Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate - doze și reguli

Obezitatea merge pe planetă cu un pas încrezător, crescând numărul persoanelor supraponderale. De asemenea, ne face să căutăm mijloace dovedite pentru combaterea grăsimilor, care ajută nu numai în promisiunile de publicitate, ci și în afaceri.

Unul dintre aceste medicamente a fost L-carnitina - un supliment alimentar sigur care poate arde celulele grase. Dar pentru un rezultat calitativ, trebuie să luați l-carnitină conform regulilor, fără a încălca doza. Vom spune mai detaliat.

L-carnitină - ce substanță și cum funcționează?

L-carnitina este o substanță naturală similară cu vitaminele de tip B (de aceea se numește adesea și greșit vitamina B sau B11). Carnitina este sintetizată în interiorul corpului și are la bază ficatul, țesutul muscular și este concentrată în plasmă. Sarcina sa principală este să accelereze metabolismul și să ardă grăsimea.

L-carnitina formează legături chimice complexe în interiorul mitocondriilor, unde transportă acizi grași, și ulterior îi distruge, transformând grăsimea în energie. Această substanță nu aparține aditivilor alimentari obligatorii, deoarece este formată în cantități suficiente, dar pot exista excepții..

De exemplu, cu o deficiență de L-carnitină, organismul nu face față descompunerii grăsimilor, pe care le primim în fiecare zi cu alimente (carne și produse lactate). Ca urmare a dezechilibrului, apare excesul de greutate, riscul de boli de inimă crește.

Apropo, l-carnitina este sintetizată sub influența enzimelor, a fierului, a vitaminelor C și a vitaminelor B - B3, B6 și B9. Prin urmare, nu uitați de aportul regulat de complexe de vitamine - aceasta este o sursă excelentă a unui întreg „set” de elemente utile care îmbunătățesc sau ajută la îndeplinirea funcțiilor importante ale sistemelor interne.

Cum afectează L-carnitina asupra organismului?

În principal, această substanță ajută la combaterea excesului de greutate, pentru care a câștigat faima ca excelent arzător de grăsimi. Adevărat, unii oameni de știință pun la îndoială eficacitatea acesteia, iar criticii îi acuză pe marketeri și pun întrebarea: dacă l-carnitina nu poți slăbi și face corpul îndrăzneț?

În teorie și practică - desigur poți. Dar acest lucru va necesita de mai multe ori mai mult timp și efort, deoarece sarcina l-carnitinei este să vă ajute corpul să piardă în greutate într-un ritm accelerat din cauza distrugerii active a celulelor grase.

O funcție suplimentară a substanței este menținerea greutății normale transformând celulele grase în „combustibil”. De asemenea, este util să controlați cantitatea de l-carnitină din organism, deoarece concentrația sa scade odată cu vârsta, devine mai dificil să se transforme grăsimile în energie.

Pe scurt despre celelalte funcții ale L-carnitinei:

• Stimulează abilitățile mentale (tabletele de carnitină au primit recenzii bune în această problemă). Medicii rețin că aportul zilnic de 2 g de medicament timp de 6 luni îmbunătățește funcția creierului, reduce riscul tulburărilor depresive și promovează regenerarea celulelor țesutului nervos.
• Creează un efect anabolic. Îmbunătățește structurile celulare, ajutând la formarea mușchilor. În special, construiți mușchi

Această proprietate a l-carnitinei este foarte populară în alimentația sportivă. Efectul maxim poate fi obținut prin „uscare”, atunci când grăsimea se descompune și mușchii continuă să crească.

• Are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge. Normalizează colesterolul, creând o barieră pentru dezvoltarea aterosclerozei. Previne riscul de accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.

• Curăță corpul. Elimină toxinele și toxinele, ajută la recuperarea după intoxicație (atât medicinale, cât și alcoolice). Protejează neuronii de la moarte.

Unii atribuie l-carnitinei proprietățile unui minunat antioxidant, împrumutate de la cel mai apropiat aliat pe nume - caroten. De fapt, se referă la pigmenți, dar se găsește mai ales în morcovi și alte alimente vegetale.

În schimb, L-carnitina intră în organism cu lapte, brânză și alte tipuri de produse lactate, cu carne (carne de porc, carne de vită, carne de vită și iepure), cu pește și ciuperci. Substanța se găsește și în nuci, cereale, legume și fructe, dar în cantități mult mai mici..

Tipuri de L-carnitină pentru pierderea în greutate

Există mai multe tipuri de medicamente pe bază de L-carnitină care sunt disponibile în combinație cu alte substanțe. Eficiența lor este diferită și recomandări pentru luare.

1. Acetilul este o noutate relativă care se distinge prin prezența substanțelor în compoziția grupării acetil.

Un astfel de medicament este capabil să pătrundă în bariera dintre sistemul nervos central și sistemul circulator, unde ne îmbunătățește memoria și gândirea. Afectează rata metabolică.

Adică, într-o măsură mai mare, acțiunea vizează creierul, iar pierderea în greutate este o sarcină secundară..

1. Tartratul este cea mai activă formă a tuturor medicamentelor. Când intră în stomac, substanța se descompune în acid tartric și carnitină pură (elementele sunt absorbite separat).

Sarcina tartratului este de a spori efectul carnitinei, care este absorbit în mod independent mai lent. Dacă credeți că recenziile celor care au pierdut în greutate, acest medicament este mai eficient decât alți „frați” ajută la combaterea excesului de greutate.

1. Propionil - pe bază de carnitină esențială cu grup de propionil adăugat. Participant activ în metabolismul lipidelor. Extinde vasele de sânge. Promovează producția de testosteron, face corpul mai rezistent.

Medicamentul ajută la arderea grăsimilor, dar datorită propionilului este recomandat în special pentru probleme cu sistemul cardiovascular (ischemie și insuficiență cardiacă).

1. Fumarat - obținut din l-carnitină pură cu adaos de acid fumaric. Ajută la arderea grăsimilor, dar efectul este mai puțin pronunțat datorită acidului din compoziție. Mai des acest medicament este recomandat pentru prevenirea bolilor vasculare și cardiace..
2. Clorura de carnitină este o formă intravenoasă a medicamentului care nu are o cerere în pierderea în greutate și nutriția sportivă. Cert este că baza medicamentului este două opuse - L-carnitină și D-carnitină.

Acțiunea lor vizează tratarea bolilor neurologice și protejarea celulelor creierului (de exemplu, cu ischemie sau hipoxie). Folosit exclusiv în scop medical.

1. Carnitina pură este o formă clasică (numită și „de bază”). Se absoarbe perfect, pierzând ușor tartratul. Ajută la arderea grăsimilor și la menținerea țesutului muscular.

Pentru a rezuma: cele mai bune forme de l-carnitină în lupta împotriva grăsimilor sunt a doua și ultima opțiune. În ciuda diferențelor minime de eficacitate, prețul ambelor medicamente este păstrat la aproximativ același nivel (de la 400 de ruble în medie).

Forma de eliberare - pe care L-carnitina să o alegă pentru pierderea în greutate?

Cel mai convenabil este să luați substanța în tablete, dar forma lichidă are un efect mai mare. Apropo, există 5 dintre ele:

1. Capsulă.
2. În pastile.
3. În fiole.
4. Praf.
5. Lichid (băut).

Carnitina concentrată (lichid) este rapid absorbită în fluxul sanguin și este „inclusă” instantaneu în lucrare. Intrarea în stomac într-o formă „terminată”, nu necesită timp pentru a se dizolva. Singurul negativ este prezența posibilă a coloranților și îndulcitorilor în compoziție, care în cazuri rare poate supăra tractul digestiv.

Cum să luați L-carnitină - instrucțiuni detaliate

Medicamentul sub formă uscată (atât comprimate cât și pulberi) poate fi spălat cu apă, suc sau chiar ceai. Schema generală de recepție arată astfel:

• cu puțin timp înainte de micul dejun;
• inainte de cina;
• cu puțin înainte de prânz;
• cu o oră înainte de antrenament.

Dacă nu faceți fitness, beți l-carnitină cu puțin timp înainte de mesele principale, exclusiv cina (puteți obține insomnie sau iritabilitate). Dacă îți faci timp să faci exerciții fizice, atunci luați medicamentul o dată pe zi înainte de antrenament.

Trecem la doze. Este foarte important să luați l-carnitină fără a depăși norma zilnică. Este exact 2000 mg.

Cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate:

• capsule Conțin 500 mg de substanță pură fără aditivi terți precum îndulcitori și alte impurități. Norma zilnică este de 4 capsule. Bea cu o oră înainte de antrenament într-un pas. Dacă nu există antrenament, luați 2 capsule de două ori pe zi. Bea un pahar plin cu apă.
• Tablete. Sunt produse în doze diferite, mai des este mai mic de 500 mg. Normele de admitere sunt similare - înainte de antrenament sau de două ori pe zi. 2.000 mg pe zi.
• Fiole. Disponibil într-o doză de 1000 până la 3000 mg, în funcție de producător. Rata standard zilnică este de 2000 mg. Bea cu o oră înainte de curs sau de două ori pe zi. Ampoules sunt complet gata de utilizare, dar pot fi diluate cu un pahar de apă - este opțional.
• Formă de pulbere. Norma zilnică este de 2 g. În funcție de obiective, este crescut fie cu apă, fie cu suc. Pentru pierderea în greutate cu un antrenament moderat, este mai bine să utilizați 200 ml de apă, cu sarcini grele, să beți cu suc (acest lucru va ajuta la eliberarea de mai multă energie din carbohidrați).

Luați-vă cu o oră înainte de curs. Medicamentul începe să acționeze după 30-45 de minute și continuă să lucreze activ la arderea grăsimilor timp de 2,5-3 ore. Poate fi consumat în 2 doze divizate - 1 g dimineața și seara.

• L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate. Mod de aplicare: înainte de micul dejun sau de prânz sau cu o oră înainte de antrenament. Norma este de 2000 mg pe zi. Seara, nu le este recomandat să consume, deoarece există compoziție de zaharuri, care prezintă riscul de a se îngrășa.

Nu există nicio diferență în dozele de L-carnitină pentru bărbați și femei. Substanța acționează în același mod. Este important să nu depășiți norma și să respectați o dietă.

Eficacitatea l-carnitinei - cu și fără antrenament

Carnitina, ca arzător de grăsime puternic, dă rezultate excelente în combinație cu activitatea fizică. Dacă îl bei în timp ce stai întins în pat, efectul va fi slab sau nu se va manifesta deloc (ceea ce este cel mai probabil).

Și iată de ce: este vorba despre strategia substanțelor. Nu uitați, l-carnitina este un transportor de celule grase. Tratându-se în interiorul mitocondriilor, eliberează energie pentru antrenament activ, al cărui scop este arderea grăsimilor.

Într-un cuvânt, o substanță îmbunătățește doar procesul de a scăpa de grăsime, ajutând organismul să devină mai slab. L-carnitina dublează aproape „furnizarea” de grăsimi și, în consecință, procesarea lor în energie. Prin urmare, organismul nu "merge" pentru a obține glicogen din cămară, dar cheltuiește de fapt - ceea ce merge la el însuși.

Dimpotrivă, fără participarea l-carnitinei, consumul de glicogen este consumat mai întâi (aceasta este aproximativ la 20 de minute de la întregul antrenament), apoi grăsimile încep să fie arse. Nu uitați că cel mai mare efect de pierdere în greutate îl veți obține cu activități fizice active - de la echipamentele de exercițiu la înot. Principalul lucru este să nu stai liniștit.

Dacă adăugați o dietă bogată în proteine ​​la antrenament și l-carnitină, puteți pierde și mai mult exces în greutate. Cifra medie este de 4 kg pe lună. Puțini? Deloc. Nu trebuie să te înfometezi, deoarece dieta este foarte satisfăcătoare și variată..

În plus nu uitați de mușchi. L-carnitina va avea grijă de tonul lor, iar cu o pregătire sporită va face corpul înflorat. Apropo, te poți antrena (inclusiv greu!) Chiar și acasă, pentru că pentru asta există diferite complexe de antrenamente cardio care vor ajuta activitatea bioadditivă asupra frumuseții corpului tău..

L-carnitină pentru pierderea în greutate - există contraindicații

Substanța este în mod inerent sigură pentru sănătate în condițiile unei doze optime. Nu conține substanțe toxice și nu formează dependență.

Cine nu recomandă să ia un bioadditiv:

• femei însărcinate și care alăptează;
• persoane cu intoleranță la proteine;
• bolnavi de cancer;
• sever epuizat.

Căutați informații detaliate despre restricțiile de admitere pe ambalaj cu medicamentul - pot exista nuanțe. De exemplu, reacții adverse precum diaree, convulsii sau alergii.

Cum se poate intensifica efectul l-carnitinei

Există 2 modalități sigure de eficientizare a pierderii în greutate. Aici sunt ei:

1. Faceți o dietă echilibrată. În fiecare zi ar trebui să mănânci până la 20% grăsimi, 60% proteine ​​și nu mai mult de 30% carbohidrați. Prin menținerea unui astfel de echilibru, veți ajuta organismul să ardă grăsime și să nu acumuleze noi.

Din grăsimi, luați acizi grași nesaturați - Omega3, Omega6 și Omega9. Satura corpul cu elemente utile și sunt capabili să regleze pofta de mâncare (dorința de a mânca ceva gustos va deranja mai puțin).

1. Faceți exercițiul fizic o parte importantă a pierderii în greutate. O opțiune excelentă este antrenamentul de forță în combinație cu cardio. Sarcina este prea mare pentru dvs.? Apoi, mergeți la un jog sau faceți un set de exerciții de ardere a grăsimilor acasă. Faceți antrenament timp de cel puțin 1 oră.

Nu uita de propria ta dispoziție. Dieta și exercițiile fizice includ respingerea dulciurilor, a produselor de patiserie și a altor mâncăruri. Este foarte dificil pentru multe femei să trăiască o zi și să nu mănânce măcar o mică bucată de ciocolată.

Permiteți-vă să nu vă supuneți antrenorului (și fiecare dintre ei vă va interzice cu siguranță dulciurile) și mâncați o felie de ciocolată neagră dimineața.

Uită de plăci de lapte. Aceștia sunt primii dușmani ai armoniei, dar un procent ridicat de pudră de cacao din ciocolata neagră nu este atât de groaznic pentru figură. De asemenea, este foarte util pentru menținerea unei dispoziții bune.!

Arzător de grăsimi El Carnitine: cum să luați și recenzii

Astăzi, industria nutriției sportive oferă multe suplimente care accelerează procesul de ardere a grăsimilor. Astăzi, în cadrul unui articol, vom face cunoștință cu unul dintre cele mai eficiente și populare produse - arzătorul de grăsimi El Carnitine! Acest supliment a început să apară din ce în ce mai des în formulările arzătorului de grăsimi și dintr-un motiv întemeiat, deoarece este L Carnitina care transferă acizii grași în mitocondrii, unde sunt arse. Datorită lipsei acestei componente, obțineți o defalcare a grăsimilor, dar nu utilizarea completă a acestora. Așadar, să aruncăm o privire la modul în care funcționează acest medicament, cum să îl ia și ce spun cei care l-au folosit deja.

Care este arzătorul de grăsimi L Carnitină și cum funcționează?

Arzătorul de grăsimi L Carnitină este o componentă care se găsește în ficat și mușchi, ceea ce înseamnă că este produs de organism. Prin urmare, primul lucru pe care aș dori să-l notez este faptul că acest supliment este o substanță complet naturală pentru oameni, care nu prezintă niciun pericol. Mai mult decât atât, implementarea multor funcții utile pentru binele corpului nu este decât o ocazie de a ne gândi la nevoia fiecăruia dintre noi de a lua un aport suplimentar pentru o astfel de componentă.

Prima funcție a acestei substanțe pe care aș dori să o concentrez este transportul acizilor grași către mitocondrii. Pe măsură ce aceste celule intră în mitocondrii, are loc un proces de ardere și eliberare a energiei. Astfel, cu cât avem L-Carnitină, cu atât procesul de ardere a grăsimilor este mai rapid..

Acest L. Keratin este, de asemenea, destul de inteligent. Acest lucru se datorează faptului că, după livrarea moleculei de acizi grași, molecula carnitină, la ieșirea din corp, ia cu ea o particulă de produse de descompunere, purificând astfel mitocondriile. Mitocondriile purificate, la rândul lor, fac o treabă mult mai bună în arderea grăsimilor și extragerea energiei din proces pentru organism..

Celelalte funcții ale sale pot fi reflectate nu numai în stimularea proceselor de ardere a grăsimilor. Este, de asemenea, efectul benefic al vaselor de sânge, inimile, rezistența crescută, puterea, precum și efectul anabolic. Dar nu ne vom concentra pe acest lucru, ci ne vom concentra pe motivul pentru care L-Carnitina a devenit cunoscută în întreaga lume - pe efectul său de ardere a grăsimilor.

Cum să luați El Carnitine?

Pentru a vedea rezultatul acestui supliment, este necesar să urmați câteva reguli privind administrarea. Nu sunt atât de complicate și nu trebuie să memorezi o mulțime de informații.

În primul rând, în conformitate cu OPINIA PRACTICI, doza zilnică de lucru a acestei substanțe este de la 2 grame. Recepția se face cel mai bine cu o jumătate de oră sau o oră înainte de a mânca. Dacă aveți o idee să beți mâncare cu acest supliment, atunci uitați de un rezultat pozitiv - în acest caz eficacitatea acesteia scade semnificativ.

În zilele de antrenament, acest medicament este cel mai bine cu o jumătate de oră înainte de curs. În acest caz, recepția trebuie efectuată pe stomacul gol. Pe stomacul gol, L-Carnitina este de asemenea luată în alte zile, cum ar fi dimineața. S-a observat că acest dimineață este cel mai performant.

Dacă luați deja un fel de arzător de grăsimi, atunci nu vă fie teamă să includeți arzătoarele de grăsime L-Carnitină în „Meniul cu exces de greutate”. De regulă, merge bine cu alte nutriții sportive și nu interferează, ba chiar le completează sau le îmbunătățește acțiunea.

Merită să opriți imediat câteva gânduri destul de populare după prima cunoaștere a teoriei carnitinei. Majoritatea oamenilor cred că ar trebui să ia acest supliment, iar grăsimea va arde ca iadul, arde pentru toate păcatele lor))) Nu trebuie să credeți că acesta este un arzător de grăsimi mega puternic, altfel nimeni nu ar trebui să slăbească în ziua de azi. Amintiți-vă că efectul utilizării acestui medicament va fi numai dacă creați în mod regulat condiții pentru consumul de grăsime ca energie, adică. face activitate fizică și dietă. Abia atunci arzătorul de grăsimi L-Carnitină va începe să-și îndeplinească funcția, ajutând organismul să scape de celulele grase.

În Revista Fit puteți cumpăra întotdeauna arzătoare de grăsimi în Moscova sau le puteți comanda în regiuni! De asemenea, puteți cumpăra arzătoare de grăsime pentru femei de la noi..

Recenzii privind arzătorul de grăsimi L-carnitină

Așadar, am vorbit despre ce este L-Carnitina și am împărtășit și informații despre cum să o luăm. Este timpul să arătăm dovezi practice ale unei descrieri a efectului și eficacității acestui supliment. Am colectat recenzii despre arzătorul de grăsimi El Carnitine și suntem gata să vă oferim mâncare pentru gândire: în sfârșit asigurați-vă că aveți nevoie de acest medicament sau puteți face fără el. Merge!

„A luat carnitină aproximativ șapte săptămâni. Activitatea fizică nu a fost deosebit de intensă: jogging dimineața și pedalat seara pe hol. Recepția a fost dimineața și înainte de antrenament. După aceste două săptămâni și voila a cântărit - a aruncat de la 92 kg la 86 kg. Nu știu dacă aș putea obține un astfel de rezultat fără carnitină, dar am observat pentru mine că este încă util. Odată cu el, rezistența mea a urcat în sus și antrenamentul în sine a devenit mai ușor de trecut. Nu regret că am încercat ".

„Bună ziua, prieteni! Nu voi vorbi despre cum funcționează acest supliment sportiv, deoarece există o mulțime de informații similare pe Internet.

A început să ia carnitină cu puțin mai puțin de o lună în urmă. Aproape în fiecare zi am antrenamente cardio plus o putere de trei ori pe săptămână. Nu pot spune că sunt pe o dietă strictă, dar am refuzat de la dulce, amidon și alte alimente dăunătoare. Și în timp ce iau arzătorul de grăsime carnitină, pot spune deja că acest supliment funcționează! Pe cântar, declinul nu este atât de colosal, dar vizual merg cu pași lungi către corpul viselor mele! Se reduceau vizibil centimetri în plus la nivelul taliei, în timp ce mușchii erau păstrați și existau mult mai multă energie. Sunt mai mult decât mulțumit de L-carnitină și, bineînțeles, o recomand oricui lucrează la sală pentru pierderea în greutate "..

„De cele mai multe ori, începem să ne gândim să ne ocupăm de figura chiar în momentul în care este prea târziu să ne gândim și este timpul să o facem„ ieri ”. Unii dintre noi visăm întotdeauna la un fel de ideal, chiar pictăm o imagine în capul nostru, dar nu fac nimic până când propriul corp nu pare ceva de neînțeles și neplăcut. Și într-o astfel de situație, în ciuda prezenței motivației, este destul de dificil să te forțezi să faci ceva, vrei doar să continui să desenezi figura perfectă în capul tău. Pe mine m-a ajutat L-carnitina. Și cel amuzant este că nu am bănuit despre asta. Mai târziu, gândindu-mă la motivele creșterii forței și a rezistenței crescute în antrenament, am început să studiez mai detaliat schimbările pe care le-am făcut și iată! În curând, dieta corectă, antrenamente mai productive și obișnuite, precum și o mare dorință și motivație, au luat cam 7 cm de la talie! Și, cred, arzătorul de grăsimi L Carnitină a devenit acea parte a acestei campanii către un corp ideal, fără de care, rezultatul nu ar fi atât de impresionant ”.

Ce să mai iei pentru arderea grăsimilor, cu excepția L Carnitinei?

Desigur, nu este suficientă o L Carnitină pentru arderea grăsimilor de înaltă calitate. Acest supliment va fi de mare ajutor pentru un arzător de grăsimi pentru îmbunătățirea lipolizei în timpul exercițiului fizic. Unele arzătoare de grăsimi conțin deja carnitină, dar de obicei această doză este scăzută. Așadar, aportul suplimentar al suplimentului vă va permite să îmbunătățiți semnificativ rezultatul.

Înainte de a vizualiza ratingul, vă recomandăm să consultați recenziile arzătoarelor de grăsimi pentru femei. Poate acolo vei găsi un produs ideal pentru tine.

Următoarele arzătoare de grăsime vor funcționa perfect cu L Carnitină:

După vizionarea acestui videoclip, veți face arzătorul de grăsimi să funcționeze 100%:

Asta e tot ce am vrut să vă spunem despre carnitină. În concluzie, aș dori să notez că există mulți producători ai acestui supliment. Când alegeți, acordați atenție conținutului de zahăr: este mai bine dacă nu este deloc în compoziție. În toate celelalte aspecte, un astfel de supliment sportiv de la o companie este rareori diferit de alta..

Cum să luați corect L-carnitina - un ghid detaliat

Conţinut:

L-carnitina este o substanță asemănătoare vitaminei care se găsește în țesuturile musculare ale tuturor mamiferelor, deoarece joacă un rol important în metabolism. Aproximativ 20-30 g de carnitină este conținut în țesutul muscular și ficatul uman, în funcție de fitness și de caracteristicile genetice. Necesarul pentru aceasta este de la 0,2 la 0,5 g și poate ajunge până la 2 g pe zi cu un antrenament ultra-intens.

L-carnitina se găsește în multe produse pe care le consumăm în fiecare zi, în principal în toate tipurile de carne, precum și pește, brânză de vaci, grâu și altele. În ciuda acestui fapt, există adesea un deficit de carnitină din surse tradiționale și este necesar consumul suplimentar al acesteia, în special pentru sportivi și oameni care duc un stil de viață activ și cei care doresc să slăbească.

Doza zilnică depinde de mulți indicatori, în special de vârstă, indicatori antropometrici, starea de sănătate și nivelul activității fizice. Dozele estimate:

• Pentru copii până la un an - până la 30 mg.
• Copii de la 1 la 3 ani inclusiv - 35-60 mg.
• Copii între 4 și 6 ani inclusiv - 60-100 mg.
• Copii între 6 și 18 ani - de la 100 la 500 mg.
• Adulților care nu se angajează în sport se recomandă 250 - 500 mg.
• Pentru sportivi și persoane care duc un stil de viață activ și cei care doresc să slăbească, doza zilnică recomandată este de la 500 la 1500 mg.

În ciuda inofensivității 100% a medicamentului, nu depășiți doza de 2 g / zi, deoarece acest lucru nu are sens, nu există o relație directă între cantitatea de carnitină consumată și intensitatea pierderii în greutate.

Durata admiterii poate fi de la 2 la 6 luni.

Ce este L-carnitina??

În primul rând, trebuie menționat că L-carnitina nu este foarte râvnita pastilă „magică” care te va ajuta să slăbești fără să faci eforturi. În al doilea rând, probabilitatea ca o astfel de pastilă „magică” să existe, în principiu, tinde spre zero cu viteza luminii.

Așadar, carnitina se găsește în țesutul muscular și numele provine din latinescul „carnis” - carne. L-carnitina (levocarnitina) este o substanță naturală legată de vitaminele B, de aceea este adesea numită substanță asemănătoare vitaminei și, de asemenea, este numită greșit vitamina B11.

Această substanță este implicată în procesele metabolice care apar atât în ​​țesutul muscular, cât și în ficat. Principalul proces în care este implicată levocarnitina este procesul de generare a energiei din grăsimi. Pentru a fi mai precis, carnitina efectuează transportul acizilor grași către mitocondrii, unde are loc oxidarea (arderea, poate mai elocvent) a acizilor grași și producerea de energie.

Pentru înțelegere, să aruncăm o privire mai atentă asupra procesului de utilizare a lipidelor ca sursă de energie. Grăsimea acumulată ca urmare a stilului de viață al canapelei-birou poate fi folosită de corp în 3 etape:

1. Distrugerea moleculelor de grăsime (trigliceride) la glicerol și acizi grași sub influența unui complex de hormoni și enzime, precum și a activității fizice.
2. Transportul de acizi grași în mitocondrii, unde are loc procesul de oxidare
3. Oxidarea grăsimilor din mitocondrii este unul dintre principalele procese de furnizare a energiei organismului.

Astfel, L-carnitina promovează o singură etapă în procesul de ardere a grăsimilor. Consumul excesiv de L-carnitină nu va crește transportul acizilor grași dacă nu au fost formați în prima etapă. Levocarnitina crește doar eficacitatea antrenamentului aerob (este important), permițându-ți să arzi puțin mai multă grăsime decât fără ea. Ceva de genul... Și da, antrenamentul pentru arderea grăsimilor ar trebui să fie aerobic, adică. cu acces suficient de oxigen la țesuturi, deoarece în condiții anaerobe, grăsimea nu poate fi utilizată ca sursă de energie, spre deosebire de carbohidrați.

Indicații de utilizare

• Pentru pierderea în greutate

Principala indicație pentru utilizarea L-carnitinei este o scădere a greutății corporale. Deoarece L-carnitina joacă un rol important în procesul de ardere a grăsimilor și, prin urmare, este unul dintre principalele instrumente utilizate în schemele și dietele legate de pierderea în greutate.

• Pentru activitatea mentală

Conform rezultatelor mai multor studii, se poate concluziona că utilizarea L-carnitinei ajută la îmbunătățirea funcțiilor cognitive ale creierului. Iar levocarnitina este recomandată ca profilaxie a modificărilor cerebrale nedorite odată cu vârsta, precum și ca mijloc de îmbunătățire a memoriei, concentrării și atenției.

• Pentru a crește rezistența

Deoarece L-carnitina promovează producerea de energie suplimentară din grăsimi, este indicată utilizarea la sportivi pentru a dezvolta rezistență.

Uneori, medicamentul este recomandat vegetarienilor deficienți în această substanță din cauza excluderii sau a consumului insuficient de produse animale.

Contraindicații și reacții adverse

L-carnitina este unul dintre cele mai sigure suplimente nutritive, daunele și efectele secundare sunt neglijabile și extrem de rare..

Cu toate acestea, un exces semnificativ din indemnizația maximă zilnică și un curs excesiv de lung pot afecta negativ funcția renală. Carnitina nu este recomandată pentru hemodializă..

În cazuri extrem de rare, este posibilă intoleranța individuală, care se manifestă sub formă de vărsături, greață și diaree.

Surse naturale de carnitină?

L-carnitina se găsește în principal în produsele de origine animală, în special în carne și produse din carne. Sursele tradiționale nu sunt adesea suficiente pentru a oferi necesități crescute de carnitină, deoarece, pe lângă L-carnitina, acestea conțin grăsimi și alți nutrienți care s-ar putea să nu se încadreze în planul nutrițional ca parte a unei diete sau a unui antrenament sportiv. În acest sens, utilizarea suplimentelor de L-carnitină poate fi cea mai bună modalitate..

Cu toate acestea, nu trebuie să neglijați sursele naturale de carnitină, tabelul prezintă produsele care conțin concentrații mari de levocarnitină.

Carne și păsări de curte

Produs, 100 g

Tip produs

Conținutul de L-carnitină, mg

L-carnitină: cum să luați pentru pierderea în greutate cu și fără antrenament

Dintre toate varietățile de suplimente eficiente care vă permit să deveniți frumoși, subțiri și sănătoși, vreau mai ales să-i evidențiez unul dintre ele - L-carnitina. Acesta este un medicament de origine artificială. În 1980, a fost folosit cu succes de sportivi la olimpiadă, iar primii care au încercat drogurile pe ei înșiși au fost fotbaliștii italieni. Acum, L-carnitina este disponibilă tuturor. Producătorii produc medicamentul sub diferite forme: în tabletă, capsulă, pulbere și lichid.

În corpul uman, L-carnitina naturală este produsă la rinichi și la ficat, cu interacțiunea obligatorie cu vitamine, aminoacizi și enzime. Dacă se observă o deficiență de una sau mai multe dintre aceste componente, atunci apare și o deficiență de carnitină. Și atunci are sens să iei L-carnitină sintetică, pentru a restabili echilibrul necesar în organism. Cu ajutorul unui medic, puteți alege dozarea corectă și durata cursului de administrare a medicamentului.

L-carnitina este un supliment de sănătate important și util, în special pentru persoanele implicate în sport sau care efectuează o muncă fizică grea, precum și pentru persoanele cu obezitate sau, dimpotrivă, cu lipsa de greutate, pentru persoanele cu sistem imunitar slăbit și cu zgură generală a corpului.

Nu uita, desigur, de activitatea fizică, concentrându-te doar pe suplimente. Mai mult, pentru a obține un rezultat excelent, este recomandat să puneți sportul pe primul loc în viața voastră - numai atunci suplimentarea va avea efectul dorit. Constanța, răbdarea și rezistența nu sunt mai puțin importante, atunci rezultatul jocului sportiv poate fi consolidat și consolidat de L-carnitina creată pentru aceasta..

Ce este L-carnitina pentru pierderea în greutate? Este un arzător de grăsimi??

L-carnitina pentru pierderea în greutate accelerează metabolismul, ceea ce vă permite să ardeți grăsime.

În celulele umane, există organele numite mitocondrii, cu ajutorul cărora nutrienții se descompun în corpul nostru. L-carnitina ajută celulele grase din corpul nostru să pătrundă în mitocondrii și să ardă acolo, transformându-se în energie. Medicamentul oxidează bine nu numai acele grăsimi care sunt în corpul nostru, ci și cele care pătrund în corpul nostru cu alimente.

Este cunoscut și faptul că L-carnitina ajută la producerea de serotonină în creier. Serotonina este un hormon responsabil pentru fondul emoțional al unei persoane, pentru starea sa de spirit. Oamenii numesc serotonină hormonul bucuriei și fericirii.

Se știe că, cu o dietă echilibrată, cu suficiente proteine ​​animale și fier, vitamina C și B, enzimele și aminoacizii necesari, corpul uman are ca scop producția independentă a unei substanțe precum L-carnitina, cu toate acestea, în timpul nostru, majoritatea oamenilor urmează diete stricte sau duce un stil de viață vegetarian, mulți merg pentru sport într-un mod înalt. În astfel de situații, o persoană va simți probabil lipsa L-carnitinei în organism. Aceasta se manifestă, de regulă, printr-o scădere a imunității, o oboseală crescută, o scădere a activității normale, o descompunere. Mai mult, procesul de pierdere în greutate în acest caz încetinește sau chiar se oprește. În acest caz, se recomandă să solicitați ajutor de la L-carnitină.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate? Ce proprietăți conține? Cum afectează organismul?

Uneori, o deficiență de L-carnitină în organism provoacă obezitate. O cantitate suficientă de L-carnitină, dimpotrivă, începe procesul de ardere a rezervelor de grăsime subcutanată. Cum se întâmplă asta? L-carnitina pur și simplu transformă grăsimile în energie prin descompunerea și oxidarea acestora. Prin urmare, este recomandat să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru a rămâne activ, subțire și dinamic și, în același timp, pentru a fi sigur de siguranța și eficacitatea utilizării sale..

Efectele pozitive ale L-carnitinei asupra inteligenței sunt de asemenea cunoscute. Oamenii de știință au dovedit că administrarea a 2 g de suplimente pe zi timp de șase luni, îmbunătățește semnificativ activitatea mentală și rezistența la suprasolicitarea intelectuală. Astfel, efectul benefic al L-carnitinei asupra creierului poate fi urmărit..

L-carnitina reduce colesterolul rău, reducând riscul de a dezvolta ateroscleroză, iar această boală, așa cum este cunoscut în unele cazuri, provoacă ulterior accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord.

Ce este util L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Dacă luați L-carnitină pentru pierderea în greutate în dozele potrivite, atunci, pe lângă pierderea în greutate, ca bonus, puteți obține o serie de efecte eficiente asupra organismului de la acesta:

• accelerarea metabolismului, în urma căreia este activată arderea grăsimilor, transformând-o în energie;
• scad colesterolul;
• îmbunătățirea sistemului cardiovascular;
• îmbunătățirea performanței mentale și fizice;
• crește imunitatea;
• saturația de oxigen a corpului;
• crește rezistența la stres;
• întărirea sistemului musculo-scheletic;
• efecte benefice asupra sănătății retinei;
• scapa corpul de zgura;
• rezistență crescută în timpul efortului fizic;
• un efect pozitiv asupra sistemului reproducător masculin;
• purtarea cu succes a unui copil în timpul sarcinii;
• bunăstare generală;
• îmbunătățirea somnului nocturn și a memoriei;
• refacerea sistemului nervos;
• îmbunătățirea tractului gastro-intestinal;
• ameliorarea durerilor musculare.

L-carnitina pentru pierderea în greutate este prezentată în mai multe tipuri de eliberare:

• Fumarat de L-carnitină;
• Acetil L-carnitină;
• L-carnitină tartrat;
• Propionil L-Carnitină;
• L-Carnitină 100% (îngrijit)

Pentru a alege un medicament adecvat pentru tine, ar trebui să studiezi proprietățile tuturor tipurilor.

Fumarat de L-carnitină

Compoziția conține carnitină pură și acid fumaric. Dacă doriți să slăbiți, acest medicament vă va ajuta în acest sens. Util pentru inimă și vasele de sânge.

Acetil L-Carnitină

Un medicament relativ nou. La crearea sa, s-a adăugat acetilcolină la compoziție, care activează și îmbunătățește funcția creierului.

L-carnitină tartrat

Cel mai eficient mod de a combate excesul de greutate. Corpul este transformat în carnitină pură și acid tartric.

Propionil L-Carnitină

Carnitină + Glicină. Antioxidant. Activează metabolismul lipidic. Extinde vasele de sânge. Este recomandat mai ales persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular. Neutralizează acidul lactic în mușchi după antrenament, îmbunătățește testosteronul. Ameliorează oboseala cronică.

L-Carnitină 100% (îngrijit)

Medicamentul de bază clasic. Este folosit activ de sportivi. Restabilește metabolismul. Ca adjuvant în tratamentul obezității sau anorexiei.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Există mai multe tipuri de medicamente:

1. Un preparat lichid plasat în sticle. Acceptat nediluat.

2. Sirop. Necesită diluare cu apă, conform instrucțiunilor atașate.

3. Ampoule neinjectate pentru injectare. Medicamentul din fiole trebuie băut.

Cum să luați L-carnitină lichid de slăbire?

1. Siropul luat de 3 ori pe zi.

2. Sirop L-carnitină pentru slăbit fără antrenament - doză de 5 ml.

3. Sirop L-carnitină pentru pierderea în greutate în timpul antrenamentului - cu până la 15 ml, cu 30 de minute înainte de antrenament.

4. Durata medicamentului este de maxim 1,5 luni. După o pauză de 3 săptămâni, puteți relua cursul.

Înainte de a lua, este important să verificați instrucțiunile, care descriu dozele, concentrațiile prescrise și să le urmați.

L-carnitina lichidă pentru pierderea în greutate include coloranți și arome chimice, cu toate acestea, procesul său de absorbție este mai rapid decât capsula sau tableta.

Medicamentul L-carnitină 60000 este popular. Este utilizat înainte de antrenament, folosind o cană de măsurare. Este recomandabil să coordonați doza cu un medic sportiv. Doza uzuală este de 7,5 ml.

Cum să luați L-carnitină capsule de slăbire?

Cea mai confortabilă formă de utilizare. Efectul instantaneu al medicamentului asupra organismului.

1. L-carnitina capsulele se spală cu apă minerală necarbonatată sau suc.

2. Se recomandă aplicarea de 2-3 ori pe zi..

3. O doză fără antrenament - 250-500 mg.

4. În timpul antrenamentului - 500-1500 mg înainte de antrenament.

5. Se recomandă administrarea de capsule nu mai mult de 2-6 luni.

Este recomandabil să coordonați doza cu un medic sportiv.

Cum să luați pastile dietetice L-Carnitină?

Conform recenziilor, cea mai accesibilă formă. Prețul lor este mult mai mic decât prețul medicamentelor lichide. Cu toate acestea, absorbția corpului sub formă de tabletă este mai gravă. Luați comprimate în același mod ca capsulele.

Cum să luați L-Carnitine Slimming Powder?

Un preparat praf nu este foarte convenabil de utilizat, dar rezultatul administrării sale este destul de eficient. Iar prețul este destul de rezonabil.

Doza dorită de pulbere este combinată cu 0,5 l de lichid și această doză este luată o dată. Doza de lichid nu trebuie redusă, deoarece poate afecta negativ gustul medicamentului.

Cât să consumi L-carnitină pe zi?

Dozele persoanelor implicate în sport și a persoanelor care neglijează activitatea fizică variază.

Doza de L-carnitină pentru pierderea în greutate în timpul antrenamentului

Doza zilnică recomandată pentru sportivi este de 1200 mg:

- 600 mg - înainte de mese (de preferință prepararea capsulei)

- 600 mg - 20-30 minute înainte de antrenament (de preferință un preparat lichid).

Ampoules L-carnitină ia:

- 200 mg cu 20 de minute înainte de primul mic dejun;

- 200 mg - înainte de al doilea mic dejun;

- 200 mg - înainte de o gustare după-amiază, în 20 de minute;

- 600 mg - înainte de antrenament, în 30 de minute.

Exercițiu L-Carnitină Doză fără exerciții fizice

Pentru persoanele care nu sunt implicate în sport, doza recomandată este de 1-2 capsule, de 3 ori pe zi, în timpul meselor.

Există doze pentru copii și adolescenți:

- 7-18 ani - 100-300 mg;

- 4-6 ani - 60-90 mg;

- 1-3 ani - 30-50 mg;

- până la 1 an - 10-15 mg.

Este posibil să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate împreună cu alte medicamente și arzătoare de grăsimi?

Conflictul L-carnitinei cu alte medicamente nu a fost observat. De exemplu, acidul lipoic și L-carnitina pentru pierderea în greutate chiar se completează reciproc. În acest caz, efectul efectiv al L-carnitinei este îmbunătățit de acidul lipoic. Acidul lipoic este un antioxidant eficient și în efectul său asupra corpului uman este similar cu L-carnitina. Dar totuși, este recomandat să consultați un medic înainte de a lua medicamente în același timp..

Ceea ce este de dorit să se amestece cu L-carnitină este cu preparate din spectru excitator care conțin cofeină.

Ce alimente conțin l-carnitină?

Lipsa L-carnitinei în organism poate fi compensată prin consumul anumitor alimente. De exemplu, conținutul de L-carnitină în 100 g de produs:

Cascaval - 1,1 mg Bacon - 23,3 mg

Orez - 0,0449 mg Lapte - 3,3 mg

Carne de vită - 95 mg Ouă - 0,0121 mg

Carne de porc - 27,7 mg Sparanghel - 0,195 mg

Inghetata - 3,7 mg Carne tocata - 94 mg

Pâine de grâu - 0,147 mg Filet de pui - 3,9 mg

Cod - 5,6 mg Macaroane - 0,126 mg

Cu cât carnea este mai roșie, cu atât este mai mare carnitină, cu atât carnea de vită este cel mai bogat produs din carnitină. La produsele lactate, campioana în conținutul de carnitină sunt brânzeturile, în special cele tari. De asemenea, o mulțime de carnitină se găsește în ciuperci, avocado și pește. Dar carnitina este absorbită din aceste produse doar în tandem cu alte vitamine esențiale, cum ar fi vitamina B, C și fier. Apropo, în produsele supuse tratamentului termic, o parte din L-carnitină este distrusă.

Cum să îmbunătățești efectul de a pierde în greutate în timp ce luați L-carnitină?

1. Este important să se determine doza. Aportul zilnic recomandat este de cel puțin 1200 mg. În unele cazuri, este permisă creșterea dozei la 3-5 g. Dar trebuie avut în vedere faptul că saturația corpului cu L-carnitină depinde și de alimentație.

2. Luați L-carnitină pentru pierderea în greutate înainte de mese, timp de 30-60 de minute. Acest aspect este important de respectat cu strictețe. L-carnitina pentru pierderea în greutate în timpul antrenamentului se consumă cu o oră înainte de curs, deoarece debutul celui mai bun efect al medicamentului apare la 1 oră după aplicare. În termen de 2 ore, medicamentul este încă activ. Este important să se respecte regularitatea administrării L-carnitinei, deoarece medicamentul se acumulează treptat în organism.

3. Pentru ca efectul luării L-carnitinei pentru pierderea în greutate să fie eficient, este important să se respecte regulile de nutriție și exerciții fizice adecvate. Exercițiul, în care frecvența cardiacă crește și respirația se accelerează, este cea mai bună recomandare atunci când luați L-carnitină. Dacă această regulă nu este respectată, atunci efectul arderii de grăsimi nu va urma, deși, în general, medicamentul va aduce beneficii organismului.

Este L-carnitina dăunătoare??

Deși L-carnitina este recunoscută ca un medicament inofensiv și, în unele cazuri, poate fi prescrisă chiar și femeilor însărcinate și care alăptează, cu toate acestea, înainte de a o utiliza, este mai bine să consultați un medic, în special persoanelor care au afecțiuni similare:

• patologie renală;
• Diabet;
• boala vasculara periferica;
• ciroză.

Efecte secundare ale L-carnitinei

Efectele secundare se manifestă sub formă de apetit crescut, din cauza creșterii cheltuielilor de energie și a creșterii metabolismului sau a unei mici tulburări a tractului gastro-intestinal. Abordarea corectă a complexului de formare și nutriție, cu includerea alimentelor bogate în fibre, fibre, va rezolva această problemă. În cazuri rare, unele persoane au o intoleranță individuală la medicament. Uneori, mai des în urma unei supradoze, reacțiile adverse după administrarea L-carnitinei pot provoca insomnie, febră, tulburări ale ritmului cardiac, slăbiciune musculară. Dacă aplicația este folosită prea mult timp, este posibilă dependența de medicament, datorită căreia producția de L-carnitină naturală poate fi redusă în organism. Consultarea preliminară cu un medic și o abordare rezonabilă a administrării și a dozelor de medicament sunt garantate pentru a ajuta la evitarea efectelor secundare de mai sus..

Cu o abordare corectă, L-carnitina este considerată un supliment alimentar relativ inofensiv..

Unde se vinde L-carnitina??

Puteți cumpăra L-carnitină în magazine de nutriție sportivă, în farmacii sau în magazine online.

L-carnitină pentru pierderea în greutate, preț:

1. capsule "VP Lab - L-carnitină Cfpsules" (într-un pachet de 90 capsule de 500 mg) - 950 ruble;

2. comprimate de carnitonă, în fiecare comprimat, 500 mg de L-carnitină (într-un pachet de 20 comprimate) - 260 de ruble;

3. L-carnitină lichidă, în soluție, 50 ml (20%) - 280 ruble;

4. Pulbere „Maxler Max Motion cu L-carnitină” (într-un pachet de 16 doze de 1200 mg) - 647 ruble.

Cel mai bun L-carnitină pentru pierderea în greutate

Carnitina este o substanță sintetică, așa că ar trebui să acordați atenție acelor companii care produc medicamentul din materii prime. De exemplu:

„Carnipure” - compania „Lonza” din Elveția;

Biosint - Sigma-Tau din Italia.

Atunci când cumpărăm, este important să studiem ambalajul pentru materiile prime și prezența mărcilor și pentru a fi siguri de autenticitatea medicamentului.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate pentru femei (întrebări populare):

Femeile au deseori întrebări despre eficacitatea L-carnitinei și cum să o ia corect. Cele mai populare întrebări:

- Este eficientă L-carnitina fără sport?

Am dat deja descrierea detaliată a medicamentului de mai sus.

Pe baza recenziilor femeilor care utilizează L-carnitină, este posibil să se obțină un efect excelent, cu condiția ca medicamentul să fie combinat cu sport. Cu ajutorul L-carnitinei și a exercițiului fizic, nu numai că puteți slăbi, dar puteți câștiga alinare și masă musculară de înaltă calitate fără grăsime.

Dacă scopul este doar consolidarea și îmbunătățirea organismului, atunci puteți lua L-carnitină fără antrenament. Dar dacă există un obiectiv specific - să slăbești, atunci nu este recomandat exercițiile fizice.

- Este L-carnitina un arzător de grăsimi?

L-carnitina nu este un arzător de grăsimi. Contribuie la conversia celulelor grase în energie, datorită oxidării și degradării acestora - în acest fel, arderea grăsimilor.

- Cel mai bun L-carnitină pentru pierderea în greutate - ce este? Încapsulat sau lichid?

Fiecare dintre aceste forme de L-carnitină te va ajuta să slăbești. Mult depinde de respectarea dozei, a timpului de utilizare a medicamentului și a normelor de utilizare.

- Cât timp durează pentru a lua L-carnitină pentru un efect bun?

L-carnitina se recomandă să fie luată aproximativ 2 luni, cu o pauză obligatorie timp de 2-3 săptămâni. 4-6 cursuri de administrare de medicamente sunt posibile pe an.

- Am L-carnitină, dar nu mă ajută..

Efectul L-carnitinei va fi numai dacă este deficitar în organism. În caz contrar, un exces de materie va fi eliminat în mod natural din organism..

L-carnitină pentru pierderea în greutate, recenzii:

Natalia, 24 de ani: "Am luat L-carnitina timp de 3 luni, în mod cuprinzător: am fost la o dietă specială, antrenată conform schemei dezvoltate pentru mine. În tot acest timp am pierdut 9 kg. Mă simt bine, am mai mult decât suficientă energie, am o figură tonificată și am o dispoziție bună ".

Anastasia, 26 de ani: "Am luat L-carnitină capsulară timp de două luni. Nu am simțit efectul. Nu am participat la sport în timp ce am luat L-carnitină și fără ea, așa cum am înțeles, nu ar fi rezultat".

Elena, 30 de ani: "Am luat L-carnitina pentru mai puțin de 2 luni, fără efort fizic. Nu am observat un efect de pierdere în greutate, dar apoi am crescut energia, mi-am îmbunătățit starea de spirit, am crescut capacitatea de lucru și ingeniozitatea rapidă și, cel mai important, durerile de cap mi-au dispărut. Am destul de multe lucruri.

L video carnitină

L-carnitină. Cum se folosește. Pentru pierderea în greutate. Video de la FreshLife28

Video "L-carnitină și arzătoare de grăsime pentru pierderea în greutate, părerea mea și experiență | L-karnitină" de la Tanya Rybakova

L-carnitină, instrucțiuni de utilizare de la Lyudmila Nikitina

Persoanele sub 25 de ani care nu se angajează în sport, nu duc un stil de viață activ, nu este recomandat să luați L-carnitină în mod sistematic, va fi suficient să ajustați dieta și să adăugați alimente cu un conținut ridicat de L-carnitină naturală la dietă.

Și la bătrânețe, L-carnitina este doar necesară ca adjuvant pentru a obține o sănătate îmbunătățită și o calitate a vieții. Acesta va ajuta la restabilirea funcțiilor decolorante ale corpului, va normaliza memoria și somnul, va consolida sistemele osoase și musculare.

V-am scris instrucțiuni detaliate pentru utilizarea medicamentului L-carnitină. Indiferent dacă îl acceptați sau nu, depinde de dvs. Dacă decideți să luați cursul, nu uitați că acest medicament va fi cel mai eficient doar în combinație cu sportul și alimentația adecvată..

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: doze și cursuri

Cel mai important aspect al frumuseții feminine este o figură subțire. Prin urmare, multe fete și femei sunt în căutare constantă de un mijloc care va ajuta la pierderea în greutate. Desigur, fiecare reprezentant al sexului corect își găsește propria versiune. Cu toate acestea, majoritatea preferă L-carnitina pentru pierderea în greutate..

Până în prezent, L-carnitina (L carnitină) este cel mai popular supliment alimentar care ajută la pierderea în greutate. Oamenii o numesc simplu - carnitină. În acest articol, vom arunca o privire detaliată despre cum să luați L carnitină și ce este..

Ce este și de ce este nevoie

Să luăm în considerare mai detaliat descrierea L-carnitinei și instrucțiunile sale de utilizare pentru pierderea în greutate. Această substanță este luată de către sportivi pentru a arde excesul de grăsime. Adesea se numește vitamina B11. Cu toate acestea, acest nume este eronat. Medicamentul este de fapt asemănător vitaminei. Se distinge de vitamine prin capacitatea de sinteză în corpul uman.

Există două tipuri:

Pentru a pierde în greutate, luați doar L-carnitină. Al doilea gen este opusul său. Este capabil să dăuneze organismului. L-carnitină sintetizată în ficat și rinichi din metionină și lizină. După aceea, se răspândește în tot corpul..

Recenziile medicilor de la L-carnitină pentru pierderea în greutate sunt foarte bune. Acțiunea medicamentului vizează eliminarea acizilor grași. Sub influența ei, pur și simplu se ard, eliberând energie.

În cele mai multe cazuri, L-carnitina intră în corpul uman împreună cu alimentele - carne și produse lactate. Foarte puțin se găsește în alimentele vegetale. Sinteza sa depinde de vitaminele C, B3, B6, B9, fier și enzime. Cu lipsa oricărei componente, procesul de sinteză devine imposibil. Din această cauză, o persoană poate câștiga excesul de greutate. În astfel de cazuri se recomandă utilizarea L-carnitinei separat, sub formă de medicament. Ce L-carnitină este mai bună - în tablete sau lichide, vom discuta în continuare.

Beneficii și efecte asupra organismului

L-carnitina are diverse proprietăți:

• arde excesul de grăsime;
• afectează activitatea mentală;
• are efect anabolic;
• afectează activitatea inimii și a vaselor de sânge;
• favorizează detoxifierea.

În ceea ce privește indicațiile pentru utilizarea L-carnitinei pentru femei, aici este necesar să se țină seama de unele nuanțe. Mai ales pentru cei care intenționează să devină mamă.

Vom analiza ce beneficii și rău aduce L-carnitina, dacă are contraindicații..

Arzător de grăsimi

Medicamentul ajută la menținerea greutății unei persoane în limite normale, arde grăsimile, transformându-le în energie. Este important să-ți menții constant norma în organism. Amintiți-vă că, odată cu vârsta, concentrația acestei substanțe în organism devine mai mică.

Impact asupra activității psihice

Feedback pozitiv din partea medicilor despre utilizarea L-carnitinei în tablete. S-a remarcat faptul că administrarea a 2 g de medicament pe zi timp de 6 luni îmbunătățește activitatea mentală, crescând rezistența minții la sarcini mari. De asemenea, are un efect neurotrofic, restabilind țesutul celular nervos.

Efect anabolic

Ce este L-carnitina pentru nutriția sportivă? Pentru a crește procentul de mușchi din corp. Această substanță acționează foarte eficient în procesul de "uscare", dizolvând grăsimea și păstrând masa musculară.

Acțiune asupra sistemului cardiovascular

Medicamentul scade colesterolul, nu permite dezvoltarea aterosclerozei. Previne infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. De multe ori este recomandat să bei cu boli de inimă, hipertensiune arterială, diabet, anorexie, tireotoxicoză, ca instrument suplimentar.

Levocartinina este de asemenea un bun antioxidant și neuroprotector. Întărește sistemul imunitar, previne osteoporoza.

Detox

Toxinele excelente. Eficacitatea sa a fost dovedită în intoxicații cu alcool și intoxicație cu medicamente..

Contraindicații și posibile reacții adverse

Cei care doresc să știe cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate ar trebui să citească recenzii despre contraindicații și posibile reacții adverse..

În principiu, substanța este absolut sigură dacă se respectă doza corectă. Acest supliment alimentar este non-toxic, non-adictiv, dar nu este recomandat pentru utilizarea cu:

• alăptează;
• intoleranță la proteine ​​alimentare;
• epuizare din cauza postului prelungit;
• oncologie;
• planificarea sarcinii.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea pot fi următoarele:

• diaree;
• crampe în abdomen;
• vărsături și greață;
• tulburari ale somnului;
• uremie;
• erupții alergice;
• crampe.

Continutul produsului

L-carnitina naturală se găsește în următoarele produse:

• venison și vită;
• carne de porc și iepure;
• carne de pasăre;
• peşte;
• produse lactate, brânză, lapte;
• ciuperci;
• cel mai puțin din toată această substanță se găsește în legume, fructe, nuci și cereale.

Cel mai bun medicament pentru pierderea în greutate

Disponibil în diferite tipuri de compuși chimici. Prin urmare, înainte de utilizare, ar trebui să decideți ce L-carnitină este mai bine să cumpărați..

• Tartratul este cea mai activă formă cu biodisponibilitate ridicată. Când intră în sistemul digestiv, tartratul este împărțit în două componente: kartin pur și acid tartric. Fiecare parte este asimilată în felul său. Atunci când decideți ce L-carnitină să alegeți, trebuie să luați în considerare recenziile privind pierderea în greutate. Și arată că Tartrat este cel mai bun contribuitor la pierderea în greutate..
• Acetil. Această specie a apărut recent la vânzare și diferă prin faptul că conține o grupare acetil. Producătorii au încercat astfel să îmbunătățească biodisponibilitatea substanței, digestibilitatea acesteia, dar nu au obținut rezultatele dorite. Avantajul acetilcarnitinei este că traversează bariera sânge-creier fără probleme. Acolo stimulează metabolismul, îmbunătățește memoria și gândirea..
• Fumarat. Compusul L-carnitină sub această formă are o biodisponibilitate negativă. Fumaratul este obținut prin combinarea acidului fumaric cu levocarnitina pură. Levocarnitina pentru pierderea în greutate, numită L-carnitină, conform recenziilor privind pierderea în greutate, funcționează perfect, dar în combinație cu acid fumaric efectul lipotropic scade. Avantajul fumaratului este efectul său benefic asupra sistemului cardiovascular.
• Propionil este un ester carnitin legat de aminoacid glicină. Propionil este implicat în metabolismul lipidelor. Îmbunătățește sinteza oxidului nitric. Această substanță acționează ca un vasodilatator. Prin urmare, este luat pentru ischemie, insuficiență cardiacă, claudicație intermitentă. În plus, această substanță are proprietăți antioxidante. Propionil îmbunătățește sinteza testosteronului și crește rezistența, reducând nivelul acidului lactic după antrenament.
• Clorura de carnitină este cunoscută în medicină de 50 de ani. Prima formă a fost tocmai clorura. Astăzi, nu mai este la cerere. Forma clorurii conține nu numai L-carnitină, ci și opusul ei - imagine D. Rezultatul este LD-carnitina, care este folosită cu succes în neurologie, dar nu și în sport. Desigur, clorura de carnitină este produsă astăzi, dar numai în scop medical..
• Curat. Printre sportivi, carnitina pură este numită de bază sau clasică. Prin biodisponibilitatea sa, nu este mai rău decât tartratul, dar prețul unei astfel de L-carnitină pentru pierderea în greutate este puțin mai mic.

Ceea ce este mai eficient - lichid sau capsulă

Un supliment alimentar are patru forme:

Cel mai adesea, comprimatele pot fi găsite la vânzare, de exemplu, vitamina L-carnitină 500 mg în tablete. Capsulele sunt de asemenea foarte populare..

Cu toate acestea, cea mai eficientă este o formă de băut lichid. Preparatul lichid este bine absorbit, dar poate conține îndulcitori și coloranți care pot provoca tulburări gastro-intestinale. Cu toate acestea, recenziile băuturilor lichide L carnitină sunt doar pozitive..

În ceea ce privește aportul de L-carnitină în capsule pentru pierderea în greutate, recenziile medicilor despre acestea sunt, de asemenea, foarte bune. Capsulele sunt, de asemenea, bine absorbite, dar puțin mai lent decât un preparat lichid. Pot fi spălate cu apă, suc sau ceai cald. Medicamentul din capsule este mai bine să se combine cu exerciții aerobe.

Cum să luați pentru pierderea în greutate

Acum să vorbim despre cum să bei L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate, care este dozarea sa și instrucțiunile de utilizare.

Sportivii trebuie să bea 1200 mg de medicament pe zi. Această doză poate fi împărțită în două părți egale. Unul ar trebui să fie băut înainte de mese. În acest caz, puteți lua tablete sau capsule.

Cum să luați L-carnitină înainte de antrenament? Înainte de antrenament, este mai bine să bei un preparat lichid. Schema generală de consum arată astfel:

• 200 mg dimineața înainte de micul dejun;
• 200 mg înainte de prânz;
• 200 mg la gustare;
• 600 mg cu 30 de minute înainte de antrenament.

Nu se recomandă combinarea cu guarana și cofeina. Motivul este simplu - carnitina în sine are un efect excitant..

Acum să vorbim despre cum să luați arzătorul de grăsimi L-carnitină pentru pierderea în greutate nu este pentru sportivi, având în vedere recenziile privind pierderea în greutate. În acest caz, beți 1-2 capsule sau tablete de 3 ori pe zi, împreună cu mesele. Dacă greutatea corporală este depășită mult, atunci puteți crește norma zilnică de 1,5-2 ori. Bea drogul timp de o lună. După - o pauză de o lună, apoi puteți re-bea cursul pentru a consolida rezultatul.

Are sens să te iei fără antrenament

Cum să luați arzătorul de grăsime L-carnitină fără antrenament, care sunt recenziile despre această metodă de a pierde în greutate? Răspundem imediat - recenziile sunt negative. Dacă luați un arzător de grăsimi și vă întindeți pe canapea, atunci nu va funcționa.

De ce? Motivul este efectul medicamentului. Sintetizează acizii grași, astfel încât să se poată „arde” aerobic. Aceasta necesită prezența oxigenului în țesuturi. Dacă nu există nicio încărcare anaerobă, atunci nu trebuie să vă așteptați la un rezultat. Prin urmare, nu puteți face fără exercițiu.

Care să alegi și unde să cumperi mai bine

Există mulți producători, de aceea este important să înțelegeți bine ce medicament este cel mai bun și de unde să-l cumpărați. Pentru început, acest supliment alimentar este vândut liber în rețea, precum și în farmaciile obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru se aplică tabletelor și capsulelor. Dar fiolele și forma lichidă sunt vândute în principal în magazinele de nutriție sportivă..

Acum să trecem la producători:

• Stânga carnil Evalar. Recenzii despre producția de Levocarnille Evalar doar pozitive. Sportivii observă că acest supliment umple perfect corpul cu energie. Desigur, acest lucru este foarte important pentru sport și „arde” excesul de grăsime. Cum arată L-carnitina pentru scăderea în greutate din Evalar, puteți vedea în fotografie, are un preț relativ mic și are în mare parte recenzii pozitive pentru consumatori.
• Carnitone. Recenziile despre Carnitone pentru pierderea în greutate sunt, de asemenea, pozitive. De fapt, acesta este un supliment alimentar, care este produs de multe companii - atât interne, cât și străine. Carnitonul reduce oboseala, dă forță, accelerează metabolismul, crește tonusul muscular, scade metabolismul grăsimilor și reduce greutatea totală a corpului.
• Arnebia L-Carnitină. Un alt medicament care are multe recenzii pozitive este Arnebia L-carnitină. Poate fi luat nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru a menține starea generală de sănătate. Acest supliment alimentar ajută la creșterea masei musculare..
• Solgar L-Carnitină. Recenziile despre L-carnitina fabricate de Solgar sunt destul de bune, chiar dacă costă foarte mult. Medicamentul în sine este de o calitate excelentă și contribuie la arderea accelerată a grăsimilor..
• Levocarnitine. Care este prețul levocarnitinei, diferă instrucțiunile sale de utilizare? Levocarnitina este disponibilă sub diferite forme. Medicamentul va acționa doar în combinație cu activitatea fizică și o dietă echilibrată. Când faceți exerciții de fitness cu utilizarea paralelă a levocarnitinei, excesul de greutate va dispărea mai repede.

Rezultatele cercetării

Studii recente au arătat că, în realitate, acest medicament nu este la fel de inofensiv pe cât crede toată lumea. Oamenii de știință americani au descoperit că această substanță contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei. Dar vinovatul nu este substanța în sine, ci niște bacterii care „trăiesc” pașnic în intestinele umane. Procesează imaginea L, formând un metabolit activ - N-oxid de trimetilamină sau TMAO. Aceasta este o toxină puternică care distruge pereții vaselor de sânge și duce la formarea plăcilor. La vegetarieni, concentrația de toxină este mai mică în timpul studiului, datorită particularităților nutriției lor.

Cu toate acestea, plăcile aterosclerotice nu sunt formate într-o singură zi. Acest lucru durează ani. Prin urmare, un aport pe termen scurt de medicament nu va putea afecta starea vaselor.

Opinii ale experților

Experții spun că persoanele care sunt implicate activ în sport au nevoie de acest supliment. Cu ajutorul său, puteți recupera rapid puterea după sarcini importante. Datorită acestei substanțe, sportivul nu va simți letargie după antrenament..

În plus, experții remarcă faptul că administrarea suplimentului ciclic nu este necesară. Poate fi utilizat în mod regulat, respectând strict doza. Suplimentul trebuie băut înainte de exercițiu. De asemenea, nu trebuie să uităm că acesta este absorbit de organism foarte repede..

Răspunsuri la cele mai frecvente întrebări

Cum să bei vitamina L-carnitină lichidă în fiole în zilele în care nu există antrenamente?

Medicamentul poate fi luat zilnic de 2-3 ori pe zi pe stomacul gol pentru o sănătate bună. Pentru a îmbunătăți performanța atletică, Acetil L-Carnitină ar trebui să fie preferată..

Pot bea cu arzătoare de grăsimi?

Nu este recomandată combinarea acestui supliment alimentar cu arzătoarele de grăsime. Mai mult decât atât, arzătoarele de grăsime ele însele acționează asupra corpului uman nu în cel mai bun mod.

Acest supliment va ajuta la formarea mușchilor în timpul culturismului??

Medicamentul în sine nu contribuie la o creștere notabilă a masei musculare în timpul culturismului, dacă activitatea fizică nu este efectuată. Desigur, substanța îmbunătățește rezultatele atletismului. Cu toate acestea, culturistii nu se pot descurca fără proteine ​​pentru a obține un efect tangibil..

Pot să iau minori?

Este posibil, dar, de regulă, acest lucru nu este necesar. În majoritatea cazurilor, acest medicament este prescris minorilor cu boli genetice rare și cu obezitate..

Este interzisă consumul suplimentar după eliminarea vezicii biliare?

În principiu, nu. Cu toate acestea, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră despre acest subiect. În orice caz, dacă starea se agravează, trebuie să încetați să luați medicamentul.

Rezultate și recenzii

Eugene, 23 de ani:

„Timp de 6 săptămâni a băut L-carnitină și a practicat pe bicicleta de antrenament și a alergat seara. Nu a depășit prea mult, dar a pierdut 12 kg. Rezultat excelent! ".

„Ea a remarcat eficiența suplimentului în timpul antrenamentului și dieta. Dar numai în timpul antrenamentului, administrarea medicamentului nu a dat rezultate. Doar adăugarea unei diete ne-a permis să avansăm ”.

Vladimir, 39 de ani:

„Sfătuiesc cu tărie toată lumea să își verifice starea de sănătate înainte de a lua acest medicament. Presiunea mea a început să sară, deși acest lucru nu se întâmplase până acum. S-a dovedit că organismul în sine produce carnitină. Dacă este suficient, atunci un truc în plus poate răni ".

Video

Cum funcționează L-carnitina și cum să o iei corect pentru a slăbi, vei afla din acest videoclip.