L-carnitină recenzii ale medicilor

Despre ce este noul nostru articol? Subiectul său va interesa mulți cititori interesați de nutriția sportivă și diverse suplimente pentru pierderea în greutate și creșterea musculară. Tot ce ai vrut să știi despre L-carnitina - recenzii ale medicilor, utilizare în practica medicală, sport și nutriție, indicații și contraindicații.

Proprietățile L-carnitinei utilizate în practica medicală

Citind recenziile medicilor despre L-carnitina, uneori mă întreb cât de diversă este această substanță..

Suntem obișnuiți să o percepem exclusiv ca un remediu folosit împotriva excesului de grăsime subcutanată sau pentru a proteja mușchii în timpul și după antrenament. Dar funcțiile levocarnitinei nu se limitează la acest lucru..

Importanța pentru inima vârstnicilor, a persoanelor care suferă de diverse patologii musculare, boli vasculare ale țesutului muscular etc. este de neprețuit..

Dacă doriți să înțelegeți cât de utilă este L-carnitina, recenziile andrologilor sunt cele mai revelatoare. Substanța este utilizată ca parte a preparatelor pentru bărbații care trebuie să îmbunătățească compoziția spermatozoizilor pentru concepție. Statisticile pozitive arată un număr uriaș de rezultate reușite. În loc de un tratament sau o intervenție chirurgicală costisitoare, a fost posibil să se administreze cu un curs de administrare de tablete sau capsule conținând 250-500 mg. L-carnitină. Motilitatea spermatozoizilor și alți indicatori importanți cresc. Dacă infertilitatea este asociată cu diverse afecțiuni mitocondriale, această substanță este cea mai eficientă în eliminarea acestora.

  • O altă funcție importantă folosită de medici este capacitatea L-carnitinei de a repara țesutul nervos..
  • Acesta, împreună cu alte „materiale de construcție” sunt recomandate pentru distrofia musculară la copii și adolescenți.
  • La pacienții vârstnici, ameliorarea memoriei, creșterea atenției și a concentrației;
  • Este utilizat în terapia complexă a bolilor ficatului, pancreasului.

L-carnitina este vitală pentru persoanele care nu mănâncă hrană pentru animale. Ei prezintă o deficiență semnificativă a acestei substanțe în organism și nu o primesc din exterior datorită naturii dietei.

În nutriția sportivă există și oferte interesante:

  • Capsule Maxler Acetil L-Carnitină (100 caps.) Se ia 1 buc. Cu 30 de minute înainte de mese (dimineața), sau cu o jumătate de oră sau o oră înainte de antrenament;
  • Power System L-Carnitin Fire Ampoule lichid 3000 mg. (25 ml.) Cu extract de ceai verde și vitamina C.

Privind orice forum dedicat aditivilor, puteți vedea o mulțime de discuții dedicate levocarnitinei și proprietăților sale.

Contraindicații și reacții adverse

Oricine cumpără suplimente sportive este interesat dacă are efecte secundare, ce boli sunt interzise etc. În acest sens, levocarnitina este plăcut diferită de multe suplimente alimentare și medicamente. La urma urmei, este o substanță naturală pentru corpul uman. Constând din doi aminoacizi și sintetizați de noi, nu are efecte nocive asupra organismului uman. Cu toate acestea, persoanele individuale pot avea reacții individuale la acesta, în ceea ce privește orice altă substanță. În marea majoritate a cazurilor, levocarnitina este bine tolerată de om..

Interesant este că unii medici nu prescriu L-carnitină în timpul sarcinii și alăptării. Aici opiniile experților diferă. Unii cred că administrarea suplimentului poate interfera cu procesul natural de sinteză din corp, în timp ce alții cred că copilul are într-adevăr nevoie de doze suplimentare de această substanță.

Cum se bea L-carnitină înainte de exercițiu: lichid, în pulbere, în tablete și capsule

Bună ziua, cititori obișnuiți ai blogului și trecători la întâmplare! Multe persoane supraponderale, cel puțin o dată în viață, s-au gândit la pierderea în greutate și cum să facă acest lucru cu eforturi minime, cu ajutorul produselor care ard grăsime..
Obțineți instrucțiuni pentru utilizarea L-carnitinei (L-carnitină), indiferent dacă este un arzător de grăsimi, cum să o luați pentru pierderea în greutate, care este mai bine să alegeți: lichid, în capsule sau pulbere.
Dacă aveți întrebări, le puteți pune întotdeauna în comentariile la articol, care se află la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și reacții adverse, utilizarea la femeile însărcinate și care alăptează, precum și citiți recenzia mea și a lui.

Și la sfârșitul articolului veți găsi informații despre cele mai recente studii asupra acestei substanțe, care, pentru a o spune ușor, nu au fost foarte mulțumiți.

Pentru ce este L-carnitina și pentru ce este

Carnitina sau L-Carnitina sau L Carnitina sau Levocarnitina este utilizată pe scară largă ca nutriție sportivă pentru arderea grăsimilor. Dar acesta nu este singurul indiciu în care este utilizată carnitina. Se mai numește vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamină..

În articolul „Pastilele dietetice eficiente sunt eficiente?” Am vorbit despre diverse pastile care se presupune că funcționează fără dietă și exerciții fizice. Carnitina nu se aplică pentru ei și vă voi spune de ce.

Voi povesti pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare cu vitaminele legate de vitaminele B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există 2 forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. Pentru utilizarea în pierdere în greutate L-carnitină, D-carnitina este periculoasă și dăunătoare pentru organism, deoarece este exact opusul. Prin urmare, va fi vorba în special de levocarnitină.

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi din doi aminoacizi esențiali (metionină și lizină), apoi este transportată la alte organe. În corpul uman este prezent constant în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, adică transferă grăsimile în celulă, unde sunt arse în mitocondrii („furnicule” ale celulei), cu eliberarea de energie.

Dar în principal carnitina este ingerată cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, iar plantele sale conțin o cantitate mică. Atunci când există o deficiență în aportul acestei substanțe, mecanismul de sinteză compensatorie la nivelul ficatului și rinichilor este activat. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

  • Vitamine: C, B3, B6, B9
  • Minerale: fier
  • Aminoacizi: lizină și metionină
  • enzimele

Dacă din anumite motive lipsește una dintre componente, sinteza carnitinei de către ficat este complet imposibilă. Această situație poate apărea la persoanele care nu consumă carne și produse lactate sau care primesc un număr insuficient de factori pentru auto-sinteză. Aceasta poate include vegetarieni..

Cred că de aceea unii vegetarieni se pot îngrășa, au doar o deficiență de carnitină, iar acizii grași nu se oxidează în celule, ci sunt depozitați în depozitele de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă separat preparate pe bază de L-carnitină, poate fi nutriția sportivă și diverse suplimente alimentare (mai multe despre ele mai târziu).

Beneficiile și prejudiciile el carnitinei

Pe lângă efectul asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum voi enumera principalele, apoi voi vorbi despre fiecare în detaliu:

  • implicat în procesul de ardere a grăsimii într-o celulă musculară
  • afectează activitatea mentală
  • efect anabolic ușor
  • favorizează detoxifierea
  • efect asupra sistemului cardiovascular

L-carnitina este un arzător de grăsimi

Principala funcție a levocarnitinei este de a „arde grăsimea”. Vă rugăm să rețineți că am scris în ghilimele. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este tocmai un arzător de grăsimi, adică ajută doar în mecanismul de ardere a grăsimilor..

ATENȚIE că această substanță nu descompune celulele grase, nu promovează eliberarea acizilor grași în sânge, ci doar favorizează pătrunderea acizilor grași, care sunt deja în sânge, în celulele diferitelor organe (mușchi, creier, inimă, plămâni etc.), deoarece acest mecanism este foarte limitat în absența carnitinei. Și cum acești acizi grași intră în sânge din celulele grase este o altă întrebare, dar despre asta voi vorbi mai târziu.

Dar în procesul de utilizare a acizilor grași în mitocondrii, nu este implicată doar carnitina. Contribuie doar la intrarea de FA în celula musculară și, până la urmă, grăsimea trebuie să ajungă în mitocondrii și să treacă prin membrana dublă. Aici este nevoie de a doua substanță care funcționează cu L-carnitină în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori, acidul lipoic este de asemenea adăugat la schemă.

Pentru ca arderea grăsimilor să nu se oprească, ci să continue, este necesar să existe o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomand să le luați împreună sau în același timp..

Dar trebuie să vă avertizez că, într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are practic niciun efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția sa coincide cu activitatea fizică. Am spus că trebuie să alungi cumva acizii grași din celula grasă, iar acest lucru se poate face doar cu ajutorul activității fizice.

Activitatea fizică trebuie să fie adecvată și nu 20-30 de minute. Cert este că acizii grași nu părăsesc depozitul doar atunci când rezervele de glicogen sunt epuizate. Atunci începe să se cheltuiască grăsimile pentru producția de energie. Aceasta apare după 30-40 de minute de la începutul antrenamentului aerob. Astfel, după începerea arderii grăsimilor, trebuie să efectuați cel puțin 30 de minute.

Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt aduși în celula musculară din cărucior, iar carnitina, în calitate de șofer, îi aruncă activ în căminul de foc (celula musculară sau celula oricărui alt organ) al trenului blindat. Acizii ard, iar rezultatul este energia care se duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

Impact asupra activității psihice

Creșterea energiei mentale și fizice este, de asemenea, un efect plăcut al levocarnitinei. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că atunci când se utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, indicatorii activității fizice și mentale se îmbunătățesc. Rezistența la stresul fizic și psihic crește.

Folosind carnitină înainte de activitatea fizică, puteți crește rezistența, ceea ce va face posibilă lucrul mai intens, iar acest lucru, la rândul său, va arde în mod eficient și mai mulți acizi grași.

Are efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

Efect anabolic

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să crească masa musculară, desigur, nu este la fel de puternică precum testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul așa-numitei uscări la sportivi, nu va permite ca masa musculară să se topească și doar rezerva de grăsime va dispărea, adică frunzele de grăsime subcutanată, iar mușchii rămân în același volum..

Detoxifierea

Efectul de detoxifiere este faptul că L-carnitina sprijină ficatul și ajută la neutralizarea acizilor organici și a xenobiotice și ajută, de asemenea, la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicații cu acid valproic..

Efecte asupra sistemului cardiovascular

De asemenea, efectul asupra sistemului cardiovascular nu trece neobservat. Acest efect se datorează scăderii colesterolului, ceea ce împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor formidabile precum infarctul miocardic și atac cerebral.

În prezent, acest efect este contestat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului cardiac, despre care se știe că se hrănește cu 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în regimurile de tratament și în cursul bolilor cardiovasculare..

Pe lângă toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, crește imunitatea și rezistența la stres și împiedică dezvoltarea osteoporozei.

În unele orientări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tireotoxicoză, anorexie, iar această substanță este prescrisă copiilor începând de la început, mai ales prematur și debilitat, cu tulburări de conducere cardiacă, cu o creștere slabă. si masa.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Deci, ai aflat deja despre beneficiile și pericolele posibile ale acestei substanțe. Poate că deja ai decis să începi să o consumi activ, așa că rămâne să alegi ce formă vrei să faci. Unde este conținută această „substanță-minune”??

L-carnitina se găsește în cantități mari în carnea roșie: vită, miel, carne de porc, venon, somon, mistreț, etc. În plus, se găsește și în alte produse. Pentru comoditatea dvs., postez un tabel comparativ care arată cantitatea de carnitină la 100 g de produse. Dar este necesar să se țină seama de faptul că în timpul tratamentului termic o parte din carnitină se pierde.

A obține carnitină cu mâncare este, desigur, bună, dar câtă carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că, în viața obișnuită, nevoia zilnică de această substanță este de aproximativ 300 mg, iar atunci când joci sport, doza crește de multe ori și ajunge la 2000 mg pe zi sau mai mult. De aceea, se recomandă utilizarea L-carnitinei în plus sub formă de nutriție sportivă sau supliment alimentar.

Care L-carnitină este mai eficientă în pierderea în greutate

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile de jos și care este diferența dintre ele? Să încercăm să ne dăm seama. Vă voi fi foarte recunoscător dacă găsiți o inexactitate în text, mă veți direcționa pe calea corectă și corectă.
Deci, substanța biologică este comercializată de următorii compuși:

  • L-carnitină tartrat
  • Fumarat de L-carnitină
  • Acetil L-Carnitină
  • Propionil L-Carnitină
  • L-carnitină pură (bază de bază sau formă liberă)

L-carnitină tartrat

Astăzi este cea mai activă formă biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că acetilcarnitina a apărut ulterior și a încercat să o înlocuiască.

Odată ajuns în tractul digestiv, acesta este ușor descompus în carnitină pură și acid tartric. Sunt asimilate separat. Cel mai adesea este recomandat să ajute la pierderea în greutate..

Puteți achiziționa următoarele opțiuni:

Pentru a beneficia de o reducere, utilizați codul special FMM868 la finalizare.

Fumarat de L-carnitină

Biodisponibilitatea acestui compus este semnificativ în urmă. Se obține prin combinarea acidului fumaric și levocarnitină pură. Această sare are un efect lipotrop mai mic, cu toate acestea, avantajul substanței rămâne efectul asupra funcționării inimii și vaselor de sânge.

Acetil L-Carnitină

Acetilcarnitina a fost inventată relativ recent. O grupare acetil este atașată de carnitina obișnuită. Astfel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu s-a întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a traversa bariera sânge-creier către creier - acesta este un plus.

Drept urmare, acetil L-carnitina are un efect pronunțat de a stimula procesele metabolice ale creierului, îmbunătățind memoria, gândirea și prevenirea tulburărilor legate de vârstă mentală și sindromul de oboseală cronică.

Cei mai buni reprezentanți ai acestui grup de carnitine sunt:

Folosiți codul de reducere FMM868 când plasați o comandă pentru a face o achiziție mai ieftină.

Propionil L-Carnitină

Acesta este esterul de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu aminoacidul glicină. Se dovedește un anumit complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Principala funcție, pe lângă participarea la metabolismul lipidic, este de a îmbunătăți sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vasculare și are efect vasodilatant..

Este foarte important pentru persoanele cu boli cardiovasculare, care suferă de boli coronariene, insuficiență cardiacă, claudicație intermitentă, disfuncție erectilă, etc. Această substanță și-a arătat proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermatozoizilor, reduce nivelul acidului lactic după antrenament și crește, de asemenea, rezistența.
Împreună cu acetil L-carnitina, medicii folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică..

Puteți utiliza aceste opțiuni:

Dacă ți-au plăcut aceste produse, atunci folosește codul FMM868 pentru a le face și mai ieftine.

100% L-Carnitină pură

Sportivii numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină. O puteți vedea în imaginea de mai jos..

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și alegeți care vă place cel mai bine..

Vă ofer următoarele opțiuni:

Instrucțiuni pentru clorura de carnitină

Ce fel de conexiune este asta? Cu mult timp în urmă, în urmă cu aproximativ 50 de ani, pentru prima dată a primit o substanță nouă - carnitina și prima sa formă era tocmai clorura. Până în prezent, și-a pierdut popularitatea fostă. Compoziția acestui compus include nu numai izomerul L al carnitinei, dar și forma lui D.

Prin urmare, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu am găsit aplicația sa și totul datorită izomerului său D din compoziție.
Această substanță este eliberată până astăzi exclusiv în scopuri medicinale în neurologie. Formă de eliberare - soluții de 10% pentru administrarea intravenoasă și intramusculară de 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-carnitină: cum să luați pentru pierderea în greutate

Recomand să cumpărați nutriție sportivă în magazine specializate sau de la companii majore de suplimente alimentare. Dozele cuprinse între 500 și 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, de obicei, doza este împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei mai mari de 3000 mg nu are sens, deoarece acest lucru nu crește eficacitatea acesteia. De regulă, ei recomandă administrarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un anumit curs de administrare, un astfel de regim presupune o administrare îndelungată până când atingeți rezultatul dorit și pierdeți în greutate.

Pot bea el-carnitină fără antrenament?

Principala condiție pentru a lua suplimentul este activitatea fizică și sportul. Îți vei trimite banii direct la toaletă dacă începi să-l bei fără antrenament. Amintiți-vă acțiunea principală, dacă trebuie să vă întoarceți și să recitiți din nou.

După ce au luat levocarnitină, unii simt o creștere a puterii, conduc antrenamente cu o productivitate și mai mare. Punctul negativ este o creștere a apetitului, care este greu de frânat. Dar nu toată lumea îl are.

Forme de eliberare bioadditivă

Astăzi, există următoarele forme de eliberare de carnitină:

  • pastile și capsule
  • fiole de băut
  • pulbere de diluare lichidă
  • concentrat lichid
  • băuturi preparate cu carnitină

Dacă comparăm eficiența substanței, atunci nu există nicio diferență în ce formă să cumpărăm dacă producătorul este cunoscut pe scară largă și este de mult timp pe piața nutriției sportive. Totul se bazează pe capacitatea de utilizare, după cum îți place.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitină de bază, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe utile. Prin urmare, trebuie să decideți ce vi se potrivește cel mai bine, dar până nu încercați, nu știți. Multe persoane preferă 100% carnitină pură, fără aditivi sau impurități..

Care L-carnitină este mai bună?

Astăzi, toată carnitina este minată sintetic. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând diferitelor companii care produc borcane cu suplimente alimentare. Există o mulțime de astfel de fabrici în lume, printre care se numără China, India, etc. Alegerea celui mai bun supliment alimentar, nu este nevoie de nume sau companie finală, ci de compania inițială care furnizează materii prime..
La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitină sunt:

  • Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiilor prime - Biosint)
  • Compania elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți comanda în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftine nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Căutați nume de marcă pe ambalaj pentru a indica sursa materiei prime. Mai jos în imagine vedeți carnitina mea Now Foods și numele de marcă „Carnipure”

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea levocarnitinei, s-au efectuat multe studii, iar în unele, doza a fost supraevaluată în mod deliberat de sute de ori, dar nu a fost identificată nicio afectare din cauza utilizării. Carnitina nu se acumulează în organism, excesul este excretat activ din organism cu urină și fecale. Siguranța sa este confirmată de faptul că este utilizat în pediatrie pentru tratamentul bebelușilor prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea sunt atât de puțin probabile și nesemnificative, încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Deci, din moment ce se eliberează multă energie în timpul aportului de L-carnitină, este posibil să se dezvolte probleme cu adormirea. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să-l luați dimineața, mai ales că la acea dată acțiunea sa este cea mai eficientă.

Foarte rar, intoleranța individuală este observată sub formă de greață, dureri de cap sau scaune. În acest caz, se impune prelevarea de medicamente, iar sănătatea se va îmbunătăți din nou..

Această substanță nu interacționează cu medicamentele și cu alte arzătoare de grăsimi sau cu nutriția sportivă, deci poate fi utilizată în orice combinație. Suplimentele pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu minimum de efecte secundare și, prin urmare, teoretic poate fi utilizat la orice persoană.

Date recente ale studiului Levocarnitinei

Cum îți place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri pe teme sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei populare. Se simte de parcă ar fi drogul perfect, dar permiteți-mi să pun o mică muscă în unguent în acest butoi frumos și mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013..

Studiul a fost realizat în SUA, în spitalul din Cleveland. Liderul studiului este dr. Ștefan Sintra. Cert este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă pe cât este imaginată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța din punct de vedere al efectelor asupra sistemului cardiovascular și mai precis asupra aterogenezei sau a dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali..

Așadar, au descoperit că carnitina, oricât ar fi intrat în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar... Dar nu substanța în sine provoacă modificări în celulele vaselor coronare și ale vaselor cerebrale. De fapt, vinovații sunt unele tipuri de bacterii care trăiesc pașnic în intestinele umane.

Acestea digerează L-carnitină pentru a forma metabolitul activ, N-oxid de trimetilamină (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și promovează formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum se întâmplă cu disfuncția endotelială vasculară. În continuare, a fost propusă o soluție, care este atât de similară cu americanii, pentru a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar până acum această problemă a fost discutată și necesită noi cercetări.

Studiul a implicat, de asemenea, vegetarieni care nu au mâncat carne, dar li s-a administrat carnitină ca supliment alimentar. S-a dovedit că concentrația de TMAO în ele este mult mai mică, probabil se datorează faptului că, datorită particularităților nutriției lor, au mai puține aceleași bacterii decât la omnivore.

Astfel, se dovedește că efectul negativ al carnitinei este asociat cu numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci orice proprietăți negative pot fi găsite în multe alimente: glutenul provoacă boala celiacă, balonarea fibrelor, dezvoltarea bolilor inflamatorii intestinale și cancerului, laptelui - alergiilor și diabetului la copii. Deci ce să faci, decât să mănânci?

Când Dr. Stephen Sintra a fost întrebat despre alimentația sa, el a răspuns: „De asemenea, voi continua să ia L-tiroxină la o doză de 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină la o doză de 1000 mg pe zi. Și mă voi bucura și de o porție de fripte delicioase de vită sau miel de 2-3 ori pe săptămână. ”.

Întregul studiu a avut ca scop elucidarea efectelor consumului de carnitină cronică atunci când o persoană mănâncă multă carne roșie de ani buni sau bea suplimente care conțin L-carnitină. În articolul meu, am abordat subiectul nu pentru vindecarea sau tratamentul general al oricăror boli, ci pentru utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică atunci când medicamentul este luat pentru o perioadă scurtă de timp.

Credeți-mă, plăcile aterosclerotice nu se formează într-o singură zi sau chiar într-un an, prin urmare, atunci când urmează cursuri scurte, nu ar trebui să se producă nicio deteriorare. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, vasele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol, am povestit și am arătat avantajele și contra contra utilizării levocarnitinei, iar decizia de a începe să folosești vă revine în întregime. Îmi voi exprima părerea numai dacă nu te superi. Sunt cu două mâini pentru că am folosit cursuri scurte într-un exercițiu comun.

Revizuirea pierderii în greutate a doctorului despre carnitină

Acum vreau să împărtășesc propria mea experiență. Acum câteva săptămâni am cumpărat L-carnitină lichidă în sticle separate, o puteți vedea în fotografie. Într-o sticlă de 2700 mg de carnitină. Instrucțiunile spun că iau 1/3 în fiecare zi dimineața, dar o iau altfel. Și iau 1/2 flacon cu 30-60 de minute înainte de antrenament.

Practic nu simt senzații, decât dacă rezistența crește și somnolența care mă chinuie după cină a dispărut. Am observat și un efect atât de plăcut - mușchii practic nu doare după antrenament a doua zi, deși mai devreme, cu greutăți în creștere, totul a fost foarte dureros. Se pare că organismul se reface foarte repede și câștigă energie nouă. Am căutat o descriere a acestui efect și am constatat că carnitina reduce într-adevăr durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și o mai bună eliminare a toxinelor din mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect..

Are un gust plăcut, cu o aromă de portocală, dă vitamina C (este în compoziție). Restul nu pot spune. Am făcut măsurători: greutate 57 kg, talie 74 cm, șolduri 94 cm, picioare în coapsă 54 cm. Sunt angajat în 3 puteri și 2 încărcături aerobice pe săptămână. Scopul este eliminarea grăsimii din abdomen și șolduri, o greutate de aproximativ 54-55 kg și o scădere a volumului cu cel puțin 4 cm. Voi lua următoarele măsurători după 1 lună de utilizare.

Rezultatul în 4 săptămâni. A pierdut ceva greutate. A devenit 55,8 kg. Circumferința taliei a devenit 71 cm, circumferința șoldului 93 cm, volumul picioarelor în coapsă a rămas aceeași - 54 cm. În fotografiile de mai sus puteți vedea. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în același timp, am urmat o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste și am avut și antrenamente regulate (3 puteri pe săptămână, 1-2 aerobice pe săptămână). Cred că timp de o lună acesta este un rezultat bun, cel puțin există un fel de.

Acum vreau să continui să iau carnitină înainte de antrenament, precum și să analizez prezența sau absența vitaminelor și mineralelor importante în dieta mea, să adaug proteine ​​și ulei de măsline.

Și asta este totul pentru mine. Amintiți-vă un lucru important în ceea ce privește carnitina, dacă beți cu scopul de a pierde în greutate, fără o alimentație adecvată (fără alimentație excesivă, înfometare sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) și activitate fizică adecvată, practic nu reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că recepția ar trebui să fie în combinație cu coenzima Q10. Povestește-ne despre experiența ta cu carnitina, cu toții vom fi foarte interesați și informatori..

Dă clic pe butoanele rețelelor sociale dacă ți-a plăcut articolul. Abonați-vă la noutățile de pe blog. Pana ne vom intalni din nou!

Cu căldură și grijă, endocrinologul Dilara Lebedeva

Cu căldură și grijă, endocrinologul Lebedeva Dilyara Ilgizovna

L-Carnitină pentru pierderea în greutate - recenzii

Astăzi am decis să vorbim despre suplimentul popular pentru uscare, așa că haideți să aruncăm o privire la toate și să vă oferim recenzii despre L-Carnitină pentru pierderea în greutate. Producătorii susțin că nu numai că contribuie la arderea grăsimilor corporale, dar adaugă și rezistenței unui sportiv. Este într-adevăr? Să încercăm să ne dăm seama studiind în detaliu proprietățile de bază și recenziile Elcarnitinei pentru pierderea în greutate.

Cum să luați corect L-Carnitină pentru pierderea în greutate?

Există două efecte cheie ale utilizării L-carnitinei:

  1. Ajută la transportul acizilor grași în sânge, ceea ce îmbunătățește procesele de ardere a grăsimilor;
  2. Accelerează metabolismul, în urma căruia celulele generează mai rapid energia.

Avantaje destul de mari pentru sportivi, dar suplimentul are un minus semnificativ - nu funcționează pentru toată lumea. Acest lucru se datorează schemei de recepție greșită. Există 4 factori principali care ajută la obținerea efectului maxim din utilizarea L-carnitinei.

1. Dozare

Porțiunea optimă a suplimentului este de la 4 până la 6 g pe zi.

Important! Atunci când calculați rata zilnică, nu uitați să luați în considerare L-carnitina conținută în produsele lactate și carne. În caz contrar, cu un exces de substanță în organism, acesta va fi pur și simplu inactiv.

Suplimentul sportiv este disponibil sub formă lichidă și tabletă. Fiecare dintre ele are propria sa listă de avantaje și dezavantaje. L-Carnitina lichidă este absorbită mai rapid în sânge, dar în producția sa sunt folosiți zahăr și conservanți. Tabletele sunt caracterizate prin absorbție lentă, dar conțin substanță exclusiv activă, fără impurități.

2. Ora de recepție

Experții recomandă luarea suplimentului cu o oră înainte de mese. În zilele fără antrenament, împărțiți-vă aportul zilnic în 5 porții. În timpul antrenamentului, scrieți un program al recepțiilor astfel încât jumătate din doza zilnică (2-3 g) să fie luată cu o oră înainte de exercițiu. L-Carnitina începe să acționeze la 50-60 de minute după ingestie, iar efectul durează aproximativ 2 ore. Această caracteristică va permite un antrenament mai productiv..

Un exemplu de program de recepții în zilele de antrenament:

  • Cu 1000 mg cu o oră înainte de prima masă;
  • Cu 1000 mg pe oră înainte de cină;
  • 3000 mg pe oră înainte de antrenament;
  • Cu 1000 mg pe oră înainte de cină.

L-Carnitina are o proprietate cumulativă, astfel încât utilizarea regulată a substanței este garantată pentru a da rezultatul scontat.

3. Condiții pentru funcționarea eficientă a L-Carnitinei

Din păcate, a lua singur un supliment alimentar nu va fi suficient. Pentru ca substanța să își demonstreze cele mai bune proprietăți, este necesar să urmați regimul alimentar și de antrenament adecvat, precum și să adăugați exerciții cardio.

Luarea L-Carnitinei fără condițiile de mai sus va fi ineficientă.

4. Efecte secundare posibile

L-Carnitina nu are contraindicații stricte sau efecte secundare periculoase. În caz de supradozaj, maximul cu care vă confruntați este un stomac supărat. Consultați un medic înainte de a începe cursul L-Carnitină. Un medic cu experiență va întocmi un program optim de întâlniri și va sfătui dieta adecvată.

Cunoașterea celor 4 reguli de mai sus pentru a lua L-carnitină vă va ajuta să stoarceți efectul maxim.

Dacă vă gândiți serios la pierderea în greutate, atunci vă sfătuim să cumpărați ieftin nutriția sportivă la Moscova. Puteți alege pentru dvs. L-Carnitine la un preț accesibil și alte suplimente care vă vor îmbunătăți rezultatul..

Recenzii despre slăbit L-Carnitină

Pierderea în greutate recenzii despre L-Carnitină

„În urmărirea unui corp subțire, am apelat la un nou medicament (cel puțin pentru mine), Karnitin. Nu voi vorbi despre principiile de acțiune și compoziția aditivului. Internetul este plin cu diverse articole de conținut similar. Voi trece la cel mai interesant - rezultatul.

După 1 lună de internare, merg la sală de trei ori pe săptămână (antrenament de forță + 40 de minute de cardio). Uneori adaug cardio în zilele care nu se antrenează.

Pentru nutriție. A eliminat din dietă toți carbohidrații simpli. Dacă doriți dulciuri, atunci înlocuiți cu fructe uscate.

Timp de o lună, rezultatele m-au lovit. Nu m-am oprit în mod deliberat ore întregi la oglindă în fiecare zi, astfel încât schimbările să fie clar vizibile. Drept urmare, greutatea mea a rămas aceeași, dar centimetrii rămași de pe părțile laterale (-4 cm la talie). Am luat și bcaa cu Carnitină, pentru a nu arde mușchiul cu cardio.

În general, acțiunea suplimentului este mai mult decât mulțumită! ”

„Nu am fost în sport de mult, doar 3 luni. În urmă cu o lună, am conectat nutriția sportivă la antrenamente, și anume, el-carnitina și btsaa. Inițial, a fost împotriva oricărui aditiv și a crezut că această chimie nu va face decât să înrăutățească. Dar antrenorul din sală m-a convins. Și slavă Domnului!
El-carnitina este incredibil de eficientă, cu condiția să respectați norma BJU și să adăugați o mulțime de sarcini anaerobe (alergare, elipsoid, orbitrek, bicicletă etc.)
Timp de 1 lună am pierdut în greutate de la 61 kg la 58, cu o creștere de 167 cm. Volumele din părți și șolduri au dispărut vizibil. „Am de gând să nu mă opresc acolo și să continui să slăbești cu El Carnitine”.

„Vreau să vă avertizez imediat, dacă credeți că orice produs dintr-un magazin de nutriție sportivă este chimie, atunci nu ar trebui să citiți mai departe. V-aș sfătui să studiați informațiile de pe Internet. Pentru restul - voi scrie o recenzie cinstită despre L-Carnitine.

Ca să fiu sincer, toată lumea este supraponderală. Unii au mai mult, alții mai puțin. Într-o zi, privindu-mă în oglindă, mi-am dat seama că era timpul să merg la sală. Înarmat cu un antrenor cu experiență, mi-am început lupta împotriva grăsimilor corporale. El m-a sfătuit să adaug L-Carnitină în dietă. La început eram sceptic, dar oricum l-am cumpărat. După o săptămână de luare, am început să simt efectul și chiar ce! Alergarea începe cu 15-20 de minute mai mult, în timp ce nu există senzația de oboseală teribilă.
În ceea ce privește arderea grăsimilor, în 3 luni am fost foarte transformat. Acesta nu este doar un antrenor pentru mine, dar spun toți prietenii mei. Din păcate, nu am luat măsurători, așa că nu mă pot lăuda cu realizări. Dar pe cântar am găsit numărul 48, în loc de 54, care a apărut acolo cu trei luni mai devreme. ”

Recenzii ale medicilor despre L-Carnitina

„Corpul este capabil să producă independent aminoacidul L-Carnitină în volume mici. Începerea unui proces eficient de ardere a grăsimilor va necesita reîncărcare din exterior..

L-Carnitina este unul dintre cele mai sigure suplimente, dar în același timp incredibil de eficient dacă sunt îndeplinite condițiile necesare. Acest aminoacid, pe lângă funcțiile principale, are un efect pozitiv asupra funcționării proceselor de gândire și crește, de asemenea, rezistența la stres a organismului.

Utilizarea L-Carnitinei este recomandată chiar și persoanelor care nu caută să slăbească. Puteți obține aminoacidul din surse naturale: carne, brânză de casă, brânză, pește. ”

„Farmaciștii din întreaga lume, folosind tehnologia de ultimă oră, au inventat L-Carnitina. Acesta este un medicament excelent pentru sportivi și oameni care duc un stil de viață activ. Accelerează creșterea masei musculare slabe și favorizează arderea grăsimilor. Principiul medicamentului este transferul acizilor grași în celulele musculare. Drept urmare, organismul este obligat să folosească grăsimea corporală pentru a reînnoi rezervele de energie. "Sportivul, care se confruntă cu acest efect, simte un val de forță și, în același timp, pierde kilograme în plus".

Cele mai bune L-carnitine

Aici veți găsi o listă cu cele mai bune carnitine:

Vă sfătuim să includeți L Carnitină în dieta dvs. Acest supliment are o mulțime de efecte pozitive și va fi util nu numai celor care doresc să slăbească..

Slăbit Carnitină

Salut tuturor, soțul meu a suferit foarte mult timp cu greutatea lui, a încercat să slăbească în timp ce a creat o formă sportivă a corpului său. A început să mănânce alimente non-grase, a încetat să mănânce dulciuri, a început să bea cafea non-dulce, a folosit diverse mijloace pentru a pierde în greutate, nimic nu a ajutat. Și atunci prietenii mei mi-au recomandat un remediu foarte bun, l-am comandat de pe Internet două săptămâni mai târziu, am decis să îl încerc, are gust de suc, m-am înscris pe un balansoar și am început să iau acest remediu în fiecare zi înainte de antrenament. Grăsimea de pe părți a început să dispară treptat, stomacul a început să dispară, a apărut mai multă energie. Dă mai multă rezistență, în general, remediul este foarte bun, este folosit două grame pe zi până când ajungeți la un rezultat, îl puteți folosi la bărbați și femei. Personal, am decis și să încerc pa.

Comentarii

Vă invităm pe canalul nostru Yandex Zen! Actualizări zilnice, abonament;)

Reguli pentru utilizarea L-carnitinei pentru pierderea în greutate

Moda generală pentru fetele subțiri și potrivite ne face să căutăm din ce în ce mai multe moduri noi de a slăbi. De fapt, există doar două dintre ele: nutriție și sport adecvate, iar combinația lor funcționează mai bine. Dar acest lucru nu împiedică fetele să caute opțiuni de „înșelăciune”. Acestea includ ceaiurile laxative, turbozilimele și alte produse. Unii folosesc activ L-carnitina pentru pierderea în greutate, dar acest lucru este departe de o pastilă-minune..

Ne dăm seama cum să slăbești pe L-carnitină și cum să obții rezultatul perfect.

Cum o substanță ajută la pierderea în greutate

L-carnitina este denumirea științifică pentru amestecul de aminoacizi lizină și metionină. Componenta este sintetizată în corpul uman prin absorbția produselor proteice. Apoi, aminoacizii sunt distribuiți în întregul corp și ajută la arderea stratului de grăsime, primind energie suplimentară din acesta. S-ar părea că totul este perfect: așezat pe canapea puteți distruge excesul de calorii.

Dar nu! L-carnitina funcționează numai cu efort fizic intens. Nu trebuie să transpirați în sală timp de câteva ore pe zi, antrenamentul standard de trei ori pe săptămână va fi suficient.

Ce este important de știut

Componenta stimulează cu adevărat arderea grăsimilor. În același timp, nu numai stratul de grăsime vechi este distrus, dar noul nu încetează să mai fie depus. Desigur, acest proces este departe de a fi rapid și poate dura cel puțin o lună. Dacă trebuie urgent să intri în rochie cu câteva dimensiuni mai mici săptămâna viitoare, aceasta nu este o problemă pentru carnitină.

Utilizați această componentă în combinație cu nutriția și sportul adecvat. Este indicat să alegeți o sarcină cardio. Aerobicul, alergarea, mersul rapid pe o banda de alergare, înotul, dansul energetic sunt perfecte..

Dar dacă beau L-carnitină fără antrenament? Atunci obținem efectul opus. Carnitina fără exerciții fizice îți crește pofta de mâncare, așa că în loc de o gogoașă vei dori să mănânci două. Și este bine dacă o persoană se bazează pe o alimentație adecvată cu calorii scăzute. În caz contrar, în loc să arzi, excesul de calorii se va lipi de laturi într-un volum triplu.

Efecte asupra organismului

În mod normal, corpul uman produce o anumită cantitate de carnitină, dar pentru pierderea în greutate acest lucru nu este întotdeauna suficient. Prin urmare, puteți intensifica suplimentar organismul cu suplimente. Odată ajuns în corpul uman, L-carnitina începe să stimuleze metabolismul, nu numai că accelerează procesarea carbohidraților, ci și scăderea colesterolului. De aceea, substanța este recomandată persoanelor cu greutate foarte mare, astfel de suplimente alimentare ard bine grăsimile.

Pe lângă proprietățile enumerate, componenta ajută:

  • crește rezistența;
  • îmbunătățește memoria și performanța;
  • protejați mușchii de răni și răni;
  • stabilizează starea sistemului nervos;
  • construiți mușchiul mai repede;
  • reduce puterea (dureri musculare) după exercițiu.

Instrumentul este perfect pentru cei care nu au mai fost implicați în niciun sport înainte. L-carnitina va ajuta la supraviețuirea primului antrenament intens, fără a suferi și a muri de durere a doua zi, precum și va lansa procesul mult așteptat de ardere a grăsimilor.

De ce nu funcționează substanța

Dacă găsiți recenzii pe Internet conform cărora fetele au luat L-carnitină pentru pierderea în greutate și nu au pierdut în greutate deloc, nu le credeți. Comentarii similare sunt lăsate de cei care caută o pastilă magică. L-carnitina nu funcționează așa. Da, poate crește capacitatea de lucru, calmează și stimulează activitatea creierului, dar este imposibil să slăbești fără control sportiv și nutrițional.

Reacții adverse posibile

În ciuda faptului că organismul în sine sintetizează carnitina, pot apărea efecte secundare dacă doza este depășită. Utilizarea unor doze prea mari pentru o lungă perioadă de timp va duce la probleme cu rinichii, de obicei un proces inflamator, însoțit de durere și alte senzații neplăcute. Dacă simțiți disconfort în zona rinichilor, trebuie să opriți urgent medicamentul.

Este posibilă și o reacție individuală a corpului, în care:

Dacă apar oricare dintre reacțiile adverse negative, consultați imediat un medic.

Contraindicații

Nu luați L carnitină pentru pierderea în greutate în capsule la următoarele categorii de persoane:

  • suferind de boli ale inimii sau vaselor de sânge;
  • gravidă și care alăptează;
  • pacienți cu tulburări mentale.

Dacă există boli cronice și trebuie să luați în mod regulat orice medicament, înainte de a utiliza L-carnitină, este mai bine să consultați un specialist și să urmați cu strictețe recomandările sale.

Forme de substanță activă

Producătorii produc suplimente cu diverse forme de L-carnitină. Pentru comoditate, le așezăm într-o masă.

componentCaracteristici ale aplicației
100% L-CarnitinăEste considerată o opțiune clasică, folosită mai ales de sportivi pentru a construi mușchi și pentru a sprijini corpul în timpul antrenamentelor intense. Astfel de suplimente sunt utilizate pentru a trata anorexia și obezitatea. Componenta este perfect absorbită și acționează rapid..
L-carnitină tartratCea mai biodisponibilă formă. După ingestie, se descompune rapid în acid tartric și vitamina B11. Adesea folosit pentru pierderea în greutate..
Acetil L-CarnitinăO nouă formă, se obține prin atașarea unei grupe acetil la carnitină. Aceasta nu numai că îmbunătățește biodisponibilitatea, dar permite și substanței active să pătrundă ușor în creier. Acest lucru se datorează unui efect neurostimulator puternic. Astfel de suplimente pot fi alese nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a îmbunătăți funcția creierului..
Propionil L-CarnitinăO componentă specială obținută prin combinarea esterului carnitinei cu glicina. Această opțiune este potrivită pentru persoanele cu boli cardiovasculare. Propionilul ajută la îmbunătățirea performanței, scapă de o senzație constantă de oboseală, întărește vasele de sânge. Potrivit pentru pierderea în greutate..
Fumarat de L-carnitinăFormula acestei substanțe este carnitina + acidul fumaric. Componenta chimică funcționează bine asupra inimii și vaselor de sânge, dar este utilizată în principal pentru pierderea în greutate..

Rezumăm: dacă trebuie să slăbești, ar trebui să alegi tartrat sau fumarat. Carnitina pură este mai bună pentru construirea mușchilor și menținerea rezistenței în timpul antrenamentelor intense..

Formulare de eliberare

În magazinele de alimente sportive și farmacii, puteți cumpăra L-carnitină în mai multe formate:

Formular de eliberareprofesioniștiMinusuri
Capsule și pastileSchema de recepție simplă și clară. Nu este nevoie să amestecați nimic și să măsurați doza, producătorul a făcut deja totul.Nu este cea mai biodisponibilă formă, ci este nevoie de mai mult timp pentru a absorbi lichidul cu carnitină.
PrafPuteți crește sau reduce independent doza, în funcție de rezultatul dorit. Pulberea este mai concentrată, de aceea se consumă mai lent..Este necesar să se agite apa, ceea ce este incomod să se facă în afara casei.
SiropAre un gust foarte bun, poate fi luat în forma sa pură și nu diluat cu nimic. În majoritatea sticlelor, capacul servește ca o cană de măsurare, astfel încât este aproape imposibil să greșești dozajul. Lichidul este mai bine absorbit, de aceea acționează mai repede.În ciuda bioactivității crescute, siropurile nu funcționează întotdeauna bine. De exemplu, produsele precum L-Carnitina Oliphene au un efect foarte mic. Unele pot conține zahăr sau arome sintetice..
AmpouledUșor de utilizat: exact o doză este într-o fiolă. Proprietățile sale sunt similare cu siropul obișnuit care conține L-carnitină..Dezavantajele sunt similare cu siropul..

Vă recomandăm să folosiți L-carnitină în pulbere sau fiole ca arzător de grăsimi. Sunt bine absorbiți, nu au îndulcitori, arome și coloranți, doar ingredientul activ activ și mai multe componente suplimentare.

Cum să luați levocarnitină

Diferite forme de eliberare de medicamente trebuie luate în moduri diferite. Să ne lăsăm pe fiecare dintre ele mai detaliat..

Capsule și pastile

Astfel de medicamente sunt disponibile în diferite concentrații. Cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate este de 2000 mg pe zi. Puteți cumpăra comprimate cu această concentrație sau puteți lua câteva capsule cu o doză mai mică.

În zilele de antrenament, capsulele se beau cu jumătate de oră înainte de antrenament, în zilele de odihnă - 1000 mg de 2 ori pe zi după mese. Împărțim norma zilnică în jumătate, bem prima dată dimineața, a doua după-amiaza sau după cină.

Praf

Acesta trebuie măsurat folosind o lingură specială (vine complet cu un borcan) sau o lingură obișnuită. Apoi pulberea este dizolvată în orice băutură, de preferință în apă pură. Adesea, la medicament se adaugă arzătoare de grăsime suplimentare sau un complex de vitamine.

Luați pulbere de slăbit care conține L-carnitină, aveți nevoie de 40 de minute înainte de antrenament.

Forma lichidă

Sticlele indică doza exactă și metoda de aplicare. De obicei, acesta este un capac măsurat cu un anumit volum de ml, care vine cu kitul. Sau doza în ml se măsoară în linguri.

Principiul este același ca atunci când utilizați comprimate: 2.000 mg de substanță trebuie ingerate zilnic. Această doză este luată cu 30 de minute înainte de antrenament sau este împărțită în 2 doze, dacă ziua este fără exerciții fizice.

Dar nu vă recomandăm să alegeți siropuri pentru pierderea în greutate. Adesea conțin exces de chimie, precum și zahăr. În mod natural, excesul de calorii nu contribuie la pierderea în greutate..

fiole

De obicei, carnitina concentrată este produsă într-un format ampulat. Puteți bea doar lichidul din fiolă, îl puteți amesteca cu băuturi. Asigurați-vă că priviți cantitatea de substanță conținută în medicament..

Cea mai bună opțiune este de 1000 sau 2000 mg. Luați 40 de minute înainte de antrenament..

herbomania

Toate maniacele iherb aici!

Bine ați venit în comunitatea de cumpărături iHerb de top

L-Carnitina - o pastila de dieta magica

GAT, L-Carnitină, 60 de capace de legume

(GAT, L-Carnitină, 60 de capace de legume)

Am testat eficiența mea pe mine prin experiență și, în cele mai bune tradiții ale filmului „Dumb, Dumber”, nu am înregistrat niciun rezultat, nici fotografii, nici videoclipuri, nimic! Fie credeți într-un cuvânt, fie unul din doi) Celălalt încă nu rămâne. Deci, datorită l-carnitinei, am pierdut 3% din țesutul adipos, acest lucru a fost demonstrat de solzii și ochii mei, nu au existat alți martori (.

Cine este interesat să cunoască acest DPSnik cu ardere grasă, precum și distorsiunile de fitness de care suferă, merg sub reducerea.
L-carnitina este un aminoacid care este prezent în corpul nostru de la naștere, este localizat în mușchi. Denumirea l-carnitină ia de la "carne" - carne, carne. Din exterior, corpul nostru primește l-carnitină din alimente, plus unele sunt sintetizate în ficat și rinichi..

Cum este implicată l-carnitina în procesul vieții:
Celulele fibrelor noastre musculare conțin mitocondrii - aceasta este stația energetică a celulei. Știe să producă energie pentru o celulă prin arderea combustibilului, arderea este un proces de oxidare. Adică mitocondriile iau oxigen și oxidează combustibilul, în timp ce primesc energie. În cazul nostru, arderea grăsimii ca combustibil pentru producția de energie este de interes, ceea ce înseamnă că trebuie să obligăm mitocondriile să ne folosească rezervele de grăsimi ca combustibil. Cum să o facă?

Arderea grăsimilor se face în trei etape:


  1. Lipoliza - atunci când hormonii semnalează o celulă grasă (adipocit) pentru a împărți grăsimea, adipotele se supun imediat ordinului și, ca urmare, acizii grași formați din descompunerea unei celule grase intră în fluxul sanguin. Acești acizi grași sunt organismul nostru pe care îl va folosi ca combustibil pentru producerea de energie de către mitocondrii.
  2. Transport - trimiterea combustibilului uzat la locul de ardere, adică. la mitocondrii.
  3. Arde - adică oxidarea combustibilului livrat (acizii grași) prin mitocondrii cu oxigen și producerea energiei de care avem nevoie.
L-carnitina este inclusă în această schemă depanată în a doua etapă - crește permeabilitatea membranei mitocondriale externe, adică. creează un randament mai mare pentru camioane cu acizi grași. Cu cât mai mult l-carnitină în mușchi, cu atât transportul acizilor grași este mai activ și mai eficient prin „poarta plantelor” pentru a produce energie în mitocondrii.

Cum se utilizează l-carnitină:
Obținem L-carnitină cu alimente (cu carne), dar tratamentul termic o omoară, o sintetizăm noi înșine, dar această cantitate este suficientă pentru a menține un nivel de viață obișnuit, pentru sport serios sau pierdere în greutate, l-carnitina necesită de câteva ori mai mult. Există o singură cale de ieșire - să o iei înăuntru ca aditiv, dar!

De ce? Repet: l-carnitina folosește oxigenul pentru a arde energia (acizii grași), care este absorbit în organism pe cât posibil în timpul exercițiilor aerobe! Există o concluzie din aceasta - nu are rost să bei l-carnitină fără sport! Căci dacă nu există un aport activ de oxigen în organism, atunci nu va exista nimic care să ardă (oxidează) acizii grași.

Și încă o condiție:
Acizii grași vor arde dacă sunt în sânge în formă liberă. Să revenim puțin mai sus la articolul 1, unde am aflat că acizii grași sunt formați ca urmare a lipolizei, care la rândul lor depinde de o alimentație adecvată (deficiență de calorii etc.) Aici schema este următoarea:

Va funcționa carnitina nu în exerciții aerobice, ci într-un balansoar? Va, dar nu ca un arzător de grăsimi! El va acționa ca un asistent al mușchiului cardiac în momentul efortului, protejându-se împotriva suprasolicitării miocardice. În plus, îți va crește rezistența..

Cum se utilizează:
Asigurați-vă că trebuie să dureze 30 de minute înainte de antrenament, astfel încât să aibă timp să se asimileze și, la momentul antrenamentului, a lucrat în forță. Doza - până la 2g, dar aceasta este supusă sarcinilor grele! Pentru antrenamentele aerobice obișnuite, 500-1000 sunt suficiente, adică. 1 - 2 capsule.

Cum să îmbunătățești acțiunea și efectul:
Luați cu acid alfa-lipoic (a scris despre acesta aici: ANALOG TURBOSLIM ALPHA)

dar mai bine cu R-lipoeva (a scris aici: MAI MULTE EFICITIV ALK, 40 DE TIMP ÎNTÂRZIT)

Ce forme de l-carnitină sunt:
În acest preparat GAT, carnitina este sub formă de tartrat. Există, de asemenea, o formă de HCI acetil-L-carnitină, am baut-o și am scris aici:
Vei pierde cu ea!

Diferența de formă este diferența dintre compușii substanțelor active. Pentru sport, este preferată o formă tartrată..