Cum să luați L-carnitină (L-carnitină) și să slăbiți?

Persoanele care încearcă să-și pună corpul în ordine se întreabă: cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate? Cât este? De ce este interesant acest instrument? Levocarnitina (al doilea nume pentru L-carnitină) este un aminoacid produs de organism care grăbește și îmbunătățește metabolismul..

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, cu deficiența acestuia, prelucrarea lipidelor nu este posibilă, ceea ce provoacă nu numai apariția excesului de greutate, ci și probleme în activitatea altor organe și sisteme..

L-carnitina este luată în tratamentul anumitor boli. Deosebit de relevant pentru culturisti, cei implicați în sport, fitness și aerobic.

Persoanele sănătoase, fetele sau băieții care nu sunt interesați de sport și nu sunt la dieta nu trebuie să ia substanța, deoarece este produs de ficat și rinichi în cantitate corectă.

Există motive pentru care administrarea acestui aminoacid este pur și simplu necesară - din cauza unor probleme medicale sau genetice. Această nevoie apare și la copiii prematuri..

Pentru prima dată, substanța a fost descoperită de biochimiștii ruși care au obținut-o din țesutul muscular și la început au crezut că este una dintre vitaminele B. Ulterior, s-a descoperit că substanța a fost produsă independent de organism. De atunci și până astăzi, este clasificat ca aminoacid, fără de care munca majorității enzimelor nu este posibilă..

Principiul acțiunii L-carnitinei

Principiul principal de acțiune al L-carnitinei constă în arderea grăsimilor și transformarea celulelor grase în energie.

În multe cazuri, persoanele supraponderale iau L-carnitină, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsime în organism..

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulant care promovează arderea mai rapidă a celulelor grase..

Acest lucru explică diferitele doze pentru oameni obișnuiți și sportivi. Instructorii cu experiență notează efectul pe termen lung al luării suplimentului, chiar și după ce au încetat să-l ia (până la 6 luni). Nu se acumulează în corp.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei, iată câteva dintre ele:

• Capabil să transforme activ grăsimea în energie.
• Blochează noi depozite de grăsime pe care organismul le-a primit recent.
• Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
• Mai bine de luat pentru a îmbunătăți performanțele fizice și mentale.
• Recupera rapid fitness-ul.
• Satura rapid organismul cu oxigen.

Deficit de L-carnitină

• Motivul care poate provoca o deficiență de L-carnitină poate fi lipsa vitaminelor B, C, a unor aminoacizi sau enzime. Acest lucru se datorează faptului că participă activ la elaborarea acestui supliment.
• Cel mai adesea, persoanele care mănâncă dezechilibrate, vegetarieni sau cei care exercită regulat, simt deficitul..
• L-carnitina este unul dintre elementele importante care ia parte la metabolismul organismului..
• Lipsa acestei substanțe va provoca oboseală, va reduce rezistența la stres, apariția unor probleme cu vasele de sânge și inimă, tulburări metabolice, care pot provoca supraponderale.
• Dacă nu luați suficient L-carnitină, este posibilă scăderea imunității.

Dacă respectați toate condițiile de internare, atunci va fi sigur să luați suplimente alimentare.

Beneficiile L-Carnitinei

Zeci de proprietăți utile și funcții ale L-carnitinei sunt cunoscute..

Aici sunt câțiva dintre ei:

• Capabil de a procesa activ celulele grase în energie.
• Blochează noi depozite de grăsime pe care organismul le-a primit recent.
• Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
• Este utilizat chiar și pentru bolile infecțioase care sunt însoțite de febră. Medicamentul vă permite să eliberați energie suplimentară, care lipsește atât de mult în această perioadă..
• Îmbunătățește performanțele fizice și mentale.
• Recupera rapid fitness-ul.
• Satura rapid organismul cu oxigen.

Pentru a obține rezultatul dorit atunci când luați o substanță pentru pierderea în greutate, este recomandat să vă echilibrați dieta în paralel și să abandonați dietele obositoare.

Cum poate să doară?

Când utilizați suplimente, trebuie să monitorizați consumul de alimente, deoarece datorită consumului ridicat de energie, este posibilă o creștere a apetitului. Deși acest lucru poate fi evitat dacă se urmează doza corectă în timpul tratamentului.

Doza zilnică - cât să luați?

Doza de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime care merită să scapi și de activitatea fizică a organismului:

• Copiii cu vârsta sub 30 mg pe zi.
• 1-3 ani - până la 60 mg.
• 4-6 ani - 50-100 mg.
• 7-18 ani - 100-300 mg.
• Adulții cărora nu le place sportul și nu respectă o dietă - 200-500 mg.
• Adulții care deseori desfășoară activitate fizică - 500-2000 mg.
• Adulții al căror obiectiv este să slăbească - 1300-2000 mg.
• Sportivii care au sarcini de putere crescute - 1600-3000 mg. Dacă este necesar, poate depăși o doză de 3000 mg.
• Pentru a trata anumite boli (numai după examinarea medicului) - 1000-1500 mg.

Cum să luați L-Carnitină?

Persoanelor care iau L-carnitină cu obiective diferite și efort fizic diferit sunt sfătuite să studieze caracteristicile dozelor înainte de utilizare. Acest lucru se aplică și celor care respectă o dietă echilibrată..

• Pentru persoanele implicate în sport. Persoanele care și-au stabilit obiectivul de a pierde în greutate, în medie, au nevoie de 1200 mg de medicament. În mod ideal, dacă cantitatea zilnică de medicament va fi împărțită în 2 ori (aceeași cantitate). În acest caz, prima porție trebuie consumată înainte de mese (de preferință capsule), iar a doua cu 25-30 de minute înainte de antrenament (este mai bine să alegeți forma lichidă a medicamentului). De asemenea, nu uitați că prima porție care se ia înainte de mese este mai bine împărțită în trei recepții: înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina. Atunci când utilizați L-carnitină, nu este recomandat să luați cofeină și guarană..
• Pentru oamenii obișnuiți. Persoanelor care nu se angajează în exerciții fizice li se recomandă să utilizeze zilnic produsul în capsule - 1-2 buc. în timpul meselor de trei ori pe zi. Dacă o persoană care utilizează L-carnitină are excesul de greutate, doza poate fi crescută de 2 ori. După ce luați medicamentul timp de o lună, ar trebui să faceți o pauză de 30 de zile, după care puteți restabili din nou recepția.

Cum să bei L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Doza și metoda de utilizare a medicamentului depind de tipul de carnitină produsă.

Lichid

Este produs sub formă de sirop, se recomandă utilizarea de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va lua medicamentul..

Pentru oamenii obișnuiți, se recomandă administrarea de 5 mg. Pentru sportivii profesioniști, creșteți doza de 3 ori. Este important să respectați timpul de internare - cu o jumătate de oră înainte de antrenament perfecționat.

Nu folosiți L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză timp de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți lua din nou un alt curs.

Această formă a medicamentului se caracterizează prin digestibilitate rapidă. Un minus semnificativ este prezența aromelor și a coloranților.

În pastile

Conform recenziilor consumatorilor, tabletele sunt cea mai accesibilă și mai convenabilă formă de suplimentare, mulți au remarcat că tabletele sunt absorbite mult mai lent de către organism. Caracteristicile de dozare și aplicare sunt aceleași ca atunci când luați capsule.

Capsulă

Foarte convenabil din punct de vedere al formularului de cerere, este absorbit rapid de corp și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia carnitină sub orice formă ar trebui să studieze instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza și concentrația recomandate de medicament.

Caracteristici ale utilizării capsulelor medicamentului pentru pierderea în greutate

• Bea drogul numai cu suc sau apă. Nu este necesar să folosiți sodă în acest scop.
• Aportul mediu zilnic este de 2-3 doze.
• Persoanele care nu fac sport nu pot depăși o singură doză de 500 mg. Sportivii trebuie să-i ia înainte de antrenament..
• O singură doză nu trebuie să depășească 1500 mg. Durata administrării capsulelor (cu întreruperi) nu trebuie să depășească 4-6 luni. Dacă consumatorul se ocupă cu medicamentul pentru prima dată, atunci el trebuie să consulte cu siguranță un instructor sau un medic.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți învață despre proprietățile benefice ale L-carnitinei și încearcă să găsească toate informațiile despre produsele în care este conținută. Este realist să compensezi o cantitate suficientă de suplimente consumând anumite alimente.

Ce alimente conțin cantitatea maximă de L-carnitină:

• Merită să fiți atenți la carnea roșie: vită, carne de porc, miel, venon, carne din mistreț și somon.
• Se găsește și în carnea de pui, produse lactate, produse făinoase premium, orez, ouă, suc de portocale, unt de arahide.
• Majoritatea cărnii de vită conțin carnitină - 94 mg la 100 g.
• Mult mai puțin - în carne de porc (28 mg la 100 g.).
• Celelalte produse au un conținut semnificativ mai mic (până la 6 mg la 100 g.).

Înainte de a înlocui suplimentul dietetic L-carnitină cu anumite alimente, cântărește avantajele și contra, ținând cont de scopul utilizării, în special având în vedere că pentru o persoană medie cantitatea medie necesară pe zi este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei care sunt implicați constant exerciții fizice, este crescut în medie de 6 ori.

soiurile

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Acestea diferă în ceea ce privește compușii chimici. Pentru a alege o substanță necesară în cazuri specifice, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăruia dintre ele..

100% L-Carnitină pură

Suplimentul este cunoscut de peste 50 de ani ca un remediu eficient pentru anorexie și supraponderale. Este recomandat celor care au probleme metabolice. Deosebit de popular printre sportivi și cei care doresc să readucă la normalitatea fizică..

Printre suplimente, L-carnitina este considerată o bază clasică. Un medicament cunoscut pentru biodisponibilitate.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente alimentare:

• Compoziția include numai carnitină, fără aditivi, extracte, conservanți, miros și gust. Puteți lua în orice mod convenabil, cu recepția de orice produse.
• Acesta este un supliment dietetic natural și cel mai inofensiv pentru organism. În timpul utilizării medicamentului, nu a fost înregistrat un singur caz de supradozaj, otrăvire.
• Unul dintre cele mai accesibile suplimente alimentare din lume. Combină atât preț, cât și calitate. Medicamentul este absorbit rapid și își arată efectul în cel mai scurt timp posibil (cu condiția ca persoana respectă toate instrucțiunile din instrucțiuni).

L-carnitină tartrat

Unul dintre medicamentele care au cea mai mare biodisponibilitate și are o formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar a 100% L-carnitină. Când intră în tractul digestiv, agentul se descompune rapid în 100% carnitină și acid tartric..

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, suplimentul este folosit de persoanele supraponderale și doresc să scape de el..

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

• Dezvoltarea toleranței la stres și îmbunătățirea proprietăților de adaptare.
• Acesta îndeplinește funcțiile de detoxifiere a organismului.
• Proprietăți anabolice. Mulți medici spun că 100% din această proprietate nu a fost dovedită prin cercetări, dar s-a remarcat că efectul asupra metabolismului fosfolipidelor este eficient și ca sursă de energie.
• Normalizează nivelul de colesterol din sânge, elimină colesterolul dăunător din organism, îmbunătățind astfel funcționarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate preveni riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale..
• Promovează regenerarea țesuturilor în organism.

Acetil L-Carnitină

Un medicament destul de modern. Când se creează un astfel de medicament, substanțele acetil sunt adăugate carnitinei pure.

Aceasta a permis ca elementele bioadditive să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să manifestați rapid și eficient un efect neurostimulator..

Astfel de proprietăți permit utilizarea medicamentului nu numai pentru a combate excesul de greutate, ci și pentru a spori activitatea creierului.

Aceasta este o caracteristică pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a reușit să facă un supliment alimentar cu cea mai bună biodisponibilitate și digestibilitate din acetil L-carnitină.

În ciuda acestui fapt, astfel de efecte pozitive după administrare ca arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a organismului, normalizarea metabolismului și a masei musculare, proprietăți de protecție asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Propionil L-Carnitină

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină adaugă aminoacid glicină la fabricație. Ca urmare, apare un biocomplex particular, sarcina sa principală este de a participa la metabolismul lipidelor.

Acest aminoacid este foarte important pentru organismul uman, deoarece este produs și în celulele vaselor de sânge, servește ca mijloc pentru vasodilatație.

Bioadditivul se folosește nu numai la punerea în condiții fizice a unuia, ci și în cazul persoanelor care au probleme cu sistemul cardiovascular, afecțiuni cardiace..

Fumarat de L-carnitină

Scopul principal al suplimentului este generarea de energie, în timpul căreia se ard excesul de grăsime..

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru de aminoacizi și proteine ​​din organism (în special la persoanele care nu mănâncă preparate din carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv în ameliorarea depresiei și îmbunătățirea funcției creierului..

Când utilizează medicamentul, sportivii îmbunătățesc și accelerează creșterea mușchilor, absorb mai rapid vitaminele și mineralele. A observat în mod repetat efectul său pozitiv asupra bolilor sau afectării funcției renale sau hepatice..

Efecte secundare

Medicii și formatorii recomandă luarea cu precauție sau abandonarea completă în prezența unor boli precum:

• Boala vaselor de sânge.
• Salturi frecvente ale tensiunii arteriale.
• În cazul defecțiunii glandei tiroide (în special cu lipsa hormonilor).
• Diabet.
• Boli grave ale ficatului și rinichilor.

Reacțiile adverse frecvente sau grave nu sunt remediate. Dar în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute.

Reacții adverse posibile:

• Alergie.
• Slabiciune musculara.
• Probleme digestive.
• Insomnie posibilă (prin urmare, nu luați suplimentul înainte de culcare).

Luând L-carnitină pentru pierderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate.

Corpul feminin în timpul sarcinii necesită o cantitate crescută de L-carnitină, însă în această perioadă este mai bine să-l luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde să cumpărați L-carnitină?

L-carnitina poate fi achiziționată în farmacii, magazine specializate în vânzarea nutriției sportive, în magazine speciale online. Inițial, acesta putea fi achiziționat doar în farmacii, deoarece era cunoscut doar ca un medicament care stimulează procesul de pierdere în greutate..

Profesioniștii notează câteva aspecte negative ale medicamentului pe care le vând în farmacii: instrucțiuni neinformative, prezența zaharurilor nedorite și a carbohidraților.

În cele mai multe cazuri, în farmacii nu puteți lua un medicament natural. Din această cauză, mulți profesioniști recomandă achiziționarea acesteia în magazinele speciale de nutriție sportivă.

Cât este?

Prețul unei bioaditive depinde de varietatea și forma sa de eliberare:

• Remediu lichid. 50 ml de soluție de medicament vor costa în medie 290 de ruble.
• Tablete. Pachet de 20 (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
• Praf. Un pachet de 16 porții (doză 1200 mg) va costa aproximativ 650 de ruble.
• capsule Pentru 90 de capsule va trebui să plătiți 950 de ruble.

Ce companie este mai bine să aleagă un supliment?

Majoritatea producătorilor produc L-carnitină în mod sintetic. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând companiilor care vând suplimente alimentare..

În lume există zeci de companii care se angajează în suplimente alimentare. Majoritatea sunt în India, China. Dar alegând L-carnitina, trebuie să acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează suplimentul.

Următoarele companii s-au dovedit cele mai bune:

• Sigma Tau - o companie din Italia.
• Lonza - o companie din Elveția.

Atunci când alegeți materii prime, asigurați-vă că căutați pe ambalaje nume de marcă.

Trebuie să alegeți L-carnitina care conține cantitatea minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simple și carbohidrați.

Singurele aditivi posibile care sunt permise în compoziție sunt sucraloza și stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea cumpărat sub formă de capsule sau pulbere. Sunt mai convenabile de utilizat și conțin un minim de conservanți..

Având în vedere toate caracteristicile corpului tău, respectând regulile de admitere, poți atinge orice obiectiv dorit.

opinii

Recenzii privind utilizarea L-carnitinei:

Recepția L-carnitinei pentru pierderea în greutate: merită și cum să folosiți corect suplimentul (+ schema pentru a lua toate formele)

Aportul de L-carnitină pentru pierderea în greutate se datorează capacității substanței de a transporta grăsimile în mitocondrii, unde sunt procesate în energie. Fără levocarnitină, acest proces este imposibil, iar organismul trebuie să proceseze numai carbohidrați în energie. Desigur, substanța nu este direct implicată în arderea grăsimilor. Principiul acțiunii L-carnitinei pentru pierderea în greutate este oarecum diferit. Ajută la forțarea organismului să folosească rezervele de grăsime pentru procesarea energiei, contribuind astfel la pierderea în greutate..

Având în vedere că o persoană are adesea o deficiență de L-carnitină, pierderea în greutate este complet pusă la îndoială. În astfel de cazuri, puteți lua substanța sub forma unui supliment sportiv. Rămâne doar să înțelegem cum și cât să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate.

Care L-carnitină este mai bine să alegeți

Există mai multe forme de levocarnitină:

În general, toate formele de levocarnitină au același efect asupra organismului. Dar, datorită unor diferențe de compoziție, efectul poate fi ușor diferit:

1. Baza L-carnitină. O formă standard care mărește producția de energie, accelerează metabolismul grăsimilor și, prin urmare, ajută la pierderea în greutate..
2. Fumarat de L-carnitină. Mai util nu pentru pierderea în greutate, ci pentru întărirea mușchiului cardiac.
3. Acetil-L-carnitină. Ajută la pierderea în greutate, dar datorită prezenței unei grupe acetil, are o rată de absorbție mai mare și pătrunde în creier mai bine decât alte forme. Prin urmare, acetil-carnitina este mai des folosită pentru afectarea cognitivă..
4. L-carnitină tartrat. Cea mai populară formă de levocarnitină pentru pierderea în greutate, datorită unui efect mai puternic de ardere a grăsimilor..

Cele mai importante reguli de admitere

Deoarece L-carnitina transportă grăsimile în mitocondrii, unde sunt transformate în energie, suplimentarea trebuie luată la un moment dat. Acestea sunt perioadele în care organismul utilizează cel mai activ grăsimi amânate, și anume:

1. Începând cu minutul 20 de antrenament aerob. În timpul acestor clase, frecvența cardiacă este de 70-80% din maxim. Durata medie a unui antrenament este de 40-60 de minute, deci orele scurte nu vor fi eficiente. De asemenea, este important să luăm în considerare faptul că nu puteți mânca prea bine înainte de o astfel de activitate, altfel grăsimile și carbohidrații din alimente vor fi consumate în energie. Cea mai populară formă de antrenament aerobic este jogging-ul..
2. Din momentul în care te trezești până la masa de dimineață. În această perioadă, grăsimile primite în timpul mesei de ieri au fost deja consumate, iar altele noi nu au ajuns încă. Prin urmare, organismul folosește grăsimi amânate pentru a genera energie..

Iată cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate, având în vedere caracteristicile arderii de grăsimi din organism:

1. Prima primire - dimineața înainte de micul dejun, în aproximativ o jumătate de oră.
2. În continuare - între alte mese. Este cel mai bine cât mai aproape de prânz și cină, astfel încât suplimentul să fie luat aproape pe stomacul gol.
3. O altă tehnică este cu aproximativ 30 de minute înainte de antrenament. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea efectului arderii de grăsimi. În plus, puteți lua suplimentul în timpul antrenamentului.

Recepția levocarnitinei în alt moment nu va aduce un astfel de rezultat ca utilizarea în aceste perioade. Durata internării trebuie să fie de cel puțin o lună, după care trebuie să faceți o pauză de 3-4 luni.

Instrucțiuni de utilizare de L-carnitină pentru pierderea în greutate

Principalele forme de eliberare de levocarnitină sunt capsulele și lichidul. Ele diferă în ceea ce privește metoda de aplicare și gradul de asimilare. Capsulele de levocarnitină sunt disponibile la mulți producători. Exemple de mai multe medicamente eficiente:

• Biovea L-carnitină 1000 mg. Este necesar să luați 2 tablete pe zi între mese. Ca parte a aditivului, L-carnitina este prezentată sub formă de bază și tartrat.

• ACUM L-carnitină 500 mg. Este necesar să luați 1-3 capsule pe zi. În ziua antrenamentului, este nevoie de o porție suplimentară cu jumătate de oră înainte de începerea lecției. Suplimentul arată cel mai bun efect atunci când este luat pe stomacul gol și între mese.

• Capacele L-carnitină 750 de Maxler. Suplimentul se ia dimineața pe stomacul gol, între mese și înainte de antrenament intens. Doza - 1 capsulă de 1-3 ori pe zi, în funcție de dacă există sau nu o sesiune de antrenament, adică într-o zi de antrenament, se adaugă încă o doză imediat înainte de începerea sesiunii.

Astfel de suplimente cu L-carnitină calmează suplimentar sistemul nervos, dau un sentiment de vitalitate și îmbunătățesc starea de spirit. Acest lucru ajută la exerciții fizice mai intens și indirect afectează procesul de pierdere în greutate..

Luând levocarnitină sub formă de capsule, este necesar să beți suplimentul cu cantitatea necesară de apă. În această formă de eliberare, este mai bine să luați medicamentul pentru o perioadă puțin mai lungă de timp înainte de antrenament, astfel încât componentele active să aibă timp să ajungă la tractul digestiv și să digere. Timp optim - cu 40 de minute înainte de antrenament.

Cum se bea lichid și pulbere sub formă de L-carnitină

Luați în considerare cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, folosind ca exemplu suplimentul QNT L-Carnitine Liquid 3000. Este recomandat să îl beți cu 30 de minute înainte de a începe un exercițiu aerob. Este permis să luați suplimentul în timpul antrenamentului..

Dintre avantajele QNT L-Carnitine Liquid 3000 se remarcă:

1. Produsul nu conține zahăr, așa că poate fi folosit de cei care urmează o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați..
2. Forma lichidă asigură absorbția și livrarea rapidă a componentelor active în mușchi. Capsulele sunt digerate mai mult, deoarece au nevoie de timp pentru a se descompune în tractul digestiv.

Datorită acțiunii sale mai rapide, suplimentul este eficient în special în timpul antrenamentului. Componentele active au timp să se asimileze și au un efect pozitiv asupra procesului de utilizare a grăsimilor corporale.

Levocarnitina este disponibilă și sub formă de pulberi. De asemenea, sunt bine absorbite, dar spre deosebire de lichide, acestea trebuie mai întâi dizolvate în apă, aproximativ 150 ml. Timpul de admitere este același ca și pentru celelalte forme. În cazul antrenamentelor, trebuie să iei 20-30 de minute înainte de a începe.

Cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate

Ce este imaginea L și proprietățile sale

L-carnitina este un supliment alimentar folosit în sport și este bine cunoscut sub numele de arzător de grăsimi. L-carnitina este produsă de corpul nostru, care se găsește în mușchi și ficat. Dar este produs în cantități insuficiente. Întrucât funcția sa principală este transportul grăsimilor gratuite în energie și excreția lor ulterioară.

Cu o cantitate insuficientă de L-carnitină, se obține o cantitate suplimentară din suplimente sportive. Această substanță asemănătoare vitaminei nu poate contribui numai la arderea grăsimilor din organism, la creșterea temperaturii corpului și la transpirație, dar și la creșterea nivelului de performanță, adică acționează ca o energie ușoară. De asemenea, contribuie la recuperarea rapidă a mușchilor după exerciții fizice. Sportivii au observat indicatori pozitivi ai rezistenței crescânde.

Procesul de ardere a grăsimilor este mai probabil realizat cu o alimentație corespunzătoare, exerciții fizice regulate, deoarece substanța în sine are un ușor efect de ardere a grăsimilor. Nu merită să sperăm un aditiv pentru supraalimentarea grăsimilor și carbohidraților. Totul ar trebui să fie cu moderație. Nu uitați, acesta este doar un asistent la antrenament și nu un panaceu pentru excesul de grăsime.

Este dovedit că substanța nu are niciun efect anabolic, deci nu vă așteptați la o creștere a masei musculare, de multe ori astfel de informații pot fi văzute în paginile magazinelor online.

Merită să clarificăm că L-carnitina dă energie suplimentară, îmbunătățește performanțele de antrenament, ca urmare, creșterea în masă se îmbunătățește. Prin urmare, ar trebui să luați suplimentul pentru a reduce greutatea corporală, deoarece funcția principală este încă transportul de grăsimi gratuite. Prin unirea lanțurilor de acizi grași, L-carnitina este excretată împreună cu grăsimea. Producătorii folosesc toate formele substanței: acetat-, propionil-, L-carnitină. Este dovedit că prezența formei de tartrat intensifică acțiunea L-carnitinei. Pe rafturile magazinelor au început să apară noi forme de supliment sportiv, pe lângă capsule, au început să apară mai des forme lichide.

Diferențele dintre L-carnitină lichidă și capsule

L-carnitina lichidă este eliberată în 500-1000 ml. Comoditatea de a lua această formă este că capacul de măsurare al flaconului este o doză zilnică de supliment. În formă lichidă, în concentrație suficientă, este cantitatea de substanță necesară pentru arderea grăsimilor. Această soluție este mai convenabilă decât să luați câteva capsule în timpul zilei..

Este demn de remarcat, deoarece aditivul este utilizat pentru arderea grăsimilor, carbohidrații sunt conținuți sub formă lichidă, mai exact zahăr pentru a îmbunătăți palatabilitatea. Și acesta este un minus al acestei forme pentru cei care usucă și refuză carbohidrații simpli.

Este conținutul suplimentar de zahăr care va aduce energie. Dar, cu o dietă fără carbohidrați, L-carnitina lichidă nu este potrivită, deoarece furnizează carbohidrați nedoriti. În acest caz, medicamentul este permis în capsule.

Cum se face poza L pentru scăderea în greutate

În ciuda proprietăților pozitive ale L-carnitinei, este necesar să alegeți forma potrivită de eliberare, în funcție de regimul de antrenament și dieta. Pentru oameni, cu o viteză de grăsime subcutanată cu un metabolism rapid, forma lichidă nu este interzisă. Într-o doză zilnică de preparat lichid, aproximativ 0,5 g de carbohidrați (depinde de producție). Cu o nutriție adecvată, o astfel de doză nu amenință nimic. La urma urmei, norma de carbohidrați pe kilogramul de greutate corporală este de 3-4 grame.

Nu este indicat să utilizați suplimentul chiar înainte de începerea antrenamentului, deoarece acțiunea va începe de la mijlocul lecției. Suplimentul este necesar atât pentru antrenamentele de forță, cât și pentru cardio. În orice caz, rezistența și arderea suplimentară a grăsimilor sunt necesare pentru furnizarea de energie. Dacă antrenamentul nu este programat într-o anumită zi, utilizarea L-carnitinei dimineața pe stomacul gol sau seara.

Caracteristici de a lua un medicament lichid

Forma lichidă de L-carnitină nu poate fi luată imediat după masă, deoarece mâncarea rezultată va fi împărțită și nu subcutanată și grăsime liberă. Unii producători produc o formă lichidă destinată diluării cu apă. Dacă acest lucru nu este furnizat, o doză de 10 mg este luată în forma sa pură, spre deosebire de capsule, care sunt în mod necesar spălate cu apă. Medicamentul este luat cu cel mult 30 de minute înainte de antrenament.

Dozaj si administrare

Înainte de a începe să utilizați medicamentul, studiați cu atenție compoziția acestuia. Ar trebui să acordați atenție conținutului de L-carnitină pură pentru fiecare porție recomandată. Producătorii diferiți au concentrații diferite ale substanței. Doza maximă zilnică de L-carnitină nu trebuie să depășească 2000 mg de substanță pură. În forme lichide, o porțiune dintr-un capac de măsurare poate conține un maxim zilnic. Dacă 10 ml de lichid conține 1000 mg de L-carnitină pură, atunci aceste porții au nevoie de două pe zi. Apoi, o porție trebuie luată dimineața, a doua înainte de antrenament sau seara.

Medicamentul nu poate fi luat continuu și depășește doza maximă zilnică. Medicamentul este luat pentru a îmbunătăți efectele dietei și a pierderii în greutate prin antrenament, deci utilizarea acestuia depinde de durata perioadei de pierdere în greutate. De obicei, acest lucru poate dura de la 1 la 3 luni. Atunci ar trebui să faceți o pauză, nu mai puțin de o lună. După repaus, dacă nu se observă reacții adverse, continuați aplicarea, dacă este necesar.

Contraindicații și reacții adverse.

Au fost identificate consecințele negative ale funcției renale afectate. Odată cu creșterea dozei maxime, apar simptome similare cu inflamația renală. Prin urmare, utilizarea medicamentului este interzisă persoanelor cu funcție afectată a organelor excretorii.

Medicamentul nu este recomandat pentru hipertensiune, epilepsie, diabet zaharat cu dependență de insulină. Utilizarea este contraindicată la gravide și în timpul alăptării. Efectele secundare pot provoca o alergie la medicament, nevroze și tulburări ale tractului gastro-intestinal sunt posibile. Cu astfel de simptome, utilizarea suplimentului trebuie întreruptă.

Recepție în combinație cu alte medicamente

Atunci când luați L-carnitină, utilizarea suplimentară a arzătoarelor de grăsimi și a suplimentelor sportive este permisă dacă ambele medicamente sunt bine tolerate și nu există contraindicații pentru utilizarea lor. Arzătoarele de grăsime mai puternice îmbunătățesc L-carnitina.

Este recomandabil să luați medicamente separat unele de altele. Dacă alte arzătoare de grăsimi sunt consumate dimineața, atunci L-carnitina este luată înainte de exercițiu și după-amiaza. De asemenea, este permis să se ia aminoacizi cu L-carnitină cu o jumătate de oră înainte de antrenament.

Instrucțiuni de utilizare de L-carnitină pentru pierderea în greutate

L-carnitina este un aminoacid care este popular atât în ​​dietetică și nutriție sportivă, cât și în medicină. Vă permite să rezolvați multe probleme, inclusiv scăparea de excesul de greutate, îmbunătățirea tonusului muscular. Un alt nume este Vitamina B11 sau BT. Această substanță are proprietăți anabolice excelente, îmbunătățește alimentația celulelor, afectează acumularea de iod în glanda tiroidă și accelerează procesele de reparare a țesuturilor. Pentru a obține rezultate excelente, trebuie să știți cum să luați carnitină. Este ceea ce vom încerca să ne dăm seama.

Cum acționează l-carnitina asupra corpului

L-carnitina este considerată un arzător de grăsimi, deoarece crește rata de metabolizare a grăsimilor. Dacă o persoană mănâncă normal și consumă o cantitate suficientă de proteine ​​animale, această substanță este produsă de organismul însuși. Persoanele care sunt implicate activ în sport și / sau respectă o anumită dietă pot avea o deficiență a acestei componente, ca urmare a căreia procesul de obținere a rezultatului dorit va încetini semnificativ..

L-carnitina este un supliment fiabil, sigur și multifuncțional. Este arătat oamenilor care doresc să crească energie, activitate, rezistență..

Instrumentul poate îmbunătăți activitatea mentală. Studiile au arătat că consumul zilnic de 2 g de substanță timp de șase luni poate crește activitatea mentală și, ca urmare, o persoană tolerează mai bine stresul intelectual.

Este cunoscut și un efect benefic asupra sistemului cardiovascular. Această componentă ajută la scăderea colesterolului, protejează împotriva dezvoltării aterosclerozei. Dar este cel din urmă care provoacă adesea complicații atât de grave ca un accident vascular cerebral sau atac de cord. De aceea, adesea, experții recomandă administrarea de carnitină pentru inimă.

Cu utilizarea corectă a l-carnitinei, se pot obține următoarele rezultate:

• activează procesele de ardere a grăsimilor;
• scad colesterolul din organism;
• lansarea unui mecanism pentru transformarea celulelor grase în energie;
• distruge depozitele de grăsime și împiedică acumularea acestora din urmă;
• îmbunătățește performanțele mentale și fizice.
• scurtați perioada de recuperare;
• consolidarea imunității;
• saturați corpul cu cantitatea necesară de oxigen;
• crește rezistența la stres;
• întărește țesutul osos;
• îmbunătățește rezistența și energia.

Cui i se recomandă să ia L-Carnitină

Indicațiile pentru utilizarea carnitinei includ sporturi active. Substanța ajută sportivii să îmbunătățească performanțele organismului, să accelereze procesul de pierdere în greutate și să îmbunătățească tonusul muscular, să obțină rezultate profesionale mai bune. De asemenea, medicul dumneavoastră poate prescrie această substanță persoanelor cu deficiență de aminoacizi. Este indicat persoanelor în vârstă să încetinească îmbătrânirea creierului, să îmbunătățească concentrarea și memoria, persoanelor cu boli de inimă. De asemenea, aminoacizii sunt uneori necesari de mame însărcinate și care alăptează, de copii mici și prematuri și de nou-născuți. Medicamentul este prescris pentru tratamentul obezității sau anorexiei. De obicei, este prescris ca parte a terapiei complexe..

L-carnitină: instrucțiuni de utilizare

Medicamentul poate fi cumpărat sub formă de siropuri, capsule, tablete și pulbere, iar metoda de aplicare va varia în funcție de formă.

Cum să luați lichid l carnitină

Forma lichidă este siropurile și fiolele. Siropul este independent de aportul alimentar. Este mai bine să nu-l diluați cu apă și, dacă este necesar, beți-l mai târziu.

Adulților li se recomandă administrarea de l-carnitină de trei ori pe zi, 5 ml (o lingură măsurată). Sportivilor li se arată un aport unic de 15 ml de substanță (cupă de măsurare) imediat înainte de antrenament. În acest caz, aminoacidul va ajuta la creșterea masei musculare, la arderea grăsimilor, la îmbunătățirea rezistenței și a rezultatelor sale..

Cursul de administrare este de obicei 4-6 săptămâni. Dacă este necesar, după o săptămână se repetă.

Copiilor de până la un an de sirop li se prescrie o doză de 10-20 picături pe doză. Copiii cu vârsta cuprinsă între 6-12 ani se arată că iau 20-27 picături simultan, copiii de 6-12 ani - 2,4-2,5 ml simultan. Durata admiterii este de cel puțin o lună. Luați carnitina de 2-3 ori pe zi. Se face o pauză între cursuri pe săptămână, apoi, dacă este necesar, cursul poate fi repetat.

Cum să iau tablete de carnitină

Medicamentul este utilizat pe cale orală. Tabletele nu sunt recomandate să se sfărâme sau să mestece - sunt băute întregi, spălate cu apă. Durata administrării și dozajul sunt selectate individual, ținând cont de starea și caracteristicile organismului.

Adulților li se prescriu de obicei 200-500 ml de 2-3 ori pe zi. Sportivilor li se recomandă să ia l carnitină o dată înainte de antrenament într-o doză de 500-2500 mg. Este mai bine să luați substanța în cursuri, așa cum recomandă medicul..

Cum să iau capsule de carnitină

În capsule, medicamentul este luat pe cale orală, conform aceleiași scheme ca în tablete. Capsula nu este deschisă, înghițită întreagă și spălată cu apă. Adulților li se recomandă utilizarea de 200-500 mg de 2-3 ori pe zi, sportivilor - 500-2500 ml înainte de antrenament. Medicamentul este luat în cursuri de cel mult șase luni. Durata unui curs este de 4-6 săptămâni. Apoi se face o pauză și, dacă este necesar, se repetă cursul.

Cum să iau pulbere de carnitină

Doza este standard, dar pulberea trebuie diluată cu apă într-o cantitate de 0,5 litri.

Efecte secundare și contraindicații

Levocarnitina, ca orice alt aminoacid, aproape că nu provoacă reacții adverse. Foarte rar, poate apărea o reacție alergică, digestia este posibilă. De asemenea, trebuie să luați în considerare că pacienții cu uremie pot avea slăbiciune musculară, dureri în abdomen, greață și vărsături. Administrarea medicamentului printr-o venă poate fi însoțită de disconfort. În cazuri foarte rare, un miros specific al corpului a fost observat după administrarea de l-carnitină.

În ciuda beneficiilor carnitinei, în numeroase boli este recomandat să nu o luați fără să consultați un medic. Aceasta se aplică celor care au următoarele probleme:

• hipertensiune;
• ciroză;
• boală de rinichi
• Diabet;
• boala vasculara periferica.

Cum să iau carnitină pentru un antrenament eficient: recomandări suplimentare

Merită să înțelegeți că, chiar dacă luați L carnitină cât mai corect, dar nu faceți altceva, nu numai că nu vă vor ajuta să slăbiți, dar pot duce și la efectul opus. Acest aminoacid funcționează numai atunci când lucrați pe cont propriu, astfel încât sportul și alimentația corespunzătoare sunt principalele componente ale succesului..

Inițial, activitatea este importantă. L-carnitina funcționează pentru a arde grăsime în timp ce faceți exerciții fizice. Și încărcările cardio sunt importante: alergare, mers rapid, biciclete și biciclete de exercițiu, aerobic, yoga și așa mai departe.

Un alt punct important este durata antrenamentului. Pentru a obține rezultate pozitive, trebuie să vă angajați în cel puțin 25 de minute. Mai întâi trebuie să activați procesul natural de ardere a grăsimii, iar apoi medicamentul va fi inclus în lucrare și să consolideze acest proces. Puteți lua atât înainte de antrenament, cât și în timpul acestuia.

Depinde mult de nutriție. Corpul trebuie configurat astfel încât să activeze el însuși procesul de ardere a grăsimii. Acest lucru necesită un plan clar de nutriție. Trebuie să mâncați des și în porții mici, asigurați-vă că mâncați o cantitate suficientă de alimente proteice. După antrenament, încercați să nu mâncați nimic timp de o oră. Apoi, trebuie să mâncați alimente proteice sau să beți un shake proteic. De asemenea, nu uitați să beți multă apă. L-carnitina nu poate fi combinată cu diete stricte și sărace în calorii.

Caracteristici ale selecției și achiziționării de l-carnitină

Produsul poate fi cumpărat în farmacii, magazine de nutriție sportivă, magazine online. Se vinde fără rețetă, deci nu vor fi probleme cu achiziția sa.

De fapt, alegerea carnitinei este de asemenea simplă, deoarece această substanță este aceeași pentru toți producătorii și este o pulbere albă, aproape fără gust. Dar, având în vedere originea sintetică, trebuie totuși spus că calitatea produsului poate varia.

Cel mai important lucru la care trebuie să acorde atenție este prezența diferitelor impurități. Așa cum am menționat deja, l-carnitina poate fi produsă sub diferite forme, iar în ceea ce privește eficacitatea sunt aproape aceleași - diferența se află doar în caracteristicile de utilizare.

Știind cum să iau carnitină în timpul antrenamentului, puteți obține rezultate mai bune în sport. Desigur, este important să ne amintim că acesta nu este suplimentul care joacă un rol mai important, ci cât de corect și activ exercitați.

Cum să luați L-Carnitină?

Ritmul modern al vieții te face să mănânci alimente defecte și să conduci o activitate fizică inadecvată. Toate acestea în combinație cu stresul duc la excesul de greutate - sursa multor boli. Dacă vrei să slăbești, atunci acest articol este pentru tine..

Mai ales sub subiectul Cum să luați L-Carnitina, am pregătit un videoclip interesant

Pentru ce este carnitina??

Sarcinile epuizante sunt mult stres pentru organism și în special pentru inimă. De aceea, pe lângă ele, se folosește alimentația sportivă. Una dintre componentele cheie ale suplimentelor sportive pentru pierderea în greutate sigură este carnitina pentru pierderea în greutate..

Principala și cea mai rapidă sursă de energie pentru organism sunt carbohidrații. Având sarcini crescute și o cantitate insuficientă de carbohidrați în dietă, organismul folosește rezerve de grăsime ca combustibil. Din aceasta concluzionăm că L-carnitina nu va funcționa dacă nu urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați..

L-Carnitina are mai multe forme:

În ce formă să o ia, fiecare alege pentru sine. De remarcat este faptul că carnitina lichidă este considerată cea mai potrivită opțiune, datorită digestibilității sale rapide.

Odată cu utilizarea regulată a carnitinei în combinație cu antrenamentul și dieta, se observă un efect pozitiv. Depozitele de grăsime sunt reduse, munca inimii și a ficatului se îmbunătățește. Sarcinile sunt mai ușor de transportat. Deoarece accelerează metabolismul, foamea crește.

Instrucțiuni despre cum să luați L-Carnitină

L-Carnitina nu este un arzător de grăsimi. Activează doar metabolismul grăsimilor, accelerând livrarea de lipide în celule, dar nu le arde. Funcționează excelent cu tipuri de sarcină aerobă, cum ar fi alergarea, înotul, mersul rapid, ciclismul. Dacă continuați să duceți un stil de viață sedentar, atunci carnitina nu este pentru dvs. Factorul decisiv este stresul și deficiența de calorii - nu este nevoie să arde grăsimile în stare normală.

Cum să luați El Carnitine în zilele de antrenament?

În ziua în care faceți exerciții fizice, cea mai bună opțiune este să luați L-carnitină cu 20-30 de minute înainte de începerea antrenamentului și întotdeauna pe stomacul gol. Atunci când este întrebat cât de mult trebuie să ia carnitină pentru pierderea în greutate, se consideră în mod optim 1500-2000 mg pe zi. Depășirea a 2000 mg nu are sens, deoarece studiile nu au evidențiat niciun avantaj al dozelor mai mari. În zilele de antrenament, cel mai bine este să luați această doză înainte de antrenament, în 20-30 de minute. Antrenamentul se face cel mai bine în modul cardio, sau dacă antrenamentul este cu putere, adăugați la sfârșit 20-30 de minute de sarcină cardio.

Luând carnitină în zilele de odihnă

În acele zile în care nu faceți exerciții fizice, trebuie să continuați să luați L-carnitină. În mod ideal - 2 doze: dimineața înainte de micul dejun și după-amiaza înainte de cină, pe stomacul gol 500-1000 mg la un moment dat. În zilele de odihnă, veți avea, de asemenea, un fel de încărcătură fizică: modul de lucru, la magazin, la o ședință etc. Și deși această sarcină nu va fi mare, totuși ajută la eliberarea de acizi grași. De asemenea, merită luat în considerare faptul că, după antrenament în a doua zi, corpul este încă reglat pentru un metabolism accelerat. Și dacă conduceți întotdeauna un stil de viață activ, atunci acesta este un plus și mai mare - organismul arde și mai mult exces de grăsime.

Cum se ia lichid de carnitină?

Carnitina lichidă se absoarbe mult mai repede și începe imediat să funcționeze. Este produs fie în sticle de fiolă cu o singură utilizare, care sunt convenabile pentru antrenament, fie sub forma unui concentrat care poate fi dizolvat în apă.

Cum să iau carnitină în tablete și capsule?

În tablete și capsule, medicamentul va fi absorbit de organism cu puțin mai mult timp decât forma lichidă de levocarnitină, acest lucru trebuie luat în considerare atunci când se ia și se ia cu 30-40 de minute înainte de antrenament. De asemenea, merită luat în considerare un alt factor important, mediul agresiv al stomacului neutralizează comprimatele și obțineți o fracțiune mai mică din substanța în sine.

Cursul de administrare a L-Carnitinei

Cursul de administrare este de cel mult 4-6 săptămâni, apoi o pauză de 2 săptămâni, astfel încât organismul să nu dezvolte dependență. După o pauză de 2 săptămâni, puteți continua să luați L-carnitină în continuare.

Important: orice supliment sportiv nu trebuie să fie componenta principală a alimentelor. Folosiți-le cu înțelepciune în combinație cu o dietă și în mod regulat ca stil de viață. Doar în acest fel veți putea să vă readuceți corpul la normal și să-l mențineți în stare bună fără a slăbi sarcinile.

Acum știți de ce este nevoie de carnitină, cum să o luați corect și la ce este utilă. Folosiți-l în perioadele de antrenament. Odată cu aceasta, vei câștiga o masă musculară mai curată, fără exces de grăsime și vei reduce grăsimea corporală și vei putea pur și simplu încărca mai ușor.

Cum să luați corect L-carnitina - un ghid detaliat

Conţinut:

L-carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care se găsește în țesuturile musculare ale tuturor mamiferelor, deoarece joacă un rol important în metabolism. Aproximativ 20-30 g de carnitină este conținut în țesutul muscular și ficatul uman, în funcție de fitness și de caracteristicile genetice. Necesarul pentru aceasta este de la 0,2 la 0,5 g și poate ajunge până la 2 g pe zi cu un antrenament ultra-intens.

L-carnitina se găsește în multe produse pe care le consumăm în fiecare zi, în principal în toate tipurile de carne, precum și pește, brânză de vaci, grâu și altele. În ciuda acestui fapt, există adesea un deficit de carnitină din surse tradiționale și este necesar consumul suplimentar al acesteia, în special pentru sportivi și oameni care duc un stil de viață activ și cei care doresc să slăbească.

Doza zilnică depinde de mulți indicatori, în special de vârstă, indicatori antropometrici, starea de sănătate și nivelul activității fizice. Dozele estimate:

• Pentru copii până la un an - până la 30 mg.
• Copii de la 1 la 3 ani inclusiv - 35-60 mg.
• Copii între 4 și 6 ani inclusiv - 60-100 mg.
• Copii între 6 și 18 ani - de la 100 la 500 mg.
• Adulților care nu se angajează în sport se recomandă 250 - 500 mg.
• Pentru sportivi și persoane care duc un stil de viață activ și cei care doresc să slăbească, doza zilnică recomandată este de la 500 la 1500 mg.

În ciuda inofensivității 100% a medicamentului, nu depășiți doza de 2 g / zi, deoarece acest lucru nu are sens, nu există o relație directă între cantitatea de carnitină consumată și intensitatea pierderii în greutate.

Durata admiterii poate fi de la 2 la 6 luni.

Ce este L-carnitina??

În primul rând, trebuie menționat că L-carnitina nu este foarte râvnita pastilă „magică” care te va ajuta să slăbești fără să faci eforturi. În al doilea rând, probabilitatea ca o astfel de pastilă „magică” să existe, în principiu, tinde spre zero cu viteza luminii.

Așadar, carnitina se găsește în țesutul muscular și numele provine din latinescul „carnis” - carne. L-carnitina (levocarnitina) este o substanță naturală legată de vitaminele B, de aceea este adesea numită substanță asemănătoare vitaminei și, de asemenea, este numită greșit vitamina B11.

Această substanță este implicată în procesele metabolice care apar atât în ​​țesutul muscular, cât și în ficat. Principalul proces în care este implicată levocarnitina este procesul de generare a energiei din grăsimi. Pentru a fi mai precis, carnitina efectuează transportul acizilor grași către mitocondrii, unde are loc oxidarea (arderea, poate mai elocvent) a acizilor grași și producerea de energie.

Pentru înțelegere, să aruncăm o privire mai atentă asupra procesului de utilizare a lipidelor ca sursă de energie. Grăsimea acumulată ca urmare a stilului de viață al canapelei-birou poate fi folosită de corp în 3 etape:

1. Distrugerea moleculelor de grăsime (trigliceride) la glicerol și acizi grași sub influența unui complex de hormoni și enzime, precum și a activității fizice.
2. Transportul de acizi grași în mitocondrii, unde are loc procesul de oxidare
3. Oxidarea grăsimilor din mitocondrii este unul dintre principalele procese de furnizare a energiei organismului.

Astfel, L-carnitina promovează o singură etapă în procesul de ardere a grăsimilor. Consumul excesiv de L-carnitină nu va crește transportul acizilor grași dacă nu au fost formați în prima etapă. Levocarnitina crește doar eficacitatea antrenamentului aerob (este important), permițându-ți să arzi puțin mai multă grăsime decât fără ea. Ceva de genul... Și da, antrenamentul pentru arderea grăsimilor ar trebui să fie aerobic, adică. cu acces suficient de oxigen la țesuturi, deoarece în condiții anaerobe, grăsimea nu poate fi utilizată ca sursă de energie, spre deosebire de carbohidrați.

Indicații de utilizare

• Pentru pierderea în greutate

Principala indicație pentru utilizarea L-carnitinei este o scădere a greutății corporale. Deoarece L-carnitina joacă un rol important în procesul de ardere a grăsimilor și, prin urmare, este unul dintre principalele instrumente utilizate în schemele și dietele legate de pierderea în greutate.

• Pentru activitatea mentală

Conform rezultatelor mai multor studii, se poate concluziona că utilizarea L-carnitinei ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive ale creierului. Iar levocarnitina este recomandată ca profilaxie a modificărilor cerebrale nedorite odată cu vârsta, precum și ca mijloc de îmbunătățire a memoriei, concentrării și atenției.

• Pentru a crește rezistența

Deoarece L-carnitina promovează producerea de energie suplimentară din grăsimi, este indicată utilizarea la sportivi pentru a dezvolta rezistență.

Uneori, medicamentul este recomandat vegetarienilor deficienți în această substanță din cauza excluderii sau a consumului insuficient de produse animale.

Contraindicații și reacții adverse

L-carnitina este unul dintre cele mai sigure suplimente nutritive, daunele și efectele secundare sunt neglijabile și extrem de rare..

Cu toate acestea, un exces semnificativ din indemnizația maximă zilnică și un curs excesiv de lung pot afecta negativ funcția renală. Carnitina nu este recomandată pentru hemodializă..

În cazuri extrem de rare, este posibilă intoleranța individuală, care se manifestă sub formă de vărsături, greață și diaree.

Surse naturale de carnitină?

L-carnitina se găsește în principal în produsele de origine animală, în special în carne și produse din carne. Sursele tradiționale nu sunt adesea suficiente pentru a oferi necesități crescute de carnitină, deoarece, pe lângă L-carnitina, acestea conțin grăsimi și alți nutrienți care s-ar putea să nu se încadreze în planul nutrițional ca parte a unei diete sau a unui antrenament sportiv. În acest sens, utilizarea suplimentelor de L-carnitină poate fi cea mai bună modalitate..

Cu toate acestea, nu trebuie să neglijați sursele naturale de carnitină, tabelul prezintă produsele care conțin concentrații mari de levocarnitină.

Carne și păsări de curte

Produs, 100 g

Tip produs

Conținutul de L-carnitină, mg