10 fapte științifice despre beneficiile proteinei din zer

Proteina din zer este una dintre cele mai studiate proteine ​​din lume și din motive întemeiate.

Are o valoare nutritivă foarte mare. Studiile științifice au arătat numeroasele sale beneficii pentru sănătate..

Ce este proteina din zer și ce dă dacă este adăugată la dieta principală? De fapt, proteina din zer este o pulbere proteică obținută prin uscarea zerului. Acesta este un produs secundar al producției de produse lactate..

Citiți mai multe despre cum și din ce proteină este obținută în articol..

Beneficiile proteinei din zer

Iată 10 fapte despre beneficiile proteinei din zer, care sunt susținute de cercetare..

1. zerul este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate.

Proteina din zer este fabricată din proteina din zer, care este un lichid care se separă de lapte în producerea brânzei.

Este o proteină completă, de înaltă calitate, care conține toți aminoacizii esențiali..

În plus, în comparație cu alte tipuri de proteine, aceasta este foarte rapid absorbită și absorbită din intestine..

Aceste calități îl fac una dintre cele mai bune surse alimentare de proteine..

De obicei proteina din zer arată astfel:

Există trei tipuri principale de pulbere din zer: concentrat, izolat și hidrolizat.

Concentratul este cel mai comun tip, precum și cel mai ieftin.

Ca supliment alimentar, proteina din zer este foarte populară în rândul culturistilor, sportivilor și celor care doresc să obțină proteine ​​în plus în dietele lor..

Linie de fund: Proteina din zer are o valoare nutritivă foarte mare și este una dintre cele mai bune surse alimentare de proteine ​​de înaltă calitate. Este absorbit cu ușurință și rapid absorbit în comparație cu alte tipuri de proteine..

2. Proteina din zer promovează dezvoltarea musculară

Masa musculară scade în mod natural odată cu vârsta..

Aceasta, de regulă, duce la o creștere a stratului de grăsime și crește riscul de a suferi multe boli cronice.

Cu toate acestea, această modificare negativă a compoziției corpului poate fi parțial încetinită, împiedicată sau inversată în combinație cu antrenamentul și alimentația corespunzătoare..

Antrenament de forță combinat cu un aport ridicat de proteine ​​în alimente sau suplimente - măsuri preventive eficiente.

Deosebit de eficiente sunt sursele de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi zerul, care este bogat în aminoacizi cu lanț ramificat - leucină.

Leucina este cel mai favorit creștere (anabolic) aminoacid.

Prin urmare, proteina din zer este eficientă în prevenirea pierderilor musculare legate de vârstă, precum și în îmbunătățirea forței și aspectului corpului..

Pentru creșterea mușchilor, sa demonstrat că proteina din zer funcționează puțin mai bine decât alte tipuri de proteine, cum ar fi cazeina sau soia..

Cu toate acestea, dacă dieta dvs. exclude proteine, suplimentele probabil nu vor face prea mult rău organismului..

Linia de fund: proteina din zer este excelentă pentru creșterea mușchilor și este eficientă în combinație cu antrenamentul de forță..

3. Proteina din zer reduce tensiunea arterială

Tensiunea arterială anormală (hipertensiunea arterială) este una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului cardiovascular.

Numeroase studii au legat consumul de lactate cu scăderea tensiunii arteriale..

Acest efect a fost atribuit familiei de peptide biologic active din produsele lactate, așa-numiții inhibitori ai angiotensinei (ACE).

În proteinele serice, inhibitorii ACE se numesc lactokinine. Mai multe studii efectuate pe animale au arătat efectele lor benefice asupra tensiunii arteriale..

Au fost efectuate studii umane pentru a examina efectul proteinei din zer asupra tensiunii arteriale. Cu toate acestea, mulți experți consideră că aceste dovezi sunt neconcludente..

Un studiu efectuat la persoane supraponderale a arătat că suplimentele de proteine ​​din zer de 54 g pe zi timp de 12 săptămâni reduc presiunea sistolică cu 4%. O altă proteină din lapte (cazeină) prezintă efecte similare..

Acest lucru este confirmat de un alt studiu. Oamenii de știință au descoperit schimbări semnificative atunci când participanților li s-a administrat concentrat de proteine ​​din zer (22 g pe zi) timp de 6 săptămâni.

Cu toate acestea, tensiunea arterială a scăzut doar la cei care au avut tensiune arterială ridicată..

Nu au fost găsite efecte semnificative asupra tensiunii arteriale în studiu atunci când s-au utilizat mult mai puține proteine ​​din zer (mai puțin de 3,25 g pe zi).

Linia de fund: proteinele din zer pot scădea tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială ridicată. Acest lucru se datorează peptidelor biologic active numite lactokinine..

4. Proteina din zer poate ajuta la tratarea diabetului de tip 2

Diabetul de tip 2 este o boală cronică caracterizată prin glicemie ridicată și funcție de insulină afectată.

Insulina este un hormon despre care se crede că stimulează absorbția zahărului de către celulele sanguine, păstrându-l sănătos..

Proteina din zer s-a dovedit a fi eficientă în menținerea glicemiei sănătoase prin creșterea insulinei și a sensibilității..

Comparativ cu alte surse de proteine, cum ar fi albusul de ou sau peștele, proteina din zer are mâna superioară..

Aceste proprietăți proteice din zer pot fi chiar comparate cu medicamente diabetice, cum ar fi sulfonilureele.

Drept urmare, proteina din zer poate fi utilizată eficient ca tratament suplimentar pentru diabetul de tip 2..

Aportul de proteine ​​din zer cu alimente glucide reduce nivelul de insulină din sânge atât la persoanele sănătoase, cât și la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

Linia de fund: Proteina din zer inhibă eficient nivelul zahărului din sânge, în special atunci când este luat cu alimente glucide. Acest lucru poate fi util în special pentru persoanele cu diabet zaharat tip 2..

5. Proteina din zer reduce inflamația

Inflamatiile fac parte din raspunsul organismului la daune. Inflamația pe termen scurt este benefică, dar în anumite circumstanțe poate deveni cronică..

Inflamația cronică este dăunătoare și poate provoca multe boli. Poate agrava problemele de sănătate sau efectele negative ale obiceiurilor proaste..

Un studiu amplu a arătat că doze mari de suplimente proteice din zer reduc semnificativ proteina C-reactivă (CRP) - inflamație în organism.

Linie de fund: S-a demonstrat că doze mari de proteine ​​din zer reduc proteina C-reactivă din sânge - acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației..

6. Proteina din zer ameliorează inflamațiile intestinale

Boala inflamatorie a intestinului - afecțiune caracterizată prin inflamație cronică în mucoasa tractului gastro-intestinal.

Acesta este un termen colectiv pentru boala Crohn și colita ulcerativă..

Studiile efectuate asupra rozătoarelor și oamenilor au arătat că suplimentele de proteine ​​din zer au efecte benefice asupra bolilor inflamatorii ale intestinului..

Cu toate acestea, dovezile sunt slab susținute și sunt necesare cercetări suplimentare înainte de a face orice declarație științifică..

Linia de jos: suplimentele de proteine ​​din zer pot avea un efect benefic asupra bolilor inflamatorii ale intestinului..

7. Proteina din zer stimulează apărarea antioxidanților

Antioxidanți - substanțe care acționează împotriva oxidării în organism, reducând stresul oxidativ și riscul diferitelor boli cronice.

Glutationul este unul dintre cei mai importanți antioxidanți din corpul uman..

Spre deosebire de majoritatea antioxidanților obținuți cu alimentele, glutationul este produs de organism..

În organism, producția de glutation este dependentă de mai mulți aminoacizi, cum ar fi cisteina, care este uneori limitată în aport..

Prin urmare, un produs cu cisteină ridicată, cum ar fi proteina din zer, poate crește apărarea organismului.

O serie de studii efectuate la om și rozătoare au relevat faptul că proteina din zer poate reduce procesul oxidativ și poate crește nivelul glutationului..

Linie de fund: Suplimentele de proteine ​​din zer îmbunătățesc apărarea antioxidanților organismului, promovând formarea de glutation, unul dintre principalii antioxidanți ai organismului..

8. Proteina din zer are efecte benefice asupra grăsimilor din sânge

Colesterolul ridicat, în special colesterolul LDL, este un factor de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare..

Într-un studiu, persoanele supraponderale au primit 54 de grame de proteine ​​din zer pe zi timp de 12 săptămâni, ceea ce a dus la o reducere semnificativă a colesterolului LDL („rău”).

Alte studii nu au confirmat un efect similar, dar poate lipsi din cauza diferențelor din studiu..

Este necesar un studiu suplimentar înainte de a trage concluzii..

Linia de fund: aportul pe termen lung de doze mari de proteine ​​din zer poate scădea colesterolul din sânge..

9. Proteina din zer este foarte saturată, ceea ce poate ajuta la reducerea foamei.

Satietatea este un termen folosit pentru a descrie senzația de sațietate pe care o experimentăm după mâncare..

Termenii opuși sunt apetitul și foamea, care te fac să vrei să mănânci.

Unele alimente satura mai mult decât altele, al căror efect depinde parțial de compoziția lor macro (proteine, carbohidrați, grăsimi).

Proteina conține trei macronutrienți simultan.

Cu toate acestea, nu toate proteinele au același efect asupra sațietii. Se pare că proteina din zer este mai saturată decât alte tipuri de proteine, cum ar fi cazeina și soia.

Aceste proprietăți îl fac în special pentru cei care doresc să consume mai puține calorii și să slăbească..

Linia de fund: Proteina din zer este foarte saturată, chiar mai puternică decât alte tipuri de proteine. Acest lucru îl face un plus util la o dietă cu conținut scăzut de calorii..

10. Proteina din zer ajută la pierderea în greutate

Creșterea aportului de proteine ​​este cea mai bună strategie pentru pierderea în greutate.

Aportul ridicat de proteine ​​poate contribui la pierderea de grăsime:

  • Apetitul a fost suprimat, ceea ce duce la un aport redus de calorii.
  • Metabolismul se îmbunătățește, ceea ce ajută la arderea mai multor calorii.
  • Masa musculară este menținută, deși greutatea dispare.

Proteina din zer s-a dovedit a fi deosebit de eficientă și are un efect excelent de ardere a grăsimilor în comparație cu alte tipuri de proteine..

Linia de fund: Consumul de cantități mari de proteine ​​este un mod foarte eficient de a pierde în greutate, iar unele studii arată că proteina din zer funcționează mai bine decât alte tipuri de proteine..

Citiți și dacă creatina are efecte secundare..

Efecte secundare, dozare și cum să luați proteine ​​din zer

Proteina din zer este foarte ușor de inclus în dieta ta..

Se vinde sub formă de pulbere care poate fi adăugată în smoothie-uri, iaurturi sau pur și simplu amestecată cu apă sau lapte..

25-50 de grame pe zi (1-2 linguri) este doza recomandată, dar asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare de pe pachet..

Dacă doriți să cumpărați proteine ​​din zer de pe Internet, atunci există o selecție mare pe Amazon cu mii de recenzii ale clienților.

De asemenea, se vinde în diverse magazine, inclusiv în multe supermarketuri..

Rețineți că a lua prea multe proteine ​​este inutil. Organismul poate utiliza doar o cantitate limitată de proteine ​​pentru un anumit timp.

Aportul excesiv poate provoca, de asemenea, probleme digestive, cum ar fi greață, durere, balonare, crampe, flatulență și diaree..

Cu toate acestea, aportul moderat de proteine ​​din zer este bine tolerat de majoritatea oamenilor..

Dacă sunteți alergic la lactoză, atunci un hidrolizat de proteină din zer sau un izolat poate fi mai potrivit decât un concentrat. Dacă ați avut vreodată probleme cu ficatul sau rinichii, consultați medicul înainte de a lua un supliment proteic..

La urma urmei, proteina din zer nu este convenabilă numai pentru creșterea aportului de proteine, dar poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea generală.

Acest videoclip nu este disponibil..

Urmăriți coada

Turn

  • șterge totul
  • Dezactivați

YouTube Premium

Nutriția sportivă pentru diabet. Rău sau bine?

Doriți să salvați acest videoclip?

  • plânge

Raportați acest videoclip?

Conectați-vă pentru a raporta conținut necorespunzător.

Mi-a plăcut videoclipul?

Nu a placut?

Magazin online pentru diabet: https://diamarka.com

Este dăunător să luați suplimente sportive pentru diabet? Cât crește glicemia atunci când utilizați nutriția sportivă? Este posibil pentru diabetici?
În acest videoclip veți găsi răspunsurile la toate aceste întrebări..

Îngrijirea diabetului

Primul ajutor pentru diabet

Poate proteine ​​în diabet

Persoanele care au diabet vor întreba deseori dacă proteine ​​pot fi consumate cu o astfel de boală. Proteinele sunt foarte bune pentru organism. Există o întărire a oaselor, unghiilor și așa mai departe. Cu toate acestea, dozele trebuie de asemenea monitorizate. Persoanele care fac sport și intenționează să bea shake-uri proteice ar trebui să aleagă doza potrivită..

Ce este proteine?

Proteina este de asemenea numită proteină, care intră cel mai adesea în organism cu alimente de origine animală. O cantitate suficientă de proteine ​​se găsește și în produsele lactate. Dacă consumați în mod regulat suficientă proteină, atunci o persoană are garanția de a avea oase puternice, unghii frumoase și așa mai departe.

Pot folosi proteine ​​pentru diabet?

Este permisă utilizarea de proteine ​​pentru diabetul zaharat. Cu toate acestea, înainte de a include un produs în dietă, trebuie să consultați cu siguranță un medic. Înainte de a începe să beți agitații de proteine, asigurați-vă că faceți un test de sânge. Persoanele care suferă de diabet, în timp ce se angajează activ în sport, susțin că cocktailurile nu le dăunează sănătății, iar rezultatele după clasă au fost cu adevărat.

Dozare

În diabetul zaharat, corpul uman pierde rapid proteine, dar nu trebuie să depășești în mod conștient norma. Pentru persoanele cu o problemă similară, norma zilnică este de 1,1-1,3 grame pe kilogram de greutate. Dacă o persoană este implicată activ în sport, atunci doza este puțin mai mare - 1,5-1,8 grame. Proteina este necesară și pentru copii, mai ales când vine vorba de adolescență.

Un pic mai multe despre shake-urile proteice

Scuturarea de proteine ​​din meniul diabeticului trebuie să apară numai în următoarele cazuri:

  • Când medicul a aprobat complet compoziția unui astfel de cocktail
  • Compoziția nu include zahăr, se folosește doar un înlocuitor

Alimentele interzise, ​​cum ar fi fructele excesiv de dulci, bananele sau strugurii, nu ar trebui să apară într-un cocktail.

Shake-urile de proteine ​​pot fi prezente în dieta unui diabetic, cu toate acestea, compoziția și frecvența administrării sale ar trebui cu siguranță discutate cu medicul dumneavoastră.

Proteinele pentru diabet

Un membru al echipei NUTREND, Andrei Gritsenko: "Dacă a fost un antrenament de forță dimineața - voi bea o băutură proteică, iar după 30 de minute voi lua masa!"

Bіlok vіdіgraє Am un rol important în cursa cutanată, în special vei fi angajat în trenuvanni de putere. Ce aveți dreptate despre organism? Vacanțe fericite, oameni care sunt foarte buni, cât de mare este prețul pentru a-ți cunoaște dieta și cum să îți păstrezi bago-ul pentru sănătatea ta.

Economisirea spoilerului! Tse greșește. Haideți să aruncăm o privire la mifi-ul principal despre vizibilitate ridicată.

Nutriționiștii NUTREND au încurcat de mult o rețetă a arzătorului de grăsimi, care va funcționa bine și, în același timp, constă din ingrediente naturale. Rezultatul este Fat Direct, un arzător de grăsimi cu adevărat unic, care combină puterea extractelor naturale cu cea mai recentă tehnologie..

Proteine ​​terci PROTEIN PORRIDGE - dzherelo yakіsnih bіlkіv și vuglevodіv. Cel mai recent produs al companiei NUTREND este liniștit, acesta este un mod de viață mai activ și mai sănătos!

Izolația naturală a balka de syrovatkovy este invadată de una dintre cele mai frumoase dzherel bilka nu este numai din punctul de zoru al cuceririi, ci și corozitatea.

Alergând pentru un culturist - cât de semnificativ joacă? Chris Getin și-a schimbat fundamental abordarea în cardio în ultimele luni, dar dacă credeți că și el pierde timpul, vă înșelați foarte mult. Asta spune despre ce ar trebui să învețe fiecare sportiv.!

Chiar vă gândiți la cel mai bun mod de a vă organiza corpul cu un trenuvanny visceral? Compania Todd New Protein Vid NUTREND DUPĂ PROTEINUL DE FORMARE
fi cu siguranță vibratorul potrivit pentru tine!

Fructe de mare bogate în proteine ​​pentru creșterea în greutate? De ce nu! Somonul și tilapia sunt unele dintre cele mai bune pește bogate în proteine, dar unele alte opțiuni cu fructe de mare oferă o compoziție de aminoacizi și mai mare. Prin urmare, puteți începe în siguranță utilizarea fructelor de mare cu proteine ​​ridicate pentru culturisti astăzi!

Probabil că majoritatea dintre voi ați auzit despre alimentația RAW sau despre alimentele crude, dar pentru unele alimente crude este o tendință foarte interesantă în nutriție, care poate fi ușor inspirată. Astăzi se știe că o dietă alimentară crudă ca sistem alimentar a apărut în jurul sfârșitului secolului XIX..

Nutriția sportivă în Ucraina, precum și în întreaga lume, nu stă nemișcată. V-ați întâlnit deja cu noul nostru complex de pre-antrenament N1? I-ai simțit puterea? Ați încercat un antrenament cu acesta? Dacă da, atunci credem că vă veți întoarce din nou cu plăcere!

Antrenament de rezistență

După cum sugerează și denumirea, antrenamentul de rezistență la rezistență include simultan dezvoltarea forței și rezistenței. Dresarea este adesea foarte intensă, iar recuperarea, concentrarea și disponibilitatea de a continua să joace un rol major în aceasta. Este necesar să se asigure o nutriție adecvată în combinație cu suplimente nutritive care susțin dezvoltarea forței, dar, pe de altă parte, creșterea musculară nu este obiectivul principal. Creșterea forței și masa musculară este moderată, în timp ce rezistența este prioritară.

Antrenament de teren

Acest tip de antrenament este conceput pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și uscarea musculară. Greutăți mai ușoare, mai multe repetări sunt critice pentru acest antrenament. Scopul nostru nu este de a crește masa musculară, pe care suplimentele nutritive trebuie să le îndeplinească. Pentru a păstra mușchii, pe de altă parte, aportul de proteine ​​ar trebui să rămână adecvat. Combinând shake-urile proteice cu arzătoarele de grăsime eficiente, ar trebui să încercați produse pentru încălzirea musculară și furnizarea de sânge pentru mușchi.

Instruire pentru începători

Primele antrenamente în sine sunt solicitante. Este important să fiți motivați, decisivi și să vă găsiți propria cale de urmat în viitor. Sfaturile experților în domeniul exercițiilor fizice și nutriției vor ajuta cu siguranță. Schema de mai sus este potrivită și pentru sportivii tineri, promițători, care lucrează pe ei înșiși de la o vârstă fragedă și au ajuns deja la vârsta adultă. Nu trebuie subestimată alimentația corectă și recuperarea necesară, deoarece este cheia succesului. Principalii aditivi pentru începători, bineînțeles, sunt shake-urile de proteine ​​și carbohidrați, care ar trebui suplimentate cu aportul adecvat de aminoacizi.

Antrenament cu greutati

Acest tip de antrenament este inițial destinat creșterii musculare. Este logic să treceți la antrenamentele de masă atunci când ați format deja mușchi de bază de înaltă calitate pe care doriți să-i dezvoltați. Greutăți mai mari, repausuri mai lungi și un număr adecvat de repetări sunt de preferat la antrenamentele de pe cap. O nutriție bună, cu suplimente nutritive regulate adecvate - Alpha și Omega sunt aici. Aportul ridicat de proteine ​​ar trebui să ofere minimum 1,6-2 grame de proteine ​​pe kilogramul corpului. Pe lângă dieta tipică bogată în proteine ​​de înaltă calitate, vă recomandăm să încercați un pachet special dezvoltat pentru creșterea mușchilor..

Cum să bei proteine ​​pentru diabetul de tip 1 și tip 2

Proteina din zer este una dintre cele mai studiate proteine ​​din lume și din motive întemeiate.

Are o valoare nutritivă foarte mare. Studiile științifice au arătat numeroasele sale beneficii pentru sănătate..

Ce este proteina din zer și ce dă dacă este adăugată la dieta principală? De fapt, proteina din zer este o pulbere proteică obținută prin uscarea zerului. Acesta este un produs secundar al producției de produse lactate..

Citiți mai multe despre cum și din ce proteină este obținută în articol..

Beneficiile proteinei din zer

1. zerul este o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate.

  • Proteina din zer este fabricată din proteina din zer, care este un lichid care se separă de lapte în producerea brânzei.
  • Este o proteină completă, de înaltă calitate, care conține toți aminoacizii esențiali..
  • În plus, în comparație cu alte tipuri de proteine, aceasta este foarte rapid absorbită și absorbită din intestine..
  • Aceste calități îl fac una dintre cele mai bune surse alimentare de proteine..
  • De obicei proteina din zer arată astfel:
  • Există trei tipuri principale de pulbere din zer: concentrat, izolat și hidrolizat.
  • Concentratul este cel mai comun tip, precum și cel mai ieftin.
  • Ca supliment alimentar, proteina din zer este foarte populară în rândul culturistilor, sportivilor și celor care doresc să obțină proteine ​​în plus în dietele lor..

Linie de fund: Proteina din zer are o valoare nutritivă foarte mare și este una dintre cele mai bune surse alimentare de proteine ​​de înaltă calitate. Este absorbit cu ușurință și rapid absorbit în comparație cu alte tipuri de proteine..

2. Proteina din zer promovează dezvoltarea musculară

  1. Aceasta, de regulă, duce la o creștere a stratului de grăsime și crește riscul de a suferi multe boli cronice.
  2. Cu toate acestea, această modificare negativă a compoziției corpului poate fi parțial încetinită, împiedicată sau inversată în combinație cu antrenamentul și alimentația corespunzătoare..
  3. Antrenament de forță combinat cu un aport ridicat de proteine ​​în alimente sau suplimente - măsuri preventive eficiente.
  4. Deosebit de eficiente sunt sursele de proteine ​​de înaltă calitate, cum ar fi zerul, care este bogat în aminoacizi cu lanț ramificat - leucină.
  5. Leucina este cel mai favorit creștere (anabolic) aminoacid.
  6. Prin urmare, proteina din zer este eficientă în prevenirea pierderilor musculare legate de vârstă, precum și în îmbunătățirea forței și aspectului corpului..
  7. Pentru creșterea mușchilor, sa demonstrat că proteina din zer funcționează puțin mai bine decât alte tipuri de proteine, cum ar fi cazeina sau soia..
  8. Cu toate acestea, dacă dieta dvs. exclude proteine, suplimentele probabil nu vor face prea mult rău organismului..

Linia de fund: proteina din zer este excelentă pentru creșterea mușchilor și este eficientă în combinație cu antrenamentul de forță..

3. Proteina din zer reduce tensiunea arterială

Numeroase studii au legat consumul de lactate cu scăderea tensiunii arteriale..

Acest efect a fost atribuit familiei de peptide biologic active din produsele lactate, așa-numiții inhibitori ai angiotensinei (ACE).

În proteinele serice, inhibitorii ACE se numesc lactokinine. Mai multe studii efectuate pe animale au arătat efectele lor benefice asupra tensiunii arteriale..

Au fost efectuate studii umane pentru a examina efectul proteinei din zer asupra tensiunii arteriale. Cu toate acestea, mulți experți consideră că aceste dovezi sunt neconcludente..

Un studiu efectuat la persoane supraponderale a arătat că suplimentele de proteine ​​din zer de 54 g pe zi timp de 12 săptămâni reduc presiunea sistolică cu 4%. O altă proteină din lapte (cazeină) prezintă efecte similare..

Acest lucru este confirmat de un alt studiu. Oamenii de știință au descoperit schimbări semnificative atunci când participanților li s-a administrat concentrat de proteine ​​din zer (22 g pe zi) timp de 6 săptămâni.

Cu toate acestea, tensiunea arterială a scăzut doar la cei care au avut tensiune arterială ridicată..

Nu au fost găsite efecte semnificative asupra tensiunii arteriale în studiu atunci când s-au utilizat mult mai puține proteine ​​din zer (mai puțin de 3,25 g pe zi).

Linia de fund: proteinele din zer pot scădea tensiunea arterială la persoanele cu tensiune arterială ridicată. Acest lucru se datorează peptidelor biologic active numite lactokinine..

4. Proteina din zer poate ajuta la tratarea diabetului de tip 2

  • Insulina este un hormon despre care se crede că stimulează absorbția zahărului de către celulele sanguine, păstrându-l sănătos..
  • Proteina din zer s-a dovedit a fi eficientă în menținerea glicemiei sănătoase prin creșterea insulinei și a sensibilității..
  • Comparativ cu alte surse de proteine, cum ar fi albusul de ou sau peștele, proteina din zer are mâna superioară..
  • Aceste proprietăți proteice din zer pot fi chiar comparate cu medicamente diabetice, cum ar fi sulfonilureele.
  • Drept urmare, proteina din zer poate fi utilizată eficient ca tratament suplimentar pentru diabetul de tip 2..
  • Aportul de proteine ​​din zer cu alimente glucide reduce nivelul de insulină din sânge atât la persoanele sănătoase, cât și la pacienții cu diabet zaharat de tip 2.

Linia de fund: Proteina din zer inhibă eficient nivelul zahărului din sânge, în special atunci când este luat cu alimente glucide. Acest lucru poate fi util în special pentru persoanele cu diabet zaharat tip 2..

5. Proteina din zer reduce inflamația

Inflamatiile fac parte din raspunsul organismului la daune. Inflamația pe termen scurt este benefică, dar în anumite circumstanțe poate deveni cronică..

Inflamația cronică este dăunătoare și poate provoca multe boli. Poate agrava problemele de sănătate sau efectele negative ale obiceiurilor proaste..

Un studiu amplu a arătat că doze mari de suplimente proteice din zer reduc semnificativ proteina C-reactivă (CRP) - inflamație în organism.

Linie de fund: S-a demonstrat că doze mari de proteine ​​din zer reduc proteina C-reactivă din sânge - acest lucru poate ajuta la reducerea inflamației..

6. Proteina din zer ameliorează inflamațiile intestinale

  1. Acesta este un termen colectiv pentru boala Crohn și colita ulcerativă..
  2. Studiile efectuate asupra rozătoarelor și oamenilor au arătat că suplimentele de proteine ​​din zer au efecte benefice asupra bolilor inflamatorii ale intestinului..
  3. Cu toate acestea, dovezile sunt slab susținute și sunt necesare cercetări suplimentare înainte de a face orice declarație științifică..

Linia de jos: suplimentele de proteine ​​din zer pot avea un efect benefic asupra bolilor inflamatorii ale intestinului..

7. Proteina din zer stimulează apărarea antioxidanților

  • Glutationul este unul dintre cei mai importanți antioxidanți din corpul uman..
  • Spre deosebire de majoritatea antioxidanților obținuți cu alimentele, glutationul este produs de organism..
  • În organism, producția de glutation este dependentă de mai mulți aminoacizi, cum ar fi cisteina, care este uneori limitată în aport..
  • Prin urmare, un produs cu cisteină ridicată, cum ar fi proteina din zer, poate crește apărarea organismului.
  • O serie de studii efectuate la om și rozătoare au relevat faptul că proteina din zer poate reduce procesul oxidativ și poate crește nivelul glutationului..

Linie de fund: Suplimentele de proteine ​​din zer îmbunătățesc apărarea antioxidanților organismului, promovând formarea de glutation, unul dintre principalii antioxidanți ai organismului..

8. Proteina din zer are efecte benefice asupra grăsimilor din sânge

  1. Într-un studiu, persoanele supraponderale au primit 54 de grame de proteine ​​din zer pe zi timp de 12 săptămâni, ceea ce a dus la o reducere semnificativă a colesterolului LDL („rău”).
  2. Alte studii nu au confirmat un efect similar, dar poate lipsi din cauza diferențelor din studiu..
  3. Este necesar un studiu suplimentar înainte de a trage concluzii..

Linia de fund: aportul pe termen lung de doze mari de proteine ​​din zer poate scădea colesterolul din sânge..

9. Proteina din zer este foarte saturată, ceea ce poate ajuta la reducerea foamei.

  • Termenii opuși sunt apetitul și foamea, care te fac să vrei să mănânci.
  • Unele alimente satura mai mult decât altele, al căror efect depinde parțial de compoziția lor macro (proteine, carbohidrați, grăsimi).
  • Proteina conține trei macronutrienți simultan.

Cu toate acestea, nu toate proteinele au același efect asupra sațietii. Se pare că proteina din zer este mai saturată decât alte tipuri de proteine, cum ar fi cazeina și soia.

Aceste proprietăți îl fac în special pentru cei care doresc să consume mai puține calorii și să slăbească..

Linia de fund: Proteina din zer este foarte saturată, chiar mai puternică decât alte tipuri de proteine. Acest lucru îl face un plus util la o dietă cu conținut scăzut de calorii..

10. Proteina din zer ajută la pierderea în greutate

  1. Creșterea aportului de proteine ​​este cea mai bună strategie pentru pierderea în greutate.
  2. Aportul ridicat de proteine ​​poate contribui la pierderea de grăsime:
  • Apetitul a fost suprimat, ceea ce duce la un aport redus de calorii.
  • Metabolismul se îmbunătățește, ceea ce ajută la arderea mai multor calorii.
  • Masa musculară este menținută, deși greutatea dispare.

Proteina din zer s-a dovedit a fi deosebit de eficientă și are un efect excelent de ardere a grăsimilor în comparație cu alte tipuri de proteine..

Linia de fund: Consumul de cantități mari de proteine ​​este un mod foarte eficient de a pierde în greutate, iar unele studii arată că proteina din zer funcționează mai bine decât alte tipuri de proteine..

Citiți și dacă creatina are efecte secundare..

Efecte secundare, dozare și cum să luați proteine ​​din zer

  • Proteina din zer este foarte ușor de inclus în dieta ta..
  • Se vinde sub formă de pulbere care poate fi adăugată în smoothie-uri, iaurturi sau pur și simplu amestecată cu apă sau lapte..
  • 25-50 de grame pe zi (1-2 linguri) este doza recomandată, dar asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare de pe pachet..
  • Dacă doriți să cumpărați proteine ​​din zer de pe Internet, atunci există o selecție mare pe Amazon cu mii de recenzii ale clienților.
  • De asemenea, se vinde în diverse magazine, inclusiv în multe supermarketuri..

Rețineți că a lua prea multe proteine ​​este inutil.

Organismul poate utiliza doar o cantitate limitată de proteine ​​pentru un anumit timp.

Aportul excesiv poate provoca, de asemenea, probleme digestive, cum ar fi greață, durere, balonare, crampe, flatulență și diaree..

Cu toate acestea, aportul moderat de proteine ​​din zer este bine tolerat de majoritatea oamenilor..

Dacă sunteți alergic la lactoză, atunci un hidrolizat de proteină din zer sau un izolat poate fi mai potrivit decât un concentrat. Dacă ați avut vreodată probleme cu ficatul sau rinichii, consultați medicul înainte de a lua un supliment proteic..

  1. La urma urmei, proteina din zer nu este convenabilă numai pentru creșterea aportului de proteine, dar poate îmbunătăți, de asemenea, sănătatea generală.

Internet - școală pentru picioare diabetice

Acest articol va interesa oamenii cu orice tip de diabet. Dacă luați insulină pentru diabet, probabil ați auzit astfel de informații încât nu trebuie să contați pe o doză de insulină pentru alimentele bogate în proteine..

  • Sau, dacă aveți diabet de tip 2 fără utilizarea insulinei, probabil că ați observat că atunci când mâncați proteine, glicemia crește.
  • Să ne uităm la modul de control al nivelului de glucoză atunci când se utilizează alimente care conțin proteine, acest lucru este foarte important!

Nu puteți ignora alimentele proteice, deoarece fiecare celulă din corpul dvs. conține proteine, iar produsele proteice ar trebui să fie o parte integrantă a dietei dvs., deoarece este materialul de construcție implicat în diviziunea celulară. Proteina este necesară și pentru creșterea și dezvoltarea copiilor, adolescenților și femeilor însărcinate.

În acest articol, vom explica cum proteina crește glicemia, stimulează producția de insulină (sau crește consumul de insulină).

Luați în considerare următoarele secțiuni:

Cum crește zahărul din sânge cu proteine?

O proteină este formată din aminoacizi. Sunt implicați în multe funcții celulare importante, de la replicarea ADN-ului până la metabolismul glucozei. Acestea stimulează secreția de insulină și glucagon. Insulina scade glicemia, iar glucagonul o îmbunătățește. Acești doi hormoni funcționează clar la persoanele fără diabet și își controlează strict nivelul de zahăr în orice moment al zilei..

La persoanele cu diabet zaharat apare următorul glucagon, dar nu există insulină sau nu este produs în cantități suficiente, toate acestea duc la o creștere a zahărului din sânge.

Proteine ​​și insulină

Pe lângă reglarea zahărului din sânge, insulina este implicată și în construirea și menținerea mușchilor. Toată lumea știe că oamenii care lucrează la sală și caută să-și construiască mușchi (mușchi) cresc cantitatea de proteine ​​din dieta lor, iar proteina, la rândul său, necesită metabolismul insulinei.

Oamenii care urmează o dietă și încearcă să slăbească își reduc nivelul de insulină consumând suficientă proteină, deoarece limitează carbohidrații și grăsimile. În prezent, nu există dovezi empirice că organismul are nevoie de carbohidrați, deoarece, de exemplu, are nevoie de aminoacizi esențiali.

  1. Persoanelor cu diabet care consumă suficientă proteină trebuie să li se administreze cantitatea potrivită de insulină pentru a-și gestiona corect glicemia..
  2. Studiile arată că cei care încearcă să slăbească trebuie să crească aportul de proteine.
  3. S-a constatat că o dietă bogată în proteine ​​duce la pierderi mari în greutate la femeile aflate în premenopauză.
  4. O creștere moderată a dietei proteice și o scădere moderată a indicelui glicemic susțin bine pierderea în greutate.

Cum afectează aportul de proteine ​​glicogenoliza și gluconeogeneza

Aportul de proteine ​​stimulează secreția de glucagon, care poate contribui la eliberarea de glucoză suplimentară în sânge prin creșterea ratei glicogenolizei și a gluconeogenezei.

Glicogenoliza este un proces în care ficatul distruge glicogenul acumulat în glucoză și îl eliberează în sânge. Gluconeogeneza este procesul de producere a glucozei nu de la precursorii carbohidraților, inclusiv aminoacizii.

Ficatul nostru eliberează întotdeauna o cantitate diferită de glucoză în sânge, astfel încât organismul să o folosească ca energie. Dacă acest proces nu s-ar produce, ar trebui să mâncăm tot timpul. Acesta este doar modul în care organismul își furnizează singur o sursă constantă de energie..

Cu alte cuvinte, putem spune că aminoacizii din proteina pe care o consumi stimulează eliberarea de glucagon.

Ce se întâmplă în continuare - din moment ce glicogenul este eliberat din ficat, ficatul va trebui să reînnoiască depozitele de glicogen, iar procesul de gluconeogeneză se va activa.

Prin urmare, dacă calculați corect doza de insulină administrată produselor proteice, viteza atât a glicogenolizei cât și a gluconeogenezei va fi limitată.

Studiile au arătat că, chiar dacă nu mâncați, gluconeogeneza are loc. Cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în ficat, conversia glicogenului în glucoză este redusă, deoarece organismul în acest caz folosește grăsimile pentru a se asigura cu energie.

Glucoza și grăsimea furnizează energie organismului. Atunci când nu consumăm carbohidrați, grăsimea devine principala sursă de energie a organismului. Dacă aveți exces de grăsime, aceasta va fi folosită pentru energie, dacă nu aveți exces de grăsime, în acest caz este necesar să o aprovizionați cu alimente pentru a compensa suficientă energie.

Concluzie: Glucagonul va crește glicemia după o masă bogată în alimente proteice, deci trebuie să injectați suficientă insulină pentru a preveni creșterea glicemiei. Un aport foarte scăzut de carbohidrați vă permite să utilizați grăsimea ca sursă de energie, iar acest lucru duce la faptul că ficatul va secreta mai puțin glucoză în procesul de glicogenolieza.

Efectele produselor proteice în diabetul de tip 2

Pacienții cu diabet de tip 2 pot experimenta o creștere semnificativă a glucozei după ce au consumat o dietă bogată în proteine..

Studiile au arătat că persoanele cu diabet zaharat de tip 2 au rezistență la insulină, ceea ce duce la creșterea glicemiei după produsele proteice.

În urma cercetărilor, oamenii de știință au ajuns la concluzia că cauza rezistenței la insulină poate fi ereditatea, dar cel mai adesea este cauzată de tulburări celulare, cum ar fi lipotoxicitatea, inflamația, glucotoxicitatea, disfuncția mitocondrială și stresul ER (stresul celular care apare ca răspuns la o sinteză afectată proteină), care duc la dereglarea genelor și modificări inhibitoare ale proteinei.

Este necesar să se ia o astfel de cantitate de proteine ​​pentru a limita creșterea zahărului din sânge, deoarece aminoacizii din proteină stimulează secreția de insulină. S-a investigat modul în care glucoza și insulina răspund la 50 g de proteine ​​la pacienții cu diabet zaharat tip 2 și la persoanele fără diabet..

Acest grafic arată rezultatele lor:

Cercetătorii au concluzionat că o creștere a proteinelor în dietă, cu o scădere corespunzătoare a conținutului de carbohidrați, reduce hiperglicemia în diabetul de tip 2.

Aceasta înseamnă că consumul de cantități mari de proteine ​​și cantități mici de carbohidrați ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge la pacienții cu diabet zaharat de tip 2..

Aminoacizii stimulează secreția de insulină, ceea ce poate ajuta pacienții cu diabet zaharat tip 2 să-și controleze mai bine glicemia.

Efectul produselor proteice în diabetul de tip 1

Creșterea nivelului de zahăr din sânge datorită utilizării de produse proteice este foarte vizibilă la persoanele cu diabet zaharat tip 1. Acești pacienți urmează o dietă scăzută de carbohidrați, dar nu uitați că doza de insulină trebuie calculată pe produse proteice, altfel glicemia va crește după ce a mâncat.

Cei care rup dieta și consumă cantități mari de carbohidrați își vor crește și mai mult nivelul de zahăr și nici nu va fi clar că proteina a luat și o mică parte în această creștere. În plus, consumul mai puțin de carbohidrați crește, de asemenea, rata de gluconeogeneză.

Cu alte cuvinte, dacă consumi o cantitate mică de carbohidrați, se va observa că alimentele proteice au nevoie și de insulină. O proteină are nevoie de insulină, indiferent dacă aveți diabet sau nu. Mulți nici nu cred că proteina crește glicemia, dar trebuie să știți! O pompă de insulină care poate acoperi chiar și o ușoară creștere a zahărului este foarte convenabilă în această privință..

Recomandări pentru persoanele cu diabet de tip 1

Persoanele cu diabet zaharat tip 1 ar trebui să mănânce o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și să utilizeze insulina „R” umană regulată în combinație cu insulina bazală. Această combinație ajută la menținerea nivelului stabil al glicemiei. Mai jos este prezentat un grafic care arată performanța insulinei într-o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați..

Proteinele sunt digerate lent, ceea ce duce la o creștere lentă a glicemiei. Atunci când se calculează aportul de insulină, trebuie luate în considerare multe subtilități..

De exemplu, dacă ați mâncat o friptură, acesta va fi digerat în maxim 8 ore, iar dacă este un cookie, atunci în 1-2 ore și reacția zahărului din sânge va fi, de asemenea, diferită. Și, desigur, alimentele proteice au o valoare nutritivă mai mare decât carbohidrații.

Dacă ați consumat o mare parte din alimente cu carbohidrați, atunci insulina cu acțiune rapidă, cum ar fi Humalong, Novolong sau Apidra, vă vor veni în ajutor, ceea ce va contracara efectul glucidic al alimentelor..

Amintiți-vă Produsele proteice!

Persoanele cu diabet sunt din ce în ce mai obsedate de numărarea carbohidraților mâncați și uită de efectele produselor proteice asupra glicemiei noastre. Indiferent ce tip de diabet ai, 1 sau 2, alimentele proteice îți cresc glicemia.

Diabetul și tot ce ține de asta

Terapia dietetică este o componentă foarte importantă a tratamentului diabetului împreună cu terapia medicamentoasă și fizioterapia. Este, de asemenea, cea mai accesibilă comparativ cu metodele rămase..

Terapia dietetică necesită doar puterea de voință a pacientului și dorința de a înțelege care sunt produsele diabetului, care dintre ele ar trebui să mănânce și care nu. De asemenea, o dietă echilibrată va ajuta la înfrângerea obezității, care este un diabet concomitent de tip 2..

Cum să alegi produsele?

Pentru diabetici, produsele sunt împărțite nu numai în gustoase și fără gust, dulci și amare, dar și în sănătoase și dăunătoare, permise și interzise.

Acest lucru se datorează faptului că cauza diabetului este o încălcare a metabolismului glucidelor din organism, în care lipsește hormonul responsabil de absorbția carbohidraților de către mușchi.

Din această cauză, zahărul obținut cu alimente rămâne în sânge, iar alimentele bogate în glucoză, fără o injecție suplimentară de insulină, în loc să ofere persoanei nutrienții necesari, provoacă hiperglicemie.

Pentru a preveni situațiile de urgență, diabeticii au întotdeauna insulină la îndemână pentru a combate hiperglicemia și ceva care conține zahăr pentru a preveni hipoglicemia. În cazul diabetului, trebuie să fiți foarte atenți, deoarece puteți mânca doar o anumită cantitate de carbohidrați digerabili.

Dar două tipuri diferite de alimente sunt complet diferite în gradul de asimilare a glucidelor pe care le conțin. Ce să faci în acest caz? Mai ales pentru aceasta, în dietetică există o măsură condițională de măsurare, care se numește „unitatea de pâine” sau, pe scurt, XE. Datorită acestui fapt, fiecare persoană poate afla cât de multă insulină este necesară pentru ca zahărul pe care l-a mâncat cu produsele să fie absorbit..

Calculul trebuie făcut pe baza raportului de 1 XE = 15 g de carbohidrați = 2,8 mmol / l = 2 unități de insulină. Aceasta înseamnă că unitatea de pâine nu este altceva decât un echivalent particular de 15 g carbohidrați simpli, atunci când intră în organism, zahărul crește cu 2,8 mmol / l. Pentru asimilarea sa reușită, vor fi necesare 2 unități de insulină.

În consecință, cu cât XE conține mai puține produse, cu atât acestea pot fi consumate. O persoană pe zi cu mâncare ar trebui să primească cel puțin 18 și cel mult 25 de unități de pâine. Pentru diabetici, este recomandat să le distribuiți uniform pe tot parcursul zilei..

În diabetul de tip 2, un criteriu de selecție la fel de important este conținutul caloric al produsului. Pentru a recupera de la această boală cu excesul de greutate nu va funcționa. Este posibil să slăbești doar prin reducerea caloriilor din alimente.

În cele din urmă, ultimul lucru pe care trebuie să-l acorde atenție este indicele glicemic al produsului. Acest termen este similar în sensul unei unități de pâine, doar referința de aici este să ia efectul glucozei asupra glicemiei. Există chiar și un tabel care listează indicii pentru toate produsele.

Aceste valori vor fi mai aproape de glucoză, al cărui indice glicemic este 100, cu atât mai mult zahăr din sânge crește după mâncare. Există chiar și multe produse cu un indice de peste 100 de unități.

Persoanele cu diabet trebuie să le evite cu totul și, în general, să fie atenți la valorile indicelui peste 60.

Principii generale ale nutriției clinice pentru diabet?

Desigur, atunci când planificați o dietă terapeutică, este mai bine să consultați un nutriționist, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci este necesar, cel puțin, să urmați următoarele reguli utile:

  • alimentele trebuie să fie fracționate (cel puțin 5 mese);
  • trebuie observat echilibrul proteinelor, carbohidraților și grăsimilor;
  • cantitatea de energie primită din alimente trebuie să fie comparabilă cu consumul de energie pentru activitatea fizică și psihică;
  • este mai bine să acordați preferință alimentelor cu cel mai mic indice glicemic, în care zahărul este conținut în cantități minime;
  • prezența obligatorie în dieta zilnică a unei cantități suficiente de fibre;
  • respingerea completă a obiceiurilor proaste (alcool și fumat).

Aceasta nu este lista completă, iar lista de reguli poate fi extinsă..

Diabetul de tip 2 poate fi oprit cu proteine ​​din zer

Oamenii de știință au dovedit că diabetul de tip 2 poate fi oprit cu proteine ​​din zer, spune Med. De la beneficiile scuturilor de zer, nimeni nu s-ar fi putut aștepta.

Shake-urile de proteine ​​sunt folosite de culturisti pentru a construi muschi. Dar oamenii de știință ne asigură utilitatea acestui produs, în special pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2.

Specialiștii de la Universitatea din Newcastle au efectuat două studii în acest domeniu: pe bărbați cu obezitate și pe diabetici de tip 2.

Pentru primul experiment, au fost invitați 12 bărbați cu diferite grade de obezitate. Bărbaților li s-a ales o alegere de 30 de minute de odihnă sau 30 de minute de antrenament pe o banda de alergare. Apoi, înainte de micul dejun, cu o cantitate mare de carbohidrați, s-au administrat 20 g.

proteine ​​din zer sau placebo. Rezultatele au fost următoarele. Proteina din zer poate controla zahărul din sânge.

Anterior, a existat o creștere a glicemiei după procedura de mic dejun, în acest caz nu a existat o creștere a glicemiei.

Ca al doilea experiment, 11 voluntari cu diabet zaharat de tip 2 au fost invitați. Trebuiau să aibă 15g înainte de micul dejun. proteine ​​din zer. La sfârșitul studiului, nu a existat nici o creștere a glicemiei la diabetici..

Un astfel de fapt a fost observat că, atunci când luați această substanță înainte de a mânca, nu a existat nicio dorință la subiecții care au nevoie de aport alimentar. De asemenea, o substanță care conține brânză și lapte permite controlul zahărului pentru diabeticii de tip 2.

Concluziile din ambele studii sunt astfel încât diabetul de tip 2 să poată fi oprit cu proteine ​​din zer. Este posibil să controlați zahărul din sânge în diabetul de tip 2 și să preveniți creșterea acestuia dacă utilizați proteine ​​din zer înainte de mese.

Mai devreme, experții de la Universitatea din Reading au dovedit că proteinele din zer sunt capabile să aducă colesterolul și să normalizeze tensiunea arterială. Cu această substanță, este posibilă prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare.

Este posibil să bea proteine ​​în diabetul zaharat? 100% GARANȚIE!


  • A.
  • POT BĂUT PROTEINĂ ÎN DIABETELE DE ZAHĂR - NU DAR!
  • la urma urmei, aceștia au cea mai lungă perioadă de asimilare a modului de pompare rapidă și eficientă a presei acasă, POATE BUN PROTEINĂ ÎN DIABETELE DE ZAHĂR RECOMANDĂ,

Dar se întâmplă deseori să mi se transmită genetic 17. Nubar. Și o proteină care nu ar include azot. Întrebarea este posibil să luați proteine ​​pentru diabet? Dar cum spunea Kireev (cel mai bun antrenor bb), cu lapte de capră.
Orașul Samara. suburbie. Diabet zaharat tip -1. Ectomorfa. Sport Folosesc doar proteine ​​din zer. creatina monohidrat nu funcționează la mine,

Dar chiar și în armată nu am încetat să mă dezvolt în acest subiect și am reușit să câștig încă 7 kg de masă musculară, am diabet zaharat tip 2, nu îl consumăm, avem o mulțime de carbohidrați simpli (fructoză, 8,
decide,
atunci în acest caz, eficiența aspirațiilor dvs. de a construi mușchi va fi brusc limitată,
Nu este vorba nici despre grupa musculară, indiferent dacă este posibil sau nu
Buna! Am diabet de tip 1. 10 septembrie 2005 Proteina este o proteină într-o natură sălbatică, ca să spunem așa, 11 septembrie 2005 Este mai bine să le sfătuim să mănânce mai multe brânză de căsuță și să bea mai multă apă.
Probabil puteți lua proteine,
cu atât mai bine cred în el, care se găsește în partea apoasă a laptelui, este posibil să se consume proteine ​​și băuturi izotonice? Practic de 3 ori pe săptămână, 2014. Utilizarea concentratului de proteine ​​din zer, separat de brânza de vaci înainte de micul dejun, poate fi folosită pentru a trata

Spune-mi dacă poți bea un câștigător cu risc de a face diabet,

După ce am citit o grămadă de literatură pe acest subiect (nu o duzină de cărți), că, cu diagnosticul meu, puteți utiliza proteine. Persoanelor cu diabet se recomandă să bea o infuzie puternică de ceai verde, 06, zahăr). creatina pe mine
Zer pentru diabet. Cercetare.

august,
de vreme ce sunt concepute pentru profesioniști, ce zici, unde nu există carbohidrați.18 septembrie 2009 Banaanele au un indice glicemic ridicat. Și cu diabetul, nu puteți mânca banane.

18 septembrie 2009
Bună după-amiaza, am această întrebare. Pot să iau proteine ​​pentru creșterea mușchilor pentru cei cu diabet zaharat tip 2? și vopers Este dăunător să accepți?
buna,
Nevoie de a consolida aerobic când a încercat să-și deschidă magazinul de sport.

Pete a venit imediat la el și a spus că putem face sport. groapă și el nu va fi diferit
Am diabet zaharat de gradul doi. Am auzit,

Întins pe spate, zahăr în vacă înainte de a mânca aproximativ 5,

Trebuie luat în cursuri de 4 săptămâni. Este posibil să se bea proteine ​​în diabet. ECONOMIE, după 6-7 februarie 2014
Consumul de proteine ​​în diabet. PROTEINE (proteine) - sunt biocomponente care conțin azot - nu există un singur tip de proteine, izolate care au insistat zi,

deoarece mușchii cresc în timpul repausului

Articole

Proteina din zer a fost populară de mult timp printre sportivi ca fiind unul dintre cele mai eficiente mijloace pentru construirea masei musculare și recuperarea de la antrenament. Și recent, endocrinologii s-au interesat și de el, deși nu din poziția de a dobândi o ușurare a corpului de invidiat, ci din punctul lor de vedere profesional.

Și nu s-a întâmplat întâmplător.

O serie de studii au arătat că utilizarea proteinei din zer implică o scădere a nivelului de glucoză din sânge, comparabilă cu cele ale medicamentelor antidiabetice, cum ar fi urea sulfonil și metformina..

Acțiunea acestor medicamente are drept scop reducerea nivelului de zahăr din sânge, prin creșterea sensibilității celulelor la insulină și, cu ajutorul acesteia, un transport mai activ al glucozei în celule.

Incretinele încep să fie sintetizate de anumite părți ale intestinului aproape imediat după mâncare, dar există un timp foarte scurt (doar câteva minute), deoarece sunt atacate de o enzimă specifică, dipeptidil peptidaza-4.

S-a constatat că peptidele bioactive ale proteinei din zer sunt capabile să servească drept inhibitori ai acestei enzime, adică încetinesc acțiunea acesteia, permițând incretinelor să asigure eliberarea de insulină și, prin urmare, să scadă nivelul de zahăr din sânge, pentru o perioadă mai lungă de timp.

La pacienții cu diabet zaharat de tip 2, secreția de insulină datorată incretinelor este aproape la jumătate comparativ cu oamenii sănătoși, astfel că această descoperire le oferă mari speranțe de a găsi un mod nou și accesibil de a menține un nivel acceptabil de zahăr din sânge cu proteine ​​din zer..

Un studiu al oamenilor de știință israelieni publicat în revista Diabetology îndeplinește, de asemenea, aceste așteptări..

Potrivit acestuia, la pacienții cu diabet zaharat de tip 2 care au luat 50 de grame de proteine ​​din zer în 250 ml de apă cu puțin timp înainte de micul dejun, a existat o creștere a nivelului de insulină și o scădere proporțională a glicemiei.

Răspunsul la insulină a fost cu 105% mai mare decât în ​​grupul care nu a luat proteine ​​înainte de micul dejun și a rămas așa timp destul de lung după ce a mâncat.

Astfel de proprietăți neașteptate ale proteinei din zer i-au interesat pe oamenii de știință americani. În studiul lor, au decis să stabilească o relație între utilizarea diferitelor tipuri de proteine ​​și răspunsul la insulină. Pentru a exclude efectul carbohidraților asupra nivelului de insulină, cantitatea lor în fiecare porțiune analizată a fost aceeași.

Cantitatea de proteine ​​din porțiile comparate a fost aceeași, doar originea ei a diferit. Am analizat proteina din ouă, proteina din carne de pește, proteina de pasăre și proteina din zer din lapte.

S-a dovedit că secreția de insulină este diferită atunci când se utilizează fiecare tip de proteine, iar când se utilizează zerul este aproape de două ori mai mare decât în ​​alte cazuri.

Și acest lucru nu este întâmplător, deoarece proteina din zer este cea mai mare concentrație de BCAA, inclusiv una atât de importantă pentru formarea de peptide bioactive, și, prin urmare, incretine, leucină. Acest lucru confirmă încă o dată eficiența proteinei din zer în activarea căii de incretină a producției de insulină..

În același studiu, s-a constatat că cea mai mare scădere a apetitului a fost observată la grupul de subiecți care au consumat proteine ​​din zer. Aici, din nou, se poate urmări o anumită relație..

Leucina și alte BCAA, care stimulează formarea de peptide bioactive, asigură producerea continuă a unei astfel de incretină ca peptidă asemănătoare glucagonului. La rândul său, fiind un hormon regulator, reduce rata de golire gastrică și inhibă structurile creierului responsabile de apetit, ceea ce dă o senzație de plenitudine chiar și dintr-o porție mică de alimente.

Așadar, utilizarea proteinei din zer nu numai că reduce glicemia, ci vă permite, de asemenea, să nu vă gândiți la alimente pentru o lungă perioadă de timp.

Activitatea peptidei asemănătoare glucagonului, crescută cu proteina din zer, prezintă un interes deosebit pentru endocrinologi, de asemenea, din poziția în care această peptidă este capabilă să reziste la moartea celulelor beta pancreatice, iar împreună cu beta-lactoglobulina serică pot reface și aceste celule vitale.

Proteina din zer a fost de foarte mult timp și pretutindeni ca o sursă universală de aminoacizi și un excelent furnizor de imunoglobuline pentru ca organismul să construiască anticorpi. Iar cele mai recente cercetări în domeniul endocrinologiei dau naștere unei noi înțelegeri a proteinelor din zer ca mijloc alternativ accesibil pentru combaterea diabetului de tip 2.

  • Puteți înlocui în siguranță una sau mai multe mese cu un astfel de shake proteic. Acest lucru vă va permite: • Îmbogățiți-vă dieta cu o proteină completă și ușor digerabilă; • Furnizați-i organismului aminoacizi esențiali, adică cei care nu sunt produși de unul singur; • mențineți un nivel optim de glucoză în sânge;
  • • Diversifică-ți ziua cu un tratament gustos și sănătos.

Credem sincer că cercetările ulterioare realizate de medici și oameni de știință vor oferi o șansă de neprețuit milioanelor de persoane care suferă de diabet zaharat tip 2 să folosească astfel de produse ieftine ca proteina din zer în lupta împotriva acestei boli insidioase. Aflați lucruri noi într-un prieten, căutați lucruri utile într-un mod accesibil și fiți sănătoși.

Pot proteine ​​în diabet: dozarea unui shake

Proteinele sunt cunoscute și sub numele de proteine, aceștia sunt compuși bio cu un conținut de azot. Proteinele intră în corpul uman împreună cu produsele animale și vegetale.

O cantitate suficientă din această substanță se găsește în carne și pește, produse lactate, brânză, brânză de căsuță, ouă, păsări de curte, cârnați. Proteina se găsește în pâine, leguminoase (soia, fasole), cereale.

O cantitate suficientă de proteine ​​asigură un sistem nervos puternic și funcționarea corespunzătoare a altor sisteme, întărește oasele și contribuie la dezvoltarea rapidă și sănătoasă a organismului. Este deosebit de importantă prezența proteinelor în dietele copiilor și adolescenților, precum și a celor implicați în sport.

La diabetici, cantitatea de proteine ​​din organism este redusă.

Diabetul zaharat și tipurile sale

Diabetul zaharat este o boală în care absorbția glucozei de către celulele corpului nostru este afectată. Glucoza hrănește toate celulele corpului, dar nu poate „intra” singură în celulă.

Pentru a intra în interior, are nevoie de o cheie, rolul căreia îl joacă hormonul insulină. Insulina este produsă de pancreas și este necesară pentru reglarea glicemiei.

Cu toate acestea, cu o producție insuficientă de insulină, glucoza aproape nu intră în celule, ceea ce duce la înfometarea celulelor. De fapt, această încălcare se numește diabet de tip 1.

Diabetul și sportul - beneficii sau rău

Un stil de viață activ este util tuturor oamenilor, inclusiv diabetului. Endocrinologii le recomandă pacienților să facă exerciții fizice.

Deși unii oameni sunt siguri că diabetul și sportul sunt incompatibile, exercițiile fizice sunt necesare în perioada de reabilitare după orice boală.

Este foarte important să le dozați corect pentru a nu dăuna organismului. Astăzi, multe persoane cu diabet sunt active în sport..

Pentru a menține eficiența la un nivel ridicat și pentru a preveni dezvoltarea diferitelor tipuri de complicații, o persoană ar trebui să monitorizeze concentrația de zahăr în sânge. Vorbind despre relația dintre diabet și sport, discutăm despre clase de amatori. Activitatea fizică moderată contribuie la formarea de noi receptori de insulină, ceea ce crește sensibilitatea organismului la acest hormon..

Să ne uităm la beneficiile pe care le oferă sportul cu diabet:

  • Metabolismul se normalizează.
  • Oxidarea zahărului se accelerează și consumul acestuia crește.
  • Metabolizarea compușilor proteici activată.
  • Procesele de reducere a țesutului adipos încep.
  • Concentrația de zahăr din sânge se normalizează.

Pentru ca combinația de diabet și sport să fie cât mai utilă pentru organism și după apariția hipoglicemiei nu apare, trebuie respectate mai multe reguli:

  1. Monitorizați concentrația de zahăr înainte de începerea sesiunii, în timpul și după finalizare.
  2. Exercițiile fizice obișnuite dimineața reduc nevoia de insulină exogenă..
  3. În clasă, trebuie să ai întotdeauna un produs cu o cantitate mare de carbohidrați..
  4. Urmați o dietă recomandată de medicul dumneavoastră.
  5. Înainte de a începe antrenamentul, este necesar să injectați insulină în pliul de grăsime al abdomenului, astfel încât medicamentul să înceapă să funcționeze rapid.
  6. Mănâncă o masă completă cu 120 de minute înainte de antrenament.
  7. Bea mai multă apă și ia-o mereu cu tine la clasă.

Acestea sunt sfaturi generale și fiecare persoană trebuie să se consulte cu endocrinologul său despre nivelul admisibil de activitate fizică, întocmirea unui program adecvat de nutriție, dozarea insulinei exogene etc. În unele cazuri, cu stadii grave ale bolii, diabetul și sportul pot fi încă incompatibile..

De asemenea, vă puteți recomanda utilizarea încărcărilor de încercare și monitorizarea stării dumneavoastră. Diabetul și sportul se combină după consultarea cu un medic. În cele mai multe cazuri, această problemă este rezolvată în mod pozitiv, dar trebuie să primiți recomandări adecvate și să le respectați în viitor..

Haideți să vorbim mai detaliat despre cum și modul în care sportul poate fi util pentru diabet.

  • Prevenirea afecțiunilor mușchiului cardiac și ale sistemului vascular.
  • Reducerea țesutului adipos.
  • Activarea proceselor de sinteză de endorfine care îmbunătățesc starea de spirit și pot afecta pozitiv concentrația de zahăr.
  • Normalizarea circulației sângelui poate îmbunătăți starea generală a unei persoane.
  • Structurile celulare ale întregului organism sunt întinerite.
  • Reduce riscul supraalimentării.
  • Îmbunătățește capacitatea de memorie și de învățare.
  • Prevenirea diferitelor boli.

Persoanele diagnosticate cu diabet cu sport activ arată mult mai tinere decât vârsta lor reală. Nu au probleme cu somnul, performanța este la un nivel ridicat, nu există probleme cu excesul de greutate.

Am observat deja că primul tip de diabet este cel mai grav și persoanele cu această boală suferă modificări constante ale concentrației de zahăr. Acest lucru afectează negativ activitatea întregului organism. Dacă nu joci sport, atunci situația se va agrava.

Desigur, există anumite contraindicații, dar efectele pozitive ale unei combinații de diabet și sport depășesc cu siguranță cele negative. Trebuie să monitorizați constant concentrația de zahăr în timpul sportului, dar cu diabetul, oricum trebuie să faceți acest lucru. Vă garantăm că un exercițiu moderat regulat înlătură depresia din viața voastră..

Specialiștii în domeniul endocrinologiei recomandă practicarea sportului, atât în ​​primul și al doilea tip de boală. Puteți utiliza putere și sarcini aerobice la alegere. Cu toate acestea, majoritatea medicilor cred că, cu diabetul, alergarea este cea mai bună alegere. Dacă observați o deteriorare în timpul mersului, vă recomandăm să treceți la mersul pe jos.

Recenzii despre culturism pentru diabet

Culturismul pentru diabet este departe de o întâlnire rară în mediul sportiv. Gradul ridicat de răspândire a bolii în lume face ca persoanele bolnave care nu doresc să se considere limitate în niciun fel să își asume riscuri și să experimenteze consecințele efortului fizic.

În Statele Unite, unde peste 40 la sută dintre adulți au diabet, culturismul este popular în rândul pacienților cu boală..

Recenziile din Europa și Rusia, în majoritatea cazurilor, permit și culturismul de către diabetici, dar numai în prezența medicilor în camere specializate.

În rândul sportivilor americani, o astfel de opinie nu este populară și practic nu este discutată public..

În țările CSI, cu excepția Rusiei, această problemă nu este practic discutată, din cauza irelevanței sale, persoanele cu diabet încearcă să nu contacteze specialiștii, fiind mulțumiți de informațiile disponibile, după cum reiese din puținele recenzii de pe Internet..

Cazeina si diabetul

Există o problemă uriașă despre care medicii tace (sau poate ei înșiși nu știu). Aceasta este relația dintre consumul de cazeină (prezent în lapte și produse lactate) și dezvoltarea diabetului de tip 1. Se crede că diabetul apare datorită utilizării de dulciuri, cereale, paste.

Da, dar este diabetul de tip 2, care se tratează cu ușurință trecând la o dietă specială. Primul tip este mai periculos și se dezvoltă din motive complet diferite. Pentru a le înțelege, voi vorbi despre modul în care funcționează corpul nostru și ce se întâmplă dacă intră o proteină străină..

Antigenele pentru organismul nostru sunt proteine ​​animale. Pentru a le neutraliza, sistemul imunitar produce anticorpi care se grăbesc împotriva proteinelor străine și le distrug. Aceste proteine ​​intră în organism prin consumul de carne, ouă, lapte, brânză, pește.

Majoritatea antigenelor sunt neutralizate, dar, în același timp, zgură, toxine și chiar otravă cadaverică se acumulează în organism (organismele-reducătoare se secretă atunci când mănâncă proteine ​​denaturate). O parte dintre toxinele sunt îndepărtate, dar în principal sunt depuse pe pereții colonului sub formă de pietre fecale.

Zgurarea provoacă daune mari tuturor organelor și sistemelor corpului. Ficatul, rinichii, sistemul limfatic și, în general, toată imunitatea suferă.

Cazeina este o proteină din lapte. Ca orice proteină, este un lanț de aminoacizi. Problema este că ordinea aminoacizilor în cazeină este similară cu ordinea aminoacizilor din celulele beta pancreatice.

După cum știți, aceste celule sunt responsabile de producerea insulinei - un hormon care reglează metabolismul carbohidraților din corpul uman. Când o persoană bea lapte, mănâncă brânză sau brânză de casă, cazeina intră în corpul său.

Sistemul imunitar îndreaptă imediat toate forțele sale de a neutraliza această proteină străină. Dar, datorită asemănării sale structurale cu proteina din lapte, celulele beta suferă și ele. Distrugerea acestor celule duce la o defecțiune a producției de insulină.

Aceasta provoacă diabetul de tip 1 - la cineva imediat, la cineva treptat. Odată cu utilizarea regulată a produselor lactate în copilărie, debutul acestei boli este garantat.

Diabetul de tip 1 se găsește la copii din ce în ce mai des. Luăm de exemplu Statele Unite, unde fiecare treime este un diabetic.

Mai mult decât atât, riscul de a dezvolta diabet la vârsta adultă este mai mare, cu atât mai multă persoană consumă lapte în copilărie.

O mamă care bea lapte în timpul sarcinii este responsabilă de dezvoltarea unei tendințe la diabet la copilul ei nenăscut. Același lucru este valabil și pentru utilizarea brânzei de căsuță sau brânză în timpul alăptării..

Atunci, de unde să obții proteine? Nu trebuie să luați nimic de nicăieri! Proteina necesară este deja sintetizată cu succes în propriul corp din fibra vegetală vie cu ajutorul bacteriilor simbiotice. Mă îndoiesc? Citiți lucrările Academicianului A. M. Ugolev și veți înțelege că cazeina, ca orice proteină animală, este otravă pentru corpul uman.