Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și arderea activă a grăsimilor

Levocarnitina (L-carnitina) este unul dintre cele mai cunoscute și inofensive suplimente de nutriție sportivă pentru pierderea în greutate. Este utilizat atât pentru uscare, cât și pentru obținerea masei, în lupta împotriva excesului de grăsime subcutanată pentru a obține energie suplimentară în culturism. În acest articol, vom examina în detaliu cum să luați corect L-carnitina, precum și care forme, în combinație cu suplimentele de nutriție sportivă și dieta, vor asigura pierderea în greutate eficientă..

Cum funcționează suplimentul??

efect farmacologic

Substanța naturală l-carnitină, asemănătoare cu vitaminele B, este sintetizată în organism și se găsește în mușchi și ficat. Levocarnitina este responsabilă pentru transportul acizilor grași către mitocondrii, promovează formarea ATP - adică a energiei. Odată cu aportul suplimentar al suplimentului, descompunerea acizilor grași este accelerată pentru a obține energie, atât în ​​timpul exercițiului fizic, cât și pentru viața organismului.

indicaţii

În sport, beau un medicament pentru a combate excesul de greutate și ca energie suplimentară. Este utilizat în medicament pentru deficiența de L-carnitină în corpul adulților și copiilor, pentru boli ale rinichilor, sistemului cardiovascular și în gastroenterologie, pentru aciditate ridicată și gastrită.

Efecte secundare și contraindicații

Deși substanța nu este dăunătoare, deoarece este sintetizată de organism singur, excesul normei zilnice și un curs lung poate afecta funcția renală, un semn al efectelor secundare ale medicamentului va fi o senzație de inflamație la rinichi. Nu mai luați suplimentul imediat.

De asemenea, nu este exclusă intoleranța individuală la medicament, care este însoțită de vărsături, greață, creșterea tensiunii arteriale, un miros ascuțit de urină și convulsii. Cu simptome de intoleranță individuală, ar trebui să refuzați să luați L-carnitină.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Fiecare producător folosește diferite forme de L-carnitină și adaugă diferite impurități, astfel încât instrucțiunile de utilizare vor fi ușor diferite. Pe pachet puteți găsi recomandări pentru a lua de la 1 la 3 g de substanță pe zi.

Există mai multe forme de eliberare a substanței - în capsule, tablete, pulbere și în formă lichidă. Pudra și forma lichidă (opțional) trebuie diluate în apă, cel mai bine este să faceți acest lucru înainte de utilizare, nu păstrați soluția în formă finită mai mult de 2 ore.

Numărul și metodele de trucuri

În zilele de antrenament:

  1. Cel mai eficient mod de a utiliza suplimentul va fi să luați 2 g de L-carnitină cu 30-40 de minute înainte de antrenament de forță sau cardio. În timpul exercițiului, este necesară o concentrație mare a substanței din corp. Cel mai bine este să luați elcarnitină pentru pierderea în greutate înainte de exercițiu, deoarece durează 40 de minute pentru a începe acțiunea, iar recepția în timpul și după antrenament nu va fi justificată, din cauza „aprinderii” târzii, când energia nu este atât de necesară. În cadrul exercițiilor aerobe, se asigură un consum mai mare de acizi grași, prin urmare, se ard mai multe grăsimi. Înainte de exercițiile anaerobe, se mai utilizează 2 g de medicament, ceea ce va asigura producerea de ATP - necesar pentru menținerea energiei în timpul antrenamentelor de forță. În ambele cazuri, este necesar să se ia înainte de antrenament. Substanța va continua să acționeze după exercițiu timp de 2-3 ore și va fi complet excretată după 4 ore.
  2. Cu două antrenamente pe zi, norma zilnică este împărțită în două porții (1 g fiecare) și este luată cu 30-40 de minute înainte de încărcare.

Zile de odihnă

Pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor în zilele care nu se antrenează și pentru a obstrucționa absorbția grăsimilor din alimente, trebuie să beți 1 g de două ori pe zi. Primul aport de L-carnitină este dimineața după masă (acetatul este cel mai bine luat înainte de mese), al doilea aport la prânz sau înainte de culcare. Noaptea, își continuă acțiunea, transferând acizii grași, astfel încât organismul în vis nu consumă glicogen și proteine ​​musculare, ci grăsimi. În acest caz, nu numai că ajută la reducerea greutății, ci și la prevenirea catabolismului (descompunerea mușchilor).

Cursul de admitere nu trebuie să depășească 2 luni, cursul optim ar fi de 1-1,5 luni, după care trebuie făcute 2-4 săptămâni de odihnă. Dacă rezultatele sunt nesatisfăcătoare, luați o repaus de 2 săptămâni, după care puteți adăuga arzătoare de grăsimi în cursul L-carnitinei. Ciclurile de primire sunt necesare pentru ca organismul să nu se obișnuiască cu substanța, în caz contrar, administrarea medicamentului nu va da niciun rezultat.

Combinație cu alte medicamente

L-carnitina merge bine cu alte suplimente sigure, cum ar fi: BCAA, Omega-3, cu proteine, aceste suplimente nutritive servesc ca îmbunătățiri excelente ale acțiunii de ardere a grăsimilor..

Omega-3 au un lanț molecular unic, care este capabil să atașeze acizi grași liberi, în combinație, ambele medicamente accelerează eliminarea grăsimilor.

Proteinele și aminoacizii esențiali vor îmbunătăți alimentația musculară în timpul exercițiului fizic, vor îmbogăți dieta zilnică și vor preveni descompunerea proteinelor musculare.

L-carditina poate și trebuie luată (dacă doriți să grăbiți procesul de pierdere în greutate) împreună cu arzătoarele de grăsimi, cum ar fi lipotropele și termogenic.

Medicamentele pot fi băute împreună - dimineața și după-amiaza. De exemplu, începeți să luați un arzător de grăsimi dimineața (o dată pe zi) cu 1 g de L-carnitină după ce ați mâncat. A doua porție se ia la prânz sau înainte de antrenament. Treptat, al doilea arzător de grăsimi este luat la ora prânzului (după mâncare) sau înainte de antrenament (cu 1 g de L-carnitină). Nu depășiți doza zilnică de arzător de grăsime, nu luați medicamentul seara, chiar dacă vă antrenați târziu. În caz contrar, puteți provoca insomnie, iritabilitate, aritmie..

L-carnitina este combinată cu alte substanțe sintetizate de organism, inclusiv creatina. Dar acest supliment funcționează bine pentru creșterea în greutate, deoarece creatina este capabilă să rețină lichidul în mușchi, ceea ce le oferă mai multă putere pentru a ridica multă greutate. Creatina vă permite să câștigați mușchi și să acumulați lichid, astfel încât în ​​timpul pierderii în greutate utilizarea sa nu este practic. În perioada colectării în masă, un amestec de L-carnitină, creatină, creștere a greutății, uneori un complex pre-antrenament, vă va permite să câștigați rapid greutatea corporală, în timp ce cocktailul va oferi energie în timpul antrenamentului și va preveni efectul catabolic..

Cum să luați diferite forme de suplimente

100% L-Carnitină pură

Un concentrat de pulbere pură care nu conține impurități suplimentare, arome, este excelent pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Doar 2 g de pulbere sunt necesare pe zi, care sunt diluate în apă sau suc (este posibil cu exerciții anaerobe să obțină mai multă energie din carbohidrați). Pentru pierderea în greutate, este mai bine să diluați forma pură în 200 ml de apă, luați o oră înainte de antrenament. Începe să acționeze în aproximativ 40 de minute, iar efectul durează 3 ore. Dacă este necesar, doza zilnică poate fi împărțită în două doze (dimineața, după-amiaza sau seara), 1 gram.

Lichid

Nu trebuie să alegeți această formă dacă doriți să slăbiți.

Există o serie de motive pentru aceasta, în primul rând, această formă de concentrat conține carbohidrați (zahăr), în perioada de ardere a grăsimilor este necesar să reduceți semnificativ carbohidrații simpli și nu trebuie să-i luați suplimentar din suplimente sportive..

Această formă este luată gata (un capac) de măsurare sau amestecată cu o cantitate mică de apă. De obicei, o porție din această formă conține 1000 - 1500 mg de L-carnitină, astfel de porții pot necesita 2 pe zi, care pot fi luate înainte de exercițiu, sau dimineața și după-amiaza.

De asemenea, forma lichidă nu trebuie luată noaptea, deoarece carbohidrații simpli din compoziție se vor transforma în grăsimi, iar acest lucru contrazice foarte mult proprietățile L-carnitinei, care trebuie să combată grăsimile. De asemenea, nu diluați substanța cu medicamente anti-obezitate (de exemplu, reduxin), care sunt eliberate numai pe bază de rețetă.

L-carnitina concentrată în lichid este mai potrivită pentru încărcăturile de putere, deoarece carbohidrații din compoziție vor adăuga energie suplimentară, iar organismul va arde carbohidrați, nu grăsimi. Prin urmare, această formă este mai potrivită ca băutură energetică decât un accelerator de pierdere în greutate..

Capsulă

Forma capsulei de L-carnitină este de asemenea pură, fără aditivi, impurități, îndulcitori. Într-o capsulă, conține de obicei 500 mg de L-carnitină, astfel încât este necesară 4 pe zi. Înainte de antrenament, doza zilnică se ia o dată în 30-40 de minute. În zilele de odihnă, suplimentul este luat de 2 capsule de 2 ori pe zi după mese (primul aport dimineața, al doilea după-amiaza sau noaptea). Capsulele se spală cu un pahar cu apă.

Praf

Substanța pulbere (alb cristal) este diluată cu apă sau, dacă se dorește, cu suc. Producătorii adaugă vitamine, arzătoare adipoase suplimentare (guarană, efedrină, cofeină), îmbunătățitori de aromă la această formă. O porție este egală cu o bucată măsurată furnizată de producător. Sportivii trebuie să dilueze o porție (nu mai mult de 2 g de L-carnitină) în 250-300 ml apă, să ia 40 de minute înainte de antrenament.

În pastile

Această formă de L-carnitină se găsește în farmacii, dezavantajul său este dozarea redusă a substanței într-un comprimat, astfel încât forma farmaciei nu este atât de profitabilă și convenabilă de luat, spre deosebire de suplimentele de nutriție sportivă. Medicamentul este luat conform instrucțiunilor, care nu depășește rata zilnică. De asemenea, se ia o dată înainte de antrenament timp de 30-40 de minute, sau în zilele de odihnă (norma zilnică se împarte în două doze). Medicamentul este spălat cu apă.

În fiole

Aceasta este o formă de L-carnitină lichidă foarte concentrată gata de utilizare. Dacă doriți, fiola poate fi diluată într-un pahar cu apă. Luați o fiolă cu 40 de minute înainte de antrenament. La diferiți producători, forma fiolelor este foarte diferită în compoziție și dozaj. Într-o companie, o fiolă poate conține de la 1000 mg, în alta - până la 3000 mg substanță. De asemenea, puteți găsi forme pure sau cu adăugarea de carbohidrați (fructoză, acid lactic). Pentru pierderea în greutate, ar trebui să alegeți o formă fără carbohidrați, cu o doză de 2000 mg de substanță într-o fiolă.

L-carnitină tartrat

Această formă non-esteră de l-carnitină și acid tartric este rapid absorbită în organism, spre deosebire de L-carnitina, este păstrată în sânge mai mult timp. Forma se găsește adesea la mulți producători de nutriție sportivă. Este mai bine să luați acest grup pentru pierderea în greutate în capsule sau în pulbere pură (100%), ca de obicei, fără a depăși o doză de 2 g pe zi.

Acetil

Forma eterică a L-carnitinei cu adăugarea unei grupe acetil. Această formă este absorbită mai repede decât L-carnitina, dar este, de asemenea, excretată mult mai rapid. De asemenea, este adesea folosit în nutriția sportivă, deoarece L-carnitina, după ce a luat această formă, nu rămâne mult timp în sânge, este mai bine să preferați o formă non-eteră (L-carnitină, L-carnitină tartrat).

propionil

O grupare esteră cu adăugarea unei grupe propionil. La fel ca acetilul, această grupă este absorbită rapid, iar efectul eterului nu este prelungit. Forma nu este adesea folosită de producători.

fumarat

Conține o grupare fumar în compoziție, care îmbunătățește absorbția L-carnitinei, are proprietăți antioxidante.

Concluzie: Ce formă este mai bună?

Pentru pierderea în greutate, ar trebui să alegeți grupuri non-esterice (pure sau tartrate), acestea sunt absorbite în organism mult mai bine decât cele esențiale, iar conținutul de carnitină din sânge după ce ați luat acești aditivi este mult mai mare.

Ar trebui să alegeți forma sub formă de capsule sau sub formă de pulbere pură (100%). Orice formă de carnitină funcționează mult mai bine atunci când luați o doză zilnică cu 40 de minute înainte de antrenament, dar acționează diferit..

Cea mai mare concentrație a unei substanțe în sânge tocmai după administrarea de L-carnitină pură, efectul său farmacologic este mult mai mare în comparație cu alte grupuri și, cel mai preferabil, pentru pierderea în greutate. Principalul lucru este să nu depășiți o doză de 2000 g pe zi.

Cum să ia fete

În corpul masculin și feminin, substanța acționează la fel, dozele sunt aceleași pentru toată lumea. Nu există nicio diferență de admitere. Este important să respectați norma zilnică, să luați substanța la timp și să echilibrați dieta, reducând cantitatea de grăsime din dietă.

La ce să vă așteptați la rezultate?

L-carnitina singură nu este capabilă să ardă grăsimile, este un transportor de acizi grași pentru a produce energie, care este necesar pentru un antrenament productiv care vizează arderea grăsimilor.

Beneficiul substanței este că accelerează producția de energie cu 50%, organismul „ia” grăsimile imediat, în loc să consume glicogen. Primele 20 de minute după începerea antrenamentului, mușchii ard glicogen (carbohidrați), abia atunci grăsimile încep să ardă ca combustibil. Odată cu aportul de L-carnitină înainte de antrenament (din momentul în care substanța începe să acționeze), procesul de utilizare a grăsimilor începe imediat. Deci, suplimentul grăbește procesul de ardere a grăsimilor de două ori mai rapid.

L-carnitina funcționează mult mai eficient cu arzătoarele de grăsimi și o dietă bogată în proteine. O abordare integrată - suplimente, nutriție și antrenament, poate duce la o pierdere de 3-5 kg ​​pe lună.

Sfaturi pentru pierderea în greutate

1. Echilibrează-ți dieta

Dieta trebuie să conțină un minimum de grăsimi (10-20%), proteine ​​(50-60%), carbohidrați (30-40%). Echilibrul de nutrienți va exclude posibilitatea obținerii excesului de grăsimi, reducerea carbohidraților (excluzând zaharurile simple) va asigura lipsa de energie, iar acest lucru va grăbi procesul de utilizare a grăsimilor pentru nevoile energetice ale organismului. Nu merită să luați L-carnitină cu alimente grase, inclusiv grăsimi animale, să consume numai acizi grași nesaturați (Omega-3, 6, 9).

2. Crește Cardio

Exercitiile aerobe vor permite utilizarea mai rapida a grasimilor cu aportul de L-carnitina pentru combustibil. Pe lângă antrenamentele de forță, adăugați 3-4 antrenamente cardio pe săptămână. Într-o singură zi, puteți combina și antrenamentul cardio și greutatea. În acest caz, luați o porție de L-carnitină (1 g) înainte de cardio în 30-40 de minute, a doua - înainte de antrenament de forță. Durata medie a antrenamentului cardio trebuie să fie de 40-45 de minute de exerciții intense.

O altă metodă eficientă de ardere a grăsimilor cu L-carnitină va fi efectuarea a două antrenamente cardio pe zi, timp de 30-40 de minute. Înainte de primul antrenament de dimineață, luați 1 g de L-carnitină în 40 de minute, efectuați cardio cu post, acest lucru va accelera și va crește cantitatea de ardere a grăsimilor. Al doilea antrenament se efectuează înainte de culcare, seara. Luați 1 g de substanță cu 40 de minute înainte de al doilea cardio, nu mâncați mâncare după exerciții fizice. O porție de BCAA este permisă pentru a preveni arderea musculară. Bea multă apă pe parcursul zilei..

3. Efectuați antrenament circular și la intervale

Când te antrenezi pentru rezistență, poți arde grăsimile mai repede, deoarece atunci când te antrenezi cu un număr mare de repetări fără odihnă, ai nevoie de mult mai multă energie pentru a fi folosit din depozitul de grăsimi. Trebuie să utilizați L-carnitină conform schemei obișnuite - 2 g de substanță cu 40 de minute înainte de antrenament.

Conținut de carnitină la 100 g în produse naturale

Desigur, este imposibil să reumpleți conținutul de L-carnitină din produsele naturale pentru arderea grăsimilor. Mai degrabă, produsele vor contribui la pierderea în greutate datorită conținutului ridicat de proteine ​​din compoziție și, cel mai important, a lipsei de carbohidrați..

Tabel înalt cu elarnitină

ProduseL-carnitină, mg
Carne de oaie119
Vânat104
Vițel101
Vită82
Iepure29
Porc26
Rac de râu14
Porc14
Brânză de caprătreisprezece
heringunsprezece
Crevetă9
Acnee8
Cambulă7
Tot laptele6
Ştiucă5
Macrou4
Curcan4

Amintiți-vă că L-carnitina nu este o pastilă „minune” care vă va ajuta să slăbiți fără prea mult efort. Substanța este doar un asistent pentru obținerea de energie sub sarcini intense, care joacă un rol important în arderea grăsimilor, împreună cu alimentația adecvată..

L-carnitina

Structura

Compoziția sub formă de sirop include substanța activă levocarnitină, precum și o serie de componente suplimentare, inclusiv fructoza.

Preparatul în tablete conține levocarnitină, acid ascorbic, precum și componente suplimentare ca substanțe active. În comprimatele unor producători, numai levocarnitină este conținută ca ingredient activ.

Capsula poate conține 250 sau 500 mg de levocarnitină.

Formular de eliberare

Sunt produse mai multe forme diferite ale acestui produs..

  • Sirop lichid în sticle de 100 ml.
  • Tablete de Elkarnitină, care pot fi conținute în pachete de 10 buc., Precum și în sticle de polimer.
  • Capsulele sunt conținute în pachete de polimeri de 60, 150 buc..

efect farmacologic

Wikipedia informează că L-Carnitina este un aminoacid care este aproape de vitaminele din grupa B. Sinteza acestuia are loc în organism. Este sintetizat din aminoacizii L-lizină și L-metionină. Prin urmare, organismul trebuie să aibă o cantitate suficientă de fier, precum și unele vitamine - B3, B6, C.

Vorbind despre ce este L-Carnitina, trebuie menționat că se mai numește și vitamina BT sau B11. Preparatele cu carnitină au un efect antitiroidic, antihipoxic, anabolic și stimulează activitatea regenerativă a țesuturilor. Sub influența acestei substanțe, apetitul unei persoane se îmbunătățește și procesele de metabolizare a grăsimilor sunt activate..

Sinteza L-Carnitinei endogene are loc mai ales în ficat, proprietățile L-carnitinei exogene sunt aceleași ca în cazul exogenelor. Trebuie avut în vedere atunci când se ia L-Carnitină că acesta este un instrument care normalizează procesele metabolice care susțin activitatea coenzimei A. Sub influența L-carnitinei, descompunerea proteinelor și a compușilor carbohidrați încetinește, întrucât este stimulat metabolismul grăsimilor. Prin urmare, este în general acceptat faptul că El-Carnitina este un arzător de grăsimi „farmacie”..

În procesul de cercetare, s-a dovedit că această substanță este o componentă foarte importantă în procesul de transfer al grăsimilor acumulate în organism în energie, asigură controlul hipoglicemiei, reduce riscul de infarct miocardic, întărește mușchiul cardiac.

Dacă există o lipsă a acestei substanțe în organism, atunci grăsimile nu sunt arse, ci se acumulează treptat în celulele corpului.

Dacă luați medicamente care conțin carnitină și efectuați exerciții fizice, puteți arde în cele din urmă grăsimi semnificative ale corpului. Substanța reduce gradul de acidoză lactică și favorizează pierderea în greutate. Se remarcă efectul neurotrofic al medicamentului, medicamentul activează și procesul de regenerare a țesutului nervos.

Rețineți că acest medicament este un supliment alimentar, nu un medicament..

Farmacocinetică și farmacodinamică

După ce preparatele conținând această substanță au fost luate oral, componenta activă este bine absorbită în sistemul digestiv. Cea mai mare concentrație plasmatică se observă la trei ore după administrare. Se excretă prin rinichi, substanța este excretată sub formă de metaboliți.

Indicații de utilizare

Ar trebui să luați în considerare nu numai cum să luați L-Сarnitină, ci și indicațiile pentru a lua acest medicament.

L-carnitina lichidă și alte forme ale acestui medicament sunt utilizate pentru a crește eficiența și rezistența atunci când se efectuează exerciții fizice, precum și cu scopul creșterii mai active a masei musculare. Adesea, acest instrument este luat de cei care practică nutriția sportivă..

Este recomandabil să luați acest supliment în capsule și sub alte forme pentru persoanele care au fost diagnosticate cu boli de inimă, pentru a crește toleranța la efort.

De asemenea, este prescris un medicament pentru bărbați și femei la bătrânețe pentru a opri îmbătrânirea creierului, a activa memoria și a crește concentrația.

Uneori prescris pentru copii prematuri, precum și pentru bebeluși în timpul creșterii lor intense, pentru a normaliza greutatea și dezvoltarea corespunzătoare a mușchilor scheletici ai copilului.

De asemenea, medicamentul poate fi recomandat pentru utilizare de către persoanele care practică vegetarianismul pentru a compensa deficiența din corpul L-Carnitinei, pacienților cu epuizare fizică și celor care au apetit redus. Doza de medicament în acest caz este determinată de un specialist.

Mijloacele care conțin levocarnitină sunt, de asemenea, prescrise ca parte a tratamentului complex ca medicament auxiliar. Această numire este recomandabilă pentru boli ale ficatului, sistemului endocrin, inimii, vaselor de sânge.

Contraindicații

Pentru a lua medicamentul, se determină următoarele contraindicații:

Efecte secundare ale L-carnitinei

De regulă, atunci când luați acest instrument este bine tolerat. Dar, uneori, se observă cazuri izolate când se manifestă reacții adverse. În special, se pot dezvolta simptome dispeptice, simptome de alergie, durere în regiunea epigastrică. Persoanele care suferă de uremie pot dezvolta slăbiciune musculară în timpul administrării acestui medicament. Prin urmare, dacă se ia un medicament și se dezvoltă aceste reacții adverse, trebuie să consultați întotdeauna un medic.

Instrucțiuni pentru L-carnitină (metodă și dozare)

Pentru cei care utilizează sirop de L-Carnitină, instrucțiunile de utilizare trebuie respectate cu strictețe. Trebuie să o luați înăuntru, din momentul mâncării, indiferent. Cel mai bine este să îl beți nediluat, dacă există o astfel de nevoie, beți produsul cu apă obișnuită de băut. De regulă, adulții beau 5 ml de sirop de trei ori pe zi. Dacă medicamentul este prescris sportivilor, li se recomandă să bea 15 ml de sirop înainte de începerea unui antrenament. Levocarnitina este administrată în cure de patru până la șase săptămâni, dacă este necesar, re-conduce cursul tratamentului după câteva săptămâni.

Dacă pacienților sub 1 an li se prescrie L-Carnitină, instrucțiunile de utilizare includ luarea unei doze de 8 până la 20 de picături o dată.

Pacienții cu vârsta cuprinsă între 1 și 6 ani primesc o singură doză de 20 până la 28 de picături, copiii de la 6 la 12 ani - o singură doză de 2,5 ml. În această doză, medicamentul este administrat copiilor de 2-3 ori pe zi, timp de o lună. Cursul poate fi repetat la recomandarea medicului după câteva săptămâni..

Modul de utilizare a medicamentului în tablete și capsule depinde, de asemenea, de prescripția medicului. Tabletele sunt înghițite întregi, spălate cu apă. La ce doză și când să ia medicamentul, specialistul stabilește luând în considerare starea de sănătate a pacientului și indicațiile. În cele mai multe cazuri, adulților li se recomandă să bea 250-500 mg de medicamente de 2-3 ori pe zi. Cei implicați în sport ar trebui să ia 500-1500 mg de levocarnitină o dată înainte de antrenament. Nu beați medicamentul continuu prea mult timp - mai mult de șase luni.

Recepția medicamentului în capsule prevede că capsulele trebuie băute întregi, doza și frecvența de utilizare sunt aceleași ca în cazul comprimatelor.

Luați fiole L-Carnitină IV și intramuscular numai sub supravegherea unui specialist.

Supradozaj

Instrucțiunile nu conțin informații despre o supradozaj cu L-Carnitină.

Interacţiune

Odată cu administrarea simultană de L-carnitină cu acid lipoic și medicamente anabolice, efectul terapeutic al levocarnitinei este îmbunătățit.

Odată cu administrarea simultană de glucocorticosteroizi, L-Carnitina se acumulează mai activ în țesuturi (cu excepția ficatului).

Condiții de vânzare

Puteți comanda sau cumpăra acest medicament într-o farmacie fără rețetă.

Conditii de depozitare

Depozitați suplimentul alimentar la cel mult 25 de grade.

Termen de valabilitate

1,5 ani. După ce sticla cu sirop a fost deschisă, o puteți economisi în cel mult 15 zile.

Instrucțiuni Speciale

Trebuie avut în vedere că beneficiul și vătămarea medicamentului depind de cât de corect o persoană ia acest remediu. Dăunarea pentru organism poate fi observată dacă cererea este efectuată independent și necontrolat.

Cum să alegeți cel mai optim medicament, care este mai bun și cum să luați L-carnitină în mod corect, vă va spune un dietetician în timpul unei consultări individuale.

Practicienii vegetarieni ar trebui să ia în considerare ce conține levocarnitina naturală: acestea sunt, mai ales, pește, lapte și carne. Prin urmare, sub rezerva unei astfel de diete, poate fi necesar să luați acest medicament.

Sub influența L-Carnitinei, rezistența crește, dar pentru a obține cel mai mare efect, este important să respectați o dietă adecvată, echilibrată. În alimentația sportivă, acest medicament este aprobat oficial..

Uneori, acest medicament este combinat cu alte arzătoare de grăsimi pentru a obține un efect mai pronunțat. Luând L-Carnitină poate fi combinat cu gainuri, proteine, coenzima Q10 și alte complexe.

Analogii de levocarnitină

Analogurile medicamentului sunt medicamente care conțin aceeași substanță activă în compoziție. L-Carnitina este produsă sub diverse mărci de marcă, astfel de aditivi pot conține și alte ingrediente active. Acestea sunt Acetil L-Carnitină, Arnebia L-Carnitină, Sportexpert L-Carnitină de la Evalar (300 mg), Multipower L-Carnitină, Doppelgerz Asset L-Carnitină Magneziu, Lonza, L-Carnitină Fumarat, Sistem de putere L-Carnitină, L-Carnitină tartrat.

Suplimentele cu levocarnitină de la alți producători sunt, de asemenea, utilizate în nutriția sportivă: Dymatize Acetil L-Carnitină, L-Carnitină Complex, Dymatize L-Carnitină Xtreme, L-Carnitină Concentrat de la Multipower, Genetic Force L-Carnitine 2500, L-Carnitine 2700 Liquid, Weider, CLA & L-Carnitina, L-Carnitin Power System Attack, L-Carnitine 3000, Biotech L-Carnitine, Body Shaper L-Carnitine, VP Lab L-Carnitine Concentrate, Optim Nutrition L-Carnitine, Max Motion With L-Carnitine, L -Carnitine Caps 750 Maxler, încapsulări pure Coq10 L-carnitină, lichid carnitin de la Foods Now.

Care este cel mai bun medicament și dintre care să alegeți, cel mai bine este să întrebați un nutriționist profesionist. Puteți găsi ratingul în recenzii pe forumuri specializate. Cu toate acestea, toate opiniile utilizatorilor despre care medicament este cel mai bun în clasament și care este suplimentul companiei este mai bun sunt subiective.

Carnitină și L-Carnitină

Rețeaua are numeroase recenzii despre Carnitină și L-Carnitină, din care putem concluziona că eficacitatea medicamentelor depinde de faptul că persoana le ia în mod corect, fie că este pe o dietă, fie în sport. Alte combinații sunt de asemenea utilizate, de exemplu, ornitină și L-carnitină..

L-carnitină și L-tartrat

Ambele suplimente, L-Carnitină și L-Tartrat - ajută la arderea grăsimilor, precum și la creșterea rezistenței. Alegerea și utilizarea unui anumit medicament este recomandabilă după consultarea unui specialist.

L-Carnitină și Creatină

Creatina ajută la creșterea masei musculare la sportivi și la creșterea indicatorilor de forță, astfel încât uneori aceste două suplimente sunt combinate. De ce ai nevoie să iei aceste fonduri și merită, trebuie să consulți un specialist.

Pentru copii

Siropul este uneori prescris copiilor în doza adecvată pentru a spori dezvoltarea și dezvoltarea. Cum să bei sirop lichid depinde de vârsta copilului. Doza este prescrisă de medicul pediatru, el stabilește, de asemenea, de ce este nevoie de supliment în fiecare caz.

Cu alcool

Dacă alcoolul și levocarnitina sunt luate în același timp, nu se observă efecte secundare pronunțate. Cu toate acestea, nu este de dorit să luați alcool în timpul tratamentului cu orice medicament sau supliment..

L-Carnitina Slăbire

Multe recenzii despre L-Carnitină pentru pierderea în greutate indică faptul că, cu un aport adecvat, suplimentul vă permite să controlați greutatea corporală. Cu toate acestea, instrucțiunea indică faptul că aditivul este doar un adjuvant.

Modul de administrare a L-Carnitinei pentru pierderea în greutate depinde de faptul că persoana este angajată în sport, indiferent dacă este la o dietă. Sub rezerva tuturor recomandărilor, produsul activează procesul de ardere a grăsimilor. În acest scop, sunt utilizate medicamente de la diferiți producători - L-Carnitină Acetil, sisteme de alimentare etc..

În timpul sarcinii

În timpul sarcinii și alăptării, administrarea acestui supliment nu este de dorit. Dacă s-a produs sarcina în timp ce luați levocarnitină, ar trebui să încetați să o luați imediat.

Recenzii L-Carnitine

Recenziile online ale medicilor despre L-Carnitina sunt mai puțin frecvente decât recenziile fetelor care folosesc suplimentul ca arzător de grăsime. Practic, 9 recenzii privind pierderea în greutate indică faptul că L-Carnitina 300, siropul lichid, un medicament de la Evalar, Turboslim și alții ajută să scape de kilogramele în plus doar în condițiile unor sporturi intense. Se observă că trebuie să-l beți imediat înainte de începerea antrenamentului, altfel nu va beneficia de recepție. Cu toate acestea, medicamentul nu va provoca daune dacă au fost luate în considerare contraindicații. Însă unii care pierd în greutate, care au folosit El Carnitine ca arzător de grăsimi, lasă comentarii că suplimentul este inutil și nu contribuie la pierderea în greutate. Unii utilizatori scriu că după retragerea medicamentelor de la Evalar, Solgar etc. au dezvoltat un sindrom de retragere, cu toate acestea, astfel de recenzii sunt rare.

Multe recenzii ale L-Carnitinei pentru pierderea în greutate indică faptul că utilizarea levocarnitinei pentru pierderea în greutate se datorează capacității sale de a accelera metabolismul..

Adesea, recenziile despre L-Carnitine Power System și alți aditivi (L Carnitine Liquid, L Carnitine Xtreme, L Carnitine 2700 Active, Acetyl L Carnitine, L Carnitine 2500, Maxler L Carnitine 3000, Maxler L Carnitine 10000 etc.) sunt lăsate de sportivi, care se antrenează activ. În majoritatea cazurilor, acestea sunt pozitive, deoarece sportivii scriu că suplimentul ajută la creșterea anduranței, promovează activitatea în timpul sportului. De multe ori se lasă recenzii despre medicamente Acetil Carnitină, Arnebia și sportivii iau adesea L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrat, Dymatize L Carnitine Xtreme, etc. Se observă că nu toate medicamentele pot fi achiziționate de la farmacie, unele trebuie comandate pe site-uri speciale.

Preț L-Carnitină, de unde să cumpărați

Care L-Carnitină este cea mai bună să cumpere ar trebui să fie sfătuit de un specialist. Prețul levocarnitinei depinde de medicament, producătorul său. Prețul L-Carnitinei într-o farmacie depinde și de producătorul medicamentului.

Costul arzătorului de grăsimi El-Carnitine Solgar în tablete este de la 2000 de ruble la 30 buc. În Moscova, puteți cumpăra un medicament lichid pentru pierderea în greutate la un preț de 2300 de ruble. Cât este un supliment pentru pierderea în greutate în Ekaterinburg, din Sankt Petersburg, ar trebui să aflați la punctul de vânzare a suplimentului. L capsule de carnitină pot fi cumpărate la un preț de 600 de ruble pentru 60 buc. Medicamentul Multipower poate fi cumpărat la un preț de 2200 de ruble. Prețul aditivilor de sistem Power este de la 1300 de ruble. Puteți cumpăra Lida cu carnitină în Harkov, Kiev la un preț de 230 grivne. De unde să cumpărați L Carnitine 300, trebuie să întrebați la farmacie. Cumpărați L-Carnitină în Minsk este posibilă prin comandă.

Cum se bea L-carnitină înainte de exercițiu: lichid, în pulbere, în tablete și capsule

Bună ziua, cititori obișnuiți ai blogului și trecători la întâmplare! Multe persoane supraponderale, cel puțin o dată în viață, s-au gândit la pierderea în greutate și cum să facă acest lucru cu eforturi minime, cu ajutorul produselor care ard grăsime..
Obțineți instrucțiuni pentru utilizarea L-carnitinei (L-carnitină), indiferent dacă este un arzător de grăsimi, cum să o luați pentru pierderea în greutate, care este mai bine să alegeți: lichid, în capsule sau pulbere.
Dacă aveți întrebări, le puteți pune întotdeauna în comentariile la articol, care se află la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și reacții adverse, utilizarea la femeile însărcinate și care alăptează, precum și citiți recenzia mea și a lui.

Și la sfârșitul articolului veți găsi informații despre cele mai recente studii asupra acestei substanțe, care, pentru a o spune ușor, nu au fost foarte mulțumiți.

Pentru ce este L-carnitina și pentru ce este

Carnitina sau L-Carnitina sau L Carnitina sau Levocarnitina este utilizată pe scară largă ca nutriție sportivă pentru arderea grăsimilor. Dar acesta nu este singurul indiciu în care este utilizată carnitina. Se mai numește vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamină..

În articolul „Pastilele dietetice eficiente sunt eficiente?” Am vorbit despre diverse pastile care se presupune că funcționează fără dietă și exerciții fizice. Carnitina nu se aplică pentru ei și vă voi spune de ce.

Voi povesti pe scurt despre această substanță. Carnitina este o substanță asemănătoare cu vitaminele legate de vitaminele B, care, spre deosebire de vitamine, este sintetizată în corpul uman. Există 2 forme ale acestei substanțe: L-carnitină și D-carnitină. Pentru utilizarea în pierdere în greutate L-carnitină, D-carnitina este periculoasă și dăunătoare pentru organism, deoarece este exact opusul. Prin urmare, va fi vorba în special de levocarnitină.

L-carnitina este sintetizată în ficat și rinichi din doi aminoacizi esențiali (metionină și lizină), apoi este transportată la alte organe. În corpul uman este prezent constant în mușchi și ficat. Mecanismul de acțiune al acestei substanțe se bazează pe utilizarea acizilor grași, adică transferă grăsimile în celulă, unde sunt arse în mitocondrii („furnicule” ale celulei), cu eliberarea de energie.

Dar în principal carnitina este ingerată cu alimente, în principal cu carne și produse lactate, iar plantele sale conțin o cantitate mică. Atunci când există o deficiență în aportul acestei substanțe, mecanismul de sinteză compensatorie la nivelul ficatului și rinichilor este activat. Dar acest proces depinde de multe alte substanțe, cum ar fi:

  • Vitamine: C, B3, B6, B9
  • Minerale: fier
  • Aminoacizi: lizină și metionină
  • enzimele

Dacă din anumite motive lipsește una dintre componente, sinteza carnitinei de către ficat este complet imposibilă. Această situație poate apărea la persoanele care nu consumă carne și produse lactate sau care primesc un număr insuficient de factori pentru auto-sinteză. Aceasta poate include vegetarieni..

Cred că de aceea unii vegetarieni se pot îngrășa, au doar o deficiență de carnitină, iar acizii grași nu se oxidează în celule, ci sunt depozitați în depozitele de grăsimi. În acest caz, trebuie să introducă separat preparate pe bază de L-carnitină, poate fi nutriția sportivă și diverse suplimente alimentare (mai multe despre ele mai târziu).

Beneficiile și prejudiciile el carnitinei

Pe lângă efectul asupra metabolismului lipidic, el-carnitina are și alte proprietăți și efecte. Acum voi enumera principalele, apoi voi vorbi despre fiecare în detaliu:

  • implicat în procesul de ardere a grăsimii într-o celulă musculară
  • afectează activitatea mentală
  • efect anabolic ușor
  • favorizează detoxifierea
  • efect asupra sistemului cardiovascular

L-carnitina este un arzător de grăsimi

Principala funcție a levocarnitinei este de a „arde grăsimea”. Vă rugăm să rețineți că am scris în ghilimele. Aceasta înseamnă că vreau să arăt că l-carnitina nu este tocmai un arzător de grăsimi, adică ajută doar în mecanismul de ardere a grăsimilor..

ATENȚIE că această substanță nu descompune celulele grase, nu promovează eliberarea acizilor grași în sânge, ci doar favorizează pătrunderea acizilor grași, care sunt deja în sânge, în celulele diferitelor organe (mușchi, creier, inimă, plămâni etc.), deoarece acest mecanism este foarte limitat în absența carnitinei. Și cum acești acizi grași intră în sânge din celulele grase este o altă întrebare, dar despre asta voi vorbi mai târziu.

Dar în procesul de utilizare a acizilor grași în mitocondrii, nu este implicată doar carnitina. Contribuie doar la intrarea de FA în celula musculară și, până la urmă, grăsimea trebuie să ajungă în mitocondrii și să treacă prin membrana dublă. Aici este nevoie de a doua substanță care funcționează cu L-carnitină în tandem - coenzima Q10 sau ubiquinol. Uneori, acidul lipoic este de asemenea adăugat la schemă.

Pentru ca arderea grăsimilor să nu se oprească, ci să continue, este necesar să existe o concentrație adecvată a acestei substanțe, a cărei concentrație scade odată cu vârsta. Prin urmare, vă recomand să le luați împreună sau în același timp..

Dar trebuie să vă avertizez că, într-o stare relativ calmă, această carnitină nu are practic niciun efect. Cel mai bun efect este obținut atunci când recepția sa coincide cu activitatea fizică. Am spus că trebuie să alungi cumva acizii grași din celula grasă, iar acest lucru se poate face doar cu ajutorul activității fizice.

Activitatea fizică trebuie să fie adecvată și nu 20-30 de minute. Cert este că acizii grași nu părăsesc depozitul doar atunci când rezervele de glicogen sunt epuizate. Atunci începe să se cheltuiască grăsimile pentru producția de energie. Aceasta apare după 30-40 de minute de la începutul antrenamentului aerob. Astfel, după începerea arderii grăsimilor, trebuie să efectuați cel puțin 30 de minute.

Rezultatul este o astfel de imagine. Acizii grași sunt aduși în celula musculară din cărucior, iar carnitina, în calitate de șofer, îi aruncă activ în căminul de foc (celula musculară sau celula oricărui alt organ) al trenului blindat. Acizii ard, iar rezultatul este energia care se duce la acumularea trenului (mușchi, inimă, creier).

Impact asupra activității psihice

Creșterea energiei mentale și fizice este, de asemenea, un efect plăcut al levocarnitinei. Oamenii de știință din studiul acestei substanțe au observat că atunci când se utilizează 2 g de carnitină pe zi timp de 6 luni, indicatorii activității fizice și mentale se îmbunătățesc. Rezistența la stresul fizic și psihic crește.

Folosind carnitină înainte de activitatea fizică, puteți crește rezistența, ceea ce va face posibilă lucrul mai intens, iar acest lucru, la rândul său, va arde în mod eficient și mai mulți acizi grași.

Are efect neurotrofic și restabilește structura țesutului nervos.

Efect anabolic

Efectul anabolic al acestei substanțe este, de asemenea, un mare plus în sport și fitness. Se observă că L-carnitina este capabilă să crească masa musculară, desigur, nu este la fel de puternică precum testosteronul, hormonul de creștere, insulina și alte medicamente similare. Dar în procesul așa-numitei uscări la sportivi, nu va permite ca masa musculară să se topească și doar rezerva de grăsime va dispărea, adică frunzele de grăsime subcutanată, iar mușchii rămân în același volum..

Detoxifierea

Efectul de detoxifiere este faptul că L-carnitina sprijină ficatul și ajută la neutralizarea acizilor organici și a xenobiotice și ajută, de asemenea, la activitatea diferitelor enzime. În plus, levocarnitina este un antidot pentru intoxicații cu acid valproic..

Efecte asupra sistemului cardiovascular

De asemenea, efectul asupra sistemului cardiovascular nu trece neobservat. Acest efect se datorează scăderii colesterolului, ceea ce împiedică progresia aterosclerozei și dezvoltarea bolilor formidabile precum infarctul miocardic și atac cerebral.

În prezent, acest efect este contestat, citiți mai departe și veți înțelege de ce. În plus, carnitina îmbunătățește metabolismul mușchiului cardiac, despre care se știe că se hrănește cu 70% acizi grași. Prin urmare, în țările dezvoltate, carnitina este utilizată pe scară largă în regimurile de tratament și în cursul bolilor cardiovasculare..

Pe lângă toate aceste efecte, levocarnitina are un efect antioxidant, neuroprotector, crește imunitatea și rezistența la stres și împiedică dezvoltarea osteoporozei.

În unele orientări, L-carnitina este recomandată ca tratament suplimentar pentru boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet zaharat, tireotoxicoză, anorexie, iar această substanță este prescrisă copiilor începând de la început, mai ales prematur și debilitat, cu tulburări de conducere cardiacă, cu o creștere slabă. si masa.

Ce alimente conțin L-carnitină?

Deci, ai aflat deja despre beneficiile și pericolele posibile ale acestei substanțe. Poate că deja ai decis să începi să o consumi activ, așa că rămâne să alegi ce formă vrei să faci. Unde este conținută această „substanță-minune”??

L-carnitina se găsește în cantități mari în carnea roșie: vită, miel, carne de porc, venon, somon, mistreț, etc. În plus, se găsește și în alte produse. Pentru comoditatea dvs., postez un tabel comparativ care arată cantitatea de carnitină la 100 g de produse. Dar este necesar să se țină seama de faptul că în timpul tratamentului termic o parte din carnitină se pierde.

A obține carnitină cu mâncare este, desigur, bună, dar câtă carne trebuie să mănânci pentru a obține o doză adecvată pentru sport? Apropo, am uitat să spun că, în viața obișnuită, nevoia zilnică de această substanță este de aproximativ 300 mg, iar atunci când joci sport, doza crește de multe ori și ajunge la 2000 mg pe zi sau mai mult. De aceea, se recomandă utilizarea L-carnitinei în plus sub formă de nutriție sportivă sau supliment alimentar.

Care L-carnitină este mai eficientă în pierderea în greutate

El-carnitina este disponibilă în mai multe tipuri de compuși chimici. Care sunt proprietățile de jos și care este diferența dintre ele? Să încercăm să ne dăm seama. Vă voi fi foarte recunoscător dacă găsiți o inexactitate în text, mă veți direcționa pe calea corectă și corectă.
Deci, substanța biologică este comercializată de următorii compuși:

  • L-carnitină tartrat
  • Fumarat de L-carnitină
  • Acetil L-Carnitină
  • Propionil L-Carnitină
  • L-carnitină pură (bază de bază sau formă liberă)

L-carnitină tartrat

Astăzi este cea mai activă formă biologic și cu biodisponibilitate ridicată, în ciuda faptului că acetilcarnitina a apărut ulterior și a încercat să o înlocuiască.

Odată ajuns în tractul digestiv, acesta este ușor descompus în carnitină pură și acid tartric. Sunt asimilate separat. Cel mai adesea este recomandat să ajute la pierderea în greutate..

Puteți achiziționa următoarele opțiuni:

Pentru a beneficia de o reducere, utilizați codul special FMM868 la finalizare.

Fumarat de L-carnitină

Biodisponibilitatea acestui compus este semnificativ în urmă. Se obține prin combinarea acidului fumaric și levocarnitină pură. Această sare are un efect lipotrop mai mic, cu toate acestea, avantajul substanței rămâne efectul asupra funcționării inimii și vaselor de sânge.

Acetil L-Carnitină

Acetilcarnitina a fost inventată relativ recent. O grupare acetil este atașată de carnitina obișnuită. Astfel, producătorii s-au gândit să îmbunătățească biodisponibilitatea și digestibilitatea. Dar, din păcate, acest lucru nu s-a întâmplat - acesta este un minus. Dar acest compus are o capacitate excelentă de a traversa bariera sânge-creier către creier - acesta este un plus.

Drept urmare, acetil L-carnitina are un efect pronunțat de a stimula procesele metabolice ale creierului, îmbunătățind memoria, gândirea și prevenirea tulburărilor legate de vârstă mentală și sindromul de oboseală cronică.

Cei mai buni reprezentanți ai acestui grup de carnitine sunt:

Folosiți codul de reducere FMM868 când plasați o comandă pentru a face o achiziție mai ieftină.

Propionil L-Carnitină

Acesta este esterul de carnitină, care este cel mai adesea produs în legătură cu aminoacidul glicină. Se dovedește un anumit complex - Glicină propionil-L-carnitină (GPLK). Principala funcție, pe lângă participarea la metabolismul lipidic, este de a îmbunătăți sinteza oxidului nitric (NO). Aceasta este o substanță foarte importantă care este produsă în celulele vasculare și are efect vasodilatant..

Este foarte important pentru persoanele cu boli cardiovasculare, care suferă de boli coronariene, insuficiență cardiacă, claudicație intermitentă, disfuncție erectilă, etc. Această substanță și-a arătat proprietățile antioxidante, îmbunătățește sinteza testosteronului și afectează calitatea spermatozoizilor, reduce nivelul acidului lactic după antrenament și crește, de asemenea, rezistența.
Împreună cu acetil L-carnitina, medicii folosesc în tratamentul sindromului de oboseală cronică..

Puteți utiliza aceste opțiuni:

Dacă ți-au plăcut aceste produse, atunci folosește codul FMM868 pentru a le face și mai ieftine.

100% L-Carnitină pură

Sportivii numesc această bază de carnitină sau carnitină clasică. Biodisponibilitatea nu este inferioară tartratului de carnitină. O puteți vedea în imaginea de mai jos..

În ciuda acestui fapt, carnitina pură este puțin mai ieftină. Puteți compara prețurile și alegeți care vă place cel mai bine..

Vă ofer următoarele opțiuni:

Instrucțiuni pentru clorura de carnitină

Ce fel de conexiune este asta? Cu mult timp în urmă, în urmă cu aproximativ 50 de ani, pentru prima dată a primit o substanță nouă - carnitina și prima sa formă era tocmai clorura. Până în prezent, și-a pierdut popularitatea fostă. Compoziția acestui compus include nu numai izomerul L al carnitinei, dar și forma lui D.

Prin urmare, această clorură de DL-carnitină a fost utilizată cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, în sport nu am găsit aplicația sa și totul datorită izomerului său D din compoziție.
Această substanță este eliberată până astăzi exclusiv în scopuri medicinale în neurologie. Formă de eliberare - soluții de 10% pentru administrarea intravenoasă și intramusculară de 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-carnitină: cum să luați pentru pierderea în greutate

Recomand să cumpărați nutriție sportivă în magazine specializate sau de la companii majore de suplimente alimentare. Dozele cuprinse între 500 și 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, de obicei, doza este împărțită în 2-3 doze. Creșterea dozei mai mari de 3000 mg nu are sens, deoarece acest lucru nu crește eficacitatea acesteia. De regulă, ei recomandă administrarea medicamentului cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un anumit curs de administrare, un astfel de regim presupune o administrare îndelungată până când atingeți rezultatul dorit și pierdeți în greutate.

Pot bea el-carnitină fără antrenament?

Principala condiție pentru a lua suplimentul este activitatea fizică și sportul. Îți vei trimite banii direct la toaletă dacă începi să-l bei fără antrenament. Amintiți-vă acțiunea principală, dacă trebuie să vă întoarceți și să recitiți din nou.

După ce au luat levocarnitină, unii simt o creștere a puterii, conduc antrenamente cu o productivitate și mai mare. Punctul negativ este o creștere a apetitului, care este greu de frânat. Dar nu toată lumea îl are.

Forme de eliberare bioadditivă

Astăzi, există următoarele forme de eliberare de carnitină:

  • pastile și capsule
  • fiole de băut
  • pulbere de diluare lichidă
  • concentrat lichid
  • băuturi preparate cu carnitină

Dacă comparăm eficiența substanței, atunci nu există nicio diferență în ce formă să cumpărăm dacă producătorul este cunoscut pe scară largă și este de mult timp pe piața nutriției sportive. Totul se bazează pe capacitatea de utilizare, după cum îți place.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitină de bază, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe utile. Prin urmare, trebuie să decideți ce vi se potrivește cel mai bine, dar până nu încercați, nu știți. Multe persoane preferă 100% carnitină pură, fără aditivi sau impurități..

Care L-carnitină este mai bună?

Astăzi, toată carnitina este minată sintetic. Fabricile mari produc această substanță și apoi o vând diferitelor companii care produc borcane cu suplimente alimentare. Există o mulțime de astfel de fabrici în lume, printre care se numără China, India, etc. Alegerea celui mai bun supliment alimentar, nu este nevoie de nume sau companie finală, ci de compania inițială care furnizează materii prime..
La nivel mondial, cei mai buni furnizori de L-carnitină sunt:

  • Compania italiană Sigma-Tau (denumirea materiilor prime - Biosint)
  • Compania elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți comanda în siguranță. Un produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftine nu vor funcționa niciodată așa cum face L-carnitina pură. Căutați nume de marcă pe ambalaj pentru a indica sursa materiei prime. Mai jos în imagine vedeți carnitina mea Now Foods și numele de marcă „Carnipure”

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea levocarnitinei, s-au efectuat multe studii, iar în unele, doza a fost supraevaluată în mod deliberat de sute de ori, dar nu a fost identificată nicio afectare din cauza utilizării. Carnitina nu se acumulează în organism, excesul este excretat activ din organism cu urină și fecale. Siguranța sa este confirmată de faptul că este utilizat în pediatrie pentru tratamentul bebelușilor prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea sunt atât de puțin probabile și nesemnificative, încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele sale. Deci, din moment ce se eliberează multă energie în timpul aportului de L-carnitină, este posibil să se dezvolte probleme cu adormirea. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să-l luați dimineața, mai ales că la acea dată acțiunea sa este cea mai eficientă.

Foarte rar, intoleranța individuală este observată sub formă de greață, dureri de cap sau scaune. În acest caz, se impune prelevarea de medicamente, iar sănătatea se va îmbunătăți din nou..

Această substanță nu interacționează cu medicamentele și cu alte arzătoare de grăsimi sau cu nutriția sportivă, deci poate fi utilizată în orice combinație. Suplimentele pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu minimum de efecte secundare și, prin urmare, teoretic poate fi utilizat la orice persoană.

Date recente ale studiului Levocarnitinei

Cum îți place carnitina? Tot ce a fost scris mai sus, puteți citi pe alte site-uri pe teme sportive. Și acum vă voi spune ceva contrar opiniei populare. Se simte de parcă ar fi drogul perfect, dar permiteți-mi să pun o mică muscă în unguent în acest butoi frumos și mirositor de miere. Când mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre cel mai recent studiu, care datează din aprilie 2013..

Studiul a fost realizat în SUA, în spitalul din Cleveland. Liderul studiului este dr. Ștefan Sintra. Cert este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este la fel de inofensivă pe cât este imaginată. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța din punct de vedere al efectelor asupra sistemului cardiovascular și mai precis asupra aterogenezei sau a dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali..

Așadar, au descoperit că carnitina, oricât ar fi intrat în organism: cu alimente sau sub formă de aditivi, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar... Dar nu substanța în sine provoacă modificări în celulele vaselor coronare și ale vaselor cerebrale. De fapt, vinovații sunt unele tipuri de bacterii care trăiesc pașnic în intestinele umane.

Acestea digerează L-carnitină pentru a forma metabolitul activ, N-oxid de trimetilamină (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și promovează formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum se întâmplă cu disfuncția endotelială vasculară. În continuare, a fost propusă o soluție, care este atât de similară cu americanii, pentru a prescrie antibiotice care ar rezolva problema cu bacteriile, dar până acum această problemă a fost discutată și necesită noi cercetări.

Studiul a implicat, de asemenea, vegetarieni care nu au mâncat carne, dar li s-a administrat carnitină ca supliment alimentar. S-a dovedit că concentrația de TMAO în ele este mult mai mică, probabil se datorează faptului că, datorită particularităților nutriției lor, au mai puține aceleași bacterii decât la omnivore.

Astfel, se dovedește că efectul negativ al carnitinei este asociat cu numărul anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci orice proprietăți negative pot fi găsite în multe alimente: glutenul provoacă boala celiacă, balonarea fibrelor, dezvoltarea bolilor inflamatorii intestinale și cancerului, laptelui - alergiilor și diabetului la copii. Deci ce să faci, decât să mănânci?

Când Dr. Stephen Sintra a fost întrebat despre alimentația sa, el a răspuns: „De asemenea, voi continua să ia L-tiroxină la o doză de 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină la o doză de 1000 mg pe zi. Și mă voi bucura și de o porție de fripte delicioase de vită sau miel de 2-3 ori pe săptămână. ”.

Întregul studiu a avut ca scop elucidarea efectelor consumului de carnitină cronică atunci când o persoană mănâncă multă carne roșie de ani buni sau bea suplimente care conțin L-carnitină. În articolul meu, am abordat subiectul nu pentru vindecarea sau tratamentul general al oricăror boli, ci pentru utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate și sport, adică atunci când medicamentul este luat pentru o perioadă scurtă de timp.

Credeți-mă, plăcile aterosclerotice nu se formează într-o singură zi sau chiar într-un an, prin urmare, atunci când urmează cursuri scurte, nu ar trebui să se producă nicio deteriorare. Mai mult decât atât, TMAO se formează numai atunci când carnitina este prezentă în organism, în timpul absenței sale, vasele nu au de ce să se teamă, cel puțin carnitina :).

În articol, am povestit și am arătat avantajele și contra contra utilizării levocarnitinei, iar decizia de a începe să folosești vă revine în întregime. Îmi voi exprima părerea numai dacă nu te superi. Sunt cu două mâini pentru că am folosit cursuri scurte într-un exercițiu comun.

Revizuirea pierderii în greutate a doctorului despre carnitină

Acum vreau să împărtășesc propria mea experiență. Acum câteva săptămâni am cumpărat L-carnitină lichidă în sticle separate, o puteți vedea în fotografie. Într-o sticlă de 2700 mg de carnitină. Instrucțiunile spun că iau 1/3 în fiecare zi dimineața, dar o iau altfel. Și iau 1/2 flacon cu 30-60 de minute înainte de antrenament.

Practic nu simt senzații, decât dacă rezistența crește și somnolența care mă chinuie după cină a dispărut. Am observat și un efect atât de plăcut - mușchii practic nu doare după antrenament a doua zi, deși mai devreme, cu greutăți în creștere, totul a fost foarte dureros. Se pare că organismul se reface foarte repede și câștigă energie nouă. Am căutat o descriere a acestui efect și am constatat că carnitina reduce într-adevăr durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și o mai bună eliminare a toxinelor din mușchii obosiți. Îmi place foarte mult acest efect..

Are un gust plăcut, cu o aromă de portocală, dă vitamina C (este în compoziție). Restul nu pot spune. Am făcut măsurători: greutate 57 kg, talie 74 cm, șolduri 94 cm, picioare în coapsă 54 cm. Sunt angajat în 3 puteri și 2 încărcături aerobice pe săptămână. Scopul este eliminarea grăsimii din abdomen și șolduri, o greutate de aproximativ 54-55 kg și o scădere a volumului cu cel puțin 4 cm. Voi lua următoarele măsurători după 1 lună de utilizare.

Rezultatul în 4 săptămâni. A pierdut ceva greutate. A devenit 55,8 kg. Circumferința taliei a devenit 71 cm, circumferința șoldului 93 cm, volumul picioarelor în coapsă a rămas aceeași - 54 cm. În fotografiile de mai sus puteți vedea. Permiteți-mi să vă reamintesc că, în același timp, am urmat o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste și am avut și antrenamente regulate (3 puteri pe săptămână, 1-2 aerobice pe săptămână). Cred că timp de o lună acesta este un rezultat bun, cel puțin există un fel de.

Acum vreau să continui să iau carnitină înainte de antrenament, precum și să analizez prezența sau absența vitaminelor și mineralelor importante în dieta mea, să adaug proteine ​​și ulei de măsline.

Și asta este totul pentru mine. Amintiți-vă un lucru important în ceea ce privește carnitina, dacă beți cu scopul de a pierde în greutate, fără o alimentație adecvată (fără alimentație excesivă, înfometare sau o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați) și activitate fizică adecvată, practic nu reduce greutatea, altfel veți obține efectul. De asemenea, trebuie să vă amintiți că recepția ar trebui să fie în combinație cu coenzima Q10. Povestește-ne despre experiența ta cu carnitina, cu toții vom fi foarte interesați și informatori..

Dă clic pe butoanele rețelelor sociale dacă ți-a plăcut articolul. Abonați-vă la noutățile de pe blog. Pana ne vom intalni din nou!

Cu căldură și grijă, endocrinologul Dilara Lebedeva

Cu căldură și grijă, endocrinologul Lebedeva Dilyara Ilgizovna