L carnitină

Toată activitatea mea este legată de tulpina minții și am întotdeauna nevoie de atenție. Dar corpul, se întâmplă, dă eșecuri, apare slăbiciune, capul chiar nu funcționează. Este necesar un remediu pentru a-l readuce la normal. Am căutat mult timp. În cele din urmă, răsfoind produsele de pe site-ul Aygerb, am dat peste această opțiune, m-a interesat și am făcut o comandă. Îmi iau zilnic capsulele înainte de micul dejun, pe stomacul gol. A crescut marcant vivacitatea și veselia! Sistemul nervos este stabil, fără depresie. Recomanda!

Nu sunt deloc un fan al capsulelor. Prin urmare, am ales l carnitină sub formă lichidă. Alegerea nu este grozavă, ordonată din Răspunsul naturii. Borcanul este mare, aproape 500 ml. (Dar dacă cumpărați 1200 ml, atunci este mai ieftin. Dacă reușiți să-l prindeți) timp de 2 săptămâni - 5% grăsime. Mă simt mai energic când iau carnitină. Delicios, cu o aromă dulceagră plăcută, amintește de niște sirop de tuse pentru copii. Mulți prof. Univ. Sportivii preferă să ia carnitina sub formă lichidă, deoarece rezultatele devin mai rapide. Nu compar eficiența cu alți producători, din moment ce nu am încercat-o. Văd că lucrează pentru mine. Sunt complet satisfăcut de rezultate. Aminoacidul meu preferat!

Îmi iau 2 capsule de carnitină cu 2-3 ore înainte de antrenamentele mele. În alte momente, nu are rost să-l iau, deoarece carnitina funcționează ca energică. Transpir mai bine, retin mai mult si nu mai scap de respiratie repede.
Comandați întotdeauna carnitină de la Dr. Best.
Dacă luați carnitină fără fizică ulterioară. încărcături, atunci nu se simte niciun partid.
Supliment bun. Tot ceea ce este declarat de producător este realizat. Nu am observat efecte secundare. Îmi iau mai mult de 8 luni. Dar nu am găsit imediat cele care mi se potriveau mai bine. Înainte de asta, am cumpărat de la diferite gropi sportive. producători, dar când a devenit mai bine să înțeleg compozițiile am găsit o mulțime de lucruri care nu erau necesare pentru corpul meu. Cel mai bine este să plătiți în exces un pic, dar să comandați un produs curat, fără aditivi potențial dăunători.

Opinia ambiguă despre carnitină nu este probabil doar a mea. Pe de o parte, ajută într-adevăr să slăbești (deși mizezi mereu pe mai multe), pe de altă parte, am observat că atunci când iei carnitină, dimpotrivă, apetitul crește semnificativ. Apropo, acest lucru este normal, potrivit adnotărilor medicale. Am un metabolism natural bun, dar în perioada de după finalizarea alăptării pe fondul hormonilor obraznici, am observat că am început să cresc în greutate, chiar dacă mănânc foarte puțin. Luând acum Carnitină combinată cu PP și o sală de sport. Au trecut 5 kg, greutatea a devenit stabilă (adică nu crește, dar nu scade mai mult), este mult mai mult, dar nu mai grasă. Prin urmare, cred, se va potrivi fetelor care, în ideal, sunt destul de puține. Nu cred că cu carnitină poți pierde o mulțime de kg. Dacă se împerechează doar cu altceva. Mi-a plăcut că a fost inofensiv și într-un sens util. Vitaminele din grupa B afectează în general pozitiv frumusețea feminină, stimulează regenerarea. Acest lucru este valabil mai ales dacă aveți deja puțin peste 30 de ani (sau mulți). În orice caz, nu va fi niciun rău din partea lui. Este dificil să răspunzi dacă va fi util. Efectul mi s-a potrivit, dar pentru cei care așteaptă ceva mai remarcabil până la urmă, aș sugera mijloace mai puternice.

A început să ia pregătirea corpului pentru sezonul de vară. Ea a ales Muscle Pharm, deoarece este un complex de 4 tipuri de l-carnitină într-o singură compoziție - acetil-l-carnitină, l-carnitină, l-carnitină-l-tartrat, propionil-l-carnitină, care se unesc împreună în formulă foarte puternică. În plus, a existat o reducere foarte substanțială la acest medicament și am comandat imediat 3 borcane. În doar o lună, luând acest supliment, am pierdut 2,5 kilograme de grăsime. Este important ca mușchii, în acest caz, să nu fie distruși. Desigur, pentru a obține acest rezultat, nu este suficient să bei l-carnitină. Aportul său trebuie combinat cu exercițiile fizice și o dietă echilibrată. Am luat acest medicament cu 2 capsule cu jumătate de oră înainte de antrenament. Și în zilele fără antrenament, ea a băut aceeași doză dimineața. Făcând exerciții fizice, a simțit o explozie extraordinară de energie și nu s-a săturat deloc, în timp ce nu simțea nicio încărcătură pe inima ei. Am observat că mușchii au început să se recupereze mult mai repede după antrenament. În general, timp de 2 luni mi-am pus complet corpul în ordine și mai am 1 borcan din acest produs. Dar am decis să continui să iau acest medicament pentru a consolida pe deplin rezultatul. Mai mult, pe lângă l-carnitină, include și cetone de zmeură, care nu numai că promovează arderea grăsimilor, dar afectează în mod benefic pielea, părul și încetinesc îmbătrânirea. Deși l-carnitina este încă mai importantă pentru mine, a fost datorită lui că am restabilit forma într-o perioadă relativ scurtă de timp și, mai ales, este, de asemenea, un excelent antioxidant.

De mai bine de un an lucrez activ la corpul meu. Am testat suplimentele alimentare, arzătoarele de grăsimi, în capsule și vezicule. Acum pot spune sigur - l-carnitina lichidă este mult mai eficientă în timp decât tableta, se absoarbe mai repede. Cumpără acum Produse alimentare L-Carnitină Lichid cu aromă de citrice. O sticlă decentă, de aproape jumătate de litru, durează mult timp cu o utilizare moderată. Pentru bani, se pare că este mult mai profitabil decât dacă cumpărați analogi de la farmacie de la noi. Aditivul are un gust bun, dulce din cauza extractului de stevia (nu există zahăr în el!), Și parfumat, așa că beau o lingură dimineața cu multă plăcere. Și toată ziua - mai mult decât suficientă energie, suficientă pentru antrenamentul de seară. Și dacă intenționez o pregătire grea, doar turn o lingură de l-carnitină într-o sticlă de apă purificată, se dovedește gustos și apar forțe suplimentare. Aminoacidul îmi ajută corpul, și anume sistemul cardiovascular să facă față stresului: când alerg și cardio, am încetat să mă sufoc, ritmul cardiac este normal, nu scade la scară, iar rezistența mea a crescut semnificativ. După exercițiu, trebuie să smulg o pulover din pulover, în timp ce nu mă simt mort obosită și după o oră de odihnă pot să întorc munții din nou =)

În mare parte am încredere în suplimentele Jarrow Formulas, am încercat multe și am văzut un rezultat evident. Cel mai eficient pentru mine a fost acetil-L-carnitina într-o doză de 500 mg. Am o muncă mentală foarte intensă, trebuie să fiu constant atent și atent. L-carnitina oferă claritate absolută a minții, îmbunătățește memoria, adaugă concentrare și, în general, oferă o tonă de energie pentru întreaga zi. Îmi iau o capsulă dimineața pe stomacul gol, cu o ceașcă de cafea și toată ziua simt un val de vigoare. Și nici o oboseală cronică, am uitat de mult timp! În același timp, rezistența la stres este crescută, indiferent de ce se întâmplă la serviciu, eu sunt întotdeauna calm și înainte de asta nervii mei erau mereu la limită și chiar degeaba. De asemenea, L-carnitina accelerează metabolismul, caloriile se ard mai repede cu ea, iar pofta de mâncare este redusă, nu vreau să mănânc deloc. În legătură cu munca, nu reușesc adesea să vizitez sala de fitness, dar, când timpul a sfârșit, iau o altă capsulă înainte de antrenament și apoi lucrez fără să mă opresc o oră și jumătate. Și chiar și după efort fizic mă simt la înălțime, corpul se redresează instantaneu fără probleme.

Ea a luat l-carnitină pentru a restabili corpul după gripă. Am achiziționat suplimente Source Naturals, deoarece raportul preț / volum a fost perfect pentru mine. Doza de l-carnitină în prima capsulă este de 250 mg, pentru cazul meu este destul. La o săptămână după ce l-am luat, am început să mă simt mult mai bine. Letargia, slăbiciunea, somnolența au dispărut. A devenit mult mai viu, mai energic. O stare de depresie a trecut. Forțele au început să se recupereze. Și o lună mai târziu, m-am întors complet. Acum, mult mai activ decât a fost înainte de boală. Nu mă obosesc la serviciu, reușesc să fac mai multe lucruri acasă. Mai mult decât atât, am devenit mai echilibrat, reacționez calm la diverși iritanți și pot face față cu ușurință grijilor zilnice. Am luat primele 2 săptămâni pentru prima capsulă de l-carnitină de 4 ori pe zi înainte de mese, apoi am redus doza la 3 capsule pe zi - am băut încă 2 săptămâni, apoi la 2 capsule. Nu a provocat reacții adverse. Sunt complet satisfăcut de rezultat.
l-carnitina încetinește și procesul de îmbătrânire

Elcarnitina Dymatize Nutrition este cel mai bun aminoacid arzător de grăsimi pe care l-am luat vreodată. Este cea mai eficientă, într-o tabletă de 500 mg de substanță activă, prin urmare, chiar și pentru un om sănătos, cu volume normale de antrenament, este suficientă o capsulă. Desigur, dacă am un antrenament cardio activ, atunci iau două pastile, deoarece sarcina este grea. În orice caz, le beau cu jumătate de oră înainte de a vizita sala de sport, tocmai de data aceasta o cantitate suficientă de energie intră în corp. Bioadditiv eficient, vigoare după ce este mai mult decât suficient, iar efectul acestuia nu este pe termen scurt și durează întreaga zi. Merg în viață chiar și după un antrenament ireal epuizant! =))) Cu elcarnitina, corpul uscat este mai suplu pentru a pierde kilogramele, iar după antrenament mușchii se recuperează mult mai repede. Cine are nevoie urgentă de a pierde excesul de kg, cu siguranță această aminka nu doare, mai ales în combinație cu alte arzătoare de grăsimi! Doar ține cont de faptul că îi ajută pe cei obișnuiți ai sălii de gimnastică sau stadion, care lucrează activ pe corpul lor - cu sarcini specifice, dă un rezultat foarte fain!

Îmi ia elcarnitină pentru a scăpa de oboseală și de suprasolicitare la locul de muncă. Prin natura activității mele, trebuie să procesez o cantitate mare de informații, iar recent am dezvoltat o stare de „copleșitoare” completă. Pentru a face față acestui lucru, am achiziționat Elcarnitine Tartrate (acum Foods). Am ales-o din cauza dozajului mic și a prețului redus. Ea a remarcat o îmbunătățire semnificativă a stării generale. De asemenea, concentrația de atenție a crescut, a încetat să mai simtă încărcătura pe creier, a apărut mai multă energie. Eficiența a crescut semnificativ, iar oboseala - așa cum nu s-a întâmplat niciodată. Iau elcarnitină în prima capsulă înainte de mese de 2 ori pe zi - dimineața și seara. Dar chiar înainte de culcare, este indicat să nu-l bei, deoarece nu poți adormi mult timp.
Cei care doresc să îndepărteze excesul de grăsime vor avea nevoie de o doză mult mai mare de medicament, în plus, în combinație cu un antrenament fizic activ și o dietă specială.
Faceți mici pauze între cursuri.

TOP 10 cele mai bune L-carnitine - Rating 2020

Pentru a obține fese elastice și o presă din oțel este mult mai ușor dacă combinați antrenamentul sportiv cu L-carnitina. La un moment dat, acest supliment a fost o adevărată descoperire în lumea nutriției sportive. Este absolut sigur, dar grăbește semnificativ procesul de ardere a grăsimilor..

Să ne uităm la ce este L-carnitina și pentru cine este potrivit și, în același timp, să stabilim primele zece suplimente cele mai cool pe baza acesteia.

Ce bestie - L-Carnitina?

Al doilea nume pentru compus este levocarnitina. Acesta este un aminoacid, dar nu oricum, ci o rudă apropiată a vitaminelor B.

Pentru prima dată despre ea a devenit cunoscută încă din 1905. Apoi oamenii de știință au descoperit că corpul uman îl produce de unul singur. Apropo, de aceea a fost atribuit compușilor asemănătoare vitaminei. Deci ar fi considerat un soldat obișnuit numit „vitamina”.

Carnitina este sintetizată în rinichi și ficat, apoi este distribuită în diferite țesuturi. Pentru producerea sa, sunt necesari aminoacizi metionină și lizină, precum și vitaminele C, B3, B6, B9, B12. Dacă există o deficiență de cel puțin una dintre aceste componente, procesul de sinteză este încetinit sau complet blocat.

După ce au aflat acest lucru, oamenii de știință și-au stabilit scopul de a sintetiza L-carnitina sintetică - una care ar putea fi băută ca supliment alimentar. Au reușit să facă asta în 1960. Prin urmare, astăzi este păcat să suferiți din cauza lipsei de levocarnitină și a problemelor conexe - există o mulțime de complexe de vânzare care vă permit să restabiliți un echilibru sănătos al componentei vitaminice.

Cum funcționează L-Carnitina

Vă sugerăm să luați în considerare modul în care funcționează levocarnitina. Mitocondriile sunt prezente în celulele corpului uman. Acestea sunt organele unice capabile să genereze energie. Sursa acestora din urmă sunt acizii grași. Acestea intră în mitocondrii și sunt transformate acolo în ATP. ATP-ul izolat servește ca sursă de energie pentru celule.

Ce legătură are L-carnitina? Ajută acizii grași să intre în mitocondrii. Da, îi conduce ca un păstor de vaci către o pășune. Astfel, accelerează procesul de transformare a grăsimilor în rezerve de energie.

Dacă levocarnitina este scăzută, acizii grași nu se grăbesc să se întâlnească cu mitocondrii și se acumulează activ. Rezultatul este celulita zdruncinată și o piscină uriașă de burtă.

Cine ia levocarnitină?

Nu este necesar să credeți că L-carnitina este un obiectiv care ar trebui urmărit doar de persoanele cu obezitate și supraponderale. Suplimentul va fi util:

  • sportivi profesioniști, culturisti, alergători;
  • persoanele care acordă multă atenție antrenamentului aerob;
  • vegetarieni și vegani;
  • oameni care urmează diete stricte, toți cei care mănâncă dezechilibrați;
  • intelectuali care doresc să fie mai deștepți.

Este sigur

Când citiți despre beneficiile L-carnitinei, involuntar începeți să gândiți: „Este într-adevăr atât de perfect? De fapt, o muscă în unguent într-un borcan cu miere. La unele persoane, suplimentul provoacă insomnie. Dar dacă îl bei cu cel mult șase ore înainte de culcare, această problemă poate fi rezolvată rapid.

Printre alte reacții adverse posibile:

Aceste efecte sunt foarte rare. Dacă apar, are sens să schimbi medicamentul folosit la dezvoltarea unei alte companii sau la o altă formă de eliberare, precum și scăderea dozei zilnice.

Pentru ce este levocarnitina??

Atunci de ce să bei L-carnitină? Mai ales pentru cei care nu sunt interesați să slăbească. Astăzi se dovedește că:

  • accelerează cursul reacțiilor metabolice;
  • are un efect benefic asupra vaselor de sânge;
  • crește rezistența fizică și activitatea mentală;
  • îmbunătățește funcția inimii;
  • accelerează consumul de acumulare de grăsimi;
  • prezintă abilități de detoxifiere, accelerează eliminarea toxinelor din organism;
  • util în infertilitatea masculină, crește motilitatea spermatozoizilor;
  • este un anabolic natural;
  • face ca sistemul nervos să răspundă mai adecvat și mai calm la antrenamentele sportive intense;
  • creează condiții pentru un set de masă musculară;
  • reduce colesterolul din sânge;
  • crește rezistența la stres;
  • vă permite să păstrați intacte rezervele de glicogen;
  • normalizează activitatea tractului gastro-intestinal prin nivelarea nivelului de aciditate;
  • vindecă ficatul și rinichii, reduce sarcina exercitată asupra lor;
  • accelerează recuperarea după antrenament sportiv, face ca durerea musculară să fie mai puțin accentuată;
  • menține glicemia sănătoasă;
  • suprima senzația de foame care apare de obicei după antrenament intens;
  • luptă cu apneea de somn;
  • reduce riscul de a dezvolta boli cardiologice;
  • promovează furnizarea de oxigen în celule, susține funcția de transport a oxigenului

Este important să înțelegeți! Dacă decideți să luați L-carnitină pentru a slăbi, mâncați echilibrat și faceți exerciții fizice. Acordați o atenție deosebită încărcărilor cardio. În caz contrar, va funcționa doar ca o vitamină normală - îți va îmbunătăți sănătatea, dar nimic mai mult. Și culmea grasă de dimensiuni exorbitante, așa cum a fost, va rămâne.

Cum L-Carnitina ajută mușchii

Mai sus, am vorbit despre modul în care levocarnitina afectează arderea grăsimilor și de ce ajută la pierderea în greutate mai rapid. Dar astăzi se stabilește că ajută la recrutarea în masă. Cum și de ce?

Se dovedește că compusul crește legarea proteinelor la un anumit factor de creștere - exact cel care este responsabil pentru creșterea țesutului muscular. Acest lucru este foarte important pentru persoanele care suferă de distrofie musculară, vârstnici. După un curs de L-carnitină, acestea devin mai puternice și mai durabile, procentul lor muscular crește.

Susține levocarnitina și mușchii sportivilor care preferă antrenamentele de intensitate redusă, dar pe termen lung. Așadar, oferă alergătorilor și bicicliștilor energie suplimentară, datorită căreia organismul nu trebuie să-l ia din mușchi. Celulele grase intră în căminul de foc și țesutul muscular rămâne intact..

Cum să obții la maxim utilizarea L-carnitinei

Indiferent de medicamentul cu levocarnitină pe care îl preferați, este important să îl beți corect. În caz contrar, beneficiile vor fi imperceptibile sau abia observabile. Efectul maxim de a lua aminoacizi este obținut prin respectarea următoarelor reguli:

  • Urmând instrucțiunile. Citiți ce este scris pe bancă. Nu este nevoie să înghițiți mai întâi și apoi să citiți. Acestea nu sunt caramele, ci un aditiv sintetic!
  • Ora corectă de admitere. Cel mai bine este să bei medicamentul înainte de antrenament. Dacă este o formă lichidă, atunci utilizați levocarnitină cu 10-20 de minute înainte de antrenament, dacă este pulbere sau comprimate - 30-40. Dar, din nou, ia în considerare informațiile din adnotare.
  • Nu folosiți doze minime. L-carnitina nu este un compus care funcționează pentru deficiență.
  • Tren. Levocarnitina nu este un arzător de grăsimi, deși unii vorbesc despre asta în acest fel. Proprietățile sale de ardere a grăsimilor sunt activate numai după ce te activezi. Modul „Nu mă mișc” nu va funcționa aici.

Tine minte! Comparativ cu termogenicele, blocantele de grăsimi și alte arzătoare de grăsimi, L-carnitina accelerează distrugerea grăsimilor numai în timpul activității fizice. Oferă o descompunere a grăsimii corporale, reduce grosimea stratului de grăsime și dă o explozie de energie.

Tipul ideal de antrenament pentru a simți întreaga putere a unui supliment asemănător vitaminei este exercițiul aerobic care durează între 30 și 45 de minute. În timpul acesteia, levocarnitina se comportă ca un adevărat chipeș.

Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie utilizat în timpul antrenamentelor de forță. La fel cum ai nevoie! Dar aici va funcționa mai mult ca un supliment complex - va accelera metabolismul, va sprijini inima, va consolida anabolismul și va proteja mușchii.

Deficiență de L-carnitină: ceea ce este plin de un decalaj de aminoacizi?

Dacă avantajele oferite prin luarea de levocarnitină nu v-au impresionat, vă vom speria demonii care bat la ușă dacă apare o lipsă acută de L-carnitină în corp:

  • atrofierea țesutului muscular - se vor topi în fața ochilor;
  • o scădere accentuată a glicemiei;
  • oboseală, „starea cadavrului” chiar și după o odihnă bună;
  • scăderea duratei de atenție;
  • ficat gras;
  • boli cardiace și vasculare.

De asemenea, s-a observat că persoanele cu deficit de L-carnitină au mai multe boli virale și catar. Starea sistemului imunitar, pentru a o spune ușor, lasă mult de dorit.

Nu așteptați până când „greva foamei de aminoacizi” vine pe neașteptate! O mai bună prevenire decât să-ți scoți ficatul dintr-o mlaștină de grăsime.

Forme de eliberare de L-carnitină

Acum, când levocarnitina îți apare ca o lumină de ghidare, pe care trebuie să iei un ghid, vom vorbi despre formele de eliberare a acesteia. Dar să zicem în avans - toate sunt la fel de eficiente, doar unele funcționează mai repede, în timp ce altele sunt mai lente.

Deci, la vânzare puteți găsi aceste tipuri de L-carnitină:

Să ne lăsăm pe fiecare în detaliu..

Lichid

Un tip foarte popular de aminoacizi. Forma lichidă este absorbită mai repede decât toată lumea. Este absorbit aproape instantaneu de organism și începe imediat să bombardeze celulele adipoase dăunătoare.

  • băuturi porționate gata preparate;
  • concentrat lichid.

Primii sunt gata să primească - au deschis sticla, au băut o porție și bucurați-vă de rezultate. Cu un concentrat, lucrurile sunt ceva mai complicate - trebuie să le crești mai întâi. Dar o sticlă este suficientă pentru o lungă perioadă de timp.

Carnitina lichidă are de obicei un gust bun. În plus, poate conține vitamine, minerale, macro- și microelemente. Doar un fel de depozit de aur, nu un supliment sportiv!

Dar nu totul este atât de lin pe cât ne-am dori. Acolo unde miroase bine și este ușor de băut, există întotdeauna arome, îndulcitori, conservanți. A spune că sunt utile este imposibil. Mai ales dacă ești alergic.

Praf

În Rusia, este prezentat sub două forme:

  • Farmacie. Conținutul plicurilor mici trebuie diluat într-o anumită cantitate de apă.
  • Sport. Situat în bănci sau pachete. Produs de companii care produc nutriție sportivă..

Pulberea poate fi amestecată cu orice băutură, cu excepția băuturilor alcoolice, desigur.

Pastile și capsule

Alegerea persoanelor care nu doresc arome, îndulcitori sau coloranți. Cu pastile și capsule, totul este foarte simplu: înghițit - și să fii sănătos! De aceea, aceste forme de eliberare sunt încă populare, în ciuda uneia dintre particularitățile lor - de care L-carnitina este absorbită mai lent..

Să ne lăsăm pe această nuanță mai detaliată. Trebuie să înțelegeți că toate formele de L-carnitină funcționează la fel de eficient! Toate sunt absorbite cu aproape 100%. Doar soluțiile lichide încep să funcționeze la 10-15 minute după administrare, iar tabletele după 30-40. Având aceste informații, trebuie să determinați corect ora de utilizare a medicamentului:

  • băuturi preparate și concentrate să bea cu 10-15 minute înainte de antrenament;
  • pulberea diluată trebuie luată cu 20-25 de minute înainte de antrenament;
  • înghițiți capsule și tablete cu 30-40 de minute înainte de activitatea fizică.

Asta e tot! Fără dificultăți și secrete. Dacă obișnuiți să beți o formă de tabletă, nu ezitați să o faceți mai departe, amintiți-vă doar că ar trebui să utilizați stiva în avans și nu atunci când sunteți deja pe banda de rulare.

Pentru a vă facilita navigarea în formele de eliberare de levocarnitină, v-am pregătit un tabel:

Formular de eliberareprofesioniștiMinusuri
Lichid- asimilat mai repede decât toate celelalte forme!
- gata să mănânce
- are gust bun
- poate conține vitamine,
minerale, diverși aditivi benefici
- conține coloranți, arome,
aditivi aromatizanți
- transportul de sticle nu este întotdeauna convenabil
- concentratul trebuie să fie crescut
Praf- este bine și rapid dobândit
- consumat economic
- se dizolvă rapid
- nu ocupă mult spațiu de depozitare
- trebuie sa bei
independent
- trebuie să ai o sticlă cu tine și
lichid pentru a pregăti o porție
amestecuri
Capsule, tablete- complet asimilat
- nu conțin arome, arome
- convenabil de utilizat și de dozat
- ocupă puțin spațiu când
depozitare și transport
- digera mai lent decât lichidul
și forma de pulbere (prin urmare)
bea cu 30-40 de minute înainte de antrenament)

Ce să caute atunci când cumperi L-carnitină

Pentru a alege cea mai bună levocarnitină pentru tine, ia în considerare următoarele nuanțe:

  • Ingrediente active. Unii compuși includ ingrediente suplimentare. Vitamine, minerale, aminoacizi și multe altele. Pentru unii acest lucru este un plus, pentru alții un minus. De exemplu, dacă „stai” pe un complex abrupt de vitamine-minerale și decizi să bei suplimentar levocarnitină, atunci un medicament care conține vitamine nu este potrivit pentru tine. La urma urmei, o astfel de combinație este plină de hipervitaminoză. Prin urmare, acționează întotdeauna în funcție de situația ta..
  • Cantitatea de L-carnitină pe porție. Pentru a pierde în greutate pe zi, trebuie să utilizați de la 1 la 3 grame. Dacă în stiva propusă există mult mai puțină substanță, găsiți una mai concentrată. Dacă doriți doar să vă îmbunătățiți corpul, atunci o doză mai mică este acceptabilă.
  • Prezența componentelor non-vegane. Veganii și vegetarienii sunt de acord să se îndepărteze de toate medicamentele. Dacă sunteți unul dintre ei, citiți cu atenție etichetele.
  • Prezența aromelor și coloranților dăunătoare. În mod clar, astfel de compuși nu se adaugă sănătății tale. Prin urmare, ele sunt cel mai bine evitate. Lasă-le să fie mai puțin sau deloc.
  • Companie de producție. Nu cădea pentru trucurile ieftine ale firmelor de o zi. Adesea, prețul extrem de mic ascunde calitatea slabă a materiei prime sau conținutul insuficient de levocarnitină într-o singură doză. Dă preferință companiilor de încredere și stivelor. Deci banii vor fi cheltuiți competenți, iar stomacul nu vă va declara război.

Cele mai bune comprimate L-carnitină sau capsule

Titlurile celor mai bune L-carnitină lichidă pot fi acordate cu siguranță medicamente:

King-Protein L-Carnitina

Un comprimat proteic Carnitină conține levocarnitină 910 mg. În total, sunt 150. Producătorul recomandă consumul a 3-4 pastile pe zi cu mâncare. În general, o bancă este suficientă pentru un curs complet.

Suplimentul este declarat ars de grăsime, crescând nivelul intelectual și rezistența la stres a organismului. Cu acesta, puteți obține un efect de detoxifiere rece..

2SN L-carnitină

Acest supliment este o sursă respectată de levocarnitină. 750 mg de compus activ într-o capsulă. Banca are 90 de porții. Compania recomandă utilizarea uneia sau a două capsule pe zi..

Medicamentul este declarat un arzător natural de grăsimi cu proprietăți energetice. Cu ajutorul său, puteți obține un corp sculptat și zvelt, fără a dăuna sănătății și chiar să vă pompați creierul.

Fii primul l-carnitină

Stivă bazată pe L-carnitină tartrat. Într-o capsulă 700 mg. Trebuie să beți 1-4 capsule pe zi (cel mai bine din toate cele 30 de minute înainte de antrenament). Într-un pachet de 120 de porții.

Trebuie menționat că tartratul de L-carnitină este o formă care este foarte bine absorbită și totul pentru că conține acid tartric. Este imposibil să bei fi primul L-carnitină și să nu observi un rezultat pozitiv.

Compoziția accelerează metabolismul, crește rezistența fizică, stimulează refacerea țesutului muscular. Ar trebui remarcat și efectul său pozitiv asupra muncii inimii.

Natrol L-carnitină

Un supliment universal pentru persoanele care le pasă de sănătatea lor. Aici, 500 mg de levocarnitină este prezent într-o capsulă. În total, există 30 de capsule. Producătorul recomandă să bea una pe stomacul gol până la 8 săptămâni. Această doză nu este suficientă pentru pierderea în greutate intensă, dar este destul de acceptabilă pentru recuperare. Poate fi potrivită pentru cei care pierd în greutate, care sunt convinși că nu au aproape niciun deficit de L-carnitină..

Pure Labs L-Carnitină L-Tartrat

Conține 500 mg de L-carnitină L-tartrat într-o capsulă. Pachetul conține 120 doze. Trebuie să beți o capsulă de 1-3 ori pe zi. Stiva se pretinde a fi un supliment extrem de eficient înainte de antrenament. Cu acesta, puteți îmbogăți creierul cu oxigen, accelerați distrugerea depozitelor de grăsimi și distrugeți radicalii liberi.

Cea mai bună pulbere L-Carnitină pentru pierderea în greutate

Titlurile celei mai bune L-carnitină pulbere sunt acordate:

King-Protein L-Carnitina

Ambalajul cântărește 100 de grame. Are 10 sau 20 de porții - totul depinde de obiectivele consumatorului. Aditivul este disponibil pe gusturi diferite, este ușor de băut și miroase bine. Nu există nici o îndoială cu privire la viteza mare de asimilare a acesteia..

#RAW L-Carnitină L-Tartrat

Formatul pur de levocarnitină, care este absorbit aproape imediat. Într-o porție de pulbere - 250 mg de substanță activă. De la 1 la 4 doze trebuie luate pe zi. Cel mai bine este să bei un teanc înainte și după un antrenament, atunci cu siguranță grăsimea nu va avea nicio șansă.

Watt Nutrition L-Carnitine Tartrate

Pachetul cântărește 125 de grame, deci este suficient pentru o lungă perioadă de timp. Pe zi, producătorul recomandă utilizarea a cel mult 2 grame de medicament, împărțind doza totală în 2-3 doze. Compoziția are un gust neutru. Apropo, nu este necesar să-l diluați în apă - îl puteți mânca sub formă de pulbere uscată, spălată cu orice băutură.

Cele mai bune L-carnitine lichide

L-carnitina lichidă este îndrăgită de cunoscătorii mâncărurilor delicioase. Vă vom prezenta două compoziții bune, dar, desigur, sunt mult mai multe.

Arborele Vieții L-Carnitină

Disponibil în două volume - 500 și 1000 ml. La un moment dat, trebuie să utilizați doar 20 ml - aceasta este la fel de mult ca 2500 mg L-carnitină pură. Doza este mare, deci frecvența de administrare este o dată pe zi. Conservele se consumă foarte lent.

Tree Of Life L-Carnitina este absorbită rapid și poate fi băută cu puțin timp înainte de antrenament. Face exercitarea aerobă cât mai eficientă și crește semnificativ arderea grăsimilor..

2SN L-carnitină

Am scris despre acest medicament sub formă de capsule de mai sus, dar 2SN își iubește cu adevărat clienții, așa că le oferă diferite forme de eliberare a acelorași dezvoltări. 10 ml medicament conține levocarnitină 1200 mg. Trebuie să beți delicioase de 1 sau 2 ori pe zi.

Experimentează diferite preparate de levocarnitină și găsește cea mai bună soluție pentru tine. Toate suplimentele moderne funcționează foarte tare. Cu ei, iar fundul pierde în greutate, iar imunitatea devine din ce în ce mai puternică. Și ce altceva este nevoie pentru o fericire sportivă completă?

Cum se bea L-carnitină înainte de exercițiu: lichid, în pulbere, în tablete și capsule

Bună ziua, cititori obișnuiți ai blogului și trecători la întâmplare! Multe persoane supraponderale, cel puțin o dată în viață, s-au gândit la pierderea în greutate și cum să facă acest lucru cu eforturi minime, cu ajutorul produselor care ard grăsime..
Obțineți instrucțiuni pentru utilizarea L-carnitinei (L-carnitină), indiferent dacă este un arzător de grăsimi, cum să o luați pentru pierderea în greutate, care este mai bine să alegeți: lichid, în capsule sau pulbere.
Dacă aveți întrebări, le puteți pune întotdeauna în comentariile la articol, care se află la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și reacții adverse, utilizarea la femeile însărcinate și care alăptează, precum și citiți recenzia mea și a lui.

Și la sfârșitul articolului veți găsi informații despre cele mai recente studii asupra acestei substanțe, care, pentru a o spune ușor, nu au fost foarte mulțumiți.

Pentru ce este L-carnitina și pentru ce este

Carnitina sau L-Carnitina sau L Carnitina sau Levocarnitina este utilizată pe scară largă ca nutriție sportivă pentru arderea grăsimilor. Dar acesta nu este singurul indiciu în care este utilizată carnitina. Se mai numește vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamină..

În articolul „Pastilele dietetice eficiente sunt eficiente?” Am vorbit despre diverse pastile care se presupune că funcționează fără dietă și exerciții fizice. Carnitina nu se aplică pentru ei și vă voi spune de ce.

Voi povesti pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare cu vitaminele legate de vitaminele B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există 2 forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. Pentru utilizarea în pierdere în greutate L-carnitină, D-carnitina este periculoasă și dăunătoare pentru organism, deoarece este exact opusul. Prin urmare, va fi vorba în special de levocarnitină.

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi din doi aminoacizi esențiali (metionină și lizină), apoi este transportată la alte organe. În corpul uman este prezent constant în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, adică transferă grăsimile în celulă, unde sunt arse în mitocondrii („furnicule” ale celulei), cu eliberarea de energie.

Dar în principal carnitina este ingerată cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, iar plantele sale conțin o cantitate mică. Atunci când există o deficiență în aportul acestei substanțe, mecanismul de sinteză compensatorie la nivelul ficatului și rinichilor este activat. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

  • Vitamine: C, B3, B6, B9
  • Minerale: fier
  • Aminoacizi: lizină și metionină
  • enzimele

Dacă din anumite motive lipsește una dintre componente, sinteza carnitinei de către ficat este complet imposibilă. Această situație poate apărea la persoanele care nu consumă carne și produse lactate sau care primesc un număr insuficient de factori pentru auto-sinteză. Aceasta poate include vegetarieni..

Cred că de aceea unii vegetarieni se pot îngrășa, au doar o deficiență de carnitină, iar acizii grași nu se oxidează în celule, ci sunt depozitați în depozitele de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă separat preparate pe bază de L-carnitină, poate fi nutriția sportivă și diverse suplimente alimentare (mai multe despre ele mai târziu).

Beneficiile și prejudiciile el carnitinei

Pe lângă efectul asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum voi enumera principalele, apoi voi vorbi despre fiecare în detaliu:

  • implicat în procesul de ardere a grăsimii într-o celulă musculară
  • afectează activitatea mentală
  • efect anabolic ușor
  • favorizează detoxifierea
  • efect asupra sistemului cardiovascular

L-carnitina este un arzător de grăsimi

Principala funcție a levocarnitinei este de a „arde grăsimea”. Vă rugăm să rețineți că am scris în ghilimele. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este tocmai un arzător de grăsimi, adică ajută doar în mecanismul de ardere a grăsimilor..

ATENȚIE că această substanță nu descompune celulele grase, nu promovează eliberarea acizilor grași în sânge, ci doar favorizează pătrunderea acizilor grași, care sunt deja în sânge, în celulele diferitelor organe (mușchi, creier, inimă, plămâni etc.), deoarece acest mecanism este foarte limitat în absența carnitinei. Și cum acești acizi grași intră în sânge din celulele grase este o altă întrebare, dar despre asta voi vorbi mai târziu.

Dar în procesul de utilizare a acizilor grași în mitocondrii, nu este implicată doar carnitina. Contribuie doar la intrarea de FA în celula musculară și, până la urmă, grăsimea trebuie să ajungă în mitocondrii și să treacă prin membrana dublă. Aici este nevoie de a doua substanță care funcționează cu L-carnitină în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori, acidul lipoic este de asemenea adăugat la schemă.

Pentru ca arderea grăsimilor să nu se oprească, ci să continue, este necesar să existe o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomand să le luați împreună sau în același timp..

Dar trebuie să vă avertizez că, într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are practic niciun efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția sa coincide cu activitatea fizică. Am spus că trebuie să alungi cumva acizii grași din celula grasă, iar acest lucru se poate face doar cu ajutorul activității fizice.

Activitatea fizică trebuie să fie adecvată și nu 20-30 de minute. Cert este că acizii grași nu părăsesc depozitul doar atunci când rezervele de glicogen sunt epuizate. Atunci începe să se cheltuiască grăsimile pentru producția de energie. Aceasta apare după 30-40 de minute de la începutul antrenamentului aerob. Astfel, după începerea arderii grăsimilor, trebuie să efectuați cel puțin 30 de minute.

Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt aduși în celula musculară din cărucior, iar carnitina, în calitate de șofer, îi aruncă activ în căminul de foc (celula musculară sau celula oricărui alt organ) al trenului blindat. Acizii ard, iar rezultatul este energia care se duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

Impact asupra activității psihice

Creșterea energiei mentale și fizice este, de asemenea, un efect plăcut al levocarnitinei. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că atunci când se utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, indicatorii activității fizice și mentale se îmbunătățesc. Rezistența la stresul fizic și psihic crește.

Folosind carnitină înainte de activitatea fizică, puteți crește rezistența, ceea ce va face posibilă lucrul mai intens, iar acest lucru, la rândul său, va arde în mod eficient și mai mulți acizi grași.

Are efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

Efect anabolic

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să crească masa musculară, desigur, nu este la fel de puternică precum testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul așa-numitei uscări la sportivi, nu va permite ca masa musculară să se topească și doar rezerva de grăsime va dispărea, adică frunzele de grăsime subcutanată, iar mușchii rămân în același volum..

Detoxifierea

Efectul de detoxifiere este faptul că L-carnitina sprijină ficatul și ajută la neutralizarea acizilor organici și a xenobiotice și ajută, de asemenea, la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicații cu acid valproic..

Efecte asupra sistemului cardiovascular

De asemenea, efectul asupra sistemului cardiovascular nu trece neobservat. Acest efect se datorează scăderii colesterolului, ceea ce împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor formidabile precum infarctul miocardic și atac cerebral.

În prezent, acest efect este contestat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului cardiac, despre care se știe că se hrănește cu 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în regimurile de tratament și în cursul bolilor cardiovasculare..

Pe lângă toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, crește imunitatea și rezistența la stres și împiedică dezvoltarea osteoporozei.

În unele orientări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tireotoxicoză, anorexie, iar această substanță este prescrisă copiilor începând de la început, mai ales prematur și debilitat, cu tulburări de conducere cardiacă, cu o creștere slabă. si masa.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Deci, ai aflat deja despre beneficiile și pericolele posibile ale acestei substanțe. Poate că deja ai decis să începi să o consumi activ, așa că rămâne să alegi ce formă vrei să faci. Unde este conținută această „substanță-minune”??

L-carnitina se găsește în cantități mari în carnea roșie: vită, miel, carne de porc, venon, somon, mistreț, etc. În plus, se găsește și în alte produse. Pentru comoditatea dvs., postez un tabel comparativ care arată cantitatea de carnitină la 100 g de produse. Dar este necesar să se țină seama de faptul că în timpul tratamentului termic o parte din carnitină se pierde.

A obține carnitină cu mâncare este, desigur, bună, dar câtă carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că, în viața obișnuită, nevoia zilnică de această substanță este de aproximativ 300 mg, iar atunci când joci sport, doza crește de multe ori și ajunge la 2000 mg pe zi sau mai mult. De aceea, se recomandă utilizarea L-carnitinei în plus sub formă de nutriție sportivă sau supliment alimentar.

Care L-carnitină este mai eficientă în pierderea în greutate

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile de jos și care este diferența dintre ele? Să încercăm să ne dăm seama. Vă voi fi foarte recunoscător dacă găsiți o inexactitate în text, mă veți direcționa pe calea corectă și corectă.
Deci, substanța biologică este comercializată de următorii compuși:

  • L-carnitină tartrat
  • Fumarat de L-carnitină
  • Acetil L-Carnitină
  • Propionil L-Carnitină
  • L-carnitină pură (bază de bază sau formă liberă)

L-carnitină tartrat

Astăzi este cea mai activă formă biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că acetilcarnitina a apărut ulterior și a încercat să o înlocuiască.

Odată ajuns în tractul digestiv, acesta este ușor descompus în carnitină pură și acid tartric. Sunt asimilate separat. Cel mai adesea este recomandat să ajute la pierderea în greutate..

Puteți achiziționa următoarele opțiuni:

Pentru a beneficia de o reducere, utilizați codul special FMM868 la finalizare.

Fumarat de L-carnitină

Biodisponibilitatea acestui compus este semnificativ în urmă. Se obține prin combinarea acidului fumaric și levocarnitină pură. Această sare are un efect lipotrop mai mic, cu toate acestea, avantajul substanței rămâne efectul asupra funcționării inimii și vaselor de sânge.

Acetil L-Carnitină

Acetilcarnitina a fost inventată relativ recent. O grupare acetil este atașată de carnitina obișnuită. Astfel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu s-a întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a traversa bariera sânge-creier către creier - acesta este un plus.

Drept urmare, acetil L-carnitina are un efect pronunțat de a stimula procesele metabolice ale creierului, îmbunătățind memoria, gândirea și prevenirea tulburărilor legate de vârstă mentală și sindromul de oboseală cronică.

Cei mai buni reprezentanți ai acestui grup de carnitine sunt:

Folosiți codul de reducere FMM868 când plasați o comandă pentru a face o achiziție mai ieftină.

Propionil L-Carnitină

Acesta este esterul de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu aminoacidul glicină. Se dovedește un anumit complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Principala funcție, pe lângă participarea la metabolismul lipidic, este de a îmbunătăți sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vasculare și are efect vasodilatant..

Este foarte important pentru persoanele cu boli cardiovasculare, care suferă de boli coronariene, insuficiență cardiacă, claudicație intermitentă, disfuncție erectilă, etc. Această substanță și-a arătat proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermatozoizilor, reduce nivelul acidului lactic după antrenament și crește, de asemenea, rezistența.
Împreună cu acetil L-carnitina, medicii folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică..

Puteți utiliza aceste opțiuni:

Dacă ți-au plăcut aceste produse, atunci folosește codul FMM868 pentru a le face și mai ieftine.

100% L-Carnitină pură

Sportivii numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină. O puteți vedea în imaginea de mai jos..

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și alegeți care vă place cel mai bine..

Vă ofer următoarele opțiuni:

Instrucțiuni pentru clorura de carnitină

Ce fel de conexiune este asta? Cu mult timp în urmă, în urmă cu aproximativ 50 de ani, pentru prima dată a primit o substanță nouă - carnitina și prima sa formă era tocmai clorura. Până în prezent, și-a pierdut popularitatea fostă. Compoziția acestui compus include nu numai izomerul L al carnitinei, dar și forma lui D.

Prin urmare, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu am găsit aplicația sa și totul datorită izomerului său D din compoziție.
Această substanță este eliberată până astăzi exclusiv în scopuri medicinale în neurologie. Formă de eliberare - soluții de 10% pentru administrarea intravenoasă și intramusculară de 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-carnitină: cum să luați pentru pierderea în greutate

Recomand să cumpărați nutriție sportivă în magazine specializate sau de la companii majore de suplimente alimentare. Dozele cuprinse între 500 și 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, de obicei, doza este împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei mai mari de 3000 mg nu are sens, deoarece acest lucru nu crește eficacitatea acesteia. De regulă, ei recomandă administrarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un anumit curs de administrare, un astfel de regim presupune o administrare îndelungată până când atingeți rezultatul dorit și pierdeți în greutate.

Pot bea el-carnitină fără antrenament?

Principala condiție pentru a lua suplimentul este activitatea fizică și sportul. Îți vei trimite banii direct la toaletă dacă începi să-l bei fără antrenament. Amintiți-vă acțiunea principală, dacă trebuie să vă întoarceți și să recitiți din nou.

După ce au luat levocarnitină, unii simt o creștere a puterii, conduc antrenamente cu o productivitate și mai mare. Punctul negativ este o creștere a apetitului, care este greu de frânat. Dar nu toată lumea îl are.

Forme de eliberare bioadditivă

Astăzi, există următoarele forme de eliberare de carnitină:

  • pastile și capsule
  • fiole de băut
  • pulbere de diluare lichidă
  • concentrat lichid
  • băuturi preparate cu carnitină

Dacă comparăm eficiența substanței, atunci nu există nicio diferență în ce formă să cumpărăm dacă producătorul este cunoscut pe scară largă și este de mult timp pe piața nutriției sportive. Totul se bazează pe capacitatea de utilizare, după cum îți place.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitină de bază, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe utile. Prin urmare, trebuie să decideți ce vi se potrivește cel mai bine, dar până nu încercați, nu știți. Multe persoane preferă 100% carnitină pură, fără aditivi sau impurități..

Care L-carnitină este mai bună?

Astăzi, toată carnitina este minată sintetic. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând diferitelor companii care produc borcane cu suplimente alimentare. Există o mulțime de astfel de fabrici în lume, printre care se numără China, India, etc. Alegerea celui mai bun supliment alimentar, nu este nevoie de nume sau companie finală, ci de compania inițială care furnizează materii prime..
La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitină sunt:

  • Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiilor prime - Biosint)
  • Compania elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți comanda în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftine nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Căutați nume de marcă pe ambalaj pentru a indica sursa materiei prime. Mai jos în imagine vedeți carnitina mea Now Foods și numele de marcă „Carnipure”

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea levocarnitinei, s-au efectuat multe studii, iar în unele, doza a fost supraevaluată în mod deliberat de sute de ori, dar nu a fost identificată nicio afectare din cauza utilizării. Carnitina nu se acumulează în organism, excesul este excretat activ din organism cu urină și fecale. Siguranța sa este confirmată de faptul că este utilizat în pediatrie pentru tratamentul bebelușilor prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea sunt atât de puțin probabile și nesemnificative, încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Deci, din moment ce se eliberează multă energie în timpul aportului de L-carnitină, este posibil să se dezvolte probleme cu adormirea. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să-l luați dimineața, mai ales că la acea dată acțiunea sa este cea mai eficientă.

Foarte rar, intoleranța individuală este observată sub formă de greață, dureri de cap sau scaune. În acest caz, se impune prelevarea de medicamente, iar sănătatea se va îmbunătăți din nou..

Această substanță nu interacționează cu medicamentele și cu alte arzătoare de grăsimi sau cu nutriția sportivă, deci poate fi utilizată în orice combinație. Suplimentele pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu minimum de efecte secundare și, prin urmare, teoretic poate fi utilizat la orice persoană.

Date recente ale studiului Levocarnitinei

Cum îți place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri pe teme sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei populare. Se simte de parcă ar fi drogul perfect, dar permiteți-mi să pun o mică muscă în unguent în acest butoi frumos și mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013..

Studiul a fost realizat în SUA, în spitalul din Cleveland. Liderul studiului este dr. Ștefan Sintra. Cert este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă pe cât este imaginată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța din punct de vedere al efectelor asupra sistemului cardiovascular și mai precis asupra aterogenezei sau a dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali..

Așadar, au descoperit că carnitina, oricât ar fi intrat în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar... Dar nu substanța în sine provoacă modificări în celulele vaselor coronare și ale vaselor cerebrale. De fapt, vinovații sunt unele tipuri de bacterii care trăiesc pașnic în intestinele umane.

Acestea digerează L-carnitină pentru a forma metabolitul activ, N-oxid de trimetilamină (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și promovează formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum se întâmplă cu disfuncția endotelială vasculară. În continuare, a fost propusă o soluție, care este atât de similară cu americanii, pentru a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar până acum această problemă a fost discutată și necesită noi cercetări.

Studiul a implicat, de asemenea, vegetarieni care nu au mâncat carne, dar li s-a administrat carnitină ca supliment alimentar. S-a dovedit că concentrația de TMAO în ele este mult mai mică, probabil se datorează faptului că, datorită particularităților nutriției lor, au mai puține aceleași bacterii decât la omnivore.

Astfel, se dovedește că efectul negativ al carnitinei este asociat cu numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci orice proprietăți negative pot fi găsite în multe alimente: glutenul provoacă boala celiacă, balonarea fibrelor, dezvoltarea bolilor inflamatorii intestinale și cancerului, laptelui - alergiilor și diabetului la copii. Deci ce să faci, decât să mănânci?

Când Dr. Stephen Sintra a fost întrebat despre alimentația sa, el a răspuns: „De asemenea, voi continua să ia L-tiroxină la o doză de 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină la o doză de 1000 mg pe zi. Și mă voi bucura și de o porție de fripte delicioase de vită sau miel de 2-3 ori pe săptămână. ”.

Întregul studiu a avut ca scop elucidarea efectelor consumului de carnitină cronică atunci când o persoană mănâncă multă carne roșie de ani buni sau bea suplimente care conțin L-carnitină. În articolul meu, am abordat subiectul nu pentru vindecarea sau tratamentul general al oricăror boli, ci pentru utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică atunci când medicamentul este luat pentru o perioadă scurtă de timp.

Credeți-mă, plăcile aterosclerotice nu se formează într-o singură zi sau chiar într-un an, prin urmare, atunci când urmează cursuri scurte, nu ar trebui să se producă nicio deteriorare. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, vasele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol, am povestit și am arătat avantajele și contra contra utilizării levocarnitinei, iar decizia de a începe să folosești vă revine în întregime. Îmi voi exprima părerea numai dacă nu te superi. Sunt cu două mâini pentru că am folosit cursuri scurte într-un exercițiu comun.

Revizuirea pierderii în greutate a doctorului despre carnitină

Acum vreau să împărtășesc propria mea experiență. Acum câteva săptămâni am cumpărat L-carnitină lichidă în sticle separate, o puteți vedea în fotografie. Într-o sticlă de 2700 mg de carnitină. Instrucțiunile spun că iau 1/3 în fiecare zi dimineața, dar o iau altfel. Și iau 1/2 flacon cu 30-60 de minute înainte de antrenament.

Practic nu simt senzații, decât dacă rezistența crește și somnolența care mă chinuie după cină a dispărut. Am observat și un efect atât de plăcut - mușchii practic nu doare după antrenament a doua zi, deși mai devreme, cu greutăți în creștere, totul a fost foarte dureros. Se pare că organismul se reface foarte repede și câștigă energie nouă. Am căutat o descriere a acestui efect și am constatat că carnitina reduce într-adevăr durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și o mai bună eliminare a toxinelor din mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect..

Are un gust plăcut, cu o aromă de portocală, dă vitamina C (este în compoziție). Restul nu pot spune. Am făcut măsurători: greutate 57 kg, talie 74 cm, șolduri 94 cm, picioare în coapsă 54 cm. Sunt angajat în 3 puteri și 2 încărcături aerobice pe săptămână. Scopul este eliminarea grăsimii din abdomen și șolduri, o greutate de aproximativ 54-55 kg și o scădere a volumului cu cel puțin 4 cm. Voi lua următoarele măsurători după 1 lună de utilizare.

Rezultatul în 4 săptămâni. A pierdut ceva greutate. A devenit 55,8 kg. Circumferința taliei a devenit 71 cm, circumferința șoldului 93 cm, volumul picioarelor în coapsă a rămas aceeași - 54 cm. În fotografiile de mai sus puteți vedea. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în același timp, am urmat o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste și am avut și antrenamente regulate (3 puteri pe săptămână, 1-2 aerobice pe săptămână). Cred că timp de o lună acesta este un rezultat bun, cel puțin există un fel de.

Acum vreau să continui să iau carnitină înainte de antrenament, precum și să analizez prezența sau absența vitaminelor și mineralelor importante în dieta mea, să adaug proteine ​​și ulei de măsline.

Și asta este totul pentru mine. Amintiți-vă un lucru important în ceea ce privește carnitina, dacă beți cu scopul de a pierde în greutate, fără o alimentație adecvată (fără alimentație excesivă, înfometare sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) și activitate fizică adecvată, practic nu reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că recepția ar trebui să fie în combinație cu coenzima Q10. Povestește-ne despre experiența ta cu carnitina, cu toții vom fi foarte interesați și informatori..

Dă clic pe butoanele rețelelor sociale dacă ți-a plăcut articolul. Abonați-vă la noutățile de pe blog. Pana ne vom intalni din nou!

Cu căldură și grijă, endocrinologul Dilara Lebedeva

Cu căldură și grijă, endocrinologul Lebedeva Dilyara Ilgizovna