Pentru ce este L-carnitină și cum să o ia?

L-carnitina nu este într-adevăr un supliment alimentar nou. Acesta a câștigat popularitate încă din anii 80 ai secolului trecut, dar, așa cum se întâmplă de obicei în industria nutriției sportive, a fost înlocuit treptat de alte arzătoare de grăsimi, probabil, mai promițătoare. Cu toate acestea, recent a început o revenire activă, în ciuda recenziilor negative și a diverselor povești dubioase care sunt răspândite de cei care nu l-au folosit niciodată. Că nu este eficient și nu este în siguranță.
Chestia este că marea majoritate a substanțelor care ard grăsime sunt într-adevăr îndoielnice doar pentru că nu dau rezultatele promise. În cazul L-carnitinei, situația este diferită. S-au acumulat o mulțime de cercetări bune despre aceasta, recenzii și rezultate, despre care vom vorbi.

Ce este L-carnitina??

Mulți îl numesc în mod incorect un aminoacid, dar va fi numit mai precis o substanță asemănătoare vitaminei, similară cu un aminoacid. De fapt, a fost clasificată în familia de vitamine B când a fost descoperită pentru prima dată la începutul anilor 1900. Are două forme principale: L-carnitina și D-carnitina. L-carnitina este o formă activă a substanței și este cea care se găsește în natură și se găsește în toate suplimentele bio pentru sport. Prin urmare, dacă eticheta spune pur și simplu carnitină, atunci înseamnă că este L-carnitină.
Același lucru se aplică atât L-glutaminei, cât și L-citrulinei..

Rolul principal al L-carnitinei în organism este de a distruge depozitele de grăsime, de a le transforma în acizi grași, apoi de a le transporta în mitocondrii celulare pentru a le transforma în ATP - o sursă de energie celulară.

După cum știm cu toții, ATP este principalul motor al contracțiilor musculare..
Când efectuați exerciții de forță înainte de insuficiența musculară, sunteți forțați să vă opriți, deoarece rezervele de ATP sunt complet epuizate. După aceasta, este nevoie de aproximativ 3-5 minute pentru a compensa. Există două surse principale de energie pe care organismul le folosește pentru a produce ATP: depozitele de grăsimi și glicogenul.
În timpul activității reduse, organismul este capabil să proceseze grăsimea în ATP la o viteză suficientă, dar în timpul efortului fizic intens, organismul este obligat să se bazeze în principal pe glicogen. Principalul motiv pentru care carnitina este considerată un supliment alimentar care arde grăsimi este faptul că promovează utilizarea de grăsimi în loc de glicogen. Există mai multe forme diferite de L-carnitină, dar toate sunt aproximativ la fel de eficiente:

• L-carnitină
• L-Carnitină L-Tartrat
• Propionil L-Carnitină

Toate aceste forme pot fi conținute în aditivi și au aproximativ aceeași activitate. Acetil-L-carnitina este foarte frecventă. Aceasta este o formă destul de populară de supliment alimentar, la fel cum creatina monohidrat și clorhidratul de creatină sunt forme cunoscute pe scară largă de creatină..
S-a stabilit de mult că acetil-L-carnitina este mult mai bine absorbită și pătrunde în bariera sânge-creier (intră în creier) decât toate celelalte forme. Nu este clar cum aceasta afectează eficacitatea substanței, dar se știe că are proprietăți antioxidante suplimentare.

De ce L-carnitina este un supliment popular

Este utilizat în principal pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, s-a stabilit bine în perioada de recuperare după antrenament, așa că a devenit foarte popular în sporturile de forță și în musculare. Culturistii si persoanele care sunt serios angajate in fitness il folosesc pentru ca ajuta la imbunatatirea structurii corpului..
Lipsa carnitinei în corpul uman este un lucru foarte rar. Cu toate acestea, vegansii și persoanele în vârstă conțin foarte puțin. Principalele surse de L-carnitină sunt carnea roșie, puiul și produsele lactate. Avocado, broccoli, nuci etc. pot fi diferențiate de produsele vegetale, dar cantitatea acestei substanțe biologic active în ele este mult mai mică.
Prin urmare, dacă nu mănânci carne, atunci cu siguranță ai o lipsă de carnitină în organism, nu numai pentru că nu o consumi din alimente, ci și ai puțini aminoacizi din care organismul ar putea să o sintetizeze.

Producția (sinteza) de carnitină depinde de mai multe afecțiuni. Acest lucru necesită aminoacizii lizină și metionină, care în rinichi sau ficat se unesc pentru a forma molecule de L-carnitină.
95% din această substanță valoroasă se găsește în mușchii scheletici ai corpului..
Se crede că câștigarea masei musculare fără alte grăsimi asociate este aproape imposibilă. Prin urmare, orice supliment alimentar care poate ajuta în acest proces devine rapid popular. Iar funcția principală a L-carnitinei în organism este transportul grăsimilor la mitocondrii cu arderea ulterioară și conservarea depozitelor de glicogen. În plus, ca urmare a creșterii nivelului de glicogen, crește sinteza proteinelor și încetinește descompunerea musculară..

Care sunt avantajele L-carnitinei?

Unul dintre cele mai mari avantaje este că este bine studiat. Aceasta înseamnă că sunt cunoscute atât efecte secundare pozitive, cât și posibile. Dintre cele pozitive, putem numi: arderea grăsimilor, creșterea capacității de lucru, îmbunătățirea recuperării musculare și reducerea durerii după exerciții fizice.

L-carnitina si arderea grasimilor

Dacă știți mecanismul de acțiune, atunci vă va deveni clar că acesta este un arzător de grăsimi destul de energic. Unele studii au indicat că carnitina crescută nu a avut ca rezultat arderea grăsimilor. Un efect tangibil a fost obținut numai în cazurile în care anterior nu era suficient în organism, iar administrarea unui supliment alimentar a eliminat deficitul. Dar alte studii au fost efectuate. Timp de 24 de săptămâni, bicicliștilor li s-au administrat 2 grame de L-carnitină dimineața, împreună cu 80 de grame de carbohidrați „rapide”. Celuilalt grup a primit numai carbohidrați. Drept urmare, grupul L-carnitină a ars cu 55% mai multă grăsime și cu 55% mai puțin glicogen decât grupul care a luat numai carbohidrați.
De ce în unele studii există o ardere de grăsime, în timp ce în altele nu?
Motivul este acesta: suplimentul trebuie luat împreună cu carbohidrații simpli, care cresc dramatic nivelul de insulină din sânge. Insulina este necesară pentru a transporta carnitina în celulele corpului, unde are un efect de ardere a grăsimilor. Prin urmare, fără carbohidrați rapide, L-carnitina pur și simplu nu poate intra în celule în cantități suficiente..
De aici recomandarea: luați L-carnitină după un antrenament cu o mulțime de carbohidrați rapide. În plus, sensibilitatea la insulină este semnificativ crescută în perioada post-antrenament. Prin urmare, nu numai nivelul de insulină va fi crescut de carbohidrați, dar și celulele corpului îl vor primi mult mai ușor..

Un alt detaliu, proteina din zer determină, de asemenea, o eliberare mare de insulină în organism. Prin urmare, este mai bine să combinați toți acești factori: luați carnitină după antrenament, împreună cu proteine ​​din zer și carbohidrați rapide.

L-carnitină și creșterea mușchilor

În perioada după un efort fizic puternic, alimentarea cu glicogen din organism este aproape complet goală. Iar carnitina ajută la utilizarea acizilor grași pentru energie, în loc de glicogen, un nivel scăzut al căruia poate duce la distrugerea fibrelor musculare și încetinirea sintezei proteice..
L-carnitina ajută la evitarea acestui lucru prin păstrarea depozitelor de glicogen. Și din același motiv, recuperarea se accelerează.

Există un alt efect benefic al acestui supliment. Acesta dilată vasele de sânge prin producerea de oxid nitric (NO). Aceasta duce la intrarea mai multor oxigen și nutrienți în mușchi, crescând sinteza proteinelor și îmbunătățind recuperarea musculară. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oxidul nitric (NO) este utilizat și ca supliment alimentar..

L-carnitină și testosteron

Unele studii au dovedit că L-carnitina poate crește nivelul de testosteron și alți hormoni prin creșterea absorbției. Acest lucru se datorează creșterii efective a numărului de receptori de androgeni..

L-carnitină și dureri musculare

Nu este clar cum se întâmplă acest lucru, dar acest lucru nu este asociat cu acumularea de acid lactic. Cu un aport prelungit de 3 grame pe zi în studiu, s-a dovedit în mod fiabil că reduce semnificativ intensitatea durerii musculare după antrenament.

Doza eficientă de L-carnitină

Încă o dată, cel mai important lucru de reținut despre administrarea carnitinei este să îl luați împreună cu carbohidrați „rapide” (cu un indice glicemic ridicat). Pentru ca L-carnitina să intre în mușchi, nivelul insulinei trebuie să fie destul de ridicat. Și, după cum am menționat mai sus, utilizarea sa după antrenament crește semnificativ absorbția (absorbția) în celule.

Doza de L-carnitină luată depinde de tipul suplimentului. De exemplu, acetil-L-carnitina se absoarbe mult mai ușor, deci o mare parte din ea nu este necesară. Aproximativ 1-2 grame pe zi vor fi suficiente. Pe de altă parte, diverse forme (L-carnitină-L-tartrat și propionil-L-carnitină) trebuie luate în doze mai mari. Nu există o regulă strictă, dar majoritatea sportivilor iau aproximativ 3 grame pe zi sau cam așa ceva..
Există mai multe forme de eliberare:

• în pulbere - 2 g diluat în suc, dacă este necesar, împărțiți doza în două doze;
• lichid - 1 capac de măsurare (conține 1000-1500 mg), această formă finită conține carbohidrați (nu este recomandată pentru arderea grăsimilor);
• în capsule - 1 capsulă conține 0,5 g carnitină. De obicei sunt necesare 4 capsule pe zi cu carbohidrați rapide..

O altă notă, deoarece acetil-L-carnitina este mai bine absorbită, ea poate fi luată fără aport suplimentar de carbohidrați. Ce poate fi foarte eficient atunci când trebuie să luați acest supliment sportiv pe stomacul gol în timpul antrenamentelor „foame”.

Există efecte secundare?

Există multe teorii intimidante despre acest supliment alimentar, dar marea majoritate a acestora sunt complet inventate. Într-adevăr, multe studii indică faptul că această substanță este sigură. Cu toate acestea, ca în orice altă substanță utilă (medicament), puteți să o exagerați pur și simplu. Cu alte cuvinte, folosiți-l corect, pentru că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine, iar luarea prea multă aproape sigur va provoca reacții adverse. Iată câteva dintre cele mai frecvente: stomac supărat, greață, crampe și crampe musculare, diaree.
În cazuri foarte rare, persoanele predispuse la epilepsie s-au agravat.
Un studiu a spus că carnitina poate provoca probleme cardiace. Cu toate acestea, este important de menționat că a studiat nu efectul suplimentelor alimentare, ci efectul L-carnitinei conținut în carnea roșie. La aceasta trebuie să adăugăm că, în cele mai multe studii, s-a demonstrat, dimpotrivă, că carnitina afectează pozitiv inima și vasele de sânge.

Concluzii principale

Pe scurt, efectul L-carnitinei este de a arde grăsimi și de a menține depozitele de glicogen.
Rezultatul final este că nu numai că ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor (principalul motiv pentru care este utilizat ca supliment alimentar care arde grăsimi), dar crește și creșterea musculară. Cu un aport destul de lung, poate crește nivelul de testosteron și poate reduce durerea musculară după antrenament.
Deși marea majoritate a studiilor au dovedit că acest supliment este complet sigur, trebuie totuși luat în doze potrivite. Amintiți-vă doar că mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine.
Pentru a maximiza efectul, carnitina trebuie luată după antrenament în combinație cu carbohidrați simpli „rapid” (50 de grame sau mai mult).
Acetil-L-carnitina poate fi luată pe stomacul gol, deoarece această formă este absorbită mult mai ușor și este utilizată fără carbohidrați suplimentari..

Supliment sportiv L-carnitină: ce este și cum funcționează

L-carnitina este unul dintre cele mai populare suplimente sportive. Aproape fiecare formator recomandă începători și profesioniști să o ia. În acest articol, vom explica ce fel de substanță este, ce tipuri de L-carnitină sunt, care sunt beneficiile și prejudiciile sale și dacă este nevoie pentru a slăbi..

Ce este L-carnitina și cum funcționează

Multe persoane consideră levocarnitina (sau L-carnitina) o vitamină a grupului B. De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Mai degrabă, este o substanță asemănătoare vitaminei, care apare în mod natural în natură și care este sintetizată în organism. Cu toate acestea, cu efort fizic grav, propria carnitină devine insuficientă pentru o persoană, corpului îi lipsește o substanță care trebuie reumplută cu ajutorul suplimentelor speciale pentru sport.

Ce dă L-carnitină corpului nostru? Această substanță ajută acizii grași să pătrundă în mitocondriile celulelor, astfel încât grăsimile sunt rapid oxidate și transformate în energie. Pur și simplu, ne ajută organismul să transforme rapid grăsimile ne benefice în energia de care avem nevoie..

Care sunt beneficiile și prejudiciile L-carnitinei

Cea mai valoroasă proprietate a L-carnitinei este aceea că ajută la obținerea de energie maximă pentru antrenament. Deci, datorită luării acestui supliment, vă puteți îmbunătăți performanța. În plus, substanța reduce concentrația de acid lactic în mușchi, ceea ce înseamnă că rezistența după exercițiu nu va fi atât de puternică.

Alte proprietăți benefice ale acestui supliment:

1. ajută oxigenul să pătrundă în celule;
2. îmbunătățește starea sistemului imunitar;
3. scade colesterolul și, prin urmare, împiedică dezvoltarea aterosclerozei;
4. crește eficiența;
5. întărește sistemul cardiovascular:
6. Ajută la reducerea greutății corporale păstrând masa musculară slabă
7. contribuie la creșterea masei musculare (datorită sintezei de energie din grăsimi, productivitatea antrenamentului se îmbunătățește);
8. îmbunătățește funcția creierului;
9. efect pozitiv asupra tractului gastrointestinal;
10. reduce perioada de recuperare după sport;
11. funcționează ca antioxidant și promovează eliminarea toxinelor din organism;
12. îmbunătățește starea ficatului, ajutând celulele sale să se reînnoiască;
13. efect benefic asupra sistemului nervos;
14. îmbunătățește fertilitatea;
15. Ajută organismul să recupereze rapid forța în perioada postoperatorie, precum și după boală.

De fapt, există un singur efect secundar al L-carnitinei - crește pofta de mâncare. Prin urmare, cei care pierd în greutate ar trebui să-și planifice cu atenție dieta, să evite alimentele prea bogate în calorii, altfel există riscul de a câștiga câteva kilograme.

Intoleranța individuală a componentelor individuale incluse în aditivi specifici este de asemenea posibilă. Și, desigur, mamele în așteptare și când alăptarea nu ar trebui să ia această substanță fără prescripția medicului.

În toate celelalte cazuri, L-carnitina nu are contraindicații, este bine tolerată de organism și nu provoacă reacții adverse..

Ce tipuri de L-carnitină există: alegeți-l pe cel potrivit

Există mai multe soiuri ale acestui supliment la vânzare. În funcție de obiectivele și nevoile organismului, puteți alege o substanță care nu numai că va ajuta la construirea mușchilor și la arderea grăsimilor, dar va îmbunătăți și sănătatea..

Principalele tipuri de aditivi:

1. Clasic - o substanță în forma sa cea mai pură. Cea mai populară formă printre culturisti și alți sportivi.
2. Ardere grasime slabire acetil L-carnitina. Pătrunde în creier foarte rapid datorită substanțelor grupului acetil. Dacă aveți îndoieli, care L-carnitină este mai bună pentru a pierde în greutate, luați-o pe aceasta: obțineți rezultatul mai repede.
3. Cel mai înalt digerabil este tartratul de L-carnitină. Conține acid tartric, astfel încât suplimentul este rapid și complet absorbit de organism. Recent, mulți sportivi profesioniști au preferat acest tip de.
4. Pentru inimă, vase de sânge și lupta împotriva oboselii - L-carnitină propionil. Aceasta este o formă eterică a substanței, medicii o prescriu persoanelor care au probleme cu mușchiul cardiac al miocardului.
5. Pentru energie și sistemul cardiovascular - L-carnitină fumarat. La substanța principală se adaugă acid fosaric, care îmbunătățește starea mușchiului cardiac și, de asemenea, ajută la eliberarea de energie din celule..

Ce alimente conțin L-carnitină și merită să iei sport în sport

De fapt, obținem această substanță din alimentele obișnuite.. Majoritatea L-carnitinei se găsește în alimente precum carne de vită, pui, curcan, carne de porc, lapte, brânză de căsuță, pește, orez, banane, ciuperci, pâine, morcovi, roșii.

Este demn de remarcat faptul că în legume și fructe această substanță fie nu există deloc, fie este foarte mică, așa că în timpul antrenamentelor grele este mai bine să vă concentrați pe produsele lactate și din carne. Dar, pentru a îmbunătăți performanța, nutriția nu este suficientă, organismul nu va primi cantitatea de energie necesară pentru sarcini grave. Acest lucru explică popularitatea L-carnitinei ca nutriție sportivă: în supliment, substanța este conținută într-o formă bine digerabilă, este convenabil de luat, iar efectul se va observa deja la primul antrenament.

Aportul zilnic este de 500-2000 mg (iar în timpul competiției, unii sportivi iau până la 9 g pe zi). Începătorii ar trebui să înceapă cu 500 mg, iar într-o săptămână puteți crește porția.

Cum să luați L-carnitină? De obicei, îl beau de 3 ori pe zi: cu 20-30 de minute înainte de micul dejun și prânz, precum și cu o jumătate de oră înainte de antrenament.

Cum obțineți efectul maxim din supliment: 4 secrete

Există mai multe secrete care vă pot ajuta să obțineți un efect bun din luarea acestei substanțe..

1. A o face pentru sport. Mulți oameni cred că este suficient să bea L-carnitină, iar greutatea va dispărea ca prin magie. Nu, fără a juca sport, nu numai că nu vei pierde în greutate, ci și în greutate (amintiți-vă despre pofta de raid).
2. Exercitarea aerobă este necesară. Suplimentul funcționează cel mai bine atunci când faci cardio, înot, fitness, dans, joacă baschet, tenis etc..
3. Adăugați acid lipoic. Acidul îmbunătățește acțiunea suplimentului, în timp ce se vinde în farmacii fără rețetă și costă un ban.
4. Nu uitați să mâncați corect. Dacă vei mușca plăcintele sportive, nu visezi la nicio pierdere în greutate. Doar o nutriție corespunzătoare va duce la succes: mai multe proteine, mai puține carbohidrați și alimente grase. Dar nu îndepărtați deloc grăsimile din dietă: ulei de in sau ulei de măsline, peștele gras va beneficia doar.

Acum știți dacă să luați L-carnitină, ce tip să alegeți și cum să-i îmbunătățiți efectul. Mai aveți întrebări? Adresați-le consultanților noștri: vă vor ajuta să alegeți suplimentul sportiv corect și eficient. Vă dorim noi realizări!

L-carnitina

Structura

Compoziția sub formă de sirop include substanța activă levocarnitină, precum și o serie de componente suplimentare, inclusiv fructoza.

Preparatul în tablete conține levocarnitină, acid ascorbic, precum și componente suplimentare ca substanțe active. În comprimatele unor producători, numai levocarnitină este conținută ca ingredient activ.

Capsula poate conține 250 sau 500 mg de levocarnitină.

Formular de eliberare

Sunt produse mai multe forme diferite ale acestui produs..

• Sirop lichid în sticle de 100 ml.
• Tablete de Elkarnitină, care pot fi conținute în pachete de 10 buc., Precum și în sticle de polimer.
• Capsulele sunt conținute în pachete de polimeri de 60, 150 buc..

efect farmacologic

Wikipedia informează că L-Carnitina este un aminoacid care este aproape de vitaminele din grupa B. Sinteza acestuia are loc în organism. Este sintetizat din aminoacizii L-lizină și L-metionină. Prin urmare, organismul trebuie să aibă o cantitate suficientă de fier, precum și unele vitamine - B3, B6, C.

Vorbind despre ce este L-Carnitina, trebuie menționat că se mai numește și vitamina BT sau B11. Preparatele cu carnitină au un efect antitiroidic, antihipoxic, anabolic și stimulează activitatea regenerativă a țesuturilor. Sub influența acestei substanțe, apetitul unei persoane se îmbunătățește și procesele de metabolizare a grăsimilor sunt activate..

Sinteza L-Carnitinei endogene are loc mai ales în ficat, proprietățile L-carnitinei exogene sunt aceleași ca în cazul exogenelor. Trebuie avut în vedere atunci când se ia L-Carnitină că acesta este un instrument care normalizează procesele metabolice care susțin activitatea coenzimei A. Sub influența L-carnitinei, descompunerea proteinelor și a compușilor carbohidrați încetinește, întrucât este stimulat metabolismul grăsimilor. Prin urmare, este în general acceptat faptul că El-Carnitina este un arzător de grăsimi „farmacie”..

În procesul de cercetare, s-a dovedit că această substanță este o componentă foarte importantă în procesul de transfer al grăsimilor acumulate în organism în energie, asigură controlul hipoglicemiei, reduce riscul de infarct miocardic, întărește mușchiul cardiac.

Dacă există o lipsă a acestei substanțe în organism, atunci grăsimile nu sunt arse, ci se acumulează treptat în celulele corpului.

Dacă luați medicamente care conțin carnitină și efectuați exerciții fizice, puteți arde în cele din urmă grăsimi semnificative ale corpului. Substanța reduce gradul de acidoză lactică și favorizează pierderea în greutate. Se remarcă efectul neurotrofic al medicamentului, medicamentul activează și procesul de regenerare a țesutului nervos.

Rețineți că acest medicament este un supliment alimentar, nu un medicament..

Farmacocinetică și farmacodinamică

După ce preparatele conținând această substanță au fost luate oral, componenta activă este bine absorbită în sistemul digestiv. Cea mai mare concentrație plasmatică se observă la trei ore după administrare. Se excretă prin rinichi, substanța este excretată sub formă de metaboliți.

Indicații de utilizare

Ar trebui să luați în considerare nu numai cum să luați L-Сarnitină, ci și indicațiile pentru a lua acest medicament.

L-carnitina lichidă și alte forme ale acestui medicament sunt utilizate pentru a crește eficiența și rezistența atunci când se efectuează exerciții fizice, precum și cu scopul creșterii mai active a masei musculare. Adesea, acest instrument este luat de cei care practică nutriția sportivă..

Este recomandabil să luați acest supliment în capsule și sub alte forme pentru persoanele care au fost diagnosticate cu boli de inimă, pentru a crește toleranța la efort.

De asemenea, este prescris un medicament pentru bărbați și femei la bătrânețe pentru a opri îmbătrânirea creierului, a activa memoria și a crește concentrația.

Uneori prescris pentru copii prematuri, precum și pentru bebeluși în timpul creșterii lor intense, pentru a normaliza greutatea și dezvoltarea corespunzătoare a mușchilor scheletici ai copilului.

De asemenea, medicamentul poate fi recomandat pentru utilizare de către persoanele care practică vegetarianismul pentru a compensa deficiența din corpul L-Carnitinei, pacienților cu epuizare fizică și celor care au apetit redus. Doza de medicament în acest caz este determinată de un specialist.

Mijloacele care conțin levocarnitină sunt, de asemenea, prescrise ca parte a tratamentului complex ca medicament auxiliar. Această numire este recomandabilă pentru boli ale ficatului, sistemului endocrin, inimii, vaselor de sânge.

Contraindicații

Pentru a lua medicamentul, se determină următoarele contraindicații:

Efecte secundare ale L-carnitinei

De regulă, atunci când luați acest instrument este bine tolerat. Dar, uneori, se observă cazuri izolate când se manifestă reacții adverse. În special, se pot dezvolta simptome dispeptice, simptome de alergie, durere în regiunea epigastrică. Persoanele care suferă de uremie pot dezvolta slăbiciune musculară în timpul administrării acestui medicament. Prin urmare, dacă se ia un medicament și se dezvoltă aceste reacții adverse, trebuie să consultați întotdeauna un medic.

Instrucțiuni pentru L-carnitină (metodă și dozare)

Pentru cei care utilizează sirop de L-Carnitină, instrucțiunile de utilizare trebuie respectate cu strictețe. Trebuie să o luați înăuntru, din momentul mâncării, indiferent. Cel mai bine este să îl beți nediluat, dacă există o astfel de nevoie, beți produsul cu apă obișnuită de băut. De regulă, adulții beau 5 ml de sirop de trei ori pe zi. Dacă medicamentul este prescris sportivilor, li se recomandă să bea 15 ml de sirop înainte de începerea unui antrenament. Levocarnitina este administrată în cure de patru până la șase săptămâni, dacă este necesar, re-conduce cursul tratamentului după câteva săptămâni.

Dacă pacienților sub 1 an li se prescrie L-Carnitină, instrucțiunile de utilizare includ luarea unei doze de 8 până la 20 de picături o dată.

Pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani primesc o singură doză de 20 până la 28 de picături, copiii de la 6 la 12 ani - o singură doză de 2,5 ml. În această doză, medicamentul este administrat copiilor de 2-3 ori pe zi, timp de o lună. Cursul poate fi repetat la recomandarea medicului după câteva săptămâni..

Modul de utilizare a medicamentului în tablete și capsule depinde, de asemenea, de prescripția medicului. Tabletele sunt înghițite întregi, spălate cu apă. La ce doză și când să ia medicamentul, specialistul stabilește luând în considerare starea de sănătate a pacientului și indicațiile. În cele mai multe cazuri, adulților li se recomandă să bea 250-500 mg de medicamente de 2-3 ori pe zi. Cei implicați în sport ar trebui să ia 500-1500 mg de levocarnitină o dată înainte de antrenament. Nu beați medicamentul continuu prea mult timp - mai mult de șase luni.

Recepția medicamentului în capsule prevede că capsulele trebuie băute întregi, doza și frecvența de utilizare sunt aceleași ca în cazul comprimatelor.

Luați fiole L-Carnitină IV și intramuscular numai sub supravegherea unui specialist.

Supradozaj

Instrucțiunile nu conțin informații despre o supradozaj cu L-Carnitină.

Interacţiune

Odată cu administrarea simultană de L-carnitină cu acid lipoic și medicamente anabolice, efectul terapeutic al levocarnitinei este îmbunătățit.

Odată cu administrarea simultană de glucocorticosteroizi, L-Carnitina se acumulează mai activ în țesuturi (cu excepția ficatului).

Condiții de vânzare

Puteți comanda sau cumpăra acest medicament într-o farmacie fără rețetă.

Conditii de depozitare

Depozitați suplimentul alimentar la cel mult 25 de grade.

Termen de valabilitate

1,5 ani. După ce sticla cu sirop a fost deschisă, o puteți economisi în cel mult 15 zile.

Instrucțiuni Speciale

Trebuie avut în vedere că beneficiul și vătămarea medicamentului depind de cât de corect o persoană ia acest remediu. Dăunarea pentru organism poate fi observată dacă cererea este efectuată independent și necontrolat.

Cum să alegeți cel mai optim medicament, care este mai bun și cum să luați L-carnitină în mod corect, vă va spune un dietetician în timpul unei consultări individuale.

Practicienii vegetarieni ar trebui să ia în considerare ce conține levocarnitina naturală: acestea sunt, mai ales, pește, lapte și carne. Prin urmare, sub rezerva unei astfel de diete, poate fi necesar să luați acest medicament.

Sub influența L-Carnitinei, rezistența crește, dar pentru a obține cel mai mare efect, este important să respectați o dietă adecvată, echilibrată. În alimentația sportivă, acest medicament este aprobat oficial..

Uneori, acest medicament este combinat cu alte arzătoare de grăsimi pentru a obține un efect mai pronunțat. Luând L-Carnitină poate fi combinat cu gainuri, proteine, coenzima Q10 și alte complexe.

Analogii de levocarnitină

Analogurile medicamentului sunt medicamente care conțin aceeași substanță activă în compoziție. L-Carnitina este produsă sub diverse mărci de marcă, astfel de aditivi pot conține și alte ingrediente active. Acestea sunt Acetil L-Carnitină, Arnebia L-Carnitină, Sportexpert L-Carnitină de la Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitină, Doppelgerz Asset L-Carnitină Magneziu, Lonza, L-Carnitină Fumarat, Sistem de putere L-Carnitină, L-Carnitină tartrat.

Suplimentele cu levocarnitină de la alți producători sunt, de asemenea, utilizate în nutriția sportivă: Dymatize Acetil L-Carnitină, L-Carnitină Complex, Dymatize L-Carnitină Xtreme, L-Carnitină Concentrat de la Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitina, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optim Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, încapsulări pure Coq10 L-carnitină, lichid carnitin de la Foods Now.

Care este cel mai bun medicament și dintre care să alegeți, cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist. Puteți găsi ratingul în recenzii pe forumuri specializate. Cu toate acestea, toate opiniile utilizatorilor despre care medicament este cel mai bun în clasament și care este suplimentul companiei este mai bun sunt subiective.

Carnitină și L-Carnitină

Rețeaua are numeroase recenzii despre Carnitină și L-Carnitină, din care putem concluziona că eficacitatea medicamentelor depinde de faptul că persoana le ia în mod corect, fie că este pe o dietă, fie în sport. Alte combinații sunt de asemenea utilizate, de exemplu, ornitină și L-carnitină..

L-carnitină și L-tartrat

Ambele suplimente, L-Carnitină și L-Tartrat - ajută la arderea grăsimilor, precum și la creșterea rezistenței. Alegerea și utilizarea unui anumit medicament este recomandabilă după consultarea unui specialist.

L-Carnitină și Creatină

Creatina ajută la creșterea masei musculare la sportivi și la creșterea indicatorilor de forță, astfel încât uneori aceste două suplimente sunt combinate. De ce ai nevoie să iei aceste fonduri și merită, trebuie să consulți un specialist.

Pentru copii

Siropul este uneori prescris copiilor în doza adecvată pentru a spori dezvoltarea și dezvoltarea. Cum să bei sirop lichid depinde de vârsta copilului. Doza este prescrisă de medicul pediatru, el stabilește, de asemenea, de ce este nevoie de supliment în fiecare caz.

Cu alcool

Dacă alcoolul și levocarnitina sunt luate în același timp, nu se observă efecte secundare pronunțate. Cu toate acestea, nu este de dorit să luați alcool în timpul tratamentului cu orice medicament sau supliment..

L-Carnitina Slăbire

Multe recenzii despre L-Carnitină pentru pierderea în greutate indică faptul că, cu un aport adecvat, suplimentul vă permite să controlați greutatea corporală. Cu toate acestea, instrucțiunea indică faptul că aditivul este doar un adjuvant.

Modul de administrare a L-Carnitinei pentru pierderea în greutate depinde de faptul că persoana este angajată în sport, indiferent dacă este la o dietă. Sub rezerva tuturor recomandărilor, produsul activează procesul de ardere a grăsimilor. În acest scop, sunt utilizate medicamente de la diferiți producători - L-Carnitină Acetil, sisteme de alimentare etc..

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii și alăptării, administrarea acestui supliment nu este de dorit. Dacă s-a produs sarcina în timp ce luați levocarnitină, ar trebui să încetați să o luați imediat.

Recenzii L-Carnitine

Recenziile online ale medicilor despre L-Carnitina sunt mai puțin frecvente decât recenziile fetelor care folosesc suplimentul ca arzător de grăsime. Practic, 9 recenzii privind pierderea în greutate indică faptul că L-Carnitina 300, siropul lichid, un medicament de la Evalar, Turboslim și alții ajută să scape de kilogramele în plus doar în condițiile unor sporturi intense. Se observă că trebuie să-l beți imediat înainte de începerea antrenamentului, altfel nu va beneficia de recepție. Cu toate acestea, medicamentul nu va provoca daune dacă au fost luate în considerare contraindicații. Însă unii care pierd în greutate, care au folosit El Carnitine ca arzător de grăsimi, lasă comentarii că suplimentul este inutil și nu contribuie la pierderea în greutate. Unii utilizatori scriu că după retragerea medicamentelor de la Evalar, Solgar etc. au dezvoltat un sindrom de retragere, cu toate acestea, astfel de recenzii sunt rare.

Multe recenzii ale L-Carnitinei pentru pierderea în greutate indică faptul că utilizarea levocarnitinei pentru pierderea în greutate se datorează capacității sale de a accelera metabolismul..

Adesea, recenziile despre L-Carnitine Power System și alți aditivi (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 etc.) sunt lăsate de sportivi, care se antrenează activ. În majoritatea cazurilor, acestea sunt pozitive, deoarece sportivii scriu că suplimentul ajută la creșterea anduranței, promovează activitatea în timpul sportului. De multe ori se lasă recenzii despre medicamente Acetil Carnitină, Arnebia și sportivii iau adesea L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrat, Dymatize L Carnitine Xtreme, etc. Se observă că nu toate medicamentele pot fi achiziționate de la farmacie, unele trebuie comandate pe site-uri speciale.

Preț L-Carnitină, de unde să cumpărați

Care L-Carnitină este cea mai bună să cumpere ar trebui să fie sfătuit de un specialist. Prețul levocarnitinei depinde de medicament, producătorul său. Prețul L-Carnitinei într-o farmacie depinde și de producătorul medicamentului.

Costul arzătorului de grăsimi El-Carnitine Solgar în tablete este de la 2000 de ruble la 30 buc. În Moscova, puteți cumpăra un medicament lichid pentru pierderea în greutate la un preț de 2300 de ruble. Cât este un supliment pentru pierderea în greutate în Ekaterinburg, din Sankt Petersburg, ar trebui să aflați la punctul de vânzare a suplimentului. L capsule de carnitină pot fi cumpărate la un preț de 600 de ruble pentru 60 buc. Medicamentul Multipower poate fi cumpărat la un preț de 2200 de ruble. Prețul aditivilor de sistem Power este de la 1300 de ruble. Puteți cumpăra Lida cu carnitină în Harkov, Kiev la un preț de 230 grivne. De unde să cumpărați L Carnitine 300, trebuie să întrebați la farmacie. Cumpărați L-Carnitină în Minsk este posibilă prin comandă.

L-carnitină

Conţinut

L-carnitină [editați | edit cod]

Acțiunea L-carnitineiRolul principal al L-carnitinei este transportul acizilor grași către mitocondrii (stații de energie celulară), unde sunt folosiți pentru energie. Ideea de a lua suplimentul este creșterea nivelului de carnitină și, prin urmare, îmbunătățirea arderii de grăsimi. Teoretic, acest lucru ar fi util atât pentru controlul greutății corporale, cât și pentru rezistență. Utilizarea crescută a grăsimii pentru energie în timpul exercițiului fizic ar putea ajuta la economisirea glicogenului muscular și, astfel, la întârzierea debutului oboselii. Cu toate acestea, în ciuda reclamelor, dovezile științifice care ar susține aceste teorii sunt foarte mici. Deși cercetările inițiale din anii 1980 au arătat un efect pozitiv asupra performanței, studii mai recente nu au fost în măsură să confirme că suplimentarea cu L-carnitină crește arderea grăsimilor sau îmbunătățește rezistența..Ai nevoie de el?Deoarece dovezile care susțin afirmațiile făcute pentru acetil-L-carnitină sunt foarte mici, acest supliment nu poate fi recomandat sportivilor ca mijloc de îmbunătățire a performanței.Efecte secundareCarnitina este precursorul dietetic al trimetilaminei, care, la rândul său, dacă se depășește aportul de carnitină al producătorului, duce la formarea trimetilaminei în cantități pe care sistemul enzimelor umane nu este capabil să le prelucreze. Datorită prezenței trimetilaminei nemetabolizate în sânge, organismul este forțat să-l excrete cu urină după aceea și aer expirat. Astfel, depășirea dozei recomandate de carnitină duce o persoană la boala „Trimetilaminuria”. Primele simptome ale acestei boli sunt mirosul de pește provenit din corpul pacientului, urină și respirația expirată în mod similar. Pacientul, de regulă, nu simte mirosul care emană de la el. În cazul trimetilaminuriei datorate supradozajului de L-carnitină, este urgent să opriți administrarea medicamentului pentru a evita deteriorarea celulelor hepatice responsabile de producerea enzimei flavin monooxigenază-3. De regulă, mirosul de pește dispare la 3-4 zile de la prelevarea de droguri.

L-carnitina (engl. L-carnitina, de asemenea, levocarnitină. În mod greșit [1] se numește vitamina Bt, vitamina B11) - o substanță naturală legată de vitaminele din grupa B, îndeplinește o serie de funcții importante în organism, nu este un arzător de grăsimi, ci un purtător de țesut adipos în mitocondrii musculare, unde, în condiții de exercițiu aerob, acest țesut adipos este transformat în energie.

L-carnitina este adesea numită substanță asemănătoare vitaminei, dar nu este o vitamină, deoarece organismul o poate sintetiza pe cont propriu. Nivelul L-carnitinei este homeostatic, tot excesul său este eliminat efectiv din organism, nu se acumulează excesiv.

L-carnitina a fost izolată pentru prima dată de V.S. Gulevich și R.Z. Krimberg în 1905. În 1962, rolul fiziologic al carnitinei a fost dezvăluit - transportă acizii grași cu lanț lung la mitocondrii prin membrana internă.

Prin proprietățile sale fizice, L-carnitina este o pulbere albă cristalină, higroscopică, ușor solubilă în apă. Există două forme stereoizomerice: L-carnitină și D-carnitină. Doar forma L are activitate biologică. D-carnitina este dăunătoare organismului, deoarece este un antagonist competitiv al L-carnitinei.

În corpul uman este prezent în mușchi și ficat.

Biosinteză de levocarnitină edit cod]

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi, din care este transportată la alte țesuturi și organe. Sinteza levocarnitinei se realizează cu participarea vitaminelor C, B3, B6, B9, B12, fier, lizină, metionină și unele enzime. Cu o deficiență de cel puțin una dintre componente, se poate dezvolta deficiență de L-carnitină cu funcții ale organismului afectate. Ceea ce este însă observat rar, adesea cu un defect genetic al enzimelor responsabile de sinteza L-carnitinei.

Funcțiile și efectele L-carnitinei edit cod]

L-carnitina transportă acizii grași (elemente structurale ale grăsimii) în matricea mitocondrială, unde sunt distruși odată cu eliberarea de energie. Un aport suplimentar de L-carnitină se realizează în speranța intensificării distrugerii grăsimilor.

Crește energia mentală și fizică

După cum arată rezultatele unui studiu dublu-orb, controlat cu placebo, realizat în 2007 în Italia, administrarea de L-carnitină în doză zilnică de 2 g timp de 6 luni a dus la o creștere a activității psihice și fizice. Subiecții au observat o stare de spirit îmbunătățită, o rezistență crescută și un ton general crescut. [2] În echitate, trebuie menționat că, pentru majoritatea sportivilor, rezultatele acestui studiu sunt puțin orientative, având în vedere faptul că 66 de persoane cu vârste cuprinse între 100 și 106 de ani (!) Au fost testate în el..

Toleranta la stres

Studiile au dovedit eficacitatea carnitinei în creșterea toleranței la stres și în creșterea capacității de adaptare a corpului uman. [3]

L-carnitina menține nivelul de CoASH liber, care este implicat în neutralizarea acizilor organici și xenobiotice, necesare pentru funcționarea unor enzime și pentru funcționarea normală a ciclului Krebs. [4]

Efectul anabolic al L-carnitinei a fost stabilit experimental, în cursul experimentelor folosind acest supliment, oamenii de știință au observat că subiecții nu numai că au pierdut grăsime, dar au crescut și masa musculară slabă. Mecanismul acestei acțiuni nu a fost încă studiat complet, cu toate acestea, există o serie de teorii care explică efectul anabolic al carnitinei prin participarea sa la metabolismul fosfolipidelor, optimizând echilibrul Acetil-CoA / CoASH, folosind grăsimea ca sursă de energie și îmbunătățind neurotransmisia. [5]

L-carnitina reduce colesterolul dăunător, împiedicând astfel îngustarea vaselor inimii și creierului și previne atacurile de cord și loviturile. [6]

Protejează inima și vasele de sânge

În primul rând, acest efect se realizează prin scăderea colesterolului, care afectează vasele coronariene mici. În plus, L-carnitina îmbunătățește metabolismul miocardic, are efect antioxidant. Studiile clinice au arătat că, după un curs de carnitină, persoanele cu boli de inimă erau mai puțin susceptibile de a se plânge, iar funcția miocardică s-a îmbunătățit. [7]

L-carnitina are un efect neuroprotector, antihipoxic, antioxidant și antitiroid, previne apoptoza și osteoporoza și, de asemenea, stimulează regenerarea țesuturilor. [8]

L-carnitină: rău și reacții adverse [edit | edit cod]

Eficiența dozelor suplimentare de L-carnitină a fost pusă în discuție de o serie de cercetători. Astfel, conform meta-analizei, sa arătat eficacitatea scăzută a L-carnitinei la sportivi [9] Pentru femeile care au supraponderale, s-a arătat ineficiența carnitinei (4g / zi) în combinație cu sarcini cardio regulate (4x30 min / săptămână) [10]

L-carnitina din alimente [edit | edit cod]

Principalele surse alimentare de L-carnitină sunt carnea, peștele și produsele lactate. Norma zilnică a acestei substanțe (300 mg) este conținută în aproximativ 300-400 g de carne de vită crudă, în plus, în timpul tratamentului termic al cărnii, o parte semnificativă din levocarnitină este pierdută, acest fapt necesită aportul de carnitină sub formă de aditivi suplimentari.

L-carnitină în sport [editează | edit cod]

Carnitina este importantă atunci când este necesară creșterea rezistenței generale și speciale în sporturile aerobe (alergare, înot, canotaj, etc.) (respins: Appl. Environ. Biol. Sci., 1 (12) 695-699, 2011, confirmată de: Ayer, Vol. 2, 2015 [11]). Dacă sportivul nu este preocupat de pierderea în greutate, câștigul maxim de energie poate fi obținut prin combinarea levocarnitinei cu o cantitate crescută de grăsime din dietă. Există o dietă specială bogată în grăsimi, care este prescrisă simultan cu doze mari de carnitină. Această metodă de îmbunătățire a bioenergiei este preferată mai ales atunci când este necesar să se evite o scădere a greutății corporale în timpul antrenamentului.

Levocarnitina îmbunătățește rezistența atât în ​​sporturile aerobe, cât și în cele anaerobe (powerlifting, culturism etc.). Trebuie remarcat faptul că efectul anabolic al levocarnitinei poate fi mascat de o scădere generală a greutății corporale ca urmare a dispariției grăsimii subcutanate și a țesutului gras intern. Prin urmare, atunci când se evaluează efectul anabolic al carnitinei, ar trebui ghidat de criterii diferite de indicatori precum greutatea corporală și volumul membrelor. În acest caz, acesta este procentul de masă de grăsime și greutatea totală a corpului.

Pentru a obține un efect maxim, levocarnitina trebuie utilizată împreună cu un regim alimentar și un program de antrenament bine echilibrat. Levocarnitina nu este un drog și poate fi folosită în alimentația sportivă fără restricții..

În absența tulburărilor de sinteză inițiale în organism, se recomandă utilizarea unor cure scurte, deoarece cu o utilizare prelungită, se observă sindromul de sevraj - producerea propriei levocarnitine este redusă și este necesar să se ia în mod constant o exopreparare.

L-carnitină pentru protecția musculară [edit | edit cod]

Traducere din engleză și adaptare a textului: Andrey Zavyalov

O doză zilnică de 2 grame de L-carnitină protejează mușchii sportivilor de distrugeri, potrivit unui studiu al oamenilor de știință sportivi de la Universitatea Islamică Azad din Iran, publicat în „Journal of Sports Medicine of Asia”..

Cercetătorii au împărțit 22 de tineri activi fizic în două grupuri. Un grup a luat un placebo timp de două săptămâni. Un alt grup a luat un supliment care conține 2 g de L-carnitină. Două săptămâni mai târziu, cercetătorii au efectuat o cursă de 15 minute de testare. Cercetătorii au analizat, de asemenea, sângele subiecților: înainte de a lua suplimentul (Baza), imediat înaintea cursei (Pre), imediat după cursă (Post), după 2 ore (2H) și după 24 de ore (24H).

În timpul alergării, concentrația markerilor de afectare musculară - enzimele lactat dehidrogenază (LDH, LDH) și creatina kinază (CK) în sângele subiecților a crescut, dar această creștere a fost vizibil mai mică la sportivii care iau carnitină. S-a dovedit că L-carnitina reduce gradul de deteriorare a celulelor musculare.

TBARS (compusul acid reactiv tiabibururic - TBKRV) este un marker al activității radicalilor liberi. Aceste molecule agresive eliberate în timpul activității fizice intense pot deteriora structura celulelor. În timpul alergării, concentrația de TBARS în sângele subiecților a crescut, dar creșterea a fost vizibil mai mică la sportivii care au luat L-carnitină.

Un aport oral de două săptămâni de suplimente de L-carnitină are un efect ușor asupra peroxidării lipidelor, asupra afectării celulelor musculare și crește activitatea antioxidantă. Cu toate acestea, mecanismul exact pentru atenuarea markerilor de stres oxidativ de către L-carnitină nu a fost stabilit și necesită studii suplimentare..

Evaluarea nutriției sportive cu L-carnitină [editați | edit cod]

• L-Carnitine Liquid 3000 by Magic Elements
• Concentrat L-Carnitină Multipower
• L-Carnitină de sistem de putere
• L-Carnitină de ACUM
• L-Carnitina 500 de Optimum Nutrition
• NitroPump de GEON
• L Carnitina Body Line
• Cura de slabire cu carnitina de la linia corpului

Datele obținute în analiza numeroaselor recenzii găsite pe forumurile de nutriție sportivă, precum și raportul preț / calitate.

Combinație cu alți aditivi [editați | edit cod]

L-carnitina merge bine cu toate tipurile de arzătoare de grăsimi, le potențează efectul și reduce frecvența reacțiilor adverse. L-carnitina poate fi, de asemenea, luată în timpul ciclurilor de câștig în masă pentru a preveni formarea de grăsime, luând-o cu proteine, agenți de administrare și orice alte complexe.

Utilizarea combinată a preparatelor de carnitină și coenzimă Q10 este considerată eficientă, deoarece acțiunea lor vizează 2 puncte principale de aplicare: reactivitate (L-carnitină) și resurse ale sistemului psihologic (coenzima Q10). [12]

Mod de utilizare [edit | edit cod]

Dozele de carnitină de la 500 mg la 2 g pe zi sunt considerate optime (de obicei, o singură doză este de 500 sau 750 mg în 3 doze divizate sau 1000 mg în 2 doze divizate). Depășirea a 2 g nu are sens, deoarece studiile nu au evidențiat niciun avantaj al dozelor mai mari. Luați L-carnitină cu 30 de minute înainte de exercițiu și dimineața pe stomacul gol. În zilele fără antrenament, luați și dimineața și după-amiaza - între mese și pe stomacul gol. Dimineața și în timpul exercițiilor fizice, L-carnitina are cea mai mare activitate.

De ce am nevoie de L carnitină, cum să o iau, ce alimente conțin

Vitamina B11 (L carnitină, levocarnitină, vitamina W) joacă un rol important în metabolism. Promovează producția de energie, furnizarea de nutrienți pentru organism. Se obține în procesul de sinteză a aminoacizilor lizină și metionină cu o cantitate suficientă de vitamine C, B și fier.

Corpul uman produce carnitină, dar cantitatea sa nu este suficientă. În plus, trebuie să primiți cu alimente sau suplimente proteice.

Caracteristici generale ale vitaminei B11

L carnitina este un compus de vitamina B. O substanță de origine naturală este produsă de organism. Acumulat de mușchi, ficat. Participă la procesele metabolice. Provocarea constă în transferul acizilor grași în celule. Menține starea activă a coenzimei A. necesare pentru producerea de energie.

În medicină, corectează procesele metabolice. Îmbunătățește apetitul, metabolismul grăsimilor, regenerarea; îmbunătățește sinteza proteinelor.

Pentru ce este carnitina?

• ajută sistemul cardiovascular (normalizează colesterolul, întărește mușchiul miocardic);
• întărește sistemul nervos;
• elimină toxinele;
• promovează scăderea intensă în greutate în combinație cu antrenamentul;
• crește rezistența fizică în sport;
• îmbunătățește memoria;
• utilizat în tratamentul infertilității masculine;
• crește nivelul de testosteron.

Deficitul de vitamina B se manifestă prin impotență cronică, apatie, slăbiciune musculară. Copiii sub 10 ani au înregistrat o creștere constantă.

Conținut redus observat la vegetarieni, vârstnici.

Excesul duce la tulburări metabolice, alergii.

Unde este conținut B11?

O nutriție corectă și sănătoasă acoperă pe deplin nevoia zilnică de carnitină.

Ce alimente conțin carnitină

Denumirea carnitină primită de la cuvântul latin caro - carne, nu în zadar. Sursa - Produse animale.

Principala sursă de carnitină sunt produsele de origine animală. Conținut în toate tipurile de carne. Cea mai mare cantitate este în carnea de vită și de miel. Ceva mai puțin în carne de porc, iepure. Carnea de pasăre (pui, gâscă, curcan), fructe de mare, produse lactate au aproximativ aceeași dimensiune.

Conținut pentru 100 g de produs:

• carne roșie duce: 30-120 mg;
• carnea de pasăre ocupă a doua poziție: 5-23 mg;
• pește și fructe de mare: 3-15 mg;
• produse lactate: 2,5-13 mg.

Cunoscătorii produselor din pește vor compensa heringul B11 sau crustaceele (12-15 mg la 100 g). Ficatul de cod poate îmbunătăți proprietățile benefice ale levocarnitinei. Vitaminele B conținute în produs își îmbunătățesc absorbția.

Este aproape absent în alimentele vegetale, de la 0,5 la 4 mg este în 100 g.

Atunci când compilați o dietă cu accent pe b11, este important să păstrați un echilibru al alimentelor. Nu există o rețetă unică. Fiecare organism simte o nevoie diferită de tipuri de alimente..

Iubitorii dulci se vor bucura de deserturi cu lapte condensat (carnitină: 10 mg la 100 g).

Odată cu tratamentul termic, carnitina este parțial distrusă. Acest lucru trebuie luat în considerare la pregătirea unei diete..

Vitamina într-o farmacie

Vitamina B11 este parțial distrusă atunci când este încălzită. Puteți compensa lipsa cu medicamente și suplimente nutritive. Industria farmaceutică produce levocarnitină sub formă de pulbere, capsule și tablete, sub formă lichidă. Metodele de administrare și dozare sunt descrise în adnotarea medicamentului. Suplimentul se ia după antrenament. Împreună cu alimente bogate în carbohidrați.

Farmacia l carnitină este dozată strict. Depășirea normei nu este de dorit. Excesul vă poate dăuna sănătății. Utilizați medicamente după consultarea unui medic.

Forme de L Carnitină supliment:

• Curățați pe măsură ce corpul produce.
• Tartrate el carnitină, conține acid tartric. Absorbit rapid.
• Acetil el carnitină pătrunde în bariera sânge-creier. Activează creierul.
• S-a adăugat Propionil el carnitină, aminoacid glicină. Îmbunătățește fluxul de sânge în timpul exercițiului fizic.
• Fumarat el carnitină, acid fumaric este prezent. Reglează aciditatea.

Principala substanță activă este păstrată. A doua componentă îmbunătățește efectul vitaminei W asupra organismului în diferite direcții

Necesarul zilnic de vitamina b11

O dietă concepută corect acoperă complet necesarul zilnic de vitamina B11. Sunt disponibile produse care conțin carnitină..

Norma depinde de vârstă. Cantitatea optimă în mg.

Pentru adulți: 300.

Un aport suplimentar de l carnitină este necesar în timpul unei perioade de efort fizic mental. Aveți nevoie de carnitină crește de 5-10 ori.

Beneficiile vitaminei B11

Beneficiile carnitinei sunt mari. Are un efect vindecător asupra oamenilor. De ce are nevoie corpul B11:

• Folosit în tratamentul hemofiliei și anemiei: afectează coagularea sângelui.
• Crește rezistența și performanța.
• Levocarnitina pentru pierderea în greutate este utilizată datorită capacității de a accelera arderea grăsimilor în momentul antrenamentului. Eficient sub sarcini de putere. Duce la pierderea în greutate.
• Reduce deficitul de oxigen în țesuturi și producția de acid lactic muscular. În sport, carnitina ajută la recuperarea rapidă după o activitate sportivă..
• Vitamina b11 este un antioxidant. Elimină toxinele și toxinele.
• Îmbunătățește funcția inimii, scade colesterolul, normalizează tensiunea arterială. Reduce riscul de atac de cord, ateroscleroza.
• Restaurează sistemul digestiv. Crește secreția de suc gastric.
• Folosit pentru hipoxia creierului. Este la fel ca prevenirea AVC și Alzheimer.
• Crește activitatea mentală. Sarcinile sunt mai ușor de transportat, performanță intelectuală mai mare.
• Luând carnitină pentru bărbați. Crește fertilitatea. B11 pentru bărbații în planificarea sarcinii: îmbunătățește calitatea spermatozoizilor.
• Vitamina b11 are capacitatea de a oferi un efect terapeutic și profilactic asupra corpului uman..
• Pentru sănătatea bărbaților, carnitina este foarte benefică. Bărbații cu levocarnitină redusă prezintă un risc de infertilitate.
• Persoanele active fizic trebuie să crească rezistența.

Efecte secundare și contraindicații pentru utilizarea vitaminei b 11

În ciuda acțiunii eficiente a B11, utilizarea necontrolată va duce la efecte secundare negative..

Supradozajul de carnitină va afecta negativ sănătatea generală. Greață, diaree, insomnie sunt simptome frecvente. Intoleranța individuală a componentei active în aditivi este posibilă. În cazuri rare, poate apărea o reacție alergică severă..

În l carnitină, reacțiile adverse se dezvoltă rar, sunt bine tolerate..

• sarcina și alăptarea;
• boli hepatice (ciroză);
• boală de rinichi
• Diabet.

Levocarnitina nu trebuie luată cu medicamente care formează sânge. Acest lucru va cauza cheaguri de sânge..

Utilizarea cu alte suplimente care conțin ingredientul activ B11 va duce la o supradozaj. Dacă b11 este necesar din motive medicale, recepția este sub supravegherea unui specialist. Sănătatea umană depinde de doza corectă..

L carnitina este populară în rândul sportivilor. Suplimentul crește timpul de exercitare intensă prin creșterea rezistenței.

De asemenea, medicamentul este utilizat cu exces de greutate. Capacitatea de a transforma grăsimile în energie face ca carnitina pentru pierderea în greutate să fie un medicament la alegere.

B11 este o vitamină care are efect terapeutic. Medicii o prescriu pentru diverse boli. Bolile inimii, vasele de sânge, tulburările de memorie sunt indicații pentru utilizare.

Feedback-ul pozitiv al medicilor despre carnitină ca agent terapeutic permite să fie prescris persoanelor din diferite grupe de vârstă.

Vitamina b11 este esențială pentru organismul uman. Menținerea unui nivel normal, puteți evita problemele de sănătate, puteți îmbunătăți starea fizică.