Cum să luați L-carnitină în timpul antrenamentului?

Conținutul articolului:

  1. Efecte
  2. Vizualizări
  3. Cum se folosește
    • Carnitină lichidă
    • Tabletă carnitină
    • Capsule carnitine

  4. Contraindicații și reacții adverse
  5. Cât de eficient

Carnitina este o amină și ajută la lupta cu creșterea în greutate. De asemenea, este necesar să se noteze proprietățile anabolice ale acestei substanțe, capacitatea de a îmbunătăți calitatea nutriției țesuturilor, accelerarea proceselor de regenerare și acumularea de iod, care îmbunătățește tiroida.

Carnitina este produsă de structurile celulare ale ficatului și rinichilor, cu participarea metioninei și lizinei. Astăzi pe piață există o selecție largă de alimente sportive, care includ carnitină. Utilizarea de aditivi vă permite să nu luptați numai eficient cu grăsimea, ci și să creșteți rezistența.

Efecte carnitine

Pentru a înțelege cum să luați l-carnitina cât mai eficient în timpul antrenamentului, ar trebui să aflați despre proprietățile și efectele acestei substanțe. Rețineți că carnitina a fost studiată activ de mult timp și se poate spune cu întreaga responsabilitate că acesta este un supliment eficient. Cu toate acestea, există încă foarte des dispute pe resursele web de profil cu privire la caracterul adecvat al utilizării sale..

Unii oameni cred că carnitina nu este eficientă în controlul grăsimilor. Acest lucru se datorează lipsei de înțelegere a mecanismului substanței. Ar trebui să înțelegeți că carnitina singură nu afectează rata de reducere a țesuturilor grase. Acesta este tocmai motivul pentru afirmațiile frecvente că nu este eficient. Carnitina nu poate decât să accelereze furnizarea de acizi grași în mitocondrii. Cu toate acestea, să ne uităm la efectele principale ale acestei amine:

  • Accelerează furnizarea de acizi grași în locul în care aceștia primesc energie (mitocondrii).
  • Accelerează procesele de ardere a grăsimilor și procesarea lor în energie.
  • Reduce oboseala sportivului în timp ce crește rezistența.
  • Accelerează procesele regenerative după terminarea clasei.

Deși carnitina este sintetizată în organism, cu arderea intensivă a grăsimilor, este nevoie de utilizarea de aditivi. Cu cât concentrația de amină este mai mare, cu atât mai activi acizi grași vor fi livrați în mitocondrie și, prin urmare, organismul va primi mai multă energie, ceea ce afectează direct rezistența.

Carnitina din organism îndeplinește o funcție de transport și accelerează eliberarea de acizi grași, dar și de alți nutrienți. De asemenea, contribuie la accelerarea proceselor de regenerare, precum și la creșterea țesutului muscular..

Tipuri de carnitină

Carnitina este disponibilă în mai multe forme: lichid, tabletă, capsule etc. Trebuie spus imediat că forma lichidă a substanței are o digestibilitate mai mare, dar costul acesteia este puțin mai mare în comparație cu comprimatele. În acest caz, trebuie să știți că carnitina lichidă se poate face sub formă de sirop. Aceste produse nu sunt eficiente pentru arderea grăsimilor. Acest fapt este asociat cu prezența unui număr mare de îndulcitori și alți aditivi..

Cel mai bine este să utilizați carnitina lichidă în forma sa cea mai pură pentru a combate grăsimea. O formă de tabletă a substanței este, de asemenea, excelentă în aceste scopuri. Astfel, este posibil să recomandăm achiziționarea numai a acestor suplimente alimentare care conțin carnitină pură și nu există diferite impurități.

Cum să luați l-carnitină?

Să ne uităm la modul de maximizare a efectului utilizării tuturor formelor de carnitină..

Carnitină lichidă

Am spus deja că carnitina lichidă poate fi produsă sub formă de siropuri sau ambalată în fiole. Pentru sportivi, fiolele sunt cea mai bună opțiune, pe care am amintit-o și noi. Dacă totuși decideți să folosiți sirop, atunci nu trebuie luat în același timp cu mâncarea și diluat cu apă.

Doza de carnitină lichidă pentru un adult este de 5 mililitri de trei ori pe zi. Pentru sportivi, doza trebuie crescută la 15 mililitri. Luați medicamentul înainte de începerea antrenamentului. Durata ciclului carnitin este de maximum șase săptămâni. Dacă este necesar, după o pauză de șapte zile, cursul poate fi repetat..

Carnitina poate fi folosită de copii de orice vârstă. Bebelușii de până la un an ar trebui să dureze de la 10 la 20 de picături simultan. Când copilul are vârste cuprinse între unu și șase ani, doza este crescută și variază între 20 și 27 de picături. Copiii peste șase ani pot lua un supliment de 2,5 miligrame la un moment dat. Durata totală a cursului de carnitină pentru copii este de 30 de zile, după care trebuie făcută o pauză, care durează o săptămână.

Tabletă carnitină

Mulți sportivi preferă să folosească pastile. Nu le dizolvați, ci trebuie doar să înghițiți și apoi să beți multe lichide. Doza de carnitină comprimată pentru adulți este de la 0,2 la 0,5 grame de trei ori pe zi. Sportivii trebuie să ia 0,5 până la 2 grame de suplimente înainte de a începe o sesiune.

Capsule carnitine

Capsula, ca și tableta, trebuie înghițită întreagă și apoi spălată cu apă. Dozele pentru carnitină în capsule sunt identice cu forma comprimatului, la fel și durata cursului, care este de aproximativ 1 până la 1,5 luni.

Vorbind despre cum să luați l-carnitină în timpul antrenamentului, trebuie menționat că suplimentul merge bine cu aproape toate tipurile de arzătoare de grăsimi. Mai mult, această combinație crește semnificativ eficacitatea cursului și poate fi recomandată sportivilor și tuturor persoanelor care decid să slăbească.

Carnitina poate fi eficientă și pentru creșterea în greutate, deoarece va accelera livrarea de nutrienți către țesutul muscular. În această situație, carnitina trebuie luată simultan cu amestecuri de proteine ​​sau adaosuri. Este foarte important să vă amintiți că dacă luați suplimente fără întreruperi, corpul se adaptează carnitinei, iar eficacitatea acestuia va deveni minimă. Din acest motiv, medicamentul trebuie utilizat în cicluri..

Contraindicații și reacții adverse ale carnitinei

Deoarece carnitina este o amină, și toate suplimentele sunt obținute din materii prime naturale, nu are efecte secundare. O excepție este intoleranța individuală a aminei, care poate duce la reacții alergice..

Cât de eficient este carnitina pentru pierderea în greutate

Am menționat deja că această problemă continuă să fie discutată intens, în ciuda disponibilității dovezilor științifice privind eficacitatea suplimentului. Dacă doriți să știți cum să luați l-carnitina în timpul antrenamentului și să o faceți eficient, atunci suplimentele singure nu vor fi suficiente.

Carnitina vă va aduce rezultate pozitive numai dacă urmați programul adecvat de nutriție dietetică, precum și un antrenament intens și regulat. Astfel, pentru a obține efectul utilizării acestei substanțe, trebuie să muncești din greu la sală.

Puteți alege orice încărcare cardio la discreția dumneavoastră. Puteți joga, înota, dansa etc. De asemenea, trebuie amintit că carnitina începe să funcționeze după o jumătate de oră de la începutul antrenamentului. Iar ideea de aici nu este în amina însăși, ci în corp. Este necesară doar o jumătate de oră pentru ca organismul să activeze procesele de obținere a energiei din acizii grași.

Formulare de eliberare a carnitinei și reguli de admitere

Acidul carboxilic care conține azot, l-carnitină, este sintetizat de către organism din aminoacizi - lizină și metionină. Aceasta este o substanță naturală, legată de vitamine, care este o pulbere cristalină și este foarte solubilă în apă. Este folosit ca supliment alimentar de către sportivi și persoane care doresc să-și îmbunătățească forma..

Medicamentul în sine nu este un remediu miracol pentru excesul de greutate, dar cu antrenamente adecvate, regulate și lungi, o dietă echilibrată și un regim clar al zilei vor aduce rezultate pozitive. Ca orice alt instrument pentru pierderea în greutate și normalizarea greutății, instrumentul funcționează numai în condițiile activității fizice.

Cum funcționează l-carnitina și cui i se potrivește

În multe surse, elcarnitina este poziționată ca un arzător de grăsime excelent și un supliment alimentar esențial pentru pierderea în greutate..

De fapt, substanța acționează numai ca mediator în furnizarea acizilor grași în celulele musculare: îi ajută să pătrundă în membrana mitocondrială, unde procesul de distilare a compușilor grași începe când alimentarea cu carbohidrați este epuizată..

În medicină, este utilizat în alte scopuri:

  • prevenirea insuficienței cardiace;
  • îmbunătățirea circulației cerebrale, a memoriei;
  • managementul stresului;
  • accelerarea proceselor de gândire;
  • energie crescută și rezistență;
  • relief de sensibilitate la intemperii;
  • recuperare după utilizarea de antibiotice;
  • furnizarea de oxigen către celule în timpul hipoxiei;
  • utilizarea excesului de colesterol;
  • dezvoltarea normală a copiilor, inclusiv bebelușii prematuri;
  • satisfacerea nevoii de carnitină la vegans;
  • creșterea proprietăților de regenerare a țesuturilor.

Ardeți grăsimile

Pentru a utiliza l-carnitina pentru pierderea în greutate, este important să înțelegem că nu este un arzător de grăsimi, ci ajută doar la accelerarea metabolismului și a metabolismului energetic.

Instructorii inteligenți, știind să ia l-carnitina pentru pierderea în greutate, recomandă să începeți cu pregătirea corpului și să îndepărtați excesul de apă din acesta și abia apoi să lucreze la grăsimea corporală.

În cazuri speciale, când vine vorba de volume mari, complexul este dezvoltat în mai multe etape cu o creștere treptată a încărcărilor, consolidând rezultatele cu biochimie (pentru care este nevoie de l-carnitină).

Formulare de eliberare

L-carnitina este disponibilă în mai multe forme - lichid, pulbere și solid. Atunci când alegeți doza potrivită, ar trebui să citiți instrucțiunile de utilizare, care oferă informații detaliate, norme și reguli de admitere. Adesea, sportivii combină mai multe tipuri de medicamente, ceea ce vă permite să ajustați rata de penetrare și durata expunerii.

Cea mai frecventă l-carnitină lichidă este sub formă de sirop sau băutură. Este recomandat să fie luat imediat înainte de antrenament, deoarece substanța activă pătrunde rapid în celulele corpului și începe imediat să funcționeze. Soluția de băut este convenabilă de utilizat, conține suplimentar vitamine. Un flacon de 20, 50 sau 100 ml este suficient pentru o singură utilizare de 200, 500 sau 1000 mg de acid activ. Printre dezavantaje: un număr mare de excipienți, o perioadă de valabilitate limitată după deschiderea sticlei.

Următoarea opțiune populară - l-carnitina în capsule - este economică, previne apariția foamei. Capsula conține 250 sau 500 mg de substanță principală, precum și fibre grosiere, vitamine, oligoelemente. Forma încapsulată este absorbită mult timp..

Rareori se găsește l-carnitină în pulbere din cauza inconvenientului: trebuie să măsurați nu mai mult de 1 g pe doză.

Această formă este adesea folosită de culturisti sau sportivi profesioniști care consumă cantități mari de l-carnitină înainte de competiție (doza poate ajunge la 15 g). Este individual și necesită o abordare serioasă..

L-carnitina solidă sub formă de comprimat conține 100 sau 500 mg de substanță și, în plus, vitamina C. În comparație cu capsulele, forma comprimatului este mai dificil de luat, dar aici totul este selectat individual.

Încă a produs carnitină în fiole - băut și injectabil. În al doilea caz, soluția este administrată intravenos sau intramuscular - fiecare fiolă cu un volum de 1 ml sau 10 ml conține 100 mg, respectiv 1 g de levocarnitină. Se utilizează atunci când nu este posibil să se ia oral. Introducerea medicamentului este însoțită de durere și posibile leziuni ale vaselor de sânge.

Reguli de admitere

Pentru a obține rezultatul dorit la pierderea în greutate sau la creșterea masei musculare, nu trebuie să ignorați câteva reguli: o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, un minimum de grăsimi și o abundență de proteine ​​îmbunătățesc efectul levocarnitinei; orice aport de medicament trebuie să fie însoțit de exerciții fizice sau de activitate fizică prelungită. Dacă merge pe jos, atunci cel puțin 5 kilometri. Dacă antrenamentul cardio este de 40-50 de minute.

Sportivii cu experiență care folosesc l-carnitină sfătuiesc cum să o ia înainte de antrenament și ce să caute:

  • bea compoziția lichidă cu 10 minute înainte de începerea claselor active;
  • luați capsule cu 1-1,5 ore înainte de antrenament;
  • împărțiți doza zilnică în 2-3 doze;
  • nu bea drogurile noaptea dacă aveți probleme cu somnul;
  • face o nutriție echilibrată a proteinelor;
  • anulați gustările, mâncați fracțional de 5-6 ori pe zi;
  • reduce aportul de carbohidrați cu 10-15%;
  • nu luați medicamentul după antrenament;
  • monitorizați modificările apetitului după ce luați soluția;
  • selectați antrenamentele într-o singură zonă cu impuls pentru a împiedica afișarea apei în loc de grăsime;
  • anularea dietelor debilitante în momentul internării;
  • evitați doze lungi (peste 6 luni) fără întreruperi.

În zilele de antrenament, medicamentul este utilizat în funcție de doza selectată cu menținerea unei diete speciale cu o abundență de proteine. Doza zilnică de 1,5-2 g se împarte în mai multe doze. Dacă doriți să aruncați o cantitate semnificativă de grăsime corporală, doza este crescută la 5 g pe zi.

În zilele care nu sunt de antrenament, norma zilnică este fie înjumătățită, pentru a nu provoca o creștere a apetitului sau a emoției sistemului nervos central, sau se adaugă plimbări pe distanțe lungi..

Contraindicații

În ciuda numeroaselor proprietăți pozitive, elcarnitina are de asemenea dezavantaje. Cu utilizarea constantă a medicamentului fără respectarea normelor și a pauzelor necesare, este posibilă manifestarea dependenței, transformarea substanței într-o formă D toxică, încetarea producției naturale de acid de către organism..

Nu este periculos pentru persoanele sănătoase să ia levocarnitină chiar și în doze substanțiale, dacă sunt îndeplinite toate condițiile. Contraindicațiile pentru admitere pot fi:

  • hipotiroidism, tulburări la nivelul glandei tiroide;
  • boală de rinichi
  • sarcina și alăptarea;
  • copilărie;
  • epilepsie;
  • glicemie ridicată.

În diverse surse, elcarnitina este numită atât aminoacid, cât și vitamină din grupa B, dar acest lucru nu este adevărat. Substanța este sintetizată în rinichi și ficat din aminoacizi pentru a furniza bioenergiei celulelor, iar în proces se adaugă un fel de efect secundar - arderea grăsimii, din care este generată energie.

Elcarnitina se administrează cel mai bine sub supravegherea unui medic sau a unui antrenor competent..

L-carnitină. Nutriție sportivă populară

Conţinut

Majoritatea sportivilor și pasionaților de fitness au început să evalueze eficacitatea suplimentelor nutriționale, comparându-le cu creatina. Când nu se observă un rezultat vizibil după câteva săptămâni de utilizare, medicamentul este debitat din cauza „ineficienței”. Există, de asemenea, aditivi care merită o privire mai atentă și evaluează obiectiv, de exemplu, carnitina. Pacat ca multa lume o reduce, dar vom da o serie de argumente in favoarea introducerii medicamentului in dieta ta.

Carnitina și beneficiile sale

Foarte mulți astăzi nu au nici cea mai mică idee despre ce aspecte și avantaje pozitive sunt date prin luarea carnitinei. Chiar și în pofida acoperirii mediatice a acestui supliment, mulți sportivi și pasionați de fitness nu știu în ce cantități și de ce trebuie să ia medicamentul.

Carnitina este un metabolit de substanțe naturale, adică un produs metabolic. Este prezent în orice celulă vie. Carnitina este produsă de organism, deci nu poate fi atribuită numărului de nutrienți sau clasificată ca vitamină. În unele literaturi, există o părere că carnitina este un aminoacid, ceea ce în realitate nu este în întregime adevărat.

Studiile demonstrează că metaboliții (inclusiv carnitina) au un efect pozitiv asupra corpului uman. O astfel de substanță este necesară pentru creșterea sugarilor și, prin proprietățile sale, aparține substanțelor similare cu vitaminele. Carnitina are un efect benefic asupra organismului unui adult. Medicamentul joacă un rol semnificativ în menținerea sănătății și a sănătății bune, dar în același timp nu este considerat un element vital.

Ca urmare a reacțiilor biochimice, carnitina este produsă în rinichi, creier și ficat. Pentru sinteza corectă, sunt necesare următoarele componente:

Orice celulă vie din corp conține structuri speciale - mitocondrii. Acestea au un rol foarte important - de a asigura generarea unei cantități suficiente de energie. În mitocondrii are loc procesul de divizare a acizilor grași, după care se eliberează energie. Carnitina este implicată direct în transportul acizilor grași către fiecare celulă din sânge. Se dovedește că, cu acest supliment alimentar, puteți arde grăsimi: carnitina va furniza mai mulți acizi grași pentru descompunere, reducând probabilitatea depunerii lor în stratul de grăsime.

O altă funcție foarte importantă a carnitinei în corpul uman este eliminarea toxinelor din mitocondrii. După ce moleculele de carnitină furnizează acizi grași pentru clivaj, captează produse de descompunere dăunătoare și le elimină din mitocondrii. Datorită acestui fapt, mitocondriile pot descompune grăsimile și pot produce energie cât mai eficient..

Care este beneficiul carnitinei pentru tine??

Ca urmare a cercetărilor medicale, s-a demonstrat că, odată cu vârsta, producția de carnitină în corpul uman încetinește. Acest lucru duce la faptul că mușchiul cardiac începe să funcționeze nu tocmai corect, iar cantitatea de energie generată este redusă. De asemenea, este important ca țesuturile care conțin cel mai mult carnitină (mușchiul inimii) să primească în mod regulat această substanță din sânge. Prin urmare, este important să menținem nivelul necesar de carnitină în organism și să contribuim la producerea acestuia.

Puteți obține doza necesară de carnitină folosind o nutriție adecvată, precum și aditivi speciali. Cele mai multe substanțe utile se găsesc în produsele de origine animală:

Cel mai mare conținut de carnitină este observat în mușchii, rinichii și ficatul acestor animale. La plante, carnitina este conținută în cantități minime:

Plantele de carnitină conțin mai puțin de 2 mg la 100 de grame.

Nutriționiștii susțin că porția zilnică de carnitină care intră în corpul uman este de aproximativ 100-300 mg, la vegetarieni această porție este redusă de mai multe ori. Dacă luați carnitină ca supliment alimentar, atunci dozele maxime admise variază între 50 mg - 2 g pe zi. Conform studiilor, 500 mg de carnitină pe zi cresc semnificativ concentrația unei substanțe în sânge. Dozele crescute de medicament sunt utilizate exclusiv în scop terapeutic..

Carnitină și pierderea în greutate

Nutriționiștii și antrenorii de fitness susțin în unanimitate că optimizarea greutății poate fi obținută numai atunci când este arsă mai multă grăsime. Datorită rolului special al carnitinei în acest proces, un astfel de supliment alimentar este considerat unul dintre principalele în lupta pentru o figură frumoasă și o greutate normală. Dar a lua un supliment alimentar singur nu este suficient. Persoanele care suferă de exces de kilograme trebuie să facă sport (ca opțiune, să facă exerciții fizice la sală) și să învețe cum să mănânce corect. Doar în acest caz, carnitina va oferi un sprijin semnificativ în lupta împotriva centimetrilor în plus la talie.

Utilizarea carnitinei contribuie la pierderea în greutate datorită rolului său important în transportul acizilor grași pentru descompunere. Drept urmare, mai multe grăsimi sunt descompuse și transformate în energie, în loc să fie depuse în straturile grase. Carnitina grăbește, de asemenea, metabolismul, astfel încât luarea acestuia în fiecare zi ajută la arderea mai multor calorii..

În 1997, au fost publicate studii care au demonstrat eficacitatea carnitinei în procesul de pierdere în greutate. Persoanele obeze au fost împărțite în două grupuri:

  • În primul grup, participanții au luat carnitină
  • În cel de-al doilea grup, participanților li s-a oferit un placebo

De asemenea, toate subiecții au fost învățați elementele de bază ale unei nutriții adecvate și a fost efectuat un antrenament regulat. În plus, participanții au urmat o dietă strictă. Ca urmare a tuturor acestor acțiuni, după trei luni de cercetare și observație, a fost observată o tendință de scădere în greutate la fiecare grup. Adică s-a dovedit experimental că exercițiile fizice și dieta contribuie la pierderea în greutate. Dar mai remarcabil a fost altul.

În primul grup, unde participanții au luat carnitină, rata medie a kilogramelor pierdute a fost de 4,9 kg. Și în cea de-a doua, unde subiecților li s-a administrat un placebo, această cifră abia a ajuns la 0,68 kg. Acest experiment a dovedit clar eficacitatea L-Carnitinei în lupta împotriva kilogramelor în plus. De asemenea, este important ca toți participanții să fie bine tolerați să ia medicamentul, iar efectele secundare nu au fost observate.

Energie, rezistență și forță cu carnitină

Numeroase studii dovedesc importanța aportului de carnitină de către persoanele care exercită regulat. Medicamentul ajută la stocarea corpului cu energia necesară, la creșterea tonusului și la reducerea durerilor musculare care vor apărea după antrenament.

Oamenii de știință au efectuat cercetări cu privire la efectul carnitinei asupra rezistenței fizice a organismului și a eficacității antrenamentului. Experimentele practice au arătat că organismul folosește acizi grași pentru a obține energie. Într-o măsură mai mică, el are nevoie de glucoză sau zahăr. Adică se dovedește că cea mai mare pierdere în greutate va fi observată dacă urmați dieta corectă și o combinați cu antrenamentul. Admiterea carnitinei de către sportivi dovedește că vor crește indicatorii de anduranță, precum și crește durata antrenamentului până în momentul oboselii.

O altă caracteristică importantă a carnitinei pentru antrenament este că medicamentul reduce concentrația de acid lactic în mușchi. Ca urmare, mai puțină oboseală și durere minimă după antrenament intens. În rândul sportivilor, acest indicator este foarte important. De exemplu, pentru sportivi, acest lucru va oferi oportunitatea de a arăta rezultate mai bune în perioade mai scurte de timp, iar pentru agenții de ordine - pentru a ridica mai multă greutate cu un număr crescut de repetări.

În 1990, au fost publicate rezultatele studiilor care au studiat efectul L-Carnitinei asupra rezistenței la efortul fizic maxim. Experimentul a implicat bărbați cu vârste cuprinse între 22 și 30 de ani, care aveau stiluri de viață și condiții fizice similare. Fiecare participant a luat medicamentul (2 grame de carnitină) cu 1,5 ore înainte de începerea antrenamentului. În timpul experimentului, au fost stabilite următoarele:

  • Performanța exercițiului;
  • Cantitatea de oxigen absorbită de participanții la studiu.

Deja la începutul experimentelor, sa demonstrat eficacitatea chiar și a unei singure doze de carnitină. Puterea consolidată, precum și numărul total de exerciții efectuate de participanții la studiu. De asemenea, cei care au luat carnitină înainte de antrenament, cantitatea de acid lactic din mușchi a scăzut semnificativ. Toți bărbații care au luat medicamentul au răspuns pozitiv despre sănătatea lor și eficacitatea antrenamentului..

În timpul antrenamentului, când durata și intensitatea cresc treptat, pot apărea dureri severe și o stare generală de calmare. Fiziologii au dat numele acestei afecțiuni - sindromul de durere musculară întârziată. Oamenii de știință au dovedit că administrarea carnitinei poate proteja țesutul muscular de daunele grave în timpul antrenamentelor intense. Acest lucru se datorează circulației sângelui crescut și a fluxului de sânge către mușchi, precum și eliminarea rapidă a produselor metabolice și toxinelor din țesutul muscular.

Caracteristici ale combinației cu alți aditivi

L-carnitina se combină cu diferite tipuri de medicamente care vizează arderea grăsimilor. Îmbunătățește eficacitatea acestora și reduce probabilitatea de efecte secundare. Carnitina nu doare în timpul ciclurilor, când masa musculară câștigă activ. Dacă luați L-carnitină cu un câștigător sau proteină, riscul de kilograme în plus de grăsime va fi semnificativ redus. La fel de eficientă este și combinația carnitinei cu coenzima Q10, care eliberează resursele sistemului psihologic.

Caracteristici de admitere și dozare

Ca urmare a unui număr mare de studii, a fost identificată doza optimă de carnitină. Cantitatea variază între 500 mg - 2 grame pe zi. Fiziologii recomandă administrarea medicamentului în două (1000 ml) sau trei (500-750 ml) doze. Nu are sens să depășim doza recomandată de 2 grame, deoarece eficacitatea unor astfel de acțiuni nu a fost dovedită. Cel mai bine este să luați l-carnitină dimineața înainte de mese și imediat înainte de exercițiu. În acele zile în care antrenamentul nu este planificat, medicamentul trebuie luat dimineața și pe stomacul gol după-amiaza, între mese. Astfel de caracteristici ale aportului de carnitină se datorează faptului că substanța este cea mai eficientă.

Posibile leziuni și reacții adverse ale carnitinei

Oamenii de știință au efectuat un număr imens de studii, în urma cărora nu a existat un singur caz de vătămare a organismului atunci când luați L-carnitină. Chiar și creșterea dozelor de sute de ori mai mari decât cele recomandate nu a dus la reacții adverse și nu a afectat organismul. Un alt factor care confirmă siguranța administrării acestui medicament este utilizarea acestuia în dieta sugarilor. De asemenea, L-carnitina va fi utilă pentru persoanele care suferă:

  • Diabet
  • Hipertensiune
  • Hipertiroidismul;
  • ateroscleroza;
  • Boli ale sistemului cardiovascular.

Drept urmare, L-carnitina nu prezintă niciun pericol pentru sănătatea umană, ci are un efect pozitiv asupra întregului organism. Singurul efect negativ pe care îl poate avea L-carnitina este dezvoltarea insomniei, deoarece se eliberează o cantitate mare de energie. Acest efect este extrem de rar și poate fi evitat dacă medicamentul este luat dimineața (plus eficacitatea acestuia este mai mare după-amiaza).

L-carnitina este considerat unul dintre cele mai inofensive suplimente. Posibilitatea de daune și efecte secundare, medicamentul este minim. În același timp, este dificil să supraestimăm impactul pozitiv asupra organismului: îmbunătățirea sănătății, a energiei, capacitatea de a prelungi viața.

Cum să luați forma lichidă de L-carnitină

Doza zilnică de L-carnitină

Este necesar să luați L-carnitină împreună cu sporturi paralele și o dietă săracă în calorii, deoarece altfel eficiența sa va fi foarte scăzută.

Doza zilnică de medicament este de la 500 mg la 2 g, este mai bine să nu luați totul dintr-o dată, ci să o împărțiți în mai multe porțiuni de-a lungul zilei, de exemplu 750 mg de 3 ori pe zi, sau 1 g de 2 ori pe zi. Nu are sens să depășiți doza recomandată pentru a obține un rezultat mai eficient, așa cum s-a dovedit prin studii că organismul nu este capabil să absoarbă mai mult de 2 g de L-carnitină pe zi.

Luați medicamentul cu 30 de minute înainte de masă sau dimineața pe stomacul gol. În zilele lipsite de antrenament, L-carnitina trebuie administrată dimineața pe stomacul gol și în timpul zilei, între mese.

Dacă vorbim despre administrarea de L-carnitină lichidă, atunci doza zilnică nu trebuie să depășească 15 ml, puteți lua 5 ml de 3 ori pe zi sau 1 dată pe zi imediat înainte de antrenament în caz de antrenament puternic.

Cum să luați l-carnitină lichidă

L-carnitina lichidă, una dintre cele mai populare și mai rapide forme de concentrare, începe să acționeze mult mai rapid de la capsule și tablete.

Puteți citi dimensiunea dozajului pe ambalaj, doza și concentrația la fiecare producător este diferită. În medie, o porție de l-carnitină lichidă este de 1000 mg, dar pentru o eficacitate mai mare, luați 1500-2500 mg cu 30 de minute înainte de antrenament. Se poate spăla cu apă și suc)

De asemenea, vă sfătuiesc să luați BCAA cu l-carnitină, pentru ca mușchii să nu se prăbușească. Cum să luați BCAA pulbere și BCAA capsule.

Cum să luați capsule de l-carnitină

De asemenea, una dintre formele de ambalare, capsulele sunt ușor de utilizat, nu au miros și gust. Dimensiunea de porție pe care o puteți vedea pe pachet, scrie concentrația de l-carnitină și câte tablete pe porție.

Fiecare producător are diferite, dar în medie 1000-1500 mg pe porție, dacă acest lucru nu este suficient pentru dvs., crește până la 2000-2500.

De asemenea, vă sfătuiesc să luați BCAA cu l-carnitină, pentru ca mușchii să nu se prăbușească. Cum să luați BCAA pulbere și BCAA capsule.

Cum să luați comprimate de l-carnitină

Repet încă o dată, fiecare producător încearcă să iasă în evidență față de ceilalți, pentru asta fac o concentrație diferită de L-carnitină într-o porție (comprimat sau tablete), în medie sunt 1000 mg pe porție, uneori mai mult.

Pentru a înțelege câte tablete ar trebui să luați, citiți pe ambalajul produsului ce spune producătorul (concentrație într-un comprimat), dacă există 500 mg, apoi beți 2 comprimate, aceasta este o porție medie pentru o persoană care cântărește 70-75 kg.

După antrenament, veți simți că este suficient pentru dvs. sau nu, dacă nu este suficient, creșteți doza la 1500-2000 mg. Puteți bea de 2 ori pe zi, dimineața și cu 30 de minute înainte de antrenament.

De asemenea, vă sfătuiesc să luați BCAA cu l-carnitină, pentru ca mușchii să nu se prăbușească. Citiți cum să luați BCAA pulbere și BCAA capsule..

Combinație cu alte arzătoare de grăsimi

În plus, L-carnitina este perfect combinată cu alte tipuri de arzătoare de grăsimi, cum ar fi termogenicele sau arzătoarele de grăsimi lipotrope. În combinație cu alte arzătoare de grăsimi, L-carnitina va avea un efect mai pronunțat și va fi mai eficientă..

De asemenea, medicamentul poate fi luat în perioada câștigării masei musculare în combinație cu proteine, câștigătoare sau alte tipuri de nutriție sportivă. Nu puteți lua medicamentul în mod constant, deoarece toleranța se poate dezvolta în organism și atunci va fi foarte dificil pentru organism să descompună grăsimile singure. Luați L-carnitină timp de 4-6 săptămâni, apoi faceți o pauză de două săptămâni.

(Vizitat de 12 382 ori, 2 vizite astăzi)

Informații generale despre L-carnitină lichidă

Carnitine este un asistent universal pentru cei care doresc să fie mereu în formă (foto: www.heart4life.com.ua)

Levocarnitina este disponibilă sub diferite forme: pulbere. capsule, tablete. fiole. dar în general este acceptat faptul că carnitina lichidă este cea mai convenabilă și activă formă biodisponibilă. Aceasta este o substanță concentrată care este rapid absorbită în sânge, este convenabil să o măsurați cu un capac sau o lingură de măsurare.

Înainte de a lua L-carnitină, trebuie să faceți un plan de instruire și să consultați un medic cu privire la dozaje. Fără efort fizic, aminoacidul nu va funcționa, monitorizează, de asemenea, calitatea și conținutul de calorii din dieta dvs. Medicamentul poate provoca o creștere a apetitului, dar acesta nu este un motiv pentru a abuza de alimentele dulci sau amidonice. Are proprietăți tonice, este mai bine să abandonați antrenamentele și stimulentele târzii cu cofeină, efedrină și substanțe similare.

Nu abuzați de carnitină: se poate lua timp de 1-2 luni și atunci cu siguranță ar trebui să faceți o pauză. Repetați cursul de 2-3 ori pe an, nu mai des, altfel organismul încetează să mai producă L-carnitină

Atunci când alegeți un produs, acordați atenție compoziției: în formulările lichide, arome, îndulcitori și alte substanțe sunt adesea prezente, L-carnitina este rar eliberată în forma sa pură

Cum să alegeți o doză

Mulți sportivi combină drogurile (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Puteți lua un aminoacid de 2-4 ori pe zi: înainte de mese sau cu 30-40 de minute înainte de antrenament. Doza maximă este de 3 grame pe zi, organismul nu va putea absorbi mai multă carnitină, iar digestia este destul de posibilă pentru a câștiga. Principalele contraindicații pentru luare: intoleranță individuală la medicament, sarcină și alăptare, boli cronice.

Cum se calculează doza:

  • Pentru a menține tonul - 200-500mg.
  • Pentru sportivi și persoane implicate în sport - 1500-3000 mg.
  • Pentru pierderea în greutate - 1200-1500 mg.
  • Pentru tratamentul bolilor sistemelor nervoase și cardiovasculare - 300-500 mg.

Evaluarea celor mai buni producători

Puteți lua întotdeauna o sticlă de L-carnitină cu dvs. pentru antrenament sau pentru plimbare (foto: www.fit-health.ru)

Evaluarea celor mai populare medicamente:

  • BioTechL-Carnitine + Chrome (SUA). Complexul este îmbogățit cu crom trivalent, care accelerează procesele metabolice. De asemenea, include vitaminele B care îmbunătățesc sistemul digestiv și nervos.
  • ActivlabFitDrink (Polonia). Tartrat de carnitină cu acid folic ajută la menținerea activității fizice și mentale, precum și la intensificarea luptei împotriva kilogramelor în plus.
  • MusclePharm M Carnitine Core Liquid (SUA). Complexul include patru forme de carnitină: pură, tartrat, acetil, propionil, precum și cetone de zmeură. Compania folosește materii prime de la compania elvețiană Lonza, care este considerată lider în producția de levocarnitină.
  • L-CarniMaxx Liquid Atomixx (SUA). Complexul include levocarnitină pură, vitamina B și C, astfel că acționează mai rapid și mai eficient.
  • Body World Group L-Carnitine (Germania). Levocarnitina este suplimentată cu vitaminele B1 și B6, recomandate sportivilor și celor care vor să piardă kilogramele în plus.
  • ACUM L-Carnitină lichidă (SUA). Compoziția este îmbogățită cu sodiu, potasiu, vitamine B, Stevia este utilizată ca îndulcitor..
  • Scitec Nutriție Carni X Liquid (SUA). Complexul include vitamine, acidifianți, arome naturale și îndulcitori.
  • UniversalCarnitech (SUA). Aceasta nu este doar o compoziție, ci un adevărat cocktail revigorant. Compoziția include nu numai levocarnitina, ci și cafeina, tirozina, colina, acizii din fructe și aromele.
  • L-CarnitineUltRovita (Germania). Carnitină lichidă cu arome și îndulcitori, plăcută la gust și convenabilă în doză.
  • Concentrat de L-carnitină VpLab (Marea Britanie). Produs extrem de eficient pentru culturisti și sportivi profesioniști cu gusturi diferite (lemongrass, fructe tropicale, fructe de pădure).
  • Optimă L-Carnitină lichidă (SUA). Levocarnitină pură, care este perfect absorbită și practic nu are efecte secundare..
  • L-carnitineWeider (Germania). Levocarnitină gustoasă fără aditivi externi, disponibilă în volume de 0,5 și 1 litru, o doză - 10 ml.

Proprietăți utile și tipuri de L-carnitină - puteți afla opinia experților din videoclipul de mai jos.

Pentru ce este L-Carnitina și pentru ce este vorba?

L-Carnitină folosit mai ales în fitness: amator sau profesionist. Deficitul de L-carnitină în organism tinde să conducă la obezitate. Această substanță are și proprietăți anabolice și, prin urmare, este utilizată pe scară largă de sportivii care folosesc acest supliment pentru a câștiga masă musculară în loc de grăsime..

Cu ajutorul L-carnitinei, puteți pierde 6-7 kg pe lună

Principiul de acțiune al L-Carnitinei

L-Carnitina ajută la pierderea în greutate la nivel celular. Fiecare celulă umană are mitocondrii, care produc energie din acizii grași care ajung la ele. Cu toate acestea, acizii nu reușesc întotdeauna să „ajungă” la mitocondrii. Apoi, L-Carnitina vine la salvare, datorită căreia acești acizi pătrund mai ușor în membranele mitocondriilor.

Participând activ la metabolism, L-carnitina ajută la eliberarea de energie din grăsimea corporală. Datorită acestei proprietăți, completată de anumite activități sportive și dietă, apare pierderea în greutate. În astfel de condiții, L-Carnitina ajută la arderea grăsimilor și la eliberarea unei cantități mari de energie, care este pur și simplu neprețuită pentru exercitarea mușchilor..

Formulare de eliberare a carnitinei

Astăzi există următoarele forme de eliberare:

  • tablete și capsule;
  • fiole de băut;
  • pulbere pentru diluare în lichide;
  • concentrat de lichid;
  • băuturi preparate cu carnitină.

Care este cea mai eficientă formă de eliberare? Unii experți susțin că nu există nicio diferență. Principalul lucru este că utilizatorul este confortabil

Un alt lucru este că trebuie să acordați atenție producătorului și să alegeți unul care s-a stabilit deja pe piața bioaditivelor sportive. Alții sfătuiesc să utilizeze capsule sau tablete, deoarece practic nu există aditivi suplimentari, ceea ce nu se poate spune despre alte forme de eliberare

Producătorii încearcă să crească termenul de valabilitate al produsului lor și să îl facă cât mai gustos datorită conservanților.

Cea mai bună pulbere L-Carnitină pentru pierderea în greutate

L-carnitină sub formă de pulbere de la marca rusă PureProtein în cantitate de 100 de grame per pachet. În general, aceasta este o formă destul de pură a medicamentului, care nu este atât produsă cât ambalată de o companie autohtonă cu adăugarea diferitelor arome.

De fapt, pulberea este un intermediar între tablete și forma lichidă. La urma urmei, se dizolvă în cele din urmă în apă sau în orice băutură. Dacă a doua opțiune este de preferat, este mai bine să alegeți un gust neutru. Desigur, pulberea este absorbită de corp mai lent decât concentratele lichide, dar nu conține diverse tipuri de conservanți pentru a prelungi durata de valabilitate.

Principalul avantaj al pulberii de la PureProtein este o concentrație bună, un preț rezonabil și o livrare adecvată de ambalaje. O singură porție pentru dizolvarea într-un lichid este de 5 g (o lingură). Este recomandat să luați medicamentul cu aproximativ 1-1,5 ore înainte de antrenament..

  • Lichid de dizolvat;
  • Asimilare lentă.

Contrar credinței populare că sportpitul intern nu este suficient de fiabil și eficient, mi-au plăcut produsele brandului. În primul rând, prin disponibilitatea sa. Carnitina este într-adevăr un „muncitor”. Verificat de unul singur.

Cele mai bune L-carnitine lichide

BioTech USA L-Carnitine 100000 Lichid

Un stimulator energetic eficient bazat pe L-carnitină, care ajută la normalizarea metabolismului, la reducerea grăsimilor corporale și la prevenirea distrugerii musculare în timpul pierderii în greutate. Pe lângă principalul ingredient activ, compoziția include: extract de ceai verde, apă, acid citric, tiamină, piridoxină, inulină, nicotinamidă și alte ingrediente concepute pentru a combate eficient grăsimea corporală și a face antrenamentul mai intens. Forma lichidă favorizează absorbția mai rapidă a substanțelor active și, în consecință, rezultatul este mai ușor.

  • Asimilare rapida;
  • Formula pentru pierderea în greutate;
  • Dozare.

Un cocktail decent, cu ingrediente bune. Ajută cu adevărat să oferi tot ce este mai bun în formare mai complet. Energia se grăbește. Nu imediat, dar o scădere vizibilă a stratului de grăsime, relieful „a erupt”.

VP Concentrat L-Carnitină

Acest extract de băutură de la VP Lab se bazează pe cea mai pură L-carnitină de la compania elvețiană Lonza, a cărei reputație în acest domeniu este incontestabilă. Compoziția produsului include: apă, L-carnitină, acid lactic, îndulcitor, sorbat de calciu, fructoză.

Scopul principal al concentratului este de a îmbunătăți oxidarea grăsimilor datorată oxigenului care intră în organism în timpul exercițiilor aerobice intense și transformarea acestuia în energie.

  • Concentrat;
  • Sticlă mare (1000 ml);
  • Carnitină pură.

Disponibilitatea ingredientelor auxiliare.

Una dintre cele mai bune L-carnitine lichide. Prețul pentru o sticlă de litru și chiar sub formă de concentrat este foarte favorabil. Calitatea medicamentului este de top. Îl cumpăr constant. Folosesc doar înainte de antrenament, în aproximativ o jumătate de oră.

Power System L-Carnitine Attack

L-Carnitine Attack este un instrument cuprinzător care vizează reducerea grăsimilor corporale și îmbunătățirea performanței în timpul antrenamentului. Componenta principală a acestui concentrat lichid este L-carnitina pură, iar celălalt ingredient activ este extractul de ceai verde (cofeina). Fiecare dintre aceste substanțe, fiind „arzătoare de grăsimi” individuale bune, în formula comună sunt vizibil mai eficiente.

Produs de L-Carnitine Attack în Germania. Opțiunea de ambalare luată în considerare este o sticlă de 1 litru cu o cană de măsurare, dar, ca în majoritatea cazurilor cu forma lichidă de levocarnitină, puteți achiziționa un set de fiole pentru utilizare dozată.

Carnitină lichidă foarte populară. Există un val de forță. Funcționează bine cu utilizarea regulată și exerciții aerobice. Cofeina este contraindicată la persoanele cu hipertensiune arterială, dar dacă nu există o astfel de problemă, vă recomand.

Ce se poate spune în concluzie: o alegere personală bazată pe încercare și eroare va da mai devreme sau mai târziu un rezultat. Pentru ca această cale să nu fie lungă, este mai ușor să folosești experiența celor care au trecut deja. Sperăm că această recenzie vă va ajuta în acest sens..

Proprietățile L-carnitinei lichide

Pentru a înțelege modul în care orice medicament poate fi utilizat cel mai eficient, mai întâi ar trebui să vă ocupați de proprietățile și efectele acestuia. Unii oameni de știință cred că acesta este unul dintre reprezentanții vitaminelor B, dar majoritatea experților nu sunt de acord cu acest lucru..

Trebuie recunoscut faptul că structura carnitinei are unele asemănări cu vitaminele, dar există încă mai multe diferențe. Astfel, se acceptă în general că carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei. Am observat deja că este carnitina care asigură eliberarea de acizi grași obținuți în timpul reducerii grăsimilor corporale. În mitocondrii. Acest fapt sugerează că lichidul de l-carnitină pentru pierderea în greutate poate fi foarte util..

Dar există o singură avertisment. Pentru ca carnitina să-și îndeplinească în mod eficient sarcina, trebuie să conțină o cantitate mare de oxigen în sânge. Acest lucru se datorează faptului că numai oxigenul este capabil să distrugă membranele puternice ale celulelor grase și, în același timp, trebuie crescută temperatura corpului. Numai atunci acizii irici vor fi livrați la destinație.

O combinație a tuturor acestor afecțiuni poate fi obținută numai în timpul încărcărilor cardio intense. Astfel, putem spune cu siguranță că utilizarea de l-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate în absența exercițiului aerob nu va duce la obținerea rezultatului dorit. Desigur, pe lângă aceasta, trebuie să vă limitați aportul de carbohidrați, astfel încât organismul să treacă la utilizarea grăsimilor ca sursă de energie..

După cum știți, rezerva de energie a organismului afectează direct intensitatea antrenamentului. Astfel, folosind lichidul L-carnitină pentru pierderea în greutate, nu numai că veți arde grăsimi, dar veți putea exercita și mai intens, obținând masa musculară. Pentru a crește rezistența, puteți mânca suplimentar grăsimi vegetale și pește.

În cursul cercetărilor, a fost descoperită capacitatea carnitinei de a crește eficiența creierului. De asemenea, este legată de capacitatea unei substanțe de a furniza acizi grași țesuturilor vizate. În acest caz, vorbim despre transferul grăsimilor omega în structurile celulare ale creierului. În acest sens, carnitina poate fi recomandată nu numai sportivilor pentru pierderea în greutate, ci și tuturor persoanelor angajate în muncă intelectuală..

În general, carnitina are o gamă foarte largă de proprietăți. Ajută la prevenirea diabetului, reduce riscurile de apariție a bolilor de inimă, accelerează eliminarea grăsimilor trans din organism și normalizează echilibrul colesterolului etc. Toate acestea fac ca lichidul l-carnitină pentru pierderea în greutate să fie foarte eficient, mai ales având în vedere că această formă a substanței are o rată mare de absorbție..

Consumul de droguri

Puteți lua L-carnitină sub orice formă, fără restricții semnificative, cu toate acestea, merită să ne amintim că, în absența condițiilor necesare, va fi pur și simplu excretat din corp neschimbat, creând o povară asupra rinichilor..

Pentru cei care duc un stil de viață activ și sunt expuși constant la efort fizic greu, doza este stabilită la 2 grame pe zi - se prepară un preparat lichid de 4 ori pe zi, iar comprimatele de 2 ori. Cei care folosesc acest instrument pentru scăderea în greutate și exerciții fizice moderate, ar trebui să ia 500 mg carnitină de două ori pe zi..

Dacă doriți să știți cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate, cu modificări minime în stilul de viață, atunci ar trebui să luați în considerare cu atenție dieta dumneavoastră. Este posibil să obțineți suficient din această materie organică din carne, pește și lapte. În același caz, atunci când există puține astfel de alimente în dieta dvs., ar trebui să luați aproximativ 500 mg pe zi - cel mai bine este să utilizați carnitină lichidă, deoarece nu necesită efort fizic mare pentru o absorbție eficientă. Desigur, nu veți putea obține o pierdere în greutate puternică, dar puteți încetini semnificativ creșterea țesutului adipos.

Unii experți în nutriție sportivă recomandă, de asemenea, carnitina în combinație cu coenzima Q10 și alți antioxidanți naturali. Acest lucru vă permite să creșteți semnificativ activitatea sa și să obțineți distrugerea rapidă a țesutului gras în zonele cu probleme - pe abdomen, părți și șolduri.

În plus, beneficiile unui astfel de produs vor crește semnificativ dacă bei cel puțin 2 litri de apă pe zi..

Proprietăți

În primul rând, trebuie să determinați ce constituie o substanță care se numește L-carnitină în practica străină. Unii oameni de știință o atribuie vitaminelor B, deși această opinie este eronată. Seamănă oarecum cu structura lor internă, dar are multe diferențe importante.

Principala funcție pe care L-carnitina o îndeplinește în organism este transportul moleculelor de grăsimi saturate la mitocondrii, unde acestea sunt arse odată cu generarea unei cantități mari de energie. Acest efect vă permite să obțineți o pierdere în greutate accelerată, precum și o activitate umană mai mare..

Singurul comentariu referitor la utilizarea unui astfel de instrument este nevoia de a satura corpul cu oxigen. Penetrând în țesuturile adipoase, se ciocnește cu membrana lor densă, care doar oxigenul poate distruge în condiții de temperatură ridicată a corpului.

Aceste condiții pot oferi doar efort fizic intens, care include:

Este inutil să luați L-carnitină sub orice formă, fără a se implica în astfel de sport.În plus, este recomandat să urmați o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - acestea suprimă eficacitatea acestui compus organic, reducând la minimum efectul său.

Dacă decideți să luați carnitină, veți obține, de asemenea, un impuls suplimentar de energie care poate fi utilizat pentru a crește durata antrenamentelor..

În consecință, nu veți obține doar pierderi în greutate accelerate, dar, de asemenea, veți putea să creșteți masa musculară, precum și să formați o frumoasă ușurare a corpului. Dacă obiectivul tău este să crești rezistența și rezistența, atunci poți consuma mai multe grăsimi bune - ulei de floarea soarelui, pește gras (ton, coajă de mare și altele), cremă de casă. În acest caz, este puțin probabil să obțineți pierderi grave în greutate, dar creșteți semnificativ eficacitatea sportului.

În studiile clinice, nutriționiștii au descoperit că L-carnitina poate crește semnificativ activitatea creierului. Are un rol foarte important în saturarea acestuia cu acizi grași Omega-3,6,9 utili, care se găsesc în uleiurile de pește, floarea soarelui și semințele de in, precum și în unele fructe de pădure exotice. Prin urmare, merită studenților, lucrătorilor de birou și tuturor celor asociați activității intelectuale.

O altă proprietate importantă pe care o posedă L-carnitina este capacitatea de a reduce nivelul de tensiune nervoasă și de a-și minimiza efectul asupra restului corpului.

Desigur, merită să fim atenți la faptul că această substanță organică este capabilă să asigure prevenirea diabetului și a bolilor sistemului cardiovascular. L-carnitina elimină eficient colesterolul rău din organism, precum și grăsimile trans, care se pot acumula în el, ceea ce duce la deteriorarea stării generale de sănătate

Dacă doriți să obțineți pierdere în greutate, recuperare și activitate crescută în același timp, ar trebui să luați un preparat lichid care este foarte ușor absorbit de organism..

Efecte secundare și contraindicații

Singura contraindicație care poate duce la faptul că nu puteți lua L-carnitină artificială este sensibilitatea individuală a organismului la aceasta. În acest caz, trebuie doar să găsiți un alt mod de a pierde în greutate sau de dezvoltare fizică - pentru aceasta puteți utiliza diferite suplimente nutritive pentru sport.

De asemenea, este de dorit să utilizați produsul dacă suferiți de orice tip de diabet zaharat - poate provoca o schimbare accentuată a stării de sănătate și poate duce la o creștere a conținutului de carbohidrați în țesuturi..

La persoanele care sunt predispuse la insomnie din diverse motive, medicamentul poate agrava această afecțiune dacă este utilizat în doze de mai mult de un gram pe zi. În acest caz, este suficient să se limiteze cantitatea de produs utilizată, precum și să se aplice exclusiv carnitină lichidă, care nu se acumulează în organism și este procesată complet în 4-6 ore. De asemenea, este mai bine să schimbați programul de primire, schimbându-l în prima jumătate a zilei - acest lucru va îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului și a odihnei.

Odată cu dezvoltarea anormală a microflorei intestinale, L-carnitina poate fi transformată într-o substanță toxică care provoacă greață, vărsături, diaree și amețeli. Prin urmare, experții recomandă excluderea bolilor sistemului digestiv înainte de a utiliza acest medicament.

În caz contrar, utilizarea acesteia nu duce la consecințe negative - inclusiv la luarea diverselor medicamente și medicamente sportive, precum și boli cronice.

Pentru ce este levocarnitina?

L-carnitina este o substanță naturală pe care organismul uman o produce parțial de la sine cu o cantitate suficientă de alimente proteice (carne, păsări de curte, ouă etc.).

Fundamental, carnitina nu este tocmai un arzător de grăsimi. Mai degrabă, este un supliment biologic activ care ajută la accelerarea metabolismului, la creșterea rezistenței și afectează pozitiv activitatea sistemului cardiovascular. În consecință, intensitatea antrenamentului crește, iar producția de energie datorată acumulării de grăsimi devine chiar un efect secundar mic, dar nu mai puțin de dorit.

O clarificare importantă - nu va avea sens din partea carnitinei fără componentele necesare: activitate fizică (în special cardio) și o dietă echilibrată. De aici opiniile diferite despre medicament

Nemulțumirea este de obicei exprimată de cei care au sperat la o „pastilă magică” care ajută la slăbit în timp ce stau pe canapea. Dar persoanele pentru care stilul de viață sănătos notoriu nu este o expresie goală, consideră L-carnitina un instrument excelent pentru obținerea unei forme fizice bune..