Majoritatea oamenilor întâlnesc termeni necunoscuți în numele medicamentelor, substanțelor active, când încep să se angajeze în sănătatea lor.

Atunci când o persoană trece la alimente sănătoase, diete echilibrate și, de asemenea, participă activ la sport, el aude adesea despre triptofan, apare întrebarea: ce este??

Ce este și de ce este nevoie de triptofan?

Acidul propanoic triptofan (Trp) (2-amino-3- (1H-indol-3-il)) este un acid aminocarboxilic aromatic care este implicat în producerea de hormoni care contribuie la funcționarea normală a organelor corpului uman. Nu se formează de la sine, trebuie completat cu o varietate de produse alimentare..

Aminoacizii obținuți din alimentele proteice sunt implicați în producerea și formarea substanței țintă - serotonina.

Ca urmare a reacțiilor chimice suplimentare, aceasta este transformată în melatonină, niacină (vitamina PP), substanțe importante și pentru formarea unui sistem nervos sănătos, imunitate puternică, funcție normală a creierului și funcționarea sistemului cardiovascular.

Serotonina este un neurotransmițător în sistemul nervos central, este responsabilă de buna dispoziție, de activitatea fizică, are un efect direct asupra coagulării sângelui, ajută să facă față alergenilor și crește rezistența la microorganisme dăunătoare..

Afectează activitatea tractului gastro-intestinal, organele genitale, este responsabilă pentru obținerea plăcerii. Acesta joacă un rol important în producerea hormonilor responsabili de fertilizare, dezvoltarea embrionului..

Produse de slăbire care conțin triptofan: masă

L-triptofan ajută organismul să sintetizeze niacina. Vitamina PP promovează transformarea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor în energie. Niacina afectează funcția cognitivă, este implicată în producerea anumitor enzime responsabile de apetit și sațietate..

Datorită acesteia, rezistența în timpul activității fizice crește, senzația de oboseală scade, somnul se îmbunătățește. Este important pentru persoanele care doresc să slăbească corect, fără a aduce atingere sănătății..

Produse	Conținut de Mg la 100 g	% din rata zilnică
Curcan	300-330	125-132
Carne de pui	280-300	112-116
Iepure	330	132
ouă	180-200	75-80
Brânză de căsuță săracă	150-180	70-72
Chefir	treizeci	12
varza alba	10-12	4-5
Conopidă	38-40	15-16
castraveți	5-6	2
ardei gras	9-11	4
Mere verzi	12	5
Avocado	25	8
Grapefruit	27	9
Hrişcă	150-170	70-71
Ovăz	180-200	72-75
Grâu de grâu	70-80	30-32
arpacaș	90-100	38-40

Produse de triptofan ridicat

Majoritatea aminoacizilor se găsesc în brânzeturi, caviar roșu și negru, în produse din carne și carne.

Nu.	Produs	În 100 g produs, cantitatea de substanță în mg
Brânzeturi, 50%
1	"Elvețian"	1000
2	"Roquefort"	900
3	„Olandeză“	790
4	"Cheddar"	735
5	Brynza (lapte de vacă)	510
Caviar, pește
6	Negru	900
7	roșu	350
8	Macrou de cal	260
9	Hering cu conținut scăzut de grăsime	250
10	Somon roz	200
Carne
unsprezece	Iepure, curcan	330
12	Pui	300
treisprezece	Vită	220
14	Porc	180
cincisprezece	Carne de oaie	180
Leguminoase, semințe, nuci
şaisprezece	mazăre	250
17	Fasole	250
optsprezece	ciuperci	220
nouăsprezece	Alune de caju	270
douăzeci	Seminte de floarea soarelui	260

Rata zilnică de triptofan

Este imposibil să calculați rata de admisie zilnică exact la miligrame. Acest indicator va depinde de vârstă, sex, ocupație (activ, pasiv), starea de sănătate și prezența bolilor cronice. Pentru o persoană de vârstă medie, doza zilnică este de la 1000 la 2500 mg.

Deși unii experți îl calculează ținând cont de faptul că aminoacidul are capacitatea de a acumula. Conform formulei: la 1 kg greutate corporală - 4 mg Trp, cantitatea poate varia de la 3,5 la 6 mg. Din această formulă rezultă că un adult care cântărește 60 kg ar trebui să consume 240 mg zilnic.

Aportul zilnic poate fluctua, o zi este mai mult decât normal, a doua zi este mai mică. Depinde de produsele din meniul zilnic, de varietatea și cantitatea lor. Prin urmare, dacă consumul într-o zi a fost mai mic, iar în a doua, compensarea celor anterioare.

Suplimente nutritive cu triptofan: cum să luați, dozaj

Suplimentele nutritive cu triptofan sunt comercializate de diferiți producători:

1. Evalar.
2. Prelungirea duratei de viață.
3. NSP.
4. Cel mai bine medicii.
5. Vorbirea naturală.
6. Formule Jarrow.

De asemenea, există analogi care conțin nu numai acid aminocarboxilic aromatic, ci și substanțe suplimentare: glicină, treonină, metionină. Triptofanul este disponibil sub mai multe forme: tablete, pulbere, capsule și ca aditiv în alimentația sportivă.

Doza unuia dintre medicamente trebuie să fie selectată de medic după colectarea unei anamneze, trecerea testelor și luarea în considerare a bolilor cronice ale pacientului:

• Insomnie. Alocați de la 500 mg pe zi, crescând treptat până la 2000 mg.
• Depresie - de la 3000 la 6000 mg.
• În tratamentul durerilor de cap și a altor tipuri de dureri, de la 2000 la 4000 mg.
• Pentru sportivi - de la 2000 la 5000 mg.
• Cu apetit redus - de la 500 la 2000 mg.
• PMS - de la 1500 la 4000 mg.

Se administrează într-un curs lung de la 1 lună la șase luni și, dacă este necesar, medicul poate prelungi perioada de internare cu câteva luni.

Cu dureri de cap frecvente, PMS, migrene, depresie, sportivii sunt împărțiți în tablete în mai multe doze pe zi. Aportul de dimineață este important pentru cei care slăbesc sau se plâng de scăderea poftei de mâncare. În tratamentul insomniei, este mai bine să luați noaptea..

Utilizarea triptofanului pentru pierderea în greutate

Secretul medicamentului în timp ce luați slăbire este procesele chimice speciale care stimulează producerea de serotonină, crescând satisfacția și, prin urmare, ajută la simțirea rapidă și la satisfacerea foamei.

Ca urmare a acestui proces - scăderea dorinței de a „mânca altceva”, ceea ce înseamnă că puteți ajusta numărul de calorii și puteți lupta în exces cu greutatea. În același timp, nu este contraindicat să se implice într-o activitate fizică activă, ca și în cazul altor tipuri de diete.

Triptofanul este un aminoacid esențial, a cărui lipsă în organism agravează starea generală de sănătate, poate fi însoțită de dureri frecvente, migrene, stare de spirit proastă, iritabilitate, depresie, scăderea atenției, apariția excesului de greutate și apetitul crescut.

triptofanul

Cu toții am simțit cel puțin o dată o stare de slăbiciune generală: dispoziție proastă, iritabilitate, tulburări de somn. Plus probleme cu sistemul cardiovascular și uneori o dorință nesănătoasă de alcool... Toate acestea sunt semne ale lipsei triptofanului de aminoacizi indispensabil organismului nostru..

Alimente bogate în triptofan:

Caracteristici generale ale triptofanului

Triptofanul aparține grupului de aminoacizi esențiali care sunt prezenți în principal în produsele vegetale. Ajută la tulburarea de hiperactivitate la copii. Este utilizat pentru controlul greutății corporale, precum și pentru normalizarea sintezei hormonului de creștere. Este o sursă de serotonină - un hormon al bucuriei. În plus, este implicat în producția de niacină (vitamina B3).

Cerința zilnică de triptofan

Necesarul zilnic al corpului nostru de triptofan este de 1 gram. În acest caz, este recomandabil să nu folosiți tablete care îl conțin, ci produse despre care este scris mai sus. Cert este că un aminoacid produs chimic poate avea astfel de încălcări în schema structurală care nu-i va permite să fie absorbit în mod corespunzător de către organism. Dacă, din anumite motive, mai trebuie să utilizați suplimente alimentare care conțin triptofan, combinați utilizarea lor cu alimente care conțin carbohidrați.

Nevoia de triptofan crește cu:

• depresiune
• iritabilitate și agresivitate crescută;
• tulburări funcționale sezoniere;
• condiții de anxietate (inclusiv cu PMS);
• cu tulburări alimentare (bulimie, anorexie);
• migrene și dureri de cap de diferite tipuri;
• nevroza stărilor obsesive și schizofrenia;
• boli cronice ale inimii și vaselor de sânge;
• tulburari de somn
• hipersensibilitate la durere;
• dependenta de alcool;
• sindromul oboselii cronice.

Necesitatea triptofanului scade cu:

• hipertriptofanemie familială (o boală ereditară care tulbură metabolismul și duce la acumularea de triptofan în sânge);
• Boala Hartnap (o încălcare a transportului activ al triptofanului prin peretele intestinal);
• Sindromul Tada (o boală ereditară asociată cu o încălcare a convertirii triptofanului în knuinuină. Deteriorarea sistemului nervos central se observă cu boala);
• Sindromul Price (o boală genetică manifestată prin excreția crescută de kinurinină în urină, precum și sclerodermie);
• indicanurie (indican urinar crescut).

Digestibilitate triptofană

Pentru metabolismul complet al triptofanului, este necesară prezența vitaminelor: C, B6 și acid folic (vitamina B9). În plus, este necesară și prezența magneziului. Prin urmare, atunci când luați triptofan, nu uitați și de aceste baterii..

Proprietăți utile ale triptofanului și efectul său asupra organismului

Utilizarea triptofanului afectează favorabil bolile cronice ale inimii și vaselor de sânge. Numărul persoanelor care abuzează de alcool este în scădere. Numărul de lovituri scade. Femeile experimentează mai ușor PMS. Calitatea somnului se îmbunătățește și dispar semne de oboseală cronică.

Interacțiunea cu alte elemente

Așa cum am menționat mai sus, triptofanul interacționează cu succes cu vitaminele B6 și B9, vitamina C, precum și cu magneziul. În plus, merge bine cu alimentele bogate în carbohidrați..

Semne ale lipsei de triptofan în organism

• iritabilitate;
• somn urât;
• oboseală rapidă;
• dependenta de alcool;
• dureri de cap frecvente;
• probleme cu sistemul cardiovascular;
• manifestări ale PMS;
• spasm arterial coronarian crescut.

Semne ale unui exces de triptofan în organism

Pentru a detecta triptofanul în exces, este necesar să se doneze sânge la nivelul acidului 3-hidroxianranilic. Prezența unei cantități mari de triptofan în sânge poate duce la o tumoră vezicală.!

Tryptofan pentru frumusețe și sănătate

Deoarece triptofanul este unul dintre cei mai importanți aminoacizi naturali, utilizarea sa are un efect benefic nu numai asupra organelor și sistemelor interne ale unei persoane, ci și asupra aspectului său. Și din moment ce aspectul joacă un rol semnificativ în asigurarea unei dispoziții bune, utilizarea regulată a produselor care conțin triptofan poate fi echivalată cu a merge la un salon de înfrumusețare sau chiar la o excursie în Maldive!

triptofanul

Triptofanul este un aminoacid esențial necesar pentru a face proteine..

Prezentat în alimente proteice de origine animală și vegetală. Singura modalitate de a-și reface rezervele în corpul uman este hrana potrivită..

Valoare pentru om

Această substanță are o gamă incredibil de largă de efecte pozitive asupra organismului. Triptofanul este utilizat pentru a combate insomnia și tulburările ritmului de somn și este utilizat pentru depresie și anxietate..

De asemenea, s-a remarcat faptul că prezența cantității necesare de aminoacizi ameliorează simptomele sindromului premenstrual, facilitează procesul de renunțare la fumat și ajută persoanele care sunt implicate profesional în sport să îmbunătățească rezultatele.

Și în ciuda faptului că o persoană nu este în măsură să sintetizeze triptofanul singur, această substanță este extrem de necesară pentru viața normală. De exemplu, producția de vitamina B3 (niacină) fără triptofan s-ar opri complet. De asemenea, ar deveni problematic ca organismul să producă serotonină - așa-numitul „hormon al fericirii”, care are o importanță deosebită pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos. În plus, depinde de concentrația de serotonină starea noastră de spirit, calitatea somnului, nivelul pragului durerii și chiar motilitatea intestinală corectă și imunitatea diferitelor tipuri de inflamație.

În plus, triptofanul este un asistent excelent în lupta împotriva hiperactivității la copii, a stresului, a excesului de greutate și a apetitului excesiv. S-a constatat că majoritatea persoanelor cu migrene au un nivel de triptofan anormal de scăzut..

Printre alte funcții ale substanței:

• activarea hormonului de creștere;
• efecte benefice asupra inimii prin neutralizarea efectelor stresului;
• protecția parțială a organismului împotriva efectelor nocive ale nicotinei;
• prevenirea bulimiei recurente.

Cercetare interesantă

1. grumpiness

Oamenii de știință au realizat un experiment interesant, cu participarea oamenilor care s-au identificat ca fiind „prosti”. Participanților la experiment li s-a administrat 100 mg de triptofan de trei ori pe zi și în curând au reușit să înregistreze rezultate pozitive. Oamenii au devenit mai conformi, comportamentul lor a fost înlocuit cu mai plăcut pentru alții, pofta experimentală pentru certuri a scăzut. Dar 500 mg de substanță luată o dată elimină adolescenții de la o agresivitate fizică crescută.

Tulburarea somnului este cauza iritabilității și stării de spirit a multor persoane. În anii '70, se credea că triptofanul luat în doză de 1-5 grame ajută la îmbunătățirea calității somnului. Dar apoi s-a constatat că pentru a intra în stadiul somnului profund, 250 mg de aminoacid sunt suficiente. Studiile ulterioare au arătat că 1 g de substanță ajută la combaterea eficientă a insomniei, scurtează semnificativ timpul pentru a adormi, reducând starea de veghe seara. De asemenea, s-a dovedit că triptofanul este eficient în controlul apneei obstructive de somn..

Se știe deja că starea de spirit proastă, starea deprimată și viciile sunt cel mai adesea rezultatul lipsei de serotonină și, prin urmare, a triptofanului. Există însă un fapt mai curios. Se dovedește că deficiența de aminoacizi poate afecta expresiile faciale, provocând o expresie facială mai rea.

digestibilitatea

După absorbția triptofanului cu alimente, organismul îl prelucrează sub forma de 5-hidroxitropan, și apoi în hormonul serotonină, care este responsabil pentru schimbul de impulsuri între celulele nervoase. Dar un metabolism complet al substanței este posibil numai dacă există doze adecvate de vitamine B6, B9 și C.

Necesarul zilnic

Rata zilnică de triptofan este determinată în funcție de vârsta și starea de sănătate a omului. Și în această chestiune, opiniile experților au fost împărțite. Unii susțin că necesitatea unui corp de adult sănătos pentru un aminoacid este de aproximativ 1 g. Alții recomandă o doză zilnică de formulă: 4 mg triptofan pe kilogram de greutate. Astfel, o persoană de 70 kg trebuie să primească zilnic aproximativ 280 mg de substanță. Dar ambele sunt unanime în opinia că stocurile de substanță utilă trebuie scoase din alimente naturale, dar nu din preparate farmacologice. Apropo, există dovezi că utilizarea de carbohidrați și proteine ​​crește simultan cantitatea de triptofan absorbită.

Persoanele cu tot felul de tulburări mentale, migrene, tulburări de somn, prag de durere scăzut, boli cardiologice, sindrom de oboseală cronică, anorexie, bulimie și dependența de alcool ar trebui să fie extrem de atenți la consumul standardelor de triptofan zilnice necesare (și chiar puțin)..

Utilizarea aminoacizilor în doze mari poate fi periculoasă pentru persoanele cu sindroame Price, Thad sau Hartnup, precum și cu tulburări care contribuie la acumularea triptofanului.

Ce promovează lipsa de aminoacizi

În primul rând, și cel mai important, o deficiență de triptofan implică o lipsă de serotonină și vitamina B3, a căror producție depinde direct de acest aminoacid. De aici, nervozitate, tulburări de somn, PMS. În al doilea rând, aportul inadecvat de triptofan din cauza lipsei de magneziu determină spasme coronariene. De asemenea, dermatita, problemele digestive, diareea și tulburările mentale pot semnala deficiență de aminoacizi. În plus, lipsa substanței poate provoca boli cardiace, precum și o dependență nesănătoasă de alcool și oboseală.

Pericole de supradozaj

În ciuda numeroaselor efecte pozitive ale triptofanului natural asupra corpului uman, există câteva avertismente cu privire la luarea substanței sub formă de aditivi biologici sau tablete. O supradozaj poate provoca arsuri la stomac, dureri de stomac, eructare, flatulență, vărsături, diaree, pierderea poftei de mâncare și umflarea vezicii urinare. Alte reacții adverse posibile includ dureri de cap, somnolență, amețeli, slăbiciune musculară și uscăciunea gurii..

Doza maximă sigură acceptabilă de triptofan, care nu provoacă reacții adverse, este considerată 4,5 grame. Atunci când este utilizat în exces de aceste standarde în combinație cu antidepresive, poate duce la așa-numitul „sindrom de serotonină” (delir, crampe, temperatură ridicată a corpului, uneori comă). Triptofanul trebuie de asemenea utilizat cu precauție la persoanele cu afecțiuni renale sau hepatice..

Testele de laborator ale sângelui pot determina cantitatea reală de triptofan în organism, în special, prin conținutul de acid 3-hidroxantranilic.

Surse de hrana

Triptofanul este o componentă tradițională a majorității alimentelor proteice..

Rezervele de aminoacizi se găsesc în ciocolată, ovăz, curmale, lapte, iaurturi, brânză de căsuță, carne roșie, ouă, pește, păsări de curte, susan, năut, floarea-soarelui și semințe de dovleac, banane, alune și porumb. De asemenea, puteți reface cantitatea de aminoacizi din sparanghel, sfeclă de sfeclă, ciorbă, varză, broccoli, conopidă, țelină, castraveți, ciuperci, creștere verde, condimente, ridichi, ghimbir, dovleac, morcovi, alge marine.

Dar, probabil, cel mai popular produs, al cărui nume este asociat în mod tradițional cu triptofan, este un curcan. Cercetătorii au fost împărțiți în 2 grupuri: unii susțin că carnea acestei păsări este extrem de bogată în triptofan, în timp ce alții o resping. De curând, dezbaterea pare să se fi încheiat: părțile au convenit că există carne de curcan la fel de multe triptofane ca în majoritatea celorlalte păsări.

Top 10 alimente bogate în triptofan

Nume produs (100g)	Cantitatea de triptofan (mg)
Semințe, nuci	567
Produse de soia	575
Brânză	571
Carne	415
Pasăre	404
Peşte	335
Fructe de mare	330
Tărâțe, boabe încolțite	335
ouă	167
leguminoasele	115

Și dacă analizați fiecare categorie a acestor produse, atunci printre semințe și nuci, susanul, floarea soarelui, fisticul, cajucii, migdalele și alunele se pot lăuda cu cea mai mare concentrație a substanței. Printre produsele de soia, este mai bine să acordați preferință tofu-ului și este important să faceți parmezanul, cheddarul și mozzarella favoritele dvs. din categoria brânză. Deși acest lucru nu înseamnă că ar trebui să neglijați soiuri precum edam, gouda sau elvețian - au și triptofan.

Iepurele este carnea cea mai saturată cu aminoacizi (în 100 de grame de produs există peste 130% din aportul zilnic recomandat). Substanța puțin mai mică, dar și destul de multă, se găsește în carnea de porc, carne de capră și vițel. Printre carnea de pasăre se numără pui de frunte, curcan, găini (aripi și picioare).

Atunci când alegeți peștele, este mai bine să optați pentru halibut, somon, păstrăv sau macrou. Dar fructele de mare pot lua totul. Holte spinoase, caracatițe, creveți, homari, raci, stridii și scoici, chiar și în porții mici, vor satisface nevoia zilnică de triptofan.

Cele mai utile cereale: germeni de grâu, hrișcă, ovăz și tărâțe de grâu. Cele mai bune fasole: fasole și linte diferite.

Dacă decideți să gătiți ceva din ouăle de pui, dorind să creșteți nivelul de serotonină, știți: ouăle fierte moi, ouăle prăjite și omleta conțin puțin mai mult triptofan decât cel fiert.

Interacțiunea cu alte medicamente

Este important să se ia triptofan cu precauție cu antidepresive, care cresc și nivelul de serotonină. Un exces din acest hormon poate provoca probleme de sănătate, inclusiv dezvoltarea bolilor de inimă..

Luând triptofan cu sedative poate provoca somnolență excesivă..

Pentru o formare suficientă de aminoacizi, organismul nu trebuie să fie deficient în vitamina B6, acid ascorbic, acid folic sau magneziu.

Probabil că cei mai mulți dintre noi au avut de a face cu iritabilitate și cu o dispoziție proastă, explicații logice ale căror, la prima vedere, nu au fost. Dar, de fapt, totul este mult mai simplu - nu există suficiente alimente bogate în triptofan în dietă. Acum știți acest lucru, precum și unde să căutați sursele fericirii voastre. Într-adevăr, uneori fericirea este într-adevăr în alimentația sănătoasă. Deci de ce să nu gătiți ceva delicios chiar din produsele de mai sus? Și poate fericirea să fie cu tine!

Alimente bogate în triptofan

Fără niciun motiv ați simțit vreodată o somnolență, o oboseală nerezonabilă? Sau, dimpotrivă, iritabilitatea și dorința sălbatică de a o mânca cu câteva torturi de ciocolată? Ghici cine este de vină pentru asta: șeful neprietenos, vremea mohorâtă din afara ferestrei sau personajul tău temperat? De fapt, cauza revoltei sistemului nervos poate fi doar conținutul de aminoacizi din corpul tău. Numele ei este triptofan.

Ce este triptofanul?

L-triptofanul (numele complet) este unul dintre cei mai comuni aminoacizi esențiali care reglează echilibrul de azot la adulți și copii..

Triptofanul se transformă, de asemenea, într-un grup de vitamina B numit niacină, care joacă un rol important în formarea serotoninei. Prin urmare, este atât de important să știm ce alimente conțin triptofan pentru a preveni lipsa acestuia..

Proprietăți de aminoacizi:

• Folosit ca somnifere în cazurile cauzate de nervozitate..
• Ajută la reducerea procentului de grăsime
• Reduce pofta de mâncare și poftele pentru dulciuri
• Întărește sistemul imunitar
• Reduce riscul de spasme musculare cardiace
• Scade colesterolul

Triptofanul este un aminoacid esențial

Funcțiile triptofanului:

1. Triptofanul este recunoscut drept principalul bloc pentru multe biomolecule vitale, precum enzime, proteine ​​structurale, serotonină, melatonină și neurotransmițători.
2. La rândul său, serotonina este responsabilă pentru o mare varietate de funcții fiziologice, precum tulburări afective, prag de durere, somn, temperatură și tensiune arterială, bună dispoziție.
3. Tryptofan este un mediator al centrului de relaxare.
4. Participă la formarea albuminei și globulinelor, hormon de creștere

Triptofan, serotonină și dietă: ce este comun?

Dacă nivelul dumneavoastră de serotonină în creier este scăzut, înseamnă că nu există suficiente alimente în dietă care conțin triptofan.

Serotonina este un suprimant natural al apetitului. Te face să te simți plin și mulțumit, chiar dacă stomacul nu este plin. Rezultatul: mâncați mai puțin și pierdeți în greutate. Cum se realizează acest lucru?

• Serotonina în sine nu se găsește în alimente, dar este derivată dintr-un aminoacid. Prin urmare, este atât de important să știm în ce alimente triptofanul se găsește în cea mai mare concentrație. Acestea sunt alimente bogate în proteine, precum și alimente bogate în fier, vitamine B6 și B2.
• Deși alimentele bogate în triptofan singur nu cresc nivelul de serotonină, carbohidrații complecși ajută..
• Insulina din organism crește din consumul unei cantități mari de carbohidrați. La rândul său, el reduce rata de asimilare a triptofanului. Carbohidrati + triptofan = bomba de serotonina.
• Dacă doriți să creșteți semnificativ nivelul de serotonină, amestecați mâncarea de triptofan cu orez brun, diverse tipuri de ovăz, pâine din cereale integrale.

Serotonina te face să te simți plin

Cerința zilnică a organismului

Nu există un aport zilnic recomandat de aminoacizi. Organizația Mondială a Sănătății oferă oamenilor 3,5 miligrame pe kilogram de greutate corporală pentru utilizare zilnică.

Uneori, cantitatea exactă de triptofan recomandată nu este suficientă, în funcție de alți factori nutriționali. Pentru a începe să luați orice suplimente, consultați medicul, faceți teste.

Semne ale lipsei și excesului de triptofan

Următoarele simptome pot indica lipsa triptofanului:

• Anxietate
• Atacuri de panica
• Insomnie
• depresiune
• Creștere în greutate / obezitate
• Gânduri negative obsesive
• Sindromul colonului iritabil
• Sindromul tensiunii premenstruale

Un exces este indicat de factori precum:

• Nelinişte
• Iritabilitate
• Tensiune arterială crescută
• Cardiopalmus
• Transpirație crescută
• Spasme musculare
• Diaree, vărsături
• Gură uscată
• Probleme sexuale

Dacă observați două sau mai multe simptome, consultați medicul dumneavoastră..

Depresia și insomnia indică o lipsă de triptofan în organism

Triptofanul. Care alimente conțin cel mai mult?

Produse lactate

Produs	100 g conținut	Procent zilnic de aport
Brynza (din laptele de vacă)	510 mg	210%
Kefir 3,2%	72mg	29%
Lapte 3,5%	43mg	17%
Inghetata cremoasa	35mg	14%
Crema 20%	36mg	14%
branza parmezan	482mg	193%
Chees Feta "	200mg	80%
Brânză Cheddar 50%	735 mg	294%
Brânză „elvețiană” 50%	1000mg	400%
Ciorbă 18% (bold)	212mg	85%
Brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime	180mg	72%

Conținutul de triptofan în produsele lactate

Numele produsului	Conținut de triptofan în 100g	Procent zilnic de aport
Albus de ou	170 mg	68%
Gălbenuș de ou	240 mg	96%
Ou de gaina	200 mg	80%
Ou de prepelita	170 mg	68%

Conținut de triptofan în ouă

Numele produsului	Conținut de triptofan în 100g	Procent zilnic de aport
Carne (curcan)	330mg	132%
Carne (pui)	300mg	120%
Carne (pui)	290 mg	116%
Carne (carne de vită)	210mg	84%
Carne (miel)	200mg	80%

Conținutul de triptofan în carne

Peste si fructe de mare

Numele produsului	Conținut de triptofan în 100g	Procent zilnic de aport
Somon roz	200mg	85%
Caviar roșu	350mg	150%
Calamar	300mg	100%
coleg de cameră	200mg	75%
Pollock	200mg	75%
Biban de mare	180mg	75%
Hering cu conținut scăzut de grăsime	250mg	100%

Conținut de triptofan în pește și fructe de mare

Cereale și leguminoase

Numele produsului	Conținut de triptofan în 100g	Procent zilnic de aport
Mazăre (decojită)	250mg	100%
Crupe din hrișcă (miez)	170mg	70%
Griş	100mg	40%
Grâu de grâu	80mg	treizeci%
Crupe de orez	100mg	40%
Paste de faina premium	100mg	40%
Ovăz (bob)	149 mg	cincizeci%
Soia (cereale)	654 mg	262%
Fasolea (Cereale)	250mg	100%
Lentile (cereale)	200mg	80%

Conținutul de triptofan în cereale și leguminoase

nuci

Numele produsului	Conținut de triptofan în 100g	Procent zilnic de aport
arahidă	280mg	110%
Nuc	150mg	60%
Nuca de pin	100mg	40%
Acaju	280mg	110%
migdală	120mg	cincizeci%
fistic	250mg	100%
alună	180mg	70%

Conținut de triptofan în nuci

Legume si fructe

Numele produsului	Conținut de triptofan în 100g	Procent zilnic de aport
Roșie	87 mg	treizeci%
Caisă	9mg	4%
Busuioc (verdeață)	40 mg	cincisprezece%
Vânătă	10mg	4%
Morcov	10mg	4%
Castravete	5 mg	2%
Sucuri de fructe	9mg	3%
varza alba	10mg	4%
Cartofi	25mg	unsprezece%

Conținut de triptofan în fructe și legume

Cum se poate îmbunătăți digestibilitatea triptofanului?

• În primul rând, să distingem între utilizarea de proteine ​​triptofane cu carbohidrați simpli, deoarece în acest caz este mai greu să se digere aminoacizii.
• Mâncați băuturi sau gustări carbohidrați înainte de mese cu triptofan

Rețete de refacere a aminoacizilor

Somon glazurat Mirin

Pentru 4 porții:

• 60 de mililitri de mirin (vin de orez japonez dulce)
• 50 g zahăr moale de trestie
• 60 ml de sos de soia
• 500 g somon
• 2 linguri oțet de vin de orez
• 1-2 cepe (în jumătate și se toacă în fâșii mici)

gătit:

1. Amestecați mirina, zahărul brun și sosul de soia într-un vas superficial, care conține tot somonul, și marinați-l în vas timp de 3 minute pe o parte și 2 minute pe cealaltă. Încălziți o tigaie mare antiaderentă în acest moment..
2. Gătiti somonul într-o tigaie fierbinte uscată timp de 2 minute, apoi întoarceți somonul, adăugați marinata și gătiți încă 2 minute.
3. Puneți peștele pe farfuria pe care o serviți, adăugați oțet de orez într-o tigaie fierbinte și încălziți-l.
4. Turnați glazură întunecată, dulce, sărată pe somon și garnisiți cu fâșii de ceapă verde.

Serviți cu orez sau tăiței după cum doriți, adăugați puțin ghimbir murat.

Granola de casa

Pentru 4-6 porții:

• Făină de ovăz 200 g
• 25 g tărâțe
• 75 g de fulgi de orz sau secară (opțional, puteți adăuga întotdeauna mai mult ovăz)
• 50 g alune tocate ușor
• 50 g fulgi de migdale
• 50 g stafide
• 50 g caise uscate
• 50 g smochine uscate și tocate

gătit:

1. Preîncălziți cuptorul la 160C.
2. Puneți ovăz, fulgi de tărâțe sau germeni de grâu, fulgi de orz sau secară, alune și migdale pe o foaie mare de copt și coaceți la cuptor 10 minute, agitând și amestecând.
3. Apoi scoateți tigaia din cuptor și lăsați-o să se răcească 10 minute.
4. Amestecați ingredientele prăjite cu stafidele, caisele uscate și smochinele. Puteți folosi orice alte fructe uscate care vă plac: mere uscate, mango, papaya, curmale sau vișine.
5. Puteți începe să mâncați muesli imediat cu lapte sau iaurt sau lăsați-le să fie păstrate într-un recipient etanș.

Tryptofan - ce este și ce produse conține, proprietăți de aminoacizi și indicații ale tabletelor

Un aminoacid esențial care acționează ca un regulator al dispoziției în corpul uman se numește L-triptofan. Aditivii alimentari care conțin acest compus organic, datorită efectului asupra producției de hormoni, ajută la combaterea anxietății, la normalizarea somnului, la îmbunătățirea procesului de ardere a grăsimilor și la crearea unui efect natural calmant. Triptofanul acționează atât ca element independent, cât și ca bază pentru conversia la alte substanțe, de exemplu, hormonul de somn melatonină sau acid nicotinic (niacină).

Ce este triptofanul

Studiind informații despre somn sănătos, imunitate bună, sănătate mentală sau pierderea în greutate, veți găsi un concept precum triptofanul. Acesta este un element foarte important al vieții implicat în biosinteza niacinei și melatoninei (un precursor al serotoninei). Triptofanul este un aminoacid esențial de tip proteic găsit în compușii proteici ai aproape toate organismele vii..

Singura sursă de reumplere a elementului este mâncarea. Un aminoacid esențial poate fi obținut prin microbiologice (acid antranilic și tulpini de drojdie Candida), sinteză chimică și chimico-enzimatică. Corpul uman nu sintetizează triptofan, deci trebuie reînnoit regulat cu alimente și aditivi biologic activi..

Beneficiu și rău

L-triptofanul are un efect pozitiv asupra persoanelor predispuse la iritabilitate, modificări de dispoziție și stres crescut. Aportul de aminoacizi crește susceptibilitatea creierului la informații, îmbunătățește capacitatea de a tolera presiunea dură, frica severă, o situație de instabilitate. La o persoană cu o cantitate suficientă de acest element în corp, capacitatea de lucru crește.

Aminoacidul triptofan are un efect pozitiv asupra somnului, care se datorează producției crescute de hormon de somn melatonină. Există un mit că utilizarea regulată a alimentelor care conțin triptofan contribuie la dezvoltarea somnolenței. Acest lucru nu este în întregime adevărat, deoarece aminoacidul este sursa producerii hormonului bucuriei, serotoninei, iar producția de melatonină este necesară. Dacă după mâncare tinde să doarmă, atunci aceasta se datorează valorii sale nutritive crescute, densității sau conținutului de grăsimi, ceea ce se întâmplă adesea după consumul de ciuperci și produse din carne.

Printre altele, triptofanul cu aminoacizi ajută o persoană să facă față consecințelor renunțării la alcool, fumat și droguri. Substanța în timpul reabilitării va reduce nevoia de substanțe chimice, ajută la reducerea agresivității, excitabilității, nervozității, iritabilității. În ceea ce privește rău organismului, această componentă are și proprietăți negative:

• în cazul disfuncțiilor sistemului imunitar, un aport suplimentar de aminoacizi poate provoca dezvoltarea oncologiei sau poate consolida o boală existentă, deoarece celulele maligne „iubesc” compușii proteici;
• întrucât Tryptofan îmbunătățește efectele sedative ale antidepresivelor și sedativelor, este mai bine să limitați aportul acestuia în timp ce luați medicamente psihotrope;
• reacțiile alergice ale organismului la un aminoacid nu sunt excluse, mai ales dacă o persoană are o intoleranță individuală la produsele care o conțin.

Necesarul zilnic

Norma unei substanțe pentru o persoană este diferită. Se determină în funcție de starea de sănătate, vârsta, prezența patologiilor cronice. Nutriționiștii susțin că necesarul zilnic de enzimă este de aproximativ 1 g. Medicii recomandă o doză zilnică calculată după formula: 4 mg de substanță la 1 kilogram de greutate corporală. Pe baza acestor calcule, un adult care cântărește 70 kg ar trebui să primească zilnic aproximativ 280 mg de L-triptofan.

Atât nutriționiștii, cât și medicii sunt unanimi în opinia că este mai bine să se apeleze la consumurile de aminoacizi esențiali din produse naturale, decât la medicamentele create de industria farmaceutică. Ar trebui să știți că compusul proteic se acumulează în organism, deci dacă nu ați atins norma, atunci va fi reumplut din stocuri. Doza maximă admisă de triptofan, care nu va permite dezvoltarea efectelor secundare, este considerată 4,5 g / zi. Când se utilizează o substanță peste normal, se poate dezvolta sindromul serotoninei (febră, convulsii, delir, comă).

Alimente care conțin triptofan

Dacă trebuie să vă înveseliți rapid, atunci beți boabe proaspăt stoarse sau suc de fructe. Conțin multe vitamine care contribuie la producerea de serotonină. Acizii grași Omega 3, care sunt prezenți în uleiurile vegetale (semințele de in, măsline, floarea soarelui și altele), sunt implicați direct în organizarea muncii creierului. O mare cantitate de L-triptofan se găsește în alge crude (cearșaf, spirulină) și ierburi (spanac, mărar, pătrunjel). Pentru a produce serotonină, trebuie să mâncați fructe și fructe uscate (banane, curmale, pepene).

Cât de mult conține triptofan în produse:

% Aport zilnic de triptofan într-o porție de 200 g

carne de pasăre (pui, curcan), iepure

Simptomele deficitului

Experimentele efectuate pe animale de laborator au arătat că un conținut scăzut de triptofan afectează viața viețuitoarelor de aproape 2 ori. Lipsa de acid esențial în dietă poate provoca:

1. Semne ale deficitului de proteine. Printre ei:

• slăbiciune generală;
• dureri de cap;
• schimbări de caracter;
• umflătură
• vindecarea lentă a rănilor;
• pierdere în greutate;
• tulburări de creștere la copii;
• căderea părului și altele.

1. Dezvoltarea pellagra (un tip de deficiență de vitamine). Următoarele simptome sunt caracteristice:

• demenţă
• diaree;
• dermatită;
• deznodământ fatal.

1. Scăderea nivelului sanguin de serotonină. În această condiție, se dezvoltă:

• depresie;
• supraponderal;
• memorie proastă;
• nerăbdare, insomnie;
• iritabilitate;
• impulsivitatea;
• incapacitatea de concentrare;
• pofta de carbohidrati.

Ar trebui să fiți conștienți că produsele cu un conținut ridicat de aminoacizi sunt necesare în special de organism în timpul bulimiei, anorexiei, PMS, tulburărilor sezoniere, depresiei, cefaleei. Nevoia de aminoacizi crește la persoanele cu stări obsesive, tulburări de somn, schizofrenie, boli vasculare și cardiace și sensibilitate crescută la durere. Provoacă o lipsă de substanță:

• consumul excesiv de zahăr, proteine;
• abuzul de alcool;
• fumat;
• Diabet;
• tulburări ereditare ale sintezei triptofanului;
• defect de genă fenilalanină-4-monooxigenaza;
• hipoglicemie.

Simptome ale ofertei excesive

Nutriționiștii consideră că produsele de triptofan nu pot provoca un exces de aminoacizi în organism. Chiar dacă se utilizează o doză crescută la ritmul zilnic, efectele secundare nu vor apărea. Cu toate acestea, este necesară prudență, deoarece studiile efectuate în 1989 au arătat că utilizarea suplimentelor alimentare, care conțin formula triptofanului, a provocat dezvoltarea sindromului de eozinofilie-mialgie.

Aceasta este o boală sistemică în care pielea, sistemul circulator al sângelui, organele interne sunt afectate, chiar și decesele sunt cunoscute. Cu un număr mare de triptofan în sânge, se pot dezvolta următoarele:

• tumora vezicii urinare;
• pneumonie;
• neuropatie;
• miocardita;
• encefalopatie;
• leziuni pulmonare
• slabiciune musculara;
• oboseală.

Pentru a determina cantitatea unui aminoacid esențial, sunt necesare teste de laborator cu sânge și / sau urină. Controlul asupra triptofanului va ajuta la stabilirea unei analize a conținutului de acid 3-hidroxianranilic. Vă permite să detectați anomalii ale metabolismului rezultate din malnutriție și deficiența unui aminoacid esențial. Dacă rezultatul este de câteva ori mai mare decât în ​​mod normal, atunci acest lucru poate indica o tumoare vezicală.

Tablete de triptofan

În unele cazuri, alimentele proteice-carbohidrate nu sunt capabile să îmbunătățească sistemul de serotonină inhibat. Atunci medicii prescriu medicamente cu valoare medicală. Pentru a restabili nivelul necesar de aminoacizi esențiali în organism este capabil să medicamente produse de diverși producători de produse farmaceutice. Nu cumpărați medicamentul pe cont propriu, deoarece opiniile medicilor cu privire la utilizarea acestuia sunt ambigue.

Unii insistă doar asupra saturației de aminoacizi naturali prin aportul alimentar. Alții susțin un efect mai mare al formulărilor de tablete. Ambele părți sunt de acord că triptofanul este necesar pentru funcționarea normală a organismului, prin urmare, raportul său ideal este echilibrul nutrițional potrivit cu aportul paralel de suplimente alimentare care conțin aminoacid.

Cu patologii grave în organism, nu este suficient să luați un microelement în capsule. O consultare profesională a unui specialist este necesară pentru a studia toate aspectele încălcării. Numai după numirea unui tratament complex este permis să se sprijine organismul prin utilizarea substanței în capsule. Medicamente cu aminoacizi:

• ACUM L-Tryptofan 500 mg (Statele Unite);
• L-triptofan, Formule Jarrow (SUA);
• L-TRIPTOPAN 250 mg Kapseln (Germania);
• Triptofan 200 mg (Belarus);
• Doctor’s Best, Best L-Tryptophan, 500 mg (Statele Unite);
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 mg Filmtabletten (Germania).

Triptofan de la Evalar

Eliberarea unui medicament sintetic și a companiei rusești farmaceutice Evalar nu au ignorat. Acesta este cel mai mare producător de suplimente alimentare din țară, situat în Altai. Materiile prime pentru produse sunt componente naturale de origine animală și minerală. Triptofanul este obținut prin sinteza microbiologică din microorganisme unicelulare, ciuperci și plante. Medicamentul „Formula calmului” de la Evalar este disponibil în capsule de 15, 60, 90 de bucăți într-un pachet.

Un pachet de 60 de bucăți este foarte popular, deoarece este suficient pentru un curs de tratament. Comentariile medicilor cu privire la acest supliment sunt în mare parte pozitive, deoarece, după luarea acestuia, există o îmbunătățire a sistemului imunitar, o creștere a producției de niacină de către organism și rezistența corpului uman este reglementată. Utilizarea capsulelor reduce pofta de mâncare, normalizează apetitul, reduce anxietatea și ameliorează depresia. Sub influența serotoninei, formată după administrarea L-triptofanului, motivația este crescută pentru a continua dieta.

efect farmacologic

Potrivit producătorului, medicamentul Evalar „Formula of Calm” va ajuta la menținerea calmului și a seninătății în orice situație în timpul zilei, iar noaptea este ușor să adormiți și să dormiți. Medicamentul acționează universal, deoarece promovează biosinteza melatoninei și serotoninei în organism. Acțiune farmacologică a medicamentului în timpul zilei:

• menține stabilitatea emoțională cu stres mental crescut;
• înălțător;
• crește eficiența;
• stimulează activitatea cognitivă chiar și în situații stresante;
• elimină stresul, frica, anxietatea;
• reduce agresivitatea rezultată din respingerea obiceiurilor proaste în timpul dietelor.

Instrucțiunile indică faptul că, atunci când se ia medicamentul „Formula calmului”, o persoană se va simți în creșterea încrederii în sine în fiecare zi. El va reveni la veselie, bună dispoziție. Cum funcționează medicamentul noaptea:

• îmbunătățește adâncimea și calitatea somnului;
• creează relaxare mentală;
• ajută la adormirea rapidă și ușoară;
• elimină problema somnului intermitent;
• ajută să dormi suficient chiar și într-un timp scurt.

Indicații de utilizare

Luând medicamentul „Formula calmului” reduce riscul de exacerbare a multor boli, iar în unele cazuri boala se retrage complet. Lista indicațiilor pentru numirea medicamentului:

• tulburări de alimentație, însoțite de supraalimentare și o senzație accentuată de foame (bulimie);
• unele tipuri de obezitate;
• sindromul premenstrual;
• distonie vegetativ-vasculară;
• anxietate, tulburări psihologice ale diverselor etiologii;
• iritabilitate, agresivitate;
• dureri de cap frecvente, migrene;
• stări obsesive, nevroză;
• fibromialgia;
• intoxicație cu alcool;
• nicotină, barbituric, dependență de alcool (în timpul terapiei complexe);
• sindromul oboselii cronice;
• tulburări depresive;
• atacuri de panica;
• hiperactivitate la un copil;
• încălcarea tractului gastro-intestinal;
• iritabilitate datorată scăderii în greutate;
• lipsa completă a sindromului apetitului (anorexie).

Structura

Datorită compoziției echilibrate, formula „Calmness Formula” de la Evalar afectează ușor corpul uman, provocând rareori reacții adverse. O capsulă conține 200 mg de substanță activă L-triptofan, 1 mg de vitamina B6 și 2,5 mg de vitamina B5. Cum funcționează ingredientele:

1. L-triptofan. Fără acest aminoacid, organismul nu produce serotonină, căreia o persoană îi datorează un sentiment de fericire, bucurie, performanță fizică și mentală. S-a dovedit că într-o stare de depresie suprimată sau prelungită, nivelurile de serotonină sunt aproape de zero. Odată cu debutul nopții, melatonina se formează din hormonul bucuriei, care este un regulator al somnului, al tinereții și al longevității. Reglează fazele repausului nocturn, durata acestuia.
2. Vitamina B6 (piridoxina). Participa la metabolismul triptofanului, acizilor nucleici, lipidelor. Piridoxina reglează procesele de excitare și inhibare în sistemul nervos central. Deficitul de vitamina B6 duce la pierderea capacității de a cataboliza 3-hidroxichinurenină, ceea ce duce la dezvoltarea diabetului.
3. Vitamina B5 (acid pantotenic). Promovează absorbția intestinală a aminoacizilor, participă la biosinteza multor hormoni, inclusiv melantonina și serotonina, susține funcția cortexului suprarenal.

Manual de instructiuni

După cum este scris în instrucțiuni, capsulele cu L-triptofan de la Evalar sunt utilizate cu 30 de minute înainte de masă. Este recomandabil să bei medicamentul cu o cantitate mare de apă nemișcată sau suc. În aceste scopuri este interzisă utilizarea laptelui sau a altor produse, al căror compoziție are proteine ​​de origine animală. Doza este prescrisă de medic în fiecare caz în parte. Doza medie indicată în instrucțiuni este de 2 capsule / zi. Pentru tratamentul insomniei, sunt prescrise 2-3 capsule, care sunt luate imediat înainte de culcare..

În tratamentul combinat al dependenței de droguri și alcool, luați 1-4 capsule de 3-4 ori pe zi, în timp ce consumați alimente bogate în carbohidrați, care cresc activitatea aminoacidului esențial. Durata cursului este de 1 lună. Dacă este necesar, tratamentul poate fi repetat de 2-3 ori pe an. Dacă preparatul „Formula calmului” trebuie luat simultan cu alte medicamente, se recomandă ca acordarea validității unui astfel de tratament să fie stabilită cu medicul.

Supradozaj

Cu administrarea necontrolată a medicamentului, este posibilă o supradoză. Dacă apare vreunul dintre semnele sale, este necesar să anulați utilizarea medicamentului și să consultați medicul pentru a corecta regimul de tratament. Simptomele unei supradoze:

• creșterea formării gazelor;
• tulburări ale tractului gastrointestinal;
• migrenă;
• vărsături, greață;
• ameţeală;
• sindromul serotoninei (tulburări mentale, convulsii, accelerarea pulsului).

Efecte secundare

Adnotarea medicamentului indică faptul că medicamentul nu prezintă efecte secundare asupra organismului uman. Aceasta nu înseamnă că nu sunt deloc. În cazuri izolate, se observă tulburări ușoare, cum ar fi constipație, greață, flatulență, somnolență. Recenziile pacientului indică alte reacții adverse:

• apetit afectat;
• gură uscată
• insuficienta cardiaca
• scăderea tensiunii arteriale;
• stare agresivă.

Interacțiunea cu alte medicamente

Utilizarea simultană a medicamentului cu medicamente din grupul de inhibitori MAO, inhibitori selectivi, antidepresive heterociclice și triciclice poate provoca sindromul serotoninei, care se manifestă sub formă de tremor, hipertensiune, halucinații, hiperactivitate. Aceste condiții sunt eliminate în mod independent după oprirea medicamentului.

Întrucât, spre deosebire de tirozină, triptofanul poate pătrunde în celulele creierului doar cu participarea carbohidraților, nu este de dorit să utilizați medicamentul „Formula calmă” împreună cu blocanții acestor substanțe organice. Terapia cu acest medicament este interzisă dacă pacientul folosește antidepresive, ale căror substanțe active sunt:

• paroxetină;
• fluoxetina;
• imipramină;
• sertralină;
• clomipramina;
• tranilcipromină;
• fenelzină;
• amitriptilină.

Contraindicații

Deoarece consumul de droguri poate provoca somnolență, nu este recomandat să-l utilizați atunci când conduceți vehicule sau când lucrați cu echipamente potențial periculoase pentru viață și sănătate. De asemenea, „Forma calmă” de la Evalar nu este prescrisă în timpul sarcinii și alăptării. Acest lucru se datorează unei cercetări insuficiente în legătură cu persoanele din această categorie. Este interzisă consumul de alcool în timpul tratamentului.

Orice băutură care conține alcool interferează cu sinteza melatoninei și serotoninei și provoacă dezvoltarea tulburărilor metabolice. Principala contraindicație pentru utilizarea medicamentului este hipersensibilitatea la componentele medicamentului. Monitorizarea permanentă a unui medic este necesară pentru persoanele care suferă de:

• tulburare de digestie cronică;
• cataracta;
• diabetul zaharat;
• cancerul vezicii urinare.

Analogii

Piața farmaceutică oferă multe medicamente care conțin triptofan, similare cu capsulele Calm Formula de la Evalar. Cel mai popular:

1. Thymogenul. Un medicament imunomodulator care este produs în Rusia. Disponibil sub formă de soluție, smântână, spray. În 1 ml soluție conține 100 μg de alfa-glutamil-triptofan. O doză de spray nu are mai mult de 25 mcg. 100 g de smântână conțin 50 mg de substanță activă. Spray-ul este injectat în pasajul nazal de 2 ori / zi timp de 7 zile la rând. Injecțiile intramusculare cu medicamentul sunt prescrise 300-1000 mcg / zi nu mai mult de 10 zile. Tratamentul cu cremă durează 20 de zile.
2. Bestim. Liofilizat pentru injectare de la un producător rus. Conține gama-D-glutamil-triptofan sodic. Stimulează imunitatea umorală și celulară. Este prescris adulților în terapie complexă pentru tratamentul imunodeficienței după patologii infecțioase, leziuni, intervenții chirurgicale și alte afecțiuni. Introdus intramuscular la 100 mcg zilnic 1 dată / zi timp de 5 zile.
3. L-triptofan, dublu față de alimentele acum. Suplimentul alimentar „Double Force” nu conține OMG și respectă standardul internațional de calitate. Tablete cu masa de 1000 mg, pe care fiecare pachet conține 60 de bucăți. Înainte de execuție, fiecare lot este supus testării microbiologice. Conform instrucțiunilor, medicamentul trebuie luat de 2-3 ori pe zi pentru 1-2 capsule pe stomacul gol sau cu ultima masă înainte de culcare.
4. Vita-Triptofan. Producător Nittany Pharmaceuticals Inc (SUA). Indicațiile de utilizare sunt oboseala cronică, instabilitatea emoțională și stările depresive. Nu puteți utiliza medicamentul pentru glaucom, sarcină. Conform instrucțiunilor, capsulele trebuie luate cu 1-2 bucăți de 2-3 ori / zi cu o jumătate de oră înainte de mese.

În plus față de analogii direcți, se vând medicamente cu o compoziție diferită, dar cu efect similar cu organismul. Nu este recomandat să cumpărați un alt medicament pentru înlocuire pe cont propriu, deoarece toate medicamentele au contraindicații. În sens similar sunt:

• Cytoflavin;
• Armadin
• Celtican;
• Mexidol;
• Mexiprim și alții.

Disponibilitatea medicamentelor în farmacii este mare. O gamă largă de medicamente de la diverși producători sunt vândute la ghișeu. Cost mediu la Moscova și regiune: