Cum să luați L-carnitină (L-carnitină) și să slăbiți?

Persoanele care încearcă să-și pună corpul în ordine se întreabă: cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate? Cât este? De ce este interesant acest instrument? Levocarnitina (al doilea nume pentru L-carnitină) este un aminoacid produs de organism care grăbește și îmbunătățește metabolismul..

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, cu deficiența acestuia, prelucrarea lipidelor nu este posibilă, ceea ce provoacă nu numai apariția excesului de greutate, ci și probleme în activitatea altor organe și sisteme..

L-carnitina este luată în tratamentul anumitor boli. Deosebit de relevant pentru culturisti, cei implicați în sport, fitness și aerobic.

Persoanele sănătoase, fetele sau băieții care nu sunt interesați de sport și nu sunt la dieta nu trebuie să ia substanța, deoarece este produs de ficat și rinichi în cantitate corectă.

Există motive pentru care administrarea acestui aminoacid este pur și simplu necesară - din cauza unor probleme medicale sau genetice. Această nevoie apare și la copiii prematuri..

Pentru prima dată, substanța a fost descoperită de biochimiștii ruși care au obținut-o din țesutul muscular și la început au crezut că este una dintre vitaminele B. Ulterior, s-a descoperit că substanța a fost produsă independent de organism. De atunci și până astăzi, este clasificat ca aminoacid, fără de care munca majorității enzimelor nu este posibilă..

Principiul acțiunii L-carnitinei

Principiul principal de acțiune al L-carnitinei constă în arderea grăsimilor și transformarea celulelor grase în energie.

În multe cazuri, persoanele supraponderale iau L-carnitină, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsime în organism..

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulant care promovează arderea mai rapidă a celulelor grase..

Acest lucru explică diferitele doze pentru oameni obișnuiți și sportivi. Instructorii cu experiență notează efectul pe termen lung al luării suplimentului, chiar și după ce au încetat să-l ia (până la 6 luni). Nu se acumulează în corp.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei, iată câteva dintre ele:

  • Capabil să transforme activ grăsimea în energie.
  • Blochează noi depozite de grăsime pe care organismul le-a primit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Mai bine de luat pentru a îmbunătăți performanțele fizice și mentale.
  • Recupera rapid fitness-ul.
  • Satura rapid organismul cu oxigen.

Deficit de L-carnitină

  • Motivul care poate provoca o deficiență de L-carnitină poate fi lipsa vitaminelor B, C, a unor aminoacizi sau enzime. Acest lucru se datorează faptului că participă activ la elaborarea acestui supliment.
  • Cel mai adesea, persoanele care mănâncă dezechilibrate, vegetarieni sau cei care exercită regulat, simt deficitul..
  • L-carnitina este unul dintre elementele importante care ia parte la metabolismul organismului..
  • Lipsa acestei substanțe va provoca oboseală, va reduce rezistența la stres, apariția unor probleme cu vasele de sânge și inimă, tulburări metabolice, care pot provoca supraponderale.
  • Dacă nu luați suficient L-carnitină, este posibilă scăderea imunității.

Dacă respectați toate condițiile de internare, atunci va fi sigur să luați suplimente alimentare.

Beneficiile L-Carnitinei

Zeci de proprietăți utile și funcții ale L-carnitinei sunt cunoscute..

Aici sunt câțiva dintre ei:

  • Capabil de a procesa activ celulele grase în energie.
  • Blochează noi depozite de grăsime pe care organismul le-a primit recent.
  • Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel apariția plăcilor aterosclerotice.
  • Este utilizat chiar și pentru bolile infecțioase care sunt însoțite de febră. Medicamentul vă permite să eliberați energie suplimentară, care lipsește atât de mult în această perioadă..
  • Îmbunătățește performanțele fizice și mentale.
  • Recupera rapid fitness-ul.
  • Satura rapid organismul cu oxigen.

Pentru a obține rezultatul dorit atunci când luați o substanță pentru pierderea în greutate, este recomandat să vă echilibrați dieta în paralel și să abandonați dietele obositoare.

Cum poate să doară?

Când utilizați suplimente, trebuie să monitorizați consumul de alimente, deoarece datorită consumului ridicat de energie, este posibilă o creștere a apetitului. Deși acest lucru poate fi evitat dacă se urmează doza corectă în timpul tratamentului.

Doza zilnică - cât să luați?

Doza de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime care merită să scapi și de activitatea fizică a organismului:

  • Copiii cu vârsta sub 30 mg pe zi.
  • 1-3 ani - până la 60 mg.
  • 4-6 ani - 50-100 mg.
  • 7-18 ani - 100-300 mg.
  • Adulții cărora nu le place sportul și nu respectă o dietă - 200-500 mg.
  • Adulții care deseori desfășoară activitate fizică - 500-2000 mg.
  • Adulții al căror obiectiv este să slăbească - 1300-2000 mg.
  • Sportivii care au sarcini de putere crescute - 1600-3000 mg. Dacă este necesar, poate depăși o doză de 3000 mg.
  • Pentru a trata anumite boli (numai după examinarea medicului) - 1000-1500 mg.

Cum să luați L-Carnitină?

Persoanelor care iau L-carnitină cu obiective diferite și efort fizic diferit sunt sfătuite să studieze caracteristicile dozelor înainte de utilizare. Acest lucru se aplică și celor care respectă o dietă echilibrată..

  • Pentru persoanele implicate în sport. Persoanele care și-au stabilit obiectivul de a pierde în greutate, în medie, au nevoie de 1200 mg de medicament. În mod ideal, dacă cantitatea zilnică de medicament va fi împărțită în 2 ori (aceeași cantitate). În acest caz, prima porție trebuie consumată înainte de mese (de preferință capsule), iar a doua cu 25-30 de minute înainte de antrenament (este mai bine să alegeți forma lichidă a medicamentului). De asemenea, nu uitați că prima porție care se ia înainte de mese este mai bine împărțită în trei recepții: înainte de a lua micul dejun, prânzul și cina. Atunci când utilizați L-carnitină, nu este recomandat să luați cofeină și guarană..
  • Pentru oamenii obișnuiți. Persoanelor care nu se angajează în exerciții fizice li se recomandă să utilizeze zilnic produsul în capsule - 1-2 buc. în timpul meselor de trei ori pe zi. Dacă o persoană care utilizează L-carnitină are excesul de greutate, doza poate fi crescută de 2 ori. După ce luați medicamentul timp de o lună, ar trebui să faceți o pauză de 30 de zile, după care puteți restabili din nou recepția.

Cum să bei L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Doza și metoda de utilizare a medicamentului depind de tipul de carnitină produsă.

Lichid

Este produs sub formă de sirop, se recomandă utilizarea de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va lua medicamentul..

Pentru oamenii obișnuiți, se recomandă administrarea de 5 mg. Pentru sportivii profesioniști, creșteți doza de 3 ori. Este important să respectați timpul de internare - cu o jumătate de oră înainte de antrenament perfecționat.

Nu folosiți L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză timp de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți lua din nou un alt curs.

Această formă a medicamentului se caracterizează prin digestibilitate rapidă. Un minus semnificativ este prezența aromelor și a coloranților.

În pastile

Conform recenziilor consumatorilor, tabletele sunt cea mai accesibilă și mai convenabilă formă de suplimentare, mulți au remarcat că tabletele sunt absorbite mult mai lent de către organism. Caracteristicile de dozare și aplicare sunt aceleași ca atunci când luați capsule.

Capsulă

Foarte convenabil din punct de vedere al formularului de cerere, este absorbit rapid de corp și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia carnitină sub orice formă ar trebui să studieze instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza și concentrația recomandate de medicament.

Caracteristici ale utilizării capsulelor medicamentului pentru pierderea în greutate

  • Bea drogul numai cu suc sau apă. Nu este necesar să folosiți sodă în acest scop.
  • Aportul mediu zilnic este de 2-3 doze.
  • Persoanele care nu fac sport nu pot depăși o singură doză de 500 mg. Sportivii trebuie să-i ia înainte de antrenament..
  • O singură doză nu trebuie să depășească 1500 mg. Durata administrării capsulelor (cu întreruperi) nu trebuie să depășească 4-6 luni. Dacă consumatorul se ocupă cu medicamentul pentru prima dată, atunci el trebuie să consulte cu siguranță un instructor sau un medic.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți învață despre proprietățile benefice ale L-carnitinei și încearcă să găsească toate informațiile despre produsele în care este conținută. Este realist să compensezi o cantitate suficientă de suplimente consumând anumite alimente.

Ce alimente conțin cantitatea maximă de L-carnitină:

  • Merită să fiți atenți la carnea roșie: vită, carne de porc, miel, venon, carne din mistreț și somon.
  • Se găsește și în carnea de pui, produse lactate, produse făinoase premium, orez, ouă, suc de portocale, unt de arahide.
  • Majoritatea cărnii de vită conțin carnitină - 94 mg la 100 g.
  • Mult mai puțin - în carne de porc (28 mg la 100 g.).
  • Celelalte produse au un conținut semnificativ mai mic (până la 6 mg la 100 g.).

Înainte de a înlocui suplimentul dietetic L-carnitină cu anumite alimente, cântărește avantajele și contra, ținând cont de scopul utilizării, în special având în vedere că pentru o persoană medie cantitatea medie necesară pe zi este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei care sunt implicați constant exerciții fizice, este crescut în medie de 6 ori.

soiurile

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Acestea diferă în ceea ce privește compușii chimici. Pentru a alege o substanță necesară în cazuri specifice, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăruia dintre ele..

100% L-Carnitină pură

Suplimentul este cunoscut de peste 50 de ani ca un remediu eficient pentru anorexie și supraponderale. Este recomandat celor care au probleme metabolice. Deosebit de popular printre sportivi și cei care doresc să readucă la normalitatea fizică..

Printre suplimente, L-carnitina este considerată o bază clasică. Un medicament cunoscut pentru biodisponibilitate.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente alimentare:

  • Compoziția include numai carnitină, fără aditivi, extracte, conservanți, miros și gust. Puteți lua în orice mod convenabil, cu recepția de orice produse.
  • Acesta este un supliment dietetic natural și cel mai inofensiv pentru organism. În timpul utilizării medicamentului, nu a fost înregistrat un singur caz de supradozaj, otrăvire.
  • Unul dintre cele mai accesibile suplimente alimentare din lume. Combină atât preț, cât și calitate. Medicamentul este absorbit rapid și își arată efectul în cel mai scurt timp posibil (cu condiția ca persoana respectă toate instrucțiunile din instrucțiuni).

L-carnitină tartrat

Unul dintre medicamentele care au cea mai mare biodisponibilitate și are o formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar a 100% L-carnitină. Când intră în tractul digestiv, agentul se descompune rapid în 100% carnitină și acid tartric..

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, suplimentul este folosit de persoanele supraponderale și doresc să scape de el..

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

  • Dezvoltarea toleranței la stres și îmbunătățirea proprietăților de adaptare.
  • Acesta îndeplinește funcțiile de detoxifiere a organismului.
  • Proprietăți anabolice. Mulți medici spun că 100% din această proprietate nu a fost dovedită prin cercetări, dar s-a remarcat că efectul asupra metabolismului fosfolipidelor este eficient și ca sursă de energie.
  • Normalizează nivelul de colesterol din sânge, elimină colesterolul dăunător din organism, îmbunătățind astfel funcționarea vaselor de sânge și a inimii, ceea ce poate preveni riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale..
  • Promovează regenerarea țesuturilor în organism.

Acetil L-Carnitină

Un medicament destul de modern. Când se creează un astfel de medicament, substanțele acetil sunt adăugate carnitinei pure.

Aceasta a permis ca elementele bioadditive să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să manifestați rapid și eficient un efect neurostimulator..

Astfel de proprietăți permit utilizarea medicamentului nu numai pentru a combate excesul de greutate, ci și pentru a spori activitatea creierului.

Aceasta este o caracteristică pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a reușit să facă un supliment alimentar cu cea mai bună biodisponibilitate și digestibilitate din acetil L-carnitină.

În ciuda acestui fapt, astfel de efecte pozitive după administrare ca arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a organismului, normalizarea metabolismului și a masei musculare, proprietăți de protecție asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Propionil L-Carnitină

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină adaugă aminoacid glicină la fabricație. Ca urmare, apare un biocomplex particular, sarcina sa principală este de a participa la metabolismul lipidelor.

Acest aminoacid este foarte important pentru organismul uman, deoarece este produs și în celulele vaselor de sânge, servește ca mijloc pentru vasodilatație.

Bioadditivul se folosește nu numai la punerea în condiții fizice a unuia, ci și în cazul persoanelor care au probleme cu sistemul cardiovascular, afecțiuni cardiace..

Fumarat de L-carnitină

Scopul principal al suplimentului este generarea de energie, în timpul căreia se ard excesul de grăsime..

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru de aminoacizi și proteine ​​din organism (în special la persoanele care nu mănâncă preparate din carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv în ameliorarea depresiei și îmbunătățirea funcției creierului..

Când utilizează medicamentul, sportivii îmbunătățesc și accelerează creșterea mușchilor, absorb mai rapid vitaminele și mineralele. A observat în mod repetat efectul său pozitiv asupra bolilor sau afectării funcției renale sau hepatice..

Efecte secundare

Medicii și formatorii recomandă luarea cu precauție sau abandonarea completă în prezența unor boli precum:

  • Boala vaselor de sânge.
  • Salturi frecvente ale tensiunii arteriale.
  • În cazul defecțiunii glandei tiroide (în special cu lipsa hormonilor).
  • Diabet.
  • Boli grave ale ficatului și rinichilor.

Reacțiile adverse frecvente sau grave nu sunt remediate. Dar în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute.

Reacții adverse posibile:

  • Alergie.
  • Slabiciune musculara.
  • Probleme digestive.
  • Insomnie posibilă (prin urmare, nu luați suplimentul înainte de culcare).

Luând L-carnitină pentru pierderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate, anxietate.

Corpul feminin în timpul sarcinii necesită o cantitate crescută de L-carnitină, însă în această perioadă este mai bine să-l luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde să cumpărați L-carnitină?

L-carnitina poate fi achiziționată în farmacii, magazine specializate în vânzarea nutriției sportive, în magazine speciale online. Inițial, acesta putea fi achiziționat doar în farmacii, deoarece era cunoscut doar ca un medicament care stimulează procesul de pierdere în greutate..

Profesioniștii notează câteva aspecte negative ale medicamentului pe care le vând în farmacii: instrucțiuni neinformative, prezența zaharurilor nedorite și a carbohidraților.

În cele mai multe cazuri, în farmacii nu puteți lua un medicament natural. Din această cauză, mulți profesioniști recomandă achiziționarea acesteia în magazinele speciale de nutriție sportivă.

Cât este?

Prețul unei bioaditive depinde de varietatea și forma sa de eliberare:

  • Remediu lichid. 50 ml de soluție de medicament vor costa în medie 290 de ruble.
  • Tablete. Pachet de 20 (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
  • Praf. Un pachet de 16 porții (doză 1200 mg) va costa aproximativ 650 de ruble.
  • capsule Pentru 90 de capsule va trebui să plătiți 950 de ruble.

Ce companie este mai bine să aleagă un supliment?

Majoritatea producătorilor produc L-carnitină în mod sintetic. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând companiilor care vând suplimente alimentare..

În lume există zeci de companii care se angajează în suplimente alimentare. Majoritatea sunt în India, China. Dar alegând L-carnitina, trebuie să acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează suplimentul.

Următoarele companii s-au dovedit cele mai bune:

  • Sigma Tau - o companie din Italia.
  • Lonza - o companie din Elveția.

Atunci când alegeți materii prime, asigurați-vă că căutați pe ambalaje nume de marcă.

Trebuie să alegeți L-carnitina care conține cantitatea minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simple și carbohidrați.

Singurele aditivi posibile care sunt permise în compoziție sunt sucraloza și stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea cumpărat sub formă de capsule sau pulbere. Sunt mai convenabile de utilizat și conțin un minim de conservanți..

Având în vedere toate caracteristicile corpului tău, respectând regulile de admitere, poți atinge orice obiectiv dorit.

opinii

Recenzii privind utilizarea L-carnitinei:

CAPSULURI L-CARNITINE

Unul dintre cele mai cunoscute produse în lupta pentru un corp subțire este cu siguranță L-carnitina. L-carnitina se găsește în multe alimente, dar odată cu tratamentul termic se pierde o cantitate mare de L-carnitină. Pentru a reîncărca cantitatea necesară a acestui element, nu este necesar să consumăm intensiv produse cu un nivel ridicat de L-carnitină, deoarece produsele VPLab vă permit să alegeți cantitatea necesară de L-carnitină potrivită pentru dvs..

Avantajele consumului de L-carnitină nu se limitează la arderea grăsimilor. Acest produs previne oboseala, reduce nivelul colesterolului rău din sânge, normalizând activitatea sistemului cardiovascular și prevenind în viitor boli cardiace grave. De asemenea, crește rezistența în timpul antrenamentului și reduce durerea în mușchi, accelerând vindecarea microtraumului după antrenament.

Fiecare capsulă a produsului conține 500 mg de L-carnitină Carnipure ™ de înaltă calitate și de mare viteză de la liderul mondial al companiei elvețiene Lonza.

Produsul nu are dependență și efecte secundare.

L-carnitină

Instructiuni de folosire:

Prețurile în farmaciile online:

L-carnitina (levocarnitina) este un aminoacid care este direct implicat în metabolism. Medicamentul este atribuit proprietăților anabolice, antitiroidiene, antihipoxice..

Eliberați forma și compoziția

Pentru comoditatea consumatorilor, levocarnitina este disponibilă sub formă de tablete și capsule și sub formă de sirop.

Siropul de L-carnitină este ambalat în flacoane întunecate de 100 ml. Un pachet de sirop conține până la 10 g de levocarnitină. Printre ingredientele suplimentare, fructoza este prezentă..

Tabletele sunt ambalate într-o cantitate de 10 bucăți în celule de contur. La rândul lor, sunt amplasate în pachete de carton de 5, 3, 4 sau 6 bucăți. Un comprimat conține levocarnitină 100 sau 500 mg și 30 mg acid ascorbic.

Capsulele L-carnitină sunt ambalate în sticle de plastic de 150 sau 60 de bucăți. O capsulă conține substanță activă 250 sau 500 mg..

Indicații pentru utilizarea L-carnitinei

Conform instrucțiunilor pentru L-carnitină, medicamentul trebuie luat cu lipsă de greutate, anorexie, creștere întârziată și greutate la copii. Pentru adulți, L-carnitina este recomandat ca agent anabolic pentru anorexia nervoasă, epuizare fizică, după ce a fost supus intervențiilor chirurgicale, după boli, în boli cardiace ischemice cronice.

Ca element al terapiei complexe, levocarnitina este utilizată pentru a trata boli în care este recomandată utilizarea medicamentelor nesteroidiene..

Persoanele în vârstă ar trebui să ia L-carnitina ca profilaxie a modificărilor creierului cauzate de îmbătrânirea acestuia, precum și ca mijloc de îmbunătățire a memoriei, concentrării și atenției.

Conform unor rapoarte, L-carnitina este eficientă în sclerodermia focală.

În plus, medicamentul este utilizat pe scară largă ca mijloc de creștere a rezistenței în timpul competițiilor sportive și al activității fizice. Utilizarea L-carnitinei contribuie la un set mai eficient de masă musculară..

În unele cazuri, medicamentul este recomandat vegetarienilor care nu primesc suficientă levocarnitină cu alimente..

Contraindicații

Instrucțiunea pentru L-carnitină nu recomandă administrarea medicamentului în prezența intoleranței individuale la oricare dintre componentele sale. De asemenea, femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să refuze să ia medicamentul.

Dozarea și administrarea de L-carnitină

Siropul de L-carnitină este destinat administrării orale, se ia indiferent de ora mesei. Nu este recomandat să diluați siropul, dacă este necesar, este mai bine să îl beți cu apă. Doza, precum și durata administrării trebuie să fie determinate de medicul curant. Cel mai adesea, adulților li se prescriu trei doze de 5 ml L-carnitină.

Persoanelor expuse la activitate fizică de intensitate ridicată li se recomandă o singură doză de levocarnitină în cantitate de 15 ml. Luați medicamentul imediat înainte de antrenament. Cursul de admitere trebuie să fie de cel puțin 4-6 săptămâni. Ulterior, este permisă repetarea cursului..

Pentru nou-născuți, precum și pentru copii până la 12 luni, o singură doză de sirop este de aproximativ 8-20 de picături. Copiii a căror vârstă este de la 12 luni la 6 ani sunt sfătuiți să ia 20 până la 28 de picături simultan. O singură doză pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 6-12 ani este 2,5 ml de sirop. Frecvența internării este de 2 sau 3 ori pe zi, tratamentul trebuie să dureze cel puțin 30 de zile. Cursul se repetă după câteva săptămâni, dacă este necesar.

Comprimatele de L-carnitină trebuie înghițite întregi fără mestecat, spălate cu apă. Doza este prescrisă de medic în conformitate cu indicațiile și starea generală a pacientului. Doza recomandată pentru adulți, așa cum este indicat în instrucțiunile pentru L-carnitină, este de 250 până la 500 mg 2 sau 3 ori pe zi. O doză unică pentru sportivi este de 500-1500 mg de produs. Medicamentul este luat în cursuri, dar nu mai mult de șase luni continuu.

Capsulele L-carnitină sunt de asemenea înghițite complet, fără a mesteca sau diviza în părți. Dozele recomandate sunt aceleași ca și pentru comprimate..

Efecte secundare ale L-carnitinei

De obicei, nu apar reacții adverse cu levocarnitina. În cazuri rare, persoanele care au utilizat medicamentul au dezvoltat dispepsie, apariția durerii în stomac, reacții alergice.

Pacienții cu uremie trebuie să fie atenți la dezvoltarea slăbiciunii musculare în timp ce utilizează levocarnitină..

Dacă apar aceste reacții adverse, încetați să luați medicamentul și consultați-vă medicul.

Instrucțiuni Speciale

Efectul terapeutic al lecvocarnitinei este îmbunătățit de acidul lipoic și agenți anabolici în caz de utilizare combinată. L-carnitina este capabilă să se acumuleze în țesuturile corpului în timp ce ia glucocorticosteroizi.

Recepția în timpul sarcinii sau alăptării nu este de dorit.

Analogii L-Carnitinei

Preparate similare în compoziție și mod de acțiune cu L-carnitină: Elkar și Karniten.

Termeni și condiții de depozitare

Medicamentul nu este păstrat pentru cel mult un an de la data fabricației, dacă sunt îndeplinite toate condițiile recomandate. Preparatele de levocarnitină trebuie păstrate la temperatura camerei, după prima deschidere a flaconului, siropul trebuie utilizat timp de două săptămâni.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: doze și cursuri

Cel mai important aspect al frumuseții feminine este o figură subțire. Prin urmare, multe fete și femei sunt în căutare constantă de un mijloc care va ajuta la pierderea în greutate. Desigur, fiecare reprezentant al sexului corect își găsește propria versiune. Cu toate acestea, majoritatea preferă L-carnitina pentru pierderea în greutate..

Până în prezent, L-carnitina (L carnitină) este cel mai popular supliment alimentar care ajută la pierderea în greutate. Oamenii o numesc simplu - carnitină. În acest articol, vom arunca o privire detaliată despre cum să luați L carnitină și ce este..

Ce este și de ce este nevoie

Să luăm în considerare mai detaliat descrierea L-carnitinei și instrucțiunile sale de utilizare pentru pierderea în greutate. Această substanță este luată de către sportivi pentru a arde excesul de grăsime. Adesea se numește vitamina B11. Cu toate acestea, acest nume este eronat. Medicamentul este de fapt asemănător vitaminei. Se distinge de vitamine prin capacitatea de sinteză în corpul uman.

Există două tipuri:

Pentru a pierde în greutate, luați doar L-carnitină. Al doilea gen este opusul său. Este capabil să dăuneze organismului. L-carnitină sintetizată în ficat și rinichi din metionină și lizină. După aceea, se răspândește în tot corpul..

Recenziile medicilor de la L-carnitină pentru pierderea în greutate sunt foarte bune. Acțiunea medicamentului vizează eliminarea acizilor grași. Sub influența ei, pur și simplu se ard, eliberând energie.

În cele mai multe cazuri, L-carnitina intră în corpul uman împreună cu alimentele - carne și produse lactate. Foarte puțin se găsește în alimentele vegetale. Sinteza sa depinde de vitaminele C, B3, B6, B9, fier și enzime. Cu lipsa oricărei componente, procesul de sinteză devine imposibil. Din această cauză, o persoană poate câștiga excesul de greutate. În astfel de cazuri se recomandă utilizarea L-carnitinei separat, sub formă de medicament. Ce L-carnitină este mai bună - în tablete sau lichide, vom discuta în continuare.

Beneficii și efecte asupra organismului

L-carnitina are diverse proprietăți:

  • arde excesul de grăsime;
  • afectează activitatea mentală;
  • are efect anabolic;
  • afectează activitatea inimii și a vaselor de sânge;
  • favorizează detoxifierea.

În ceea ce privește indicațiile pentru utilizarea L-carnitinei pentru femei, aici este necesar să se țină seama de unele nuanțe. Mai ales pentru cei care intenționează să devină mamă.

Vom analiza ce beneficii și rău aduce L-carnitina, dacă are contraindicații..

Arzător de grăsimi

Medicamentul ajută la menținerea greutății unei persoane în limite normale, arde grăsimile, transformându-le în energie. Este important să-ți menții constant norma în organism. Amintiți-vă că, odată cu vârsta, concentrația acestei substanțe în organism devine mai mică.

Impact asupra activității psihice

Feedback pozitiv din partea medicilor despre utilizarea L-carnitinei în tablete. S-a remarcat faptul că administrarea a 2 g de medicament pe zi timp de 6 luni îmbunătățește activitatea mentală, crescând rezistența minții la sarcini mari. De asemenea, are un efect neurotrofic, restabilind țesutul celular nervos.

Efect anabolic

Ce este L-carnitina pentru nutriția sportivă? Pentru a crește procentul de mușchi din corp. Această substanță acționează foarte eficient în procesul de "uscare", dizolvând grăsimea și păstrând masa musculară.

Acțiune asupra sistemului cardiovascular

Medicamentul scade colesterolul, nu permite dezvoltarea aterosclerozei. Previne infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. De multe ori este recomandat să bei cu boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, anorexie, tireotoxicoză, ca instrument suplimentar.

Levocartinina este de asemenea un bun antioxidant și neuroprotector. Întărește sistemul imunitar, previne osteoporoza.

Detox

Toxinele excelente. Eficacitatea sa a fost dovedită în intoxicații cu alcool și intoxicație cu medicamente..

Contraindicații și posibile reacții adverse

Cei care doresc să știe cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate ar trebui să citească recenzii despre contraindicații și posibile reacții adverse..

În principiu, substanța este absolut sigură dacă se respectă doza corectă. Acest supliment alimentar este non-toxic, non-adictiv, dar nu este recomandat pentru utilizarea cu:

  • alăptează;
  • intoleranță la proteine ​​alimentare;
  • epuizare din cauza postului prelungit;
  • oncologie;
  • planificarea sarcinii.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea pot fi următoarele:

  • diaree;
  • crampe în abdomen;
  • vărsături și greață;
  • tulburari ale somnului;
  • uremie;
  • erupții alergice;
  • crampe.

Continutul produsului

L-carnitina naturală se găsește în următoarele produse:

  • venison și vită;
  • carne de porc și iepure;
  • carne de pasăre;
  • peşte;
  • produse lactate, brânză, lapte;
  • ciuperci;
  • cel mai puțin din toată această substanță se găsește în legume, fructe, nuci și cereale.

Cel mai bun medicament pentru pierderea în greutate

Disponibil în diferite tipuri de compuși chimici. Prin urmare, înainte de utilizare, ar trebui să decideți ce L-carnitină este mai bine să cumpărați..

  • Tartratul este cea mai activă formă cu biodisponibilitate ridicată. Când intră în sistemul digestiv, tartratul este împărțit în două componente: kartin pur și acid tartric. Fiecare parte este asimilată în felul său. Atunci când decideți ce L-carnitină să alegeți, trebuie să luați în considerare recenziile privind pierderea în greutate. Și arată că Tartrat este cel mai bun contribuitor la pierderea în greutate..
  • Acetil. Această specie a apărut recent la vânzare și diferă prin faptul că conține o grupare acetil. Producătorii au încercat astfel să îmbunătățească biodisponibilitatea substanței, digestibilitatea acesteia, dar nu au obținut rezultatele dorite. Avantajul acetilcarnitinei este că traversează bariera sânge-creier fără probleme. Acolo stimulează metabolismul, îmbunătățește memoria și gândirea..
  • Fumarat. Compusul L-carnitină sub această formă are o biodisponibilitate negativă. Fumaratul este obținut prin combinarea acidului fumaric cu levocarnitina pură. Levocarnitina pentru pierderea în greutate, numită L-carnitină, conform recenziilor privind pierderea în greutate, funcționează perfect, dar în combinație cu acid fumaric efectul lipotropic scade. Avantajul fumaratului este efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular.
  • Propionil este un ester carnitin legat de aminoacid glicină. Propionil este implicat în metabolismul lipidelor. Îmbunătățește sinteza oxidului nitric. Această substanță acționează ca un vasodilatator. Prin urmare, este luat pentru ischemie, insuficiență cardiacă, claudicație intermitentă. În plus, această substanță are proprietăți antioxidante. Propionil îmbunătățește sinteza testosteronului și crește rezistența, reducând nivelul acidului lactic după antrenament.
  • Clorura de carnitină este cunoscută în medicină de 50 de ani. Prima formă a fost tocmai clorura. Astăzi, nu mai este la cerere. Forma clorurii conține nu numai L-carnitină, ci și opusul ei - imagine D. Rezultatul este LD-carnitina, care este folosită cu succes în neurologie, dar nu și în sport. Desigur, clorura de carnitină este produsă astăzi, dar numai în scop medical..
  • Curat. Printre sportivi, carnitina pură este numită de bază sau clasică. Prin biodisponibilitatea sa, nu este mai rău decât tartratul, dar prețul unei astfel de L-carnitină pentru pierderea în greutate este puțin mai mic.

Ceea ce este mai eficient - lichid sau capsulă

Un supliment alimentar are patru forme:

Cel mai adesea, comprimatele pot fi găsite la vânzare, de exemplu, vitamina L-carnitină 500 mg în tablete. Capsulele sunt de asemenea foarte populare..

Cu toate acestea, cea mai eficientă este o formă de băut lichid. Preparatul lichid este bine absorbit, dar poate conține îndulcitori și coloranți care pot provoca tulburări gastro-intestinale. Cu toate acestea, recenziile băuturilor lichide L carnitină sunt doar pozitive..

În ceea ce privește aportul de L-carnitină în capsule pentru pierderea în greutate, recenziile medicilor despre acestea sunt, de asemenea, foarte bune. Capsulele sunt, de asemenea, bine absorbite, dar puțin mai lent decât un preparat lichid. Pot fi spălate cu apă, suc sau ceai cald. Medicamentul din capsule este mai bine să se combine cu exerciții aerobe.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

Acum să vorbim despre cum să bei L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, care este dozarea sa și instrucțiunile de utilizare.

Sportivii trebuie să bea 1200 mg de medicament pe zi. Această doză poate fi împărțită în două părți egale. Unul ar trebui să fie băut înainte de mese. În acest caz, puteți lua tablete sau capsule.

Cum să luați L-carnitină înainte de antrenament? Înainte de antrenament, este mai bine să bei un preparat lichid. Schema generală de consum arată astfel:

  • 200 mg dimineața înainte de micul dejun;
  • 200 mg înainte de prânz;
  • 200 mg la gustare;
  • 600 mg cu 30 de minute înainte de antrenament.

Nu se recomandă combinarea cu guarana și cofeina. Motivul este simplu - carnitina în sine are un efect excitant..

Acum să vorbim despre cum să luați arzătorul de grăsimi L-carnitină pentru pierderea în greutate nu este pentru sportivi, având în vedere recenziile privind pierderea în greutate. În acest caz, beți 1-2 capsule sau tablete de 3 ori pe zi, împreună cu mesele. Dacă greutatea corporală este depășită mult, atunci puteți crește norma zilnică de 1,5-2 ori. Bea drogul timp de o lună. După - o pauză de o lună, apoi puteți re-bea cursul pentru a consolida rezultatul.

Are sens să te iei fără antrenament

Cum să luați arzătorul de grăsime L-carnitină fără antrenament, care sunt recenziile despre această metodă de a pierde în greutate? Răspundem imediat - recenziile sunt negative. Dacă luați un arzător de grăsimi și vă întindeți pe canapea, atunci nu va funcționa.

De ce? Motivul este efectul medicamentului. Sintetizează acizii grași, astfel încât să se poată „arde” aerobic. Aceasta necesită prezența oxigenului în țesuturi. Dacă nu există nicio încărcare anaerobă, atunci nu trebuie să vă așteptați la un rezultat. Prin urmare, nu puteți face fără exercițiu.

Care să alegi și unde să cumperi mai bine

Există mulți producători, de aceea este important să înțelegeți bine ce medicament este cel mai bun și de unde să-l cumpărați. Pentru început, acest supliment alimentar este vândut liber în rețea, precum și în farmaciile obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru se aplică tabletelor și capsulelor. Dar fiolele și forma lichidă sunt vândute în principal în magazinele de nutriție sportivă..

Acum să trecem la producători:

  • Stânga carnil Evalar. Recenzii despre producția de Levocarnille Evalar doar pozitive. Sportivii observă că acest supliment umple perfect corpul cu energie. Desigur, acest lucru este foarte important pentru sport și „arde” excesul de grăsime. Cum arată L-carnitina pentru scăderea în greutate din Evalar, puteți vedea în fotografie, are un preț relativ mic și are în mare parte recenzii pozitive pentru consumatori.
  • Carnitone. Recenziile despre Carnitone pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, pozitive. De fapt, acesta este un supliment alimentar, care este produs de multe companii - atât interne, cât și străine. Carnitonul reduce oboseala, dă forță, accelerează metabolismul, crește tonusul muscular, scade metabolismul grăsimilor și reduce greutatea totală a corpului.
  • Arnebia L-Carnitină. Un alt medicament care are multe recenzii pozitive este Arnebia L-carnitină. Poate fi luat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a menține starea generală de sănătate. Acest supliment alimentar ajută la creșterea masei musculare..
  • Solgar L-Carnitină. Recenziile despre L-carnitina fabricate de Solgar sunt destul de bune, chiar dacă costă foarte mult. Medicamentul în sine este de o calitate excelentă și contribuie la arderea accelerată a grăsimilor..
  • Levocarnitine. Care este prețul levocarnitinei, diferă instrucțiunile sale de utilizare? Levocarnitina este disponibilă sub diferite forme. Medicamentul va acționa doar în combinație cu activitatea fizică și o dietă echilibrată. Când faceți exerciții de fitness cu utilizarea paralelă a levocarnitinei, excesul de greutate va dispărea mai repede.

Rezultatele cercetării

Studii recente au arătat că, în realitate, acest medicament nu este la fel de inofensiv pe cât crede toată lumea. Oamenii de știință americani au descoperit că această substanță contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei. Dar vinovatul nu este substanța în sine, ci niște bacterii care „trăiesc” pașnic în intestinele umane. Procesează imaginea L, formând un metabolit activ - N-oxid de trimetilamină sau TMAO. Aceasta este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și duce la formarea plăcilor. La vegetarieni, concentrația de toxină este mai mică în timpul studiului, datorită particularităților nutriției lor.

Cu toate acestea, plăcile aterosclerotice nu sunt formate într-o singură zi. Acest lucru durează ani. Prin urmare, un aport pe termen scurt de medicament nu va putea afecta starea vaselor.

Opinii ale experților

Experții spun că persoanele care sunt implicate activ în sport au nevoie de acest supliment. Cu ajutorul său, puteți recupera rapid puterea după sarcini importante. Datorită acestei substanțe, sportivul nu va simți letargie după antrenament..

În plus, experții remarcă faptul că administrarea suplimentului ciclic nu este necesară. Poate fi utilizat în mod regulat, respectând strict doza. Suplimentul trebuie băut înainte de exercițiu. De asemenea, nu trebuie să uităm că acesta este absorbit de organism foarte repede..

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări

Cum să bei vitamina L-carnitină lichidă în fiole în zilele în care nu există antrenamente?

Medicamentul poate fi luat zilnic de 2-3 ori pe zi pe stomacul gol pentru o sănătate bună. Pentru a îmbunătăți performanța atletică, Acetil L-Carnitină ar trebui să fie preferată..

Pot bea cu arzătoare de grăsimi?

Nu este recomandată combinarea acestui supliment alimentar cu arzătoarele de grăsime. Mai mult decât atât, arzătoarele de grăsime ele însele acționează asupra corpului uman nu în cel mai bun mod.

Acest supliment va ajuta la formarea mușchilor în timpul culturismului??

Medicamentul în sine nu contribuie la o creștere notabilă a masei musculare în timpul culturismului, dacă activitatea fizică nu este efectuată. Desigur, substanța îmbunătățește rezultatele atletismului. Cu toate acestea, culturistii nu se pot descurca fără proteine ​​pentru a obține un efect tangibil..

Pot să iau minori?

Este posibil, dar, de regulă, acest lucru nu este necesar. În majoritatea cazurilor, acest medicament este prescris minorilor cu boli genetice rare și cu obezitate..

Este interzisă consumul suplimentar după eliminarea vezicii biliare?

În principiu, nu. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre acest subiect. În orice caz, dacă starea se agravează, trebuie să încetați să luați medicamentul.

Rezultate și recenzii

Eugene, 23 de ani:

„Timp de 6 săptămâni a băut L-carnitină și a practicat pe bicicleta de antrenament și a alergat seara. Nu a depășit prea mult, dar a pierdut 12 kg. Rezultat excelent! ".

„Ea a remarcat eficiența suplimentului în timpul antrenamentului și dieta. Dar numai în timpul antrenamentului, administrarea medicamentului nu a dat rezultate. Doar adăugarea unei diete ne-a permis să avansăm ”.

Vladimir, 39 de ani:

„Sfătuiesc cu tărie toată lumea să își verifice starea de sănătate înainte de a lua acest medicament. Presiunea mea a început să sară, deși acest lucru nu se întâmplase până acum. S-a dovedit că organismul în sine produce carnitină. Dacă este suficient, atunci un truc în plus poate răni ".

Video

Cum funcționează L-carnitina și cum să o iei corect pentru a slăbi, vei afla din acest videoclip.

Ce este L-carnitina și cum să o ia?

Data publicării: 03 august 2019.

Suplimentul sportiv este disponibil sub diferite forme: tablete, capsule, lichid

Descrierea substanței

L-carnitina (levocarnitina) este un aminoacid care este prezent în corpul uman și accelerează în mod natural și îmbunătățește, de asemenea, metabolismul.

Ea participă activ la procesele de producere a energiei din grăsimi. Prin deficiența sa, organismul își pierde capacitatea de a prelucra lipidele, ceea ce duce la obezitate, probleme cardiace.

L-carnitina crește rezistența și reduce oboseala corpului. De asemenea, accelerează refacerea țesutului muscular după efort fizic greu, ajută la protejarea fibrelor de deteriorarea în timpul antrenamentului.

Aportul unei substanțe sub formă de supliment alimentar este recomandat atunci când practicați orice tip de sport, dar merită mai ales să acordați atenție celor care se ocupă de culturism, fitness și aerobic.

Două domenii principale de aplicare sunt comune:

  1. Ca arzător de grăsime pentru cei care încearcă să piardă kilogramele în plus (dar doar în combinație cu activitatea fizică).
  2. Pentru a crește puterea imunității și a activității creierului.

Discovery History

Biochimistul rus Gulevich V.S. împreună cu Krimberg R.P. mai întâi a obținut acest aminoacid din țesutul muscular și l-a atribuit greșit grupului de vitamine B. Cu toate acestea, apoi a devenit clar că organismul este capabil să producă în mod independent această substanță în rinichi și ficat.

În procesul de studii ulterioare asupra carnitinei, a început să fie atribuită substanțelor necesare funcționării enzimelor (coenzime). Oamenii de știință respectă încă această opinie.

În ce produse este cel mai mult?

Cea mai mare parte a acestui aminoacid conține următoarele produse (la 100 g.):

  • carne de vită (95 mg);
  • friptură de vită (94,5 mg)
  • carne de porc (27,7 mg);
  • slănină (23,3 mg);
  • rață (18,4 mg);
  • somon (10 mg);
  • lapte (3,3 mg).

Utilizați pentru pierderea în greutate

Utilizarea L-carnitinei pentru scăderea în greutate este recomandată numai în cazul unei combinații de luare a medicamentului și activitate fizică constantă (aerobic, mers rapid, alergare, dans, antrenament pe mașini cardiovasculare). În caz contrar, efectul va fi invers: veți provoca o creștere puternică și inutilă a poftei de mâncare. Durata antrenamentului trebuie să fie stabilită la cel puțin 25-30 de minute, astfel încât procesul de ardere naturală a lipidelor să fie activat. Luând acest supliment sportiv vă va ajuta corpul să treacă la producția de energie din magazinele dvs. de grăsimi..

Puteți introduce o anumită restricție privind aportul de carbohidrați, de exemplu, reduceți cantitatea totală în alimente cu 10%. Datorită acestui fapt, le puteți utiliza mai repede la antrenament, ceea ce înseamnă că mecanismul de producere a energiei din lipide va începe în curând.

Video pe această temă: "l-carnitină. Cum să luați pentru pierderea în greutate"

Pentru sportivi

Așa cum am menționat mai sus, levocarnitina ajută sportivii să protejeze mușchii de daunele care apar adesea în timpul antrenamentului. De asemenea, luarea unei substanțe crește rezistența organismului datorită energiei eliberate în timpul arderii grăsimilor.

Doriți o metodă aerobă eficientă pentru a arde grăsimea? Aflați cum să sari coarda pentru a pierde în greutate.

Iată un program de lucru pentru a construi aripi.

Aportul de suplimente alimentare cu L-carnitină în alimentația sportivă este similar cu luarea lor pentru pierderea în greutate, cu excepția dozelor și a frecvenței de administrare, dar mai mult pe aceea mai târziu.

De asemenea, printre „plusurile” suplimentului alimentar pentru cei pasionați de sport, remarcăm următoarele:

  • substanța vă permite să economisiți rezerve de glicogen în organism;
  • reduce foamea, care se manifestă mai ales după efort fizic;
  • afectează pozitiv starea mușchiului cardiac;
  • cu internare regulată reduce leziunile;
  • conservă BCAA și alți aminoacizi.

În acest caz, levocarnitina poate fi luată cu alte suplimente sportive. Restricțiile de utilizare cu alte arzătoare de grăsimi, anabolice și suplimente nu au fost identificate în acest moment.

soiurile

Pe rafturile magazinelor puteți găsi următoarele varietăți de suplimente sportive:

  1. Acetil carnitină.
  2. Fumarat de L-carnitină.
  3. Tartrat de Levocarnitină.
  4. Propionil Carnitină.
  5. Carnitină pură.

Primul tip este recomandat pentru activitatea creierului activ pentru a îmbunătăți gândirea, deoarece pătrunde ușor în creier. Al doilea soi va beneficia foarte mult de sistemul cardiovascular..

Al treilea tip se dizolvă cu ușurință în organism, dezintegrându-se în acid tartric și un supliment pur. Cel mai adesea, este utilizat pentru pierderea în greutate. Versiunea propionilică a suplimentului are ca principal scop îmbunătățirea funcționării vaselor de sânge, ajută la boli cardiovasculare. În formă pură, aditivul este similar în acțiune cu levocarnitina tartrat.

Cum se folosește?

Cu o mulțime intensă de levocarnitină derivată din alimente, este posibil ca organismul să nu fie suficient

În primul rând, să ne dăm seama cât de mult L-carnitină trebuie să luați în principiu organismul. Țesuturile mușchiului striat și ale ficatului uman conțin în total aproximativ 25 g din această substanță. Necesarul zilnic al corpului este de 0,2-0,5 g, cu sarcini crescute, nevoia crește până la 1,5-2 g.

Parțial, L-carnitina este completată cu o masă bogată în proteine. Poate fi carne albă de pui, pește, cașcaval, germeni de grâu, etc. Cu toate acestea, cantitatea de substanță care intră „afară” nu este adesea suficientă (în special pentru sportivi). Deficitul său vă permite doar să vă compensați pentru diverse suplimente alimentare.

Dozele sunt selectate pentru fiecare caz în parte, în funcție de starea corpului, nivelul încărcărilor și medicamentul ales. Adesea, producătorii introduc instrucțiuni de utilizare pe ambalaje cu aditivi alimentari și nu trebuie neglijați..

Recomandări generale de utilizare

Formular de eliberareSfatnotițe
Sirop5 ml de 3 ori pe ziEste de preferat ca sportivii să bea 15 ml imediat cu 20-30 de minute înainte de a merge la sală
Pastile și capsule250-500 mg de 2-3 ori pe ziSportivi - 500-1500 mg o dată înainte de antrenament
Praf1 g pe ziDacă este necesar (de exemplu, în pregătirea unui eveniment sportiv), este admisă aportul intensiv de substanță în doze „super”: 9-15 g pe zi

Durata administrării de L-carnitină lichidă poate fi de 1-1,5 luni, cu posibilitatea de a relua cursul după 2-3 săptămâni. Durata de utilizare a suplimentului alimentar în comprimate este de 2-6 luni.

Este permisă repetarea a până la 4-6 cursuri pe an. Nu este recomandat mai mult de 6 luni pentru a utiliza medicamentul. De asemenea, suplimentele cu levocarnitină nu sunt recomandate pentru utilizare în timpul alăptării și sarcinii, din cauza datelor insuficiente privind efectul medicamentului asupra copilului.

Cum să luați o substanță sub formă lichidă?

L-carnitina este disponibilă în forme lichide (soluții, siropuri, băuturi speciale, fiole) și solide (tablete, capsule). Aditivul este prezentat atât pe piața suplimentelor alimentare, cât și pe piața farmaceutică (Elkar, etc.).

Iată o metodă excelentă de uscare a corpului pentru fete.

Medicii și nutriționiștii recomandă luarea de levocarnitină lichidă (de obicei acetil-levocarnitină) sub formă de cocktail-uri vitaminice între mese, sau cu 20 de minute înainte de mese. Nu trebuie să-l utilizați pe stomacul complet „gol” pentru a evita consecințele negative asupra microflorei tractului gastro-intestinal. Medicamentul este recomandat să fie utilizat în prima jumătate a zilei (în mod ideal, între micul dejun și gustarea de după-amiază), așa cum este generarea de cantități mari de energie în timp ce o luați poate provoca probleme de somn.

Luând suplimentul sub formă lichidă este deosebit de convenabil înainte de antrenament (ușurință de dozare, gust plăcut, nu este necesar să căutați ceva cu care să beți suplimentul).

Restul timpului, capsulele sau tabletele sunt de preferat. De regulă, producătorii produc foarte rar elcarnitină sub formă lichidă: îndulcitori, arome sunt adesea prezente în astfel de preparate. Această formă de eliberare este mai scumpă decât altele..

Cum să luați o pastilă sau un supliment de pulbere?

Normele de administrare a L-carnitinei în tablete sau pulberi, în general, nu diferă de recomandările privind administrarea medicamentului sub formă lichidă. Cu excepția cazului în care merită să acordați atenție substanței dintr-o tabletă sau capsulă. Nutriționiștii recomandă consumul substanței cu suc sau apă minerală.

Sub formă de tablete, medicamentul este absorbit de organism puțin mai mult decât cu versiunea lichidă.

Tabletele sunt mai potrivite pentru administrare pentru a normaliza activitatea inimii. În lupta împotriva kilogramelor „în plus” și la antrenamentele sportive, se recomandă utilizarea suplimentului în formă lichidă.

Amintiți-vă că, în timp ce luați levocarnitină sub orice formă de eliberare, trebuie să limitați utilizarea produselor care conțin cofeină, pentru a nu supraîncărca sistemul nervos.

Greșeli majore

Orice supliment alimentar necesită o atenție atentă în ceea ce privește utilizarea corectă. Beneficiile carnitinei vor fi minime dacă:

  1. Încălcați timpul optim de recepție. Acțiunea maximă a medicamentului are loc la 20-30 de minute de la utilizarea acestuia. Efectul durează până la 2 ore. Încercați să utilizați un supliment sportiv cu cel puțin 15-20 de minute înainte de antrenament..
  2. Doză prea mică. În acest caz, mai mult este mai bun decât mai puțin. Diareea poate începe de la o supradozaj a medicamentului, dar acestea sunt cazuri destul de rare..
  3. Carnitina singură nu ajută la pierderea în greutate și nici la menținerea unei figuri în formă. Prin urmare, nu uitați de antrenament, alimentație corectă și echilibrată..

Sportivii recenzii despre administrarea suplimentelor

Atat pe net cat si in cea mai apropiata camera poti intalni persoane care folosesc levocarnitina in antrenamentele lor. În cele mai multe cazuri, aceștia răspund pozitiv la acest supliment sportiv, menționând că nu va funcționa dacă stai pe spate pe canapea.

De fapt, există mulți critici din lume care fac aluzie la studii dubioase privind efectul „peste” doze ale unui supliment sportiv asupra corpului unui atlet. Ei consideră că nu are sens să iei carnitina nu din alimente naturale, dar toate argumentele despre beneficiile sale sunt doar o comandă pentru publicitate și comercializare de la producătorii de nutriție sportivă.

Până în prezent, nu există un consens în această privință. În același timp, există numeroase exemple care arată că, de la luarea unor doze suplimentare de coenzimă populară, oamenii au îmbunătățit semnificativ progresul în formare în ceea ce privește arderea grăsimilor și creșterea rezistenței. Care este experiența ta cu carnitina? Țineți părerea criticilor sau a producătorilor de nutriție sportivă?