Cum să luați L-carnitină (L-carnitină) și să slăbiți?

Persoanele care încearcă să-și pună corpul în ordine se întreabă: cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate? Cât este? De ce este interesant acest instrument? Levocarnitina (al doilea nume pentru L-carnitină) este un aminoacid produs de organism care grăbește și îmbunătățește metabolismul..

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, cu deficiența acestuia, prelucrarea lipidelor nu este posibilă, ceea ce provoacă nu numai apariția excesului de greutate, ci și probleme în activitatea altor organe și sisteme..

L-carnitina este luată în tratamentul anumitor boli. Deosebit de relevant pentru culturisti, cei implicați în sport, fitness și aerobic.

Persoanele sănătoase, fetele sau băieții care nu sunt interesați de sport și nu sunt la dieta nu trebuie să ia substanța, deoarece este produs de ficat și rinichi în cantitate corectă.

Există motive pentru care administrarea acestui aminoacid este pur și simplu necesară - din cauza unor probleme medicale sau genetice. Această nevoie apare și la copiii prematuri..

Pentru prima dată, substanța a fost descoperită de biochimiștii ruși care au obținut-o din țesutul muscular și la început au crezut că este una dintre vitaminele B. Ulterior, s-a descoperit că substanța a fost produsă independent de organism. De atunci și până astăzi, este clasificat ca aminoacid, fără de care munca majorității enzimelor nu este posibilă..

Principiul acțiunii L-carnitinei

Principiul principal de acțiune al L-carnitinei constă în arderea grăsimilor și transformarea celulelor grase în energie.

În multe cazuri, persoanele supraponderale iau L-carnitină, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsime în organism..

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulant care promovează arderea mai rapidă a celulelor grase..

Acest lucru explică diferitele doze pentru oameni obișnuiți și sportivi. Instructorii cu experiență notează efectul pe termen lung al luării suplimentului, chiar și după ce au încetat să-l ia (până la 6 luni). Nu se acumulează în corp.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei, iată câteva dintre ele:

  • Capabil să transforme activ grăsimea în energie.
  • Blochează noi depozite de grăsime pe care organismul le-a primit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Mai bine de luat pentru a îmbunătăți performanțele fizice și mentale.
  • Recupera rapid fitness-ul.
  • Satura rapid organismul cu oxigen.

Deficit de L-carnitină

  • Motivul care poate provoca o deficiență de L-carnitină poate fi lipsa vitaminelor B, C, a unor aminoacizi sau enzime. Acest lucru se datorează faptului că participă activ la elaborarea acestui supliment.
  • Cel mai adesea, persoanele care mănâncă dezechilibrate, vegetarieni sau cei care exercită regulat, simt deficitul..
  • L-carnitina este unul dintre elementele importante care ia parte la metabolismul organismului..
  • Lipsa acestei substanțe va provoca oboseală, va reduce rezistența la stres, apariția unor probleme cu vasele de sânge și inimă, tulburări metabolice, care pot provoca supraponderale.
  • Dacă nu luați suficient L-carnitină, este posibilă scăderea imunității.

Dacă respectați toate condițiile de internare, atunci va fi sigur să luați suplimente alimentare.

Beneficiile L-Carnitinei

Zeci de proprietăți utile și funcții ale L-carnitinei sunt cunoscute..

Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Capabil de a procesa activ celulele grase în energie.
  • Blochează noi depozite de grăsime pe care organismul le-a primit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Este utilizat chiar și pentru bolile infecțioase care sunt însoțite de febră. Medicamentul vă permite să eliberați energie suplimentară, care lipsește atât de mult în această perioadă..
  • Îmbunătățește performanțele fizice și mentale.
  • Recupera rapid fitness-ul.
  • Satura rapid organismul cu oxigen.

Pentru a obține rezultatul dorit atunci când luați o substanță pentru pierderea în greutate, este recomandat să vă echilibrați dieta în paralel și să abandonați dietele obositoare.

Cum poate să doară?

Când utilizați suplimente, trebuie să monitorizați consumul de alimente, deoarece datorită consumului ridicat de energie, este posibilă o creștere a apetitului. Deși acest lucru poate fi evitat dacă se urmează doza corectă în timpul tratamentului.

Doza zilnică - cât să luați?

Doza de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime care merită să scapi și de activitatea fizică a organismului:

  • Copiii cu vârsta sub 30 mg pe zi.
  • 1-3 ani - până la 60 mg.
  • 4-6 ani - 50-100 mg.
  • 7-18 ani - 100-300 mg.
  • Adulții cărora nu le place sportul și nu respectă o dietă - 200-500 mg.
  • Adulții care deseori desfășoară activitate fizică - 500-2000 mg.
  • Adulții al căror obiectiv este să slăbească - 1300-2000 mg.
  • Sportivii care au sarcini de putere crescute - 1600-3000 mg. Dacă este necesar, poate depăși o doză de 3000 mg.
  • Pentru a trata anumite boli (numai după examinarea medicului) - 1000-1500 mg.

Cum să luați L-Carnitină?

Persoanelor care iau L-carnitină cu obiective diferite și efort fizic diferit sunt sfătuite să studieze caracteristicile dozelor înainte de utilizare. Acest lucru se aplică și celor care respectă o dietă echilibrată..

  • Pentru persoanele implicate în sport. Persoanele care și-au stabilit obiectivul de a pierde în greutate, în medie, au nevoie de 1200 mg de medicament. În mod ideal, dacă cantitatea zilnică de medicament va fi împărțită în 2 ori (aceeași cantitate). În acest caz, prima porție trebuie consumată înainte de mese (de preferință capsule), iar a doua cu 25-30 de minute înainte de antrenament (este mai bine să alegeți forma lichidă a medicamentului). De asemenea, nu uitați că prima porție care se ia înainte de mese este mai bine împărțită în trei recepții: înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina. Atunci când utilizați L-carnitină, nu este recomandat să luați cofeină și guarană..
  • Pentru oamenii obișnuiți. Persoanelor care nu se angajează în exerciții fizice li se recomandă să utilizeze zilnic produsul în capsule - 1-2 buc. în timpul meselor de trei ori pe zi. Dacă o persoană care utilizează L-carnitină are excesul de greutate, doza poate fi crescută de 2 ori. După ce luați medicamentul timp de o lună, ar trebui să faceți o pauză de 30 de zile, după care puteți restabili din nou recepția.

Cum să bei L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Doza și metoda de utilizare a medicamentului depind de tipul de carnitină produsă.

Lichid

Este produs sub formă de sirop, se recomandă utilizarea de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va lua medicamentul..

Pentru oamenii obișnuiți, se recomandă administrarea de 5 mg. Pentru sportivii profesioniști, creșteți doza de 3 ori. Este important să respectați timpul de internare - cu o jumătate de oră înainte de antrenament perfecționat.

Nu folosiți L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză timp de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți lua din nou un alt curs.

Această formă a medicamentului se caracterizează prin digestibilitate rapidă. Un minus semnificativ este prezența aromelor și a coloranților.

În pastile

Conform recenziilor consumatorilor, tabletele sunt cea mai accesibilă și mai convenabilă formă de suplimentare, mulți au remarcat că tabletele sunt absorbite mult mai lent de către organism. Caracteristicile de dozare și aplicare sunt aceleași ca atunci când luați capsule.

Capsulă

Foarte convenabil din punct de vedere al formularului de cerere, este absorbit rapid de corp și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia carnitină sub orice formă ar trebui să studieze instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza și concentrația recomandate de medicament.

Caracteristici ale utilizării capsulelor medicamentului pentru pierderea în greutate

  • Bea drogul numai cu suc sau apă. Nu este necesar să folosiți sodă în acest scop.
  • Aportul mediu zilnic este de 2-3 doze.
  • Persoanele care nu fac sport nu pot depăși o singură doză de 500 mg. Sportivii trebuie să-i ia înainte de antrenament..
  • O singură doză nu trebuie să depășească 1500 mg. Durata administrării capsulelor (cu întreruperi) nu trebuie să depășească 4-6 luni. Dacă consumatorul se ocupă cu medicamentul pentru prima dată, atunci el trebuie să consulte cu siguranță un instructor sau un medic.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți învață despre proprietățile benefice ale L-carnitinei și încearcă să găsească toate informațiile despre produsele în care este conținută. Este realist să compensezi o cantitate suficientă de suplimente consumând anumite alimente.

Ce alimente conțin cantitatea maximă de L-carnitină:

  • Merită să fiți atenți la carnea roșie: vită, carne de porc, miel, venon, carne din mistreț și somon.
  • Se găsește și în carnea de pui, produse lactate, produse făinoase premium, orez, ouă, suc de portocale, unt de arahide.
  • Majoritatea cărnii de vită conțin carnitină - 94 mg la 100 g.
  • Mult mai puțin - în carne de porc (28 mg la 100 g.).
  • Celelalte produse au un conținut semnificativ mai mic (până la 6 mg la 100 g.).

Înainte de a înlocui suplimentul dietetic L-carnitină cu anumite alimente, cântărește avantajele și contra, ținând cont de scopul utilizării, în special având în vedere că pentru o persoană medie cantitatea medie necesară pe zi este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei care sunt implicați constant exerciții fizice, este crescut în medie de 6 ori.

soiurile

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Acestea diferă în ceea ce privește compușii chimici. Pentru a alege o substanță necesară în cazuri specifice, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăruia dintre ele..

100% L-Carnitină pură

Suplimentul este cunoscut de peste 50 de ani ca un remediu eficient pentru anorexie și supraponderale. Este recomandat celor care au probleme metabolice. Deosebit de popular printre sportivi și cei care doresc să readucă la normalitatea fizică..

Printre suplimente, L-carnitina este considerată o bază clasică. Un medicament cunoscut pentru biodisponibilitate.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente alimentare:

  • Compoziția include numai carnitină, fără aditivi, extracte, conservanți, miros și gust. Puteți lua în orice mod convenabil, cu recepția de orice produse.
  • Acesta este un supliment dietetic natural și cel mai inofensiv pentru organism. În timpul utilizării medicamentului, nu a fost înregistrat un singur caz de supradozaj, otrăvire.
  • Unul dintre cele mai accesibile suplimente alimentare din lume. Combină atât preț, cât și calitate. Medicamentul este absorbit rapid și își arată efectul în cel mai scurt timp posibil (cu condiția ca persoana respectă toate instrucțiunile din instrucțiuni).

L-carnitină tartrat

Unul dintre medicamentele care au cea mai mare biodisponibilitate și are o formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar a 100% L-carnitină. Când intră în tractul digestiv, agentul se descompune rapid în 100% carnitină și acid tartric..

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, suplimentul este folosit de persoanele supraponderale și doresc să scape de el..

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

  • Dezvoltarea toleranței la stres și îmbunătățirea proprietăților de adaptare.
  • Acesta îndeplinește funcțiile de detoxifiere a organismului.
  • Proprietăți anabolice. Mulți medici spun că 100% din această proprietate nu a fost dovedită prin cercetări, dar s-a remarcat că efectul asupra metabolismului fosfolipidelor este eficient și ca sursă de energie.
  • Normalizează nivelul de colesterol din sânge, elimină colesterolul dăunător din organism, îmbunătățind astfel funcționarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate preveni riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale..
  • Promovează regenerarea țesuturilor în organism.

Acetil L-Carnitină

Un medicament destul de modern. Când se creează un astfel de medicament, substanțele acetil sunt adăugate carnitinei pure.

Aceasta a permis ca elementele bioadditive să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să manifestați rapid și eficient un efect neurostimulator..

Astfel de proprietăți permit utilizarea medicamentului nu numai pentru a combate excesul de greutate, ci și pentru a spori activitatea creierului.

Aceasta este o caracteristică pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a reușit să facă un supliment alimentar cu cea mai bună biodisponibilitate și digestibilitate din acetil L-carnitină.

În ciuda acestui fapt, astfel de efecte pozitive după administrare ca arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a organismului, normalizarea metabolismului și a masei musculare, proprietăți de protecție asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Propionil L-Carnitină

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină adaugă aminoacid glicină la fabricație. Ca urmare, apare un biocomplex particular, sarcina sa principală este de a participa la metabolismul lipidelor.

Acest aminoacid este foarte important pentru organismul uman, deoarece este produs și în celulele vaselor de sânge, servește ca mijloc pentru vasodilatație.

Bioadditivul se folosește nu numai la punerea în condiții fizice a unuia, ci și în cazul persoanelor care au probleme cu sistemul cardiovascular, afecțiuni cardiace..

Fumarat de L-carnitină

Scopul principal al suplimentului este generarea de energie, în timpul căreia se ard excesul de grăsime..

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru de aminoacizi și proteine ​​din organism (în special la persoanele care nu mănâncă preparate din carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv în ameliorarea depresiei și îmbunătățirea funcției creierului..

Când utilizează medicamentul, sportivii îmbunătățesc și accelerează creșterea mușchilor, absorb mai rapid vitaminele și mineralele. A observat în mod repetat efectul său pozitiv asupra bolilor sau afectării funcției renale sau hepatice..

Efecte secundare

Medicii și formatorii recomandă luarea cu precauție sau abandonarea completă în prezența unor boli precum:

  • Boala vaselor de sânge.
  • Salturi frecvente ale tensiunii arteriale.
  • În cazul defecțiunii glandei tiroide (în special cu lipsa hormonilor).
  • Diabet.
  • Boli grave ale ficatului și rinichilor.

Reacțiile adverse frecvente sau grave nu sunt remediate. Dar în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute.

Reacții adverse posibile:

  • Alergie.
  • Slabiciune musculara.
  • Probleme digestive.
  • Insomnie posibilă (prin urmare, nu luați suplimentul înainte de culcare).

Luând L-carnitină pentru pierderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate.

Corpul feminin în timpul sarcinii necesită o cantitate crescută de L-carnitină, însă în această perioadă este mai bine să-l luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde să cumpărați L-carnitină?

L-carnitina poate fi achiziționată în farmacii, magazine specializate în vânzarea nutriției sportive, în magazine speciale online. Inițial, acesta putea fi achiziționat doar în farmacii, deoarece era cunoscut doar ca un medicament care stimulează procesul de pierdere în greutate..

Profesioniștii notează câteva aspecte negative ale medicamentului pe care le vând în farmacii: instrucțiuni neinformative, prezența zaharurilor nedorite și a carbohidraților.

În cele mai multe cazuri, în farmacii nu puteți lua un medicament natural. Din această cauză, mulți profesioniști recomandă achiziționarea acesteia în magazinele speciale de nutriție sportivă.

Cât este?

Prețul unei bioaditive depinde de varietatea și forma sa de eliberare:

  • Remediu lichid. 50 ml de soluție de medicament vor costa în medie 290 de ruble.
  • Tablete. Pachet de 20 (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
  • Praf. Un pachet de 16 porții (doză 1200 mg) va costa aproximativ 650 de ruble.
  • capsule Pentru 90 de capsule va trebui să plătiți 950 de ruble.

Ce companie este mai bine să aleagă un supliment?

Majoritatea producătorilor produc L-carnitină în mod sintetic. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând companiilor care vând suplimente alimentare..

În lume există zeci de companii care se angajează în suplimente alimentare. Majoritatea sunt în India, China. Dar alegând L-carnitina, trebuie să acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează suplimentul.

Următoarele companii s-au dovedit cele mai bune:

  • Sigma Tau - o companie din Italia.
  • Lonza - o companie din Elveția.

Atunci când alegeți materii prime, asigurați-vă că căutați pe ambalaje nume de marcă.

Trebuie să alegeți L-carnitina care conține cantitatea minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simple și carbohidrați.

Singurele aditivi posibile care sunt permise în compoziție sunt sucraloza și stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea cumpărat sub formă de capsule sau pulbere. Sunt mai convenabile de utilizat și conțin un minim de conservanți..

Având în vedere toate caracteristicile corpului tău, respectând regulile de admitere, poți atinge orice obiectiv dorit.

opinii

Recenzii privind utilizarea L-carnitinei:

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: instrucțiuni și recenzii

Multe femei visează la pierderea în greutate eficientă și rapidă. Pentru a atinge acest obiectiv, doamnele urmează o dietă, fac fitness și beau diverse medicamente. Suplimentarea cu L-carnitină ajută la pierderea în greutate mai rapid atunci când faci sport. Substanța este absolut sigură pentru sănătate și practic nu provoacă reacții negative. Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate este corect, iar articolul va merge mai departe.

Ce este un supliment alimentar?

L-carnitina este un aminoacid pe care corpul uman îl produce în mod natural din lizină și metionină. Producția adecvată a acestei substanțe este afectată de conținutul de proteine ​​din organism..

În medicină, carnitina este utilizată pentru a trata distrofia miocardului, cu scăderea apetitului la copii și anorexie. În ciuda faptului că L-carnitina stimulează pofta de mâncare, este adesea folosită pentru a reduce greutatea, deoarece această substanță afectează în mod activ descompunerea lipidelor, deși nu arde grăsime. Este suficient să bei 1000 mg de medicament înainte de exercițiu, iar metabolismul energetic va crește semnificativ, ceea ce contribuie la o ardere mai rapidă a grăsimii subcutanate. L-carnitina fără activitate fizică este ineficientă în pierderea în greutate, deoarece nu arde grăsime, ci doar lipide la locurile „prelucrării” lor.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate, antrenorul din sala de fitness vă va spune în detaliu. Acolo medicamentele pe baza acestei substanțe sunt recomandate sportivilor și celor care doresc să slăbească, deoarece, după antrenament prelungit, mulți simt lipsa carnitinei.

Forme de eliberare de L-carnitină

Cât de mult L-carnitină de luat pentru pierderea în greutate trebuie să aibă un efect, instrucțiunile medicamentului vor spune în detaliu. Toate fondurile sunt produse sub forma:

O substanță sub formă de lichid este absorbită mai repede decât alte forme, dar, de regulă, conține mulți aditivi și este mai scumpă decât comprimatele.

Principiul de funcționare

L-carnitina este un instrument unic care ajută la procesarea grăsimilor și la extragerea de energie din ele. Crește rezistența și reduce oboseala. Promovează recuperarea mai rapidă a forțelor după epuizarea efortului fizic, normalizează metabolismul. L-carnitina se caracterizează prin efecte antihipoxice și anabolice. Stimulează metabolismul grăsimilor și regenerarea țesuturilor.

Atunci când luați tablete sau medicamente sub formă lichidă, organismul metabolizează aproximativ 15%. L-carnitina intră liber și rapid în ficat și miocard, într-un ritm mai lent pătrunde în țesutul muscular. Este excretat de rinichi. În continuare, vom vorbi despre cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și despre efectul său pozitiv asupra organismului..

Proprietățile substanțelor

L-carnitina (cum să luați acest produs pentru pierderea în greutate pentru fete și băieți, orice consultant dintr-un magazin de nutriție sportivă va spune) se caracterizează prin multe proprietăți utile, printre care:

  • accelerarea procesului de ardere a grăsimilor;
  • ton crescut, rezistență;
  • crește rezistența la stres;
  • capacitatea de detoxifiere;
  • scăderea colesterolului rău;
  • efecte benefice asupra inimii și vaselor de sânge;
  • îmbunătățirea calității spermei;
  • prevenirea procesului de îmbătrânire;
  • prevenirea dezvoltării apoptozei și osteoporozei;
  • stimularea regenerării;
  • crește funcțiile de protecție ale corpului;
  • îmbunătățirea creierului.

Un aminoacid, dacă știți să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate, nu numai că nu dăunează organismului, ci și beneficii. Înainte de a utiliza medicamentul, trebuie să consultați un instructor sau un medic.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: tablete, capsule, pulbere

Medicamentul sub formă de capsule și tablete este luat oral cu o cantitate mare de apă (suc). Consumați de 2 până la 3 ori pe zi, substanța L-carnitină. Luați capsule și tablete de slăbire la o doză de 250-500 mg (1-2 capsule) pentru cetățenii obișnuiți. Sportivilor li se recomandă să bea 500-1500 mg cu 30 de minute înainte de exercițiu. Cursul de admitere durează de la două la șase luni. Unele persoane preferă să utilizeze L-carnitină pulbere. Luati pentru pierderea in greutate medicamentul sub aceasta forma aveti nevoie de o buzunare de pana la trei ori pe zi. Doza poate fi diluată în jumătate de litru de apă.

Înainte de a efectua exerciții de forță, care vor fi combinate cu sarcini cardio, pulberea este luată în cantitate de 1 mg dimineața înainte de mese. Apoi beau o jumătate de oră înainte de antrenamentele de forță și cincisprezece minute înainte de a efectua antrenamente cardiace. În timpul antrenamentului aerob, se folosesc aproximativ 1000 mg aminoacid dimineața, iar 2000 mg cu jumătate de oră înainte de antrenament. Dacă antrenamentul este uzat, se recomandă să luați 2 g de viciu dimineața pe stomacul gol, 2 g timp de o jumătate de oră înainte de ore și 2 g înainte de prânz. În zilele de așteptare așteptate, pulberea este folosită doar în orele dimineții de 1 g.

Doza maximă este de 6 g pe zi. Cel mai bine este dacă L-carnitina este luată în cursuri de două luni cu o pauză de două săptămâni. Nu bea în mod constant medicamente pe bază de aminoacizi, altfel această substanță nu va mai fi produsă în mod natural în organism. Doza zilnică de L-carnitină pentru pierderea în greutate este de 1200-1500 mg, pentru sportivi - 1500-2000 mg; cu antrenament fizic epuizant - 1200-1600 mg; în tratament complex - 1000-1200 mg.

Aportul de fluide

Și acum vom vorbi despre cum să luați L-carnitină pentru lichidul de slăbit. Acest produs este fabricat sub forma:

  • soluție în sticle;
  • sirop concentrat;
  • fiole.

Dacă medicamentul este selectat sub formă de sirop, atunci acesta este utilizat de trei ori pe zi, câte 5 ml fiecare, iar sportivii - cu 15 ml cu jumătate de oră înainte de începerea antrenamentului. Durata cursului este de 1,5 luni, apoi faceți o pauză timp de 2-3 săptămâni.

L-carnitina lichidă pentru pierderea în greutate este absorbită destul de repede. Cel mai popular dintre aceste produse este L-Carnitina 3000. Cum să luați acest instrument pentru pierderea în greutate, instrucțiunile vor spune în detaliu. De obicei, pentru a lupta cu kilogramele în plus și pentru a consolida sistemul imunitar, îl beau în doză de 1500-3000 mg pe zi, cu încărcături sportive serioase - 2000-3000 mg. Dacă o persoană lucrează pentru uzură și este angajată în muncă fizică grea, atunci medicamentul este utilizat la 1000-2000 mg pe zi.

Medicii sfătuiesc să bea un preparat lichid sub formă de cocktail-uri cu vitamine, între mese sau cu 20 de minute înainte de masa preconizată. Nu luați această substanță pe stomacul gol. Instrumentul este consumat înainte de prânz pentru a obține o cantitate mare de energie. În a doua jumătate a zilei, medicamentul poate provoca insomnie. Conținutul de aminoacizi din fiole variază de la 1000 la 3000 mg. Doza din fiolă se împarte în trei doze și se consumă una dimineața, cealaltă la prânz și a treia jumătate de oră înainte de antrenament. Doza maximă este de 3 ml pe zi..

Interacțiunile medicamentoase

Instrumentul este capabil să îmbunătățească efectul warfarinei (coumadin), ceea ce crește semnificativ riscul de sângerare. În timpul utilizării acestei substanțe, trebuie efectuat un test de sânge pentru a-l dilua. Un alt aminoacid inhibă acțiunea hormonilor tiroidieni. L-carnitina este aprobată pentru utilizare cu alte medicamente. Aminoacidul nu afectează acțiunea altor medicamente care accelerează arderea grăsimilor. Nu folosiți acest produs cu produse cu efect interesant..

Contraindicații

În ciuda faptului că acest supliment este inofensiv, înainte de a-l folosi, ar trebui să vă familiarizați cu contraindicațiile. Deci, substanța nu este recomandată pentru utilizarea de către persoanele care suferă de afecțiuni vasculare periferice, care au diabet zaharat și un diagnostic de ciroză hepatică. Nu utilizați medicamentul pentru bolile renale.

Nu se recomandă utilizarea unui aminoacid pentru intoleranță individuală sau reacție alergică la acesta și produse proteice. Nu recurgeți la L-carnitină în timpul unei diete dezechilibrate, în prezența cancerului și a patologiei glandei tiroide. Interdicția de utilizare este sarcina și alăptarea, precum și grupa de vârstă de până la 18 ani. Nu puteți utiliza medicamentul pentru epilepsie, hipertensiune, pacienți infectați cu HIV și insuficiență cardiacă. Contraindicațiile sunt dureri la stomac, dispepsie și iritabilitate nervoasă crescută. În caz de supradozaj, poate apărea o ușoară supărare a stomacului. Utilizarea prelungită a medicamentului poate provoca blocarea arterelor..

Efecte secundare

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate, a fost descris mai sus, și acum un pic despre ce poate provoca aportul de fonduri. Utilizarea aminoacizilor practic nu provoacă fenomene negative, iar printre cele care apar apar insomnii, care se întâmplă atunci când utilizați medicamentul înainte de culcare. Rar suficient, apar greață, vărsături, apetit crescut, reflex de vărsături, tulburări ale tractului gastrointestinal. Dacă suplimentul este consumat în doze mari, de la 3 g pe zi, poate provoca un miros de pește din corp.

Evaluarea popularității

Astăzi, puteți găsi multe medicamente a căror acțiune se bazează pe aminoacidul L-carnitină. Cele mai populare medicamente de pe piață sunt următoarele medicamente:

  • SAN Alcar. Este acetil-carnitină, accelerând metabolismul celulelor și oferind un impuls imens de energie pentru sport.
  • SAN L-Carnitine Power. Aceasta este carnitină pură. Disponibil sub formă de capsule. Fără efecte secundare.
  • ACUM Lichid Carnitină. Se realizează sub formă lichidă. Compoziția include vitamine din grupa B.
  • Universal CarniTech. Conține nu numai L-carnitină, dar și suplimente energetice. Acesta este un complex excelent de ardere a grăsimilor. Disponibil sub formă lichidă.
  • L-Carnitină finală. Se întâmplă atât sub formă de tablete, cât și sub formă de lichid. Conține, pe lângă aminoacizi, vitamine și minerale. Afectează pierderea în greutate și îmbunătățește bunăstarea generală..
  • Dymatize L-carnitină. Se fabrică în capsule. Conține vitamine B și metionină.
  • MusclePharm Carnitine Core. Conține patru tipuri de L-carnitină plus extract de zmeură. Considerat cel mai bun.
  • Al Sport Nutrition L-carnitină L-Tatate. Are un efect anabolic, normalizează procesele metabolice.

Atunci când alegeți un medicament pentru pierderea în greutate, trebuie avut în vedere faptul că acesta nu trebuie să conțină atât L-carbinină, cât și cafeină, efedrină. Această combinație este periculoasă pentru sănătate. Și invers, complexele îmbogățite cu vitamine și minerale nu numai că vor ajuta la arderea grăsimilor, dar vor îmbunătăți și bunăstarea.

Preț, de unde să cumpărați?

Suplimentele pentru pierderea în greutate pot fi achiziționate în magazine care vând nutriție sportivă, farmacii sau comandate în magazine online. Costul acestei substanțe este foarte diferit și depinde de producător, de disponibilitatea aditivilor și de forma de eliberare. Deci, prețul mediu al L-carnitinei lichide într-un volum de 50 ml este de aproximativ 280 de ruble. Medicamentul din tabletele Carnitone costă aproximativ 260 de ruble pentru 20 de pastile, fiecare conținând 500 mg de L-carnitină. Powder Maxler Max Motion cu L-Carnitină, conceput pentru șaisprezece doze de 1200 mg, poate fi achiziționat pentru 650 de ruble. Produsul Laborator VP - L-Carnitina Capsulele din capsule vor costa 950 de ruble. Pachetul conține 90 capsule de 500 mg fiecare. Prețul indicat este aproximativ și poate varia în funcție de marja de la priză.

Recenzii ale consumatorilor

Dă un efect bun, dar numai după exerciții fizice prelungite, L-carnitină. Cum să luați pentru pierderea în greutate? Recenziile rețin că medicamentul sub formă lichidă acționează mult mai rapid decât în ​​comprimate. Informații detaliate pot fi găsite în instrucțiunile de utilizare. L-carnitina provoacă o mare varietate de opinii. Unii sunt mulțumiți de rezultat. Ei spun că fără această substanță, procesul de pierdere în greutate a fost dificil de mutat dintr-un punct mort. Se remarcă faptul că după ce au luat L-carnitină devin mai puțin obosiți, apar mai multă forță și rezistență. Kilogramele se topesc înaintea ochilor noștri. Luați medicamentul cu o jumătate de oră înainte de antrenament. Majoritatea oamenilor preferă o substanță lichidă..

Dar nu toată lumea vorbește despre proprietățile miraculoase ale medicamentelor care conțin L-carnitină. Cum să luați pentru pierderea în greutate (recenziile notează necesitatea combinării unui antrenament intens cu utilizarea acestui medicament), mulți vor învăța de pe Internet, deoarece majoritatea acestor instrumente au instrucțiuni doar în limba engleză. Există persoane care consideră L-carnitina un placebo. Ei spun că este scump și fără sport nu are rost. Unele medicamente nu au adus rezultatul promis în timpul antrenamentelor îndelungate de epuizare, nu s-au încărcat cu energie și nu au contribuit la pierderea în greutate. Practic, acestea sunt medicamente sub formă de capsule și tablete, deoarece despre preparatele lichide, recenziile sunt în mare parte pozitive.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: doze și cursuri

Cel mai important aspect al frumuseții feminine este o figură subțire. Prin urmare, multe fete și femei sunt în căutare constantă de un mijloc care va ajuta la pierderea în greutate. Desigur, fiecare reprezentant al sexului corect își găsește propria versiune. Cu toate acestea, majoritatea preferă L-carnitina pentru pierderea în greutate..

Până în prezent, L-carnitina (L carnitină) este cel mai popular supliment alimentar care ajută la pierderea în greutate. Oamenii o numesc simplu - carnitină. În acest articol, vom arunca o privire detaliată despre cum să luați L carnitină și ce este..

Ce este și de ce este nevoie

Să luăm în considerare mai detaliat descrierea L-carnitinei și instrucțiunile sale de utilizare pentru pierderea în greutate. Această substanță este luată de către sportivi pentru a arde excesul de grăsime. Adesea se numește vitamina B11. Cu toate acestea, acest nume este eronat. Medicamentul este de fapt asemănător vitaminei. Se distinge de vitamine prin capacitatea de sinteză în corpul uman.

Există două tipuri:

Pentru a pierde în greutate, luați doar L-carnitină. Al doilea gen este opusul său. Este capabil să dăuneze organismului. L-carnitină sintetizată în ficat și rinichi din metionină și lizină. După aceea, se răspândește în tot corpul..

Recenziile medicilor de la L-carnitină pentru pierderea în greutate sunt foarte bune. Acțiunea medicamentului vizează eliminarea acizilor grași. Sub influența ei, pur și simplu se ard, eliberând energie.

În cele mai multe cazuri, L-carnitina intră în corpul uman împreună cu alimentele - carne și produse lactate. Foarte puțin se găsește în alimentele vegetale. Sinteza sa depinde de vitaminele C, B3, B6, B9, fier și enzime. Cu lipsa oricărei componente, procesul de sinteză devine imposibil. Din această cauză, o persoană poate câștiga excesul de greutate. În astfel de cazuri se recomandă utilizarea L-carnitinei separat, sub formă de medicament. Ce L-carnitină este mai bună - în tablete sau lichide, vom discuta în continuare.

Beneficii și efecte asupra organismului

L-carnitina are diverse proprietăți:

  • arde excesul de grăsime;
  • afectează activitatea mentală;
  • are efect anabolic;
  • afectează activitatea inimii și a vaselor de sânge;
  • favorizează detoxifierea.

În ceea ce privește indicațiile pentru utilizarea L-carnitinei pentru femei, aici este necesar să se țină seama de unele nuanțe. Mai ales pentru cei care intenționează să devină mamă.

Vom analiza ce beneficii și rău aduce L-carnitina, dacă are contraindicații..

Arzător de grăsimi

Medicamentul ajută la menținerea greutății unei persoane în limite normale, arde grăsimile, transformându-le în energie. Este important să-ți menții constant norma în organism. Amintiți-vă că, odată cu vârsta, concentrația acestei substanțe în organism devine mai mică.

Impact asupra activității psihice

Feedback pozitiv din partea medicilor despre utilizarea L-carnitinei în tablete. S-a remarcat faptul că administrarea a 2 g de medicament pe zi timp de 6 luni îmbunătățește activitatea mentală, crescând rezistența minții la sarcini mari. De asemenea, are un efect neurotrofic, restabilind țesutul celular nervos.

Efect anabolic

Ce este L-carnitina pentru nutriția sportivă? Pentru a crește procentul de mușchi din corp. Această substanță acționează foarte eficient în procesul de "uscare", dizolvând grăsimea și păstrând masa musculară.

Acțiune asupra sistemului cardiovascular

Medicamentul scade colesterolul, nu permite dezvoltarea aterosclerozei. Previne infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. De multe ori este recomandat să bei cu boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, anorexie, tireotoxicoză, ca instrument suplimentar.

Levocartinina este de asemenea un bun antioxidant și neuroprotector. Întărește sistemul imunitar, previne osteoporoza.

Detox

Toxinele excelente. Eficacitatea sa a fost dovedită în intoxicații cu alcool și intoxicație cu medicamente..

Contraindicații și posibile reacții adverse

Cei care doresc să știe cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate ar trebui să citească recenzii despre contraindicații și posibile reacții adverse..

În principiu, substanța este absolut sigură dacă se respectă doza corectă. Acest supliment alimentar este non-toxic, non-adictiv, dar nu este recomandat pentru utilizarea cu:

  • alăptează;
  • intoleranță la proteine ​​alimentare;
  • epuizare din cauza postului prelungit;
  • oncologie;
  • planificarea sarcinii.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea pot fi următoarele:

  • diaree;
  • crampe în abdomen;
  • vărsături și greață;
  • tulburari ale somnului;
  • uremie;
  • erupții alergice;
  • crampe.

Continutul produsului

L-carnitina naturală se găsește în următoarele produse:

  • venison și vită;
  • carne de porc și iepure;
  • carne de pasăre;
  • peşte;
  • produse lactate, brânză, lapte;
  • ciuperci;
  • cel mai puțin din toată această substanță se găsește în legume, fructe, nuci și cereale.

Cel mai bun medicament pentru pierderea în greutate

Disponibil în diferite tipuri de compuși chimici. Prin urmare, înainte de utilizare, ar trebui să decideți ce L-carnitină este mai bine să cumpărați..

  • Tartratul este cea mai activă formă cu biodisponibilitate ridicată. Când intră în sistemul digestiv, tartratul este împărțit în două componente: kartin pur și acid tartric. Fiecare parte este asimilată în felul său. Atunci când decideți ce L-carnitină să alegeți, trebuie să luați în considerare recenziile privind pierderea în greutate. Și arată că Tartrat este cel mai bun contribuitor la pierderea în greutate..
  • Acetil. Această specie a apărut recent la vânzare și diferă prin faptul că conține o grupare acetil. Producătorii au încercat astfel să îmbunătățească biodisponibilitatea substanței, digestibilitatea acesteia, dar nu au obținut rezultatele dorite. Avantajul acetilcarnitinei este că traversează bariera sânge-creier fără probleme. Acolo stimulează metabolismul, îmbunătățește memoria și gândirea..
  • Fumarat. Compusul L-carnitină sub această formă are o biodisponibilitate negativă. Fumaratul este obținut prin combinarea acidului fumaric cu levocarnitina pură. Levocarnitina pentru pierderea în greutate, numită L-carnitină, conform recenziilor privind pierderea în greutate, funcționează perfect, dar în combinație cu acid fumaric efectul lipotropic scade. Avantajul fumaratului este efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular.
  • Propionil este un ester carnitin legat de aminoacid glicină. Propionil este implicat în metabolismul lipidelor. Îmbunătățește sinteza oxidului nitric. Această substanță acționează ca un vasodilatator. Prin urmare, este luat pentru ischemie, insuficiență cardiacă, claudicație intermitentă. În plus, această substanță are proprietăți antioxidante. Propionil îmbunătățește sinteza testosteronului și crește rezistența, reducând nivelul acidului lactic după antrenament.
  • Clorura de carnitină este cunoscută în medicină de 50 de ani. Prima formă a fost tocmai clorura. Astăzi, nu mai este la cerere. Forma clorurii conține nu numai L-carnitină, ci și opusul ei - imagine D. Rezultatul este LD-carnitina, care este folosită cu succes în neurologie, dar nu și în sport. Desigur, clorura de carnitină este produsă astăzi, dar numai în scop medical..
  • Curat. Printre sportivi, carnitina pură este numită de bază sau clasică. Prin biodisponibilitatea sa, nu este mai rău decât tartratul, dar prețul unei astfel de L-carnitină pentru pierderea în greutate este puțin mai mic.

Ceea ce este mai eficient - lichid sau capsulă

Un supliment alimentar are patru forme:

Cel mai adesea, comprimatele pot fi găsite la vânzare, de exemplu, vitamina L-carnitină 500 mg în tablete. Capsulele sunt de asemenea foarte populare..

Cu toate acestea, cea mai eficientă este o formă de băut lichid. Preparatul lichid este bine absorbit, dar poate conține îndulcitori și coloranți care pot provoca tulburări gastro-intestinale. Cu toate acestea, recenziile băuturilor lichide L carnitină sunt doar pozitive..

În ceea ce privește aportul de L-carnitină în capsule pentru pierderea în greutate, recenziile medicilor despre acestea sunt, de asemenea, foarte bune. Capsulele sunt, de asemenea, bine absorbite, dar puțin mai lent decât un preparat lichid. Pot fi spălate cu apă, suc sau ceai cald. Medicamentul din capsule este mai bine să se combine cu exerciții aerobe.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

Acum să vorbim despre cum să bei L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, care este dozarea sa și instrucțiunile de utilizare.

Sportivii trebuie să bea 1200 mg de medicament pe zi. Această doză poate fi împărțită în două părți egale. Unul ar trebui să fie băut înainte de mese. În acest caz, puteți lua tablete sau capsule.

Cum să luați L-carnitină înainte de antrenament? Înainte de antrenament, este mai bine să bei un preparat lichid. Schema generală de consum arată astfel:

  • 200 mg dimineața înainte de micul dejun;
  • 200 mg înainte de prânz;
  • 200 mg la gustare;
  • 600 mg cu 30 de minute înainte de antrenament.

Nu se recomandă combinarea cu guarana și cofeina. Motivul este simplu - carnitina în sine are un efect excitant..

Acum să vorbim despre cum să luați arzătorul de grăsimi L-carnitină pentru pierderea în greutate nu este pentru sportivi, având în vedere recenziile privind pierderea în greutate. În acest caz, beți 1-2 capsule sau tablete de 3 ori pe zi, împreună cu mesele. Dacă greutatea corporală este depășită mult, atunci puteți crește norma zilnică de 1,5-2 ori. Bea drogul timp de o lună. După - o pauză de o lună, apoi puteți re-bea cursul pentru a consolida rezultatul.

Are sens să te iei fără antrenament

Cum să luați arzătorul de grăsime L-carnitină fără antrenament, care sunt recenziile despre această metodă de a pierde în greutate? Răspundem imediat - recenziile sunt negative. Dacă luați un arzător de grăsimi și vă întindeți pe canapea, atunci nu va funcționa.

De ce? Motivul este efectul medicamentului. Sintetizează acizii grași, astfel încât să se poată „arde” aerobic. Aceasta necesită prezența oxigenului în țesuturi. Dacă nu există nicio încărcare anaerobă, atunci nu trebuie să vă așteptați la un rezultat. Prin urmare, nu puteți face fără exercițiu.

Care să alegi și unde să cumperi mai bine

Există mulți producători, de aceea este important să înțelegeți bine ce medicament este cel mai bun și de unde să-l cumpărați. Pentru început, acest supliment alimentar este vândut liber în rețea, precum și în farmaciile obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru se aplică tabletelor și capsulelor. Dar fiolele și forma lichidă sunt vândute în principal în magazinele de nutriție sportivă..

Acum să trecem la producători:

  • Stânga carnil Evalar. Recenzii despre producția de Levocarnille Evalar doar pozitive. Sportivii observă că acest supliment umple perfect corpul cu energie. Desigur, acest lucru este foarte important pentru sport și „arde” excesul de grăsime. Cum arată L-carnitina pentru scăderea în greutate din Evalar, puteți vedea în fotografie, are un preț relativ mic și are în mare parte recenzii pozitive pentru consumatori.
  • Carnitone. Recenziile despre Carnitone pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, pozitive. De fapt, acesta este un supliment alimentar, care este produs de multe companii - atât interne, cât și străine. Carnitonul reduce oboseala, dă forță, accelerează metabolismul, crește tonusul muscular, scade metabolismul grăsimilor și reduce greutatea totală a corpului.
  • Arnebia L-Carnitină. Un alt medicament care are multe recenzii pozitive este Arnebia L-carnitină. Poate fi luat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a menține starea generală de sănătate. Acest supliment alimentar ajută la creșterea masei musculare..
  • Solgar L-Carnitină. Recenziile despre L-carnitina fabricate de Solgar sunt destul de bune, chiar dacă costă foarte mult. Medicamentul în sine este de o calitate excelentă și contribuie la arderea accelerată a grăsimilor..
  • Levocarnitine. Care este prețul levocarnitinei, diferă instrucțiunile sale de utilizare? Levocarnitina este disponibilă sub diferite forme. Medicamentul va acționa doar în combinație cu activitatea fizică și o dietă echilibrată. Când faceți exerciții de fitness cu utilizarea paralelă a levocarnitinei, excesul de greutate va dispărea mai repede.

Rezultatele cercetării

Studii recente au arătat că, în realitate, acest medicament nu este la fel de inofensiv pe cât crede toată lumea. Oamenii de știință americani au descoperit că această substanță contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei. Dar vinovatul nu este substanța în sine, ci niște bacterii care „trăiesc” pașnic în intestinele umane. Procesează imaginea L, formând un metabolit activ - N-oxid de trimetilamină sau TMAO. Aceasta este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și duce la formarea plăcilor. La vegetarieni, concentrația de toxină este mai mică în timpul studiului, datorită particularităților nutriției lor.

Cu toate acestea, plăcile aterosclerotice nu sunt formate într-o singură zi. Acest lucru durează ani. Prin urmare, un aport pe termen scurt de medicament nu va putea afecta starea vaselor.

Opinii ale experților

Experții spun că persoanele care sunt implicate activ în sport au nevoie de acest supliment. Cu ajutorul său, puteți recupera rapid puterea după sarcini importante. Datorită acestei substanțe, sportivul nu va simți letargie după antrenament..

În plus, experții remarcă faptul că administrarea suplimentului ciclic nu este necesară. Poate fi utilizat în mod regulat, respectând strict doza. Suplimentul trebuie băut înainte de exercițiu. De asemenea, nu trebuie să uităm că acesta este absorbit de organism foarte repede..

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări

Cum să bei vitamina L-carnitină lichidă în fiole în zilele în care nu există antrenamente?

Medicamentul poate fi luat zilnic de 2-3 ori pe zi pe stomacul gol pentru o sănătate bună. Pentru a îmbunătăți performanța atletică, Acetil L-Carnitină ar trebui să fie preferată..

Pot bea cu arzătoare de grăsimi?

Nu este recomandată combinarea acestui supliment alimentar cu arzătoarele de grăsime. Mai mult decât atât, arzătoarele de grăsime ele însele acționează asupra corpului uman nu în cel mai bun mod.

Acest supliment va ajuta la formarea mușchilor în timpul culturismului??

Medicamentul în sine nu contribuie la o creștere notabilă a masei musculare în timpul culturismului, dacă activitatea fizică nu este efectuată. Desigur, substanța îmbunătățește rezultatele atletismului. Cu toate acestea, culturistii nu se pot descurca fără proteine ​​pentru a obține un efect tangibil..

Pot să iau minori?

Este posibil, dar, de regulă, acest lucru nu este necesar. În majoritatea cazurilor, acest medicament este prescris minorilor cu boli genetice rare și cu obezitate..

Este interzisă consumul suplimentar după eliminarea vezicii biliare?

În principiu, nu. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre acest subiect. În orice caz, dacă starea se agravează, trebuie să încetați să luați medicamentul.

Rezultate și recenzii

Eugene, 23 de ani:

„Timp de 6 săptămâni a băut L-carnitină și a practicat pe bicicleta de antrenament și a alergat seara. Nu a depășit prea mult, dar a pierdut 12 kg. Rezultat excelent! ".

„Ea a remarcat eficiența suplimentului în timpul antrenamentului și dieta. Dar numai în timpul antrenamentului, administrarea medicamentului nu a dat rezultate. Doar adăugarea unei diete ne-a permis să avansăm ”.

Vladimir, 39 de ani:

„Sfătuiesc cu tărie toată lumea să își verifice starea de sănătate înainte de a lua acest medicament. Presiunea mea a început să sară, deși acest lucru nu se întâmplase până acum. S-a dovedit că organismul în sine produce carnitină. Dacă este suficient, atunci un truc în plus poate răni ".

Video

Cum funcționează L-carnitina și cum să o iei corect pentru a slăbi, vei afla din acest videoclip.

Cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate și despre ce este vorba?

Astăzi, ia în considerare un supliment destul de curios de ardere a grăsimilor. L-carnitina este o substanță naturală din corpul nostru care simplifică procesul de reducere a cantității de grăsime din organism. Va fi discutat astăzi.

Salut prieteni! În articolul de astăzi vom vorbi despre cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate și, în general, despre acest supliment.

Am menționat deja în articolele mele despre l-carnitină, dar astăzi vom lua în considerare tot ceea ce este legat de ea în mare detaliu.

Ce este l-carnitina

L-carnitina (din engleză L-carnitina, sau levocarnitina) este un acid interschimbabil (poate fi sintetizat de organism singur), care este produs de ficatul nostru din aminoacizi - lizină și metionină.

Este adesea numit greșit vitamina Bt sau vitamina B11. De fapt, nu este o vitamină, deoarece organismul este capabil să o sintetizeze pe cont propriu, dar nu există vitamine.

Apropo, iată un articol fain despre vitamine pentru sport.

L-carnitina este o substanță absolut naturală pentru organismul nostru care îndeplinește o serie de funcții importante și, ceea ce este important pentru noi, contribuie la pierderea în greutate puțin mai eficient..

Levocarnitina în sine nu este un arzător de grăsimi, ci un TRANSPORTATOR de țesut adipos (acizi grași cu lanț lung) în mitocondrii (centralele celulelor noastre) prin membrana interioară.

Cu alte cuvinte, L-carnitina ajută organismul nostru să livreze acizi grași la locurile lor de utilizare..

Această substanță a fost izolată pentru prima dată în 1905 V.S. Gulevich și R.Z. Krimberg, dar abia după 57 de ani a fost dezvăluit de ce este nevoie deloc.

Există două forme:

Dar numai forma L are activitate biologică.

D-carnitina este dăunătoare pentru organism deoarece este un antagonist al L-carnitinei (previne utilizarea acizilor grași ca energie).

L-carnitina este prezentă în corpul nostru în ficat și mușchi.

Cum se produce l-carnitina?

Biosinteza l-carnitinei din corpul nostru are loc în ficat și rinichi, din care intră în alte țesuturi și organe..

Producția are loc cu participarea vitaminelor C, B3, B6, B9, B12, precum și a fierului, aminoacizilor lizină și metionină, enzime.

Dacă există o deficiență de cel puțin una dintre componentele de mai sus, atunci poate apărea deficiență de l-carnitină, cu încălcarea funcțiilor corpului.

Trebuie să spun că acesta este un fenomen foarte rar, care se observă în principal din cauza anomaliilor genetice asociate cu enzimele.

Funcțiile L-carnitinei

Iată principalele funcții ale L-carnitinei:

  • Arderea grasimii.
  • Creșterea activității fizice și mentale.
  • Toleranta la stres.
  • Detoxifierea.
  • Anabolism crescut.
  • Reducerea scăzută a colesterolului.
  • Protecție cardiovasculară.

Arderea grăsimilor se face prin SIMPLIFICAREA TRANSPORTUL acizilor grași („cărămizile” care alcătuiesc celulele grase) cu lanțuri lungi în mitocondrii, unde sunt transformate în energie.

O creștere a activității fizice și mentale a fost identificată într-un studiu realizat în Italia în 2007. Persoanele care iau 2 g de l-carnitină pe zi timp de șase luni au observat aceste efecte asupra lor. Adevărat, studiul a fost realizat pe persoane în vârstă (100-106 ani), deci nu sunt sigur că datele sunt relevante.

Rezistența la stres datorată l-carnitinei a fost confirmată și de studii..

Dezintoxicarea este procesul de îndepărtare naturală și artificială a toxinelor din organism. L-carnitina declanșează, de asemenea, o serie de procese vitale care contribuie la detoxifierea organismului..

O creștere a anabolismului a fost confirmată de studii în care s-a remarcat faptul că persoanele care iau l-carnitină nu numai că au pierdut grăsime, dar au obținut și masa musculară slabă.

Reducerea nivelului de colesterol „rău” (lipoproteine ​​cu densitate mică) duce la prevenirea îngustării vaselor de sânge ale inimii și creierului și la scăderea riscului de atac de cord și accident vascular cerebral.

Protecția sistemului cardiovascular se realizează, în primul rând, prin scăderea nivelului de colesterol, care afectează vasele coronare (vase care furnizează sânge mușchiului cardiac). Metabolizarea miocardului se îmbunătățește.

Cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate

Desigur, majoritatea oamenilor le pasă de această problemă..

Aproape toți sportivii, dacă folosesc l-carnitină, o fac, în primul rând, pentru pierderea în greutate.

Doza rațională și cea mai eficientă de l-carnitină este o doză de 500 mg la 2 g pe zi (500-700 mg în trei doze sau 1000 mg în două doze).

Depășirea dozei de 2 g nu are sens, deoarece în studii nu s-au descoperit beneficii ale dozelor mai mari. Atunci când dozele sunt depășite, excesul de l-carnitină este excretat în urină. Deci, lucrează doar la toaletă.

Ia l-carnitină trebuie:

  1. Cu 30 de minute înainte de antrenament.
  2. MATINĂ pe stomacul gol.

Acesta este momentul cel mai rațional pentru a lua această substanță..

În zilele care nu sunt de antrenament, luați l-carnitină dimineața și după-amiaza între mese PE UN STOMACH NARROW.

Dimineața și în timpul antrenamentului, L-carnitina este cea mai eficientă.!

Este FOARTE IMPORTANT că l-carnitina este utilizată împreună cu activitatea fizică și o dietă echilibrată, altfel va fi practic inutilă.

Apropo, puteți accelera foarte mult procesul de ardere a grăsimilor exercitii cardio. În acel articol, veți citi informații foarte frumoase despre cum să construiți un antrenament cardio, astfel încât grăsimea „să se topească” mult mai repede..

Ar trebui să fie luate în cure de 1,5-2 luni cu același interval între cursuri, astfel încât producția propriei levocarnitine să nu scadă.

Este produs, de regulă, sub forma:

Cel mai convenabil, după părerea mea, este sub formă de capsule, deoarece viteza de eliberare și intrare în sânge este foarte rapidă (membrana se dizolvă și lichidul intră în stomac).

În formă de lichid, este și o opțiune excelentă, dar este adevărat că transportul, de exemplu, pentru antrenamente nu este convenabil pentru toată lumea.

În formă de tablete este, de asemenea, o formă destul de comună de eliberare a substanței, dar rata de eliberare va fi redusă. Dacă ați cumpărat pastile, atunci luați o oră înainte de antrenament, în alte cazuri, o jumătate de oră.

L-carnitină. Efecte secundare

Niciunul dintre zecile de studii nu a identificat riscuri pentru sănătate din cauza administrării de L-carnitină..

Chiar și dozele de sute de ori (!) Mai mari decât cele recomandate nu au dus la dezvoltarea de reacții adverse.

L-carnitina este adesea inclusă în formula sugarilor pentru sugari..

Această substanță poate duce la dezvoltarea insomniei, însă, în cazuri foarte rare. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să luați L-carnitină dimineața (așa cum ne amintim, l-carnitina dimineața este cel mai eficient).

Oricum, l-carnitina este unul dintre cele mai sigure suplimente. Riscul de reacții adverse este neglijabil, dacă este posibil..

Interacțiunea l-carnitină cu alte arzătoare de grăsimi

L-carnitina interacționează bine cu orice medicament, inclusiv arzătoarele de grăsime..

Nu îți poate fi frică să o iei dacă bei Clenbuterol Slăbire sau clorhidrat de yohimbină. Atunci când este utilizat cu aceste medicamente, arderea grăsimilor va merge mai bine..

L-carnitina este o substanță foarte ușoară, așa că este puțin probabil să vă facă rău în vreun fel.

Dieta L-carnitină și KETO

Mulți cititori ai blogului meu, și în special cititorii, le place foarte mult așa-numitele Dieta KETO.

Dacă nu ați citit un articol despre dieta KETO și eficiența sa incredibilă, atunci vă recomand cu mare încredere. Ea lucrează foarte puternic.

KETO este un conținut ridicat de grăsimi (cantitatea de grăsime din dietă poate ajunge la 60-70%), o dietă fără carbohidrați care va funcționa și mai bine cu levocarnitina.

În absența completă a carbohidraților, organismul „se ridică la urmele noi” și începe să folosească grăsimile ca energie, această afecțiune se numește - cetoză. L-carnitina va îmbunătăți transportul acizilor grași în mitocondrii, accelerând astfel arderea grăsimilor.

De asemenea, în cazul dietelor fără carbohidrați, poate exista o ușoară scădere a activității fizice și mentale, care este ușor corectată atunci când luați l-carnitină.

Alimente care conțin L-carnitină

Majoritatea l-carnitinei pot fi găsite în:

  • Carne (la carne de vită - 94-95 mg la 100 g, carne de porc - 28 mg la 100 g, la slănină - 23 mg la 100 g, la piept de pui - 4 mg la 100 g).
  • Peşte.
  • Produse lactate (lapte - 3,3 mg la 100 g, brânză de vaci 1,1 mg la 100 g).

Aproximativ 300 mg este conținut în 300-400 g de carne de vită crudă, de exemplu, dar o porțiune semnificativă de l-carnitină se va pierde atunci când carnea este gătită. Aceasta necesită utilizarea de l-carnitină sub formă de aditivi suplimentari la dieta principală..

Oricum, pentru a obține 500-2000 mg de l-carnitină pe zi, va trebui să încercați foarte bine dacă doriți să o luați din alimente.

Ce L-carnitină vă recomand?

Am încercat cu aproape o duzină de producători diferiți și forme de eliberare de L-carnitină.

Cel mai mult îmi plac formele LICID de L-carnitină. De ce?

Da, pentru că este convenabil! Se diluează 1-2 capsule într-o sticlă cu apă și se bea calm în timpul antrenamentului. Gustos (care este necesar mai ales pentru uscare) și, așa cum am spus, CONVENIENT!

L-carnitina mea preferată este aceasta: Laboratoarele de cercetare Nutrex, Carnitina lichidă 3000. Link-ul îl veți găsi la cel mai ieftin preț. Mai ieftin nicăieri!

Una dintre puținele, dacă nu chiar singura, L-carnitina a cărei muncă mă simt clar.

Dacă mi s-ar cere să sfătuiesc L-carnitina, atunci aș spune în mod special despre această companie. Îmi place după gust și în acțiunea sa..

constatări

Să rezumăm toate cele de mai sus..

L-carnitina - NU este o vitamină, deoarece capabil să fie sintetizat în corpul nostru independent.

Există două forme:

Dar numai forma L are activitate biologică. D-carnitina este dăunătoare organismului.

Ia l-carnitină trebuie:

  1. Cu 30 de minute înainte de antrenament.
  2. MATINĂ pe stomacul gol.

Practic nu există reacții adverse..

L-carnitina funcționează bine cu alte medicamente și arzătoare de grăsimi..

L-carnitina va fi destul de înțelept de utilizat pe dieta KETO.

Rata zilnică de l-carnitină este foarte greu de obținut din alimentele obișnuite.

L-carnitina are o oarecare eficiență atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru multe funcții importante ale corpului, dar trebuie să ne amintim că, fără activitate fizică și o dietă echilibrată, este practic inutil să o utilizăm.

Sper că v-a plăcut articolul, prieteni.

P.S. Abonați-vă la actualizările blogului. Nu va fi decât mai rece.

Salutări și urări de bine, Nikita Volkov!