Experiență personală Cum diabetul m-a determinat să-mi schimb stilul de viață

"Orice abatere de la reguli poate fi fatală."

Text: Galina Tokareva

Vara trecută a fost ocupat: examene, apărarea diplomelor, o muncă dificilă, dar interesantă, petreceri și dragoste. Viața mea la 24 de ani a fost plină de lucruri destul de obișnuite. Nu am observat cum am pierdut zece kilograme în trei luni - sau mai bine zis, am observat, dar mi s-a părut că este chiar mișto. Setea, oboseala, somnolența - toate acestea le-am atribuit sarcinilor de muncă, studiului, căldurii și mișcărilor de vară cu câteva ore de somn într-o zi liberă. Nu m-am îngrijorat cu adevărat, până când prietenul meu nu mi-a spus foarte sincer și serios că sunt dureros.

Atunci era normal să beau trei litri de apă pe zi și să mă trezesc în miez de noapte pentru a-mi potoli setea. O sticlă de apă minerală s-a lipit lângă patul meu, iar pentru colegii mei am fost un „evanghelist” al echilibrului de apă. Mama a sunat alarma și a insistat că trebuie să fiu testată, pentru că arătam cu adevărat dureros. În așteptarea unei întâlniri cu clinica, mama mi-a sugerat să merg la un vecin care a avut mult timp diabet pentru a-mi măsura nivelul de zahăr, deoarece simptomele sunt prea similare. Nu am înțeles de ce am nevoie, ce legătură are diabetul și cum mă va ajuta un vecin care are peste 60 de ani. Dar pentru ca mama mea să nu se termine, am fost de acord.

În dimineața dinaintea lucrului, ne-am dus la bunica vecinului și au început pregătirile zgomotoase pentru măsurarea zahărului. Mi-au dezinfectat degetul, au înlocuit cu îndemână acul într-un dispozitiv similar cu un stilou, mi-au străpuns degetul, au stors cu sânge de acolo sânge și au pus ceva similar cu un iPod cu o bandă de plastic de unică folosință la picătura care apărea. Dispozitivul a început să numere câteva secunde, numărul 13. a apărut pe ecran. Am întrebat vesel: „Cât de mult aveți nevoie?”, Dar mi-am dat seama imediat că glumesc degeaba, pentru că mama începuse deja să suspine. S-a dovedit că nivelul de zahăr din sânge al unei persoane sănătoase pe stomacul gol nu trebuie să depășească 5,5 mmol / l.

În această zi m-am dus să lucrez supărat și am povestit totul despre lider și echipă. Conform declarațiilor mătușii mele, fost medic, precum și judecând prin informații de la Google, a trebuit să merg la spital. A doua zi am chemat o ambulanță, iar asistentele, care îmi măsurau tensiunea arterială și glicemia, m-au dus. Eram pregătit pentru spitalizare, dar am perceput totul ca o aventură. Părea că acum mă vor face câțiva picători - și totul va trece. E adevărat, așa cum îmi amintesc acum, mirosul de droguri, zdrențe genitale, varză fiartă și greață.

Medicii nu aveau nicio îndoială: diabet. Secția de endocrinologie a spitalului din Minsk nu a participat la mine. Ca răspuns la întrebările mele despre ce se întâmplă cu mine, mi-au oferit o tipărită a unei cărți pentru copii despre diabet și au înregistrat-o în Școala de Diabet, care se afla chiar acolo, în departament. După cum s-a dovedit, diabetul este o boală cronică. Acest lucru înseamnă că voi fi bolnav mult timp și este imposibil de recuperat, dar există șansa de a obține o remisiune stabilă. În prima lecție la școală a fost groaznic: am stat printre oameni mai mari decât mine de două ori chiar de trei ori. Cele mai discrete s-au uitat pur și simplu cu milă, în timp ce restul au spus deschis: „Fată săracă, atât de tânără, dar deja bolnavă”. Am vrut să mă ridic și să plec sau să încep să dau vina pe toți cei din jur. Din păcate, astăzi în clinici și resurse online aproape că nu vorbim despre pacienți tineri.

Potrivit OMS, în jur de patru milioane de oameni mor de diabet în fiecare an: aproximativ la fel ca de HIV și hepatită virală

Există patru tipuri de diabet. Am primul: este considerat cel mai complex și implică dependență de insulină pe tot parcursul vieții. În diabet, zahărul poate fi fie scăzut critic, fie prea mare - aproape niciodată nu revine la normal. Când zahărul scade, trebuie să-l crești urgent (pentru că am întotdeauna cu mine nu numai insulină, ci și acadele). Misterul bolii constă și în faptul că nu este posibil să înțelegem pe deplin mecanismele apariției acesteia. Se crede că ereditatea, tulburările autoimune, vasculare, infecțiile virale, leziunile psihice și fizice sunt importante în dezvoltarea bolii. De îndată ce bunicile din secția mea au aflat că nu am diabetici în familie, mi-au atribuit imediat o traumă din cauza unei inimi frânte.

Medicul a spus că boala s-a dezvoltat din cauza insuficienței insulinei hormonale și că țesuturile pancreasului meu sunt înlocuite cu cele fibroase, adică încetează să funcționeze și devin inutile. În același timp, organul în sine, care este considerat locul de localizare a bolii, de regulă, nu doare: picioarele, ochii, inima, vasele de sânge doare. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, aproximativ patru milioane de oameni mor de diabet în fiecare an: aproximativ la fel ca din HIV și hepatită virală. Statisticile sunt înfricoșătoare: în fiecare an diabeticii din întreaga lume suferă aproximativ un milion de intervenții chirurgicale de amputare a membrelor inferioare, peste 600 de mii de pacienți își pierd complet vederea, ba chiar mulți rinichi încetează să mai funcționeze..

Dacă nu inventează medicamente noi pentru a compensa deficiența de insulină, va trebui să fac injecții în picior și abdomen toată viața - de aproximativ 4-6 ori pe zi, după fiecare masă și noaptea. În timpul șederii în clinică, a trebuit să învăț cum să mănânc corect, să calculez unități de pâine (cantitatea de carbohidrați la 100 de grame de mâncare), să mă injectez și să îmi controlez complet starea pentru a preveni moartea. Când mi-am dat seama de amploarea problemei, am experimentat frica animalelor, resentimente, auto-milă și rușine. Am plâns dintr-un sentiment de singurătate completă, dar în acel moment am înțeles deja că boala va servi ca un fel de impuls: îmi va permite să pun capăt unor scopuri false, prieteni imaginari, acțiuni inutile. Am avut nevoie să învăț cum să trăiesc cu ea și să iau măsuri concrete în fiecare zi pentru a scăpa de anxietatea atotcuprinzătoare. În total, o combinație ciudată între un sentiment de lipsă de valoare și o reevaluare completă a valorilor.

În Belarus și Rusia, condițiile pentru menținerea unei condiții normale pentru diabet sunt aproximativ aceleași. Este necesar să vă înregistrați la secția de endocrinologie, să faceți o examinare completă la fiecare 3-6 luni, să faceți un set de teste, datorită căruia medicul poate ajusta tratamentul și, o dată la șase luni, stați la spital sub picuratori care diluează sângele și afectează starea generală. În medie, cheltuiesc aproximativ 100 de dolari pe lună pentru sănătate și consumabile pentru dispozitivele diabetice. Insulina casnică nu mi se potrivea și mereu cumpăr insulină importată (îmi dau o rețetă pentru asta). Insulina nu se vinde peste tot și astfel încât să nu rătăcesc mult timp prin oraș, verific pe site-uri speciale dacă există un medicament în farmaciile cele mai apropiate. În general, diabetul este relativ bun doar la pacienții autoorganizați. De exemplu, trebuie să păstrați un jurnal alimentar: scrieți în fiecare zi ce mâncați și cât de mult injectați insulină, astfel încât medicul să înțeleagă de ce depind complicațiile.

Viața mea dinaintea diabetului nu se distingea prin disciplină, reguli și restricții. M-am bucurat de fiecare zi și de moment la maxim. Dar acum, deși un aspect negativ, dar stimulativ, este boala mea, cu care nu te vei îmbolnăvi. În diabet, un plan este important: trebuie să transformi toate indicațiile în obiceiuri sănătoase. Am început să iau micul dejun, să mănânc în porții mici de șase ori pe zi, să merg regulat la sală, să iau vitamine, să dorm cel puțin opt ore. S-ar părea că este ceva de supărat, deoarece acesta este un stil de viață sănătos în cea mai pură formă. Dar în cazul diabetului, orice abatere de la reguli poate fi fatală. Viața mea a început să mi se pară proaspătă, ca hrișca pe apă și puiul fiert pe care îl mâncam în fiecare zi.

Cea mai mare concepție greșită a mea a fost că nu puteam mânca doar dulciuri, dar, de fapt, nivelul zahărului din sânge nu crește numai din dulciuri sau lapte condensat. Pentru a-l ține sub control, încerc să monitorizez consumul de produse care conțin carbohidrați simpli: acestea sunt orice cofetărie, rulouri, cartofi, fructe, produse lactate cu un conținut de grăsimi mai mare de 5%. În plus, nu mănânc afumat și gras. Vinurile de desert și cocktail-urile sunt strict interzise, ​​dar vinurile uscate sunt posibile. Unele beri nu cresc glicemia, în timp ce altele o cresc și acest lucru poate fi verificat doar prin experiență, folosind un glucometru, deci este mai bine să nu riscați. În băuturile alcoolice cu o putere mai mare de 38 de grade, carbohidrații nu sunt de obicei suficienți pentru a crește nivelul de zahăr. Dacă bei alcool în timp ce mănânci, poate scădea și zahărul, dar nu ar trebui să te bucuri de acest efect: acest lucru se datorează faptului că alcoolul paralizează parțial ficatul și își pierde capacitatea de a transforma proteinele în glucoză.

Diabet - despre moderarea în orice, despre un regim constant de conservare a energiei. Este vorba despre importanța iubirii de sine și a înțelegerii relației dintre trup și spirit

În primele șase luni de la boala mea, am făcut o greșeală și am decis să elimin complet carbohidrații din dieta mea, iar la petrecerile din bar am ales exclusiv vodka cu gheață. Din anumite motive, m-am gândit că, dacă în meniu nu există carbohidrați și vodka înlocuiește vinul, problema va dispărea și nu va trebui să injectez insulină. Drept urmare, am ajuns într-un spital cu cetoacidoză, o tulburare a metabolismului glucidelor care poate duce la comă. De mai bine de șase luni, nu consum alcool deloc pentru a verifica dacă starea corpului meu se va schimba și pentru a evita consecințele negative..

Diabeticii trebuie să joace sport, dar principalul lucru aici este să nu exagerați, deoarece sarcina cardio excesivă scade zahărul și poate duce la hipoglicemie. Este periculos pe termen scurt: nivelurile critic scăzute de zahăr pot duce la o comă momentană. Exercițiile fizice grele pot cauza starea opusă - hiperglicemie. Este dăunător pe termen lung: provoacă, de asemenea, cetoacidoză și comă, chiar mai târziu, și, de asemenea, duce la perturbarea celulelor creierului, pierderea în greutate, probleme articulare, boli ale sistemului endocrin. Toate aceste caracteristici, pentru a spune cu ușurință, limitează alegerea unui program sportiv. Am petrecut mult timp și efort căutând un antrenor, iar acum cheltuiesc aproximativ 200 de dolari pe lună pentru menținerea fitnessului fizic. În același timp, industria frumuseții a închis câteva uși în fața mea: de exemplu, epilarea cu laser, chirurgia plastică sau instalarea implanturilor dentare sunt acum inaccesibile pentru mine. Din îngrijirea obligatorie - pedichiura: nu sfătuiesc nimănui să meargă pe Google cum ar putea arăta un picior diabetic.

Odată cu apariția diabetului, călătoriile mele au devenit oarecum complicate. Acum nu fac zboruri ieftine cu transferuri, deoarece este intensiv în energie și prietenii mei glumesc că, odată cu diabetul, viața mea a devenit mai de elită. Călătoria cu mașina pe distanțe lungi este însoțită de opriri frecvente: ar trebui să fie posibil să mergeți astfel încât articulațiile genunchiului să nu doară. Cu mine este întotdeauna certificatul meu de diabet, care prevede permisiunea de a transporta insulina. Îmi iau un glucometru și câteva rețete cu mine în cazul în care trebuie să cumpăr mai multă insulină, seringi și ace de rezervă, precum și alimente dietetice în cutii de prânz.

Nu uitați de latura morală a problemei: orice neliniște duce la fluctuații ale nivelului de zahăr. De la bun început, relațiile cu mama mea au fost foarte dificile, pentru că boala mea a fost o lovitură mare pentru ea și s-a dovedit că are nevoie de mai mult sprijin. În fiecare zi, mama mea venea la spital, se așeză pe marginea patului și striga repetând aceeași frază: „Nu vei mai fi la fel ca înainte. Viața ta s-a schimbat pentru totdeauna. ” Eram bine conștient de acest lucru, dar nu voiam să aud astfel de cuvinte de la persoana cea mai apropiată. Am încercat să las doar să-mi treacă urechile, dar nu a fost întotdeauna posibil. Din păcate, am fost frustrat și m-am regăsit într-un cerc vicios de zahăr în creștere și scădere. Acum, eu și mama nu trăim împreună, dar în fiecare zi este interesată de starea mea și de ceea ce am mâncat. Este drăguț, deși pare un hiperpec.

Aruncați prăjiturele și morți de foame! 10 mituri despre diabet

Cea mai mare concepție greșită despre diabet este interzicerea dulciurilor. Acest lucru nu este în întregime adevărat. Ce altceva greșim despre această boală.

14 noiembrie este anual Ziua Mondială a Diabetului. În această zi s-a născut Frederick Bunting, care a jucat un rol important în descoperirea în 1921 a insulinei care salvează viața diabeticilor. Insulina ajută la descompunerea zahărului și a carbohidraților, transformându-le în energie pentru organism.

Potrivit ONU, aproximativ 400 de milioane de oameni din lume suferă de diabet. Și în fiecare an aproximativ un milion și jumătate de oameni mor din cauza consecințelor acestei boli. Aproximativ 8 milioane de ruși au diabet, iar aproximativ 30 de milioane mai au diabet. Acestea sunt datele Centrului Național de Cercetări Medicale pentru Endocrinologie al Ministerului Sănătății Rusiei. În același timp, din 2011 până în 2016, numărul diabeticilor din Federația Rusă a crescut cu 25 la sută.

În jurul diabetului există o mulțime de concepții greșite și informații false. Viața îți spune în ce poți avea încredere și ce date sunt simple mituri..

1. Doar malnutriția și un stil de viață sedentar duc la diabet.

Alimentele excesiv de grase și dulci și lipsa exercițiilor fizice nu sunt singurul motiv pentru dezvoltarea diabetului. În formarea acestei boli, un rol important joacă și aerul murdar. La această concluzie au ajuns medicii de la Universitatea Washington din St. Louis (SUA).

Specialiștii au studiat situația mediului în țările dezvoltate și în curs de dezvoltare, unde se înregistrează o creștere a numărului de diabetici. După ce au analizat diferențele dintre ele, au ajuns la concluzia că starea de „diabet” combină niveluri ridicate de poluare a aerului. Deci, a apărut o problemă chiar și în cazul în care nu există o epidemie de obezitate: în Afganistan, Papua Noua Guinee și o serie de țări africane.

- Numărul diabeticilor începe să crească chiar și cu un nivel minim de poluare a aerului, ceea ce este considerat acceptabil de OMS (Organizația Mondială a Sănătății. - Notă de viață). Toate acestea indică faptul că aceste standarde trebuie schimbate ", spune un raport al oamenilor de știință publicat în revista Lancet Planetary Health..

2. Postul este cel mai bun medicament pentru diabet

Desigur, dieta este o parte integrantă a vieții persoanelor cu diabet zaharat. Dar o astfel de nutriție trebuie selectată numai de specialiști și numai pe baza rezultatelor analizelor pacientului. Mulți, după ce au aflat un diagnostic dezamăgitor, refuză mesele importante, cum ar fi micul dejun.

Dar în zadar. Un mic dejun sănătos și echilibrat, mai ales înainte de antrenament, are un efect pozitiv asupra metabolismului. Acest lucru a fost declarat de oamenii de știință de la Universitatea din Bath din Marea Britanie, al căror studiu este publicat pe portalul MedicalXpress.

Experții au efectuat un experiment: un grup de oameni a fost hrănit terci de lapte și trimis la sală, iar al doilea a mers la muncă pe stomacul gol. După aceea, voluntarii au măsurat nivelul de glucoză din sânge și glicogen muscular.

S-a dovedit că, atunci când mănâncă mâncare înainte de antrenament, rata metabolismului carbohidraților și a excreției de glucoză crește. În plus, la două ore după masă, nivelul glicemiei se modifică. Iar acest lucru, la rândul său, ajută la combaterea unor boli precum obezitatea, diabetul de tip 2 și afecțiunile cardiovasculare..

3. Produse din departamentul "Pentru diabetici" - inofensiv

Foto: © RIA Novosti / Ilya Pitalev

Un raft al magazinelor numit „Pentru Diabetici” nu este altceva decât un plan de marketing. De exemplu, pe raftul alimentelor diabetice se află aceeași prăjitură ca pe raft cu dulciuri, dar cu o singură diferență: în compoziția primului zahăr este înlocuită cu o omologă „inofensivă”. Potrivit endocrinologului Nina Kholmskaya, în astfel de produse nu există niciun beneficiu.

- Fructoza, care este prezentă în majoritatea produselor diabetice, în prima reacție din organism trece în glucoză. Și produsele diabetice în același mod, poate puțin mai puțin decât de obicei, cresc nivelul de zahăr din sânge, - citează cuvintele portalului medicului „CityVo”.

Deci, consumul unui astfel de aliment necesită aceeași monitorizare atentă a glicemiei.

4. Diabetul este moștenit

Diabetul ca atare nu este moștenit, dar se transmite o predispoziție la acesta. Dacă mama și tatăl sunt bolnavi de diabet de tip I, atunci probabilitatea de a dezvolta boala este de 25-30 la sută, dacă diabetul de tip II este de 70-80 la sută. Probabilitatea de a te îmbolnăvi se reduce semnificativ atunci când numai un părinte este bolnav.

Endocrinologii subliniază: chiar dacă niciuna dintre rudele apropiate nu a avut diabet, supraalimentarea și un stil de viață sedentar nu pot afecta dezvoltarea acestei boli. Prin urmare, este extrem de important să nu neglijăm prevenirea - alimentația corespunzătoare și activitatea fizică.

5. Insulina este dependenta

Diabetul zaharat este o boală în care insuficiența celulelor beta necesită tratament pe tot parcursul vieții. De aceea, nutriția și pastilele speciale sunt, de asemenea, prescrise pe viață. Dacă celulele beta funcționează normal, terapia cu insulină temporară (de exemplu, în timpul sarcinii sau chirurgiei) poate fi oprită cu succes.

Insulina este absolut sigură pentru viața și sănătatea pacientului. Este un medicament natural, nu o substanță narcotică, deci pur și simplu nu poate fi dependent. În plus, terapia cu insulină nu limitează o persoană în mișcările sale: pacientul poate lucra calm, să facă sport, să călătorească -, dar sub rezerva posibilității de auto-administrare a hormonului.

6. Diabeticii nu mănâncă ciocolată, fructe dulci, pâine și paste

Între 50 și 55 la sută din dieta unei persoane, chiar și cu diabet, ar trebui să fie carbohidrați. Fără ei, pacientul poate sări în zahăr și să dezvolte complicații. Endocrinologia modernă vă permite să tratați diabetul într-un mod nou. Nutriția unui diabetic este calculată astfel încât să primească toate substanțele necesare organismului - proteine, grăsimi și carbohidrați - în proporții fiziologice.

Mâncarea glucidelor trebuie să fie prezentă și variată: pentru micul dejun - semolă, pentru prânz - paste, pentru cină - orez. Organismul are nevoie de carbohidrați în mod constant - de până la cinci ori pe zi. Singura diferență este că o persoană sănătoasă le transformă în energie în sine și pe un diabetic cu droguri.

Un alt lucru este că este de preferat să nu mâncați carbohidrați „rapide” (ciocolată cu lapte, pâine albă, prăjituri etc.), ci complexe (cartofi, fructe, pâine neagră, paste fainoase din grâu dur, cereale), în care există fibre.

7. Pentru diabet, alcoolul trebuie exclus.

Persoanele care beau alcool de 3-4 ori pe săptămână sunt mult mai puțin susceptibile să sufere de diabet de tip 2 decât cei care nu beau deloc. Această concluzie a fost făcută de oamenii de știință danezi. Raport publicat în Diabetologia.

Studiul a implicat aproximativ 70 de mii de oameni. Au fost întrebați cât de des și ce fel de alcool beau. Cinci ani mai târziu, aceiași oameni au fost supuși unui examen medical. S-a dovedit că la femeile care beau alcool de trei ori pe săptămână, riscul de diabet a scăzut cu 32 la sută, la bărbați - cu 27 la sută în comparație cu cei care beau mai puțin sau nu beau deloc.

În plus, a devenit clar că cel mai bun rezultat este obținut dacă bei des, dar în doze mici. Potrivit cercetătorilor, organismul reacționează mult mai bine la alcool decât dacă luați aceeași cantitate de alcool deodată.

Și totuși: vinul, whisky-ul, berea, vodka și șampania afectează acest parametru în moduri diferite. Așadar, vinul care conține polifenoli care controlează zahărul din sânge este cel mai bun mod de a combate diabetul. Berea are și performanțe bune. În același timp, oamenii de știință au amintit că consumul de alcool prea frecvent și iresponsabil cauzează daune ireparabile sănătății.

8. Subțire și subțire nu poate avea diabet

Stereotipul pe care doar persoanele pline suferă de diabet a fost de mult timp și există o explicație pentru asta. Experții de la Universitatea Harvard remarcă faptul că aproximativ 85 la sută dintre pacienți sunt de fapt supraponderali. Cu toate acestea, restul de 15 la sută nu sunt obezi..

- Într-adevăr, majoritatea cazurilor de diabet de tip 2 sunt detectate la persoanele care au supraponderale sau obeze, iar persoanele cu diabet zaharat tip 1 sunt de obicei de greutate normală. În același timp, adulților cu greutate corporală normală sau chiar scăzută li se oferă și acest diagnostic, de exemplu, diabet pancreatogen ”, a spus Andrey Kostyuk, medicul de medicină de familie, într-un interviu acordat„ 24tv.ua ”..

Specialistul a subliniat că este important și pentru persoanele subțiri și persoanele care nu sunt predispuse la diabet să monitorizeze nivelul glicemiei. La urma urmei, cauza dezvoltării acestei boli la persoanele subțiri este cel mai periculos tip de grăsime - visceral. Învelește organele interne și provoacă rezistență la insulină..

9. Prezenta diabetului poate fi resimțită

Potrivit Asociației Americane pentru Diabet, una din trei persoane din Statele Unite cu diabet nici măcar nu știe despre asta. Motivul pentru asta, experții numesc interpretarea greșită a simptomelor. De exemplu, o frecvență crescută de urinare poate fi un semn al unei infecții a tractului urinar, iar senzația de oboseală poate fi o răceală obișnuită..

- Toate aceste simptome trebuie reunite și trecute testele corespunzătoare. Mulți oameni trăiesc cu diabet de ani buni și nici nu o bănuiesc ”, a spus Linda Murphy, medic de 30 de ani de la Miami Medical Center, ale cărui cuvinte sunt citate de revista Clinical Diabetes.

10. Diabetul este o cruce pe o viață deplină

Din păcate, diabetul este incurabil. Acest lucru este cunoscut de toți. Dar poți trăi pe deplin cu această boală. Expert principal al Centrului de Diagnostică Moleculară (CMD) al Institutului Central de Cercetare a Epidemiologiei Rospotrebnadzor Marina Vershinina notează: diabetul nu este o propoziție.

- Diabetul te forțează fără milă să abandonezi tot ce este dăunător, inutil, excesiv, îndrumând ferm pe calea unui stil de viață sănătos. Dar un tratament selectat în mod corespunzător și respectarea cu atenție a prescripțiilor medicului, monitorizarea periodică a parametrilor de laborator vă permite să trăiți o viață completă mulți ani ”, spune specialistul.

Este demn de remarcat faptul că diabetul poate provoca diverse complicații, inclusiv pierderea vederii, atacuri de cord și lovituri. Cu toate acestea, noile abordări ale terapiei și medicamentelor moderne vă permit să controlați și să reglați nivelul de zahăr, precum și să preveniți complicațiile.

Este important să nu începeți cursul bolii - verificați-vă glicemia în mod regulat și consultați un specialist pentru orice simptome.

„Renunțați pentru totdeauna la sucuri și sifon”. Cum să nu obțineți diabet și de ce măsurați glicemia atunci când este sănătos

Cine este în risc de diabet, și aici ereditatea și cum să vă schimbați viața pentru a nu vă îmbolnăvi „Pravmir”, i-a spus Yuri Poteshkin, neuroendocrinolog, MD, profesor asociat la Departamentul de Endocrinologie, Facultatea de Medicină, RNIMU numit după N.i. Pirogov.

- Ce nivel de zahăr este considerat normal?

- În Rusia, la 6,1 mmol / L pe stomacul gol, diagnostică prediabetul, o afecțiune de graniță care precede diabetul. Și boala în sine - la 7,0 mmol / l pe stomacul gol, cu măsurare repetată.

Aceiași indicatori sunt folosiți în Europa. În SUA, indicatorii diferă - deja 5,6 mmol / L pe stomacul gol indică prediabet. În America, a fost efectuat un studiu la scară largă care a demonstrat că pacienții cu un nivel de zahăr din sânge de 5 mmol / L în timp nu se confruntă cu consecințe negative, cum ar fi retinopatia, nefropatia ș.a..

- De ce oamenii au diabet?

- Orice încălcare a metabolismului carbohidraților se caracterizează printr-o creștere a glicemiei sau a hiperglicemiei. Apare atunci când sistemele de reglementare ale organismului sunt complet incapabile să mențină zahărul normal. Avem un singur hormon care scade zahărul, insulina. Toate celelalte îl măresc: mobilizează substanțe din depozit, astfel încât insulina care funcționează normal ajută glucoza să intre în toate țesuturile.

În diabetul de primul tip, în organism apare o deficiență absolută de insulină. Celulele beta pancreatice nu sunt atât de viabile încât nu au cum să mențină nivelul normal de zahăr. Insulina este redusă la zero. Celulele mor. În unele cazuri, sistemul imunitar le distruge. Când peste 80% din celule mor, boala se va manifesta.

La primul tip, diabetul este foarte acut. Simptomele sale cele mai pronunțate sunt setea și poliuria. O persoană bea mult și de multe ori merge la toaletă, este imposibil să nu observați. Pierderea în greutate este de asemenea posibilă. Când boala este diagnosticată, persoanei i se administrează insulină, iar starea sa revine la normal. Și atunci trebuie să o iei constant.

La detectarea diabetului zaharat tip 1, nivelul de glucoză poate rămâne normal pentru o perioadă de timp fără administrarea de insulină, aceasta se numește „luna de miere a diabetului zaharat”. Apare de la lună la an, în unele cazuri. După ce scăzem zahărul, celulele beta funcționează mai bine cu glucoza normală. Există o stare de compensare - persoana este mai bună, nu are nevoie de medicamente, suficientă nutriție corespunzătoare. Dar acest lucru este temporar. Zaharurile trebuie monitorizate pentru a preveni cetoacidoza, o complicație metabolică acută a diabetului zaharat caracterizat prin hiperglicemie, hiperketonemie și acidoză metabolică..

O persoană cu diabet de tip 1, care a oprit fluxul de insulină în organism, poate muri în decurs de o zi de cetoacidoză. Dacă el leșină într-un loc pustiu sau într-un vis, s-ar putea să nu mai fie salvat.

Când diabetul se întoarce, acesta nu mai este reversibil. Astăzi există oameni care spun că vom vindeca diabetul de tip 1, principalul lucru este să ne contactăm la timp. Nu-i crede. Asta e o minciuna. Pacienții le cred, nu mai măsoară zahărul și acest lucru poate duce la complicații grave până la moarte. Diabetul de tip 1 este în prezent imposibil de vindecat.

În diabetul de tip 2, o persoană poate avea probleme cu producția de insulină, probleme cu sensibilitatea receptorului la insulină, probleme cu semnalizarea insulinei din interiorul celulei. O singură mutație nu dă naștere unei boli, de regulă, există mai multe dintre ele. Iar o persoană dezvoltă diabetul în timp.

- Se dovedește că, dacă părinții mei au diabet, atunci voi avea?

„Acest lucru nu este în întregime adevărat.” Dacă rudele au avut diabet, atunci aveți risc. Există mai mult de 100 de gene de diabet, boala se dezvoltă în prezența mai multor dintre ele. Este imposibil să nu le transmită. Dar asta nu înseamnă că te vei îmbolnăvi..

Dacă o persoană menține o greutate sănătoasă, dedică timp activității fizice, atunci diabetul se poate dezvolta până la 60 de ani sau chiar mai târziu. De la vârsta de 45 de ani, persoanele cu risc normal (și dacă IMC este mai mare de 25 kg / m2, atunci până la această vârstă) trebuie să vă verificați glicemia o dată la trei ani. Dacă urmați toate recomandările medicului, faceți un examen medical și vă monitorizați starea de sănătate, atunci nu veți lipsi de diabet și veți începe să-l tratați la timp. Sau nu o vei avea deloc.

- Persoanele supraponderale dezvoltă întotdeauna diabet?

- Este un stereotip că toți diabeticii au obezitate și toți, cândva, au abuzat de dulciuri. Obezitatea nu este singura cauză a diabetului. Există persoane supraponderale care au glicemie normală.

Dar, în același timp, excesul de greutate devine un factor de risc suplimentar. Dacă o persoană are deja probleme cu celulele beta pancreatice, atunci obezitatea poate agrava situația. Iar diabetul, care s-ar putea dezvolta în 60 de ani, se va simți încă din 40 de ani.

- Cât de des trebuie să-mi verific glicemia?

- Persoanele cu un indice de masă corporală de 25 kg / m2 sau mai mult, cu hipertensiune arterială, colesterol ridicat, orice probleme cardiace ar trebui să facă un test de sânge pentru hemoglobină glicată sau glucoză la fiecare trei ani. Același lucru este valabil și pentru persoanele cu diabet..

Toți ceilalți - de la 45 de ani la fiecare trei ani.

- Ce produse este mai bine să refuzați pentru a nu vă îmbolnăvi?

- Rapoartele OMS indică un număr de produse listate ca nedorite. Primul este sucurile de fructe. Oamenii le consideră utile. Dar acesta este un aliment lichid „bogat în carbohidrați”. În al doilea rând, sodă dulce. În al treilea rând, alimente foarte dulci. De exemplu, ață de bomboane, dulciuri și așa mai departe.

Nu mâncați fast food. Conține grăsimi trans și alte componente care provoacă inflamații, ceea ce duce la ateroscleroză..

- Dacă medicii au diagnosticat prediabetes, cu siguranță mă voi îmbolnăvi?

- Nu cu siguranță în acest fel. Dacă tratați prediabetul la început, atunci va da mai puține complicații. Prin urmare, diagnosticul precoce și o abordare responsabilă a terapiei sunt foarte importante.

Cum se întâmplă? Pacientul a fost diagnosticat cu prediabet, nivelul de zahăr din sânge este încă mic, de aceea, a fost recomandat să respecte o dietă. Și trăiește așa cum obișnuia, „încă nu am diabet”. Atunci apar complicații grave. Prin urmare, trebuie să urmați recomandările medicului și să vă gândiți la viitor..

Este nevoie de 5-10 ani pentru ca prediabetul să se transforme în diabet. Dacă unei persoane i se prescrie un tratament, această perioadă poate crește până la 20 de ani. Dar pentru asta trebuie să mențineți o greutate normală, pentru a nu vă îngădui slăbiciunile și dorințele. Tuturor le place să mănânce mâncare gustoasă, dar trebuie să vă controlați. Activitatea fizică este importantă - contribuie nu numai la normalizarea greutății, dar ajută și la reducerea zahărului - mușchii îl ard.

La persoanele obeze, diabetul se dezvoltă mai devreme. Este diagnosticat la 45 și 30 de ani. Diabetul zaharat este mult mai tânăr acum, datorită faptului că la mulți pacienți procedează pe fondul excesului de greutate. Atunci când o persoană ignoră recomandările medicului, diabetul de la prediabet se dezvoltă mult mai rapid.

Cum să nu faci diabet? 5 reguli pentru o boală dulce

Boris Ryabikin - 28.09.2016

Diabetul este o boală foarte periculoasă în care organismul își pierde capacitatea de a absorbi glucoza. Din păcate, niciunul dintre noi nu este ferit de dezvoltarea acestei boli formidabile. În multe feluri, factorul ereditar predispune la dezvoltarea diabetului, pe care nu suntem capabili să-l influențăm. Cu toate acestea, există și alte circumstanțe care pot acționa ca un „declanșator” al apariției bolii de zahăr. Toate acestea sunt conectate exclusiv cu modul de viață și pot fi bine ajustate. Deci, riscul de a dezvolta diabet crește dacă:

1. Salt la micul dejun.

Potrivit American Journal of Clinical Nutrition, care refuză să mănânci micul dejun doar o dată pe săptămână, creștem riscul de a dezvolta diabet cu 20%. În timpul somnului, nivelul insulinei este într-un „punct mort”, dar când te trezești și nu mănânci mult timp, scade brusc. Când în sfârșit luați masa, nivelul de insulină va crește la fel de brusc. Astfel de salturi în insulină sunt un fenomen nesănătos, care crește șansele de „câștig” de diabet.

2. Mănâncă o mulțime de dulciuri.

Toată lumea știe că „dacă există multe dulciuri, se poate dezvolta diabet”. Deci, dacă ești fan al prăjiturilor și al cola, ești în pericol. Cu toate acestea, dezvoltarea bolii provoacă nu atât cantitatea de zahăr consumată, cât excesul de greutate care apare adesea în dinții dulci. Odată cu creșterea greutății corporale, organismul trebuie să producă tot mai multă insulină pentru a menține nivelul normal de glucoză. Cu cât câștigăm mai multe kilograme în plus, cu atât este mai dificil să menținem echilibrul corect. La final, insulina poate să nu fie suficientă și atunci diabetul se va dezvolta.

3. Dormi puțin.

Pentru prevenirea diabetului, somnul complet nu este mai puțin important decât alimentația corespunzătoare. Conform Centrului Regional pentru Studiul Tulburărilor de Somn din Minnesota, la o persoană care suferă de deficiență de somn, sunt declanșate reacții similare cu cele care apar cu rezistența la insulină. În special, la o persoană cu somn mic, procesul de transformare a glucozei în energie poate încetini. Deci, dacă după o noapte nedormită te simți copleșit și neputincios, acest lucru se poate datora stării de prediabet.

4. Fii deprimat.

Depresia este considerată un efect secundar al diabetului zaharat, dar cercetările publicate pe site-ul Asociației Americane pentru Diabet sugerează că depresia poate fi și un declanșator pentru dezvoltarea diabetului. Conform informațiilor furnizate, persoanele care suferă de depresie prezintă un risc mai mare de 63% pentru diabet. Unii medici chiar consideră că depresia și diabetul sunt boli similare cu simptome similare - slăbiciune și oboseală..

5. Mișcă-te puțin.

Dacă ai un loc de muncă sedentar sau preferi o odihnă activă mult timp stând în fața televizorului, ești în pericol. Fiecare oră pe care o petreceți într-o poziție stabilă de ședință crește riscul de a face diabet cu 3,4%. Pentru a reduce acest risc, trebuie să vă ridicați și să vă deplasați din când în când. Chiar dacă te ridici doar la fiecare jumătate de oră, riscul de a te îmbolnăvi va scădea. În mod ideal, pentru a rămâne sănătos, trebuie să practicați sport, cel puțin 20 de minute de 3-4 ori pe săptămână. Mai mult, cel mai bine este dacă în timpul acestor clase transpirați bine.

Deci, acum știți ce puteți face pentru a nu deveni victimă a diabetului. Desigur, o revizuire a modului tău de viață va necesita un efort și o muncă asupra ta. Cu toate acestea, cu siguranță merită! Mai ales când luați în considerare că noile obiceiuri bune vă vor consolida sănătatea în general și vă vor ajuta să preveniți nu numai dezvoltarea diabetului, ci și un întreg „mănunchi” de alte boli numite „boli de viață”..

Nu va exista diabet. Cum se poate preveni dezvoltarea bolii

Există două știri. Unul, ca de obicei, este rău: fiecare al cincilea adult rus este expus riscului de diabet de tip 2. Există însă o veste bună: aceasta este una dintre puținele boli care pot fi prevenite. Adevărat, trebuie să încerci puțin.

- academician al Academiei Ruse de Științe, doctor în medicină, profesor, director al Institutului de Diabet, Instituția Federală Bugetară de Stat Centrul Național de Cercetări Medicale de Endocrinologie al Ministerului Sănătății din Federația Rusă Marina Shestakova;

- Membru corespondent RAS, doctor în științe medicale, profesor, vicepreședinte al Societății ruse de cardiologie, medic șef al Moscovei, șeful departamentului de propedeutică a bolilor interne GBOU VPO "RNIMU im. N. I. Pirogov Ministerul Sănătății Federației Ruse »Grigory Arutyunov.

În timp ce totul poate fi rezolvat

Momentul în care boala începe să se dezvolte este adesea ratat. La urma urmei, la început nu au existat simptome. Iar când glucoza pe post începe să iasă din scară, este prea târziu pentru a face orice. De aceea, este atât de important să identificăm această boală în timp util. Mai bine, o predispoziție către aceasta.

Dar, potrivit studiului FOM, 71% dintre ruși nici nu au auzit nimic despre prediabet - o afecțiune care precede dezvoltarea diabetului de tip 2. În această etapă, indicatorii de zahăr din sânge sunt doar puțin mai mari decât normalul, ceea ce asigură mulți, dar în zadar. Într-adevăr, potrivit statisticilor, aproximativ 11-15% dintre oameni trec anual de la stadiul de prediabet până la următoarea etapă - diabetul, care este deja ireversibil. Și peste 10 ani, dacă nu întreprindeți nicio acțiune și niciun efort, diagnosticul de diabet zaharat tip 2 este deja la 100% din astfel de persoane. Dar ar putea rămâne sănătoși! Potrivit experților, până la jumătate din cazurile de diabet de tip 2 ar putea fi prevenite prin măsuri preventive.

Cum să identificați prediabetul?

Un test de glucoză pe post poate arăta doar dacă există diabet sau nu. Norma este mai mică de 6,1 mmol / l. Dacă nivelul de glucoză este de 7,0 mmol / L sau mai mult, înseamnă că boala există deja. Astăzi, ca parte a examenului clinic, orice persoană de peste 18 ani are dreptul să se supună acestui studiu o dată pe an gratuit. Dar pentru a determina prezența prediabetesului nu este întotdeauna posibilă utilizarea unei astfel de analize.

Un test de sânge pentru hemoglobina glicată este cel mai simplu mod de a detecta prediabetul, deoarece acest test este rapid și nu trebuie să vă pregătiți special pentru acesta - îl puteți lua după masă. Prin urmare, este mai bine să îl luați o dată pe an în scopuri preventive. Norma este de până la 6,0%. Prediabet 6,0–6,4%. Diabetul zaharat - 6,5% sau mai mult. Această analiză, din păcate, nu este încă inclusă în programul de examinare clinică, așa că trebuie să o faceți pe cheltuiala dvs. Dar merită - la urma urmei, după ce l-ați trecut, puteți afla că diabetul nu vă amenință. Și dacă se detectează prediabet, atunci veți avea timp să luați măsuri urgente. Apropo, sunt simple și vor fi utile pentru absolut toată lumea.

Cum să preveniți diabetul

  • Nu fumați și nu abuzați de alcool..
  • Normalizați greutatea (riscul obezității este direct legat de riscul de diabet).
  • Zilnic în aer liber.
  • Implicați-vă în activitate fizică (30 de minute pe zi de exercițiu intens sau o oră pe zi de mers rapid).
  • Dormi suficient (dar nu dormi excesiv).
  • Controlează tensiunea arterială.
  • Mănâncă corect:

mâncați mai ales acasă și nu în catering;
consumă cel puțin 400 g pe zi de fructe și legume, iar 2/3 din acest număr ar trebui să fie fructe și legume neîndulcite;
exclude făina și sucurile grase, sucurile și dulceața;
bea mai multă apă curată;
reduceți la 5 g pe zi cantitatea de sare și nu mâncați murături, marinate și conserve.

  • Faceți o analiză de sânge pentru hemoglobina glicată o dată pe an.

Diabetul poate fi învins fără droguri

Amar!

În mod rău, suspicios, Alexandru Nikonov a simțit din nou că ceva este neplăcut. De data aceasta, i s-a părut că farmaciștii au inventat diabetul pentru a pompa banii din nefericiți. Teoria este controversată, dar zveltă până la urâțenie. Desigur, „Versiunea noastră” nu a putut trece peste presupunerea fenomenală.

Ușa s-a deschis și un bărbat cu barbă, cu ochii veseli, a intrat în biroul meu. Când unchiul meu a spus că diabetul nu există și că aceasta este o problemă îndepărtată, nu am crezut pentru că am citit că această boală este incurabilă. Se știe că diabeticii trăiesc cu 10-15 ani mai puțin decât alți cetățeni, deoarece excesul de zahăr din sânge distruge sistemul cardiovascular. Prin urmare, diabeticii sunt adesea orbi și, de asemenea, conduc la numărul de amputații ale membrelor - literalmente putrezesc în viață din cauza tulburărilor circulatorii. Tusesc atacuri de cord și lovituri.

Numele nou-venitului a fost Boris Zherlygin. Este un fost antrenor al alergătorilor de maraton și acum se angajează să ușureze oamenii de diabet. El a ajuns la asta nu dintr-o viață bună. Așa se întâmplă de obicei: oamenii își stabilesc sarcini insolubile pentru ei, cu mare nevoie, când se închideau și nu mai era nimic de sperat, cu excepția lor. Zherlygin are o tendință ereditară la diabet. Mama sa s-a îmbolnăvit de diabet la bătrânețe, iar fiul său a găsit zahăr crescut la 10 ani. Acum ambele sunt sănătoase și despre el însuși Boris spune asta:

- De vreme ce am o tendință genetică spre diabet, pot contesta diabetul în sporii mei, apoi îl opresc, îl încep din nou și pun din nou totul. În orice ritm. De câte ori vrei. Elementar. Pentru că diabetul nu este o boală. Diabetul este o schimbare în design...

Aici, este nevoie de unele clarificări... Cert este că sub același nume „diabet” sunt ascunse două boli complet diferite, care sunt similare doar în simptome. Simptomele diabetului sunt cunoscute - există prea mult zahăr în sânge. Pentru a scăpa de acest flagel groaznic (excesul de glucoză), organismul începe să-l arunce în urgență cu urină. Adică excretat prin rinichi. Rinichii încep să se „așeze” rapid. Și o persoană nu poate trăi fără rinichi. Prin urmare, în viitor - insuficiență renală și așteptarea unui organ donator.

De ce se întâmplă diabetul? Și depinde de ce! Până la urmă, așa cum spuneam, există două tipuri de diabet. Diabetul de tip 1, altfel denumit copilărie, este o boală autoimună ereditară în care organismul ucide celulele pancreatice care produc insulină. Și insulina trebuie injectată. Dar aceasta este o boală genetică destul de rară, doar 5% dintre diabetici suferă de ea, așa că nu vom vorbi despre asta. Obiectul studiului nostru de astăzi este cel mai frecvent diabet, care afectează 95% dintre diabetici. Acesta este diabetul de tip 2. Dobândite. Vârstă.

Deci, cum se formează „pescajele” zahărului într-o „colibă” a unei persoane? Ce ne smulge „coliba”? Ani de folosire greșită, domnilor! Până la urmă, nu ne scutim deloc! Proiectarea noastră este proiectată pentru o mișcare constantă, alimentație fracțională, scăzută în calorii și în principal vegetală. Privește cum mănâncă alți primari, care trăiesc în libertate ”, a încasat fructele în treacăt, le-a mâncat, a mers mai departe. Prin urmare, primatele sălbatice nu au niciodată diabet. Iar gâștele sălbatice nu au diabet. Dar în gâștele domestice grase, diabetul se întâmplă tot timpul. Și în primatele domesticite, adică oamenii, se întâmplă des. Concluzie: diabetul este o consecință a domesticirii. Acesta este rezultatul civilizației. Noi am inventat această boală pe capul nostru..

Anul viitor, muscovenii cu diabet vor putea aranja și primi plăți compensatorii pentru achiziționarea medicamentelor necesare.

Cum trăim? O mătușă în vârstă de 60 de ani stă să ia masa în sala de mese și mănâncă la fel ca tânărul tip de jogging - salată, primul, al doilea și compotul. Dar atunci tipul va alerga 10 kilometri și va arde trecutul. Și de unde va obține energia mătușii? Neputând găsi o cale de ieșire, ea va merge la distrugerea trupului. Aruncați o privire mai atentă, aceste distrugeri sunt deja vizibile cu ochiul liber - vene umflate pe picioare, articulații artrite, depozite de grăsimi, hipertensiune arterială, zahăr în sânge ridicat. Mătușa este deja o epavă de mers, dar continuă să înfunde combustibil în corp, cu care corpul ei conduce o luptă inegală zilnic.

Admiteți-vă: dacă mâncați de două-trei ori mai puțin, veți muri de foame? Nu, desigur! Dimpotriva! Gerontologii din experimentele pe șobolani știu de multă vreme: o reducere a dietei dublează viața cu 30%. Ne pierdem o treime din viața noastră luptând cu mâncarea. Iată prețul arsului! Caroseria produce anterior resursele sale ca motor care funcționează constant cu suprasarcini duble.

Unul dintre medici spune asta pacientului. Nu. Medicii fac pur și simplu un diagnostic fără să spună că boala (în special în stadiile inițiale) poate fi ușor inversată, după care sunt prescrise tablete care scad zahărul care plantează rapid ficatul. Și aici pacientul trebuie să aleagă ceea ce este mai valoros pentru el - ficatul sau picioarele, care vor fi apoi tăiate din cauza gangrenei diabetice.

Este ușor să verifici dacă am dreptate sau greșesc. Prima modalitate de a verifica este respectarea statistică a dependenței de alimente și diabet. În ultimul secol, omenirea a intrat în era prosperității și a vieții dulci, adică a început să consume o mulțime de alimente rafinate, concentrate, grase și carbohidrate, iar consumul de zahăr în sine a crescut semnificativ. Consumul de zahăr a crescut de-a lungul secolului XX și nu încetează să crească până în zilele noastre. Și în același ritm, numărul diabeticilor a crescut. Imediat ce consumul de zahăr a crescut în țară, numărul diabeticilor a sărit după acesta. Cel mai tipic exemplu aici este China. Această țară a fost mult timp doar un cerșetor. Nu numai despre zahăr, despre mâncare elementară, milioane de chinezi au visat doar. Atunci, când China a decis să abandoneze socialismul și să se mute la capitalism, a reușit să hrănească țara. Nivelul de viață a început să crească, iar odată cu acesta consumul de alimente grase și dulci. Și acum o țară pentru care diabetul nu a fost niciodată o problemă anume, a primit deodată milioane de diabetici și pur și simplu obezi.

Dar ce este zahărul? Acesta este un reactiv concentrat pe care îl folosim în linguri într-o formă cristalină pură chimic și într-un ritm în creștere... Ne ardem cu combustibil în exces!

Oamenii de știință încă se ceartă de ce există atât de mulți centenari în Japonia și de ce atât de puțini sunt grași. Poate pentru că se mănâncă mâncare marină și se dezvoltă medicamente? Dar fructele de mare nu sunt consumate numai în Japonia, iar medicina este dezvoltată mult acolo unde. V-aș sfătui să acordați atenție faptului că Japonia este una dintre cele mai „înapoiate” dintre toate țările dezvoltate și chiar dezvoltate mijlocii în ceea ce privește consumul de zahăr. Pentru comparație: consumul de zahăr în Japonia este de numai 16 kilograme pe persoană pe an. Și, de exemplu, în Elveția - 48 de kilograme. Chiar și în Sri Lanka săracă, chiar și 29 de kilograme.

Situația seamănă în general cu schizofrenia socială. OMS și endocrinologii competenți spun și scriu că diabetul de tip 2 este reversibil, adică tratabil. Mai mult, fără medicamente - doar dieta și mișcarea. În același timp, în practică, persoanele sunt prescrise medicamente care nu pot vindeca boala, ci doar ameliorează simptomele fără a dăuna sănătății lor. Lumea așteaptă noi medicamente miraculoase pentru diabet din partea medicamentului. Misterele diabetului. O pastila noua minunata care va ajuta sa scapi de diabet, deoarece un antibiotic ajuta la scaparea de infectie.

Este la fel de imposibil să te salvezi de diabetul cu medicamente ca să vindeci obezitatea cu o pastilă. Dacă un antibiotic elimină cauza bolii, acesta omoară germenii și, prin urmare, boala dispare, atunci în cazul obezității și diabetului, stilul de viață este cauza bolii. Cum îl pot elimina cu o tabletă?

Ce sa fac? Cum poate o ființă civilizată să scape de boala civilizației? Foarte simplu - nu mai fi civilizat! Cel puțin în ceea ce privește mâncarea și mișcarea. Rețeta diabetului este extrem de simplă. Glicemia este combustibil pentru celule. Ai prea mult combustibil? Deci ridicați-vă de pe canapea și ardeți-l! Și nu mai încărcați în astfel de cantități.

Este adevărat, această rețetă are unele dificultăți. Cert este că diabetul este prins târziu, când a reușit deja să facă o mulțime de lucruri negre din organism, după ce a măturat sistemul cardiovascular. Un corp pokotsennuyu care se mișcă mult nu este doar dificil, dar uneori mortal. Aici ai nevoie de un antrenor foarte experimentat, care să poată oferi încărcarea potrivită fără a risca viața pacientului. Noua mea cunoștință era doar un antrenor. Pentru că a făcut față cu ușurință diabetului. Caseta tocmai s-a deschis...

Singura problemă este aceea că nu toți oamenii vor să „sălbatic”. În cea mai mare parte, ei nu vor să-și smulgă fundul de pe canapea și mâna lor din punga cu jetoane. Dar aici fiecare face o alegere pentru sine: fie pastile, fie sănătate. Fie „om inteligent”, fie „canapea”.

Cum să nu faci diabet? Și ce știm despre această boală?

Distribuie mesaj în

Linkurile externe se deschid într-o fereastră separată

Linkurile externe se deschid într-o fereastră separată

Diabetul zaharat este o boală gravă din care mor peste un milion de oameni în fiecare an și oricine o poate primi.

Diabetul apare atunci când corpul nostru nu poate face față nivelului de zahăr (glucoză) din sânge. Sângele devine gros și, în timp, poate duce la atac de cord, accident vascular cerebral, orbire, insuficiență renală și gangrenă a extremităților inferioare..

Incidența diabetului este în creștere: astăzi, potrivit OMS, există 422 de milioane de diabetici în lume - de aproape patru ori mai mult decât doar 40 de ani în urmă.

Cu toate acestea, în ciuda amenințării grave pe care diabetul o prezintă pentru sănătate, jumătate dintre diabetici nici măcar nu sunt conștienți de boala lor..

Mai mult, în multe cazuri, pentru a evita diabetul, este suficient să vă schimbați pur și simplu obiceiurile și să vă reglați stilul de viață. Iată cum se face..

Ce provoacă diabetul?

Când mâncăm alimente, corpul nostru procesează carbohidrații pe care îi conține în zahăr (glucoză). Insulina, un hormon al pancreasului, este responsabilă pentru absorbția sa, ceea ce oferă celulelor un semnal pentru a absorbi glucoza dizolvată în sânge și a o folosi ca sursă de energie..

Diabetul apare atunci când producția de insulină încetează sau hormonul încetează să funcționeze normal, ca urmare a carei zahăr începe să se acumuleze în sânge.

Care sunt tipurile de diabet?

Există mai multe tipuri de diabet.

În diabetul de tip 1, pancreasul încetează să mai producă insulină, iar zahărul începe să se acumuleze în sânge. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă destul de devreme - în copilărie sau adolescență.

Oamenii de știință încă nu știu exact de ce se întâmplă acest lucru, dar cred că o predispoziție genetică sau o infecție virală care dăunează celulelor pancreatice responsabile de producția de insulină poate juca un rol aici. Aproximativ 10% dintre diabetici suferă de diabet de tip 1..

În diabetul de tip 2, producția de insulină nu se oprește complet, dar fie nu este produsă suficient, fie ceva împiedică să funcționeze eficient.

Acest lucru apare de obicei încă de la vârsta mijlocie sau mai aproape de bătrânețe, dar diabetul de tip 2 se găsește și la tineri, dacă sunt obezi sau au un stil de viață sedentar. Reprezentanții anumitor popoare sunt, de asemenea, mai înclinați spre el - în special asiaticii de sud.

Femeile însărcinate sunt uneori diagnosticate cu diabet gestațional, ceea ce înseamnă că organismul lor nu produce suficientă insulină atât pentru ei cât și pentru copilul nenăscut..

În funcție de criteriile de evaluare, acest diagnostic poate fi făcut de la 6 la 16% din toate femeile însărcinate - trebuie să își monitorizeze cu atenție nivelul glicemiei, menținându-l în mod normal prin dieta, exerciții fizice și / sau injecții de insulină, astfel încât să nu dezvolte diabet al doilea tip.

Există, de asemenea, așa-numitele prediabete - un nivel crescut de glucoză în sânge, care poate duce, de asemenea, la dezvoltarea unei boli cu drepturi depline.

Care sunt simptomele diabetului?

Printre cele mai frecvente simptome se numără:

  • setea constantă
  • urinare neobișnuit frecventă, în special noaptea
  • oboseală crescută
  • pierderea în greutate fără niciun motiv
  • reducerea acuității vizuale
  • tăieturi și zgârieturi care se vindecă mult timp

Simptomele diabetului de tip 1 se dezvoltă cel mai adesea în copilărie sau adolescență și sunt mult mai pronunțate.

Grupul de risc de diabet de tip 2 include, de obicei, persoane cu vârsta peste 40 de ani (sud-asiatici - peste 25 de ani), precum și rude ale diabeticilor (frați, surori, copii) și persoane supraponderale.

Pot preveni boala?

Riscul de a face diabet depinde de factorii genetici și de condițiile de mediu, dar puteți menține o concentrație normală de zahăr din sânge printr-o dietă sănătoasă și un stil de viață activ..

Pentru început, puteți reduce consumul de produse de cofetărie și băuturi dulci și înlocuiți pâinea albă și pastele cu produse din carne integrală.

Zaharul rafinat și alimentele rafinate din cereale conțin mai puține substanțe nutritive, deoarece vitaminele și fibrele se găsesc în principal în coajă de boabe. Exemple de astfel de alimente sunt făina albă, pâinea albă, orez alb, pastele albe, produse de patiserie, sodă, dulciuri și cereale pentru micul dejun umplute cu zahăr.

O dietă sănătoasă include legume, fructe, leguminoase și cereale integrale, precum și uleiuri vegetale sănătoase, nuci și soiuri de pește bogate în acizi grași nesaturați omega-3, cum ar fi sardina, somonul sau macroule.

Este important să mâncați la intervale regulate pentru a evita supraalimentarea.

De asemenea, exercițiile fizice ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Medicii recomandă să petreacă cel puțin două ore și jumătate pe săptămână pentru a face exerciții aerobice - de exemplu, mersul sau urcarea scărilor.

Pentru organism va fi mai ușor să mențină glicemia normală dacă nu aveți exces de greutate. Dar dacă trebuie să slăbești, este mai bine să o faci încet, pierzând nu mai mult de 0,5-1 kg pe săptămână.

Pentru a reduce riscul de boli de inimă, cel mai bine este să nu fumați și să vă monitorizați nivelul de colesterol..

Care sunt complicațiile diabetului??

Glicemia mare poate deteriora vasele de sânge.

Când sângele se îngroașă, devine mai dificil să se miște în jurul corpului - s-ar putea să nu ajungă deloc la unele celule, ceea ce crește riscul de deteriorare a nervilor (pierderea senzației și a durerii), pierderea vederii și a bolilor infecțioase ale picioarelor..

Conform OMS, diabetul este una dintre principalele cauze ale orbirii, insuficienței renale, atacului de cord, accident vascular cerebral și gangrenei extremităților inferioare, ceea ce duce la amputația picioarelor.

Numai în 2016, aproximativ 1,6 milioane de oameni au murit din cauza efectelor directe ale diabetului.

Câți oameni au diabet?

Potrivit OMS, din 1980 până în 2014, numărul diabeticilor la nivel mondial a crescut de la 108 milioane la 422 milioane de oameni..

În 1980, mai puțin de 5% din populația adultă a lumii suferea de diabet. În 2014, acest indicator a fost de 8,5%.

Conform estimărilor Federației Internaționale de Diabet, 80% dintre persoanele care suferă de această boală trăiesc în țări cu venituri mici sau medii..

În țările dezvoltate, persoanele care trăiesc sub pragul sărăciei și / sau consumă alimente procesate ieftine sunt mai predispuse la diabet..