fără exces de grăsime, fără alimente rapide îți va prelungi viața și te va salva de multe boli. Nu doar disfuncția insulinei.

    Dacă respectați în mod regulat următoarele reguli, vă puteți avertiza împotriva unei scăderi puternice a glicemiei.

    Cum creșteți sensibilitatea țesutului la insulină

    Uneori este necesar să creșteți nivelul insulinei în sine, și anume sensibilitatea țesuturilor la aceasta. În diabetul zaharat, este posibilă o variantă a dezvoltării tulburărilor endocrine, în care insulina este produsă în cantități suficiente, dar răspunsul țesutului la aceasta încetează să fie adecvat. Din cauza încălcării acestei reacții, glucoza nu poate intra în celule, iar organismul necesită constant tot mai multă insulină, ceea ce este necesar pentru descompunerea sa. Din această cauză, pancreasul este epuizat și există pericolul trecerii diabetului de tip 2 la un tip 1 mai sever. Acest cerc vicios poate duce la o deteriorare semnificativă a stării de bine a pacientului, la o creștere accentuată a glicemiei și la dezvoltarea de complicații ale diabetului.

    Este posibilă scăderea rezistenței la insulină (adică a rezistenței țesuturilor la acest hormon), datorită următoarelor măsuri:

    • aderarea la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați;
    • efectuarea de exerciții fizice terapeutice;
    • luarea de medicamente de susținere;
    • slăbire.

    O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați este de obicei o măsură temporară al cărei obiectiv este de a îmbunătăți sensibilitatea țesuturilor la insulină. Aceasta implică o respingere completă a alimentelor care conțin o cantitate relativ mare de carbohidrați. Din dietă sunt excluse complet făina, dulciurile, cerealele, fructele și cartofii. Puteți mânca doar legume ușor digerate, ouă, brânză săracă în grăsimi, ciuperci și carne dietetică. Peștele și fructele de mare pot fi prezente în dietă de 1-2 ori pe săptămână.

    Este destul de dificil să urmezi o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, dar cu ajutorul acesteia poți obține rezultate bune - pierzi kilograme în plus, îmbunătățiți funcția pancreatică, normalizați zahărul din sânge și reduceți rezistența la insulină. Doar un endocrinolog poate determina durata unei diete atât de stricte, deoarece totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului pacientului. Cel mai adesea, atunci când starea se îmbunătățește, pacientul este permis să treacă la o dietă mai echilibrată, în care puteți mânca fructe și cereale cu un indice glicemic scăzut sau mediu.

    Activitatea fizică este o componentă necesară a tratamentului complex al diabetului zaharat, atât primul, cât și 2 tipuri. Exercițiile ar trebui să fie simple, ele sunt selectate, ținând cont de vârsta și caracteristicile fizicului pacientului. Odată cu creșterea insulinei în sânge, zahărul scade, iar exercițiile de fizioterapie pot contribui foarte bine la acest lucru..

    Orice exercițiu recomandat de medic, este important să vă monitorizați starea de bine. Accelerarea semnificativă a pulsului, creșterea tensiunii arteriale și amețeli sunt semnale pentru oprirea antrenamentului și revizuirea setului de exerciții.

    Alimentația corectă este cheia unui corp sănătos și frumos

    Pe lângă îmbogățirea dietei cu produsele de mai sus, trebuie doar să respectați principiul alimentației adecvate:

    • mai puțini carbohidrați. Este vorba de carbohidrați care stimulează producția de insulină, precum și eliberarea acesteia în fluxul sanguin. Reducerea lor în meniu va reduce greutatea, va scăpa de obezitate. Acest fapt a fost dovedit în multe experimente și studii;
    • spune nu la carbohidrații simpli. Este vorba de carbohidrați simpli care provoacă supraproducția insulinei de către pancreas. În plus, astfel de carbohidrați sunt depozitați imediat în țesutul adipos, ceea ce duce la obezitate;
    • mai multe proteine. Proteina „sănătoasă” - este baza funcționării normale a întregului organism în ansamblu. Nutriționiștii consideră că proteina de pui, sânii de curcan, carnea de iepure și carnea de vită slabă sunt o astfel de proteină;
    • porții mici, dar deseori. Insulina este produsă ca răspuns la alimentele care intră în tractul gastro-intestinal. Această metodă de nutriție vă permite să normalizați nivelul insulinei, să creșteți sensibilitatea celulelor la aceasta;
    • refuzul alcoolului. Este dovedit că utilizarea constantă a alcoolului afectează negativ starea pancreasului, perturbă producția de insulină;
    • exercitii aerobice. Saturația corpului cu oxigen stabilizează starea acestuia (inclusiv producția de insulină). Antrenamentul regulat, în special în combinație cu exerciții de forță, ajută la reducerea nivelului de insulină din sânge, la depășirea problemelor cu excesul de greutate;
    • mai puțin timpul de ședere. Munca sedentară, lipsa activității fizice optime duc la dezvoltarea sindromului metabolic și la eliberarea afectată a insulinei. Ridicați-vă și mergeți, întrerupeți în timp ce lucrați la birou;
    • evitați stresul și stresul emoțional.

    Corpul nostru este un instrument delicat care necesită o manipulare atentă. Alimentația necorespunzătoare poate duce la schimbări ireversibile în organism, precum și consecințe grave asupra sănătății. Consultați un medic sau nutriționist, apoi alegeți un meniu care vă va permite să vă păstrați corpul frumos și sănătos..

    Cum să scadă nivelul hormonilor

    Dacă testele arată un nivel crescut de insulină, medicul prescrie tratamentul adecvat. În primul rând, acestea sunt:

    • dieta (mai multe despre aceasta mai jos);
    • activitate fizică moderată, dar regulată;
    • medicamente (scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a glicemiei, reducerea apetitului);
    • picurători de glucoză (tratament într-un spital);
    • chirurgie pentru detectarea insulinomului ca principală cauză a hiperinsulinismului.

    Cu permisiunea medicului, puteți utiliza, de asemenea, remedii populare. De exemplu, să bei zilnic 100 ml de decoct din stigme de porumb (la 100 g de materii prime - 300 ml apă) sau drojdie (50 g se toarnă cu un pahar cu apă clocotită, după o oră lichidul este scurs și consumat înainte de masă).

    Un fapt curios. Porcul și insulina umană se disting printr-un singur aminoacid, care permite utilizarea hormonului animal pentru a trata oamenii.

    Tratamentul diabetului

    Conform analizelor de sânge pentru zahăr, medicul va prescrie tratamentul necesar. În diabet, a cărui cauză este insuficientă secreție pancreatică (primul tip), este necesară injectarea insulinei de 2 ori pe zi. De asemenea, medicul prescrie o dietă fără zaharoză care trebuie urmată constant pe parcursul vieții..

    Ei bine, diabetul al doilea tip este o consecință a stresului și a unui stil de viață incorect, inactiv, cel mai adesea ducând la creșterea insulinei în sânge. Acest tip se numește diabet non-insulino-dependent, este tratat cu anumite medicamente. Este indicat să găsești orice sport pe placul tău și să dai un exercițiu moderat mușchilor. Totuși, nivelul insulinei trebuie, de asemenea, verificat constant și consultați un medic-endocrinolog.

    Regulile stilului de viață sănătos în prediabet

    Deci, ce poate face o persoană care a descoperit prediabetul?

    Controlul mărimii de servire și alegerea alimentelor sănătoase sunt cei doi piloni pe care se sprijină sistemul de control al prediabetului.

    Medicii recomandă să vă îndreptați atenția către dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), un regim alimentar conceput inițial pentru persoanele care suferă de hipertensiune. Caracteristicile acestei diete sunt: ​​un număr mare de fructe și legume, utilizarea de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, utilizarea activă de nuci și leguminoase

    PRODUCȚIA ÎNCĂRZITĂ INSULINĂ REDUCE VIAȚA

    Insulina aparține peptidelor evolutive foarte „vechi”. Dacă apelăm la date evolutive și ontogenetice, putem găsi insulină în bacterii, unicelulare, plante, anelide, moluște, insecte și alți reprezentanți ai lumii animale care nu au glanda pancreatică.

    Acest hormon joacă un rol crucial în viața unei mari varietăți de lucruri vii, inclusiv viermi. Și din moment ce experimentele pe viermi sunt mult mai ușor de configurat decât pe organisme mai complexe, multe proprietăți ale insulinei au fost identificate doar în astfel de experimente.

    Un nou studiu a fost, de asemenea, realizat pe viermi rotunzi din specia C. elegans. Oamenii de știință din Boston au descoperit că creșterea producției de insulină duce la dezactivarea proteinelor, care controlează activitatea unui grup întreg de gene care sunt responsabile pentru protejarea celulelor de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Deoarece SKN-1 asigură purificarea celulelor de produsele toxice ale reacțiilor oxidative, protejează organismul de îmbătrânirea prematură. Rezultă că creșterea producției de insulină scurtează speranța de viață.

    La începutul anului 2000, oamenii de știință de la Școala de Medicină de la Universitatea Michigan (SUA) au creat șoarecele Yoda, care a trăit peste 4 ani, în timp ce durata unui șoarece de laborator standard a fost de 2 ani. Astfel de rezultate uimitoare au fost obținute datorită modificării genetice a rozătoarelor. Oamenii de știință i-au modificat hipofiza, tiroida și pancreasul, în urma cărora s-a produs mai puțin insulină la șoarece.

    Deși Yoda era de trei ori mai mic decât frații săi și foarte sensibilă la frig, el s-a remarcat pentru uimitoarea sa mobilitate și a menținut activitatea sexuală până la sfârșitul zilelor sale..

    Dacă luăm textul de mai sus ca un axiom, se dovedește că dacă mențineți glicemia normală, diabeticul trăiește mai mult decât o persoană obișnuită. Acest lucru este valabil pentru diabeticii de tip 1 și diabeticii de tip 2 pentru care secreția de insulină este crescută, dimpotrivă, speranța de viață.

    Prin urmare, trebuie să păstrați insulina scăzută dacă doriți să trăiți mai mult sau să păstrați zahărul scăzut cu medicamente care cresc producția de insulină dacă doriți să muriți tânăr!

    Sensibilitatea la insulină este cel mai important factor în refacerea și schimbarea compoziției corpului tău. Folosiți indicele glicemic, indicele de insulină și alegeți dieta adecvată pentru a vă aduce corpul în vârful formei.

    Evident, un exces de insulină este motivul principal al ratei crescute a mortalității la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care utilizează insulină și stimulenți ai secreției de insulină..

    Cum să scadă insulina acasă

    Cu perturbări hormonale care nu sunt asociate cu diabetul, acasă reduc nivelul de insulină cu decocturi și perfuzii. O metodă eficientă este prepararea stigmelor de porumb. Materia primă se toarnă cu apă clocotită și se lasă să se spargă până se răcește apa. Bulionul se consumă în 0,5 căni de trei ori pe zi. Ei beau bulion din stigmele de porumb în caz de insuficiență a nivelului de insulină, precum și în diabetul de tip 2 în combinație cu alte metode. Cu un hormon crescut din cauza unei tumori, decoctul nu este eficient.

    O soluție de drojdie uscată se bea după masă. Pentru acest 30 gr. drojdia uscată se toarnă cu apă și se lasă la infuzat timp de 30 de minute.

    O decoct de frunze de dafin stabilizează glanda endocrină și restabilește cantitatea de insulină.

    Pentru a prepara un decoct, trebuie să:

    Toarnă și insistă într-un termos. După ce te-ai întins, bea medicamentul pe ¼ de pahar înainte de a mânca timp de 14 zile.

    Pentru tratamentul eficient al diabetului la domiciliu, experții recomandă DiaLife

    . Acesta este un instrument unic:

    • Normalizează glicemia
    • Reglează funcția pancreatică
    • Îndepărtați puful, reglează metabolismul apei
    • Îmbunătățește vederea
    • Potrivit pentru adulți și copii.
    • Nu are contraindicații

    Producătorii au primit toate licențele și certificatele de calitate necesare atât în ​​Rusia, cât și în țările vecine.

    Dăm o reducere pentru cititorii site-ului nostru!

    Hrisca înmuiată (50 de grame) într-o cană de kefir cu conținut scăzut de grăsime are un efect pozitiv. Insistați timp de 10-12 ore, apoi luați 1-2 linguri înainte de masă.

    Sub stres, insulina crește, prin urmare, dacă este posibil, evitați stresul nervos. Exercițiul moderat stabilizează nivelul hormonilor. Beneficiile pentru sănătate includ plimbări în aer liber, înot, ciclism și activități de ciclism.

    Un stil de viață sedentar afectează negativ activitatea pancreasului, de aceea este important să duci un stil de viață activ.. Sportul moderat și fitness-ul vor reduce excesul de greutate, vor îmbunătăți starea de spirit, vor crește rezistența la stres

    Dacă nu efectuează terapie pentru boli ale sistemului endocrin, atunci utilizarea medicamentului tradițional va fi ineficientă.

    Sportul moderat și fitness-ul vor reduce excesul de greutate, vor îmbunătăți starea de spirit, vor crește rezistența la stres. Dacă nu efectuează terapie pentru boli ale sistemului endocrin, atunci utilizarea medicamentului tradițional va fi ineficientă.

    Medicină alternativă

    Produsele alternative din medicina tradițională pot ajuta la normalizarea producției de insulină. Acestea pot fi utilizate numai după o examinare detaliată a corpului și consultarea medicului endocrinolog, deoarece chiar și plante medicinale inofensive la prima vedere au contraindicații și caracteristici de utilizare. Desigur, remedii pur populare nu pot ajuta organismul, dar pot fi eficiente ca terapie adjuvantă..

    Un efect bun poate fi obținut prin luarea unor astfel de sucuri timp de 10-14 zile:

    • suc de sfeclă (de 4 ori pe zi, 50 ml între mesele principale);
    • suc de cartof crud (de două ori pe zi, 100 ml cu o jumătate de oră înainte de mese);
    • sucul stors de varză (30 ml de trei ori pe zi după micul dejun, prânz și cină);
    • suc de morcovi (50 ml în fiecare dimineață și seara).

    Este posibilă scăderea insulinei în sânge consumând hrișcă cu kefir pe stomacul gol. Pentru a pregăti acest remediu, este necesar să turnați 50 g de coajă de hrișcă măcinată cu un pahar de kefir cu conținut scăzut de grăsimi și să insistați timp de 10-12 ore (este convenabil să faceți asta noaptea). Dimineața, cu o oră înainte de micul dejun, trebuie să luați 1-2 linguri în interior. L fonduri pentru 14 zile. Acest instrument ajută, de asemenea, la reducerea glicemiei și la normalizarea sistemului digestiv..

    Un efect bun este dat de o decoct de frunze de dafin. Normalizează funcționarea pancreasului și restabilește nivelul fiziologic al insulinei. Pentru a prepara un decoct, trebuie să completați 5 foi de dafin uscate cu 150 ml de apă clocotită și să insistați o zi într-un termos. După încordare, se recomandă să luați un sfert de cană cu jumătate de oră înainte de mese timp de 14 zile.

    Pentru a menține un nivel normal de insulină în sânge și a menține o sănătate bună, este important să urmați o dietă și să nu uitați de exerciții fizice. Un stil de viață sănătos este singurul mod de a-ți ajuta corpul să lupte cu debutul diabetului existent sau existent. Corecția obiceiurilor alimentare se află în centrul tratamentului acestei boli de orice tip, deoarece, fără restricții de medicamente, niciun medicament nu poate ajuta temeinic și mult timp.

    Cum să scadă urgent glicemia?

    Asistenta generală. Peste 40 de ani de experiență de muncă. Redactor redactor.

    Mai multe despre autor

    Ultima actualizare: 18 aprilie 2018

    Cauzele lipsei de insulină

    O varietate de motive duc la această afecțiune..

    Pentru tratamentul eficient al diabetului la domiciliu, experții recomandă DiaLife

    . Acesta este un instrument unic:

    • Normalizează glicemia
    • Reglează funcția pancreatică
    • Îndepărtați puful, reglează metabolismul apei
    • Îmbunătățește vederea
    • Potrivit pentru adulți și copii.
    • Nu are contraindicații

    Producătorii au primit toate licențele și certificatele de calitate necesare atât în ​​Rusia, cât și în țările vecine.

    Dăm o reducere pentru cititorii site-ului nostru!

    Acestea includ:

    • Supraalimentarea. Atunci când alimentele intră în stomac, pancreasul secretă suc pancreatic și insulină. Alimentele excesiv de grase, bogate în calorii necesită o cantitate mare din acestea, acest lucru provoacă o supraîncărcare a glandei și o defecțiune a celulelor sale care produc acest hormon. Ca urmare, acestea nu reușesc și secreția de insulină scade.
    • Dietele grele.
    • Deficiență de zinc. Acest microelement livrează insulina până la destinația sa, adică acumularea de glucoză.
    • Dieta bogată în zahăr. Excesul său nu are timp să fie absorbit de hormon, de aceea este reținut în sânge.
    • Boli ale tractului gastro-intestinal și ale sistemului hepatobiliar: holicistită, pancreatită, hapatită, gastrită.
    • Infecții: boli virale și microbiene, boli fungice și parazitare.
    • Stres sever și prelungit, suprasolicitare nervoasă. În timpul acestora, cantitatea de glucoză din sânge crește brusc. Astfel, organismul pregătește resurse pentru luptă sau zbor. După încheierea perioadei de stres, nivelul zahărului este încă ridicat. Adesea organismul nu este capabil să producă suficientă insulină pentru cazuri extreme, astfel încât să apară deficiență pancreatică.
    • Tulburarea circulației sângelui în glandă.
    • Fier excesiv în sânge. Rezultatul este o deteriorare a celulelor beta pancreatice.
    • Sarcina la adolescenți.
    • Reacție la administrarea Aspirinei la copii.
    • Predispoziție ereditară.
    • Stil de viață inadecvat activ sau exerciții fizice excesive.
    • Intervenții chirurgicale efectuate incorect pe organele tractului gastro-intestinal și ale sistemului hepatobiliare.

    După cum puteți vedea, multe dintre cauzele insulinei scăzute în sânge sunt de vină pentru oamenii înșiși. În acest caz, pentru a-și restabili nivelul, este suficient să-i schimbi stilul de viață.

    NICI NU VĂ SCĂRĂM, DAR VĂ VĂ LĂSAȚI Câteva DEZVANTAJE DIN HIPERINSULINEMIA:

    Astm, bronșită, inflamație a tractului respirator superior.

    De asemenea, nu te așteptai? Și ce fac, de fapt, inhalatoarele de buzunar și medicamentele pentru astm? Se știe că: extindeți capilarele bronhiilor. Și, scuzați-mă pentru întrebarea naivă, ce le constrânge? Desigur, niveluri ridicate de insulină! Adăugați și glucoză - un top dressing ideal pentru nenumărate bacterii - și aici aveți otită medie, rinită, laringită, sinuzită, frontită... În stadiile inițiale, în special la copii, până când au apărut modificările degenerative ale mucoasei bronșice, astmul dispare în acel moment. când nivelul de insulină se normalizează.

    Impotenţă.

    Cum?! Și aici este același lucru... Crezi că organul masculin ridică un mușchi sau un os? Nu. Desigur, sânge. Dar cum poate ajunge acest sânge la organul iubirii dacă insulina a îngustat toate vasele? Știi, după ce principiu funcționează Viagra? Stimulează efectul relaxant al oxidului nitric (oxidul nitric, NU) asupra mușchilor netezi ai vaselor penisului și îmbunătățește circulația sângelui (maree) (mecanism de erecție). Același lucru pe care îl face nitroglicerina cu angina pectorală - relaxează mușchii netezi ai vaselor de sânge și extinde vasele de sânge și capilarele. La fel ca „gaz de râs” (oxid nitru, N2O) din cabinetul stomatologului. Uau, și pentru această prostie (Viagra) au dat premiul Nobel pentru medicină.

    De vreme ce vorbim despre sex, haideți să mai abordăm alte câteva probleme asociate cu hiperinsulinemia. Primii „scorburi” bărbați de toate vârstele - orgasm prematur (ejaculare prematură), iar acest lucru se datorează în principal pragului crescut de excitabilitate din cauza nivelurilor ridicate de insulină și glucoză. Partea flip a monedei este absența orgasmelor la femei și bărbați (chiar și cu o erecție completă) cu neuropatie, scăzând pragul de sensibilitate al terminațiilor nervoase. Această afecțiune este bine cunoscută pacienților cu diabet zaharat, datorită pierderii sensibilității la extremități din cauza injecțiilor de insulină..

    Tot din insulină? Într-o oarecare măsură, da. Dioxidul de carbon din fumul de tutun și nicotina din țigări acționează asupra mușchilor netezi ai vaselor de sânge în același mod ca oxidul nitric la organele genitale masculine după Viagra - relaxați-vă. Acum înțelegeți de ce, după o cină copioasă, sunteți tentat să fumați? Pentru a relaxa vasele revărsate de insulină. Mă îndoiesc? Ține-ți respirația cât mai mult timp și corpul tău va fi plin de căldură. Acesta este un efect al îmbunătățirii circulației datorită creșterii puternice a concentrației de dioxid de carbon din sânge. Deci, în timpul unui atac de cord sau al unui atac de angină pectorală, înainte de a respira adânc, ar trebui, dimpotrivă, să-și țină respirația pentru a relaxa vasele de sânge și a asigura fluxul de sânge către mușchiul inimii. Aceeași tehnică este folosită pentru relaxarea yoga..

    Atac de cord, accident vascular cerebral.

    De asemenea? Si cum! Ce, n-ai văzut niciodată într-un film, la serviciu sau acasă - ai fost nervos, a căzut, a murit? Cele mai multe atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale apar după o masă „sănătoasă”. Există multă insulină, vasele de sânge se îngustează, multă energie, zgomotul-gam-tra-ta-tam, aici adrenalina sare (hormonul stresului, similar în mecanismul său de acțiune cu insulina, este doar mai eficient) - bang! a căzut, a murit... Ce s-a întâmplat? Vasele s-au îngustat atât de mult, încât fluxul de sânge către mușchiul cardiac sau creierul a fost perturbat... Sau un vas anterior deteriorat (ruptura de anevrism) pur și simplu izbucnește, iar nefericitul se îneacă instantaneu în propriul sânge. Nu există ambulanță la timp...

    Miopie:

    Categoric nu exagerați? Cert este că o cantitate excesivă de insulină duce la alungirea globului ocular în lungime, care este principala încălcare a miopiei.

    Potrivit oamenilor de știință, acest mecanism poate explica creșterea accentuată a incidenței miopiei (miopiei) în ultimii 200 de ani. Astăzi, această tulburare afectează până la 30% din populația țărilor europene..

    Un nivel ridicat de insulină duce la scăderea cantității de hormon asemănător insulinei - 3, ca urmare a faptului că dezvoltarea normală a globului ocular este perturbată, și anume, nepotrivirea dintre lungimea și dimensiunea cristalinului. Dacă globul ocular este prea lung, lentila nu este în măsură să concentreze lumina asupra retinei.

    În plus, s-a demonstrat că miopia se dezvoltă adesea la persoanele supraponderale, precum și la pacienții cu diabet de tip II. Ambele afecțiuni sunt asociate cu niveluri ridicate de insulină..

    De asemenea, nivelurile în exces de insulină care circulă în sânge (hiperinsulinemie) sunt asociate cu prezența chelie a modelului masculin și, aparent, poate fi cauzată de rezistența la insulină.

    Au fost identificate grupuri crescute de bărbați cu risc crescut:

    • Hiperinsulinemia crește riscul de chelie de aproape 2 ori;
    • Obezitatea ușoară crește riscul de chelie de aproape 2 ori;
    • Obezitatea severă crește riscul de chelie cu aproape 150%;
    • Utilizarea medicamentelor care scad colesterolul crește riscul de chelie de mai mult de 4 ori;
    • Utilizarea medicamentelor pentru presiune sau medicamente diabetice depășește riscul de chelie.

    Linia de jos: trebuie să învățați cum să controlați insulina, astfel încât să puteți echilibra între nutriția musculară și acumularea de grăsime. Faceți-l să funcționeze astfel încât mușchii să crească și grăsimea să fie arsă. Acest lucru se realizează în două moduri..

    În primul rând, trebuie să crești sensibilitatea la insulină în mușchi și să scadă în celulele grase.

    Și în al doilea rând, controlați eliberarea de insulină.

    În toate organismele, insulina reglează absorbția de glucoză de către celule. Astfel, există o reglare comună a metabolismului în aproape toate organismele vii, de la bacterii și plante la animale și oameni. Receptorii pentru insulină se găsesc în aproape toate celulele corpului, proprietățile lor de legare nu depind de tipul de țesut și tipul de animal.

    Dar, insulina în concentrație ridicată bombardează continuu celulele și încep să se apere, își închid „ușile” - receptorii. Astfel apare rezistența la insulină. Rezistența la insulină se dezvoltă adesea odată cu obezitatea. S-a confirmat că sensibilitatea țesutului la insulină este redusă cu 40% atunci când greutatea corporală este depășită cu 35-40% din normă. Dacă este simplu, cum să slăbești cu rezistența la insulină? - Asta e rău. Aceasta înseamnă că celulele dvs. - în special celulele musculare - nu răspund la efectul anabolic al insulinei, adică. sunt rezistente la insulină. În acest caz, organismul începe să secrete și mai multă insulină, încercând să depășească această barieră în celule și să le facă să depoziteze nutrienți. Ei bine, un nivel ridicat de insulină în sânge, după cum știți deja, este foarte rău și duce la diabet de tip 2, ateroscleroză, hipertensiune arterială etc..

    Sensibilitatea la insulină, pe de altă parte, este foarte bună. În acest caz, celulele tale - în special celulele musculare - răspund foarte bine chiar și la o mică secreție de insulină..

    Și, în consecință, este nevoie de un pic de insulină pentru a le pune într-o stare anabolică. Deci, căutăm o sensibilitate ridicată la insulină.

    Terapia medicamentoasă

    Pentru tratamentul rapid și eficient al cazurilor severe, se folosește terapia medicală cu medicamente. Medicamentele care normalizează glicemia afectează o varietate de organe. Deci „Civilin” acționează asupra celulelor pancreasului, determinând-o să producă mai multă insulină. „Livitsin” acționează pe pereții vaselor de sânge, crescând clearance-ul în ele. Această măsură permite organismului să scape de excesul de glucoză. „Medzivin” - întărește sistemul imunitar uman. În plus, pacientul ia un complex de vitamine, care vizează și consolidarea generală a organismului. Insuloterapia poate readuce rapid glicemia la normal. Dar numai un specialist poate să o efectueze.

    Cum sunt legate de rezistența la insulină și supraponderale??

    Insulina este un hormon foarte important care a făcut posibilă supraviețuirea noastră în fața unei deficiențe constante de alimente. Una dintre cele mai importante funcții ale sale este stocarea energiei excedentare în perioade de multă utilizare, în perioadele de penurie.

    Ca răspuns la alimente, pancreasul nostru produce insulină - dă un „răspuns la insulină”. Cel mai rapid și cel mai înalt răspuns - de regulă, pentru produsele care conțin glucoză sau se pot transforma cu ușurință: totul este dulce, făină, amidon.

    Insulina are un anumit algoritm de gestionare a energiei:

    În primul rând, insulina ajută la absorbția energiei primite - în cazul glucozei, o livrează în celule, unde este arsă pentru a produce moneda noastră energetică, necesară chiar și pentru mișcarea degetului mic și pentru numeroasele reacții la nivel celular care însoțesc această mișcare..

    Următoarea opțiune prioritară - excesul de insulină glucoză ajută la depozitarea sub formă de glicogen. Acesta este un tip de zahăr care este păstrat în mușchi și ficat. Poate fi comparat cu o baterie ușor de utilizat pentru încărcare rapidă -

    când trebuie să alergi, ridică bara, gândește-te activ, îndură de la prânz până la cină.

    Dacă glucoza nu este necesară pentru celule, ficatul și mușchii sunt deja plini de rezerve și, de asemenea, în cazul în care comunicarea insulinei cu celulele este afectată -

    unele țesuturi și celule nu răspund la aceasta sau, în conformitate cu teoria lui Jason Fang, nu există prea mult zahăr în celulă și mai mult - insulina transformă energia în exces în grăsime.